Боюсь лифтов что делать
Как перестать бояться ездить в лифте: советы по психологии
Дорогие читатели, сегодня мы поговорим о том, как перестать бояться лифта. Вы узнаете, по каким причинам может развиваться такая фобия. Выясните, какие основные проявления такого страха. Вам станут известны методы борьбы с ним.
Причины
Если Вам знакома фраза «боюсь лифтов», то нужно понимать, что имело место какое-то событие, которое повлекло за собой развитие подобной фобии. К самым частым причинам относятся.
У меня с детства есть страх лифтов. Началось все с того, что я вместе с подружкой застряла, свет потух, и нам пришлось какое-то время просидеть в закрытом и темном лифте. С тех пор, практически всегда хожу пешком. Считаю, что ходьба по ступенькам благоприятно влияет на мое здоровье. Однако, я все же стараюсь бороться со своей фобией. Когда длительное время проживаю в каком-то месте, постепенно привыкаю к конкретному лифту и при необходимости, например, когда у меня очень тяжелые сумки, я на нем еду. Однако, когда возникает необходимость воспользоваться лифтом в незнакомом месте, меня охватывает сильный страх, паника, сердце выскакивает, нервы напряжены, еле доезжаю до нужного этажа. Мой сын не испытывал проблем с лифтом до тех пор, пока мы с ним не застряли в нашем старом доме. Причем, лифт издавал такие звуки, что казалось, что рвется трос, начал мигать свет, и он, то резко останавливался, то снова продолжал ехать. Было страшно, как в фильме ужасов. Тогда все обошлось, но фобия успела сформироваться. Я понимаю, что противостоять фобиям нужно. Однако, сложно убедить в этом ребенка, когда он видит, что и мне страшно.
Характерные проявления
Человек с фобией, оказавшись в лифте, может ощущать:
Как избавиться
Помощь специалиста
Иногда страх может быть настолько сильным, что самостоятельно с ним справиться не получается. Тогда необходимо найти хорошего специалиста, желательно, имеющего много положительных отзывов, и отдаться в его профессиональные руки.
Терапия может включать в себя:
Теперь Вы знаете, как не бояться ездить на лифте. Помните о том, что в современном мире очень важно уметь противостоять своим фобии. В противном случае, человек становится ограниченным в своих действиях, не может добиваться всего, что ему необходимо.
Страх лифта – Лифтофобия
Многоэтажные здания и небоскребы давно стали частью нашего современного мира. Иналичие в них лифта очень облегчило жизнь многим из нас. Родители с маленькими детьми, сотрудники компаний, чьи офисы находятся на высоких этажах, пожилые люди –для всех нихпассажирский лифт стал незаменимым устройством.
Но все же у некоторых людей его устройство вызывают настоящий страх. Можно ли назватьпроисходящее фобией? Безусловно, но в современных медицинских справочниках такогодиагноза вы не найдете. Страх лифтов считается одним из вариантов проявления известноймногим клаустрофобии – боязни замкнутого пространства.
Сегодня в обществе этот страхполучил название лифтофобии.
Люди, боящиеся лифтов, всегда выберут вместо него лестницу. Однако, при всей пользе, которую дает ходьба пешком, это довольно затратно по времени, силам, а иногда и простонереально (представьте – вам надо подняться на один из верхних этажей высотного здания!). Отодной только мысли о необходимости переступить порог раскрытой двери лифта у людейможет начаться настоящая паническая атака.
Симптомы лифтофобии:
Не ищите оправданий своим страхам. Чтобы преодолеть фобию и справиться сприступами страха, необходимо разобраться и честно ответить себе – в чем причина этойбоязни?
Что может явиться тем триггером, который ведет к формированию у человека этого страха?
Причины фобии
Кроме вышеназванных, причинами лифтофобии являются:
Что же делать, если Вы обнаружили у себя лифтофобию?
Как лечится лифтофобия?
Победить свои страхи человек может сам при помощи следующих способов:
Помощь специалиста
Существуют случаи, когда страх настолько глубоко проникает в подсознание людей, чтопобороть его возможно только с помощью квалифицированного специалиста. Поняв причиныпроисхождения вашего страха, психолог подберет эффективную в данном случае терапию. Егометодики помогут вам справиться с этим состоянием. Эта фобия не поддаетсямедикаментозному лечению. Необходима качественная психотерапия с использованиемразличных приемов и методик, оказывающих воздействие на глубинное подсознание человека.
Наибольшим успехом обладает психоаналитический метод.
Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация и симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей проблеме, которую Вы хотите решить.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического консультирования. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке и записаться на консультацию. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.
