бежит жизнь стресс нервы
Бежит жизнь, стресс, нервы
Каждый хочет быть первым, только первым
Там, где никто ещё не был
Вперед, быстрее, ещё быстрее
Пока не закрылись двери
Моя жизнь миражи, тетрадь и ручка
Ритм, рифмы, битки под текстов заученных
Затраченные силы, потраченное время
Бег в никуда иногда не помня во что верил
Боль, что принес родным, дни что превратил в дым
Те кто меня любили, те кого я любил
То что они хранили, что я не сохранил
Те кто меня забыли, те кого я забыл
Бежит жизнь, стресс, нервы
Каждый хочет быть первым, только первым
Там, где никто ещё не был
Вперед, быстрее, ещё быстрее
Пока не закрылись двери
Бежит жизнь, стресс, нервы
Каждый хочет быть первым, только первым
Там, где никто ещё не был
Вперед, быстрее, ещё быстрее
Пока не закрылись двери
Лишь краем глаза различая ложь и зависть
Недоумевая, почему они себя не уважают
Снова в студию, запечатлевая новый кадр
Наизнанку, будто микро мой психиатр
Будто неудачник обманутый вкладчик
Со злою гримасой на музыку в рифму плачем
Мы все платим, а просим всегда некстати
Не в кассу, все туже на шее лассо
Что дальше, что ты собираешься делать
Неврастеник, сдаться, стать домашним растением
Или дальше бег, бой на самопоражение
Драка с ними же за их любовь и уважение
Бежит жизнь, стресс, нервы
Источник teksty-pesenok.ru
Каждый хочет быть первым, только первым
Там, где никто ещё не был
Вперед, быстрее, ещё быстрее
Пока не закрылись двери
Бежит жизнь, стресс, нервы
Каждый хочет быть первым, только первым
Там, где никто ещё не был
Вперед, быстрее, ещё быстрее
Пока не закрылись двери
Богема, где среди людей больше манекенов
Банкеты, презентации обсасываем мы темы
Кто твой продюсер, кто тебя пиарит
Потом парясь в клубе поиск на ночь пары
Жертвы, бег в постоянном стрессе
При всех улыбки, но по-моему мало кто весел
Зачем столько веса, весь мир на плечах
Атмосферный столб стал ощущать ночами, не спать
Эксперименты со здоровьем, паранойя
С меня довольно, рано уйти в историю
Но не все так, косяк как бумеранг
Лигалайз — Стресс
Слушать Лигалайз — Стресс
Слушайте Стресс — Лигалайз на Яндекс.Музыке
Текст Лигалайз — Стресс
Все будет хорошо, все будет хорошо, все будет хорошо…
Все будет хорошо, все будет хорошо, все будет хорошо…
Бежит жизнь — стресс, нервы, каждый хочет быть первым,
Только первым! Там, где никто еще не был,
Вперед, быстрее, еще быстрее, пока не закрылись двери.
Моя жизнь — миражи, тетрадь и ручка,
Ритм, рифмы, битки подтекстов заученых.
Затраченные силы, потраченное время,
Бег в никуда, иногда не помня, во что верил.
Боль, что принес родным,
Дни, что превратил в дым,
Те, кто меня любили, те, кого я любил…
То, что они хранили, что я не сохранил…
Те, кто меня забыли, те, кого я забыл.
Бежит жизнь — стресс, нервы, каждый хочет быть первым,
Только первым! Там, где никто еще не был,
Вперед, быстрее, еще быстрее, пока не закрылись двери.
Бежит жизнь — стресс, нервы, каждый хочет быть первым,
Только первым! Там, где никто еще не был,
Вперед, быстрее, еще быстрее, пока не закрылись двери.
