Боюсь что не справлюсь
Как справиться с сомнениями по поводу новой работы? Боюсь, что я не справлюсь и коллектив меня не примет
Здравствуйте, Катя. Если условия консультации вас устраивают, можем начать диалог
Катя, а раньше вы работали? Понимаю вас, всегда страшно начинать что-то новое. В чем именно ваши сомнения? Вы не уверены в своей компетенции? Вы коммуникабельный человек? Вам сложно сходиться с новыми людьми
Раньше работала. Сомнения в том что я не справлюсь со своими обязанности и буду слишком медленно их выполнять. Я не очень коммуникабельный человек, но поговорить с людьми могу. Мне сложно сходится с теми людьми, которые слишком высокого мнения о себе.
Катя, а как складывались отношения на прежней работе? Как вы адаптировались там, когда только пришли? Откуда такая установка, что не справитесь и будете выполнять работу слишком медленно? У вас сейчас сильно меняется работа в сравнение с предыдущей? А вы о себе какого мнения, что вы о себе думаете, какая вы?
Чем новая работа лучше старой? Какие там перспективы?
На прежней работе отношения складывались хорошо. По началу просматривалась, а потом люди которые там работали расположили к себе
Ну я давно за компьютером не сидела, а на новой работе нужна скорость и внимательность, но я считаю ччто скорость прийдет со временем. Да работа меняется сильно. Я не конфликтная, считаю ччто скорость нарабатывается со временем, ответственная. Пока я незнаю чем новая работа лучше старой.
То есть у вас есть уже опыт общения в коллективе, и он положительный. И думаю, что это ваша заслуга!
По началу просматривалась, а потом люди которые там работали расположили к себе
Вряд ли люди старались расположить вас к себе, это скорее вы смогли найти с ними общий язык и наладить взаимоотношения. А значит, у вас есть такой навык и вы сможете это сделать и в новом коллективе.
По поводу работу. Вы верно заметили, что навыки улучшаются со временем, было бы желание и стремление. Просто поначалу вам придется уделять больше времени на работу, и все получится.
Так же вы не конфликтная и ответственная. И это тоже поможет вам освоиться как в коллективе, так и в работе.
А самое главное, что я увидела в вас, это что вы умеете адекватно себя оценивать и давать себе моральную поддержку. А это очень важное качество, которое помогает в жизни. Так что я, например, уверена, что у вас все обязательно получится!
То есть если вдруг будут замечания то на них реагировать спокойно.
Вам раньше делали замечания? Как вы на них реагировали?
Да, спокойно. Ведь замечания (продуктивная критика) стимулируют и помогают развиваться, показывают, что и где надо улучшить, доработать в себе. Они полезны, если не начинаешь воспринимать их в штыки.
Делали, я старалась спокойно реагировать. Подскажите ещё как разбутить чувства в человеке?
Катя я правильно понимаю, что последний вопрос к этой теме не относится? Вы уверены, что есть что будить?
Да последний вопрос к теме не относится. Я чувствую что есть у человека чувства, только он их очень хорошо прячет
А вы не можете прямо спросить? Если вы уверены, что есть чувства, можно самой проявить инициативу, начать общение, показать, что человек вам нравится и вы не против отношений. Если чувства действительно есть, вряд ли он будет вас отвергать.
Катя, срок нашей консультации уже давно истек🙂. Вы получили ответ на свой вопрос? Если да, то закройте пожалуйста консультацию, в условиях написано как это сделать. Надеюсь, что смогла вам помочь.
Отзыв о консультации
Спасибо психологу Ольге Лавровой за помощь. У меня появилась теперь уверенность, что я со всем справлюсь.
Панические атаки с психосоматикой, боюсь, что одна не справлюсь с ребёнком. Как выйти из этого состояния?
После ряда негативных событий случилась паническая атака
Расскажите об этих событиях. Что они для вас значили, и чем были для вас особенно тяжелы?
После которой я стала бояться, что не справлюсь с ребёнком одна.
Чего вы стали бояться? Как именно вы можете «не справиться с ребёнком одна»?
А с кем вместе вам было бы не страшно справляться?
Затем панические атаки начались каждый день. Всё это переросло в постоянное чувство страха.
Присоединилось постоянное чувство страха в груди, боли по телу, с утра состояние страха и упадка сил, тело ватное, голова как вата.
Расскажите подробно о всех симптомах: что вы ощущаете телесно, что чувствуете эмоционально, о чём думаете в это время, что стараетесь предпринимать и для чего?
Чем для вас особенно страшно ваше состояние?
Посмотрите ещё вопросы в условиях консультации, и ответьте на те, которые я здесь не задал.
Меня зовут Ксения, мне 29 лет. Замужем, есть дочка 2. 8.
