Боюсь искать работу что делать
Поиск работы и страх отверженности: как пробраться через неудачи и отказы? Личный опыт
⏱ Время прочтения — 11 минут
Нам подсознательно не нравится состояние, когда выбирают не нас, возникает ощущение получения неудовлетворительной оценки, несмотря на все старания.
«Страх быть отвергнутым появился в древние времена, когда перспектива быть изгнанным из племени означала, что человеку придется выживать в одиночку. Фактически, этот страх равнялся страху смерти. Даже сейчас, когда нам не грозит гибель в случае “изгнания”, на бессознательном уровне мы всё равно стремимся быть “в стае”. В наше время, помимо эволюционной причины возникновения страха отвержения, добавилась социальная. Когда ребенок плохо себя ведет, родители отправляют его в другую комнату. То есть мы по-прежнему используем изоляцию, как в древние времена, чтобы заставить чадо соблюдать определенные правила, и тем самым закладываем в него этот страх. Боязнь не получить оффер от работодателя одновременно таит в себе оба аспекта страха отвержения. Эволюционный — “не будет работы — не будет денег — я умру от голода” и социальный — “со мной что-то не так”». Ирина Мамаева, психолог, журналист
В этой статье я хочу рассказать о своих регулярных встречах с этим страхом в процессе поиска работы своей мечты — сквозь собеседования в более чем 100 компаниях. Возможно, на примере моей истории вы научитесь прогнозировать ситуацию и найдете подходящие для себя способы минимизировать потери на этом пути.
Почему отказ ранит: причины ищем в детстве
Когда я была ребенком, мы с родителями переехали, и в 5-й класс я пошла в новую школу. В ней меня категорически не приняли. Я была инородной в их среде. Они осуждали мои волосы, обзывались, демонстративно обходили стороной. И хотя мне не так уж и нужна была дружба с одноклассниками, терпеть их издевательства было невыносимо.
Одновременно с этим недопонимания были и дома: редчайшие тройки вызывали недовольство родителей, так что критика и обесценивание мне хорошо знакомы еще с тех пор.
Особенно страшно было, когда на меня повышали голос, ругая за неудачу. Помню, как из-за такой жесткой критики убивалась над языком программирования Basic. Потратила все каникулы, но разобралась и пересдала «трояк». С тех пор Basic мне ни разу не пригодился. Впрочем, как и высокие баллы — ни в аттестате, ни в дипломе. Зато крик в свой адрес я не переношу до сих пор.
Так хорошие оценки стали одновременно инструментом для сохранения спокойствия дома и способом выделиться в школе: казалось, что так меня заметят, поймут и признают своей.
Встреча со страхом «в рабочем режиме»
Первая встреча с этим страхом случилась после одностороннего прощания с проектом, на котором я работала почти три года, выросла на нем профессионально и вообще чувствовала себя на своем месте. Мне сообщили о желании попрощаться одним днем. В связи с тем, что я была оформлена «по-серому», мне не удалось получить компенсацию даже за неотгулянный отпуск. Руководитель не нашла возможности поговорить о причинах честно, смотрела сквозь меня и распорядилась передать дела девушке, которую я пригласила себе в помощь и всему научила.
Дышите.
После получения неприятных новостей сердцебиение учащается, мы находимся в шоке и надо дать себе время, перевести дух. Обычно в неприятных разговорах руководители давят, вызывая чувство вины, стресс зашкаливает. Попросите время подумать. Выйдите из помещения. Попейте воды. Вернувшись к разговору, постарайтесь продолжать его честно, на одном уровне глаз с руководителем: это позволит узнать свои ошибки, возможно предложить варианты решения и договориться об отсрочке «приговора», а главное — обозначить свою позицию. Диалог на равных очень помогает в этом. Даже если в итоге вы всё равно уйдете, вы сделаете это с ощущением завершенности — вы сделали всё, что могли.
Я восприняла эту ситуацию очень остро. Я злилась, ощущала себя преданной, раненой и разочаровавшейся в людях. Я не понимала, что произошло, и потеряла на какое-то время душевное равновесие. Началом возвращения в норму послужила фраза подруги: «Они не знают, кого потеряли! А ты найдешь лучше!» Банально, но это очень поддержало меня. Месяц я не прикасалась к поиску, уехала к морю и вернулась оттуда наполненной и вдохновленной.
