биография мэй маск книга
Женщина, у которой есть план: правила счастливой жизни
Хочу посвятить эту книгу тем, кто больше всего повлиял на мою жизнь:
Моей покойной матери, Уин Халдеман, которая дарила мне, моим сестрам и всем знакомым женщинам уверенность в своем успехе.
Моей покойной сестре Линн Халдеман, которая слушала мое нытье каждый вечер на протяжении пяти лет и подбадривала меня во время суда с жилищным кооперативом по поводу ремонта дымохода в нашем здании.
Моей сестре-близнецу Кэй, которая меня защищает и возвращает с небес на землю.
Тоске, моей чудесной дочери, и Илону и Кимбалу, моим сыновьям, которые уважают и поддерживают меня во всем, что я делаю.
Моим одиннадцати внукам, которые учат меня новому и бесконечно радуют своими бесчисленными вопросами.
Всей моей большой семье, друзьям и команде, которые поддерживали меня и в трудные, и в лучшие времена, и во всех начинаниях.
A WOMAN MAKES A PLAN
Copyright © 2019 Maye Musk, by arrangement with CookeMcDermid Agency, The Cooke Agency International, and Synopsis Literary Agency. Originally published in English by Viking
В оформлении издания использованы фотографии из личного архива автора
© Ключарева Д.Э., перевод на русский язык, 2020
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2020
Рискуйте, но осторожно
У моих родителей был самолет, и они обожали приключения. Мама с папой летали через Канаду, Америку, Африку, Европу, Азию и Австралию на небольшом самолете с пропеллерами и полотняной обшивкой, на борту которого не было ни спутникового навигатора, ни радиопередатчика. Детьми мы каждую зиму путешествовали вместе с ними по пустыне Калахари в поисках затерянного города. Вспоминая те дни, сейчас я понимаю, насколько рискованно было пересекать пустыню с компасом и трехнедельным запасом еды и воды в компании пятерых детей. Но папа с мамой планировали наши поездки в мельчайших деталях. «Жить с риском и здравым смыслом» – гласил наш семейный девиз. Отца тянуло к странствиям, но он знал, что нужно быть готовым к неожиданностям. Видимо, поэтому во мне до сих пор не утихают любопытство и интерес ко всему новому. И я готова рисковать – если знаю, что как следует подготовилась.
С детства помню поговорку на африкаансе: N boer maak ’n plan. Ее буквальный перевод – «фермер планирует». Эта фраза была весьма расхожей в ЮАР. Мы всегда вспоминали ее, когда нужно было придумать способ справиться с проблемой, будь она серьезной или незначительной. Каким бы ни было препятствие, нужно встретиться с ним лицом к лицу и найти выход из сложной ситуации.
Сначала я хотела дать этой книге название «Преодолевая и выживая», но оно никому не понравилось. Надеюсь, что вам, читателям этой книги, не придется бороться и выживать так, как приходилось мне. В моей жизни дела слишком часто шли совсем не так, как хотелось бы, и всякий раз мне приходилось планировать, как быть дальше. Будучи женщиной, вы можете сколько угодно строить планы, но когда обстоятельства сталкивают вас с заданного курса, эти планы приходится менять. (Кстати, и с мужчинами такое случается.)
Я неоднократно начинала жизнь заново, и в зрелом возрасте успела пожить в трех странах и девяти городах. Не советую каждый раз стартовать с нуля (как это делала я), но если другого выхода нет – спланируйте новое. Хватайтесь за возможности, и ваша жизнь может стать увлекательнее и счастливее. Я так и делала, и поначалу мне бывало непросто, но я гнула свою линию, пока не достигла желаемого и в личной, и в деловой жизни. Нет нужды планировать до мелочей все перемены в жизни – проблемы можно решать по мере их поступления. Да, их будет немало. Но самое важное – спланировать первый шаг.
Жизнь преподносит нам сюрпризы на каждом шагу. Одновременно заботиться о себе, семье и друзьях, следить за внешностью и здоровьем, иметь успешную карьеру и вести захватывающий образ жизни – это серьезная задача. Но если вы будете решать все вопросы поэтапно – сначала один, потом другой, – у вас все получится.
Когда мне было плохо, я зачитывалась любовными романами и книгами по прикладной психологии. Они вселяли в меня на-дежду. Возможно, мой опыт поможет обрести надежду и вам.
Мой возраст – это невероятно. Я прожила семь десятков лет, добилась успехов в двух любимых карьерах и вырастила троих детей. У меня одиннадцать внуков. Я востребована в качестве модели и эксперта по ЗОЖ[1] больше, чем когда-либо в жизни. Мне даже предложили написать эту книгу! Поэтому я уверена, что семьдесят один год – это здорово. Каждый утро я просыпаюсь с радостью.
С бодрым настроем, четким планом и решимостью испытать судьбу. И даже Марс – вполне возможен!
1. Серебро в волосах – это новый блонд
В пятьдесят девять лет я перестала закрашивать седину. Два года спустя я снялась беременной для обложки журнала New York. (Вообще-то я не была беременна, но выглядело довольно правдоподобно.) В шестьдесят семь лет я впервые участвовала в показе Недели моды в Нью-Йорке наравне с женщинами втрое младше меня. В шестьдесят девять лет я стала лицом косметической марки CoverGirl.
Можете себе представить? Я и вообразить такого не могла. Никогда бы не подумала, что седина превратит меня в супермодель. Я впервые оказалась на подиуме в пятнадцать лет, и мне сулили конец карьеры к восемнадцати. Я совершенно не ожидала, что буду работать моделью так долго, и уж точно не предполагала, что расцвет моей карьеры придется на семьдесят один год. Но вот она я – пятьдесят шесть лет спустя только набираю обороты.
Женщины с возрастом не должны сдавать позиции. Я живу со скоростью ракеты: исследую все новое, получаю удовольствие, работаю больше чем когда-либо, и наслаждаюсь жизнью от всей души. Я уже говорила, как это здорово? Раз мужчины до последнего не уходят на покой, то и мы не должны. Не позволяйте возрасту замедлить вашу жизнь или помешать вашему развитию. Заботьтесь о себе изо всех сил – хорошо питайтесь, чаще улыбайтесь и будьте активны, счастливы и уверены в себе. Я никогда не боялась стареть. Забавно, но когда я вижу морщины на своем лице – а после шестидесяти они появились и на бедрах, и на руках, – это меня не огорчает. Я просто радуюсь своему крепкому здоровью.
Работать моделью я начала в подростковом возрасте в Претории (ЮАР), потому что у подруги моих родителей была своя модельная школа и агентство. Подругу звали Летти, и у ее мужа был самолет – прямо как у моего отца. Каждое воскресенье они приходили к нам на ужин. Летти была очень красива и грациозна и обладала той спокойной уверенностью, из-за которой хотелось сделать для нее все, о чем она просила.
Женщина, у которой есть план
Скачать книгу
О книге «Женщина, у которой есть план»
Обычно пожилой возраст связывают с болезнями, финансовыми проблемами и одиночеством. Однако далеко не все пожилые соответствуют этому, весьма печальному, описанию. Некоторые из них хорошо выглядят, прекрасно себя чувствуют, финансово независимы и самостоятельны. Мэй Маск, 71-летняя супермодель, написавшая книгу «Женщина, у которой есть план», относится к их числу. В ней она поделилась с читателями секретами своего успеха, которого она достигла, несмотря на все выпавшие на её долю жизненные испытания.
Мэй Маск рассказывает читателям свою богатую на события биографию. Она пережила развод в тридцать один год, став многодетной матерью-одиночкой. Жила в нищете. При этом Мэй никогда не сдавалась. Ей пришлось упорно трудиться, бороться с жесткими стандартами, установленными в мире моды, при этом она всегда старалась воспитать в своих детях дух целеустремлённости. Наличие чёткого плана действий, оптимизм и упорство позволили автору этой книги, в конце концов, добиться успеха.
