Методика оздоровления, которую некогда разработала Галина Шаталова, которая еще в советский период стала академиком и являлась кандидатом медицинских наук, действительно работает. Свидетельством тому жизнь самой Шаталовой, которая умерла в возрасте 95 лет, и причиной тому был естественный процесс старения, а не болезни.
Галина утверждала, что заболевания в организме человека начинаются из-за неправильного образа жизни и некорректного питания. Система, которую Шаталова развивала, между тем предполагает не только физическое совершенствование, но и глубокое духовное развитие. Только в таком сочетании возможно здоровье, проистекающее из гармонии.
Система питания Шаталовой подразумевала раздельное употребление продуктов, при этом сама она не включала в рацион ни мяса, ни рыбы. Кроме того, исключались сладкие изделия и жирное. Галина была уверена, что фрукты и овощи следует есть согласно сезону, а зимний период отводила на зерновые культуры и каши.
Большое место уделялось и спортивным нагрузкам, однако Шаталова рекомендовала начинать с дыхательных упражнений, которые, кстати, практически совпадали с теми, что предлагает система йоги. По мнению Шаталовой, не поставленное верно дыхание сильно уменьшает эффективность любого спортивного упражнения. Гимнастика или пробежка – всегда нужно правильно дышать.
Стоит отметить, что у Галины не наблюдалось пагубных последствий старости, она до самой смерти оставалась подвижной и гибкой, не брезговала хорошей баней, запросто занималась тяжелой деятельностью, которая не всем молодым людям дается легко.
Еще одним аспектом методики Шаталовой были упражнения, которые помогали поддержать в стабильности эмоциональное состояние. Всем ясно, что стрессы, негативные эмоции очень плохо влияют не только на настроение и могут стать причиной быстрой смерти. Они разрушают и тело, потому что вызывают утомление. Шаталова утверждала, что нужно вызывать в себе любовь ко всему окружающему миру.
В браке со своим супругом Шаталова прожила в мире и согласии шестьдесят пять лет, и это о многом говорит. Супружеская чета воспитала троих детей, и нужно сказать, что старшая дочь решила пойти по стопам своей матери и занялась развитием созданной Галиной системы оздоровления.
На девяносто пятом году жизни у Галины просто остановилось сердце во сне. Известно об этом стало не сразу, так как такая информация могла серьезно шокировать всех, кто использовал ее методику.
Галина Шаталова была известным в советское время академиком, кандидатом медицинских наук. Более всего она известна по разработанной ею методике естественного оздоровления.
Как утверждала женщина, все болезни исходят от нездорового образа жизни. И подтверждением её словам может служить её жизнь, ведь она прожила 95 лет. Причина смерти Галины Шаталовой — возраст.
Согласно созданной ей системе, человеку было необходимо совершенствоваться не только физически, но и духовно, ведь только сочетание здоровья психологического и телесного является настоящей гармонией.
Галина Шаталова читает лекцию
Одним из основных правил её методики было здоровое питание. Галина сама следовала своей системе всю жизнь. Она придерживалась мнения, что за один прием пищи человек должен съедать лишь один вид продукта. Из её рациона были полностью исключены мясные и рыбные изделия, выпечка и сладкое, жирные блюда.
Также чтобы стать ближе к природе, она употребляла в пищу сезонные овощи и фрукты. Суровой русской зимой можно было переходить на зерна и крупы.
Биография Галины Шаталовой свидетельствует о том, что она придавала большое значение физическим нагрузкам. Самым главным в её системе было правильное дыхание (упражнения схожи с теми, что используются в йоге). Всё потому, что неправильно поставленное дыхание может свести на ноль все старания, приложенные к утреннему бегу или гимнастике. До самой смерти Галина демонстрировала чудеса гибкости и подвижности, закалялась в русской бане и легко переносила нагрузки, которые сейчас по плечу не каждому молодому человеку.
Галина Шаталова закаляется в снегу
Поэтому трудно сказать, от чего именно она умерла. Здоровый образ жизни, физические упражнения, полное спокойствие — всё это способствовало продлению жизни.