Назад уже не прокрутишь, а чтобы двигаться дальше, важно принять ситуацию такой, какая она есть сейчас.
В такие моменты очень нужна поддержка, не стесняйтесь ее просить.
Смена обстановки, отдых, спорт, путешествие позволят перезагрузиться. Необязательно сразу начинать поиск работы: во-первых, это тоже труд, во вторых, согласно исследованию психиатров Томаса Холмса и Ричарда Рэя, уровень стресса от увольнения находится на восьмом месте — и важно не спешить и войти в ресурсное состояние для уверенного прохождения интервью.
Как страх проявляется при поиске работы
Основным каналом поиска работы для меня стал hh.ru. Почитав статьи о том, как эффективно использовать возможности сайта, я поняла, что надо постоянно генерировать воронку откликов, чтобы приглашали на собеседования. Я много откликалась и регулярно ездила на собеседования.
Ситуация: многоступенчатые интервью без обратной связи
Как-то, после интервью с нанимающим менеджером, мне пришло сообщение с просьбой выполнить тестовое задание. Оно было сродни тем, что легко используют потом для работы. Я обозначила этот риск, но меня заверили, что этого не будет, и дали понять, что я одна из трех финальных кандидатов. И я решила во имя того, что уже пройдено, выполнить.
После сдачи мною тестового наниматели пропали со связи, я уже думать о них забыла. Но тут раздался звонок из этой компании: звонивший мне сообщил, что для принятия окончательного решения нам необходимо встретиться лично. Уверил, что это финальный этап, обещал дать обратную связь по тестовому. Я согласилась, беседа, как мне казалось, прошла хорошо, но … дальше — тишина. Ни звонков, ни писем, ни сообщений.
В такие моменты я испытываю злость, разочарование, обиду. Мне жаль времени, я чувствую себя в каком-то подчиненном положении. Тотальная неудовлетворенность: меня опять не приняли, а ведь я столько всего сделала! И не дали фидбэк, не объяснили причины, даже не озвучили отказ — просто растворились.
Не стесняйтесь инициировать ее получение. После того случая я не повторяю своей ошибки — настаиваю на комментариях. Аргументирую просьбу тем, что мне важно дальнейшее развитие и мнение профессионалов поможет прокачать какие-то умения и навыки. Иногда выясняется, что причина совсем не в моем непрофессионализме, а, скажем, нашелся кандидат внутри компании.
Также у меня была ситуация, когда работодатель дал по моей просьбе комментарии по моему тестовому, и я поняла, что мы мыслим в совсем разных направлениях и точно не сработаемся. И если первоначально отказ меня расстроил, ведь ситуация подавалась сверху вниз, то после того, как я поняла наши несостыковки, я обозначила свою позицию и почувствовала себя на равных — это помогло почувствовать, что обе стороны выбирают. Я даже обрадовалась, что не стала тратить время.
Да, помните про первый пункт — если ответа нет в течение недели, попросите его. Но если и после этого фидбэк вам не дают, смиритесь и сделайте внутреннюю пометку в отношении этого работодателя — «нет».
Даже если есть варианты, где вы находитесь на последних этапах, даже если вам говорят, что вы один из двух финалистов — оставляйте резерв вплоть до получения оффера.
Боль от отказа и страх отверженности усугублялись отсутствием регулярных смс от банка о зачислении заработной платы. Но это же стимулировало меня встать и идти генерировать новые интервью.
Я не раз обнаруживала себя ночью в каком-то бессознательном состоянии: я искала на hh.ru вакансии по ключевым словам, отсматривала подходящие, отбирала интересные, писала кастомизированные сопроводительные письма и откликалась.
Одного канала поиска работы может быть мало — об этом пишут даже на самом hh.ru. В какой-то момент я решилась прислушаться к советам и подключить соцсети. Я сделала емкий пост в профильном PR-сообществе. Он набрал много просмотров и лайков, в комментариях и директе стали появляться сообщения от заинтересованных в моем опыте людей. Но в большинстве это были представители малого бизнеса и продуктов, мало мне интересных. К тому же коммуникация с ними также оставляла желать лучшего: многие не ответили на отправленное мною по их запросу резюме, почти никто вразумительно не смог объяснить, кого же и на какие задачи они ищут.