Постараюсь полно рассказать ситуацию с небольшой предысторией.
Дело в том, что с детства я очень мнительный человек. Ещё со школы меня мучили депрессивные состояния, чувство нехватки воздуха, которые затем проходили бесследно, когда я чем то отвлекалась. Постоянно при каком то недомогании в теле думаю на самое плохое. Когда чувствую себя как то не так, пугаюсь.
Последние две недели нахожусь в подвешенном состоянии. Сейчас объясню. Всё это началось резко. На данный момент чувствую тоску, невозможность радоваться при благополучии вокруг. Всё здоровы, дочка любимая, с мужем более менее нормально. Всё ровно и нормально.
«После ряда негативных событий случилась паническая атака»
«Расскажите об этих событиях. Что они для вас значили, и чем были для вас особенно тяжелы? «
Мы почти развелись с мужем, из за того, что он работал каждый день, его никогда не было дома. При этом он вообще не приносил деньги домой и на все не хватало. Я все время была с дочкой одна. Мне казалось я начинаю сходить с ума. Когда муж приходил с работы мы совсем не общались. Я сплю с ребёнком, он отдельно. Близости не осталось.
Как раз когда мне нужна была его поддержка (в садик дочку отдавать) он тоже работал и мне казалось что я одна всегда. Гоняла разные депрессивные мысли а голове. Потом в садике мне дочку можно сказать голой вывели в холодную погоду. Тогда у меня случился нервный срыв долго ревела. Винила себя за то что не уследила за то что не смогла воспитателю должным образом дать отпор за то что она сделала. На следующий день когда я отдала ребёнка в садик меня преследовало чувство страха. Проснулась уже с ледяными ватными руками и ногами. Пока была в садике
«Какие симптомы я чувствую при этом? «
Жжение в груди, сдавленность в грудной клетке, под конец атаки начинается тремор, желание только лишь уснуть для того чтобы успокоиться. От того что кто-то находится рядом мне с одной стороны и спокойно что ребёнок если что будет с кем-то а с другой стороны мне страшно Если со мной что-то случится как ребёнок будет на это реагировать. Я проверялась у врачей у кардиолога делала КТ УЗИ почек внутренних органов. Сдавала уровень гормонов но не всех. Общий анализ крови, всё чисто. Причин для такой слабости физических нет. Первую неделю я постоянно пила корвалол, но поняла то что к вечеру из-за того что я накачала себя всем этим успокоительное мне становилось только хуже. То есть я физически телом уже измотана и спокойна, а душа как будто не могла успокоиться и тревога продолжает преследовать меня.
Мужу дважды пришлось отпрашиваться с работы с огромным трудом, потому что я просто не могла его отпустить на работу и я боялась оставаться одна с ребенком. Мне казалось что если на меня это нахлынет ребёнок будет всё это видить и напугается. Я бесконечно чувствую вину перед ней за то что я пошатнулась и не чувствую себя хорошей матерью из-за этого. Я бесконечно чувствую вину перед мужем потому что он из-за меня пропускает работу. Я постоянно звонила маме чтобы она ко мне приехала потому что мне было страшно находиться одной. В общем я измотала всех своих родственников и мне от этого очень тошно. Выбраться из этого состояния и снова зажить нормальной жизнью также как и 2 недели назад- это моя мечта.
Уже анализировала в принципе всё что происходило в моей жизни и поняла что когда я была занята чем-то, на меня такое не находило. Всё началось когда отдала ребёнка в садик и стала дома оставаться часто одна. Поначалу мне казалось что я просто всё время одна.
Вы знаете я уже даже готова на антидепрессанты хотя в жизни никогда их не пила. Но у нас в городе совершенно нет хороших психотерапевтов, и я не могу попасть к нужному врачу. И в отчаянии от того что я не знаю кто мне поможет Я начинаю загонять себя ещё больше. Никто из близких не понимает это моё состояние.
Боюсь, что не справлюсь с расставанием. Как справиться со страхом остаться одной?
Добрый день! Прочитайте пожалуйста условия консультации и можем начать.
К психологу не обращалась. Проблема появилась буквально пару дней назад, когда я осознала что уже в воскресенье у меня самолёт и что это не радостное путешествие, а вообще-то ещё и конец отношениям. По окончанию бесплатной консультации, я бы хотела продолжить работу, если мне откликнется Ваш подход. А вообще в целом от работы с психологом я жду, что разберусь со своими переживаниями, смогу принять что делаю верный шаг, пойму что как пережить этот острый момент
Алина, приятно с вами познакомиться,
Поняла вашу ситуацию, вы действительно сейчас на таком важном перепутье, делаете важный жизненный шаг.
Прочитав ваш текст, я заметила много решимости:
И я понимаю, что это не для меня.