Лишь краем глаза различаю ложь и зависть,
Недоумеваю, почему они себя не уважают…
Снова в студию, запечатлевая новый кадр,
Наизнанку, будто Микро — мой психиатр,
Будь то неудачник, обманутый вкладчик,
Со злою гримасой… На музыку в рифму плачем,
Мы все платим, а просим всегда некстати,
Не в кассу…
Всё туже на шее лассо.
Что дальше? Что ты собираешься делать?
Неврастеник, сдаться? Стать домашним растением?
Или дальше: бег, бой на само-поражение!
Драка с ними же за их любовь и уважение.
Бежит жизнь — стресс, нервы, каждый хочет быть первым,
Только первым! Там, где никто еще не был,
Вперед, быстрее, еще быстрее, пока не закрылись двери.
Бежит жизнь — стресс, нервы, каждый хочет быть первым,
Только первым! Там, где никто еще не был,
Вперед, быстрее, еще быстрее, пока не закрылись двери.
Богема, где среди людей больше манекенов,
Банкеты, презентации, обсасываемые темы.
Кто твой продюсер? Кто тебя ПиАрит?
Потом, парясь в клубе, поиск на ночь пары, жертвы.
Бег в постоянном стрессе. При всех улыбки! 🙂
Но, по-моему, мало кто весил! :'(
Зачем столько веса? Весь мир на плечах!
Атмосферный столб стал ощущать, ночами не спать.
Эксперименты со здоровьем, паранойя.
С меня довольно: рано уйти в историю!
Но не все так: косяк, как бумеранг;
Друзья все дальше, всё гуще мрак.
Последний герой — Виктор Цой разбился на шоссе.
Кто я такой вообще? Что мне здесь делать дальше?
Все будет хорошо, все будет хорошо, все будет хорошо…
Все будет хорошо, все будет хорошо, все будет хорошо…
Бежит жизнь, стресс, нервы
Каждый хочет быть первым, только первым
Там, где никто ещё не был
Вперед, быстрее, ещё быстрее
Пока не закрылись двери
Моя жизнь миражи, тетрадь и ручка
Ритм, рифмы, битки под текстов заученных
Затраченные силы, потраченное время
Бег в никуда иногда не помня во что верил
Боль, что принес родным, дни что превратил в дым
Те кто меня любили, те кого я любил
То что они хранили, что я не сохранил
Те кто меня забыли, те кого я забыл
Бежит жизнь, стресс, нервы
Каждый хочет быть первым, только первым
Там, где никто ещё не был
Вперед, быстрее, ещё быстрее
Пока не закрылись двери
Бежит жизнь, стресс, нервы
Каждый хочет быть первым, только первым
Там, где никто ещё не был
Вперед, быстрее, ещё быстрее
Пока не закрылись двери
Лишь краем глаза различая ложь и зависть
Недоумевая, почему они себя не уважают
Снова в студию, запечатлевая новый кадр
Наизнанку, будто микро мой психиатр
Будто неудачник обманутый вкладчик
Со злою гримасой на музыку в рифму плачем
Мы все платим, а просим всегда некстати
Не в кассу, все туже на шее лассо
Что дальше, что ты собираешься делать
Неврастеник, сдаться, стать домашним растением
Или дальше бег, бой на самопоражение
Драка с ними же за их любовь и уважение
Бежит жизнь, стресс, нервы
Каждый хочет быть первым, только первым
Там, где никто ещё не был
Вперед, быстрее, ещё быстрее
Пока не закрылись двери
Бежит жизнь, стресс, нервы
Каждый хочет быть первым, только первым
Там, где никто ещё не был
Вперед, быстрее, ещё быстрее
Пока не закрылись двери
Богема, где среди людей больше манекенов
Банкеты, презентации обсасываем мы темы
Кто твой продюсер, кто тебя пиарит
Потом парясь в клубе поиск на ночь пары
Жертвы, бег в постоянном стрессе
При всех улыбки, но по-моему мало кто весел
Зачем столько веса, весь мир на плечах
Атмосферный столб стал ощущать ночами, не спать
Эксперименты со здоровьем, паранойя
С меня довольно, рано уйти в историю
Но не все так, косяк как бумеранг
Текст песни, слова, lyrics: Лигалайз — О-о. А-а. Качаемся в такт.
