Благодарность для чего она нужна
Благодарность. Зачем и кому она нужна?
Многие люди не знают или не понимают, для чего нужна благодарность. Хочу показать и рассказать на своем примере, зачем она нужна и как правильно пользоваться этим эффективным средством достижения успеха в жизни.
Благодарность — мощнейшая сила и мощнейшее чувство, которое дает нам силы двигаться вперед. Заметьте, что когда вы испытываете благодарность — ваш страх исчезает. Когда вы благодарите или вас благодарят — вы не можете бояться.
Когда вы благодарны кому-то, у вас внутри появляется особое чувство некоего богатства. И, конечно, мы все испытываем счастье и теплые чувства, когда можем помочь другим людям. Я дам подробную инструкцию, как входить в такое состояние и как правильно его использовать. И вы научитесь быть благодарными всему, что ждет вас впереди. Чувствуете разницу?
Расскажу вам, как это делаю я сам. Начинаю с того, что думаю обо всех событиях и моментах своей жизни, за которые я благодарен. Неважно кому: родителям, друзьям, себе или любимому человеку. Я просто закрываю глаза и прокручиваю в голове те моменты, за которые я благодарен. Я представляю тех замечательных людей, благодаря которым у меня есть возможность находится там, где я сейчас нахожусь. Заниматься тем, чем я занимаюсь.
Этот процесс напоминает спираль. Я начинаю с чего-то одного и затем раскручиваю цепь замечательных возможностей, которые есть у меня сегодня. Я благодарю себя за свое здоровье. Я благодарю мою любимую девушку за прекрасные моменты, которые мы проводим вместе. Я благодарю даже Пипку, нашего той-терьера, за радость и восторг, которые она нам дает!
Всех тех, благодаря кому я накопил замечательный опыт и приобрел прекрасные способности. Я думаю о них, представляю себе их лица, представляю, как я с радостью провожу с ними время и те эмоции, которые мы испытываем друг от друга. И чем больше об этом думаю, тем больше сердце наполняется радостными эмоциями.
Все эти моменты очень важны для меня. Из них, как из кирпичиков, складывается моя жизнь. И вспоминая все это, я говорю себе «Спасибо!». Спасибо за моих друзей, спасибо за мое прекрасное занятие. Спасибо за мой свободный образ жизни, за тех людей, которых я встречаю на своем пути. Спасибо за мою любимую девушку. Спасибо за замечательный и мощный BMW, который дарит мне удовольствие и комфорт. Спасибо за современную квартиру, в которой я живу…
Продолжайте это делать, и вы увидите, как благодарность приходит «сама собой». Для большего эффекта вы можете сесть или лечь в удобное положение, включить приятную музыку и прокручивать в голове эти сцены из вашей жизни. Попробуйте!
И если вам кажется, что вам нечего или некого благодарить в этой жизни, подумайте дважды. Если вам кажется, что вы кровью и потом добываете все, что у вас есть, если вы думаете, что все вокруг думают только о себе, и поэтому все так плохо, подумайте дважды. У каждого из нас есть возможности действовать. У каждого из нас есть ресурсы, знания, история. И за все это можно и нужно кого-то поблагодарить. Даже если этот человек — только вы сам.
Заметьте, что когда вы об этом думаете, все ваши стрессы, все ваши страхи отходят на второй план. Вы наполняетесь благодарностью. Вы наполняетесь любовью. Миллионы людей на нашей планете многое отдали, лишь бы избавиться от своих стрессов, страхов и неуверенности хоть на какое-то время. Но они не знают такого замечательного способа. Его знаете вы. Поэтому используйте это на 100%.
В своей жизни я видел немало людей, которым, на первый взгляд, некого благодарить за свою жизнь. У них нет ни особых достижений, ни огромных способностей. Но поверьте, как только они начали практиковать благодарность, они стали намного счастливее. Они наполняли свое сердце любовью, и окружающие, видя это, потянулись к ним. Стали обращать на них внимание. Спрашивать, что же делает вас такими счастливыми. Жизнь этих людей качественно изменилась благодаря этому простому упражнению.
