Боюсь что останусь один на всю жизнь без любви
Психолог рассказал, как избавиться от страха одиночества
Многие люди настолько болезненно переживают, если у них нет пары или друзей, что с радостью соглашаются на отношения с теми, кто им категорически не подходит. Вот только радость эта быстро испаряется: невозможно долго закрывать глаза на то, что тебя не понимают, используют или тем более обижают. Но оборвать некомфортные отношения не дает страх одиночества. Поэтому его жертвы могут годами мучиться с токсичными партнерами и терпеть сомнительных друзей. Как освободиться от страха одиночества, который заставляет предавать себя, рассказал психолог Сергей Ермаков.
Страх одиночества: истинный и навязанный
«Когда я слышу словосочетание «страх одиночества», то прежде всего пытаюсь понять, что человек имеет в виду. В прямом и психологическом смысле страх одиночества – это состояние, когда люди до паники боятся оставаться одни, потому что оказались в тяжелой жизненной ситуации, пережили потерю, подверглись насилию. Иногда страх одиночества – проявление психических заболеваний. Но большинство тех, кто говорит о страхе одиночества, печалятся о том, что у них нет партнера, детей, друзей. Если копнуть глубже, часто обнаруживается, что этих людей страшит мысль, что они не соответствуют социальной норме: выглядят в глазах окружающих странно, непривлекательно», – объясняет разницу специалист.
Почему многим людям некомфортно и неловко обнаружить перед другими свой статус «без пары»? «Современный Мир на уровне лозунгов буквально кричит о том, что нужно максимально много общаться, иметь широкий круг контактов и связей, быть интересным, привлекательным, состоять в отношениях. Яркий пример – реклама: отовсюду всех и каждого призывают купить автомобиль, отправиться в путешествие, приобрести очередной смартфон, чтобы быть на связи со всем Миром, направо и налево делиться своими фото и видео. Кому и для чего это нужно? Конечно, торговым компаниям для извлечения максимальной прибыли. А как заставить людей тратить деньги? Через яркие образы внушить, будто они смогут делать, что хотят и когда хотят, и не будут знать отбоя от потенциальных партнеров и друзей, если не поскупятся на тот или иной товар», – говорит Сергей Ермаков.
breastcancerconqueror.com
Дозированное общение с немногими – норма
В реальности очень немногие из нас жаждут постоянного насыщенного общения и взаимодействия с окружающими, и это нормально. «В целом здоровый круг общения составляет 3-7 человек», – уточняет психолог. Но из-за того, что их жизнь не соответствует созданным маркетингом образам, огромное количество людей начинают накручивать себя и видят проблему там, где ее нет.
К чему это ведет? Зачастую – к настойчивым попыткам во что бы то ни стало найти пару, друзей, начать общаться с кем-то вопреки всему. Люди игнорируют свои реальные потребности и состоянии, попадают в зону дискомфорта и перенапряжения. Например, заставляют себя ходить в гости к людям, с которыми им неинтересно и утомительно, и возвращаются домой разбитыми и раздраженными из-за впустую потраченного времени.
nastroy.net
Не зацикливаться на себе
Что же делать таким людям, чтобы изменить свое состояние? Во-первых, обратиться к специалисту за помощью, чтобы исследовать свое состояние и понять, как его можно корректировать.
Во-вторых, искать варианты общения и взаимодействия не только с людьми, но и с бесконечным количеством других видов, живущих вокруг, – с природой. Так, в лесу можно общаться с деревьями, водоемами, птицами и другими животными, которые там обитают. «Да, это общение не в привычном нам формате диалога на человеческом языке, но оно такое же реальное и не менее обогащающее, созидающее и помогающее», – уверен Сергей Ермаков. Ведь что приводит к напряжению и появлению всяких страхов и навязчивостей вроде страха одиночества у современных людей, погруженных в искусственную инфраструктуру городов? Зацикленность на самих себе и отрицание широты вариантов.
look.com.ua
Подружить страх с интересом
Человека может страшить одиночество, если ему не хватает контактов с другими людьми, а устанавливать их мешают неуверенность в себе и страх общения. В этом случае главный рецепт – переключиться с идеи страха на идею познавательного интереса. Отправная точка – интерес к своему телу, здоровью, способностям, возможностям. «Выражаться такой интерес может во всем, что способствует расширению знаний и опыта человека о самом себе: в базовом ознакомлении с анатомией и физиологией, системных физических тренировках, здоровом питании, регулярных обследованиях у врачей», – перечисляет психолог.