Лигалайз говорит: легализуйся под этот бит.Я четко понял однажды:
Скупой платит дважды.
Позицию эту защищаю отважно,
К добру не приводит продешевить жажда.Я четко понял однажды:
Скупой платит дважды.
К добру не приводит продешевить жажда,
Сейчас мы вам это докажем.Вот Эллочка — Людоедка.
Решила, а шанс то ведь редкий.
Заманчивый ценник был дан,
В итоге обман — мексиканский тушкан.А Настя и Яша — они настоящие,
Их не прельщают фальшивки блестящие.
Глаз на подделки у них очень меткий,
Часами читают они этикетки.Однажды в студеную пору,
Закупорились Настены поры.
Просто она долго мазалась кремом,
Который варили в подъезде соседнем.Не изучила она упоковку,
Людям теперь показать неловко.
Оттого и страдает отчизна,
Что гонемся за дешевизной.Я четко понял однажды:
Скупой платит дважды.
Позицию эту защищаю отважно,
К добру не приводит продешевить жажда.
Я четко понял однажды:
Скупой платит дважды.
К добру не приводит продешевить жажда,
Сейчас мы вам это докажем.Дольче с Габаной заходят в бутик,
И сразу же ловят они нервный тик.
Кричат: Мама мия, святая Мадонна
Мы не создавали моделей подобных.А Яша смотрите — довольный,
Жует огурец малосольный.
Без пестицидов — зеленый,
И генетически не измененный.Я четко понял однажды:
Скупой платит дважды.
Позицию эту защищаю отважно,
К добру не приводит продешевить жажда.Я четко понял однажды:
Скупой платит дважды.
К добру не приводит продешевить жажда,
Сейчас мы вам это докажем.Купил DVD я однажды,
tekst-pesni.com А там лишь затылки граждан.
Фильма не видно и слышен лишь храп,
Подавись ты моими деньгами пират.Или вот гордый стоит нумизмат,
Сразу же видно — он рад (он рад).
Ему предложили шиллинг фальшивый,
А он им сказал: Да пошли вы!Его коллекция одобрена,
Что не искудо, то подлинно.
Он знает главное качество,
Как мама родная лучше, чем мачеха.Компьютер у вас барахлит,
Без конца ctrl+alt+delete.
А кто-то с лицензионкой сидит,
Птички поют, винда просто летит.Я четко понял однажды:
Скупой платит дважды.
Позицию эту защищаю отважно,
К добру не приводит продешевить жажда.Я четко понял однажды:
Скупой платит дважды.
К добру не приводит продешевить жажда,
Сейчас мы вам это докажем.Лигалайз говорит: легализуйся под этот бит.При копировании текста песни Лигалайз — О-о. А-а. обратная ссылка на эту страницу обязательна
Что такое паническая атака и как ее преодолеть
Современное общество, живя в условиях повышенной активности и высоких требований, ежедневно подвергается многочисленным стрессам. Каждый день приходится принимать решения, быть в центре событий и быстро реагировать на изменяющиеся условия. Иногда человек становится участником или свидетелем чрезвычайной ситуации, сталкивается с тяжелыми эмоциональными переживаниями, горем, утратой, разводом и пр. Все это, несомненно, провоцирует внутреннее напряжение, страх и тревогу в ответ на стрессовую ситуацию. Немалую роль в росте эмоционального напряжения играет информация, которую человек ежедневно воспринимает с экранов телевизоров, из газет и журналов, радиопередач. Большое количество эмоционально заряженных новостей о тех или иных событиях, связанных с трагедиями и лишениями, порой могут усугубить и без того непростое эмоциональное состояние человека. Зачастую, следствием таких стрессовых нагрузок является возникновение панических атак, которые блокируют человека, мешают ему полноценно жить и функционировать.
