бильбо бэггинс актер рост

Бильбо Бэггинс

История персонажа

Персонаж произведений Джона Р.Р. Толкина «Властелин колец» и «Хоббит, или Туда и обратно». Дядя Фродо Бэггинса, путешественник и друг эльфов. Представитель антропоморфной расы хоббитов, отличающеейся от людей низким ростом (около трех футов, или одного метра). Еще одна специфическая деталь внешности хоббитов — большие, покрытые шерстью ноги и привычка ходить босиком.

История создания

Образ Бильбо Бэггинса создал писатель Джон Р.Р. Толкин. Бильбо принадлежит к расе хоббитов, но заметно отличается от соплеменников. Хоббиты больше всего ценят тихую жизнь и респектабельность, в то время как репутация Бильбо изрядно подмочена. Герой любит путешествовать, писать стихи, водит дружбу с гномами, эльфами и волшебниками. Для хоббита у Бильбо чересчур беспокойный характер.

Джон Р.Р. Толкин

Герой становится хранителем Кольца Всевластия, вокруг которого крутится сюжет романа «Властелин колец». Спасаясь от гоблинов в Мглистых горах, Бильбо оказывается в пещерах, где и находит Кольцо, а заодно сталкивается с существом по имени Голлум, бывшим хранителем Кольца. Голлум отчаянно ищет потерянное Кольцо и едва не съедает Бильбо, но благодаря игре в загадки хоббиту удается спастись.

Пережив множество приключений, Бильбо возвращается домой в Шир с добытым в странствиях золотом и мирно живет в собственное удовольствие. В старости герой принимается писать мемуары — Алую книгу, где рассказывает о собственных приключениях.

«Хоббит»

Режиссер Питер Джексон снял две трилогии по произведениям Дж.Р.Р. Толкина «Хоббит, или Туда и обратно» и «Властелин колец». Бильбо Бэггинс так или иначе присутствует во всех этих текстах и экранизациях.

Иллюстрация к книге Джона Толкина «Хоббит, или Туда и обратно»

Трилогия «Хоббит» вышла в 2013-2014 годах. Бильбо Бэггинс здесь – главный герой. Зритель видит молодого хоббита в те годы, когда жизнь Бильбо была полна приключений.

В первом фильме трилогии — «Хоббит: Нежданное путешествие» — в жизнь и дом молодого Бильбо вторгается буйная толпа гномов вместе с хитрым магом Гэндальфом, который хочет уговорить хоббита отправиться в путешествие. Торин Дубощит, гномий король в изгнании, вместе с отрядом хочет отправиться в поход ради спасения гномьего королевства в Одинокой Горе. Гэндальф убежден, что Бильбо как хитроумный вор и взломщик должен отправиться с ними и помочь гномам.

Торин Дубощит

Начало второго фильма — «Хоббит: Пустошь Смауга» — застает Бильбо Бэггинса в Мглистых горах, на перевале, где герои пересекаются с медведем-оборотнем Беорном. Бильбо предстоит освоить верховую езду на пони, спасти приятелей-гномов из многочисленных конечностей громадных плотоядных пауков, проникнуть невидимкой в эльфийскую крепость и, в конечном счете, столкнуться с драконом Смаугом Золотым.

В последнем фильме трилогии — «Хоббит: Битва пяти воинств» — Бильбо наблюдает эпическое крушение Озерного города, уничтоженного разъяренным драконом. Герой получает в подарок кольчугу из волшебного металла мифрила и участвует в битве людей, эльфов и гномов с армиями орков, а после возвращается домой в Шир.

«Властелин колец»

Бильбо Бэггинс

На самом деле герой хочет скорее покинуть Шир, причем сделать это с шиком — растворившись в воздухе перед толпой гостей. Способность к «растворению» герою дарит Кольцо Всевластия. Предвидя такой поворот, старый приятель Бильбо — волшебник Гэндальф — является на праздник и вынуждает хоббита отказаться от Кольца и оставить то на хранение Фродо, прежде чем покинуть Шир, как было задумано.