На основе интереса к себе возникает интерес к Миру, к другим людям, к новым занятиям и активностям. «Начиная поиск информации о чем-то, человек неминуемо приходит к взаимодействию с другими людьми, потому что самому невозможно узнать все и во всем разобраться», – поясняет специалист.
Интерес и страх не исключают друг друга. Более того, интерес с элементами страха приводит к движению и переменам, а вот страх без интереса исключает возможность каких-либо реальных изменений. «Допустим, человек боится одиночества, а разобраться в том, откуда ноги растут у этого страха и как его преодолеть, ему неинтересно. Человек ничего не делает, а когда ничего не делаешь, то и результата не будет, а одиночество – останется», – предупреждает Сергей Ермаков.
babyzzz.ru
Помнить, что неудачи неизбежны
В поисках близкого по духу человека, будь то партнер или друг, могут пройти годы, а то и десятилетия. «Будьте готовы к тому, что не каждый опыт будет удачным. А если говорить прямо, то лишь малая доля опыта будет по-настоящему позитивна. Но ее с лихвой хватит для того, чтобы никогда не вспоминать о страхе одиночества», – уверяет психолог.
И объясняет почему: «Когда вы наконец встретите родственную душу и сможете наслаждаться общением с тем, кто говорит с вами на одном языке, вы будете ощущать прилив сил и бодрости. Дело в том, что позитивный опыт вызывает выработку «гормонов счастья» (эндорфина, окситоцина, дофамина, серотонина), которые приводят организм в оптимальное физическое и психическое состояние. А главное, меняется восприятие и отношение человека к Миру».
blackpantera.ru
Так, если у вас долгое время не было дружеского общения, а затем оно появилось и сохраняется, страх одиночества постепенно стирается, потому что его больше нет в фильтре восприятия. Раньше вы знали только то, что дружба в принципе бывает, а сейчас исходите из того, что она вам доступна, – как говорится, почувствуйте разницу.
«Попытки строить личные и дружеские отношения часто проваливаются, поэтому лучше заранее настроиться на то, что отказы и тупики неизбежны. Относитесь к ним не как к эпичной трагедии, а как к обыденности. Известно же, что лучшее лечение – это профилактика. Но если неудача выбила вас из колеи, обратитесь к способам, которые раньше всегда помогали восстановиться. Это может быть что угодно: прогулки в лесу, любимая еда, тренировки, взаимодействие с животными, рисование, танцы. Главное, чтобы варианты были здоровые и безопасные», – резюмирует Сергей Ермаков.
Как не остаться одной: избавляемся от страха
В статье мы расскажем:
После расставания с любимым женщина часто терзается мыслью, как не остаться одной. Ведь в большинстве случаев каждая из нас новые серьезные отношения воспринимает как шаг к браку, который продлится долго и счастливо, а муж будет надежной защитой от одиночества.
Но вот отношения закончились, боль выплакана, утешительная порция мороженого съедена… И сердце начинает точить страх навсегда остаться одной. Если же все отношения женщины из раза в раз заканчиваются расставанием, она неизбежно задумывается о том, что на ней лежит «печать» одиночества. Как преодолеть этот страх и не остаться одной даже после множества неудач?
13 причин женского одиночества
Причины, по которым красивые, интеллектуально развитые девушки длительное время не могут найти себе пару и находятся одни, могут быть различные:
Стеснительность
Бытует мнение, что скромность — это качество, украшающее человека. Но не стоит воспринимать народную мудрость на 100%. Часто родители держат дочерей в строгости, а те вырастают в необщительных, избегающих коллективов и взаимодействия в них дам. Это приводит к тому, что потом девушки не могут найти себе спутника. 
Недоступность
Бывает, что девушка внешне привлекательная, образованная, коммуникабельная пугает кавалера, так как со стороны кажется неприступной. Мужчины в такой ситуации “пасуют”: о том, чтобы остаться с представительницей прекрасного пола наедине, и речи быть не может.
Ожидание принца на белом коне
Многие девушки “живут” образами из романтических сказок: в их мыслях партнер идеален. Отсюда завышенные ожидания. Молодой человек готов стать рыцарем на белом коне и совершать поступки для покорения возлюбленной, но происходит это, если есть мотивация, а любовные чувства искренние и чистые.
Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности
Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения
Аудио запись: Нейро-аффирмация «Любовь к себе»
И начать новую, счастливую для себя жизнь.
Нерешительность
Некоторые дамы считают, что спутник появится сам. Также они думают, что мужчина и дальше возьмет инициативу в руки и станет созидателем романтических отношений. Но, в реальной жизни, такая картина редко претворяется в жизнь. Всё-таки гармония и уют в семейном очаге — дело рук женщин.