Обращения, связанные с жалобами на панические атаки и с просьбой помочь справиться с ними регулярно поступают на наш телефон и на сайт экстренной психологической помощи МЧС России.
Что же такое паническая атака? Каковы ее проявления? Как меняется жизнь человека находящегося во власти ПА? Какую роль играет семья и близкие в поддержании проблемы? Как себе помочь, если ПА началась? Какие методы психологической работы эффективны в решении данной проблемы? На все эти вопросы вы сможете получить ответы в данной статье.
Что же такое паническая атака? Каковы ее проявления?
Паническая атака (далее – ПА) представляет собой необъяснимый, мучительный для человека, приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами.
Существуют и другие симптомы, не вошедшие в список: боли в животе, расстройство стула, учащённое мочеиспускание, ощущение кома в горле, нарушение походки, нарушение зрения или слуха, судороги в руках или ногах, расстройство двигательных функций.
Практически любой человек хотя бы раз в жизни испытывал ощущение необъяснимого страха и тревоги, сопровождаемых усиленным сердцебиением и дрожью в коленях. Именно таким образом наш организм привык реагировать на существующую опасность или угрозу. Причем у разных людей степень реагирования может существенно различаться. У кого-то возникает легкая тревога, а кто-то ощущает сильный страх, панику, ужас. Эти состояния при регулярном повторении представляют собой серьезную проблему, которую специалисты называют паническими атаками. Причиной возникновения такого состояния могут стать не только стрессы, но и различные психологические конфликты, которые человек не может разрешить по разным причинам. Не лишним здесь будет разговор и о «вторичной выгоде» от ПА.
Какую роль играет семья и близкие в поддержании проблемы?
С одной стороны, ПА превращает человека в важную персону. Вся семья сплачивается вокруг него. Под него подстраиваются, о нём заботятся, стараются угодить и облегчить и его положение, он в центре внимания. А с другой стороны, человек попадает в «ловушку», которая заставляет его, как можно дольше получать любовь и заботу близких, оставаясь для них больным человеком, которого надо беречь, любить и заботиться. И здесь мы говорим о вторичной выгоде от проблемы. Им все прощают и многого не ждут, их освобождают от каких-либо обязанностей, снижают уровень требований, берегут от стресса и физического напряжения.
В этом случае гиперопека близких создает условия для того, чтобы человек не прикладывал максимум усилий в борьбе за своё выздоровление, а перекладывал ответственность на плечи родственников и врачей. Такая позиция семьи затрудняет выздоровление и активное возвращение человека к здоровой жизни. Лишь осознав выгоды от ПА, отказавшись от них, можно избавиться от ее проявлений и влияния.
Возникновение ПА или ее обострение можно проследить у людей, оказавшихся в ситуациях, связанных с реальной или мнимой угрозой жизни. На телефон доверия чаще поступают звонки от граждан, находящихся во власти приступа ПА, особенно после получения информации о терактах, авиакатастрофах, после смерти близких людей и пр.
Синдром панической атаки чаще всего встречаются у людей со слабой системой стрессовой защиты. Как правило, до определенного времени такие люди в силах сохранить психоэмоциональное равновесие, но когда проблемы достигают пика, панические атаки обрушиваются на них, словно снег на голову.
Как меняется жизнь человека находящегося во власти ПА?
