Боюсь что не справлюсь с учебой в университете
Поступление-антистресс: 6 страхов каждого абитуриента и способы их преодолеть
Как перестать бояться и начать жить
Даже после сдачи экзаменов количество тревог и волнений у выпускников не уменьшается. Наоборот: возникают всё новые поводы для беспокойства, ведь впереди — приёмная кампания и поступление! Мы вспомнили шесть самых распространённых страхов, с которыми сталкивается практически каждый абитуриент, и попытались их развеять.
Я никогда не поступлю в вуз и всю жизнь буду заниматься низкоквалифицированным трудом
Нет ничего ужасающего ни в том, чтобы не поступить в вуз с первой попытки, ни в том, чтобы какое-то время посвятить социальной работе. Всё зависит от вас и вашего желания. Результаты ЕГЭ действуют в течение четырёх лет:если вы не поступили в вуз с первого раза, то очередную попытку можно предпринять уже в следующем году! Если вас не устраивает балл — экзамен можно пересдать, а образовавшийся свободный год посвятить подготовке и работе.
Что-то пойдёт не так, и моя фамилия пропадёт из списка поступивших
Страшный сон: поступить, но всё равно не найти себя в списках. Вдруг сломается система? Или скажется человеческий фактор, и кто-то по невнимательности забудет добавить вас в списки? Поводов для беспокойства нет: резервные копии документов создаются каждые несколько минут, и даже в случае ddos-атаки ничего страшного не произойдёт — все данные сохранятся.
Я сделаю неправильный выбор вуза или факультета, и через десять лет моя специальность окажется невостребованной
Да, такое действительно возможно: полученная сегодня специальность может стать неактуальной в будущем. Учёные предполагают, что профессии бухгалтера, юриста и экономиста не будут востребованы уже через десять лет. Тем не менее, это не повод заранее переживать. Во-первых, со 100-процентной точностью будущее предсказать не может никто. Во-вторых, предупредить возможные проблемы с карьерой помогут универсальные навыки: критическое мышление, способность к анализу, умение работать в команде, способность к эмпатии и так далее. Будьте открыты новому и не переставайте совершенствоваться: учите иностранные языки, осваивайте новые умения и старайтесь быть в курсе новых технологий. Никакая цифровая революция при таком раскладе вам не будет страшна!
Я должен сделать правильный выбор, потому что не имею права передумать и сменить вуз или специальность
Всё в ваших руках. Если вам не понравится специальность, которую вы выбрали, вы можете перевестись в другой вуз, а при желании получить второе высшее. Новые профессии стало гораздо легче освоить с нуля — есть интернет и многочисленные образовательные курсы, а профессионалы легко и охотно делятся своими секретами в социальных сетях.
Я должен поступить на бюджет, и только это будет считаться настоящей победой
Когда что-то пошло не по плану, мы часто воспринимаем это как поражение и обесцениваем предыдущие достижения. Поступление на платное отделение — один из таких случаев. Учёба на бюджетном отделении считается привилегией и признаком успеха. В жизни случается всякое: порой от бюджетного места нас отделяют нелепая случайность или стечение разных обстоятельств. Похвалите себя за то, что вы успешно (!) прошли испытания и поступили в желанный вуз, пусть даже на платное отделение. Помните: вузы всегда предусматривают возможность перевода успешных студентов на бюджет, поэтому всё зависит от вас.
Если так тяжело было поступать, то учиться будет ещё сложнее. Вдруг я не справлюсь?
Учиться порой действительно тяжело, но если вы справились с вступительными экзаменами, то с каждым годом будет становиться лишь легче! Помните, что главное не зубрёжка, а системный подход: посещайте важные лекции, сдавайте вовремя курсовые и рефераты, не копите долги и заранее начинайте готовиться к сессии. Все эти простые советы помогут пережить самое счастливое время — студенчество — без паники, отчаяния и нервных срывов.
Как справиться с паникой перед поступлением?