Было легче умереть, чем зайти в лифт: как я избавилась от фобии
Сначала эта боязнь лифта не доставляла неприятностей – лишний раз пройтись по лестнице было только приятно. Потом я вышла замуж и переехала к мужу на восьмой этаж. На последнем месяце беременности подниматься пешком оказалось сложновато. Еще тяжелее стало, когда родилась дочка: с коляской гулял муж, а я обходилась слингом. 16 пролетов вниз с 12 жизнерадостными килограммами за спиной (плюс санки и мешок с игрушками), столько же – вверх. И так дважды в день.
После декрета я вышла на новую работу. Наш офис был на 12 этаже, это могло и не стать проблемой: прогулки с дочерью послужили хорошей тренировкой. Но оказалось, что в здании были только лифты для работников и вечно запертая пожарная лестница. В первый рабочий день мне пришлось искать охранников, потом администратора бизнес-центра и выпрашивать у них запасные ключи. Было стыдно и унизительно. Ключи мне так и не дали. Это стало последней каплей.
Как я отвечала на вопросы
На тренинг записались пять человек, каждый со своей проблемой. Мы сидели кругом на стульях, и психолог беседовал с нами по очереди. Страхи у всех оказались совершенно разные. Передо мной свою историю рассказывала девушка, которая боялась принять предложение руки и сердца: ее первый муж узнал о том, что у него четвертая стадия рака легких, за день до свадьбы. Молодой мужчина сгорел буквально за полгода, а у его вдовы осталась жуткая уверенность в том, что каждый, кто решит на ней жениться, немедленно умрет. Я почувствовала себя неловко: пришла с такой глупостью, а у людей рядом действительно серьезные проблемы.
Однако психолог Николай не делил страхи на «важные» и «пустяковые». Когда дошла очередь до меня, я уже примерно представляла, что мне предстоит. Ведущий строил этакую лесенку:
– Чего именно вы боитесь в лифте?
– Что он может сломаться и упасть.
– Я могу не умереть, а покалечиться, остаться инвалидом на всю жизнь.
– Я буду лежать дома абсолютно беспомощная, моим близким придется все время за мной ухаживать, выносить судно, мыть, кормить из ложечки.
– Им придется забыть о себе и посвятить мне всю свою жизнь и все свое внимание.
– Они меня возненавидят.
– Вы правда думаете, что не достойны внимания ваших близких?
И в этот момент, когда я уже думала сказать, что это какая-то чушь, что Николай передергивает и ставит все с ног на голову. В этот момент я истерически, в голос разрыдалась.
Как я плакала и вспоминала
Я рыдала и не могла остановиться, так мне было жалко себя. Вдруг нахлынуло все, чему я никогда не придавала значения, что считала само собой разумеющимся. Вот моя мама, репетитор по французскому. У нас дома с утра до вечера ее ученики. Мне нельзя шуметь, мне нельзя подходить к маме и разговаривать с ней, нельзя приставать к гостям, потому что они не гости, а клиенты. Вечером с дежурства приходит папа. Он хирург, ему хочется тишины и покоя. Его нельзя беспокоить: у него пациенты и очень ответственная работа. Потом родители перешептываются: «Ты сегодня читаешь ей сказку, у меня был адский день». – «Я вообще слова произнести не способна, у меня после пяти учеников просто голоса нет. » Потом я научилась говорить, что сказок мне не надо, я засну и так. И гордилась тем, что могу помочь усталым маме или папе. И видела, с каким облегчением они целуют меня в нос и прикрывают дверь в детскую.
Как называется боязнь лифта, ее причины, симптомы и преодоление фобии
Современный человек может испытывать множество страхов. Психологи утверждают, что часть этих боязней является иррациональной. Довольно частым проявлением подобного иррационального страха является боязнь лифтов. У кого-то офис или квартира находится на верхних этажах, куда добираться без специального подъёмного устройства довольно трудно. В этом случае лифтофобия причиняет человеку много неудобств. Он не может объяснить, почему боится подняться на лифте, однако специалисты все же выделили несколько разновидностей проявления фобии и разработали методы их преодоления.
Лифтофобия относится к иррациональным страхам человека
Что это за фобия?
Боязнь лифтов существенно отягощает жизнь человека, живущего на верхних этажах или работающего в высоком офисе. Любая фобия характеризуется поведением избегания, а в данном случае это будет выбор в пользу ходьбы по лестницам. С одной стороны весьма полезный выбор, но с другой – это колоссальная потеря времени и сил, если речь идет о серьезной высоте.