Панические атаки могут приводить к психологическим и социальным последствиям. Испытав, приступ ПА, человек может начать опасаться возникновения повторных приступов, внутренне начинает их ждать. Это зачастую оказывает прямое влияние на его жизнь в целом. Такой человек, как правило, старается ограничить свои передвижения, старается как можно реже оставаться в одиночестве, избегает шумных общественных мест. Такие люди стараются избегать любых ситуаций, которые могут спровоцировать приступ паники. Часто он перестает ездить на общественном транспорте, старается не уходить далеко от своего дома. В том случае, если все же существует необходимость в поездке куда-либо, такой человек просит сопроводить его, один он ни за что не выйдет из дома. Такой человек все время прислушивается к своим ощущениям, старается контролировать все, что внутри происходит. А этот контроль еще больше провоцирует возникновение ПА. Затяжные панические атаки порой осложняются депрессиями, утратой интереса к жизни, ощущением безысходности и как следствие, могут стать причиной утраты человеком трудоспособности, осложнений в семейной и личной жизни.
Как себе помочь, если ПА началась?
Стоит отметить, что во время приступа человека охватывает страх смерти, либо страх сойти сума и совершить неконтролируемые действия и поступки. Организм в ответ на панику реагирует стрессовыми симптомами, включая учащенное сердцебиение и дыхание, приток крови, слабость, головокружение.
Человек начинает прислушиваться к своим внутренним ощущениям. А тот, кто ищет, тот находит. И чем больше человек находит у себя признаков нездоровья организма (тахикардия, одышка, дрожь в теле и мышечное напряжение и пр.), тем хуже физически начинает себя чувствовать. Тем больше растет страх. Возникает замкнутый круг. Что же делать?
Для начала стоит постараться успокоиться и направить свой контроль на купирование приступа паники. Возможно, мысль о том, что от панической атаки никто не умирает поможет собраться и начать активно себе помогать.
Обратите внимание на свое дыхание. В ситуации стресса, паники дыхание человека становится поверхностным, вдохи короткие неглубокие, частые, что приводит к гипервентиляции легких. Уже только это может спровоцировать возникновение паники. Поэтому возьмите дыхание под контроль. Дыхание регулируется нервной системой и, при определенной цикличности вдохов и выдохов, может ею управлять. По мнению физиологов, вдох связан с возбуждением нервной системы, а выдох – с ее торможением, поэтому если вдох укоротить, а выдох удлинить, можно добиться успокаивающего эффекта. Успокаивающее дыхание заключается в относительном укорочении вдоха, удлинении выдоха и паузы после него. Практически выдох удлиняется до тех пор, пока он не станет вдвое длиннее вдоха, а затем удлиняется продолжительность паузы. Она обычно составляет половину вдоха. Схему успокаивающего дыхания можно представить так: 2+2(2); 4+4(2); 4+6(2); 4+7(2); 4+8(2); 4+9(2); 5+9(2); 5+10(2); 6+10(3); 7+10(3); 8+10(4); 9+10(4); 10+10(5).
В этих формулах первая цифра означает продолжительность вдоха, вторая – продолжительность выдоха, третья – задержку дыхания после выдоха. Такое дыхание поможет быстро восстановить эмоциональное состояние при стрессе или во время паники. Для этого рекомендуется дыхание животом, обращайте внимание, как надувается вас живот во время вдоха и как он втягивается во время выдоха. Дыхание можно сочетать с ритмичной неторопливой ходьбой. Вначале придерживайтесь ритма – два шага вдох, два шага выдох. Затем увеличивайте продолжительность выдоха – два шага вдох, три шага выдох.
Концентрируя внимание на телесных ощущениях и неприятных мыслях, вы только обостряете приступ паники. Есть несколько методик, которые помогают отвлечь ум от панических ощущений. Возможно, некоторые вам уже известны:
Метод резиновой ленты. Носите вокруг запястья резиновую ленту. Почувствовав приближение панической атаки, оттяните ее, и пусть она с достаточной силой щелкнет вас по руке. Резкое болезненное ощущение отвлечет внимание от подступающих симптомов и даст время применить и другую технику для контроля страха, например, замедленное дыхание. А иногда и самого ощущения бывает достаточно, чтобы остановить приступ.