Заключительной частью её методики являлись упражнения, направленные на поддержание эмоционального здоровья. Обиды, стрессы и агрессия разрушительны не только для мозга, но и для тела, ведь они расходуют человеческие силы, утомляя. Галина стремилась достичь чувства любви ко всему, что её окружало.
Можно сказать, что и это принесло свои плоды — Галина Шаталова прожила в счастье и любви со своим мужем 65 лет. У них родилось трое детей, а старшая дочь, также названная Галиной сейчас продолжает дело матери, продолжая совершенствовать её систему естественного оздоровления.
В 95 лет у Галины случилась остановка сердца. Обычно так и уходят из жизни пожилые люди — во сне, быстро и безболезненно. Причина смерти Галины Шаталовой долгое время замалчивалась, вероятно, из-за того, что она была очень известным медиком, и новости о её смерти шокировали всех, кто придерживался её методики.
Галина Шаталова и её ученики
Tатьяна
30 Ноября 2019 14:47
Валерий
21 Ноября 2019 17:29
19 Ноября 2019 19:52
Полина
30 Октября 2019 20:36
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Каких только собак не навешали на Исаака Дунаевского в пламенные годы перес.
Искусство фотографии. Фотограф Kай Гроссманн(Kai Grossmann) и его лирические работы. Кай Гросс.
Мы часто говорим, что в наших телефонах теперь помещается целый мир — благодаря интернету и.
Обрезать видео на компьютере с Windows 10, 7 или 8 можно самыми разными способами. Для этих целей су.
—Приложения
—Музыка
—Фотоальбом
—Поиск по дневнику
—Подписка по e-mail
—Друзья
—Постоянные читатели
—Статистика
Кредо долгожителя (Галина Шаталова:»штрихи» к портрету).
«До сотни лет готов я жить на лучшей из планет. «
«До сотни лет Готов я жить На лучшей из планет. » (шотландский поэт и драматург Джон Дэвидсон)
Кредо Галины Шаталовой
Родилась она 13 октября 1916 г. в Ашхабаде. С отличием окончила Ростовский медицинский институт. Работала клиническим ординатором в хирургической клинике, нейрохирургом в Центральном Институте нейрохирургии, начальником сектора отбора и подготовки космонавтов в Институте космических исследований АН СССР. В 1970-е годы оставила хирургию и начала самостоятельную врачебную деятельность по собственной Системе Естественного Оздоровления. В 1979 г. вышла первая ее публикация в журнале «Наука и жизнь», посвящённая этой системе. С 1983 по 1990 гг. Г.С. Шаталова провела серию экспериментов с альпинистами и горными туристами, совершив 4 перехода через азиатские пустыни. В 1990 г. она провела научный эксперимент, в программу которого входил пеший 500-километровый переход по пескам Центральных Каракумов по трассе Бахарден-Куртамышский заповедник. Участники эксперимента предварительно были излечены по Системе Естественного Оздоровления Г.С. Шаталовой и приведены в состояние фактического здоровья. Предполагалось пройти маршрут за 20 дней, но участники перехода, включая организатора Г.С Шаталову, которой было 75 лет, настолько легко переносили огромные физические нагрузки в тяжелейших климатических условиях, что уложились в 16 дней. В свои 95 лет Г.С. Шаталова активно занимается продвижением Системы Естественно Оздоровления. Пишет книги, читает лекции, ведёт практические занятия по физической и дыхательной гимнастике, устраивает выездные лагеря. Г.С. Шаталова убедительно доказывает на собственном примере и примерах тысяч ее последователей, что ее система здорового образа жизни реально работает и весьма эффективна.
Сила разума и здоровье
Шаталова часто повторяет, что человек — это неразрывное единство тела и духа, что деятельность всех его органов систем подчинена разуму. — Разум должен помочь каждому из нас осознать себя частью природы и подсказать, как жить в согласии с ней, — говорит Галина Сергеевна. — Объедание, курение, пристрастие к алкоголю — это искусственные потребности, прихоти, нарушающие законы природы. Злоба, зависть, недоверие к людям — разрушительны. Идеально здоровым может быть лишь тот, кто отказался от всего искусственного, преодолел свой эгоизм, далек от вражды, агрессии. Конечно, не легко всегда быть терпимым и добрым. Но иного пути, по убеждению Шаталовой, нет, придется перестраивать себя. В качестве практических упражнений она предлагает различные виды медитаций, аутогенную тренировку. Конечно, переход на жизнь по законам природы не прост. Последователям Шаталовой нередко приходилось сталкиваться с непониманием окружающих и противостоять инерции традиционного образа жизни. «Отстаивайте свою позицию, но не навязывайте ее другим, — говорит Галина Сергеевна. — Убедить окружающих могут только достигнутые вами успехи».
