Боди интеллект что это

Боди интеллект что это

E-xecutive // Телесный интеллект в бизнесе, или Как тело влияет на способность руководить?

_» href=»photos/2278/ekzekyutiv.jpg»> E-xecutive // Телесный интеллект в бизнесе, или Как тело влияет на способность руководить?

Люди готовы идти за тем, кто не только говорит об идеях и зовет за собой, но и обладает естественностью и эмоциональной теплотой. Как слышать, чувствовать, настраивать на позитив и успех себя и других? Об этом в Дискуссионном клубе E-xe рассказал бизнес-тренер Андрей Анучин.

Андрей Анучин, бизнес-тренер, ведущий тренингов и мастер-классов по эмбодименту

Вот несколько достаточно типичных бизнес-ситуаций:

—вы квалифицированный специалист и знаете свое дело. Но при виде босса ваше мышление затормаживается, вы не можете «собрать» себя и как будто исчезаете. А он требует, чтобы вы были креативными и смышлеными.

— в процессе переговоров вы хотите получить информацию и начинаете задавать открытые вопросы, но почему-то ваш оппонент вместо того, чтобы открыться и охотно отвечать, выражает сопротивление, отвечает односложно и просит вас на него «не наезжать».

— вы общаетесь с клиентом, который начинает давить, чтобы получить то, что ему нужно. Вы проходили тренинги переговоров и знаете, какие техники нужно использовать в таких случаях. Но почему-то у вас внутри все обмякло, и вы слышите свой голос, который звучит неуверенно, вы думаете «поскорее бы это все закончилось, надо бы уступить».

Участники описанных выше ситуаций, конечно же, знают, что и как надо делать в похожих ситуациях. Теоретически. На практике же их способность управлять своими состояниями и невербальными проявлениями во многом зависит от уровня развития телесного интеллекта.

Что такое телесный интеллект?

Телесный интеллект (BQ, Body Intelligence) является одним из видов интеллекта наряду с известным IQ (Intelligence Quotient), менее известным EQ (Emotional Intelligence) и почти неизвестным MQ (Moral Intelligence). В англоязычной литературе тема BQ больше относится к фитнесу и индустрии здорового образа жизни.

«BQ – это то, что вы знаете о вашем теле, как вы к этому относитесь, и как заботитесь о нем». В этом определении мы видим три составляющие BQ:

Однако понимание телесного интеллекта как способности поддерживать свое здоровье слишком узко и не учитывает актуальную информацию о важности телесного интеллекта в коммуникации и управлении. Появляется все больше и больше сторонников того, что BQ может сильно повлиять на успех в бизнесе, потому что в значительной степени именно тело определяет чувства, мысли, уверенность в себе, состояние души и уровень энергии.

Как телесный интеллект влияет на успех?

Основные функции, необходимые для успеха в бизнесе, для своей эффективной реализации обязательно включают проявления телесного интеллекта.

1. Мышление. Современная научная парадигма разделяет мыслительную и чувственную деятельность. Мы знаем, что за мышление отвечает левое полушарие, за чувства – правое. Для многих людей далеко не очевидно, каким образом наше тело и мышцы могут влиять на нашу способность мыслить. Однако никто не оспаривает связи мышечных паттернов движения глаз с тем, как мы можем сохранять и использовать информацию – помните визуалов, аудиалов и кинестиков из НЛП?

2. Эмоции. Эмоциональный интеллект EQ необходим для успеха в бизнесе. Способность управлять собственными эмоциями и понимать эмоции других является важнейшим фактором успеха человека. Многие видели сериал «Теория лжи (Lie to me)», в котором главный герой по малейшим движениям лицевых мышц человека определяет испытываемую им эмоцию и оценивает его конгруэнтность, соотнося вербальную и невербальную информацию. Верно и обратное – тот или иной паттерн напряжения мышц вызывает ту или иную эмоцию. Попробуйте изобразить эмоцию веселья, «натянув» на свое лицо улыбку – и вы увидите, что ваше настроение изменится.

