Борьба что это за вид спорта
Какие бывают виды единоборств и чем они отличаются?
Спортивные единоборства подразумевают поединки один на один по определенным правилам. Цель – показать лучший технический результат или вывести соперника из строя, не позволяя сделать это с собой. При выборе подходящего единоборства стоит учитывать, какие приемы лежат в основе конкретного боевого искусства, какие навыки оно развивает и каких данных требует.
Все виды единоборств включают:
Ударные виды единоборств
В этих видах спорта основу составляет нанесение ударов, иногда применяются борцовские элементы – захваты, подсечки. Ударные единоборства развивают силу, точность и скорость движений, реакцию и координацию, большое внимание уделяется дыхательной практике – чтобы не получить нокаут, очень важно уметь восстанавливать дыхание после удара.
Одно из самых популярных спортивных единоборств, в котором разрешены удары только кулаками в боксерских перчатках. Бои проходят на ринге и длятся от 3 до 12 раундов, каждый длительностью по 3 минуты. Боксерам нельзя бить ниже пояса, по затылку, почкам или спине, бороться, удерживать противника, держаться за канаты, бить соперника в нокдауне. В секциях бокса тренировки проходят в виде спаррингов, отработки комбинаций на грушах или мешках, развития силы и скорости. Есть несколько разновидностей бокса, самый распространенный – английский или классический бокс.
Кикбоксинг
Подразумевает активное использование ударных техник рук и ног, которые отличаются быстротой и импульсивностью. Бои проходят в разных форматах:
Самым жестким подвидом считается японский кикбоксинг, в котором разрешены удары коленями, по суставам и тыльной стороной перчатки с полного разворота в голову.
Каратэ
Каратэ – японское единоборство, которое отличается минимальным контактом между соперниками. Главная цель – нанести точные, сильные удары в определенные точки тела. Во время тренировок спортсмены отрабатывают точность ударов и умение держать равновесие. Из-за высокого травматизма каратэ до 2020 года не включали в олимпийские виды спорта. Зрелищные разбивания досок или черепицы в стиле каратэ показывают только силу мастера, но не качество его техники.
Тхэквондо
Тайский бокс
Тайский бокс, еще известный как муай-тай, происходит от древнего восточного единоборства. Из-за того, что в муай-тай используются ударные техники руками, ногами, локтями и коленями, его также называют «бой восьми конечностей». Локти и колени чаще всего применяются в клинче. В отличие от каратэ и ушу, во время тренировок спортсмены, в основном, спаррингуются, работают на «лапах» или мешках, а не отрабатывают удары «в воздухе». На соревнованиях тайские боксеры выбирают либо защитную стратегию с медленными перемещениями и мощными ударами, либо более жесткий стиль с быстрыми движениями.
Борцовские виды
В борцовских единоборствах ударные техники запрещены или применяются как вспомогательные. Для спортсменов большое значение имеет физическая сила, выносливость, равновесие и амплитуда движений. Скорость, в отличие от ударных видов, отходит на второй план.
Дзюдо
Традиционное японское дзюдо, когда оно только зарождалось, подразумевало не только борцовские приемы, но и жесткую ударную технику. По мере его развития как вида спорта, основой дзюдо стали броски, подсечки, удержания и болевые приемы, а удары изучают только для отработки точности движений и не применяют на спортивных соревнованиях. В отличие от других подвидов борцовских единоборств дзюдо считается более разнообразным по разрешенным приемам и требует меньших затрат физической силы.
Джиу-джитсу
Первые школы джиу-джитсу зародились среди японских самураев, которые разработали технику обезвреживания вооруженного противника в доспехах голыми руками. Мастера джиу-джитсу учились использовать силу соперника против него самого. В дальнейшем на основе джиу-джитсу появились другие восточные единоборства: дзюдо и айкидо. Среди разрешенных приемов – удары руками и ногами, броски, захваты, заломы. В классическом джиу-джитсу большое внимание уделяется развитию гибкости, выносливости, равновесия и философским аспектам.
Самбо
Самбо родом из СССР, а название расшифровывается как «самооборона без оружия». В 70-х годах российское единоборство планировалось включить в олимпийские виды спорта, но из-за холодной войны в этом статусе было отказано. Сейчас это единственный международный вид спорта, в котором соревнования проводятся на русском языке. Самбо включает в себя самые эффективные боевые приемы из восточных единоборств (дзюдо, джиу-джитсу) и подразделяется на спортивное и боевое. В спортивном самбо разрешаются броски, захваты, болевые и удушающие приемы.