Уже этот пост дался мне непросто, что уж говорить о публикации на личной странице. Меня накрывал страх публичного признания в своей несовершенности и уязвимости. Почему-то в моей голове жила убежденность, что если у тебя нет работы — ты в глазах людей «не ОК». Да, мне было просто стыдно признаваться в поиске работы прилюдно.
Тем не менее сквозь эти чувства я написала пост поиска. Его стали активно репостить друзья и подписчики, отмечать людей, которым я могу быть полезна, комментировать HR-специалисты. Совершенно неожиданно для меня в обсуждение пришли мои бывшие коллеги из разных компаний и начали убедительно меня рекомендовать — пост стал таким важным на тот момент источником поддержки для меня. Но и на прямую задачу он великолепно сработал: я получила много запросов с просьбой прислать резюме, а затем и приглашений на встречи.
Ситуация: неконкретность задач, поставленных на собеседовании, и несведущие руководители
Получение долгожданного оффера далеко не всегда означает успешный финал квеста под названием «Поиск работы». У меня был случай, когда озвученные задачи от CEO на финальном интервью не совпали с реальностью моих рабочих будней. И в конце испытательного срока от меня стали требовать решения совершенно других задач, гораздо более высокого порядка, более долгосрочных, стратегических, а главное — которые я не подписывалась выполнять изначально. Кроме того, за этот короткий срок произошла смена руководителя, а вместе с этим — и требований к работе. Я обозначила все эти несостыковки, в итоге мы расстались.
Важно пусть не на 100%, но максимально подстраховать себя. Узнайте возможные сценарии развития событий. Задайте на финальном интервью вопрос: что произойдет, если я не выполню все задачи на испытательном сроке? Очень важно понять, как в компании относятся к этому и в целом к ошибкам: дают ресурс в помощь, критикуют или сразу ищут замену?
Ищите отзывы о работодателях и странички бывших и настоящих сотрудников в соцсетях. Загляните в Рейтинг работодателей России от hh.ru: там собраны только те компании, для которых люди — главный ресурс, которые стремятся заботятся о сотрудниках и их благополучии.
Ситуация: несоответствие требований и условий, описанных в вакансии, тому, что требуется на самом деле
У меня было несколько случаев, когда описание позиции и разговор с HR-специалистом совершенно не давали достаточного понимания, какой человек нужен нанимающему менеджеру. На первом таком интервью я чувствовала себя очень неловко, поскольку по факту пыталась вписаться в рамки, с каждым словом понимая, что они ищут просто совершенно другой профиль специалиста, назвав вакансию недостаточно точно. Конечно, переговоры на этом и закончились. Когда я встретилась с подобной ситуацией снова, то просто откровенно дала обратную связь интервьюеру — считаю, что важно уважать время обеих сторон и быть честными.
Это:
— основные блоки обязанностей,
— график,
— офис/удалёнка,
— тип работы (командный/индивидуальный),
— форма оформления,
— уровень позиции,
— зарплата и премии,
— соцпакет и пр.
Как-то, уже после нескольких интервью и с пониманием, что в моей кандидатуре заинтересованы, я стала уточнять у HR-менеджера компании детали рабочих будней: оказалось, что за опоздание утром — штраф (до моего вопроса об этом не говорилось, звучало лишь то, что приходить нужно строго вовремя), отпуск полностью начинают оплачивать только на третьем году работы, а в каждом отделе практикуется контроль перерывов / выходов в уборную. Старайтесь заранее узнать о компании всё, что возможно — через сайты-отзовики, рейтинги, соцсети, расспрашивая знакомых. Чем больше информации вы получите на этапе трудоустройства, там меньше шансов у вас будет устроиться в недобросовестную компанию.
Однажды я прошла собеседование в кафе, а о том, что офис расположен на территории старого завода, узнала только в первый рабочий день. Офис представлял собой комнату, в которой не у всех сотрудников был свой стол, и один из руководителей в течение дня перемещался от одного сотрудника к другому — по кругу. Кроме того, в помещении не была налажена система вентиляции, а столовая как будто переместилась из советской школы.
Не бойтесь показаться дотошными — все ценят людей, которые знают, чего хотят. А узнать заранее важные для себя аспекты — значит сэкономить не только время, но и нервы.