3. Коммуникация. Мы коммуницируем друг с другом нашими телами и «считываем» друг друга по телесным проявлениям. Еще в 1960-е годы исследования профессора Андраника Меграбяна показали, что в коммуникации мы более чем 50% информации получаем по невербальному каналу. «Язык жестов» стал общепризнанным инструментом для оценки и калибровки партнера по коммуникации и переговорам.

Какова модель телесного интеллекта в бизнесе?

Так как бизнес связан с взаимодействием с другими людьми, то в модель телесного интеллекта в бизнесе (так и хочется сказать BBQ – Business Body Intelligence) необходимо ввести Другого, а именно клиента, партнера, коллегу, с которым деловой человек должен взаимодействовать.

Модель может быть представлена в виде матрицы:

Раскроем основные измерения телесного интеллекта:

Естественность (чувствую себя) связана со способностью осознавать свое тело, ощущать его сигналы, отражать и понимать свои эмоции и реакции. Поведение естественно тогда, когда человек не имеет внутренних противоречий, и его разум, эмоции и тело действуют слаженно в едином направлении. Можно сказать, что естественность является следствием знания человеком своих сильных и слабых сторон, своих ограничений. Человек постоянно ощущает себя и свое тело, ощущает свои импульсы и позволяет себе действовать в соответствии с ними.

Чувствительность(чувствую других) связана с отражением других и пониманием их чувств и состояний как через наблюдение, так и через развитие телесного восприятия. Эффективность коммуникации во многом зависит от того, насколько чутко человек реагирует на сигналы, посылаемые Другим, насколько верно он их интерпретирует, оценивает состояние собеседника: какие эмоции тот испытывает, удобно ли ему и т.д. Телесный интеллект для восприятия Другого связан со способностью использовать свое тело как антенну для настройки на другого человека. У нас есть поговорка «побыть в чужой шкуре», «стать на его место», в английском языке есть поговорка «походить в чужих башмаках». Это означает, что человек с высоким уровнем BQ вживается в Другого, получает информацию, а потом может «вернуться в свое тело» и действовать.

Гибкость (управляю собой) связана с пониманием набора состояний и реакций, которые человек может испытывать, и способностью в эти состояния входить. Чтобы быть максимально гибким, нужно иметь в распоряжении широкий ролевой диапазон, включающий различные состояния, например, «я влияю» и «я воспринимаю». Гибкость заключается в том, чтобы в зависимости от ситуации и целей переходить из одного состояния в другое.

Настойчивость (управляю другими) связана с выбором наиболее эффективного стиля коммуникации, конфигурации тела и эмоций для влияния на других людей. Чтобы быть лидером, ведущим за собой, надо чувствовать себя как лидер и выглядеть как лидер. Что наше тело чувствует, когда другие люди следуют за нами? Насколько мои управленческие сигналы понятны? Вот вопросы, которые рано или поздно задает себе лидер или управленец, и ему важно знать точные ответы на них.

Наиболее эффективно развитие телесного интеллекта в бизнесе реализуется в практиках embodiment-подхода.

Что такое embodiment-подход?

К сожалению, до сих пор не удалось найти в русском языке слова, которое отражает всю полноту смыслов этого слова. Ключевая идея embodiment-подхода: поза, движение, дыхание, внутреннее состояние определяют, как мы воспринимаем мир, что думаем, как действуем, как относимся к себе и другим, каким ресурсом для влияния на ситуацию мы обладаем.

Embodiment-тренинг направлен на то, чтобы позволить участникам осознать свои телесные паттерны и привычные телесные реакции на различные ситуации и проработать их для повышения собственной эффективности. Embodiment-практики развития телесного интеллекта способны помочь спокойно и уверенно действовать в условиях конфликта, чувствовать состояния других людей, управлять стрессовой реакцией, выглядеть и чувствовать себя как лидер, всегда выбирать оптимальный способ действия.