Сложный характер
Отношения требуют, чтобы оба в паре шли навстречу, приходили к компромиссу в ситуациях. Девушка, принципиально несоглашающаяся с мнением других, капризная, демонстрирующая перепады настроения, вряд ли окажется в поле зрения мужчины надолго. От таких стараются держаться подальше и не выбирают в спутницы жизни.
Собственные комплексы
Мало женщин полностью довольны внешностью: их всегда что-то смущает. Они переживают из-за параметров, порой зацикливаясь на этом очень сильно. Считают, что неидеальная фигура — причина, по которой они могут остаться одни. Девушки не принимают во внимание тот факт, что многие вовсе и не видят этих нюансов. 
Те представительницы прекрасного пола, которые не уверены в себе, вряд ли будут казаться своему спутнику манкими. Но некоторые кавалеры охотно пользуются этой позицией в отношениях. Достаточно убедить девушку, что “будучи такой” она никого себе не найдет. И барышня решит, что нужно не отпускать своего ухажера, делать для него все, лишь бы не разорвать связь. Хотя на самом деле, такой партнер может ее вовсе и не ценить.
Боязнь ответственности
Супруг, дети требуют много внимания и ответственности, семейные обязанности обременяют. Все это очень пугает женщину. Кажется, проще быть одной, чем окунуться в пучину брака и материнства. Чтобы не взваливать на себя вопросы мужчины, дамы часто не хотят вступать в серьезные отношения, культивируя в себе независимость и осознанный выбор быть одной.
Нежелание развиваться
Отношения подразумевают, что в них участвуют два человека. Чтобы союз не дал трещину, партнеры должны идти на уступки, делать выбор в пользу общего, отпускать свои интересы во блага пары.
Занимать такую позицию — решение, на которое готовы не все. Многие дамы, не желая отказываться от того, к чему привыкли, ломать поведение, выбирают свободную жизнь вне брака. Представительницам прекрасного пола, “поставивших” на себя, а не на отношения, будет сложно найти надежного партнера в жизни.
Страх одиночества
Многие девушки транслируют маниакальное желание выйти замуж еще на стадии знакомства. Мужчины ощущают это. Если девушка видит цель лишь в том, как перескочить из простого “привет” в “объявляю вас мужем и женой”, то она она лишается загадочности и очарования для противоположного пола и отталкивает его.
Ощущение одиночества будет присутствовать постоянно, неуверенность в себе нарастать. При таком положении девушка либо начнет со всем соглашаться, лишь бы проложить себе дорогу в ЗАГС, либо будет требовать от партнера подтверждений, вести себя эксцентрично, играя на нервах. Обе модели поведения проигрышные.
Чем сильнее женщина будет думать о том, как не остаться одной, как оказаться во дворце бракосочетания, тем менее привлекательна будет ее персона для партнера. А вот легкая на подъем, влюбленная в моменты, располагающая в общении, вызовет интерес у сильного пола. Мужчины расценивают процесс ухаживания, завоевания женщины как охоту. Если девушку легко “поймать”, или она сама идет в мужские сети, то это уже не так заманчиво.
Подавленная женственность и природная сексуальность
Набор качеств, который делает женщин привлекательными, интересными, базируется на женственности. Те дамы, которые чувствуют в себе это состояние, могут открываться миру иначе, смело идти вперед. Женственной называют девушку, излучающую мягкость и нежность, создающую уют и комфорт, окружающую теплотой, заботой, транслирующую хорошее настроение, культивирующую хорошие манеры. 
Если к этому добавить сексуальность, то такая девушка сможет завоевать даже мужчин, которые обычно засматриваются на эксцентричных дам. Кавалеры будут ощущать, что барышня транслирует спокойствие, с ней надежно и не нервно: ее захочется позвать под венец.
Дисбаланс жизненных приоритетов
Бывает, что девушка переносит фокус внимания на работу. Профессия, карьерный рост становятся приоритетом. На то, чтобы заниматься личной жизнью у нее нет времени, а мужчины не стремятся выдернуть даму из этой пучины. Такие представительницы прекрасного пола не кажутся молодым людям женственными: их не хочется приглашать на свидания, окружать заботой и теплом.
Жизнь в «ловушке» прошлого опыта
Если женщина вынесла из прошлых отношений травмы и разочарование, и в настоящем времени это осталось с ней, то скорее всего она будет опасаться заводить новые знакомства. В ней поселился страх повторения ситуации.
Искать партнера, открываться на встречу взаимодействиям с перспективой построения отношений и семьи нужно легко. Воспринимайте эту историю как не обременяющий вас процесс. Если вы будете выбирать одни и те же места, маршруты, выполнять такие же действия, что и вчера, жизнь вряд ли заиграет новыми красками, и в ней не будет места внезапным окрыляющим вас событиям.