Кроме автобиографии Мэй Маск также делится с читателями тем опытом, который она получила за свою долгую жизнь. Также она даёт им полезные советы. Они позволяют оставаться в любом возрасте здоровой и красивой, уверенной и амбициозной. С их помощью можно остаться отличной матерью и при этом суметь построить карьеру. Книга Мэй Маск даёт возможность её читателям провести переоценку своей жизни и даже в серебряном возрасте найти новые увлечения, а также открыть для себя новые возможности.
Произведение относится к жанру Публицистика. На нашем сайте можно скачать книгу «Женщина, у которой есть план» в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt или читать онлайн. Рейтинг книги составляет 4.43 из 5. Здесь так же можно перед прочтением обратиться к отзывам читателей, уже знакомых с книгой, и узнать их мнение. В интернет-магазине нашего партнера вы можете купить и прочитать книгу в бумажном варианте.
Мэй Маск: Женщина, у которой есть план [правила счастливой жизни] [litres]
Здесь есть возможность читать онлайн «Мэй Маск: Женщина, у которой есть план [правила счастливой жизни] [litres]» весь текст электронной книги совершенно бесплатно (целиком полную версию). В некоторых случаях присутствует краткое содержание. Город: Москва, год выпуска: 2020, ISBN: 978-5-04-112162-4, издательство: Литагент 5 редакция «БОМБОРА», категория: Биографии и Мемуары / Публицистика / на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале. Библиотека «Либ Кат» — LibCat.ru создана для любителей полистать хорошую книжку и предлагает широкий выбор жанров:
Выбрав категорию по душе Вы сможете найти действительно стоящие книги и насладиться погружением в мир воображения, прочувствовать переживания героев или узнать для себя что-то новое, совершить внутреннее открытие. Подробная информация для ознакомления по текущему запросу представлена ниже:
Женщина, у которой есть план [правила счастливой жизни] [litres]: краткое содержание, описание и аннотация
Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Женщина, у которой есть план [правила счастливой жизни] [litres]»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.
Мэй Маск: другие книги автора
Кто написал Женщина, у которой есть план [правила счастливой жизни] [litres]? Узнайте фамилию, как зовут автора книги и список всех его произведений по сериям.
Возможность размещать книги на на нашем сайте есть у любого зарегистрированного пользователя. Если Ваша книга была опубликована без Вашего на то согласия, пожалуйста, направьте Вашу жалобу на info@libcat.ru или заполните форму обратной связи.
В течение 24 часов мы закроем доступ к нелегально размещенному контенту.
Женщина, у которой есть план [правила счастливой жизни] [litres] — читать онлайн бесплатно полную книгу (весь текст) целиком
Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Женщина, у которой есть план [правила счастливой жизни] [litres]», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.
Женщина, у которой есть план: правила счастливой жизни
Хочу посвятить эту книгу тем, кто больше всего повлиял на мою жизнь:
Моей покойной матери, Уин Халдеман, которая дарила мне, моим сестрам и всем знакомым женщинам уверенность в своем успехе.
Моей покойной сестре Линн Халдеман, которая слушала мое нытье каждый вечер на протяжении пяти лет и подбадривала меня во время суда с жилищным кооперативом по поводу ремонта дымохода в нашем здании.
Моей сестре-близнецу Кэй, которая меня защищает и возвращает с небес на землю.
Тоске, моей чудесной дочери, и Илону и Кимбалу, моим сыновьям, которые уважают и поддерживают меня во всем, что я делаю.
Моим одиннадцати внукам, которые учат меня новому и бесконечно радуют своими бесчисленными вопросами.
Всей моей большой семье, друзьям и команде, которые поддерживали меня и в трудные, и в лучшие времена, и во всех начинаниях.
A WOMAN MAKES A PLAN
Copyright © 2019 Maye Musk, by arrangement with CookeMcDermid Agency, The Cooke Agency International, and Synopsis Literary Agency. Originally published in English by Viking
В оформлении издания использованы фотографии из личного архива автора
© Ключарева Д.Э., перевод на русский язык, 2020
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2020
Рискуйте, но осторожно
У моих родителей был самолет, и они обожали приключения. Мама с папой летали через Канаду, Америку, Африку, Европу, Азию и Австралию на небольшом самолете с пропеллерами и полотняной обшивкой, на борту которого не было ни спутникового навигатора, ни радиопередатчика. Детьми мы каждую зиму путешествовали вместе с ними по пустыне Калахари в поисках затерянного города. Вспоминая те дни, сейчас я понимаю, насколько рискованно было пересекать пустыню с компасом и трехнедельным запасом еды и воды в компании пятерых детей. Но папа с мамой планировали наши поездки в мельчайших деталях. «Жить с риском и здравым смыслом» – гласил наш семейный девиз. Отца тянуло к странствиям, но он знал, что нужно быть готовым к неожиданностям. Видимо, поэтому во мне до сих пор не утихают любопытство и интерес ко всему новому. И я готова рисковать – если знаю, что как следует подготовилась.
С детства помню поговорку на африкаансе: N boer maak ’n plan. Ее буквальный перевод – «фермер планирует». Эта фраза была весьма расхожей в ЮАР. Мы всегда вспоминали ее, когда нужно было придумать способ справиться с проблемой, будь она серьезной или незначительной. Каким бы ни было препятствие, нужно встретиться с ним лицом к лицу и найти выход из сложной ситуации.
Сначала я хотела дать этой книге название «Преодолевая и выживая», но оно никому не понравилось. Надеюсь, что вам, читателям этой книги, не придется бороться и выживать так, как приходилось мне. В моей жизни дела слишком часто шли совсем не так, как хотелось бы, и всякий раз мне приходилось планировать, как быть дальше. Будучи женщиной, вы можете сколько угодно строить планы, но когда обстоятельства сталкивают вас с заданного курса, эти планы приходится менять. (Кстати, и с мужчинами такое случается.)
Я неоднократно начинала жизнь заново, и в зрелом возрасте успела пожить в трех странах и девяти городах. Не советую каждый раз стартовать с нуля (как это делала я), но если другого выхода нет – спланируйте новое. Хватайтесь за возможности, и ваша жизнь может стать увлекательнее и счастливее. Я так и делала, и поначалу мне бывало непросто, но я гнула свою линию, пока не достигла желаемого и в личной, и в деловой жизни. Нет нужды планировать до мелочей все перемены в жизни – проблемы можно решать по мере их поступления. Да, их будет немало. Но самое важное – спланировать первый шаг.
Жизнь преподносит нам сюрпризы на каждом шагу. Одновременно заботиться о себе, семье и друзьях, следить за внешностью и здоровьем, иметь успешную карьеру и вести захватывающий образ жизни – это серьезная задача. Но если вы будете решать все вопросы поэтапно – сначала один, потом другой, – у вас все получится.
Когда мне было плохо, я зачитывалась любовными романами и книгами по прикладной психологии. Они вселяли в меня на-дежду. Возможно, мой опыт поможет обрести надежду и вам.
Мой возраст – это невероятно. Я прожила семь десятков лет, добилась успехов в двух любимых карьерах и вырастила троих детей. У меня одиннадцать внуков. Я востребована в качестве модели и эксперта по ЗОЖ[1] больше, чем когда-либо в жизни. Мне даже предложили написать эту книгу! Поэтому я уверена, что семьдесят один год – это здорово. Каждый утро я просыпаюсь с радостью.