Позже Фродо находит Бильбо в городе эльфов Ривенделле, у владыки Элронда.

Бильбо Бэггинс и Фродо

В финале третьего фильма «Властелин колец: Возвращение короля» Бильбо вместе с племянником Фродо и эльфами покидает Средиземье и отплывает на Запад, в Валинор – земли бессмертных.

Экранизации

Образ Бильбо Бэггинса на экране воплотили двое актеров – Мартин Фримен и Иэн Холм. До «Хоббита» Мартин Фримен был больше всего известен по роли доктора Джона Ватсона в британском сериале «Шерлок», где актер работал в паре с Бенедиктом Камбербэтчем.

Интересно, что тандем Фримен-Камбербэтч «просочился» и на съемочную площадку «Хоббита». Во второй и третьей частях трилогии – «Хоббит: Пустошь Смауга» и «Хоббит: Битва пяти воинств» – актер Бенедикт Камбербэтч сыграл роль дракона Смауга.

Помимо того, что дракон говорит голосом актера, Смауг еще и «позаимствовал» пластику Бенедикта. На актера во время съемок надевался костюм с датчиками, что позволило «захватить» движения и мимику и «передать» дракону. По той же технологии создавался и образ Голлума, которого сыграл актер Энди Серкис.

Британский актер Иэн Холм исполняет роль старого Бильбо в трилогии «Властелин Колец», где персонаж не играет ведущей роли. Актер также появляется в трилогии «Хоббит» в тех моментах, где показан постаревший герой, который пишет книгу мемуаров и вспоминает о приключениях юности.

Иэн Холм в образе Бильбо Бэггинса

За вклад в развитие драмы королева Великобритании Елизавета Вторая посвятила актера Иэна Холма в рыцарское звание в 1998 году. Актер начал сниматься в 1968 году и к тому моменту успел поработать в фильме «Пятый элемент» Люка Бессона, в знаменитой антиутопии «Бразилия» Терри Гиллиама и сыграть роль Полония в экранизации «Гамлета» Франко Дзеффирелли.

Цитаты

«Все началось очень просто, как и можно было догадаться: в норе под землей жил-был хоббит. Не в мерзкой грязной сырой норе, где полно червей и воняет плесенью. Это была хоббичья нора. А это значит: вкусная еда, теплый очаг, всякие удобства и домашний уют».

«Вряд ли кому-нибудь в наших краях могут нравиться приключения. Одни беспокойства и одни неприятности, еще обед пропустишь!»

«Это Саквилль-Бэггинсы! Они мечтают заполучить мой дом. Никак не могут простить мне, что я живу так долго!»

«Опасное это дело, Фродо, — выходить за порог: стоит ступить на дорогу и, если дашь волю ногам, неизвестно, куда тебя занесет».

«Половину из вас я знаю вполовину меньше, чем хотел бы знать, а другую половину люблю вполовину меньше, чем вы того стоите».

Источник

Бильбо Бэггинс (Bilbo Baggins)

Содержание

Биография

Бильбо Бэггинс спокойно жил в Шире до того дня, когда тринадцать Гномов и Маг втянули его в приключение. Бильбо сперва сопротивлялся, но со временем в нём пробудились тяга к путешествиям и храбрость. Хоббит часто помогал своим спутникам в тяжёлых ситуациях. Поход увенчался успехом, но ещё более важным событием стало то, что Бильбо нашёл утерянное давным-давно Единое Кольцо.

Ещё ребёнком Бильбо был любопытным и восприимчивым к новостям из внешнего мира. Маг Гэндальф заметил эти качества юного Хоббита во время своих визитов в Шир. Когда Бильбо вырос, в нём остался интерес к разглядыванию карт и дальним прогулкам. Он даже беседовал с путешественниками, проходящими через Шир. Но Бильбо стал и более самодовольным. Прибывший ранним утром одного из дней 2941 года Гэндальф заговорил с ним о приключении, но не нашёл отклика.