Ситуация: обесценивание
Однажды, прежде чем поговорить с нанимающим менеджером, мне пришлось его ждать минут двадцать. Когда же мы наконец начали общаться, я заметила обесценивающий тон, уничижительные комментарии к моим результатам. Добавила эту компанию в папочку «нежелательные» и забыла. Но не тут-то было! Через какое-то время, придя на собеседование в другую компанию и ожидая своей очереди, я неожиданно услышала тот же самый голос, с той же высокомерной интонацией. Тут уж решение не тратить свое время на демотивирующую беседу я приняла мгновенно — развернулась и ушла.
Еще один неприятный опыт: ситуация, когда я приехала на интервью с CEO, а он так и не появился. HR-менеджер и ассистент периодически заходили ко мне, говорили, что директор скоро будет, подливали чай, предлагали печенье, но через полчаса я забрала свое пальто и покинула этот офис навсегда.
Мы проводим на работе значительную часть времени и имеем право на комфорт.
Согласившись на то, что не подходит, вызывает сомнения уже на начальном этапе, вы рискуете дальше получить множество неприятных сюрпризов.
Уходите, если вас что-то не устраивает.
Подводя итог, хочется отметить, что самое главное — это:
🚩 Материал был полезен? Поделитесь им с друзьями в соцсетях!
Кнопка репоста — в «шапке» статьи ⏫
Боюсь работать и устраиваться на работу — что делать?
Боязнь работы (эргофобия) лишает человека возможности социальной реализации и финансовой независимости. Эргофоб боится брать на себя дополнительную ответственность на работе, упуская возможность проявить таланты. Испытывает сильный стресс при общении с начальством и коллегами. При тяжелых формах расстройства человек даже не находит в себе силы сходить на собеседование и устроиться на работу. Ситуация усугубляется, если родственники и друзья смотрят на эргофоба с укоризной, полагая, что проблема в банальной лени.
Причины страха
Нужно выявить истинные причины психологического дискомфорта, связанного с процессом работы и ее поиска, и работать именно с ними. Как правило, боязнь работы — симптом социального тревожного расстройства. То есть эргофоба пугает не сама необходимость трудиться, а неприятные социальные ситуации, в которые можно попасть на собеседовании или в процессе работы.
За словами «боюсь устраиваться на работу» могут скрываться страхи:
За жалобами «боюсь работать» стоят страхи:
Как правило, социальные страхи развиваются еще в детстве по причине неправильного воспитания. Постоянные придирки со стороны взрослых, строгие требования, запреты, недостаток эмоциональной поддержки приводит к развитию низкой самооценки. Ведь если ребенок жил в среде, настроенной на критику, то, какие бы усилия он ни прикладывал, он все равно ощущал, что недостаточно хорош, чтобы его любили.
Глубоко укоренившееся чувство собственной ущербности порождает ожидание неудачи при установлении любых новых отношений с людьми, в том числе рабочих. К примеру, перспектива получить отказ в приеме на работу вызывает настоящую «реинкарнацию» детских переживаний. Взрослый человек как бы регрессирует в состояние ребенка, которому когда-то грубо отказывали в удовлетворении каких-то невинных детских желаний и потребностей. Человек, не страдающий от подобной психотравмы, воспринимает отказ куда проще. Внешняя критика, периодические неудачи не вызывают у него болезненного чувства, что с ним что-то не так.
Страх работы могут развиться также после получения следующего травмирующего опыта:
Важно понимать, что любое чувство, каждая эмоция имеет право на существование. Реакция скуки, страха — тревожный сигнал, который посылает вам ваше подсознание. Стремясь подавить, преодолеть страх волевыми усилиями, вы затеваете бессмысленную борьбу с частью самого себя.
Иногда за паническим страхом перед работой скрывается неправильный выбор направления сферы деятельности. Допустим, вы хотите устроиться в определенное место, заранее понимая, что вам там будет очень плохо. Нет ничего удивительного в том, что у вас развиваются бессонница, панические атаки и другие психосоматические заболевания. Какие бы вы сознательные доводы вы ни приводили в пользу работы, ваше подсознание будет сопротивляться тому, чтобы вы находились там, где на самом деле быть не хотите.
Как преодолеть страх перед работой?