Поговорите с теми, кто уже поступил
Развеять ваши тревоги могут старшие родственники или друзья, которые уже прошли через огонь, воду и сессии. Если среди знакомых поступивших нет, вы легко найдёте единомышленников в соцсетях или на тематических образовательных сайтах.
Переключите фокус своего внимания
Иногда тревога — это результат переутомления: если слишком долго думать о какой-то проблеме, то она приобретает в вашей голове грандиозные масштабы. Отвлекитесь от мыслей о поступлении и займитесь спортом или домашними делами. Иногда это помогает!
Продумайте разные сценарии
Чтобы не бежать от страха, посмотрите ему в глаза. Спросите себя: что будет, если я не поступлю? Продумайте в деталях эту ситуацию так, чтобы она вас больше не пугала. Пусть в вашей голове всегда будет «план Б».
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter
Переживаю из-за обучения в ВУЗе. Понимаю, что не справляюсь. Как быть?
Ангелина, добрый день!
Взяла Ваш запрос на консультацию. Пожалуйста, ознакомьтесь с условиями консультации. Если с ними согласны, то я готова обсудить Вашу ситуацию.
Также нужно выбрать формат консультации: 30 мин по видеосвязи (это конфиденциально) или открытая текстовая консультация на сайте.
Здравствуйте. Текстовая консультация на сайте
Расскажите подробнее, какие мысли приходят в голову, когда думаете что всё закончится плохо? Плохо это как? Что самое худшее может произойти?
Очень переживаю за сдачу сессии
Но сейчас понимаю, что не справляюсь
По каким признакам Вы поняли, что перестали справляться с обучением?
Думала об уходе из ВУЗа, но боюсь осуждения со стороны родителей и в целом окружающих.
Плохо кончится в плане здоровья. Боюсь, что может быть нервный срыв или это как-то в целом скажется на самочувствии
Раньше у меня особо не возникло проблем с учебой, сейчас же я с трудом закрыла долги, материал очень плохо усваиваю. Ощущение, будто не на своём месте нахожусь, не моё это совсем.
Расскажите подробнее на кого Вы учитесь? Почему выбрали эту профессию? Какие моменты были решающими в выборе профессии?
Раньше у меня особо не возникло проблем с учебой, сейчас же я с трудом закрыла долги, материал очень плохо усваиваю.
Как прошла Ваша адаптация в учебном заведении? Все ли в порядке в общении с одногруппниками? Есть ли предположения о том почему стало сложнее учиться?
В своё время они не смогли получить высшего образования, теперь хотят, чтобы это сделала я.
Но это Ваша жизнь, и Вам решать получать высшее образование или нет. Вы не должны оправдывать ожидания других людей, даже если это Ваши родители. Ведь все Ваши решения и выборы = Ваша ответственность. И жить с последствиями этих решений тоже Вам.
Они часто ставили мне в пример кого-нибудь, что очень меня обижало.
Другой вопрос, что часто манипуляции родные делают неосознанно. Они просто не знают как по-другому, потому что с ними поступали точно так же. И в целом в обществе, к сожалению, так принято делать и многие считают это нормой. Но зная о том, что это манипуляция можно научиться противостоять этой манипуляции.
Мама говорит, что это мой выбор, однако она не будет рада такому исходу событий.
Мама переживает за Ваше будущее, ей тревожно от того, что после отчисления из вуза ей неизвестно как сложится дальше жизнь её ребенка. А пока Вы учитесь, то на ближайшие несколько лет ей можно не так сильно за Вас тревожиться. И высказываясь против, она неосознанно волнуется за себя и ей её тревога рисует негативные сценарии будущего её ребенка.
А Вы думали, что будете делать после отчисления?
Я учусь на логопеда, выбрала профессию лишь потому, что всегда хотела работать с детьми, так как быстро нахожу с ними общий язык. Родители вообще отправляли на юрфак, благо Я смогла их убедить, что не смогу там учиться
Адаптация прошла нормально, конфликтов с одногруппниками нет. Из предположений только то, что некоторые преподаватели не проводят толком занятия, от этого приходится как-то самой выкручиваться, искать материал и т.п. Когда поступала на очное, надеялась, что смогу получать знания именно от преподавателей, но увы, этого не случилось
После отчисления думала устроиться на работу, закончить какие-нибудь курсы и работать уже по сертификату, который получу после окончания курсов.