Вольная борьба
В вольной борьбе не используются ударные техники, но разрешены различные борцовские приемы: захваты, перевороты, подсечки, броски. Основная часть спортивных поединков обычно проходит в партере на коленях, активно используются захваты руками ног соперника и приемы с использованием ног. Побеждает тот, кто уложит противника на лопатки. В вольной борьбе большое значение имеют сила и гибкость, поэтому тренировки включают «борцовский мост», кувырки, сальто, стойки и хождение на руках.
Греко-римская борьба
Это классическая борьба, которая зародилась еще в Древней Греции, и является одним из первых олимпийских видов спорта. В отличие от борьбы вольного стиля, в греко-римской разновидности борьбы запрещены приемы с использованием ног (подножки, подсечки) и захваты ног руками. Поединок ведется как в стойке, так и в партере. Чистая победа присуждается тому, кто прижмет соперника спиной к ковру. Движения в греко-римской борьбе основаны на мощных рывках верхней частью туловища, при этом атакующий должен сопровождать противника в падении – так увеличивается амплитуда броска.
Сумо – это японское единоборство, в котором разрешены удары только открытой ладонью, толчки, броски, подсечки и подножки. Запрещены удары в пах, глаза, удушающие приемы. Бой начинается с мощного рывка соперников друг к другу. Проигрывает тот, кто коснется пола любой частью тела, кроме стоп. В сумо нет весовых категорий, поэтому масса бойца выступает значительным преимуществом. Тренировки борцов сумо включают в себя изнурительные силовые упражнения и практически неограниченное питание.
Смешанные виды
В смешанных единоборствах применяются удары и борцовские приемы, поэтому они развивают силу, скорость, точность и амплитуду движений. Именно эти виды боевых искусств лучше всего подходят для самообороны.
Популярное китайское единоборство, также известное как кунг-фу. Есть несколько направлений ушу: ушу-таолу, где участники соревнуются в технике выполнения движений и акробатических элементов, и саньда, в котором проводится полноценный контактный бой. В китайском ушу разрешены удары руками, ногами, броски, захваты, запрещена борьба в партере. Есть множество стилей ушу, которые делятся на жесткие, требующие больших затрат физической силы, и мягкие, направляющие энергию соперника против него. Во время тренировок спортсмены развивают не только силу, но и гибкость, быстроту, точность. В традиционных китайских школах ушу приемы напоминают движения животных, птиц и насекомых.
Армейский рукопашный бой
Техника рукопашного боя включает в себя удары руками, ногами, головой, болевые и борцовские элементы. В основу этого боевого искусства легли приемы восточных единоборств, самбо, бокса. Изначально система рукопашного боя использовалась для подготовки военнослужащих, и только в 1979 году стала доступна гражданским как отдельный вид спорта. Как и другие боевые единоборства, рукопашный бой подразумевает полный контакт во время соревнований.
Боевое самбо
В отличие от спортивного, боевое самбо принято относить к смешанным единоборствам, потому что в нем одинаковое внимание уделяется и ударным, и борцовским техникам. Удары заимствованы, в основном, из бокса, кикбоксинга и тайского бокса, а броски и болевые приемы – из восточных боевых искусств. В боевом самбо разрешаются удары руками, ногами, локтями и коленями, ограничения в правилах минимальные.
ММА – это английская аббревиатура, которая расшифровывается как «смешанные боевые искусства» или миксфайт. Бойцы ММА могут использовать приемы любого спортивного единоборства и комбинировать их между собой. Бои ведутся в жестком стиле с использованием практически любых приемов, кроме ударов в пах, горло, по затылку и позвоночнику, укусов, тычков в глаза, разрывов кожи, болевых приемов на малые суставы. Из-за зрелищности и жесткости поединков смешанные единоборства часто путают с боями без правил. Самая известная организация ММА – UFC, благодаря которой о миксфайте узнали во всем мире.
БОРЬБА
В статье «Борьба» мы расскажем Вам про классический вид борьбы. Вы узнаете краткую историю развития этого вида спорта, а так же особенности и интересные факты.