«Здоровье — великое благо. Кто может быть свободнее здорового человека? Ему подвластен мир, он полон сил, он весь устремлен в будущее. Моя единственная мечта: вернуть человеку его самого, помочь стать таким, каким его задумала и создала природа».
Бег и холод — друзья здоровья
Правильное дыхание и сок
Дыхание, как считает Шаталова, задает тон всем процессам жизнедеятельности человеческого организма. «Чтобы вернуть себе здоровье, нужно научиться правильно дышать», — повторяет она. А для освоения нужного навыка советует учиться расслаблению во время дыхания и задержке после вдоха и выдоха, а также снижению количества дыханий в минуту. Дышать нужно обязательно через нос, выдох должен быть длиннее вдоха. С дыхательными упражнениями Га¬лина Сергеевна советует соче¬тать медитативные приемы. При¬веду одно из них. Вдохните и попробуйте мысленно, усилием воли как бы направить движение воздуха вниз, в ноги. Представляйте, как на выдохе вместе с воздухом выходит «отрицательная энергия» болезней и негативных эмоций. Повторите несколько раз, а затем постарайтесь направлять воздух в руки, потом в другие части тела. Тренироваться лучше на свежем воздухе — в лесу, на берегу реки, в городском парке в ранние утренние часы. Очень многое зависит и от сна. Чтобы сон приносил полноценный отдых и оздоравливал, необходимо полное расслабление всех мышц тела. Этого можно достичь, только лежа на твердой ровной постели и на твердой подушке. Такая жесткая постель способствует активизации работы кожных кровяных сосудов, а самое главное — помогает исправлять искривление позвоночника, которое особенно часто развивается при сидячей работе. Кроме того, при нормальном положении шеи, когда она не поднимается высокой подушкой, стимулируется нормальное кровоснабжение головного мозга. Просыпается Галина Сергеевна всегда в одно и то же время — в 5 часов утра, что, по ее мнению, соответствует естественному биологическому ритму человека. Чтобы приучить себя к раннему подъему, она советует давать себе ежевечернюю установку: «Завтра я должен встать в 5 часов». У нее такая установка срабатывает в любых условиях, позволяя обходиться без будильника.
«Я очень хочу знать: как можно принести такое счастье людям, чтобы они жили открыто, свободно, улыбались бы друг другу, хотели быть сильными, добрыми, гармоничными, радостными».
Даже если бы Галина Сергеевна разработала не целую систему естественного оздоровления, а одну лишь концепцию целебного видового питания, она уже внесла бы большой вклад в натуропатию. Именно она впервые в нашей стране подвергла жесткой критике технологию промышленной обработки продуктов. «. Наша пищевая промышленность, используя технологии, построенные на рафинировании, консервировании, концентрации, оптимизации продуктов питания путем применения всевозможных химических добавок и консервантов, истребляет все, чем богата даруемая нам природой пища. С полной ответственностью заявляю: мне так и не удалось найти хоть что-нибудь целебное в тех скудных, я бы даже выразилась сильнее — в тех трупных остатках лишенных жизни продуктов, которыми нас потчует пищевая промышленность. Не составляют исключение поваренная соль, рафинированный сахар, мука тонкого помола». Сейчас под этими словами Шаталовой подпишутся многие врачи и диетологи, а 20-30 лет назад такой выпад воспринимался по меньшей мере опасным чудачеством. Лишь горстка энтузиастов вслед за Шаталовой заговорила о «пустых калориях», о «белых врагах» — сахаре и соли.