Бильбо побрёл по тёмным туннелям. Он наткнулся на Кольцо, поднял его и положил в карман. У подземного озера Бильбо встретил Голлума — существо, которое было владельцем этого Кольцо. Голлум был голоден, а Хоббит выглядел упитанным. Но существо боялось меча Бильбо, и предложило сыграть в загадки: если Хоббит выиграет, Голлум покажет ему дорогу наружу; в противном случае Бильбо будет съеден.

Той же ночью компания была атакована Варгами. Гномы, Хоббит и Маг спаслись, взобравшись на деревья (низкорослый Бильбо не мог допрыгнуть даже до нижних веток, и смог залезть наверх только с помощью Дори). Варги окружили деревья и позвали на помощь Орков, но те не успели прийти, потому что путников спасли прилетевшие Орлы. Бильбо был вынужден во время полёта держать за ноги Дори, которого несла в лапах огромная птица. Утром Орлы отказались нести их к Людям, но согласились донести вниз.

Днём компания посетила дом Человека по имени Беорн, который мог превращаться в медведя. Они провели у него несколько дней, а хозяин дома в это время проверил правдивость рассказанной ими истории. Беорн дал путникам пони и сопровождал их в медвежьем облике почти до самого Темнолесья. На краю леса компанию покинул Гэндальф. И хотя он ранее говорил, что не будет сопровождать их до конца, всё равно его уход стал неожиданностью.

Через некоторое время Король Эльфов Трандуиль устроил празднование. Когда Эльф-стражник напился вина и уснул, Бильбо украл у него ключи от камер и освободил Гномов. Он посадил их в бочки, предназначенные для сплава по реке в Озёрный Город. Самого Хоббита некому было закрыть в бочке, и ему пришлось плыть верхом на одной из них.

Внутри Горы Хоббит победил свой страх и пробрался по туннелю в логово Смауга. Дракон спал, и Бильбо смог унести большой двуручный кубок. Смауг заметил пропажу и учуял чужой запах. Он знал запах Гномов, но не смог узнать запах Хоббита. Он вылетел наружу, уничтожил пони и поклажу, однако не смог найти тайную дверь. Во второй раз Бильбо пробрался внутрь, также думая, что Смауг спит, но Дракон уже ждал его. Бильбо надел кольцо, стал невидимым, и решился заговорить со Смаугом. С помощью лести и хитрости он уговорил Дракона показать покрытое драгоценными камнями брюхо. Бильбо увидел, что один из камней отвалился, оставив в непробиваемом жилете уязвимое место. Позже он рассказал Гномам о своём открытии. Его рассказ услышал дрозд и смог передать эту информацию Барду-лучнику в Озёрный Город. Однако во время разговора Бильбо неосторожно назвался «Ездоком на бочках». Смауг догадался, что незваный гость прибыл из Озёрного Города, поэтому полетел туда. Гномы смогли войти внутрь сокровищницы и вооружились. Торин подарил Бильбо митрильную кольчугу. Повинуясь велению сердца, Хоббит спрятал у себя великий драгоценный камень Аркенстон.

Смауг практически разрушил Озёрный Город, но и сам был убит Бардом. Весть о гибели Дракона дошла до Эльфов. Трандуиль отправился к Одинокой Горе в сопровождении отряда вооружённых Эльфов. По пути они встретили посланцев Барда, и остановились, чтобы помочь Людям. Затем Бард и Люди Озёрного Города вместе с Эльфами Темнолесья отправились к Одинокой Горе, чтобы забрать сокровища Дракона, значительная часть которых была награблена у них. К удивлению Людей и Эльфов, Гномы были ещё живы. Торин отказался делиться сокровищами и послал ворона за помощью к своему кузену Даину.