Иногда избежать поездки на лифте просто невозможно. Страх сопровождается сильными негативными эмоциями, и подавлять его не рекомендуется для психического здоровья. Поэтому необходимо разбираться в причинах возникновения фобии именно у вас и работать над ее преодолением.
Симптомы заболевания
Удивительно, как наше психическое состояние может влиять на физическое здоровье.
Самое неприятное в фобиях — это панические атаки. При виде своего страха теряется контроль над телом и эмоциями.
Люди с боязнью лифтов, попадая в него, могут чувствовать:
Что стоит за боязнью? Причины
Паническая боязнь лифта может быть основана на совершенно разных факторах. Чаще всего ее ассоциируют с клаустрофобией. Кабинка лифта представляет собой именно то замкнутое пространство, в котором часто дебютирует клаустрофобия. Однако нередки случаи, когда человек не испытывает дискомфорта, находясь запертым в кладовке такого же размера.
Существует масса причин бояться лифта. Например, многие страдающие данной фобией бояться застрять в лифте. Обычно это может быть сопряжено с пережитым таким событием в прошлом. Попасть в ловушку, почувствовать себя в западне, оказаться одному в темноте. В такие моменты дает о себе знать глубинный страх одиночества.
В противовес стоит отметить, что некоторых пугает совершенно противоположное – оказаться в темноте, в остановившемся лифте с кем-то. Тревожных и мнительных людей, склонных к социофобии пугает поездка с незнакомцами, даже без перспективы застрять. Особенно это касается девушек, навязчиво боящихся сексуальных домогательств.
Следующая распространенная причина – это страх обрыва тросов, на которых поднимается и опускается кабина. На самом деле, это не очень распространенная причина травм и тем более смертей, гораздо опаснее ездить в автомобиле или даже неправильно переходить улицу, являясь пешеходом, однако, страх падения кабины с людьми является для некоторых причиной отказа пользоваться лифтом.
За это стоит сказать спасибо Артуру Хейли, который в заключительной части своего романа «Отель» красочно описывает такую трагедию. А также немалому количеству фильмов, в которых присутствуют подобные сцены.
Причины возникновения
Одним из самых важных этапов в борьбе с заболеванием является определение факторов, которые стали толчком для его возникновения, от этого зависит ваше дальнейшее лечение.
Специалисты выделяют несколько основных причин.
Неприятный личный опыт — причина
Как побороть страх ездить в лифте
Для успешного преодоления фобии, в первую очередь, важно понять, что конкретно вас пугает. Если страх связан с негативным опытом, который вам невыносимо было бы повторить, то крайне полезно обратиться к когнитивно-поведенческому психотерапевту. Его методики помогут вам справиться со своим состоянием, постепенно осознавая, что никакой реальной опасности в ситуации не существует и, меняя соответственно этому свое поведение.
Терапия часто приносит быстрый эффект, из-за этого пользуется популярностью.
Однако бывает, когда причина вашего страха не лежит на поверхности. В этом случае рекомендуется обратиться за помощью к гипнотерапевту, или аналитику. Копаясь в вашем подсознании, специалист нередко помогает выудить полезную информацию к размышлению, переосмыслив которую возможно перебороть страх езды в лифте.
Стоит отметить, что степень выраженности вашего страха может быть не настолько сильной, чтобы обращаться к профессионалам. Иногда вполне достаточно самостоятельно постараться разобраться, что именно вас пугает.
Возможно просто сейчас у вас стрессовая ситуация в жизни, вы почему-то боитесь за свою жизнь, а отказ от поездок в лифте – лишь скромная попытка контролировать необъяснимую тревогу? Проследите за своим образом жизни, хорошо ли вы питаетесь, достаточно ли гуляете на воздухе? Фобия может быть следствием хронического стресса или наоборот — острой конфликтной ситуации.
Методы борьбы
Иррациональное чувство страха перед необходимостью войти в лифт может проявляться приступами паники, как и клаустрофобия. В этом случае хорошо помогает глубокое ровное дыхание. Полная концентрация на дыхательных ритмах и подсчёт вдохов и выдохов помогает отвлечься от фактора, вызывающего чувство паники, возвращает ясность мышления и позволяет быстро избавиться от давящего чувства.
Перед входом в подъёмное устройство нужно улыбнуться. Даже если это было просто механическим действием, мозг расшифрует посланный сигнал. Постепенно паника пойдёт на спад.