Попробуйте проанализировать свои страхи. Что для вас будет символизировать негативный исход дела? Отказ в трудоустройстве свидетельство вашей некомпетентности, несостоятельности? Насколько логичны такие выводы? Всегда ли людям отказывают именно по этой причине?
Выпишите типичные негативные мысли о себе. Например, «Я слишком многого хочу», «Я недостаточно стараюсь». Подумайте, при каких обстоятельствах и от кого вы впервые услышали эти слова. Подумайте, насколько объективна была эта информация, и кому в действительности приносило пользу то, что вы так о себе думали. Не пора ли избавиться от подобных деструктивных убеждений? Ведь именно такие уничижительные мысли провоцируют страх при попытках трудоустроиться.
Представьте, что ваши наихудшие опасения реализовались. Вы действительно не сможете пережить, если завалите собеседование или на вас накричит начальник? Продумайте свои действия на случай кризисной ситуации и отрепетируйте их мысленно. Имея план действий в случае неудачи, вы будете чувствовать себя гораздо уверенней.
Превратите процесс собеседования в рутину. Если вы проходите собеседование первый раз в жизни или после долгого перерыва в трудовой деятельности, ваше волнение вполне понятно. Попробуйте проходить собеседования в тех фирмах, на которых на самом деле вы не хотите работать. Отсутствие привязки к результату поможет справиться с волнением. Полученный опыт неудачных собеседований поможет вам научиться справляться с отказом, удачных — поднимет самооценку.
Если вы устраиваетесь на работу своей мечты, напоминайте себе, что все, что ни делается — к лучшему. Вспомните истории успешных людей, которые добивались желаемого далеко не с первой попытки. Например, киноактер Хит Леджер провалил пробы на главную роль в фильме «Бэтмен: Начало», но в итоге сыграл в продолжении фильма персонажа-антогониста и был награжден премией «Оскар». Если бы не неудача, он бы не получил свою звездную роль.
Разбейте задачу на маленькие цели. Не думайте далеко наперед. Вот вам нужно позвонить и договориться о собеседовании. Берите трубку и звоните. В данный момент неважно, возьмут вас на работу или нет. Нужно лишь сделать звонок и договориться о встрече. На каждом этапе сосредотачивайтесь на настоящем моменте. Такая фокусировка существенно снижает уровень тревоги, ведь ваши мысли сосредоточены на текущей задаче, а не возможном провале.
Терапия
Если самостоятельно справиться с боязнью работы не удается, нужна работа с психологом. Проводить ее можно и в режиме онлайн у психолога-гипнолога Батурина Никиты Валерьевича. Когда страх произрастает из социофобии, важно получить новый, позитивный опыт уважения, принятия и заботы, который клиент может получить на психотерапевтических сеансах. Психолог помогает выйти из роли жертвы, развить внутренний центр устойчивости. И тогда неудача или негативные реакции со стороны посторонних не смогут выбить у человека почву из-под ног.
Любой иррациональный страх связан неотработанными и загнанными в подсознание переживаниями, чаще всего связанными еще событиями из детства. Гипноз помогает поднять их со дна памяти и заново переосмыслить с позиции взрослого человека. Гипнотические внушения помогают активизировать ресурсные состояния психики при попадании в пугающие ситуации. И в результате, стоя на ковре у начальника, вы больше не ощущаете себя маленьким беззащитным ребенком, которого отчитывает отец. Вы — взрослая, самостоятельная личность, которая может постоять за себя.
Подробнее об использовании гипнотерапии при работе со страхами и фобиями можно узнать здесь.
Боюсь работать с людьми
Иногда для снятия такого страха достаточно как раз несколько месяцев поработать в сфере, где нужно ежедневно контактировать с людьми. Далеко не каждая профессия предусматривает много общения, поэтому можно попробовать освоить удаленную работу.
Если вас мучает страх не прижиться в новом коллективе, попробуйте рассуждать так. На фирмах со здоровой рабочей атмосферой люди видят в новичках не соперников, а будущих союзников. Если вы настроены дружелюбно и работаете с полной отдачей, но вас не принимают, вероятно, в этом нет вашей вины.
Боюсь менять работу
Часто страх рисковать стабильным финансовым положением удерживает человека на нелюбимой работе. Для некоторых людей любые изменения в жизни, даже позитивные — стресс. Человек может отказаться от перспективной должности, лишь бы не менять насиженное место, где все знакомо, привычно.