Когда вы благодарны — вы богаты. Внутри вас появляется некое особое чувство значимости, чувство весомости. Когда вы долгое время не испытываете чувства благодарности, вы начнете испытывать стресс, страх или чувство одиночества. Вам начинает казаться, что никто и ничем не собирается вам помогать или с вами делиться. Что все люди волки, и каждый думает только о себе.
Поверьте, всем нам хочется и есть чем поделиться друг с другом. Но мы выбираем по определенным критериям, с кем делиться, а с кем нет. Подумайте, за что именно вас можно благодарить и чем вам стоит отблагодарить других людей. И если таких не найдете — начните с себя.
Для чего нужна благодарность: 3 пути к благодати
Для чего нужна благодарность? Почему благодарность так важна в твоей жизни? Почему благодарность – то чувство, с которым стоит просыпаться и засыпать? Почему благодарностью нужно наполнить каждый миг существования?
Потому что благодарность является основой твоего духовного роста. Потому что благодарность проявляет ценности в твоей жизни. Потому что без нее невозможно достичь изобилия и благодати.
Если твоя жизнь полна благодарности, ты поднимаешься в небеса, а при ее отсутствии в жизни – опускаешься в бездну…
Я уверен, что интуитивно ты это чувствуешь. И сейчас мы разберемся – почему так происходит, как работает Благодарность, и что делает ее одним из Больших духовных ключей!
Благодарность как основа Ценности
Благодарность является ключевым механизмом создания ценности в твоей жизни.
Как это происходит?
Допустим, ты что-либо получил. Это может быть что-то материальное, или некие знания, или вообще просто хорошее отношение человека к тебе.
Ты чувствуешь то, что появилось в твоей жизни, ценным для себя. В результате у тебя возникает благодарность к человеку или людям, которые дали тебе эту ценность.
Благодарность ищет выражения, и ты ее тем или иным образом выражаешь.
Чувствуя и выражая благодарность, ты тем самым подтверждаешь самому себе, собственному подсознанию, ценность полученного.
Тогда принятое становится твоей частью. Ты сохраняешь это и используешь в собственной жизни.
В твоей жизни появилось одной ценностью, одним БЛАГОМ больше, и она стала изобильнее!
Теперь представь себе, что получив что-то ценное, ты никак не выразил свою благодарность. Тем самым, ты в собственных глазах обесценил полученное. Ликвидировал для собственного подсознания ценность.
Какая же это ценность, если за нее нет благодарности?!
Ну, а если полученное не обладает ценностью – то зачем это использовать? И тогда ты не используешь, выбрасываешь, теряешь полученное БЛАГО – вещи, знания, отношения.
Вот такой механизм. Поэтому благодарность нужна не дающему. Она нужна принимающему.
Это – лакмусовая бумажка для любой ценности, особенно получаемой вне товарно-денежных отношений.
Например, если у тебя возникло чувство благодарности за эту статью, и ты ее выразил, даже просто сказав про себя “благодарю!” – это значит, ты сохранишь ее ценность и будешь использовать эти знания.
Если этого не случилось – значит, ты не получил ничего ценного, или внутренне обесценил прочитанное. Эти знания пока пройдут мимо твоей жизни.
Благодарность всегда исходит из состояния изобилия, а неблагодарность – из состояния недостаточности.
Я благодарю – значит, мне есть чем отблагодарить, я не благодарю – значит, нечем. У меня ничего нет.
Впрочем, существует и обратная зависимость, и твои действия всегда подпитывают соответствующее состояние! Сейчас мы подробнее рассмотрим взаимосвязь Благодарности и Изобилия.
Благодарность как фундамент Изобилия
Если посмотреть шире, то благодарность гармонизирует и наполняет процесс твоего обмена энергией со Вселенной. Конечно, прежде всего нужно осознавать, что ты находишься в постоянном процессе такого энергообмена, в процессе получения и отдавания.
Этот процесс может быть выстроен по-разному.
Это могут быть «товарно-денежные отношения» в чистом виде, когда ты точно знаешь, что получаешь, и платишь за это цену, не испытывая каких-либо чувств. Получил – отдал. Естественно, это — энергообмен.