После того как техника борьбы с паникой освоена, необходимо приступать к борьбе со страхом. Проработайте привычку проезжать один этаж с помощью лифта, потом подыматься по лестнице ещё два этажа. Со временем увеличивайте время, которое находитесь в устройстве. Не стоит спешить, прорабатывайте каждый этап до тех пор, пока чувство страха полностью не исчезнет. Только так можно полностью перебороть страх перед подъёмом на высокие этажи в лифтах.
Страх перед использованием лифта классифицируется психологами как иррациональная фобия. Преодолеть её можно постепенно, применяя различные методики борьбы с фобиями, а также контролируя своё эмоциональное состояние.
Что делать если внезапно обнаружил у себя фобию
Во-первых, не нужно сразу ставить себе диагнозы и паниковать. Во-вторых, удостоверьтесь, что это не едино разовый случай. А дальше следуйте всем рекомендациям описанным выше. Проанализируйте, что именно вас пугает. Не результат ли это вчера просмотренного триллера?
Не употребляйте успокоительные просто так, если вы действительно не чувствуете в себе силы взять верх над своим страхом – обратитесь к психологу. Грамотный специалист обязательно разберется в вашей проблеме, поможет преодолеть страх, обучит техникам релаксации.
Лечение боязни
В зависимости от глубины боязни и восприимчивости потребуется определенное количество времени для борьбы с ним. У некоторых боязнь отступает, как только они рационально объясняют свой страх, другим же потребуется значительно больше времени. Все фобии излечимы.
При легкой форме заболевания:
Выводы
Глобальная урбанизация приводит к появлению все новых и новых фобий, совершенно несвойственных людям, живущим в деревнях. Боязнь ездить в лифтах тому очередной пример. Страх присущ немалому количеству людей, правда, часто в легкой форме, когда человек может справиться с ним самостоятельно. Некоторые напрочь отказываются от использования лифта, но это скорей исключения из правил. Для них рекомендуются терапевтические группы, в которые ходят страдающие от различных фобий люди, и индивидуальные занятия с психологом.
Проявление клаустрофобии
Согласно утверждениям специалистов, боязнь ездить на лифте может быть одним из проявлений клаустрофобии. Так называется боязнь замкнутого пространства. Причины, по которым появляется этот страх, многочисленны.
В этом случае категорически противопоказано предпринимать самостоятельные попытки побороть свой страх. Без помощи психологов и психотерапевтов здесь никак не обойтись.
Побороть клаустрофобию можно с помощью специалистов
Как называется боязнь крови. Описание проблемы
Как называется боязнь крови? Это расстройство называется по-научному гемофобия. Оно может развиться еще в детстве.
Что же провоцирует появление такого недуга? Наша вегетативная система часто находится в угнетенном состоянии. Постоянные стрессы и физические нагрузки заставляют организм давать сбой, и в определенный момент нервная система начинает воспринимать определенные раздражители как опасность. Гиперболизированное восприятие фактора опасности называется фобией.
В ходе опытов было установлено, что принцип развития недуга скрыт глубоко в подсознании. Это может быть естественный процесс (врожденный) или приобретенный в течение жизни под влиянием различных стрессоров. Если болезнь наблюдается с детства, и вид крови вызывает потерю сознания, такое расстройство называют наследственным или истинной гемофобией. Если же кровотечения вызывают чувство тревоги и отвращение, говорят о ложной гемофобии (приобретенной).
Чтобы понять, как избавиться от боязни крови, нужно разобраться в причинах, спровоцировавших ее появление. Истинный и ложный вид гемофобии будут различаться по симптоматике:
Причины возникновения страха крови
Причины появления гемофобии связаны с психическими проблемами и нарушениями работы вегетативной системы. Причины истинного страха крови (врожденного) можно разделить на несколько категорий:
Приобретенная боязнь отличается намного большим спектром провоцирующих причин.
Двери лифта, если из него выйти, всегда закрываются автоматически
Факт: во многих грузовых лифтах между дверями есть металлическая створка. Подняв рычаг над ней и сдвинув створку, вы зафиксируете лифт в открытом положении.
Кроме того, открыть двери лифта может кнопка «Отмена». Чтобы двери не закрывались, её следует подержать нажатой от 8 до 15 секунд (зависит от модели лифта). Поэтому, когда вносите в кабину много вещей, необязательно подпирать двери ногой.
Также современные лифты оснащены оптическими датчиками помех. Заклеив датчик скотчем, вы предотвратите закрытие дверей.
Помощь специалиста
Есть случаи, когда фобия проникает в подсознание и человек неспособен, самостоятельно преодолеть свои проблемы. Следует обратиться к психологу. Изучив природу и особенности вашего страха, специалист подбирает соответствующую терапию.
