Боюсь покойников что делать
Страх мертвецов
Данной фобии могут быть подвержены люди абсолютно разных возрастов как взрослых, так и детей. Эти люди как правило всеми силами стараются избегать посещения похорон, кладбищ, реанимаций и моргов. Отказываются от многих фильмов, книг, живописи и много другого лишь бы не встречать взглядом все то, что ассоциируется с мертвыми. Этот страх крайне быстро прогрессирует и способствует появлению других страхов и галлюцинаций, люди начинают терять способность к адекватному мышлению и замыкаются в себе, впадают в депрессию и появляются суицидальные мысли.
Эта фобия очень негативно сказывается на всех аспектах жизни человека. Она загоняет его в определенные рамки, ограничивающие его существование. Если вы долгое время страдаете от некрофобии, то верным решением для вас станет обращение за помощью к специалисту.
Бояться свойственно всем – но не нужно делать из этого фобию!
Как правильно реагировать на появление некрофобии?
Чтобы побороть некрофобию вам необходимо признать ее и ее наличие, а также негативное влияние данной фобии на вашу жизнь. Затем следует адекватно отреагировать на нее и начать с ней бороться. Конечно лучше, когда человек без постороннего вмешательства сможет избавиться от собственных фобий, но для этого нужен стойкий характер и огромная сила воли. Вам прежде всего следует взять себя в руки и сконцентрироваться на собственных чувствах. Вам поможет здоровый образ жизни. Наладьте свой график, выделяйте время для отдыха и развлечений, высыпайтесь и правильно питайтесь, это способствует поддержанию тонуса вашего организма. Начните бегать, займитесь спортом или фитнессом, так вы сможете направить свою негативную энергию в соответствующее русло.
Найдите себя в новом хобби, не бойтесь совершать ошибки и экспериментировать. Не стоит скрывать наличие данной фобии от ваших близких, поговорите с ними, они в любом случае всегда смогут вас поддержать, а иногда и подбодрят нужным словом. Попробуйте в маленьких дозировках вводить фобию в вашу жизнь и посмотреть страху в глаза самое главное – это не переборщить. Если вас все еще преследует некрофобия и вы не можете избавиться от нее, то как можно скорее обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту – психологу.
Признаки появления некрофобии
У некрофобии существует ряд определенных признаков. Самые распространенные из них вы можете наблюдать ниже:
Методы борьбы с некрофобией
Категорически не рекомендуется не уделять своё внимание данной проблеме, забывать о ней и закрывать на нее глаза. Можно ли избавиться от некрофобии и перестать бояться мертвых тел и все что с ними связано? Безусловно – да. Для лечения данной фобии могут использоваться несколько различных методов и для каждого он будет индивидуальным.
Наиболее известные методы по борьбе с некрофобией вы можете наблюдать ниже:
Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация и симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей проблеме, которую Вы хотите решить.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического консультирования. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке и записаться на консультацию. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.
Как не бояться смерти
В то же время некоторые люди испытывают более глубокий страх перед уходом из жизни. Случается и так, что со временем он проявляется все сильнее и перерастает в паническое состояние. Если мысли о смерти становятся навязчивыми и мешают полноценной жизни, специалисты настаивают на проведении терапии.
Какие страхи смерти существуют
Психотерапевты выделяют несколько основных видов фобий, которые связаны с уходом из жизни.
Одна из наиболее распространенных – танатофобия. Это переживания, связанные с прекращением существования. В основе танатофобии лежат вполне рациональные эмоции. В первую очередь, это инстинкт самосохранения, который заложен в нас природой. В зависимости от того, какие переживания в большей степени беспокоят человека, можно выделить несколько видов танатофобии:
Тафофобия, в отличие от танатофобии, не имеет рационального объяснения и выражается в страхе человека быть погребенным заживо. Несмотря на низкую вероятность такого стечения обстоятельств, этот страх является одним из наиболее распространенных. Нередко людей, испытывающих тафофобию, способны вывести из равновесия любые упоминания о смерти.
Страх быть похороненным заживо основывается на событиях давно минувших дней. Когда медицинские знания еще не были столь многообразны, за умерших часто принимали людей, потерявших сознание или находившихся в состоянии литургического сна. Благодаря современным методам диагностики и установления смерти подобные ошибки исключены. Тем не менее, негативный опыт из прошлого продолжает сеять страх в сознании многих людей.
Некрофобия или страх мертвецов и кладбищ также встречается достаточно часто. Иногда в основе таких переживаний лежит рациональный страх смерти, который испытывает каждый. Однако чаще всего к возникновению некрофобии приводит идея о том, что мертвый человек может ожить. Спровоцировать развитие фобии могут легенды, фантастический истории или фильмы ужасов. Очень часто такие переживания можно заметить у детей или впечатлительных людей.