Основа товарно-денежных отношений соответствует базовым принципам и законам Вселенной. И конечно, полученное в результате таких отношений будет являться ценностью для тебя.
Можно часто услышать, что полученное бесплатно не ценится. Однако, дело вовсе не в платности или бесплатности, а в механизме создания внутренней ценности полученного.
Такая ценность на уровне простых товарно-денежных отношений принудительно создается встречным изъятием ценностей. Действует принцип «пока не отдашь – не получишь!». То есть: пошел в магазин – заплатил деньги – купил хлеб. Я не буду покупать лишнего, чтобы потом выбросить. Он же денег стоит! Однако, внутренняя ценность может также создаваться собственной благодарностью.
Это – механизм не принудительного, а добровольного, осознанного создания такой ценности. Принудительное и добровольное создание ценности — это разные уровни взаимодействия с миром. При этом, благодарностью могут быть окрашены самые элементарные товарно-денежные отношения.
Пошел в магазин – заплатил деньги – купил хлеб – как это здорово, что хлеб испекли, доставили в магазин, и у меня есть возможность его купить! Я не буду покупать лишнего, чтобы потом выбросить. И не только потому, что заплатил деньги, а в первую очередь потому, что испытываю уважение и благодарность к труду людей, создавших этот хлеб для меня.
А вот если что-то получено бесплатно, вне системы товарно-денежных отношений, то благодарность – вообще единственное основание для поддержания и сохранения ценности. И такая благодарность может быть выражена в добровольной передаче в ответ чего-то ценного. Принцип: «Я получил – и хочу отдать!». В результате тоже происходит энергообмен, как и при товарно-денежных отношениях, но на совершенно другом уровне!
Кстати, именно на механизме благодарности основан целый ряд проектов, действующих на просторах Сети. Возможно, что на наших глазах рождается фундамент новой экономики, экономики Благодарности!
Находиться в состоянии изобилия, действуя исключительно в рамках товарно-денежных отношений, невозможно.
Дело в том, что любые «чистые» товарно-денежные отношения строго ограничены. Они основаны на идее обмена ограниченным количеством ценностей, и поэтому отделяют тебя от мира. Нет наполненности, только чистая бухгалтерия.
Есть я, которому от мира что-то надо, и есть мир, который от меня что-то за это требует. В результате возникает ощущение отделенности, изолированности от мира, постоянной нехватки. Так формируется сознание недостаточности. В этом, кстати, одна из причин того, что «богатые тоже плачут». У тебя может быть много материальных ценностей, но отсутствовать изобилие.
Изобилие – это состояние отсутствия границ и чувства нехватки.
Такое состояние возможно лишь в единстве с миром. И путь к такому единству лежит через благодарность. Обмен с миром, совершаемый в состоянии благодарности, переводит тебя в совершенно другое состояние сознания.
Есть мир, который постоянно мне что-то дает. Есть я – с благодарностью принимающий это, и готовый поделиться с миром тем, что у меня есть!
Благодарное получение и благодарное отдавание – основа сознания изобилия.
Будь благодарен, когда получаешь – за то, что Вселенная проявляет свою изобильность.
Будь благодарен, когда отдаешь – за то, что можешь выразить себя через это действие, за то, что ты можешь проявить себя как часть изобильной Вселенной.
Это касается не только материальных ценностей. Попытка «рассчитаться» за любое благо, полученное тобой, чисто «бухгалтерским» способом, без чувства благодарности – это верный путь к сознанию нехватки. Есть хорошие строки:
«А ждет ли любовь? Ну конечно, ждет!
И нежности ждет, и тепла. Вот только
Подсчетов бухгалтерских не ведет:
Отдано столько-то, взято столько».
Если ты будешь пытаться «дозировать» свои любовь и свет, тепло и нежность – ты будешь чувствовать их нехватку.
Благодарность – вот основа подлинного изобилия в твоей жизни! Через Благодарность ты формируешь сознание Изобилия.
И по закону Притяжения, твое сознание Изобилия будет создавать для тебя соответствующую реальность, притягивая в твою жизнь процветание, радость и здоровье.