Человек не видит меня своей женой или девушкой, и в любви мы друг другу не признавались
Получается, что вы бы хотели как раз обратного? Чтобы в вас видели жену, девушку, а все про происходит- не для вас?
Моя проблема: я заранее боюсь что мне трудно будет пережить это расставание.
И что на фоне этого у меня покатятся другие сферы жизни: работа, общение с семьей/друзьями, забота о себе, питание, развлечения. Как преодолеть это? Как принять то, что ты понимаешь головой, но внутри все разрывается?
Алина, расставание и переезд- очень большой стресс, каждый человек будет на него реагировать очень эмоционально, будут слезы, сильные эмоции. Давайте попробуем перенести все ваши мысли о том что могло бы случиться на факты. В вашем тексте много «предсказаний», то есть только ваших предположений, что все станет плохо, как вы думаете, на сколько процентов из 100 они верны?
И в целом, ситуация такая, когда кажется «все ведь идеально, что ему ещё надо? » и я пытаюсь разобраться что ему не подходит и исправить это. А он, когда забывается и начинает строить какие-то планы на мой счёт, я хватаюсь за это как за соломинку и воспринимаю как подтверждение, мол ещё чуть-чуть и он разглядит/поймёт и у нас будут полноценные отношения.
То есть, по сути, сейчас я переживаю только от того, что считаю, будто меня ждут переживания потом
И в целом, ситуация такая, когда кажется «все ведь идеально, что ему ещё надо? » и я пытаюсь разобраться что ему не подходит и исправить это.
Алина, это очень хорошо, что вы не «залипаете», вы умеете подняться над ситуацией и увидеть ее со стороны. Если вы видите такую сторону ваших отношений, что же вас удерживает в них? Давайте вместе подумаем, какая потребность у вас есть, которую удовлетворяют эти отношения?
То есть, по сути, сейчас я переживаю только от того, что считаю, будто меня ждут переживания потом
Получается тревога у вас о чем-то пока не случившемся, о том чего еще не существует?
И ещё даёт чувство семьи. У него большая дружная семья и мы собираемся очень часто, вместе куда-то ездим, и я вижу что все они меня любят. И отчасти может быть поэтому я не просто ухожу, а ухожу так чтобы рядом была моя семья, чтобы немного это компенсировать.
И ещё поддержка, он поднял мне уровень нормы, я стала амбициознее, стала выше оценивать свой труд, благодаря этому у меня поднялась планка дохода. Хотя понятное дело, что моя заслуга в этом тоже не маленькая, этот результат напрямую зависит от моих же действий в работе.
Все ещё можно уместить в рамки просто очень хорошего близкого друга.
Действительно похоже на то, получается он полностью удовлетворяет вашим критериям дружбы? Но не критериям отношений?
А я к сожалению романтизирую это, ищу скрытые смыслы, постоянно представляю как бы было здорово если к этому всему добавить ещё и чувства
Чувствую, как вам сложно сейчас
О Боже! Меня вдруг осенило! Это для МЕНЯ все эти впечатления новые. А для него это обычная его жизнь. Т
Рада, что вы приходите к таким глубоким выводам. Вы создали с этим молодым человеком мир, он научил вас многому, теперь вы знаете как это делать, узнали многое, и могли бы делать это сами, без него (гипотетически), что тогда удерживает кроме этого, предположим вы все это делаете с лучшей подругой?
И отчасти может быть поэтому я не просто ухожу, а ухожу так чтобы рядом была моя семья, чтобы немного это компенсировать.
Получается он удовлетворяет вашу потребность в близости, безопасности, семье? Или есть еще что-то?
Удерживает страх, что я не встречу другого человека «на замену», а у подруг своя жизнь и они может и готовы разочек что-то из этого сделать, но не будут ведь неделю каждый вечер приходить играть в настольные игры.
А здесь как будто ощущение, что ты осел (от слова «осесть») и у тебя есть возможность заниматься другими областями со спокойствием: работа, путешествия, саморазвитие, обучение, творчество и т.д.
Удерживает страх, что я не встречу другого человека «на замену», а у подруг своя жизнь и они может и готовы разочек что-то из этого сделать, но не будут ведь неделю каждый вечер приходить играть в настольные игры.
А здесь как будто ощущение, что ты осел (от слова «осесть») и у тебя есть возможность заниматься другими областями со спокойствием: работа, путешествия, саморазвитие, обучение, творчество и т.д.
Получается здесь у вас переплетается спокойствие с потребностью в безопасности, но если все останется ровно так же, как и сейчас, вы продолжите жить с этим человеком, вас будет спокойно? Спокойно в краткосрочной перспективе? А в долгосрочной?
В этот момент действительно была «угроза» безопасности и он смог ее победить. Тревога ушла, верно?