История борьбы
Когда возникла борьба? Пожалуй, никто не сможет назвать точной даты, потому что умение постоять за себя требовалось человеку еще на заре его существования. Можно сказать, что первыми борцами были еще первобытные люди и боролись они не за медали, а за собственную жизнь. Только гораздо позже борьба стала одним из видов состязаний.
Искусство борьбы достигло расцвета в Древней Греции, где физическая культура считалась одним из важнейших аспектов человеческой деятельности. Даже люди интеллектуального труда, ученые, политики любили помериться силами с достойным противником.
Первые правила для таких состязаний придумал греческий атлет Тесеус. Согласно этим правилам, побеждал силач, который трижды бросит соперника на землю. Рим, перенявший многое у греков, так же внес свою лепту в развитие искусства борьбы. Именно поэтому классическая борьба называется греко-римской. 
Правда, иногда можно услышать определение «французская борьба». Дело в том, что свой современный вид греко-римская борьба приобрела во Франции, в первой половине 19-го века. В программу возрожденных Олимпийских игр борьба попала уже в 1896 году.
В истории борьбы немало русских имен. Российские спортсмены неоднократно вписывали свои имена в историю побед. Из профессиональных борцов большую известность приобрел Иван Поддубный (фото слева), у которого, хотя и бывали проигрыши в отдельных схватках, за 40-к лет нет ни одного проигрыша на соревнованиях. В честь этой выдающийся личности был снят замечательный фильм «Поддубный». Главную роль в этой постановке сыграл Михаил Пореченков.
А величайшим борцом греко-римского стиля в 20-ом веке был признан россиянин Александр Карелин. Трехкратный Олимпийский чемпион, 9-ти кратный чемпион мира и 12-ти кратный чемпион Европы.
Его подвиги есть, кому продолжать. На играх в 2012 году россиянин Алан Хугаев и Роман Власов получили золото. А на Олимпийских играх 2016 года Роман Власов стал уже двукратным Олимпийским чемпионом, одолев лучшего датского борца всех времен Марка Мадсена.
Надо отметить, что в общем медальном зачете наша страна находится в лидерах с явным преимуществом над соперниками. Спортсмены из СССР смогли завоевать 34 золотые медали, а под флагом современной России 26 медалей разного достоинства, из них 12 золотых.
Греко-римская борьба
Вольная борьба
А вот брать инициативу в «свои ноги» можно борцам вольного стиля. На то он и вольный. Если Вы видите, что спортсмен захватывает ногу противника, подсекает его и судья не останавливает поединок, то перед Вами бой в вольном стиле. В остальном правила борьбы в вольном стиле не отличаются от греко-римской борьбы.
Правила борьбы
Со времен Тесеуса правила греко-римской борьбы, конечно же, претерпели изменения. Просто трижды кинуть противника на землю уже не достаточно. Чтобы победить спортсмен должен уложить противника на лопатки, прижав его к ковру. При этом ни в коем случае нельзя действовать ногами, ставить подножки, делать подсечки и прочее.
Схватка со стороны кажется стремительной. Поединок занимает 3-и периода, каждый из них по 2-е минуты. Если за это время победитель не определился, то спортсмены кидают жребий, и кому-то из них выпадает возможность провести решающую атаку. Если она оказывается успешной, атакующий признается победителем. А если этот рывок безуспешен, то побеждает тот, кто оборонялся.
Самый распространённый способ добиться положительного результата в схватке – это выиграть ее по баллам. Существует оценка в 1 балл, 2, 4 и 5 баллов. Победа в поединке присуждается по сумме двух периодов. Это так называемая, техническая победа – с разницей в 8-мь баллов (8-0, 10-2 и т.д.).
1 балл присуждается, если соперник вышел за приделы ковра. 2 балла присуждается за фазу полета во время броска. 4 балла присуждается за опасное положение, т.е. соперник лежит на боку или спине. 5 баллов присуждается за высокий бросок с фазой полета, который завершается опасным положением.
Правила борьбы предусматривают каждую мелочь. Так, например, спортсменам запрещается перед поединком использовать любые средства для кожи, которые могут сделать ее скользкой. Ведь тогда захваты станут не возможными, и схватку нельзя будет признать честной. Ногти у спортсменов должны быть коротко острижены, чтобы не поранить противника.