Если в голове плотно укоренилась и не дает покоя мысль, как не остаться совсем одной, измените привычный путь! Выстраивайте новые нейронные связи, и тогда Вселенная даст вам возможность осуществить то, о чем вы мечтаете.
Пассивность в борьбе за свою судьбу
Порой опыт прошлых отношений настолько засел внутри, что женщины не верят в приход хороших событий, в счастье, а когда они появляются — опускают руки и не борются. Одиночество засасывает: поиск партнера уходит на второй план, либо вообще перестает быть задачей. Девушки сознательно переключаются на что-то другое, например, работу: активно погружаясь в нее, они стараются больше не знакомиться, не посещать вечеринки.
Борьба со страхом одиночества
Чего на самом деле боится женщина? Ей страшно остаться в одиночестве без мужчины, или пугает перспектива оказаться наедине с самой собой.
Именно последнее: ощущение остаться тет-а-тет с мыслями, переживаниями заставляет женщину броситься на поиск мужчины. Его роль тут проста: решить проблемы, “закрыть от ветра”. Но сценарий заранее провальный: чтобы он случился, нужно, чтобы на пути мужчины появлялись какие-то трудности, который он будет решать.
Хотя бывает, что самокопание, выявление страхов, паттернов поведения ведет к положительной развязке. Женщина прорабатывает все то, что тормозит, пугает. Возможно, она чувствует, что причина боязни остаться одной кроется в том, что она не сможет себя обеспечивать. Тогда стоит развивать профессиональный вектор для увеличения дохода. Если девушке кажется, что в принципе из-за внешних и внутренних недостатков она никому не понравится, стоит разобраться с комплексами.
Если на поиск партнера вы отправляетесь с мыслью “надо найти, чтобы не остаться одной” — это провал. Хороших, крепких любовных отношений вы не построите.
Такую позицию можно сравнивать в истероидным поведением в патовой ситуации: буду бегать, кричать, но, по факту, это не поможет.
Как же вступить в отношения правильно? Что делать, чтобы мысль о том, как не остаться совсем одной после развода, не стала вашим партнером вместо молодого человека? Отпустите ситуацию, не делайте вид, что проблемы нет. Скажите: “Да, сейчас пока так”, и это уже будет первым шагом.
Задайте себе несколько наводящих вопросов:
Хорошо ли мне быть с собой, хорошо ли мне быть в этом состоянии долгое время?
Какие положительные стороны этой ситуации заставляют меня нервничать?
О чем могут говорить мне эти страхи, что они несут?
Готова ли я меняться, чтобы этого состояния паники не было? Или оставлю все как есть?
Старайтесь отвечать честно. Тогда и работа, которую вы решите проводить над собой, сознанием будет действенной.
Не переключайтесь на других, истина находится внутри вас.
Как только вы прокачаете волю, проработаете слабые черты личности, вы увидите, что изменилось и мировоззрение, да и внешние черты заиграют по-другому. В голове не возникнет и мысли о том, чтобы испытывать к себе жалость, культивировать страх — все исчезнет. Развиваясь, самообразовываясь, вы начнете движение по верному пути. И в этом увлекательном путешествии вы встретите мужчину, достойного, сформированного, гармоничного и прокаченного.
12 советов как не остаться одной на всю жизнь
Собрали рекомендации специалистов о том, как не остаться одной после развода и как смело открыть новую жизненную страницу, даже после расставания с супругом:
1. Жизнь продолжается!
Многие девушки видят цель жизни в том, чтобы создать крепкую семью. Но как не только сделать ее, но и как не остаться одной на старости лет. Ссоры, споры рушат взаимоотношения в паре, в некоторых дело доходит и до развода. Картина мира, которую представляла себе женщина, распадается подобно пазлам. Но расставание — это не финальная точка, жизнь продолжается. Держите себя в руках, выходите из ситуации достойно, замечайте плюсы даже в том, что вы одна. Развод, расставание — это тоже часть пути, и за ней будут новые страницы и не менее интересная жизнь.
2. Примите ситуацию
Даже если процесс развода оказался выматывающим, примите сложившуюся картину и понять, что такой обстановки как было уже не будет. Если в вашей паре на протяжении долгого время царили размолвки, развод — явление, которое должно было случиться. Это логичный исход событий и, возможно, даже положительный поворот. Порой женщине лучше быть одной, чем оставаться в оковах несчастливого партнерства.