Бильбо думал, что требования Барда законны. Надеясь предотвратить сражение, Хоббит разработал план. Он знал, что Торин более всего желает найти Аркенстон, поэтому во время ночного дежурства Бильбо сбежал и отнёс этот камень Барду и Трандуилю, чтобы они могли использовать его на переговорах с предводителем гномов. В лагере Людей Хоббит увидел Гэндальфа, сказавшего: «Очень хорошо, Мистер Бэггинс! В вас всегда обнаруживается что-то такое, о чём никто и подумать не мог!». Трандуиль предвидел гнев Торина, и предлагал Бильбо остаться, но Хоббит не захотел бросать товарищей по путешествию.

Дубощит был в ярости, узнав о поступке Бильбо, и даже обещал сбросить его со скалы. Неизвестно, сделал бы он это или нет, но в разговор вмешался Гэндальф. Бильбо был изгнан из Одинокой Горы и отправлен к Эльфам и Людям. Торин знал, что войско Даина уже на подходе, и надеялся вернуть Аркенстон силой, но тут неожиданно появилось войско Варгов и Орков под предводительством Больга. Гномы, Эльфы и Люди объединились, чтобы противостоять им. В начавшейся Битве Пяти Воинств Бильбо держался рядом с Трандуилем и Гэндальфом. Он видел, как прилетели Орлы, но потерял сознание от случайно попавшего по голове камня.

Бильбо пришёл в себя как раз в момент, когда его искали по приказу Гэндальфа, сказавшего, где он последний раз слышал его голос. Хоббит узнал, что Битва выиграна, но дорогой ценой.

Торин был смертельно ранен в бою. Он пожелал перед смертью увидеть Бильбо и извиниться перед ним за свой поступок.

«В тебе больше хорошего, чем ты сам предполагаешь, дитя дружелюбного Запада. Немного храбрости и немного мудрости, смешанные в меру. Если бы в этом мире добрая еда и отдых ценились выше золота, он был бы лучше. Но, каким бы он ни был, хорошим или плохим, я должен покинуть его. Прощай!» The Hobbit: «The Return Journey,» p. 301

Прибыв в Хоббитон, Бильбо обнаружил, что его давно считают умершим, а его родственники Саквилль-Бэггинсы готовятся переехать в Бэг Энд.

Бильбо продолжил мирно жить в Бэг Энде. Его часто навещали Гэндальф и Гномы, а во время прогулок по лесу он встречался и беседовал с Эльфами. Бильбо изучил эльфийский язык и легенды Средиземья, и передал свои любовь к знаниям и тягу к приключениям своему племяннику, молодому Фродо Бэггинсу. Когда Фродо осиротел, Бильбо пригласил его жить в Бэг Энде.

К 3001 году, когда Бильбо исполнялось 111 лет, Кольцо уже начинало влиять на него. Снаружи Хоббит не старел, но чувствовал себя «тонким, словно масло на хлебе у скупердяя». Он решил совершить ещё одно путешествие, а затем найти тихое место, где можно будет закончить его мемуары. 22 сентября Бильбо организовал последнее празднество. На его день рождения собрались многие Хоббиты, прибыл и Гэндальф. Бильбо сказал всем гостям, что собирается уходить, и надел Кольцо.

Хоббит совершил путешествие в Дейл и Одинокую Гору, а затем поселился в Ривенделле. Там он познакомился и подружился с Арагорном, наследником трона Гондора. Между 3003 и 3018 годами Бильбо работал над своими мемуарами, позже вошедшими в Алую Книгу Западных Пределов. Также он завершил трёхтомный труд по истории Древних Дней, названный им «Переводы с Эльфийского».

Фродо прибыл в Ривенделл в октябре 3018 года. Бильбо попросил его показать Кольцо последний раз. Когда Фродо сделал это, его дядя почувствовал и понял влияние Кольца и его природу. На Совете Эльронда Бильбо вызвался нести Кольцо в Мордор, но было решено, что эта ноша теперь суждена его племяннику.