Женщина, у которой есть план: правила счастливой жизни
Перейти к аудиокниге
Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли
Эта и ещё 2 книги за 299 ₽
Перед вами увлекательная и откровенная биография канадско-южноафриканской модели Мэй Маск. Эта удивительная, сильная и независимая женщина – не только одна из самых известных в мире «возрастных» фотомоделей, но еще и дипломированный диетолог с многолетней успешной практикой и мама знаменитого американского предпринимателя и инженера Илона Маска!
Жизненный путь Мэй Маск похож на невероятный сценарий: несмотря на множество преград и трудностей, она смогла буквально… все! Она прожила семь десятков лет, добилась успехов в карьере (причем, занималась не одним делом), вырастила троих детей и одиннадцать внуков. Сейчас Мэй востребована в качестве модели и эксперта по ЗОЖ больше, чем когда-либо в жизни.
После долгих лет упорного труда Мэй достигла всего, чего хотела. И это далеко не предел! Каждое утро она просыпается не только с бодрым настроем, но и с четким планом и решимостью вновь испытать судьбу. Сняться обнаженной для обложки журнала в шестьдесят три года? Запросто! Полететь на Марс? Почему бы и нет! Написать книгу, полную вдохновляющих советов и мотивации к действию? Да вот же она!
71-летняя супермодель Мэй Маск – не просто красивая, но и невероятно успешная и счастливая женщина – делится мудрыми уроками, которые она усвоила за долгую жизнь. Несмотря на удары судьбы и невзгоды: развод и статус многодетной матери-одиночки в 31 год, бедность и невостребованность, Мэй никогда не опускала руки. Она упорно работала, боролась с жесткими стандартами в модной индустрии, воспитывала в детях независимость и амбициозность – и всегда смотрела в будущее с оптимизмом, имела четкий план действий и знала, куда и зачем идет.
В своей первой книге Маск не только рассказывает историю своей богатой приключениями жизни, но и с удовольствием дает множество полезных советов о том, как сохранить здоровье и красоту, быть стильной и уверенной, оставаться хорошей матерью и при этом строить карьеру, а главное – принимать себя, не бояться пробовать новое и любить жизнь в любом возрасте.
В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
Топ 5 книг: 1.Мэй Маск 2.Как хочет женщина 3.Атомные привычки 4.Принципы.Далио5.Инструменты гигантов
Сегодня 31 декабря. За этот год я прочитал более 300 книг.
На около 100 я сделал подробные видеообзоры и конспекты.
Я решил посмотреть, обзоры на какие книги просматривали на ютубе больше всего.
Этот список меня удивил.
Но ели присмотреться. Вот этот список.
1 место: Мэй Маск. Женщина, у которой есть план: правила счастливой жизни матери Илона Маска. Электронная книга t.me/kudaidem/1065 Текстовый конспект
2 место. Как хочет женщина. Нейробиология секса. Мастер-класс по науке секса. Видео Электронная книга t.me/kudaidem/1099 Опросник и анкета к книге t.me/kudaidem/1100 3 место. Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться о плохих. Видео Текст smart-lab.ru/blog/586318.php 4 место. Принципы. Рея Далио. Видео 5. Инструменты гигантов. Глава: Богатство. Секреты успеха, приемы повышения продуктивности и полезные привычки выдающихся людей. Тим Феррис. Видео Электронная книга t.me/kudaidem/1257 Текстовый конспект smart-lab.ru/blog/649412.phpС одной стороны очень несвязанные между собой книги.
Они говорят о самом главном в человеке.
Что-бы мы были богаты и при этом оставили после себя значимый след.
Я поздравляю Вас с 2021 годом.
И пусть все вышеперечисленное у Вас будет.
А я немного расскажу о этих книгах. Более подробные видео и текстовые обзоры вы можете найти под видео.
Там же Вы найдете и сами эти электронные книги.
Читайте хорошие книги, слушайте обзоры и будьте богаты, здоровы и счастливы.
Мэй Маск. Женщина, у которой есть план: правила счастливой жизни матери Илона Маска. Электронная книга t.me/kudaidem/1065
Не позволяйте возрасту замедлить вашу жизнь или помешать вашему развитию.
Если вы перестали верить в себя, возможно, пришло время для большой перемены в жизни.
Если чувствуете, что пора двигаться дальше, решайтесь, задайте себе контрольный срок в три года и изо всех сил постарайтесь обжиться на новом месте. Если жизнь за это время не наладится и вам будет плохо, возвращайтесь обратно.
Переезд избавляет от кучи хлама – и физического, и психологического!
Можно переехать ради больших возможностей, чтобы спастись из опасной ситуации или чтобы просто попытать счастья. Возможно, переезд станет вашим лучшим решением.
Мей предпочла, чтобы ее надгробный камень гласил: «С ней было весело», а не «Она была красавицей».
Возьмите на себя ответственность за свою жизнь и нацельтесь на счастье.
Если вы хотите выглядеть и чувствовать себя увереннее, начните с работы над осанкой. Встаньте прямо. Отведите плечи назад, наденьте доброжелательное выражение лица, смотрите в глаза своим собеседникам и не отводите взгляд. Притворитесь, что абсолютно уверены в себе.
У Мей был неудачный брак. ЕЕ муж бил ее.
Когда меня бросали мужчины, я горевала сначала полгода, потом три месяца, потом три недели, потом три дня. Лучше бы я не тратила на это столько времени в начале пути. Уныние лишает нас привлекательности, раздражает и отталкивает от нас людей.
Большой плюс старения в том, что любые разочарования с вами уже случались. И теперь вы быстрее от них оправляетесь.
К каким бы переменам вы ни стремились – мелким (научиться медитировать) или крупным (изменить пищевые привычки или переехать и начать все с нуля), – вам нужен четкий план.
Поощряйте увлечения детей.
Илон Маск еще малышом читал все подряд и запоминал все, что прочел. Он постоянно впитывал информацию.
Позволяйте детям заниматься любимым делом.
Правильные пищевые привычки дают много энергии и отличное самочувствие.
Работайте над самоконтролем в состоянии радости.
Мэй ест каждые пару часов в течение дня и питаюсь небольшими порциями.
Правильное питание – это лучший путь к здоровой старости.
Чтобы сохранять здоровые тело и разум, лучше всего следовать средиземноморской или DASH-диете.
DASH-диета (анкроним слов Dietary Approaches to Stop Hypertension) – диетологический подход к лечению гипертонии, при котором предпочтение отдается фруктам, овощам, цельнозерновым и молочным продуктам и рекомендуется есть пять раз в день небольшими порциями.
Единственная достойная причина поесть – это чувство голода, так что все прочие причины нужно проработать.
Не разобравшись с причиной переедания, вы не измените свою манеру питаться.
Если вы «заедаете» депрессию, нужно отыскать причину вашей подавленности и разобраться с ней.
Не путайте реальный голод со скукой, усталостью или стрессом. Не томитесь по шесть часов без еды, иначе слишком проголодаетесь! Не доводите себя до этого, если с трудом контролируете свой выбор еды по вечерам. Запланируйте питательный перекус до того, как начнете умирать от голода.
Ешьте почаще, отдавайте предпочтение полезным продуктам и небольшим порциям и дожидайтесь чувства голода – это основы плана здорового питания.
Еда Мэй — хлопьями с молоком, бесконечные фрукты, овощи и фасолевый суп.
Нужно планировать еду наперед.
Научитесь держать под рукой полезные снеки: йогурт, какой-нибудь фрукт. Съешьте три яблока, прежде чем взяться за печеньку.
Вы не добиретесь до печеньки, потому что наешьтесь яблоком.
Ваше питание не обязано быть безупречным. Как, собственно, и вы. Один нездоровый обед не отменяет здоровый образ жизни. Если восемьдесят процентов своего времени вы питаетесь правильно, то всегда будете чувствовать себя отлично.