Счет. Некоторым помогает отвлечься от надвигающегося приступа, если они начинают подсчитывать какие-нибудь предметы. Например, сколько красных машин проехало мимо, или сколько пуговиц на одежде у человека рядом. В крайнем случае, всегда можно просто перемножать числа в уме. Этот метод предоставляет немало возможностей.
«Наоборот». Попробуйте прочесть мысль, которая вас пугает наоборот, при необходимости повторите эту процедуру ровно 10 раз.
Заговорите с незнакомым человеком, попросите его подсказать, как вам пройти до ближайшей остановки или станции метро. Главное – сосредоточьтесь на другой задаче.
Можно завести специальный блокнот, в который во время приступа будете записывать информацию: время, место, где находитесь, кто и что окружает, ситуация в которой находитесь, мысли и чувства, которые возникают, ваша реакция в данном случае).
Чтобы легче справляться с паническими атаками, необходимо научиться расслабляться. Для этого можно освоить любой метод релаксации, например – прогрессивную мышечную релаксацию по Джекобсону. Когда вы научитесь быстро снимать мышечное напряжение, легко сможете снижать уровень тревоги. Дело в том, что тревога и релаксация – прямо противоположные состояния, они не могут быть одновременно, поэтому расслабление мышц в ситуациях, вызывающие напряжение, позволяет снизить уровень тревоги, избавиться от негативных ощущений, проще воспринимать стрессовые ситуации и предотвращать приступы паники.
Главное, не убегать от ситуации: в следующий раз панику будет пережить сложнее. Если приступ застиг вас в торговом центре или метро то, справившись с ним, продолжайте делать что делали, пусть даже вы просто не спеша прохаживались. Поддавшись желанию убежать, вы рискуете закрепить свой страх перед этим местом, и впоследствии возвращаться туда вам будет очень трудно. Вознаградите себя за эту победу чем-нибудь или хотя бы похвалите за то, что поступили правильно и мудро.
Какие методы психологической работы эффективны в решении данной проблемы?
Часто пациенты, их родственники, а иногда и врачи, считают, что паническое расстройство не стоит лечить, а надо «просто взять себя в руки». Это абсолютно неправильный подход. Лечить надо обязательно, и чем раньше начинается лечение, тем быстрее можно добиться нормализации состояния. Паническое расстройство хорошо поддается лечению. До обращения к врачу можно самостоятельно использовать некоторые психологические приемы, направленные на снижение уровня тревоги. Но чтобы избавиться от панических атак, восстановить нормальный образ жизни, научиться и в будущем спокойно преодолевать различные стрессовые ситуации, необходима консультация психолога или психотерапевта, в некоторых случаях психиатра.
В большинстве случаев наиболее эффективно сочетанное применение медикаментозного лечения и психотерапии. Среди методов психотерапии, применяемых при лечении панического расстройства, уже доказана эффективность методов психологической релаксации, поведенческой и когнитивно-поведенческой психотерапии, нейролингвистического программирования, метода краткосрочной стратегической терапии, Эриксоновский гипноз и другие методы суггестии. Эти формы терапии стремятся помочь людям с паническим расстройством выявить и уменьшить количество обреченных на провал мыслей и действий, которые усиливают панические симптомы. Поведенческие методы, часто используются для уменьшения беспокойства включают релаксацию и постепенное увеличение подверженности панике больного к ситуациям, которые, возможно, ранее вызывали беспокойство. Помощь больному в понимании эмоциональных проблем, которые, возможно, способствовали развитию симптомов, называется психодинамической психотерапией, которая также была признана эффективной. Зачастую, сочетание психотерапии и лекарств дает хорошие результаты. Выбор метода психотерапии зависит от многих переменных (особенностей пациента; причин, характера течения и длительности панического расстройства; наличия сопутствующих заболеваний). Исследования показывают, что психотерапия в одиночку или комбинация лекарств и психотерапии более эффективны, чем просто лекарства в преодолении приступов паники.
И всегда надо помнить – «дорогу осилит идущий» – паническое расстройство можно преодолеть.