Одна из практик обучения в еmbodiment-тренинге заключается в том, что для участников тренинга создается легкая и управляемая ситуация стресса, где участник осознает свою привычную реакцию на сложную ситуацию (fight-flight-freeze), с помощью инструкций тренера может войти в ресурсное состояние и найти другие, более творческие и эффективные способы реагировать.

Приведу пример. Идет мастер-класс по эмбодименту. Одно из упражнений заключается в том, что участники стоят друг напротив друга, касаясь друг друга ладонями. Задача одного – идти вперед, сохраняя контакт ладонями, задача другого – отступать назад, сохраняя контакт ладонями. Потом участники меняются ролями… Одна небольшая крепко сложенная девушка, когда была в роли отступающего – не отступала. Она сопротивлялась своему партнеру, упиралась так, что находилась почти под углом 45 градусов, лишь бы не позволить своему партнеру продвинуться вперед. Несомненно, она была готова к тому, что на нее будет оказываться сильное давление. И была готова противостоять этому. Ее партнер сначала попыталась пройти вперед. Но когда встретила сильное сопротивление и поняла, что пройти вперед не удастся, она не стала упорствовать в своем намерении, разорвала контакт и повернулась к «неуступчивой» девушке спиной. «Неуступчивая» готовилась дать отпор, а тут сопротивляться стало некому! Она стояла и не знала что делать… Мы обсудили, каким образом ее поведение, которое проявилось во взаимодействии в данном упражнении, повторяется в жизни и к каким ситуациям приводит? Могла ли она действовать по-другому в этой ситуации? Что для нее важнее – отстоять свое мнение или остаться в отношениях? Что она будет делать и как себя чувствовать, если на нее не будут оказывать давление? Мы выявили ее привычную модель поведения, обсудили плюсы и минусы, нашли несколько альтернативных возможностей и закрепили их в автоматической телесной реакции. В будущем в похожих ситуациях ее тело будет демонстрировать более гибкую и адекватную реакцию.

Подведем резюме:

1. Телесный интеллект BQ существует наряду с IQ, EQ и MQ.

2. Телесный интеллект во многом определяет наше мышление, эмоции и коммуникации.

3. Модель телесного интеллекта включает в себя четыре составляющие: чувствовать себя, чувствовать других, управлять собой и управлять другими.

4. Телесный интеллект можно и нужно развивать.

5. Для развития телесного интеллекта в бизнесе используется embodiment-подход.

Источник

Тело + разум = гармония души

любитель бега и редактор SportPriority

«Направление фитнеса body & mind возникло не так давно, но оно уже надёжно прописалось в графиках спортивных клубов. Некоторые считают, что это программы для женщин (нет), другие – что это способы похудеть (нет), третьи – что это одухотворённые восточные практики и йога (тоже нет). Так что пора разобраться, что происходит с body и при чём здесь mind».

На самом деле body & mind – это общее название направлений фитнеса, тренировки по которому направлены не только на подкачку мышц, сжигание лишнего жира и развитие силы, но и упражнения для обретения гармонии в целом. Сюда входят и дыхательные гимнастики, и способы обретения лучшего контроля над своим телом, а также методы, позволяющие научиться лучше чувствовать себя, своё состояние. И кое-что ещё.

Непонимание того, что такое body & mind, основано на том, что не все виды спортивной активности можно отнести к этому виду фитнеса. Например, сюда не входят плавание и бег, которые тоже положительно воздействуют на ваши мысли (вспомним знаменитую эйфорию марафонцев). В общем-то, любой спорт влияет на разум вследствие выделения «гормонов счастья», тогда почему тяжёлая атлетика – не «боди энд майнд»?

Потому что весь смысл именно в намерении – этим направлением занимаются прежде всего для того, чтобы повлиять на своё психическое и эмоциональное состояние. Особые упражнения и их последовательности не являются вторичными, но всё-таки служат именно одной главной цели – обретение гармонии разума и тела путём физических воздействий.