Мы уже писали, что цель борьбы – это положить противника на лопатки. Поэтому большую часть тренировки спортсмены посвящают тому, чтобы научиться, даже соприкасаясь с ковром, не оказаться прижатым спиной к его поверхности.
Особенно важно положение для борца называется мост. Спортсмен выгибается и не позволяет сопернику прижать его лопатки к ковру, при этом, сам он касается ковра только подошвами ног и головой. Мост позволяет продемонстрировать спортсмену невероятную гибкость, ведь держать равновесие в такой позе очень сложно.
Кроме того, спортсмен в положение моста не просто так стоит, а изо всех сил сопротивляется сопернику, который в это время старается повалить Вас на ковер. Крайне важно вставать на мост правильно и малейшая ошибка может привести к травме. Поэтому это упражнение оттачивается под строгим контролем тренера.
Во время тренировок борцы уделяют немало времени совершенствованию своей техники, развивая при этом гибкость, подвижность и устойчивость. С помощью акробатических упражнений делают кувырки, колесо, учатся ходить на руках. У борцов отличная подготовка, которая позволит им в свободное время выступать даже в цирке.
Еще очень важно для борца уметь правильно падать. И в технике падения приходится упражняться на тренировках по много раз. Так что, для того, чтоб завоевывать медали, борцу необходима не одна физическая сила, и без нее спортсмену так же не обойтись.
Надо отметить, что позиция мост имеет под собой чисто физическое обоснование. Прежде всего, это связано с тем, что позвоночник спортсмена превращается в настоящую сводчатую конструкцию, напоминающую конструкцию моста, а она, если покопаться в теории градостроительства, может выдержать огромную нагрузку.
Сводчатая конструкция
Яркими примерами сводчатых конструкций в строительстве являются арки, которые применяются при строительстве храмов и церемониальных залов. Так что, такую позицию, как мост, в борьбе противнику будет нелегко побороть.
Хороший спортсмен отрабатывает свою технику всю жизнь. В том числе, черпает свое вдохновение не только у великих борцов, но и у природы. А тому, кто только собирается выйти на ковер, стоит сначала выбрать спортивную школу.
Экипировка для борьбы
Спортивные инструкторы рекомендуют начинать серьезные занятия борьбой не раньше 10-12 лет, так как требуются хорошие физические данные. Существуют группы для детей помладше, с 5-ти лет. Как раз они и подготавливают организм к будущим нагрузкам, развивают ловкость и координацию движений. Конечно, их тренировки еще далеки от настоящих поединков, и они больше напоминают занятие физкультурой.
Записаться в секцию греко-римской, вольной борьбы можно в любом городе. А в некоторых городах есть известные школы Олимпийского резерва, где готовят будущих чемпионов. Конечно, и отбор в эти школы более строгий, потому что заниматься придется в серьез и без поблажек.
Если Вы решили попробовать себя в греко-римской, вольной борьбе, то необходимо позаботиться о форме для занятий. Понадобиться специальная обувь, борцовские кеды (в простонародном «борцовки»), а так же трико и шорты. Ну и конечно, самое главное, это желание и воля к победе.
Вольная или греко-римская борьба?
Какие существуют боевые искусства: основные направления
Боевое искусство – это система единоборств, направленная на самозащиту. Разные виды возникли еще в древности, так как человеку приходилось выживать в непростых условиях.
Теперь это скорее вид спорта, направленный на поддержание физической формы.
Важно: бойцам, владеющим мастерством боевого искусства, запрещено использовать навыки против другого человека вне соревнований
Немного о значении боевого искусства
Современные родители часто отдают мальчишек и девчонок в секции единоборств. Тренировки помогают подростку стать дисциплинированным, ответственным, самостоятельным. При этом значение уделяется не только физической форме, но и нравственному воспитанию молодежи.
Разберемся, какие виды направлений боевого искусства существуют.
Любое боевое искусство только тогда становится действительно искусством, когда соблюдаются правила и демонстрируются лучшие качества человека, его физическая и духовная подготовка. Цель – одержать победу, но не причинить противнику боль. Этим спортивные виды борьбы отличаются от обычной уличной драки.
Принципы боевого искусства
В процессе боя борец демонстрирует, чего он достиг в результате тренировок. Важно все:
Ни один вид боевого искусства не проходит без специальных уроков по воспитанию мужества, патриотизма и других важных нравственных качеств человека. Тренер становится наставником, духовным учителем. Он следит не только за физической подготовкой, но и за моральным обликом спортсмена.