Никогда не тратьте свои деньги на еду, которая нарушит ваши полезные привычки.
Знайте свои слабости, держите их вне досягаемости и будете чувствовать себя лучше с каждым днем.
Двигательная активность должна быть ежедневной.
Ежедневные нагрузки нужно просто запланировать.
Если нет было времени на занятия, ходите на месте и делайте растяжку во время просмотра телевизора.
Нужно прислушиваться к своему телу, а не продираться через боль к совершенству. Вы далеко не всегда нуждаетесь в интенсивном режиме тренировок.
Мэй не боится старения, потому что каждая декада в ее жизни была лучше предыдущей.
Семьдесят один год – это здорово. Каждый утро она просыпаюсь с радостью.
Кто бы мог подумать, что седина даст толчок моей карьере? В пятнадцать лет мне говорили, что к восемнадцати моя карьера закончится, и что же – в семьдесят один год я известнее, чем когда-либо. Чему меня научила жизнь, так это тому, что выход всегда найдется. Планы всегда можно поменять.
Теперь я с уверенностью вхожу туда, где буду единственной с серебристыми волосами. Если там оказывается еще одна женщина с сединой, я улыбаюсь и говорю: «Мы сочетаемся!»
Не бойтесь стареть и дружите с теми, кто тоже не боится. Радуйтесь жизни вместе друзьями любого возраста, которые любят вас за ваше очарование, эрудицию, ум, решительность.
Возраст – это круто. С возрастом мы становимся мудрее. Мы становимся увереннее в себе.
Мэй только разменяла восьмой десяток, и мне не терпится узнать, что же дальше.
Чем вы старше, тем менее трагичными, болезненными и обидными становятся падения, потому что все это с вами уже случалось.
Книга: Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться о плохих. Джеймс Клир. Видеоконспект
В долгосрочной перспективе качество нашей жизни зависит от качества наших привычек.
Книга приводит пошаговый план по формированию лучших привычек на всю жизнь.
Хотя все изложенное здесь и имеет научное обоснование, эта книга – рабочая инструкция.
Это синтез лучших идей, которые сформулировали ученые, и самых важных открытий, сделанных за последние годы.
В основе лежит четырехступенчатая модель привычек – стимул, желание, реакция и вознаграждение – и четыре закона изменения поведения, которые следуют из этих четырех стадий.
Привычки – производная процесса самосовершенствования.
Достижения представляют собой отложенную проекцию привычек. Ваше финансовое состояние – результат привычек в отношении денег. Ваш вес – результат пищевых привычек. Ваши знания – результат привычек в отношении обучения. Вы получаете то, что регулярно повторяете.
самые масштабные результаты производят отложенный эффект.
Задачу по искоренению плохой привычки можно сравнить с необходимостью выкорчевать мощный дуб, который находится внутри нас. А задача по формированию хорошей привычки сравнима с выращиванием изысканного цветка, который расцветает за один день.
Привычки можно сравнить со сложными процентами, накапливаемыми в процессе самосовершенствования. Ежедневное улучшение всего на 1 % в долгосрочной перспективе дает весомые результаты.
• Привычки – это обоюдоострый меч. Они могут работать и на вас, и против вас.
Часто кажется, что небольшие изменения не дают никакого эффекта, пока вы не достигнете критической точки.
• Существует три уровня изменений: уровень результатов, уровень процессов и уровень идентичности.
2• Наиболее эффективным способом изменить привычки является фокус не на том, чего вы хотите добиться, а на том, кем вы хотите стать.
3• Идентичность основывается на привычках. Каждое действие – ваш выбор в пользу той личности, какой вы хотите стать.
4• Для того чтобы стать улучшенной версией самого себя, необходимо последовательно корректировать убеждения и развивать и формировать идентичность.
• Привычка – это поведение, которое стало автоматическим благодаря многократному повторению.
• Конечной целью каждой привычки является решение жизненных проблем с минимальными затратами энергии и усилий.
• Каждая привычка может быть представлена в форме петли обратной связи, которая включает четыре шага: стимул, желание, реакцию, вознаграждение.
• Четыре закона изменения поведения представляют собой простой набор правил, которые можно использовать, чтобы сформировать лучшие привычки. Эти законы звучат следующим образом: (1) придайте очевидности, (2) добавьте привлекательности, (3) упростите, (4) привнесите удовольствие.
• При достаточном количестве практики мозг начинает фиксировать стимулы, предсказывающие определенные последствия, не задумываясь об этом.
• Процесс изменения поведения всегда начинается с осознанности. Нам необходимо осознать привычки, прежде чем начать их менять.
• Система «Показывай и называй» повышает осознанность – от бессознательной привычки до уровня осознания своих действий через их вербализацию.
• Учетная карточка привычек – простое упражнение, которое можно использовать, чтобы сделать поведение более осознанным.
• Первый закон изменения поведения звучит так: «Придайте очевидности».
• Два самых универсальных стимула – это время и место.
• Создание намерения для реализации – стратегия, которую вы можете использовать, чтобы соединить новую привычку с определенным временем и местом.
• Формула намерения для реализации: «Я буду [ДЕЙСТВИЕ] в [ВРЕМЯ] в [МЕСТО]». Пример. Я буду бегать по вторникам и четвергам в 19-30 в парке около моего дома.
• Наложение привычек – стратегия, которую вы можете использовать, чтобы соединить новую привычку с действующей привычкой.
• Формула наложения привычек: «После [ТЕКУЩАЯ ПРИВЫЧКА] я сделаю [НОВАЯ ПРИВЫЧКА]».
• Сделайте стимулы хороших привычек заметными в вашем окружении.
• Постепенно привычки начинают ассоциироваться не только с единичным стимулом, но и с целым контекстом, сопровождающим то или иное поведение. Контекст становится стимулом.
• Проще сформировать новые привычки в новом окружении, поскольку вам не приходится бороться со старыми стимулами.
• Обратная трактовка первого закона изменения поведения звучит так: «Сделайте это неочевидным».
• Одним из наиболее практичных способов избавиться от плохой привычки является сокращение проявлений стимула, который вызывает ее.
• Самоконтроль – это краткосрочная, а не долгосрочная стратегия.
• Чем привлекательнее возможность, тем выше вероятность того, что она приведет к формированию привычки.
• Привычки – это управляемая дофамином обратная связь. Когда дофамин повышается, появляется мотивация к действию.
• Именно ожидание вознаграждения, а не его получение побуждает к действию. Чем сильнее предвкушение, тем сильнее всплеск дофамина.
• Сочетание приятного с полезным – это один из способов сделать привычки привлекательнее. Стратегия состоит в том, чтобы связать действие, которое вы хотите сделать, с действием, которое вам нужно сделать.
• Среда, в которой мы живем, определяет, какое поведение будет для нас привлекательным.
• Мы склонны перенимать привычки, которые восхваляются и одобряются нашим окружением, потому что у нас есть сильное желание приспособиться к племени и принадлежать к нему.
• Мы склонны подражать привычкам трех социальных групп: близкого окружения (семья и друзья), большинства (племя) и авторитетов (люди со статусом и престижем).
• Одна из наиболее эффективных вещей, которые можно сделать, чтобы вырабатывать лучшие привычки, – стать частью среды, в которой (1) ваше желаемое поведение является нормальным и (2) у вас уже есть что-то общее с группой.
• Нормальное поведение племени часто пересиливает желаемое поведение отдельной личности. В большинстве случаев мы предпочитаем ошибаться в толпе, чем быть правыми в одиночку.
• Если поведение может принести одобрение, уважение и похвалу, мы находим его привлекательным.