К тому времени, как Фродо завершил своё путешествие, Бильбо сильно постарел, стал сонным и забывчивым. Но, даже несмотря на это, он помнил о Кольце.

Поскольку Бильбо также был Хранителем Кольца, ему было разрешено уплыть на Запад вместе с Фродо, и он выехал из Ривенделла вместе с Гэндальфом, Эльрондом и Галадриэлью. Они встретили Фродо в Лесном Краю 22 сентября 3021 года. В этот день Бильбо исполнился 131 год, он обогнал Старого Тука и стал самым долгоживущим Хоббитом. 29 сентября они приехали в Серые Гавани, сели на корабль и покинули Средиземье. Бильбо и Фродо прожили оставшиеся дни на Тол Эрессеа, острове близ Валинора.

Важные даты

22 сентября: Рождение Бильбо.

25 апреля: Гэндальф посещает Бэг Энд. 26 апреля: Неожиданная вечеринка в Бэг Энде. Бильбо узнаёт о Смауге и Одинокой Горе. 27 апреля: Бильбо отправляется в поход к Одинокой Горе вместе с Торином и компанией. Конец мая: Бильбо встречается с Троллями в Тролльей Пуще и находит Жало. Июнь: Бильбо посещает Ривенделл и знакомится с Эльрондом. Лето: Бильбо и Гномы схвачены Орками в Туманных Горах. Хоббит теряется в пещерах, находит Единое Кольцо и встречает Голлума. Бильбо спасается и воссоединяется с Магом и Гномами. Осень: Бильбо и Гномы приходят в Темнолесье. Хоббит дважды спасает своих спутников: от Пауков и из эльфийской темницы. 22 сентября: Простуженный Бильбо приплывает в Озёрный Город. День Дурина: Бильбо разгадывает загадку карты Трора, когда слышит дрозда и видит тайную замочную скважину в лучах садящегося солнца. Компания входит в Одинокую Гору. Бильбо пробирается в логово Смауга и крадёт кубок. На следующий день он входит внутрь во второй раз и беседует со Смаугом. Дракон покидает Гору и атакует Озёрный Город, где его убивает Бард. Поздняя осень / Ранняя зима: Люди и Эльфы приходят к Одинокой Горе, требуя часть сокровищ. Торин отказывается. Бильбо пытается предотвратить сражение, передав Аркенстон Барду и Трандуилю. Орки и Варги Туманных Гор атакуют Гномов, Эльфов и Людей в Битве Пяти Воинств. Первый Юл: На обратном пути Бильбо и Гэндальф навещают Беорна.

1 мая: Бильбо и Гэндальф приходят в Ривенделл. 22 июня: Бильбо возвращается в Бэг Энд и узнаёт, что его объявили погибшим.

2989: Примерно в это время Бильбо приглашает осиротевшего Фродо жить в Бэг Энде.

22 сентября: Бильбо исполняется 111 лет. Он покидает Шир, оставив Кольцо Фродо.

3002: После путешествия в Дейл и Одинокую Гору, Бильбо поселяется в Ривенделле как гость Эльронда.

3003: Бильбо начинает работу над «Переводами с Эльфийского».

20 октября: Фродо прибывает в Ривенделл. 24 октября: Фродо просыпается и видит Бильбо. Бильбо просит показать Кольцо. 25 октября: Совет Эльронда. Бильбо вызывается нести Кольцо, но Хранителем становится Фродо. 25 декабря: Бильбо отдаёт Фродо Жало и митрильную кольчугу, и провожает в дорогу.

21 сентября: Фродо останавливается в Ривенделле по пути домой. 4 октября: Бильбо отдаёт Фродо рукопись своих мемуаров и «Переводы с Эльфийского». 5 октября: Фродо покидает Ривенделл, но Бильбо остаётся там.