Вот наверно потребность в безопасности одна из основных, которую он удовлетворяет.
Я заметила, что эта потребность у вас есть, а без него вы не чувствуете себя в безопасности? Как бы вы могли удовлетворить эту потребность в безопасности без него, давайте поразмышляем?
Тогда да, она ушла. Но стоит наверно добавить, что ни один мой страх не сбылся. И в финансовом плане я в итоге не пострадала, а деньги все таки тоже дают мне спокойствие и уверенность в завтрашнем дне.
Про то как удовлетворить потребность в безопасности без него:
Я бы разделила безопасность на категории:
Жилье: я сняла себе квартиру, у меня арендован склад для основной массы моих вещей, поэтому наверно переезды будут легче, я мобильнее.
Законность: привести в порядок документы, выделить время и разобраться с бюрократическими вопросами, которые кажутся мне сложными. И либо начать решать их самой, либо обратиться к специалисту.
И в целом: принять, что я могу попросить помощи у кого-то ещё, например у подруг и родителей. Брать в расчёт что я могу оплатить специализированную помощь и отложить какую-то сумму прям на этот случай
В конце концов, если отношения по какой-то причине прекратятся (а я уверена, что этот формат обречён), то это может застать меня врасплох. И вот тогда уже ни о какой безопасности и спокойствии речи не будет.
Получается есть вариант ждать, получать удовольствие в краткосрочной перспективе и отношение я в итоге закончатся
И есть вариант закончить все сейчас (уже отчасти «подготовившись»)?
Тогда да, она ушла. Но стоит наверно добавить, что ни один мой страх не сбылся. И в финансовом плане я в итоге не пострадала, а деньги все таки тоже дают мне спокойствие и уверенность в завтрашнем дне.
Алина, прекрасно, что вы это замечаете, получается, что ваши страза не всегда сбываются? Даже по большей части не правдивы и остаются лишь у вас в мыслях? Если взять 100% ваших страхов, сколько процентов из них не сбылось?
По поводу одно и ваших страхов, что я заметила
И что на фоне этого у меня покатятся другие сферы жизни: работа, общение с семьей/друзьями, забота о себе, питание, развлечения.
Ваши эти страхи и тревоги тоже похожи на «прогнозы», как думаете, какова вероятность, того, что это ваши мысли?
Жилье: я сняла себе квартиру, у меня арендован склад для основной массы моих вещей, поэтому наверно переезды будут легче, я мобильнее.
Вы очень четко разделили, и похоже с часть «жилье» у вас есть решение и уверенность, Как и в плане категории «здоровье» и «законность»
И тогда понимаю, что с таким настроем, я конечно 99% вернусь!
А если сказать, то это ведь будет разговор. Это ведь не моя одна фраза которую я скажу и все. И смогу ли я твёрдо придерживаться решения, или к концу разговора сойдёмся на том что я вернусь и тогда решим.
Про страхи: да, они не всегда сбываются, но я знаю что мое эмоциональное состояние напрямую влияет на все другие сферы. И все переживания которые выбивали меня из колеи были как раз с сердечными делами. Когда я понимаю что вот солнце светит, птицы поют, я здорова, я могу посмотреть фильм, почитать/ поесть вкусной еды/ заняться чем-то что меня порадует, но все как будто под серым фильтром каким-то и воспринимается не важным, не интересным и т.д. И на меня нападает ужас, от того что я сама не могу привести себя в нормальное состояние, как будто я теряю из-за чувств адекватный, здравый взгляд на мир.
Но да, все мои страхи это прогнозы. И либо я придумала этот прогноз, либо что-то подобное было раньше и я проецирую на нынешнее. Я как будто готовлюсь к худшему, чтобы в случае чего не испугаться больше, чем предполагалось
Я как будто готовлюсь к худшему, чтобы в случае чего не испугаться больше, чем предполагалось
Вот здесь про тревогу, в конце бесплатной консультации порекомендую вам литературу, которую сможете прочитать, если будет желание. Заметила много тревоги в ваших сообщениях.
Но да, все мои страхи это прогнозы. И либо я придумала этот прогноз, либо что-то подобное было раньше и я проецирую на нынешнее. Я как будто готовлюсь к худшему, чтобы в случае чего не испугаться больше, чем предполагалось
Да, головой я понимаю что сейчас самое подходящее время уйти. Но в то же время, я не решаюсь сказать ему, что когда я вернусь, то жить с ним не буду.
Как вы думаете, что поменяется, если вы просто уедете, не выяснив отношения с молодым человеком? Давайте предположим, что вы не выяснили отношения, уехали, и вот настал тот день, вы решили вернуться в город, где живет молодой человек (до сих пор один, ждущий вас, а может с девушкой, а может один, но не ждущий вас, итд)