После отчисления думала устроиться на работу, закончить какие-нибудь курсы и работать уже по сертификату, который получу после окончания курсов.
А курсы в каком направлении хотелось бы закончить? Так же по логопедии?
Из предположений только то, что некоторые преподаватели не проводят толком занятия, от этого приходится как-то самой выкручиваться, искать материал и т.п. Когда поступала на очное, надеялась, что смогу получать знания именно от преподавателей, но увы, этого не случилось
Здесь стоит вопрос конечной цели. Если цель просто получить диплом, то от нее легко отказаться при первой сложности. Если же цель была более глобальной, а получение диплома лишь первый шаг на пути её достижения, то оставить обучение несколько сложнее.
И все же какая основная причина, что хочется оставить вуз? Это потому что сложно усваивать материал? Или есть что-то еще?
Возможно медицинские курсы
Сложно усваивать материал, страх сессии, профессия изначально казалась интереснее, в дальнейшем говорят, что в плане учёбы будет ещё хуже, предметы до 3 курса будут не по профилю
Сложно усваивать материал, страх сессии, профессия изначально казалась интереснее
Важно, чтобы Вы понимали, что процесс обучения и работа по специальности не одно и то же. Сложно на первом курсе даже составить понимание того, с чем придется столкнуться на практике. Более менее полноценное понимание приходит к старшим курсам, когда начинается производственная практика.
В дальнейшем говорят, что в плане учёбы будет ещё хуже, предметы до 3 курса будут не по профилю
Любая учебная программа в вузе выстроена так, что до 3 курса разница в дисциплинах незначительная. Это стандарты образовательной системы, и это можно только принять. А многие знания Вы узнаете исключительно на практике.
Повторюсь, что этот страх вполне естественен и нормален, для того кто ответственно относится к обучению.
А Вы рассматривали вариант взять академический отпуск на год и обдумать всё, чтобы не рубить с горяча?
Как раз за это время можно попробовать реализовать свои намерения и посмотреть что будет. Если же всё сложится как Вы и рассчитывали, то хорошо, заберете документы из вуза. Или же поймете, что обучение в вузе Вам нужно, и сможете вернуться с более осознанной позицией.
По поводу академ. Отпуска ещё не задумывалась
Практика у нас уже идет, правда пока что ознакомительная
Практика у нас уже идет, правда пока что ознакомительная
К сожалению, на ознакомительной практике сложно составить достоверную картину будущей работы.
Ангелина, мы немного обсудили Вашу ситуацию, попробуйте сформулировать Ваш запрос психологу. Что Вы хотите достичь в результате этой консультации? Ответ на какой вопрос для Вас самый важный?
Также в отношениях с родителями нужно проработать Ваши глубинные установки, и это происходит в личной работе с психологом.
Что касательно острых переживаний, то можно применить любые техники саморегуляции. Подробнее их можно найти в интернете, их много. Например, различные техники через дыхание, медитации, массаж и тд
При регулярном применении этих техник Вы научитесь справляться со стрессом, например, во время экзаменов.
Но отношения с родителями это не экзамен, и здесь техники саморегуляции помогут временно во время острых конфликтах. Попробуйте постепенно, без лишних эмоций, до родителей доносить мысль, что Вы уже становитесь взрослым самостоятельным человеком, и готовы нести ответственность за свои действия. И понимаете, что родители заботятся о Вас и переживают за будущее, что Вы их любите и цените их мнение, но сделаете так как решили, потому что жизнь Ваша.
При этом, обстоятельно обдумайте варианты ухода из вуза, будет ли это академический отпуск с возможностью восстановления, будет ли это перепоступление в другой вуз, может есть вариант перейти на заочное обучение (2 сессии в год обучаться) или это будет полноценное отчисление.