3. Не бросайтесь в крайности
Движение — жизнь, чтобы не случилось — идите вперед. Установка правильная, но сейчас лучше замедлиться. Не для чтобы погрязнуть в слезах и унынии, а чтобы посмотреть на ситуацию и решить, как жить дальше, куда идти.
Пауза — не время для депрессии, а период для рассмотрения ошибок и действий. Не надо рваться на поиски мужчины, остановитесь, пусть раны расставания излечит необременяющее общение и впечатления.
4. Не бойтесь сплетен
Современная картина мира наталкивает на мысль о том, что дама в разводе не может быть реализована и успешна. Окружающие могут поддерживать это, сплетничая, “перемывая” вам косточки. Не обращайте внимание, вас не должна интересовать тема, как не остаться одной в 40 лет из чужих уст. Все забудут вашу историю, когда возникнет другая.
5. Дайте выход эмоциям
Гоните негативные мысли из головы, а вместе с ними и переживания о том, как не остаться одной после развода. Депрессия разрушает нервные клетки. Займитесь спортом: бег, плавание, бокс, танцы. Так, вы выпустите пар, смените настрой, а заодно и поработаете над фигурой.
6. Полюбите себя
Девушки после развода зацикливаются на этой теме, анализируют, что стало причиной такого исхода. Нередко они приходят к выводу, что это они разрушили пару и испытывают вину за то, что муж ушел. В голове возникают вопросы: как пережить развод, как не уйти в депрессивное состояние, как не остаться одной на старости лет. Это угнетает, не хочется тратить ни минуты на себя, поддерживать достойный внешний вид тоже не кажется важным. Внутри возникает жалость, неприятие собственной персоны. Чтобы этого не произошло, гоните удручающие мысли, настраивайтесь на то, что из любой ситуации есть положительный выход. Проговаривайте, что все будет замечательно!
7. Общайтесь!
Ошибка многих женщин после развода: они замыкаются в себе, перестают впускать в пространство кого-либо. Чтобы избавиться от нервозности и уныния, найдите занятие по душе. Назначайте встречи с друзьями, ходите в спортзал, знакомьтесь, гуляйте, узнавайте о новых местах. Делайте все, что сократит ваше пребывание в четырех стенах квартиры.
8. Одна или одинока?
Многие женщины будучи в паре или в узаконенных отношениях как будто бы пребывают в одиночестве. Задайте себе несколько вопросов, они помогут узнать, одиноки ли вы сейчас:
у вас нет рядом человека, с которым можно поговорить
ваше стабильное состояние — скука, ничто не может вас заинтересовать
внутри вас пустота, бездна, это тяготит и разъедает
Выражения “я одна” и “я одинока” не равны. Если ваша цель — выйти замуж, поймите, что даст вам этот союз? Может вы ставите вопрос неверно? Чтобы пребывать в состоянии радости, выйти замуж — мало. Скорее всего, вы хотите, чтобы на пути встретился сильный, достойный мужчина, который окутает любовью, заботой и уважением.
9. Займитесь детьми
Скучать и погружаться в мысли о том, что произошло, не получится у тех, кто является мамой. Детки не дадут загрустить. Проведите время с ребенком. Не уходите в тень, контактируйте с другими мамами и папами. Придите в их компанию с идеей организовать крутое мероприятие, отправить детей на какую-либо экскурсию, в театр, музей.
10. Ищите увлечения!
Свободное время — удачное стечение обстоятельств для грустных мыслей. Чтобы не загонять себя в угол, вспомните о творчестве: вышивка, рисование, танцы, пение. А если хобби нет, то может сейчас самое время открыть эту увлекательную страничку жизни.
11. Отправьтесь в путешествие!
Чтобы развеяться, поймать заряд положительных эмоций, смените обстановку. Разработайте маршрут путешественника, отправляйтесь покорять горы, купаться в море. Примите ситуацию как шанс посмотреть на мир, проложить новый маршрут. Поверьте, вы возвратитесь обновленной!
12. Смотрите в будущее с оптимизмом!
Избавиться от негативных установок, развить любовь и уважение к себе, отправиться навстречу приключениям — базис действий после расставания. Оставьте все то, что тяготило, изматывало, шагните в новую жизнь, будучи уверенной в себе.
Распад отношений не повод думать, что жизнь закончилась, и дальнейшее существование будет окрашено только в мрачные тона. Помните, что после бури всегда наступает день с ярким и теплым солнцем. Пусть это будет приглашением от мира нарастить крылья и отправиться навстречу новому. Каким будет этот путь решаете только вы: захотите ли, чтобы на чистом жизненном листе было счастье, улыбки, интересные знакомства, приятные впечатления. Зарядитесь положительными эмоциями и двигайтесь с этим настроем вперед!