Благодарность как кратчайший путь к Благодати
В своем самом широком аспекте благодарность – это вообще основа смысла всей твоей жизни.
Почему? Дело в том, что если в тебе нет благодарности за происходящее в твоей жизни – значит, ты не принимаешь эту ситуацию. Ты не впускаешь ее в себя по-настоящему, воспринимаешь как нечто инородное, внешнее, то, чего не должно было случаться. Случайное стечение обстоятельств. Без принятия того, что произошло, ты не будешь стремиться осознать причины и цели случившегося. Ведь зачем осознавать причины и цели случайностей?
Почему это произошло? Что именно жизнь хочет сказать тебе? Какой твой аспект раскрывает произошедшее?
Все эти вопросы и ответы на них пройдут мимо тебя. Ну, а пока ты не осознаешь истоки и цель происходящего – ты не будешь видеть в нем для себя никакого смысла.
Поэтому отсутствие благодарности чему-либо обессмысливает случившееся. Лишает смысла этот аспект твоей жизни. И чем больше будет таких аспектов – тем менее осмысленной она будет.
И наоборот – благодарность сразу придает случившемуся смысл!
Благодарность – есть основа принятия жизни.
Просто не ожидай ничего. Будь благодарен за любой результат. Ожидания – это один из путей к страданию.
Чем больше ситуаций и аспектов в собственной жизни ты найдешь, чтобы благодарить – тем лучше. Вообще, стоит благодарить Жизнь за все, что есть.
Здесь есть очень важная и тонкая вещь. Благодарность – это не значит отсутствие боли.
Благодарность – это способность увидеть за болью Жизнь.
Осознать и почувствовать, что именно Жизнь говорит тебе прямо сейчас, и что ты в этот момент хочешь сказать Жизни.
Боль – это способ жизни что-то сказать тебе. Нужно только ее услышать…
…Однажды случилось так, что я серьезно заболел. Это было достаточно странно – рассуждать о себе в терминах «5-летняя выживаемость пациентов». Сперва было непонимание – как? Почему это все произошло со мной? Неужели я просто так могу взять и умереть? И я чувствовал, как липкий страх проникает в мою душу.
Но я не сдался страху и отчаянию. Пришло осознание, что болезнь – это напоминание мне о том, что жизнь не вечна… Как я ее живу? Насколько осознанно, радостно и благодарно я ее принимаю? В полной ли мере я выражаю свою сущность в этом мире?
И меня наполнила благодарность за все сразу. За то, что не оказалось слишком поздно, и у меня была возможность вылечиться. За то, что случившееся заставило меня задуматься. За то, что повысилась осознанность. За глубокое погружение в себя. И вообще — за каждый миг моей жизни. Даже если в нем присутствовала боль.
Честно скажу – я не знаю точно, что случилось бы, если бы мной тогда овладели страх и отчаяние. Но внутри меня живет уверенность: только искренняя и глубокая благодарность позволила мне «остаться на плаву».
Если ты посмотришь – то наверняка найдешь даже в своем окружении людей, внешние обстоятельства которых гораздо труднее, чем у тебя, и которые, тем не менее, полны искренней благодарности к жизни.
Да, оставаться в состоянии благодарности, когда тебе больно, может быть непросто. И возможно это лишь при твоей осознанности. Если ты осознанно идешь по духовному пути, то знаешь: все ситуации и перемены вокруг – лишь декорации для раскрытия себя, как Любви. В таком состоянии благодарность и осмысленность жизни будут просто переполнять тебя!
Здесь лежит ключ к осознанию Благодарности как основы духовного пути и самого кратчайшего пути к благодати.
Ответ лежит в самой структуре слова. БЛАГО – ДАТЬ.
Благодать – это когда дается благо. Чем больше ты ощущаешь блага в своей жизни – тем благодатнее она. И если в ней существует исключительно благо, то наступает состояние благодати.
Однако наше сознание находится в состоянии дуальности. Это дуальное сознание всегда делит все на «плохое» и «хорошее». Поэтому для дуального сознания пребывать в состоянии благодати невозможно. Оно всегда будет разделять и оценивать действительность. Чтобы быть в состоянии благодати, тебе необходимо выйти за пределы дуального сознания.