И после того, как примите решение, то аргументированно объясните родителям Вашу позицию. Расскажите о Ваших планах и просто попросите их не осуждать Ваш выбор, а поддержать Вас, потому что Вам это важно от них получить (принятие и поддержку).
Как перестать нервничать из-за учёбы? Мастер-класс от Адукар
Школьная и студенческая жизнь полна беспокойств. Нужно хорошо ответить тему, написать контрольную работу, сдать экзамены, ЦТ и поступить. Или постараться не завалить зачётную и экзаменационную сессию, практику, курсовую работу и получить диплом. Эти периоды все переносят по-разному, но так или иначе они связаны с волнением. Адукар подскажет, как перестать нервничать из-за учёбы или перед важным событием. А также объяснит, что делать, когда тревожность становится твоим постоянным признаком.
Различай спонтанное чувство беспокойства и повышенную нервозность. Первое проявляется разово и считается нормой. Но если обычное беспокойство перерастает в хроническую нервозность (по поводу и без), то это уже проблема
У страха глаза велики, или почему мы нервничаем
Запотели ладони, сердце часто забилось, стало жарко, сложно сконцентрироваться — твоё тело сигналит о проблеме. Дело может быть в физиологии — страхе за свою жизнь. Чаще причиной волнения становится психология — страх неудачи или нежелание выглядеть глупыми в глазах людей. В этот момент происходит выброс адреналина, который заставляет действовать или тормозить.
Беспокойство часто придаёт маленьким вещам большую тень (шведская поговорка)
Вредно ли нервничать?
Не всё так страшно. Психологи доказали, что нервозность не всегда нам мешает. Иногда она становится толчком к развитию. Пережитый страх может мотивировать работать над собой. Ученик, которого раскритиковали, либо запустит учёбу, либо начнёт делать успехи. Люди искусства, испытывая муки творчества, создают шедевры. Наконец, перенесённые стрессовые ситуации добавляют жизненного опыта. Если обстоятельства повторяются, человек знает, как с ними справиться. Словом, что не убивает нас, то делает нас сильнее.
С помощью стресса можно развивать памятьКогда обычное беспокойство переходит в повышенную нервозность?
Этот переход может определить только врач. Однако есть признаки, которые помогут понять, нужно ли бежать к специалисту. Депрессивное состояние, снижение активности, постоянное беспокойство — это тревожные звоночки. Люди с повышенной нервозностью страдают бессонницей, головными и сердечными болями. В такой ситуации главное вовремя заметить неладное и обратиться за помощью. Ведь в некоторых случаях чрезмерное волнение может быть симптомом многих заболеваний.
Как перестать нервничать перед важным событием?
Не создавай себе проблемы
Волнения не избежать, когда на экзамен идёшь неподготовленным. Поэтому лучше заранее планировать дела и правильно рассчитывать время, чтобы выучить предмет как следует. Так ты сохранишь значительную часть нервных клеток.
Настройся на позитив
Если хочешь научиться контролировать свои эмоции, сделай своими настольными книгами произведения Роберта Лихи «Лекарство от нервов», Сьюзан Дэвид «Эмоциональная гибкость» или Маркса Мэнсона «Тонкое искусство пофигизма»
Что не убивает нас, то делает сильнее
Чтобы жизнь изменилось к лучшему, поменяй своё отношение к ситуации. Продумывай возможные варианты развития событий и не исключай вероятности неудач. Например, можно мыслить так: «Если не сдам экзамен на 9, не наберу нужный балл аттестата, придётся подавать документы на платное или в другой вуз, где проходной балл ниже» или «Пойду на пересдачу — постараюсь всё выучить, а в следующем семестре обязательно получу стипендию». Решай проблемы, а не страдай из-за них.
Не держи переживания в себе
Легче взять себя в руки, когда делишься эмоциями с другими. У двери перед экзаменом можно обсудить билеты, поддержать друг друга, пожелать удачи. Отвлекись на повторение материала и почитай самые сложные темы. Так ты сможешь позабыть на некоторое время о нервной дрожи.