• Привычки – это современные решения базовых желаний.
• Причиной привычек на самом деле является предшествующий им прогноз. Эти прогнозы приводят к определенному чувству.
• Выделите преимущества отказа от вредной привычки, чтобы она казалась непривлекательной.
• Привычки привлекательны, когда мы связываем их с положительными чувствами, и непривлекательны, когда мы связываем их с отрицательными. Создайте мотивационный ритуал, занимаясь тем, что вам нравится, непосредственно перед трудной привычкой.
• Третий закон изменения поведения: «Упростите».
• Наиболее эффективной формой обучения является практика, а не планирование.
• Формирование привычки – это процесс, посредством которого поведение становится все более автоматическим благодаря повторению.
• Количество времени, которое вы потратили на реализацию привычки, не так важно, в отличие от частоты ее выполнения.
Человеческое поведение следует закону наименьшего усилия. Мы естественным образом будем тяготеть к тому варианту, который требует наименьшего объема работы.
• Создайте окружающую среду, в которой делать правильные вещи настолько просто, насколько это возможно.
• Уменьшите напряжение, связанное с хорошим поведением. Когда напряжение низкое, привычки легки.
• Увеличьте напряжение, связанное с плохим поведением. Когда напряжение велико, привычки трудны.
Привычка может занимать несколько секунд, но влиять на поведение в течение последующих часов.
• Многие привычки происходят в решающие моменты, которые подобны развилкам на дороге, и от вашего выбора в решающий момент зависит, каким будет этот день – продуктивным или непродуктивным.
• Чем скорее вы превратите в ритуал начало привычки, тем лучше будет концентрация на действительно важных вещах.
• Метод самоограничения подразумевает решение в настоящем, которое гарантирует правильное поведение в будущем.
• Лучший способ проконтролировать будущее поведение – автоматизировать привычки.
• Единовременные действия, такие как покупка качественного матраса или открытие накопительного счета, пополняемого автоматически, автоматизируют будущие привычки и будут приносить плоды на протяжении долгого времени.
• Использование технологий, которые автоматизируют привычки, – самый надежный и эффективный способ гарантировать правильное поведение в будущем.
• Четвертый закон изменения поведения гласит: «Привнесите удовольствие».
• Мозг человека предпочитает немедленные вознаграждения отложенным.
• Главное правило изменения поведения гласит: «Мы повторяем то, за что получаем немедленное вознаграждение. Мы избегаем того, за что несем немедленное наказание».
• Чтобы регулярно следовать привычке, нужно сразу чувствовать себя успешным – пусть даже в незначительной степени.
• Первые три закона изменения поведения – Придайте очевидности, Добавьте привлекательности, Упростите – увеличивают вероятность нужного поведения в этот раз. Четвертый закон изменения поведения – Привнесите удовольствие – увеличивает вероятность того, что нужное поведение повторится в следующий раз.
• Одно из наиболее приятных ощущений – это чувство достигнутого прогресса.
• Трекер привычки – простой способ увидеть, следуете ли вы привычке, например, ставя знак X в ежедневнике.
• Трекеры привычек и другие визуальные формы оценки прогресса приносят вам радость и удовольствие, так как являются очевидным доказательством улучшений.
• Никогда не пропускайте действие дважды.
• Мы не будем возвращаться к вредной привычке, если она приносит нам боль и не приносит никакого удовольствия.
• Друг, который будет контролировать соблюдение привычки, может заставить вас отказаться от деструктивного поведения. Нам крайне важно, что другие о нас подумают, и мы не хотим, чтобы друзья думали о нас плохо.
• Контракт о соблюдении привычки заставит вас считаться с социальными последствиями негативного поведения. Если вы нарушите обещание, об этом узнают другие, а это крайне неприятно.
• Мысль о том, что кто-то следит за вашим поведением, мощно мотивирует.
• Выберите правильную привычку – и вы будете легко продвигаться вперед. Выберите неправильную привычку – и вас ждет непрерывная борьба.
• Набор генов невозможно изменить, а это означает, что гены становятся мощным преимуществом в благоприятных обстоятельствах и серьезным недостатком в других ситуациях.
• Привычкам проще следовать, если они соответствуют природным наклонностям и способностям. Выбирайте те привычки, которые лучше подходят лично для вас.
• Вы должны выбирать ту игру, где шансы в вашу пользу. Если вам не удается найти такую игру – создайте ее.
Правило Златовласки гласит, что люди испытывают пиковую мотивацию, когда работают над задачами, находящимися на пределе их актуальных способностей. • Все могут упорно работать, когда сильно мотивированы. Важно продолжать работать, когда интерес падает. • Профессионалы придерживаются расписания – любители пускают дело на самотек.
• Преимущество привычек в том, что мы можем действовать не думая. Недостаток – мы перестаем уделять внимание незначительным ошибкам. • Рефлексия и анализ – это процесс, который позволяет постоянно осознавать все, что вы делаете.
В какой-то момент вам придется признать, что вашу жизнь преобразило одно крошечное изменение.
Каждое положительное улучшение – как зернышко песка на жизненной чаше весов – будет постепенно разворачивать вас в желаемом направлении.
Успех – это система улучшений, бесконечный процесс изменения.
Всякий раз, думая о том, что улучшить, пересматривайте четыре закона изменения поведения и ищите узкие места.
Делайте очевидным, привлекательным, простым и приносящим удовлетворение. Снова и снова. Всегда ищите новые способы стать еще на один процент лучше.
Ваши хорошие привычки должны быть очевидными, привлекательными, простыми и приносящими удовольствие. А плохие привычки делайте незаметными, непривлекательными, сложными и не приносящими удовольствие.
Удивитесь тому, как расцветет ваш бизнес, если не перестанете работать.
Удивитесь, каким станет ваше тело, если будете постоянно тренироваться.
Удивитесь тому, как много знаете, если не перестанете учиться.
Удивитесь, насколько крепка ваша дружба, если не прекратите заботиться о друзьях.
Маленькие привычки не суммируются.
Они образуют единство.
Это сила атомных привычек. Крошечные изменения. Грандиозные результаты.
Четвертая книга по просмотрам.
«Принципы» Автор: Рэя Далио. Видеообзор
Рэй построил Bridgewater – один из самых эффективных в мире хедж-фондов, – начав в небольшой квартире и закончив в списке 100 самых богатых
Успех был обусловлен привычкой педантично фиксировать прошлые решения, тщательно анализировать их причины и создавать алгоритмы, которые служили бы навигатором для решений в неопределенном будущем.
Рэй – приверженец концепции радикальной правды и предельной прозрачности для всех сотрудников. Это значит, что на стол выкладывают сто процентов проблем, ошибок и слабостей.
Формула Рэя – «боль + рефлексия = прогресс» – означает упорное движение к лучшей версии самого себя.
Bridgewater первым в мире стал делать эту оценку 360-градусов на ежедневной основе, практически в режиме реального времени.
Рэй – неутомимый систематизатор.
Все выводы Рэя Далио основаны на достижениях нейронауки. Он знает, что рациональный мозг человека мал, а эмоциональный, первобытный мозг часто мешает принимать оптимальные решения.
«Главная ошибка: люди обсуждают выводы, а не причинно-следственные отношения».
Имя Рэй в английском созвучно словосочетанию «луч света», и книга Рэя — хороший мостик между умами очень разных людей, которые, быть может, мыслят по-разному и изъясняются на разных языках, но преследуют одну и ту же цель — сделать мир лучше.
Один из подходов, пионером которого Далио стал в середине 1990-х, называется паритет рисков. Этот принцип пренебрегает классическим правилом диверсификации активов. Кроме того, эта «корзина» еще и берется с большим кредитным плечом. Однако, такие портфели показывали стабильно лучшие результаты по доходности при любой погоде на рынках, чем портфели, построенные на классических принципах.