Благодарность – это и есть способ сказать существованию, сказать миру: Ты даешь мне благо! Я благодарю тебя за это!
И чем выше благодарность миру – тем благодатнее он для тебя становится. Когда ты начинаешь благодарить за все – мир становится полностью благодатным.
И поэтому именно Благодарность – это один из Больших духовных ключей. Это ключ к выходу из дуального сознания и переходу в состояние Благодати.
Благодать – это и есть недуальное сознание, восприятие мира как абсолютного блага.
Главное, знай, что истинная благодарность исходит из сердца.
Очень важно, чтобы ты чувствовал для себя истинную ценность всего, что ты получил и за что ты благодаришь.
Будь искренним! Помни – невозможно обмануть Вселенную! Имитация благодарности не работает, и никогда не станет твоей ступенью в «Лестнице в небо»!
Пожалуйста, оцени статью.
Пиши в комментариях о том, что есть для тебя Благодарность! Расскажи о том, на какие аспекты твоей жизни она повлияла!
Великая сила благодарности🙏
К аждый человек владеет необходимым инструментарием для решения жизненных трудностей. Сила благодарности входит в список самых универсальных инструментов. Согласно квантовой физике, все проявления этого мира сотканы из одной энергии различной плотности. Чувства — та же энергия, способная как разрушать, так и созидать. С помощью великой силы благодарности человек способен гармонизировать жизнь по всем направлениям — от повышения настроения до поправки здоровья. Информированность о пользе этой практики плюс занимательные практические задания помогут использовать этот инструмент легко и продуктивно.
Что такое благодарность
Сразу хочется разобрать глагольную форму этого слова на части: «благо» и «дарить». Здесь можно сразу поставить точку: значение словосочетания недвусмысленно. Но этот смысл поверхностный. Рассмотрим его глубже, с точки зрения энергии.
Человек испытывает чувство благодарности как ответную реакцию на что-то, происходящее в отношении его.
То есть это чувство является неким закономерным откликом на получение блага или энергии. Если этот отклик пресечь или не заметить, а значит, застопорить эту энергию на себе, то нарушится баланс энергий, а значит — баланс всего.
Благодарность — это не что иное, как средство восстановления баланса, или гармонии, в жизни человека. Считается, что это чувство имеет одну из самых высоких частот вибраций (по шкале Хокинса), оказывая огромное позитивное влияние на испытывающего его человека.
В чём сила благодарности
Стремление к равновесию — условие пребывания в этом мире. Когда человек благодарит (мыслью, словом или делом), он просто отдаёт свой долг, восстанавливает равновесие; и напротив, не выполняя благодарение, он блокирует поток энергии, нарушая баланс, игнорируя силу благодарности как действенную технику по улучшению жизни (не только своей).
По этой причине благодарственные практики буквально творят чудеса: идёт восстановление целостности, без которой счастливая, наполненная жизнь невозможна.
Любой дисбаланс имеет последствия. Все слова благодарности Вселенной и высшим силам, пока не дошедшие до адресатов, нужно расконсервировать, а затем реализовать. Иначе застой энергии даст о себе знать событийным болотом. В помощь вам — множество практик, книг, лекций, а также жизненных неурядиц. Последнее — божественный способ привести человека в чувства.
Не только благодарность высшим силам, но и признательность конкретным людям и событиям должна быть также проявлена.
Пять научных фактов о пользе благодарности
Современные исследователи вовсю изучают влияние мировосприятия человека на его физическое и психическое здоровье. Благодарность стала частым предметом научных изысканий. Вот пять фактов её воздействия на людей:
Всё это отражает только малую часть могущественной силы благодарности Вселенной, доступ к которой есть у каждого человека.
Замечали ли вы, что часто бывает так: стоит о чём-нибудь подумать — и со временем вокруг начинает формироваться соответствующая реальность? Причём чаще всего воплощается нечто негативное. Давно уже замечено, что, к примеру, если человек чего-то боится, то именно это с ним впоследствии и происходит. Причина именно в этом: своими мыслями он просто формирует соответствующую реальность.