Учись правильно дышать
Во время расслабляющих упражнений важно дышать не грудью, а животом. Это поможет быстрее успокоить физиологические признаки нервозностиСконцентрируйся
Чтобы перестать нервничать, иногда достаточно собраться с мыслями и сосредоточиться на важном событии. Проверь, всё ли ты взял с собой, проверни в голове спланированный сценарий. Если это экзамен, не паникуй, а вдумчиво прочти вопросы и постарайся вспомнить материал. Постепенно записывая факты, ты сможешь запустить механическую и зрительную память и вспомнить гораздо больше теории, чем тебе казалось вначале.
Как не переживать из-за учёбы?
Одна из важных частей жизни (минимум 11 лет) приходится на учёбу. Больше всего стрессов приключается со школьниками и студентами из-за неё. Переживания из-за оценок, экзаменов и поступления, взаимоотношений с учителем и классом — лишь верхушка айсберга.
Не бойся ошибаться
В школу и в университет мы приходим, чтобы получать знания. На этом этапе делать ошибки нормально. Не стесняйся выступать перед классом или группой. Это всего лишь подготовка к будущей жизни и проработка твоих умений справляться со стрессом. Тебе обязательно пригодится этот навык на работе.
Не гонись за оценками
Отбрось шаблоны
Классический шаблон — ученик приходит в 1 класс, прилежно учится 11 лет и выпускается из школы с хорошим аттестатом прямо в вуз. Это не значит, что у тебя должно быть точно так же. Можно пойти учиться после 9 класса, а позднее поступить в вуз и построить карьеру. Как вариант, после вуза получить ещё несколько высших образований и работать не по диплому. Или вообще со школьным образованием после курсов работать в BT-компании. Отбрось стереотипы и ищи собственные пути саморазвития.
Решай проблемы по мере их поступления
Научись планировать свой день, чтобы распределять время на подготовку к экзаменам, ЦТ или написание курсовой (дипломной). Так ты сможешь быть уверенным, что успеешь всё сделать. И не нужно будет в последний момент в панике хвататься за учебники и кусать себе локти.
Не забывай про отдых
Что делать, если нервничаешь постоянно?
Найди причину нервозности. Если со здоровьем всё в порядке и организму хватает полезных веществ, причина кроется в другом. Часто нервы шалят из-за переутомления или личных и бытовых вопросов. Верный способ справиться с проблемами — переключиться на другое занятие. Хорошим антистрессом будет поход на культурные мероприятия, шоппинг, готовка или встреча с друзьями Когда нервозность появилась из-за усталости, лучше оставить все дела на потом и выспаться, принять ванну либо сходить на массаж.
Питайся правильно. Твоя нервная система будет тебе благодарна, если ты будешь есть продукты с витаминами В (В1, В6, В9, В12), А, Е, Д
Не ограничивайся разовым отдыхом. Как говорится в пословице, в здоровом теле — здоровый дух. Поэтому регулярный сон, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и правильное питание решат проблему со стрессом.
Трудно сразу преодолеть нервозность. Придётся долго работать над собой. Надеемся, что наши советы станут хорошим стартом и помогут тебе справляться с волнением в любой жизненной ситуации.
Спасибо, что дочитал до конца. Мы рады, что были полезны. Чтобы получить больше информации, посмотри ещё:
Не пропускай важные новости и подписывайся на наш YouTube, ВК, Instagram, Telegram.
Расстройство личности? Не справляюсь с учёбой, каждый день живу в страхе. Упала самооценка, чувствую себя глупой среди одногруппников
Добрый вечер, Вика. Готова с вами обсудить ситуацию.
По вашему сообщению понимаю, что сейчас вы находитесь в сложном эмоциональном состоянии. С одной стороны, начало обучения в университете может быть большим стрессом, но в мед ВУЗах нагрузка и правда очень большая. Многое нужно учить, запоминать, студентов бывает пугают отчислением, преподаватели не всегда обладают терпением и тактом, могут быть строгими и требовательными. Похоже, всё это на вас очень давит.