Групповая терапия против лифтофобии
Фобии человека: классификация по Карвасарскому
Мы рассмотрели список видов фобий человека по Карвасарскому. Это основная классификация, которая используется в психиатрической практике. Но есть и другие разновидности страхов.
Боязнь перелетов на воздушном транспорте
Данное нарушение очень похоже на страх перед лифтами, однако здесь в действие вступают еще несколько факторов. Вы должны проработать каждую возможную причину фобии, например боязнь взлета, приземления, неконтролируемой обстановки, воздушной турбулентности, замкнутого пространства или возникновение мыслей о катастрофе. Несмотря на то, что большинство из вас думает, будто бы страх перелетов подобен боязни высоты, эти виды фобий сильно отличаются друг от друга. Многие люди, страдающие от страха высоты, очень удивляются, когда обнаруживают, что не испытывают никакого беспокойства, глядя вниз из иллюминатора самолета. Это происходит оттого, что в данном случае они не видят сходящихся линий перспективы (что является основной причиной этого расстройства).
Моя терапия: «Я перестала бояться лифтов»
Есть страхи, которые существенно влияют на нашу жизнь и ограничивают возможности. Если мы боимся акул и живем вдалеке от океана, это еще не так ужасно. Но как быть, если у жителя мегаполиса в лифтах начинаются панические атаки? Героиня рубрики «Моя терапия» делится историей избавления от фобии.
Терапевт была для меня принимающей и доброй «мамой»
Арина, 37 лет
У меня была специфическая проблема, которая в современных условиях городской жизни частенько мешала. Я не могла ездить в лифтах совсем. Как только двери закрывались, у меня начинало закладывать уши, сердце билось как сумасшедшее, было трудно дышать. Паническая атака.
Я жила в пятиэтажке, и домой ездить на лифте не приходилось. Вышла замуж — и мы стали жить на 4-м этаже. Ну отлично, гимнастика, подумала я. Много лет или старательно избегала высоких мест, или самоотверженно шла пешком — например, в гости. Из гостей, если я была сильно навеселе, друзьям или мужу удавалось провезти меня на лифте. Но алкоголь — не лечение и уж точно не тот образ жизни, который я готова была выбрать.
Когда я забеременела, даже клинику и врача выбирали по принципу «не выше 3-го этажа». В конце концов совсем спрятаться не получилось — я вышла из декрета, и наша компания переехала в «Сити». Там высоко. Очень высоко.
Менять работу — об этом не было и речи, я была на хорошей должности, с достойной зарплатой и хорошим коллективом. Такими вещами не разбрасываются. И в итоге я обратилась к психотерапевту.
Искала долго и придирчиво, проверяла образование, опыт и отзывы, читала про разные направления и методы и в итоге нашла профессионала, которая практиковала методы сразу нескольких направлений психотерапии. Она мне понравилась и по фото на сайте, и по текстам там же, и при личной встрече. Раз в неделю мы встречались в уютном кабинете в переулочке в старой части города, на прекрасном. втором этаже.
Я стала обращать внимание на реакции тела — и со временем у меня получилось проехать на лифте. Одной! И без паники!
Через пару месяцев я поняла, что терапия — моя отдушина, кроме основной проблемы мы еще много о чем поговорили. Там я чувствовала себя уютно и безопасно. Мне нравилась терапевт — какое-то время она была для меня принимающей и доброй «мамой», которой у меня в детстве не было — моя всегда отсутствовала, или на работе, или по своим делам, ей было не до меня.
Возвращаясь к запросу, с которым я шла, скажу так — в результате работы мы выяснили, откуда выросли мои страхи. Это было связано с детством. И скорее всего, фобия у меня появилась после того, как мы с бабушкой шли из гостей и застряли в лифте — но я была такой маленькой, что и не помнила этого, а бабушки давно нет в живых. Никто не придал тогда значения произошедшему, но для меня этот опыт оказался слишком пугающим.
Иногда мне казалось, что я должна уже показать хорошие результаты, и если их нет — я подвожу своего терапевта. Но ее доброта и терпеливость помогли мне справиться и с этим отголоском детских отношений и проблем. Мы на сессиях пробовали разные методы, я стала обращать внимание на реакции тела — и со временем у меня получилось проехать на лифте. Одной! И без паники! Я чувствовала себя героем.
«Можно я вас обниму?» — спросила я на последней, прощальной сессии своего терапевта. Мы обнялись. И я до сих пор радуюсь, что мне повезло встретить своего человека, своего специалиста.