Введенный Шаталовой термин «видовое питание» отражает ее убежденность, что каждому биологическому виду свойственна своя пища. На этот счет существуют разные мнения, каждое из которых опирается на те или иные представления о питании древних людей. Шаталова убеждена, что наши предки были больше собирателями, чем охотниками, и употребляли в пищу в основном коренья, ягоды, зерна, плоды. По ее мнению, человеку природой предопределены в качестве основной пищи овощи, зерновые, а как дополнение — фрукты, орехи, мед. Продукты животного происхождения — мясо, рыба, яйца и даже молоко и его производные — она расценивает как чужеродные. Консервы, мучные и кондитерские изделия, черный чай, кофе, какао, шоколад, спиртные напитки, по мысли Шаталовой, искусственно возбуждают аппетит и гибельно действуют на обмен веществ. Предостерегает она от употребления сахара, вносящего хаос в работу поджелудочной железы и провоцирующего образование камней в почках и диабет, а также соли, суточная доза потребления которой не должна превышать 2 г в сутки. Причем вместо бесполезной, пустой поваренной соли Галина Сергеевна советует запастись морской или каменной, сохраняющей в своем составе ценные минеральные вещества. Шаталова рекомендует избегать жирной пищи. Необходимых жиров, по ее мнению, будет достаточно, если человек потребляет изделия из цельных зерен, семечек, орехов и малого количества нерафинированного растительного масла. Причем питание по Шаталовой строится по принципу сезонности: весной предпочтение отдается травам, летом и осенью — фруктам и овощам, зимой — зерновым, крупам, семенам.
«Человек может быть здоров телом и душою только при сочетании силы, любви, гармонии, радости и покоя. Это главный принцип, основа нашей деятельности».
Словом, употреблять нужно только натуральные, цельные и свежеприготовленные блюда. Причем тепловая обработка продуктов должна быть минимальной по времени и температуре, чтобы сохранить в них как можно больше природных целебных свойств. Большое значение имеет посуда, в которой готовится пища, и вода. Шаталова исключает приготовление еды в алюминиевой посуде. Чем чище вода, на которой готовится пища, тем благотворнее воздействуют на организм блюда. Галина Сергеевна советует использовать только очищенную или родниковую воду. Пить Шаталова рекомендует не меньше 1,5 л чистой воды в день, лучше родниковой. Полезными она считает настои и отвары целебных трав и, конечно, свежевыжатые соки, особенно овощные, которые поддерживают нормальную микрофлору кишечника, обеспечивают организм витаминами. Один из главных принципов видового питания Шаталовой — снижение количества потребляемой пищи. Вопреки калорийной теории сбалансированного питания, согласно которой мы восстанавливаем свои силы только за счет энергии, содержащейся в пище, она доказала экспериментальным путем (во время походов по горам и пустыням), что человек может съедать в пять раз меньше рекомендуемого минимума и превосходно себя чувствовать. Но как узнать свою норму? Шаталова предлагает установить это опытным путем. Чтобы вычислить, сколько пищи нужно съедать за один прием, зачерпните сложен¬ными «ковшиком» ладонями воду и перелейте ее в мерную посуду. Количество воды равно объему вашего нерастянутого желудка. Нужно давать желудку время для отдыха, считает Шаталова, поэтому оптимальным, по ее мнению, является двухразовый прием пищи, а для подготовленного человека — и вовсе одноразовый обед, приходящийся на 2 часа дня. Но начинающие осваивать видовую диету количество приемов пищи могут увеличить, обязательно выдерживая при этом 4-часовые интервалы. Жевать надо долго и тщательно. Благодаря этому «можно вскоре ощутить, насколько сократятся ваши потребности в количестве пищи, причем без каких-либо героических усилий с вашей стороны. А потеря веса, которая вас, наверное, порадует, ничуть не снизит работоспособность и выносливость, наоборот — вы ощутите прилив энергии», — говорит Шаталова.
«Сейчас настала решающая пора для нашей страны, и всем надо осознать это. Каждый обязан сделать то, что в его силах, чтобы нам удалось построить счастливую Россию».