В таком случае нужно работать с эмоциональными реакциями, возникающими в ответ на перемены. Приучать себя к изменениям постепенно. Например, перекрасить стены спальни в новый цвет, попробовать новое хобби, познакомиться с новыми людьми. Чем больше положительно опыта вы будете получать, пробуя что-то новое, незнакомое, тем проще вам будет решиться на кардинальные изменения.
Боюсь устраиваться на старое место работы
На самом деле, если вы зарекомендовали себя как компетентный и ответственный сотрудник на прошлом месте работы, то шансы, что вас с удовольствием возьмут обратно даже выше, чем, если бы вы устраивались в компанию, в которой о вас ничего не известно.
Как правило, тревога с возвращением на старое место вызывается опасениями, что о вас подумают что-то плохое. Например, если вы сами ощущаете себя неудачником, не сумевшим достичь поставленных целей, то вы можете приписать подобные мысли своему работодателю или рабочему коллективу. Относитесь к своим неудачам проще, и мнение посторонних перестанет вас беспокоить.
Боюсь устраиваться на работу — как преодолеть страх, его причины
Начиная поиски работы, соискатель сначала думает о том, какую он желает зарплату и в какой сфере деятельности предпочитает трудиться. Просматривая предложения, многие работодатели начинают отсеиваться по самой неправильной причине – из-за страха не соответствовать званию специалиста для той или оной организации.
Поиск вакансий в печатном издании
Причины страха устраиваться на работу
С формулировкой «боюсь выходить на новую работу» сталкиваются многие психологи на своих консультациях. Особенно остро вопрос стоит у девушек, которые прервали свою трудовую деятельность из-за декрета. Перестройка организма, изменение мышления, круга общения и полная переориентация на детские темы вводят молодых мам в заблуждение насчет своей квалификации.
Боязнь коллектива
Замкнутые и неуверенные в себе люди боятся не столько работодателя и его запросов, сколько адаптации в новом коллективе. Новичку всегда кажется, что на него все смотрят с подозрением и пренебрежением, ждут его первых ошибок и провалов. Внутренний голос постоянно твердит: «Боюсь идти на работу, надо мной будут смеяться». Стоит подумать о том, что каждый из ныне работающих в коллективе людей когда-то пришел в первый раз и тоже не знал, с чего начать. Тот факт, что люди уже работают там, не делает их лучше. Нужно думать о том, что внимательность и ответственность могут помочь преуспеть на новом месте не хуже тех, кто имеет большой стаж.
Внимание! Новичок для коллектива – загадка. От того, как себя удастся преподнести, будет зависеть общественное мнение, исходя из которого начнет формироваться отношение коллектива.
Страшно не справиться с обязанностями
Еще один популярный страх можно сформулировать так: «Боюсь работать, потому что могу не справиться». Преодолеть этот страх можно, лишь попробовав степень трудности заданий на себе. Как правило, такая боязнь возникает у людей с повышенным чувством ответственности и добросовестности. Человек, привыкший выполнять работу, спустя рукава, никогда не будет озадачен подобной проблемой. Поэтому, если внутренний голос твердит: «Боюсь выходить на новую работу, вдруг я не соответствую должному уровню», это говорит лишь о том, что собственная серьезность и требовательность к самому себе не позволят ударить в грязь лицом.
Как побороть страх перед новым местом
Отправляясь на новое место, важно подумать о том, что на любой работе есть своя специфика. Только что вышедший с дипломом из ВУЗа человек не является профессионалом ни в какой области, даже если диплом красный, даже если все оценки в нем «отлично».
Важно! Полученное образование дает возможность стать членом той или иной команды, выбрать себе работодателя, но еще не делает профессионалом никого. На любом производстве есть свои внутренние особенности и правила.
Если соискатель собирается на работу бухгалтера, имея соответственные теоретические навыки, не получится стать отличным специалистом, пока он не вникнет в особенности деятельности организации, пока ему не расскажут о движениях денежных потоков, пока он не ознакомится с компьютерными программами. Всегда на новом месте нужно доучиваться. У добросовестного работодателя нужно будет пройти ни один инструктаж и по защите труда, и по пожарной безопасности. Первые пару рабочих дней уйдет на адаптацию и оформление, в процессе которых удастся познакомиться с некоторыми сотрудниками и наладить контакт. После чего уже не будет так выражен страх перед работой, ведь какая-то ее часть уже стала знакомой, ведь пугает чаще всего неизвестность.