Рей видел свою миссию в том, чтобы помогать клиентам обогнать рынок.
Каждый раз, когда Рей открывал любую позицию на рынке, то записывал критерии, которыми руководствовался при принятии решения.
Любой бизнес Рей раскладывал на логические составляющие, а затем предлагал план по управлению каждой из этих частей с помощью разнообразных финансовых инструментов, особенно деривативных.
Подход с установлением нейтральной к риску «контрольной» позиции и разумным отклонением от нее стал основой стиля инвестиционного управления, который впоследствии назвали «альфа-оверлей».
Один из ключевых принципов успешного инвестора — открывать только те позиции, в которых полностью уверен, и хорошо их диверсифицировать.
Правильная диверсификация — залог снижения рисков без снижения доходности.
Стратегия, которую использовала Bridgewater для Всемирного банка, заключалась в балансировании между наличными и двадцатилетними казначейскими облигациями США, так как эти позиции позволили бы ставить с плечом на движение процентных ставок.
Рей хорошо усвоил, что лучше всего «ухватиться» за серьезное движение рынка и следовать за ним.
Рей вывел принцип, который применяет ко всем сферам жизни: иметь десяток качественных не связанных друг с другом позиций, которые уравновешивают друг друга и оптимально используются, — это самый надежный способ демонстрировать высокий результат, не подвергаясь неприемлемому его снижению.
Концепции управления инвестициями Рея в итоге привели к изменению всей отрасли.
«Журнал ошибок» (который переименовали в «Журнал возникающих вопросов» — Issue Log) стал первым управленческим инструментом Bridgewater.
Книга состоит из трех частей. Первая часть – своеобразная автобиография, в которой Далио рассказывает о своих истоках, семье и своем становлении как финансиста.
Вторая часть посвящена его жизненными принципам; третья – принципам подхода к организации работы.
Один из его главнх подходов к жизни: «Если ты не понимаешь, что случалось с другими людьми в другие времена и в других местах, то ты не сможешь оценить риск самому оказаться в такой же ситуации, а, оказавшись, не будешь знать, что надо делать».
Это – книга рецептов, как справляться с проблемами, самого различного толка – от нормализации личных отношений до оценивания последствий происходящего на рынке.
для Далио важны радикальная открытость, т.е. способность практиковать вдумчивое несогласие (thoughtful disagreement), стремление искать истину, перевешивающее желание быть правым и первым, а также постоянное присутствие боли – вызовов, которые заставляют тебя развиваться. Если ты способен принять вызов, то пойдешь далеко, даже если, на первый взгляд, с вызовом не справишься.
Будьте радикально открыты в рассуждениях.
Временами книга поднимает вопросы практики медитации и осознанности (mindfulness).
Рей практикует медитацию по сей день и считает, что своим жизненным успехом он во многом обязан медитации, которая создает спокойный и непредубежденный настрой, позволяющий мыслить более четко и нестандартно.
Суть жизненных принципов заключается в достижении персональной эффективности и эффективного принятия решений.
Но, принципы мало знать, их надо ежедневно исповедовать. А на это, увы, способны немногие.
Рей понимал, что для него единственный способ добиться успеха — следовать следующим правилам.
1. Искать самых умных людей, не согласных с ним, чтобы попытаться понять их логику.
2. Знать, когда отказаться от своего мнения.
3. Сформулировать, проверить и систематизировать универсальные принципы, не зависящие от времени.
4. Уравновешивать риски так, чтобы сохранять преимущества и уменьшать недостатки.
В итоге Рей построил свою компанию, используя принцип меритократии идей.
В условиях меритократии идей поощряется конструктивная критика и глубокое изучение вопросов, а мнения участников учитываются согласно их заслугам.
Самые серьезные слабости человека — это изнанка его сильных сторон.
Позитивные перемены начинаются в тот момент, когда человек признает и принимает свои слабости.
Зрелость заключается в способности отказаться от хорошей альтернативы, чтобы воплотить в жизнь вариант, который будет лучше.
В 2006 году Рей впервые попробовал ответить на опросник по типологии Майерс—Бриггс (MBTI), и его психологический портрет получился достаточно точным.
Образ мышления в значительной степени зависит от психологических аспектов и его можно изменить. Человек может контролировать работу мозга, чтобы добиться гораздо лучшего результата. Эти знания помогли Рею более эффективно взаимодействовать с окружающими.
В 2007 году этот индикатор свидетельствовал, что долговой пузырь находится на грани схлопывания, так как издержки на обслуживание долга опережали ожидаемые движения потоков наличности.
Рей засел за исторические книги и старые газеты и начал день за днем изучать развитие Великой депрессии и Веймарской республики, сравнивая, что происходило тогда и сейчас.
Его худшие опасения подтвердились: казалось неизбежными серьезные долговые проблемы и что ФРС не сможет снизить процентные ставки для смягчения удара, как это было в 1930–1932 годах.
В Bridgewater начали балансировать позиции в портфелях своих клиентов.
В Bridgewater эффективно распоряжались средствами клиентов, предугадывая движения рынка и избегая потерь. 2008 год, когда убытки многих других инвесторов превысили 30%, ключевой фонд Bridgewaterзакрыл с прибылью более 14%.
Рей с удовольствием анализирует свои болезненные ошибки и ценит принципы, которые вывел благодаря им. Когда следующий серьезный кризис наступит через четверть века (получается, где-то 2033 год) или около того, вероятно, и он станет неожиданностью и принесет немало проблем, если только эти принципы не будут должным образом закодированы в алгоритмах компьютеров.
Урок кризиса заключается в том, что “финансисты” должны больше говорить с “макроэкономистами” и строить более устойчивые модели. У «финансистов» и экономистов разное видение мира.
Инвестор мыслит независимо, прогнозирует то, что еще не произошло, и рискует настоящими деньгами. Политик действует в условиях, когда требуется всеобщее согласие, и это развивает в нем навык реагировать на то, что уже произошло.
Жизнь человека состоит из трех этапов.
На первом он зависит от других и учится.
На втором — другие зависят от него, а он работает.
А на последнем, третьем этапе, когда от него больше никто не зависит и нет необходимости работать, он свободен, чтобы насладиться жизнью.
Рей хочет уже не столько быть успешным сам, сколько чтобы близкие ему люди могли быть успешными без него.
Рей не собираетсяя прекращать играть на бирже, потому что это то, чем емунравится заниматься с 12 лет и, чем он надеетьсязаниматься до последнего своего вздоха.
Рей начал изучать свои персональные качества, чтобы понять, чего ему не хватает;
Это назвали это «эффект Рэя».
Между Реем и Стивом Джобсом
«Рея даже называют Стив Джобс инвестиций.
Рей, и Джобс основали свои компании с нуля (он в гараже, а Рей в спальне в квартире);
они оба предложили инновационные продукты, изменившие привычный ход вещей в своих отраслях;
они оба отличались уникальным управленческим стилем. Оба — мыслители, стремящиеся оставить после себя значимый след. Компанию Bridgewater часто называют Apple инвестиционного мира.
Рей хотел узнать, какие качества присущи всем людям подобного склада, как Джобс и какими принципами они руководствуются: так Рей смог бы лучше понять, что между ними общего и чем они отличаются, и вывести архетип.
Затем Рей общался с лидерами, которых знал лично: Биллом Гейтсом, Илоном Маском, Ридом Хастингсом, Мухаммадом Юнусом, Джеком Дорси (Twitter).
Оказалось, что у них много общего.
Вот 9 качеств, которые можно выделить у лидеров-мыслителей:
-1 Все они независимые мыслители.