Я на парах сижу и трясусь, я чувствую себя глупой среди всей группы,
Чего вы больше всего боитесь?
Каждый день я хочу быстрее домой, но езжу раз в три недели
Вы уехали от родителей и сейчас живете сами? Знают ли ваши близкие о ваших трудностях? Поддерживают ли вас? Удалось ли с кем-то познакомиться и подружиться там, где вы учитесь?
Не то слово, как все давит. Как стать уверенной в себе? Я понимаю, что это ненормально, когда я считаю себя самой тупой. Раньше такого не было. Я была позитивная, а сейчас самооценка на нуле.
Я сама хотела поступать в медицинский, но я не знала, что будет все именно так, у меня нет желания ходить на пары, мне неинтересно именно в этом вузе. Больше всего я боюсь получить неуд за пару. Первое время у меня были две двойки, естественно, нужно их всех отрабатывать, одну двойку я отработала, вторую мне не хотели закрывать, меня «топили », но в итоге и ее закрыла, по анатомии из всей группы завалили только меня, за мной висит 2 зачёта, я не знаю, как мне быть. Мне очень хочется домой, родители говорят справишься. Но один раз они видели мое состояние и хотели забрать документы, опять же говорят будешь работать кассиршей где нибудь или уборщицей.
Я подружилась с группой, но из за того, что я не сдала зачёт по анатомии, со мной перестали общаться, якобы «тупым» не место среди них.
Сочувствую вам. Вспоминаю и свои пары, и некоторые из них вызывали очень похожие чувства.
Чего сейчас вам не хватает? Что вы называете уверенностью в себе и что она, как вам кажется, вам бы дала?
Я понимаю, что это ненормально, когда я считаю себя самой тупой.
Мне очень хочется домой, родители говорят справишься
Вы скучаете за домом? Или это больше от ощущения, что не справляетесь?
Говорят будешь работать кассиршей где нибудь или уборщицей
Какие вы сами видите для себя перспективы, если примите такое решение?
Я хочу домой, потому что, во- первых, мне здесь не нравится, а во-вторых я очень скучаю по родным, мне непривычно быть одной в городе, ещё и в ужасном общежитии
Уровень моего образования не сравним с уровнем образования одногруппников
В какие моменты вы это ощущаете? Как и в чём именно?
Они все из города, а из посёлка городского типа
Вика, вы описываете своё ощущение, что сложно вписаться в чужую вам среду, что там все какие-то принципиально другие. Что как вам кажется вас с ними разделяет? В чем вы себя ощущаете не такой? Сейчас вы единственная в группе не из города? Есть ли ещё кто-то, кто как и вы приехал и живет в общежитии?
Я хочу перестать ощущать себя «тупой»
Я хочу домой, потому что, во- первых, мне здесь не нравится, а во-вторых я очень скучаю по родным, мне непривычно быть одной в городе, ещё и в ужасном общежитии
Я думала выучиться на бровиста или начать заниматься рекламой в социальных сетях
Нравятся ли вам эти профессии? Хотите ли ими заниматься?
Не знаю даже, что сейчас может мне помочь, целыми днями одни слёзы
Вика, похоже, у вас много бессилия от того, что не всё получается, что материал не запоминается, хотя вы тратите на это всё время. Как думаете, когда плачете, то о чем?
Пока похоже, что эта учеба поставила перед вами непомерные требования, с которыми не удается справляться так хорошо, как вы бы хотели. Что, если делать всё для вас возможное, замечать своё состояние, но не требовать от себя прыгнуть выше головы? Скажем так, делать все, что можно, и будь, что будет? Чего вы боитесь сейчас больше всего? О чем переживаете?
Если бросить, то что получите таким образом, от чего избавитесь? А о чем можете сожалеть?
Если останетесь, то что таким образом можете получить? А что потерять? О чем возможно будете сожалеть, если всё же сейчас найдете силы и переживёте этот кризисный период?