Восстановление здоровья по системе Шаталовой включает переход на видовое целебное питание, оптимальный режим двигательной активности и полноценного отдыха, закаливание, освоение нового способа дыхания, оптимистический настрой. Но и это не все. В последнее время Галина Сергеевна все больше задумывается о том, как влияет на здоровье дух человека, стиль его мышления. «Я не лечу болезнь — я помогаю больному изменить тело и душу», — говорит она. Это штучная работа, требующая постоянного наблюдения за больным и постоянного общения с ним. Среди излеченных Галиной Сергеевной есть люди, страдавшие очень серьезными заболеваниями. Многие из них присутствовали на вечере в Доме журналистов, где отмечалcz юбилей Г.С.Шаталовой. На сцену со словами благодарности выходили ее пациенты, был среди них и человек, преодолевший рак IV стадии. А сама Галина Сергеевна, как и в былые годы, радовала присутствовавших бодрым видом, молодым блеском глаз, новыми идеями. После чествования в Москве ее ждали в Екатеринбурге. Там на базе Уральского государственного Горного университета уже 18 лет существует клуб «Вита», объединяющий около пяти тысяч последователей системы Шаталовой под ее научным руководством. — Система естественного оздоровления заставляет человека ежедневно серьезно трудиться, — говорит руководитель клуба, доцент К.П.Порожский, — делать зарядку, заниматься бегом, гимнастикой, проводить закаливающие процедуры, полностью изменить питание. Результатов приходится ждать долго, но зато она позволяет организму надежно и устойчиво повысить свои адаптационные возможности, что в наше время быстрых перемен просто бесценно. Наш многолетний опыт убедительно доказал действенность системы Шаталовой для разных групп населения. Особенно важно, что полезные для здоровья натуральные низкокалорийные пищевые продукты могут позволить себе люди с самым низким достатком. Для наших, горожан, например, стоимость питания на одного человека в день составляет 40-60 рублей. При этом обеспечивается большая польза для организма за счет использования исключительно натуральных свежих продуктов и минимума тепловой обработки. Можно было бы сказать, что сегодня Шаталова пожинает плоды разработанной когда-то системы, но вот что удивительно:она не любит говорить о том чего достигла, Такое впечатление, что она устремлена вперед, к новым открытиям. Сейчас ее больше всего интересуют взаимоотношения науки и религии, вопросы жизни и смерти. Перечитывая труды своих любимых авторов — И.П.Павлова и В.И.Вернадского, она ищет ответы на эти сложные философские вопросы. Многое она почерпнула из книг выдающегося ученого, врача и священника В.Ф.Войно-Ясенецкого, канонизированного в прошлом веке под именем Святителя Луки. Вопросы о предназначении человека на земле, о том, что ждет его после смерти, кажется, вечны. Галина Сергеевна Шаталова с высоты своего возраста, с вершин своего деятельного жизненного пути готова ответить на них в новых книгах, /Валентина Ефимова/
Одной из популярных методик питания сегодня считают питание по Шаталовой. Это плод многолетних трудов в области нетрадиционной и традиционной медицины, некоторые пункты из системы раздельного питания, вегетарианства и сыроедения. Все это в результате, по мнению автора и ее последователей, приводит к снижению веса, оздоровлению и омоложению организма.
Галина Шаталова предлагает использовать эту систему питания не только в лечебных целях, но и с целью профилактики. По ее мнению, такая система питания может практиковаться всю сознательную жизнь без какого-либо ущерба для здоровья. О системе питания по Шаталовой
Автор методики – врач, начавшая в свое время практику нетрадиционной медицины, нейропсихологии и духовности. Переход на новую систему питания – лишь часть программы, неотрывно связанная со всеми остальными принципами.
Красной нитью через всю систему Галины Сергеевны проходит идея о человеке как о части природы, биологическом виде, наделенном разумом. Разум нужен человеку, по мнению Шаталовой, для физического, психического и духовного совершенствования. Только полное соблюдение всей системы даст физическое долголетие и творческое развитие. Без отказа от вредных привычек, эгоизма, агрессии и злобы свои недуги и проблемы не победить.
Начать оздоровление организма автор предлагает не с питания, а с психологической работы над собой, закаливания и физических тренировок и использования силы растений и трав.
Система питания Галины Шаталовой В чем суть и как питаться?
Питание по Шаталовой сильно отличается от того, к которому привыкло большинство людей. Более того, оно сильно отличается и от традиционно принятых принципов правильного и здорового питания, поддерживаемых традиционной медициной. Однако автор утверждает, что именно такой стиль питания позволил ей сохранить бодрость тела и духа до 90 лет, а также помог исцелить многих тяжелобольных и безнадежных пациентов.