Практика благодарности
Большое, важное дело начинать непросто. Ум может сопротивляться, оттягивать старт. Если это про вас, начните с простой практики мысленной признательности: маме за жизнь, Богу за еду, солнцу за тепло. Прикройте глаза, вспомните подобные вещи и испытайте это прекрасное, целительное чувство.
Старайтесь ежедневно в суете своих дел устраивать такие минутки признательности. Удобно привязывать их к каким-то повторяющимся занятиям, например к приёму пищи. Возьмите за правило перед каждой трапезой мысленно благодарить за то, что вам как минимум есть, что есть.
Далеко не все жители Земли имеют такую возможность. Начав с благодарности за еду, постепенно расширяйте список.
А если готовы идти дальше, рассмотрите три следующих варианта практики. Помните: нет техник, подходящих всем. Поэтому, если не пойдёт одна, пробуйте другую.
1. Дневник благодарности
Раз в неделю выписывайте три — пять вещей в вашей жизни, отзывающихся в вас чувством благодарности (высшим силам, Вселенной, близким, автомобилю, начальнику, себе. кому или чему угодно). Добавляйте размышления о том, что эти вещи значат для вас.
Эта практика позволяет «подсветить фонариком» то, что пряталось в тени других чувств и мыслей: в вашей жизни обнаружится столько всего хорошего! Эффективность практики возрастёт, если сосредоточиваться на конкретных людях, к которым испытываете признательность.
Простой дневник — быстрое, доступное средство, чтобы испытать на себе всю мощь и пользу практики. Но есть варианты посложнее, но поинтереснее.
Практика «Три хороших события»
Каждый вечер выделяйте 5–10 минут на подробное описание трёх позитивных событий прошедшего дня. Неважно — больших или малых.
Даже улыбка незнакомца или сданная вовремя работа подойдут! Добавьте ваши размышления о том, почему это могло случиться с вами.
Эта практика не только помогает вспомнить и оценить позитивные мгновения прошлого. Она учит замечать и смаковать положительные стороны настоящего момента, а позже их вспоминать во всех красках.
Размышляя об источниках этих хороших вещей, можно увидеть вокруг себя громадную экосистему доброты и заботы. Особенно полезно это тем, кто считает, что мир враждебен. Эта негативная установка приносит много неудобств.
Практика благодарности — эффективный и доступный каждому способ за короткий срок изменить свою жизнь к лучшему. Фантастика? Нет. Психологи провели и продолжают проводить исследования, которые подтверждают, что чувство благодарности помогает наполнить жизнь положительными эмоциями, наладить отношения с близкими, найти новых друзей, улучшить свой сон и в целом укрепить здоровье. Как это возможно? Всё просто. Что мы отдаём людям, миру, то и получаем обратно.
2. «Вычитание» позитивных событий вашей жизни
«Вы не знаете, что у вас есть, пока оно не исчезнет». Но если представить, что это ушло, можно по достоинству оценить имеющееся. Практика мысленного «вычитания» положительных событий — это рассмотрение множества гипотетических вариантов, при которых важные и положительные вещи в вашей жизни могли никогда не произойти. С дальнейшим размышлением о том, какой была бы ваша жизнь без них.
Эта техника препятствует тенденции воспринимать позитивные события как должное, рассматривая их как неизбежные. Вместо этого вы начинаете осознавать, насколько вам повезло, что всё произошло именно так.
Мысленное «вычитание» отношений (вариация практики) может быть болезненным: ведь представить свою жизнь без дорогого сердцу человека нелегко. Но это может помочь улучшить отношения, послужив напоминанием о том, что нельзя принимать этого человека как должное.
3. «Банка благодарностей»
Если пока трудно выполнять регулярные практики, есть другой способ почувствовать силу благодарности — действенная техника для ограниченных во времени.
Составьте список фактов вашей жизни, за которые можно быть благодарным. Конкретные люди, их поступки, животные, материальные вещи, памятные моменты, важные события, осознания, ваши физические, а также любые другие возможности. Плюс ваши ограничения, которые не позволяют вам совершать опасные глупости.
Разрежьте листы бумаги на небольшие части, перепишите на каждый по одной вещи из списка. Сверните их по одному, сложите в банку, накрыв крышкой, поставьте на видное место.