Сейчас к направлению body & mind относят различные виды йоги, в том числе акро- и силовую, пилатес, тай-цзы (тай-чи), танцевальные техники, калланетику, миофасциальный релиз (относительно молодое направление),растяжку (стрейчинг), а также психосоматику. Некоторые направления можно найти почти в любом фитнес-клубе, другими занимаются редкие специалисты.

Основные принципы направления body & mind – это концентрация, контроль, правильная синхронизация дыхания и движений, осознанность, выравнивание осанки, освобождение от стресса и правильное расслабление. Да-да, осознанно отдыхать тоже нужно уметь!

Если сравнить с обычным силовым фитнесом (или даже с аэробикой), то можно лучше понять, что такое намерение. Так, во время затяжного забега голова очищается, появляется ясность мыслей, вы можете найти решение какой-то жизненной проблемы. После тренировок со штангой у вас тоже может наступить ясность ума и состояние радости.

Любители «боди энд майнд» не ждут «просветления», они учатся работать с ним. Это возможность уйти от повседневных забот, суеты, научиться делать это и без посещения студии или спортзала. На занятиях они учатся приёмам расслабления, медитациям, которые могут использовать и в повседневной жизни.

Акробатика, упражнения из разных видов фитнеса, растяжка и изометрические упражнения помогают научиться осознанности и контролю, а также тренируют тело. Физическая составляющая влияет на общий тонус тела и помогает бороться с лишним весом, поэтому body & mind вполне подходит тем, кто желает похудеть без слишком изнуряющих тренировок. Правда, в этом случае может понадобиться чуть больше времени.

Если вы устали от слишком энергичного фитнеса, попробуйте эти занятия. Они помогут успокоить ум, улучшить способность концентрировать внимание, позволят проработать все отделы тела с самым низким риском получения травм и растяжений. Разумеется, никакой половой дискриминации в body & mind не существуют – всеми направлениями занимаются и мужчины. Про йогу мы уже много говорили, давайте обратим внимание на те виды, о которых ещё не упоминали в блоге Sport Priority.

Калланетика

Направление подходит тем, кто хочет нагрузить мышцы, но не хочет заниматься в агрессивном темпе кросссфита. Калланетика во многом напоминает пилатес, поскольку использует похожие упражнения. Разница в том, что пилатес – это безостановочное движение, а калланетика – фиксация в статике на определённое время, фокус на упражнениях и медленное, осмысленное их выполнение.

Калланетика хорошо прорабатывает внутренние мышцы, учит работать с дыханием. При достаточном опыте можно начать заниматься и без инструктора дома – всё, что вам понадобится, это коврик для йоги.

Миофасциальный релиз

Один из видов занятий body & mind, который пока что ещё не получил настолько широкой известности, как йога или пилатес. Методика использует знания о соединительной ткани мышц и костей (фасции) и использовалась ранее в кругах профессиональных спортсменов. Из спортивной медицины МФР шагнул и в массы, чему адепты body & mind только обрадовались.

Суть метода – во влиянии на ткани снаружи за счёт компрессионного воздействия на мышцы и соединительную ткань руками или привычным инвентарем из массажа и фитнеса – роликами, валиками, мячиками. В результате тренировок, которые больше похожи на массаж, ткани становятся более эластичными, расслабленными, фасция – увлажнённой благодаря притоку крови. Методика помогает бороться с негативными последствиями возраста, чрезмерных нагрузок, стресса. МФР снимает напряжение и улучшает подвижность суставов и мышц.

Атлетик-стрейч (атлетический стрейчинг, athletic stretch)

Атлетик-стрейч – для тех, кто хочет чего-то новенького. По сути, это программа, похожая на стандартную растяжку (стрейтчинг), которая работает на гибкость, силу и координацию. Плюсом к стандартной растяжке – силовые элементы, акробатика, что, конечно, влияет уже не только на гибкость, но и на общее состояние подтянутости фигуры и силу. Что касается принципов обретения гармонии, то здесь всё на своём месте: упражнения проводят в медленном темпе, у вас есть время на то, чтобы прочувствовать каждую мышцу и связку.