22 сентября: Бильбо исполняется 131 год. Он становится самым старым Хоббитом, обогнав Старого Тука. Он встречает Фродо в Лесном Краю и едет в Серые Гавани. 29 сентября: Бильбо и Фродо садятся на серый корабль и плывут на Запад.

Этимология

Би́льбо Бэ́ггинс (Bilbo Baggins):

Appendix F of The Lord of the Rings, p. 413

«Nomenclature of The Lord of the Rings,» entries for Baggins and Bag End

Фамилия Бэггинс также может быть связана со словом bagging, используемом в северной Англии для обозначения «перекуса» между приёмами пищи.

The Annotated Hobbit: «An Unexpected Party,» p. 30, note 3

Гэндальф оставил на двери Бильбо знак, обозначающий, что Бильбо является Взломщиком, ищущим работу.

The Hobbit: «An Unexpected Party,» p. 27

Голлум назвал Бильбо вором, когда понял, что тот украл его Кольцо. Смауг также называл Бильбо Вором и Вором в Тени, после того, как Хоббит унёс кубок из его сокровищницы. Торин в предсмертной речи назвал Бильбо Добрым Вором.

The Hobbit: «Riddles in the Dark,» p. 98; «Inside Information,» p. 234, 238

Разгадывающий Загадки (Clue-finder), Разрезающий Паутину (Web-cutter), Жалящая Муха (Stinging Fly), Выигрывающий Кольца (Ringwinner), Носитель Удачи (Luckwearer), Ездок на Бочках (Barrel-rider):

Этими прозвищами называл себя Бильбо в разговоре со Смаугом.

The Hobbit: «Inside Information,» p. 235

Ездок на Бочках (Barrel-rider), Мистер Счастливое Число (Mr. Lucky Number):

Смауг обращался к Бильбо, используя эти прозвища.

The Hobbit: «Inside Information,» p. 236, 237

Дитя дружелюбного Запада (Child of the Kindly West):

Так Торин назвал Бильбо перед своей смертью.

The Hobbit: «The Return Journey,» p. 301

Би́льбо Великолепный (Bilbo the Magnificent):

Трандуиль назвал Бильбо «Великолепным», когда Бильбо подарил ему ожерелье Гириона, подаренное ему Даином после Битвы Пяти Воинств.

The Hobbit: «The Return Journey,» p. 306

Друг Эльфов (Elf-friend):

Трандуиль назвал Бильбо Другом Эльфов, когда они встретились после Битвы Пяти Воинств.

The Hobbit: «The Return Journey,» p. 306

Безумный Бэ́ггинс (Mad Baggins):

Рори Брендибак назвал Бильбо «этот безумный Бэггинс» после внезапного исчезновения Бильбо на Праздновании. Позже «Безумный Бэггинс», который «исчезает с громом и вспышкой и возвращается с сумками, полными драгоценностей и золота» стал одним из главных героев хоббитских легенд.

The Fellowship of the Ring: «A Long-Expected Party,» p. 39; «The Shadow of the Past,» p. 51

Хранитель Кольца (Ring-bearer):

Бильбо был Хранителем Кольца, поскольку носил его в течение 60 лет.

The Return of the King: «The Grey Havens,» p. 309

Би́льба Лаби́нги (Bilba Labingi):

Appendix F of The Lord of the Rings: «The Languages and Peoples of the Third Age,» p. 413

The History of Middle-earth, vol. XII, The Peoples of Middle-earth: «The Appendix on Languages,» p. 48, 50

Генеалогия

Переводы

Guide to the names in The Lord of the Rings

Источник

Бильбо бэггинс актер рост

Да, одному из главных героев произведений Толкина исполнилось 90 лет в 2980-м году. Я говорю о 2980-м годе в прошедшем времени, потому что в Средиземье свое летоисчисление и 2980 год там давно прошел. Я уже писал, что я не люблю фентези, и поэтому настало время откровений: первые много раз я смотрел трилогию «Властелин колец» сугубо в переводе Гоблина. Я наслаждался всей мощью визуальных эффектов, но при этом не грузил себя фентезийной тематикой, довольствуясь созерцанием пародийной комедии. Лет пять назад я впервые посмотрел первоначальный перевод и. окей, оригинал тоже хорош, но перевод от Гоблина я любить не перестал!