-2 У них есть четкие когнитивные карты процесса.
-3 Они обладают повышенной стрессоустойчивостью.
—4 они отличаются более масштабным видением.
— 5 Все они способны охватить и общую картину, и самые мелкие детали.
— 6 Им свойственны творческий, системный и практический подход одновременно. Они самодостаточны, но открыты новому.
— 7 они страстно увлечены делом,
— 8 нетерпимы к тем коллегам, которые не отвечают их стандартам качества,
— 9 и стремятся оказать огромное позитивное влияние на мир вокруг.
Эффективнее всего, когда человек сам в состоянии увидеть достаточно масштабную картину и дополнить ее точкой зрения других не менее умных людей, разглядывающих эту картину под другим углом.
Ключ к успеху в том, чтобы соотнести правильные типы людей с нужными типами ситуаций.
Одно из замечательных свойств принятия решений на основе алгоритмов — люди сосредоточены на причинно-следственных связях, и это помогает продвигать принцип меритократии идей.
Взгляд назад с более высокого уровня.
Со временем Рей начал понимать, что каждое испытание — это всего лишь повторение прошлого и что я могу действовать более спокойно и системно.
Рей научился любить свои испытания, подобно тому, как люди любят спортивные тренировки.
Фактически иметь намного больше остальных — хуже, чем иметь немного больше остальных, потому что чем больше ваше состояние, тем больший груз лежит на ваших плечах.
Рей понял, что процесс передачи знаний можно сравнить с процессом передачи ДНК — это гораздо важнее отдельного человека, потому что знания остаются и после смерти. Это его попытка помочь вам добиться успеха благодаря тому, что я узнал, как эффективно преодолевать испытания, или хотя бы помочь вам извлечь максимальную пользу из усилий, которые вы прилагаете.
Надеюсь, эта книга вдохновит вас осознать собственные принципы и в идеале их записать.
Это поможет вам лучше понять самого себя и окружающих. Это позволит вам скорректировать свои принципы, когда вы начнете размышлять над ними с высоты накопленного опыта. В результате вы сможете более эффективно принимать решения, а окружающие — лучше вас понимать.
Инструменты гигантов. Глава: Богатство. Секреты успеха, приемы повышения продуктивности и полезные привычки выдающихся людей. Тим Феррис
Успех инвестора зависит не только от умения определять, в какие компании стоит вкладывать деньги. Очень важно все сделать для того, чтобы предприниматели знали, кто ты. Если одна рубашка способна вызвать нескончаемые упоминания в социальных сетях, не вредя при этом вашей репутации, грех этим не воспользоваться.
Жизнь может стать намного шире, когда откроешь для себя один простой факт, а именно: все, что тебя окружает и что ты называешь жизнью, создано людьми, которые были ничем не умнее тебя.
И жизнь можно менять, на нее можно влиять, можно создавать собственные вещи, которыми будут пользоваться другие люди. Когда это понимаешь, все меняется раз и навсегда.
Об оригинальности в работе: нет нужды знать что-то, чего больше никто не знает. Но необходимо верить в то, во что очень мало кто верит.
Попробуйте несколько месяцев пожить так, как всегда мечтали, но обязательно предусмотрите запасной план на случай, если такая жизнь вас все же не устроит.
Мы те, кем мы притворяемся.
Совет от Пея: составьте список из 3-5 пунктов, записав то, что вызывает наибольшую тревогу или дискомфорт. Зачастую это вещи, которые кочуют из одного списка дел в следующий, а затем в следующий, а затем в следующий и так далее. Самое важное дело, как правило, будет наиболее дискомфортным и связанным с вероятностью получить отказ или нарваться на конфликт.
Выделите 2 или 3 ЧАСА, чтобы сосредоточиться на ОДНОМ из них сегодня. Речь идет о НЕПРЕРЫВНОМ ПЕРИОДЕ ВРЕМЕНИ.
Если начнете отвлекаться или лениться, не пугайтесь и не отчаивайтесь: просто спокойно вернитесь к своей ЕДИНСТВЕННОЙ задаче.
Еще один совет: составьте план на случай успеха.
«Я не выживал, я готовился» так ответил Нельсона Манделы на вопрос, как ему удалось выжить в тюрьме на протяжении стольких лет?
Для жизни на пике возможностей необходима ежедневная подготовка.
Используйте разные приемы, например следующее:
► Обливание холодной водой (принимайте быстрый холодный душ; порой достаточно 30-60 секунд).
► дыхательные упражнения: 3 подхода по 30 повторов. Эти упражнения выполняются сидя и похожи на быстрое носовое «дыхание огня» из йоги, но на вдохе он быстро вытягивайте руки над головой, а на выдохе резко опускает локти к грудной клетке.
► Альтернативный вариант: «дыхание на ходу». Прогулка на протяжении нескольких минут с повтором следующего дыхательного цикла: 4 коротких вдоха через нос, а затем 4 коротких выдоха через рот.
Утренняя медитация 9-10 минут разбивается на три части.
Первые 3 минуты: «Искренняя благодарность за три вещи.
Вторые 3 минуты: «Абсолютная сосредоточенность на ощущении присутствия Бога в вашем его понимании (называть можно как угодно). С приходом этого внутреннего ощущения можно почувствовать, как оно полностью исцеляет Ваше тело, разум, эмоции, отношения, финансы. На глазах решается все, что должно быть решено. Укрепляется и усиливается благодарность, убеждения, страсть.
Последние 3 минуты: «Полное внимание на три вещи, которые намерены осуществить. Ваша “тройка процветания”. Представьте, что все это уже выполнено, прочувствуйте эмоции.
Нет ни одного оправдания не уделить этому 10 минут. Если у вас нет даже 10 минут, ваша жизнь вам не принадлежит.
Если у вас нет 20 минут, чтобы погрузиться в медитацию, значит, на самом деле, вам требуется 2 часа.
А, практика Утренних страниц — это, как говорит автор Джулия Кэмерон, «духовные стеклоочистители». Это самый низкозатратный вид терапии из всех.
Записав на странице все свои туманные, запутанные, сводящие с ума мысли [навязчивые опасения, мандраж, смутные волнения], мы встречаем день с ясной головой.
Запись навязчивых мыслей можно считать отдельным инструментом. Он может принести огромную пользу, даже если никто, включая вас самих, никогда не прочтет написанный вами текст. Другими словами, процесс важнее результата.
Утренние страницы не призваны решить ваши проблемы. Они лишь помогают вам выбросить их из головы, ведь в противном случае они будут прыгать у вас в голове, словно срикошетившая пуля.
Способно ли пятиминутное ворчание и нытье на бумаге каждое утро изменить вашу жизнь?
Пусть это покажется вам безумием, но я убежден, что ответ — да.
Четыре общие черты лучших инвесторов.
1 Устранение недостатков. Будьте одержимы идеей не терять деньги.
2 Асимметричность рисков И ВЫГОД. Стремитесь максимально снизить риски и извлечь максимальную выгоду.
Один инвестор купил 5-центовые монеты на 1 миллион долларов (около 20 миллионов монет). Почему? Потому что их номинальная стоимость составляла 5 центов, а стоимость металлического лома на тот момент составляла 6,8 центов. А это мгновенная прибыль в 360 тысяч долларов.
3 Распределение (диверсификация) активов.
4 Вклад В ЖИЗНЬ других людей.
Если не желаешь, чтобы тебя забыли, как только тебя похоронят, пиши достойные книги или совершай поступки, достойные того, чтобы о них написали книги.
Поставьте своему разуму задачу на ночь.
Никогда не ложись спать, не обратившись к своему подсознанию.