Специалиста ознакомят со спецификой организации
Советы, если долго не ходил на работу
После долгого перерыва выйти на работу всегда сложно. Это связано с двумя основными трудностями:
Легче соперничать с внешним врагом, чем победить собственную лень. Затяжной отпуск расслабляет, демобилизует силы и лишает потенциала. Чем дольше человек не обременяет себя любой нагрузкой, тем сложнее начать меняться. Первым шагом на пути к началу трудовой деятельности может стать самодисциплина. Просыпаться в 7 часов каждое утро, чтобы сделать зарядку, выйти из дома на пробежку или пройти несколько километров вокруг квартала – отличное начало выравнивания режима. Удается это простое задание далеко не всем: 80 человек из 100 утром выключают будильник и спят дальше с мыслью о том, что завтра точно встанут, а сегодня надо последний раз выспаться.
Самодисциплина начинается с раннего утра
Что делать, если нет опыта
Страх перед работой, когда не известно, что делать придется, мешает сохранить чувство самообладания. Нельзя забывать о том, что паника – первый шаг к провалу. Нужно суметь настроиться на восприятие большого объема новой информации. Если удастся мобилизовать все силы, адаптация пройдет успешно. Всегда новому сотруднику дается испытательный срок, в течение которого он должен изучить предметную область, нюансы организации. Не нужно бояться задавать вопросы коллегам или руководителю.
Важно! Пока человек считается новым сотрудником, ему охотно отвечают и объясняют детали. В первые дни не нужно стесняться задавать вопросы. После того, как испытательный срок закончится, спрашивать будут уже с новоиспеченного специалиста.
Когда психологи слышат на своих занятиях типичные фразы: «боюсь устраиваться на работу, так как без опыта не берут», занятия строят в основном на повышении самооценки. На первых порах важно зарекомендовать себя перспективным специалистом. Для этого верить в свои силы и не стесняться общаться. Все, что необходимо для первой встречи с будущим руководителем:
Как настроить себя на первый визит на новое место
Если страшно идти впервые на работу, можно смоделировать первый день, представить, как он пройдет. Подготовиться к вопросам, которые будут задавать на собеседовании, тоже лучше заранее. Это позволит справиться с излишним волнением. Нужно уметь рассказать о себе так, чтобы работодателю хотелось взять такого сотрудника. Страх перед походом на новую работу легче унять, если почитать юмористические истории из жизни специалистов выбранного профиля. Устраиваясь на работу в магазин, можно почитать форум работников кассы, которые делятся смешными ситуациями на работе. Многие из них заставят плакать от смеха, а не от страха. Вжиться в роль сотрудника магазина станет проще, если посмотреть на весь рабочий процесс изнутри, благодаря таким форумам.
Боязнь ходить на любую работу улетучится, если соискатель не поленится почитать определенную документацию о будущей профессии. Если планируется труд в сфере пищевой промышленности или торговли, придется вспомнить правила хранения разных категорий продуктов и сроки для их утилизации. Если собеседование будет проходить для будущего менеджера, не лишним будет изучить основы менеджмента, с уклоном на спецификацию целевой организации. Перед собеседованием в государственное учреждение нужно повторить правила делового этикета, установленные ограничения для элементов гардероба и яркости макияжа (для женщин).
Уверенность в себе на собеседовании
На самом собеседовании вести себя нужно спокойно, но с легким позитивом. Чтобы устроиться на желаемую работу, первую встречу с работодателем важно провести с преобладанием чувства уверенности. Многие специалисты по подготовке кадров рассказывают, почему отказали тому или иному соискателю: излишне угрюмые, нервные и плохо выглядящие кандидаты не были приняты. Правильный выход – найти золотую середину, не производить впечатления легкомысленного, угрюмого или нервного человека.
Не стоит забывать, что работодатель больше соискателя заинтересован в новом активном и эрудированном кадре. Он тоже, в свою очередь, должен заинтересовать специалиста, заставить его поверить в то, что труд под его началом будет хорошо оплачен и обеспечен всем необходимым.