Значимый момент любого боевого искусства – оставаться человеком. Нарушившего кодекс чести борца отстраняют от боя
Виды борьбы
Условно все боевые искусства делятся на три группы, которые в свою очередь подразделяются на подгруппы.
Ударные виды
К первой группе относят и другие подвиды, но наиболее известны представленные выше.
Ударный вид боевого искусства: бокс
Борцовские виды
Вторая группа боевых искусств. Это не такие динамичные виды борьбы – борцы владеют выносливостью, но скорости внимание не уделяется. Выделяют:
Это основные подвиды борцовских видов боевых искусств, но их гораздо больше.
Борцовский вид боевого искусства: дзюдо
Смешанные виды
Третья условная группа боевых искусств.
Борцы имеют преимущество перед противником, так как владеют приемами, применяемыми в двух-трех и даже четырех других типов боев.
Тренеры могут запретить бойцу использовать какой-либо прием, поэтому каждый спортсмен владеет собственным стилем ведения боя – это отличает его от других бойцов.
Ушу выбирают люди, не обладающие физической силой. Вес, масса мышц – все это не так важно. Борцы владеют приемами, которые причиняют противнику невыносимую боль, и тот отступает. Подходящий вид борьбы для девушек в качестве самозащиты.
Микс-файт – сочетание всех видов искусств. Используются накладки на руки, запрещены удары в пах.
Смешанный вид боевого искусства: микс-файт
Борьба на Олимпийских играх
В программу Олимпийских игр входят четыре типа боевых искусств:
Участников подразделяют по весовым категориям, действуют строгие правила.
Национальные боевые искусства
Это яркое зрелище – бои демонстрируются как часть культуры того или иного народа. Популярна капоэйра, появившаяся в результате слияния бразильской и африканской борьбы. Представляет собой смешение танца, борьбы, игры, акробатических трюков. Бой ведется под бразильскую музыку и носит скорее театральный характер.
Также популярно кэндо – это японский вид борьбы с применением бамбуковых палок. В Японии входит в обязательную школьную программу, так как учит защищаться, быть ловким и стремительным.
Боевые искусства всех видов оказывают положительное воздействие на человека как с моральной стороны, так и в плане физической подготовки
Обучение тому или иному виду боевых искусств часто выбирают в качестве воспитательной меры для трудных подростков.
Вольная борьба
Вольная борьба (англ. freestyle wrestling) – олимпийский вид спорта, единоборство с применением различных приемов, таких как броски, захваты, перевороты и т.д. Целью в данном виде спорта является уложить оппонента на лопатки.
Чем вольная борьба отличается от греко римской?
В греко-римской борьбе запрещено проводить подсечки и приемы с захватами ног, а в вольной борьбе, подобные приемы разрешены и имеют широкое применение.
История возникновения вольной борьбы
Родиной вольной борьбы считается Ланкашир (Англия). Появилась она чуть позже греко-римской борьбы и отличалась от неё более жестокими приемами, в частности в ней были разрешены противосуставные захваты, вывертывания суставов и другие болевые приемы.
Позже вольную борьбу завезли в Америку, где она стала развиваться по двум направлениям: борьба и вольная борьба. Спортивная вольная борьба культивировалась в колледжах и университетах США (в России её называли «вольно-американской любительской борьбой»). Правила международной вольной борьбы сходны именно с этим видом борьбы.
В 1904 году вольная борьба была признана олимпийским видом спорта и включена в программу Олимпийских игр в Сент-Луисе (США). Все 42 участника были из США, так получилось из-за того, что никто кроме США не был знаком с данной дисциплиной. Чемпионат страны был приурочен к Олимпиаде и США организовали его как олимпийское соревнование. Всего с 1904 года по 1996 год американцы выиграли на Олимпийских играх 99 олимпийских медалей — больше, чем любая другая страна на то время.
На следующих Олимпийских играх 1906 года греки отдали предпочтение греко-римской борьбе, убрав из программы вольную, так как она была для них незнакома.
В период с 1904 по 1912 год, количество спортсменов, заявленных в одной весовой категории от одной страны, не ограничивалось. С 1920 года по 1924 в одной весовой категории разрешалось заявлять не более двух спортсменов от одной страны.