Необязательно, но желательно: выберите красивую банку с оригинальной крышкой, а листы возьмите разноцветные, из плотной бумаги. Каждый листик скатайте рулончиком, затем перевяжите шерстяной нитью.
В трудные минуты налейте душистого чая, прихватите банку благодарностей, усядьтесь поудобнее в кресло и вчитывайтесь в эти клочки бумаги, на которых запечатлены все драгоценные дары вашей неповторимой жизни.
А лучше не дожидаться тяжёлых времён, а делать это по велению души: видное место, красивая банка, приятное глазу оформление этому поспособствуют.
Если затрудняетесь ответить на этот вопрос, ждите неприятностей. После чёрной полосы, как правило, причин для благодарности набирается немало. В список могут пойти даже тучи на небе и мухи на окне: тучам — за красоту, а мухам — за компанию.
Сознание кристаллизуется, и какое-то время человек пребывает в некоторой степени просветлённости, в относительной гармонии.
Но необязательно ждать жизненных потрясений, чтобы отдавать долги и стремиться к равновесию. Регулярно делайте практики, произносите слова благодарности высшим силам, находите в каждой неприятности вкрапление позитива и божественный замысел.
Последнее — высший пилотаж, практика которого поможет значительно повысить качество вашей жизни.
Бонус 1. 50 вещей, за которые можно благодарить
На протяжении недели записывайте в блокнот все позитивные, на ваш взгляд, атрибуты вашей жизни. К примеру: возможность заниматься йогой, ребёнок, парк рядом с домом. Наберите 25 позиций.
В следующие семь дней запишите 25 вещей, которые вас огорчали, выбивали из колеи. К каждому такому событию отыщите позитивный момент. К примеру: «Если б не болезнь, я б не научился следить за своим питанием и режимом дня».
К концу практики вы ощутите, что невзгодам вы признательны не меньше, чем удачам!
Бонус 2. Молитва как практика благодарности
Читая молитву или мантру, прислушайтесь к чувствам, которые испытываете. Постарайтесь идентифицировать их. Если ощущаете тревожность или другие нарушающие равновесие чувства, сначала восстановитесь, а затем снова вернитесь к наблюдениям.
Вскоре сможете ощутить, как во время практики в вас разливается окрыляющее чувство признательности. Совмещайте эти две практики для лучшего эффекта: сила слов благодарности безгранична!
Вместо послесловия
Храбрый — не тот, у кого нет страха, а тот, кто умеет его контролировать.
Также и счастливый — это не тот, у кого всё хорошо, а тот, кто среди пестроты событий умеет замечать позитив и фиксироваться, а также находить хорошее в любом «плохом».
Прийти к этому состоянию и закрепиться в нём помогает сила благодарности и любви — мощнейшая точка роста для каждого человеческого существа.
1. Mona Moieni, Michael R. Irwin, Kate E. Byrne Haltom et al. Exploring the role of gratitude and support-giving on inflammatory outcomes. Emotion, 2019 Sep. DOI: 10.1037/emo0000472.
2. Tara A. Crouch, Erin K. Verdi, Thane M. Erickson. Gratitude is positively associated with quality of life in multiple sclerosis. Rehabil Psychol; 2020 Aug; DOI: 10.1037/rep0000319.
3. Da Jiang. Feeling Gratitude is Associated with Better Well-being across the Life Span: A Daily Diary Study during the COVID-19 Outbreak. J Gerontol B Psychol Sci Soc Sci; 2020 Dec 7; DOI: 10.1093/geronb/gbaa220.
4. Yidi Mao, Jiaxu Zhao, Yi Xu, Yanhui Xiang. How gratitude inhibits envy: From the perspective of positive psychology. Psych J. 2021 Jun; DOI: 10.1002/pchj.413.
5. Barbara L. Fredrickson, Michele M. Tugade et al. What Good Are Positive Emotions in Crises? A Prospective Study of Resilience and Emotions Following the Terrorist Attacks on the United States on September 11th, 2001. J Pers Soc Psychol. 2003 Feb; PMID: 12585810.