Методика говорит, что пища имеет не только питательную ценность, но и биоинформационное поле, которое может вступать в конфликт с биополем человека. Считается, что у организма человека на уровне генов закодированы основы информации о том, какую пищу ему необходимо принимать, следуя законам природы. Поэтому исключению в питании Шаталовой подвергаются практически все животные продукты – как несущие потенциально опасную информацию и разрушающие биополе.
По сути, питание по этой системе – это некая смесь сыроедения и вегетарианства. Кроме того, автор предлагает постепенно сократить прием пищи до 1-2 в день, есть очень ограниченными порциями, давая желудку максимальный отдых.
Помните, что переходить на такую систему питания можно только после консультации с врачом. Резкий переход на такой стиль приема пищи чреват расстройствами пищеварения и обострением хронических болезней. Об этом упоминает и сама Галина Сергеевна. Она рекомендует сначала снижать порции до 300-350 мл и принимать ее около 4 раз в день, через равные интервалы, постепенно сокращая приемы пищи. Составление рациона
Галина Шаталова предлагает за основу рациона взять овощи – источник клетчатки, минералов и витаминов, а также энергии. В меню нужны овощи в разных видах, в том числе фреши, зелень и фрукты и растительные масла.
Система питания Галины Шаталовой
При выборе продуктов нужно учитывать сезонность и место произрастания продуктов – выбирайте овощи и фрукты, типичные для вашей местности в данное время года. Зимой, так как местных овощей и фруктов мало, отдавайте предпочтение зерновым. Система накладывает ограничение на употребление орехов – не более 1-2 столовых ложек в сутки.
От мяса и рыбы, молочных продуктов, белой муки, макарон, шлифованного риса, дрожжевой выпечки, растительных жиров следует отказаться, так как они затрудняют пищеварение. Сахар система Шаталовой категорически не приемлет, за исключение меда, соль ограничивается до 2 граммов в день и заменяется каменной или морской, подсаливать дополнительно пищу рекомендуют размолотым порошком морской капусты.
Продукты, особенно овощи и фрукты, готовятся на один раз.
Важные замечания касаются и воды: обычную из-под крана, даже фильтрованную, пить не рекомендуют, равно как и готовить на ней пищу. Нужна родниковая, колодезная, ключевая вода либо отстоянная и очищенная серебром.
Основа рациона – обилие свежих овощей и фруктов, но полностью на сырые продукты переходить не требуется. Многие овощи гораздо вкуснее при их тепловой обработке (а некоторые сырыми есть совершенно невозможно). Так, бобовые, картофель, тыкву, капусту можно тушить и варить, но при этом необходимо готовить их при 100 градусах, обжарка в масле не допускается.
Система питания Галины Шаталовой
Также не рекомендуется готовить еду в скороварках, пища там готовится при более высоких температурах, что портит вкус блюд.
При варке супов предварительно необходимо сварить до полуготовности крупу, а затем уже добавить к ней овощи. Зелень добавляется в готовые блюда. Схема питания в течение дня
В системе Шаталовой разработана и особая схема приема пищи. Завтрак по этим принципам обычно должен быть поздним – около 11-12 утра, а утром, после пробуждения, необходимо пить только чай на травах с ложкой меда.
Второй прием пищи приходится на 17-18 часов, а вечером можно также пить чай, отвар трав или настой шиповника, настой сухофруктов. Если вам недостаточно питания дважды в день – принимайте пищу с интервалом в четыре часа.
В один прием пищи употреблять нужно только один продукт питания, объем порции, как уже упоминалось, составляет около 300-350 кубических сантиметров или миллилитров (это примерно объем сложенных лодочкой ладоней).
Жидкость принимают только до еды, запивать еду жидкостью или пить чай после обеда не рекомендуют. Считается, что это нарушает ферментацию пищи.
На систему Шаталовой рекомендуют переходить постепенно весной или летом. Мнение традиционной медицины
Несмотря на то, что разработчик этой системы – врач, назвать питание совершенным и правильным нельзя. С точки зрения физиологии, человеку не следует полностью отказываться от животного белка. Это может привести к резким потерям веса.