Зачастую, когда бизнес терпит неудачу, никаких уроков мы из этого не извлекаем, потому что крах был полидетерминирован.
Вы думаете, что неудачу вызвала причина номер 1, а ее вызвали причины с первой по пятую. Поэтому следующая ваша компания рухнет по причине номер 2, а затем по причине номер 3 и так далее.
При каждой возможности спрашивайте себя:
Какой самый малый след я могу оставить после себя?
Какой самый маленький проект стоит моего времени?
Какой самой маленькой группе людей я могу по-настоящему помочь?
Дело в том, что самые малые цели достижимы.
Мы стремимся к великому. Бесконечность — наш друг. Бесконечность безопасна. В бесконечности легко спрятаться. Поэтому вместо этого стремитеся к малому. Быть в одном месте, где люди легко могут вас найти. Вести общение с одним племенем, с одной группой.
Например, Сет Годин просто старается каждый день выкладывать качественные короткие посты, а все остальное игнорирует. И продолжает при этом процветать. Общепринятых правил не существует, поэтому придумайте правила, которые помогут именно вам.
Заведите привычку каждое утро записывать 10 идей в небольшом блокноте. Это упражнение позволяет развить «идейную мышцу» и попрактиковаться в креативе по запросу, поэтому регулярное его выполнение гораздо важнее конкретных тем:
А если просто не получается придумать 10 идей?
Есть один фокус: если не можете придумать 10 идей, придумайте 20.
Вы слишком сильно на себя давите. Перфекционизм — ВРАГ идейной мышцы.
Разделите лист на два столбца. В первом столбце — список идей. Во втором столбце — список ПЕРВЫХ ШАГОВ для их реализации. Запомните: для каждой идеи надо записать только один первый шаг. Ведь вы даже не представляете, куда вас может завести этот первый шаг.
пример: Ричарду Брэнсону не понравилось обслуживание авиакомпании, которой он летал. Поэтому у него возникла идея: “Я создам новую авиакомпанию”. Как, черт возьми, издатель журнала может создать авиакомпанию с нуля и без денег? Его первый шаг: он позвонил в Boeing и узнал, можно ли взять у них в аренду самолет. Не существует идеи настолько масштабной, чтобы вы не смогли сделать первый шаг. Если первый шаг кажется слишком сложным, упростите его. И не переживайте, если идея плохая. Это просто тренировка.
10 старых идей, которые я могу обновить.
10 КНИГ, которые Я могу написать.
10 человек, которым я могу отправлять свои идеи.
10 отраслей, в которых я могу устранить посредников.
10 человек, с которыми Я хочу подружиться.
10 вещей, которые я узнал вчера.
10 вещей, которые сегодня я могу выполнить по-другому.
10 способов сэкономить время.
10 областей, в которых Я хочу лучше разбираться (а затем 10 способов начать лучше разбираться в каждой из них).
10 вещей, которые я любил в детстве и которые было бы интересно изучить сейчас.
10 возможных способов решить существующую у меня проблему.
А вот два инвестиционных вопроса, оторые нужно задать себе, перед вложением в компанию:
Как ты думаешь, эта компания станет лидером рынка и продолжит расти в ближайшие 3 года?
Как ты думаешь, эта технология войдет в нашу жизнь через 3 года в той или иной степени?
Диверсификация помогает уменьшить стресс практически в любой сфере жизни.
Сделайте себя редким специалистом, сочетая два или более навыков так, чтобы ваша комбинация навыков стала уникальной.
По крайней мере один из навыков должен иметь отношение к устной или письменной коммуникации. Просто научитесь продавать лучше, чем 75% остальных людей. Это раз.
Теперь добавьте к этому дело, которым вы страстно увлечены, и получите два, потому что в этой области вам будет легко попасть в лучшие 25%. Если у вас есть способности к чему-то еще, например, к ведению переговоров или к публичным выступлениям, развивайте и этот навык.
Если не можешь быть первым в существующей категории, создай новую, в которой будешь первым.
Существует много различных способов стать первым. Например, Dell вышла на переполненный рынок персональных компьютеров как первая компания, продающая компьютеры по телефону.
Интересное правило в бизнесе:
«Правило 3 и 10» — абсолютно всё в твоей компании рушится каждый раз, когда ее размер возрастает примерно втрое.
Переломные моменты, в которые всё рушится, связаны с числами 3 и 10 [умножаемые на 3 и кратные 10].
И «всё» означает абсолютно всё: штатное расписание и система заработной платы, порядок планирования деловых встреч, система коммуникаций, бюджетирование, процесс принятия решений. Все явные и скрытые аспекты работы компании в значительной мере меняются, когда она становится больше в три раза.
Когда управляешь стремительно растущим стартапом, попадаешь в серьезные неприятности именно потому, что проскакиваешь через несколько таких переломных моментов, даже не осознавая этого.
Необходимо постоянно, непрерывно думать о внедрении необходимых перемен и поддержания работоспособности системы.
Задайте себе вопрос: Переросли ли вы свои системы или убеждения? Настала ли пора для их обновления? Или, на личном уровне: «Какой вклад вы вносите в создание условий, которые, по вашим же словам, вам не нужны?».
Не стоит переживать о том, кем быть. Занимайся тем, что тебе интересно, и, если ты станешь специалистом в этом деле, наверняка найдется способ превратить это занятие в отличную возможность для бизнеса».
Над какими интересными проектами вы работаете? Почему они для вас так интересны?
Что в них удивительного?
Кто-нибудь другой занимается чем-то подобным?
Не пытайтесь найти время на важные задачи.
Выделяйте время на них.
Самая большая ошибка, которую можно совершить, — это принять нормы своей эпохи.
Только не принимая устоявшиеся нормы, можно стать новатором, будь то в области технологий, литературы или любой другой сфере. Поэтому отказ принять устоявшиеся нормы — ключ к серьезному успеху и шансу изменить мир».
Проблемы — это золотая жила. Самые крупные в мире проблемы — это самые крупные в мире бизнес-возможности».
Почему стоит ставить планку выше в 10 раз, а не на 10%.
Во-первых, когда завышаешь планку на 10%, приходится конкурировать со всеми. Все ставят перед собой цель на 10% выше. Когда ставишь планку в 10 раз выше, ты такой один.
Во-вторых, когда завышаешь планку в 10 раз, приходится начинать с чистого листа, а потому подходишь к решению проблемы совершенно иначе. Мой любимый пример — Tesla. Каким образом Илону удалось создать компанию и с нуля построить самый безопасный, самый необычный автомобиль не только в Америке, но и во всем мире? Все благодаря тому, что у него не было багажа прошлого, который пришлось бы тащить в настоящее. Это важно.
В-третьих, когда завышаешь планку в 10 раз, а не на 10%, добиться результата, как правило, не в 100 раз сложнее, зато награда в 100 раз лучше.
Еще один совет: Внесите в расписание долгосрочные цели, прежде чем нагрянет краткосрочная боль.
Чтобы добиться крупного успеха, ставьте перед собой малые цели (и по возможности используйте новые технологии).
Пока Вы находитесь в «режиме реагирования на новые вводные», работа в режиме творца невозможна.
Если вы хотите зарабатывать инвестициями на жизнь, не спешите. Выбор правильного времени зачастую важнее стратегии и технических деталей.
Если вы перегружены делами, попробуйте задать себе два вопроса:
1. Быть может, этой перегруженностью жизнь показывает мне, от чего именно мне нужно избавиться?
2. Я переживаю срыв или прорыв?
Можно использовать боль, чтобы обрести ясность. Если боль изучать, а не игнорировать, она покажет, что именно вам пора отсечь от своей жизни.
Кто страдает раньше, чем нужно, тот страдает больше, чем нужно. Сказал Сенека.