Соматика Томаса Ханны

Томас Ханна – американский терапевт, который стал автором термина «соматика». Свою систему физических упражнений он разработал ещё в 70-х годах и изложил её в книге «Соматическое обучение по методу Ханны». Томас считал, что любые события и переживания в нашей жизни влияют на тело в виде изменения осанки и двигательных привычек. Он был уверен, что связь работает и в обратную сторону: осознанное изменение физики влияет на психическое и эмоциональное состояние. Точного научного подтверждения метода нет до сих пор, а психосоматика считается околонаучной теорией, однако миллионы последователей утверждают: это работает.

Занятия больше походят не на тренировку, а на отдых, расслабление мышц в медленном темпе, с полным погружением в процесс и осознанием. Скорость, выносливость, ловкость, сила не тренируются, зато укрепляются нейромышечные связи, мозг учится новым привычкам, учится правильно управлять мышцами. Можно в это верить или не верить, но факт есть факт: уже через несколько занятий пропадает чувство дискомфорта и боли в спине, суставах и мышцах, выправляется осанка.

Любое из направлений body & mind подходит как новичкам, так и продвинутым любителям фитнеса. Последним оно принесёт дополнительную пользу умением расслабиться, восстановить мышцы, дать им отдохнуть. При этом чем «серьёзнее» ваш излюбленный вид фитнеса, тем актуальнее посещение студий body & mind – включите одну-две тренировки в неделю и сами поймёте, насколько они полезны!

Источник

Body Intelligence.Телесная разумность.Разум тела

Body Intelligence.Телесная разумность.Разум тела запись закреплена

Как работает память

Какие есть процеccы зaпoминaния:

Body Intelligence.Телесная разумность.Разум тела запись закреплена

Ольга Воропаева

Body Intelligence.Телесная разумность.Разум тела запись закреплена

Ольга Воропаева

Мы многомерные существа.
Стремление видеть все только в рамках физической реальности существенно ограничивает наши возможности. Мы можем знать о других измерениях, стремиться войти с ними в контакт и интегрировать их в свою жизнь так, чтобы это было во благо всех.
Показать полностью.
Вот уже второй день после завершения семинара по биодинамике у меня сохраняется ощущение жёсткой посадки из многомерного и многоуровневого измерения в реальность 3-х мерного пространства.

Я на связи.
Продолжаю телесную работу, интегрируя в нее биодинамические навыки.

Body Intelligence.Телесная разумность.Разум тела запись закреплена

Ольга Воропаева

Показать полностью.
Именно поэтому моя работа по моделированию и омоложению лица начинается с работы с телом и улучшения подвижности всех основных фасциальные линий.
И только на 4-6 приеме мы переходим к работе непосредственно с лицом.
У меня завершился очередной этап обучения, теперь я сертифицированный специалист в области фасциальной пластики.

В честь такого хорошего и радостного события я предлагаю скидку на фасциальную работу: в течение лета (при начале работы по 15 июля) каждый сеанс будет стоить 3000 руб (вместо 4000).

Body Intelligence.Телесная разумность.Разум тела запись закреплена

Ольга Воропаева

Когда я обращаю ее внимание на то, что она пришла на прием не к врачу, а к психологу, и что я не работаю с медицинской «подоплекой» вопроса, то взгляд ее «потухает», энергия в беседе исчезает. На вопросы мои отвечает односложно, вяло, без интереса.

И если вернуться к героине нашего рассказа, то я пока еще не уверена, что она будет готова на все те изменения, которые я вам перечислила. Ведь лечиться гораздо легче, чем трудиться, создавая себе новое тело, вырабатывая новые привычки.

А что для своего здоровья делаете вы? Буду благодарна за ваши комментарии!