В 1921 году была создана Международная федерация любительской борьбы (англ. International Amateur Wrestling Federation, IAWF).
В 1928 году в Париже был проведён первый чемпионат Европы. И в этом же году было принято, что в весовой категории, страну может представлять только один участник.
В 1951 году была создана Международная федерация объединённых стилей борьбы (ФИЛА, фр. FILA). Она начинает проводить чемпионаты мира.
Современные правила вольной борьбы
Поединок в вольной борьбе длится 3 периода по 2 минуты с 30 секундным перерывом. В конце каждого периода обязательно объявляется победитель. Борец, выигравший 2 периода, объявляется победителем схватки. Если победа может быть присуждена после двух периодов, при этом третий период отменяется. «Туше» автоматически останавливает схватку, несмотря на период поединка.
Если борец, проводит прием с амплитудой в 5 баллов, он объявляется победителем периода, невзирая на счет. Если борец проводит в периоде два приема по 3 балла, он объявляется победителем периода, невзирая на счет. При равенстве очков 1-1, 2-2, 3-3 и так далее и когда критерии оценки приемов и предупреждений одинаковы, победитель определяется не по первому, а по последнему баллу, полученному в данном периоде.
Схватка может быть выиграна следующим образом:
Схватка должна быть остановлена и возобновлена в центре ковра в следующих случаях:
Борцовский ковер
Поединок в вольной борьбе проводится на борцовском ковре, который представляет собой квадратный мат с виниловым покрытием со стороной 12 метров. Толщина ковра должна составлять не менее 4 сантиметров. Сама борьба ведется в так называемой «области состязаний», которая представляет собой желтый круг диаметром 9 метров, в центре которого обозначен красным цветом маленький центральный круг диаметром 1 метр. Спортсмены возвращаются в этот круг после остановки схватки или при постановке одного из соперников в положение партера. Основные действия боя проходят в 8-метровой зоне борьбы. За пределами 9-метрового круга проходит красная полоса шириной 1 метр – «зона пассивности».
Экипировка для вольной борьбы
Борец должен быть тщательно выбрит или иметь бороду, отращиваемую в течение нескольких месяцев.
Борцовское трико (одежда для вольной борьбы) – сплошное трико красного или синего цвета, установленного ФИЛА образца. Цвет трико определяется жребием. Ни в коем случае не разрешается смешение красного и синего цвета в трико.
За исключением Олимпийских игр, участникам разрешается иметь на одежде одно или несколько названий спонсоров.
Обувь борцов обязательно должна поддерживать лодыжку. Запрещается использовать обувь на каблуках, с подошвой, подбитой гвоздями, с пряжками или другими металлическими элементами. Обувь борца не должна иметь шнурков или они должны быть скрыты за липучками. Перед выходом на ковер обувь спортсменов тщательно проверяется.
Некоторые борцы используют защитные наушники, одобренные ФИЛА и не имеющие никаких металлических или других жестких элементов.
Судейство
Судейская коллегия состоит из трех судей:
Судейская коллегия выполняет все обязанности, изложенные в Правилах о соревнованиях по борьбе, а также в особых постановлениях по организации отдельных турниров. Коллегия обязана внимательно следить за ходом каждой схватки и оценивать приемы, проводимые борцами, таким образом, чтобы судейский протокол четко отражал характер данной схватки.
Руководитель ковра, арбитр и боковой судья оценивают приемы индивидуально, а затем приходят к общему решению. Арбитр ковра и боковой судья работают вместе под руководством руководителя ковра, который координирует работу судей.
Судейская коллегия обязана использовать основной словарь FILA в ходе схватки в соответствии с выполняемыми функциями. Но им запрещается говорить с кем-либо во время схватки, за исключением совещаний с другими членами коллегии.
Соревнования
Олимпийские игры – самые престижные соревнования по вольной борьбе.
Чемпионат мира – международные соревнования борцов-любителей, проходящие под эгидой Международной федерации объединённых стилей борьбы (FILA).
Чемпионат Европы – международные соревнования европейских борцов-любителей, проходящие под эгидой Международной федерации объединённых стилей борьбы (FILA).
Мы постарались максимально полно охватить тему, поэтому данную информацию можно смело использовать при подготовке сообщений, докладов по физкультуре и рефератов на тему «Вольная борьба».