Я каждый день с 8 февраля рисую по комиксу, связанному с событием произошедшим в эту дату, когда она была пятницей! Если хотите поддержать меня, то вот — http://desvvt.art/

Родители Бильбо на кого-то похожи?

Все скидки и промокоды в одном месте

Вы там как, готовы к осенним распродажам? Чтобы не пропустить самые интересные и выгодные предложения, подпишитесь на полезный телеграм-канал Пикабу со скидками. Да, Пикабу не только для отдыха и мемов, но и для экономных покупок!

В «Пикабу Скидки» вы найдете актуальные предложения:

• доставки еды (KFC, Delivery Club, «Папа Джонс»);

• книги («Читай-город», «Литрес», Storytel);

• услуги и сервисы («Делимобиль», Boxberry, «Достависта»);

• маркетплейсы и гипермаркеты (Ozon, «Ашан», «Яндекс.Маркет»);

• одежда и обувь (Adidas, ASOS, Tom Tailor)

• бытовая техника и электроника («М.Видео», «Связной», re:Store);

• товары для дома (IKEA, «Леруа Мерлен», Askona);

• косметика и парфюмерия («Л’Этуаль», «Иль де Ботэ», Krasotka Pro);

• товары для детей («Детский мир», MyToys, Mothercare);

• образование («Нетология», GeekBrains, SkillFactory);

• и еще куча-куча всего.

Ббильбо, приключение на двадцать минут! Туда и обратно!

Сегодня 50-летний юбилей британского актёра Мартина Фримана, известного прежде всего по ролям в фильме «Автостопом по галактике»(2005), ТВ-сериале «Шерлок» (2010-2017, роль доктора Ватсона), трилогии Питера Джексона «Хоббит» (2012, 2013, 2014, роль Бильбо Бэггинса).

Мартин шутит, что ему везет на культовых персонажей:

Кот Бэггинс

Меня зовут Бильбо Бэггинс. Во многих странах его имя адаптировали под свой язык

По такому же принципу сделали и названия домов в Гарри Поттере. Локализация названий факультетов Хогвартса для других стран

Красноречие 100

Совсем чуть-чуть

Акция: два дня рациона здорового питания за 990 рублей

Как перейти на правильное питание, не убив нервы и вкусовые рецепторы. Советы для любителей вкусно поесть и диет

Вкусно есть и не толстеть мечтают абсолютно все (да-да, не только девушки). Признавайтесь, как часто диеты заканчивались ночными бутербродами с майонезом и обидами на весы? Настроя перейти на правильное питание обычно хватает ненадолго, а все потому, что подходить к этому нужно с умом. Вместе с сервисом доставки здоровой еды Grow Food делимся пятью советами, как изменить свои пищевые привычки без стресса и самобичевания.

Совет первый. Определитесь с целью

Если вы попросите диетолога составить рацион здорового питания, он в первую очередь спросит о вашей цели. Хочется похудеть или, наоборот, набрать вес? Просто хотите «быть за ЗОЖ» или диета нужна по медицинским показаниям? Абстрактное намерение начать новую жизнь вряд ли приведет к результатам, поэтому перед тем как скупать в супермаркете все зеленое, сядьте и запишите свои желания.

Очень важно уйти от размытых формулировок. «Хочу питаться правильно» — так себе цель: в ней нет ни конкретики, ни обоснования. Задайте себе вопрос, зачем именно вам нужно ПП. Например, чтобы поправить здоровье или сбросить лишний вес. «Хочу отказаться от вредных продуктов, чтобы через две недели легко подняться пешком на 9 этаж» — отличная цель для старта. А через две недели, уже на 9 этаже, придумайте и запишите новую.