+7(925)663-50-10 Ольга Воропаева

Body Intelligence.Телесная разумность.Разум тела запись закреплена

Ольга Воропаева

Body Intelligence.Телесная разумность.Разум тела запись закреплена

Ольга Воропаева

Главное, о чем нужно помнить: здоровье телесное неотделимо от эмоционального благополучия, мыслей, убеждений и жизненных взглядов. Эту составляющую здоровья не учитывает классическая медицина.
Убеждения и мысли становятся «прошивкой» тела. Они становятся клетками, тканями, органами. Ни одна добавка к пище, никакая диета, спорт или лекарство не помогут, если человек не меняет свои мысли, установки, убеждения. Именно на этот аспект важно обращать внимание при любых сбоях в организме.
Показать полностью.

+7(925)663-50-10 Ольга Воропаева

Body Intelligence.Телесная разумность.Разум тела запись закреплена

Ольга Воропаева

А вы любите свое тело?
В чем это выражается?
Умеете ли вы его слушать? Внимательны ли к его знакам и сигналам? С уважением относитесь к его потребностям?
Знаете ли вы, что у вашего тела есть потребности? Каковы они?
Со всеми этими вопросами мы будем разбираться на тренинге «Тело. Иллюзия ограниченности» 9 декабря.
Показать полностью.
Время проведения тренинга с 10 до 18 часов.
Стоимость участия 5000 руб.
Если вы приходите на тренинг с подругой или другом, то каждому скидка 500 руб.

Реквизиты на оплату личным сообщением.

+7(925)663-50-10 Ольга Воропаева

Body Intelligence.Телесная разумность.Разум тела запись закреплена

Ольга Воропаева

А вы знаете, что красота лица начинается с гибкого, подвижного тела?

И окружающие «считывают» наш возраст по многим параметрам, а не только по состоянию лица и отсутствию/наличию морщин.
Основная причина возрастных изменений лица в виде складок, обвислостей кроется не столько в коже, сколько в изменениях мышечного корсета по всему телу.
Показать полностью.

Например, перенапряжение мышц шеи и плеч влияет как на позвоночник, деформируя его, так и на мышцы лица, «стягивая» их вниз.

Увы, результат будет крайне малым и кратковременным.

Воропаева Ольга 8 (925) 663-50-10

Body Intelligence.Телесная разумность.Разум тела запись закреплена

Ольга Воропаева

Работа с фасцией.
Что такое фасция? Научного определения, принятого всем сообществом специалистов, работающих в области структурной интеграции, пока нет.

Вы задумывались когда-нибудь о том, почему органы внутри нашего тела не сваливаются «в кучку» , а находятся каждый на своем месте? Каждый орган пронизан волокнами фасции, находится в собственном «фасциальном мешочке», и через фасцию связан со всеми органами и частями нашего тела.
Поэтому важно, чтобы фасция была эластичной, подвижной, вязкой и пластичной всю нашу жизнь. Любые травмы (как физические, так и психоэмоциональные), операции нарушают структуру фасции, а вслед за этим приходит ограничение подвижности и боли. Пока организм молодой, его резервов хватает, чтобы компенсировать появляющиеся дисфункции . Но стечением времени, снижением резервных возможностей тела и из-за накопления проблем начинаются «непонятно откуда» взявшиеся болезни.
Люди начинают ходить по врачам , понимая, что стали себя чувствовать хуже, чем раньше. Но на данном этапе аллопатическая медицина проблем не находит, и человека чаще всего отправляют к психиатру или неврологу (с «расшалившимися нервами»), в лучшем случае к психологу.
Я знаю достаточное количество случаев, когда при наличии уже серьезных проблем человек шел на операцию (например, по поводу коксоартроза тазобедренного сустава), но после операции лучше не становилось, а часто результат был, мягко говоря, неутешительным.

Заинтригованы?
Следите за новостями! И будьте здоровы!

Источник