Рацион mFit для тех, кто хочет похудеть и поддерживать форму

Если у вас нет опыта в составлении рациона правильного питания, а высчитывать калории кажется слишком сложным делом, изучите меню доставки здоровой еды Grow Food. Здесь вы найдете девять вариантов рациона, разработанных технологами и диетологами, которые подойдут под любой запрос: для тех, кто хочет похудеть (есть даже вариант для тех, кто хочет срочно сбросить вес), набрать мышечную массу или кому просто надоело часами стоять у плиты.

Совет второй. Планируйте

Ходить в магазин на пустой желудок, да еще и без списка продуктов — очень, очень (!) плохая идея. Это всегда приводит к тому, что мы накупаем кучу вредных вкусностей, наедаемся, а потом расстраиваемся. Чтобы избежать лишнего стресса, специалисты советуют планировать свой рацион заранее.

Один из популярных советов диетологов — выделять один день на составление недельного меню, поход в магазин и приготовление. Заготовки можно заморозить, а на неделе не придется раздумывать над меню для ужина.

Не каждому захочется тратить свой выходной на поход по магазинам и стояние у плиты. К тому же самостоятельно спланировать рацион не так-то просто. С доставкой Grow Food все намного легче: выбираете подходящее меню и получаете здоровые и разнообразные блюда на целый день.

Совет третий. Начните с малого

Если даже мысль о том, чтобы отказаться от привычной пищи, вызывает у вас беспокойство, воспользуйтесь советом диетолога из Университета Юты Стэйси Макинтош. Она предлагает переходить на правильное питание постепенно, сначала заполнив овощами только половину тарелки. Такой подход позволит включить в рацион полезные продукты, привыкнуть к ним и со временем увеличить их количество.

С доставкой Grow Food выбирать между вкусным и полезным не придется, а перейти на правильное питание будет намного проще. К тому же любое блюдо из меню можно заменить или добавить еще одно, если вы, например, планируете силовую тренировку.

Совет четвертый. Не отказывайтесь от экономии

От перехода на правильное питание многих останавливает денежный вопрос. Даже фрукты и овощи не в сезон могут ударить по карману, да и пирожок на перекус обойдется дешевле салата с креветками и авокадо. Но правильное питание не обязательно должно быть дорогим.

Замораживайте сезонные овощи, не игнорируйте крупы, между свининой и говядиной всегда выбирайте курицу. Так здоровое питание обойдется небольшими тратами, а семейный бюджет не начнет трещать по швам.

Рацион Daily для тех, кому надоело стоять у плиты

Доставка здоровой еды Grow Food поддерживает ваше желание не тратить на еду всю зарплату и предлагает выгодный кешбэк: делайте заказы, участвуйте в акциях, рекомендуйте доставку друзьям, и вам вернут до 50% стоимости заказа.

Совет пятый. Пересмотрите свое отношение к еде

Поход в парк аттракционов неизбежно вызывает в памяти образ и вкус сладкой ваты, просмотр фильма крепко связан с попкорном, а Новый год сложно представить без обширного застолья. Именно из-за подобных ассоциаций перейти за один день на правильное питание или сесть на жесткую диету, где только листья салата и никакой радости, практически нереально. Начать стоит с изменения своего отношения к еде.

Во время семейного застолья уделяйте больше внимания общению с близкими, а не оливье, замените торт на арбуз, а алкоголь — на танцы. А съев пирожное, не ругайте себя. Лучше позвоните подруге и предложите устроить пробежку перед работой. Пусть еда будет топливом для жизни, а не ее центральным элементом.

С доставкой полезной еды Grow Food начать новую жизнь легко в любой день недели. К тому же с 4 октября для всех новых клиентов действует акция «2 дня за 990 рублей». Не ждите понедельника и переходите на правильное питание без стресса и волнений прямо сейчас.

Источник