Среди фобий, связанных со смертью, выделяют и койметрофобию. Она проявляется в боязни кладбищенских территорий. Появлению койметрофобии способствует существование множества суеверий и примет о местах упокоения мертвецов. Многие считают, что такие зоны носят отрицательную энергетику, на них обитают призраки и неупокоенные души, способные навредить человеку.
Койметрофобия может возникнуть и в том случае, если человек пережил сильные эмоциональные переживания, связанные с потерей близкого родственника. А такие места, как кладбища, у каждого с детства ассоциируется с горем потери.
Помимо перечисленных видов фобий, встречаются и более редкие:
Как бороться со страхом смерти
В большинстве случаев преодолеть страх смерти возможно только после работы с психологом. Специалисты помогают понять, что стало причиной возникновения фобии, и как избежать навязчивых мыслей о смерти. В самых тяжелых случаях прибегают к лечению у психотерапевта.
Как распознать фобию: основные симптомы
Установить, есть ли у человека патологический страх смерти возможно, обратив внимание на следующие симптомы:
Как избавиться от фобии смерти
В психотерапии фобиям уделяют пристальное внимание. Обычно такие расстройства хорошо поддаются коррекции, и постепенно человек возвращается к нормальному эмоциональному и душевному состоянию. Для лечения фобий сегодня используют следующие методы:
Боязнь смерти, как и другие фобии, требует тщательного и своевременного лечения. В противном случае она может значительно ухудшить качество жизни и психическое здоровье.
Вопрос и ответ
По данным одного из опросов 80 % опрошенных предпочли бы умереть внезапно.
Психолог, то есть человек, изучавший психологию, поможет правильными советами. Психотерапевт поможет беседой или внушением, если он медик, то может назначить подходящие лекарства.
Да, если психическое расстройство таково, что человек не контролирует себя. Психиатр назначит необходимое лечение, при необходимости с госпитализацией.
Как я поборол страх смерти
БАДы недорого
Говорят, что если человек не боится смерти — он просто глупец. Но как тогда назвать человека, который боится только смерти, но боится так, что не может из-за этого жить?
Я хочу рассказать свою историю, которая, возможно, поможет кому-то понять и принять тот факт, что со страхами такого рода нельзя справиться самостоятельно. Что нужен надежный и компетентный союзник, который поможет вам победить самого себя.
Бесплатная консультация прямо сейчас!
Онлайн консультация специалиста по Вашему вопросу!
Номер лицензии: ЛО-77-01-019036
Начало начал
До сорока лет я особо не задумывался о смерти. Точнее, не думал о ней как-то особенно. Рождаемся, живем, умираем — извечный круг бытия, и нечего ломать голову над тем, что все равно нам неподвластно.
А потом в моей жизни случилось То Самое Событие.
Страх смерти пришел ко мне в виде телефонного звонка. Он даже не прозвучал ночью или в какой-то особый для меня день, что могло бы усилить драматизм момента.
Обычный рабочий день, привычная обстановка в офисе, смех и голоса коллег, запах свежесваренного кофе и прерывающийся голос Юркиной матери в телефоне: «Юра умер, похороны завтра, в 12 часов».
Я долго не мог сообразить, что происходит. Какой Юра умер? Мой друг, с которым мы дружим с 9 класса? Но этого не может быть — только вчера мы созванивались, договаривались о традиционной рыбалке на выходных, и Юрка собирался взять с собой собаку — щенков наконец-то раздали, и его верная овчарка Альма была готова вернуться в наши «рыбацкие ряды».
Я был до той степени обескуражен, что перезвонил Юркиной матери, чтобы убедиться, что тот звонок был не более чем чудовищным и страшным стечением обстоятельств, что мне не дозвонился незнакомый человек по поводу смерти какого-то другого Юры.
Но когда Вера Ивановна подняла трубку, она еще не успела что-либо сказать мне, как по фоновым звукам и голосам я понял, что никакой ошибки. Мама Юрки, видимо, под действием каких-то успокоительных средств, говорила со мной как робот. А где-то недалеко от нее кто-то плакал, гремело что-то металлическое, и в целом было ощущение, что мир действительно перевернулся.
Похороны были невыносимо тяжелыми для меня. Слишком уж внезапно, слишком уж Юрка молодой, в этой ситуации все было «слишком». И для моей психики это тоже оказалось непосильной ношей. Почему-то вместо горя от потери лучшего друга я испытывал, скорее, удивление. Неужели все может произойти вот так: сейчас ты жив, а через минуту мертв? И в день, на который запланирована рыбалка, планируются твои похороны?
С этого все и началось.
Жизнь в ожидании смерти
После похорон у меня в голове что-то перевернулось. Если до того я даже не задумывался всерьез о своей смерти или от том, когда она придет ко мне, то теперь все было посвящено смерти.
Во всем, что я видел вокруг, я видел «особые» знаки, указывающие на скоротечность моей жизни. Это приводило меня в исступление, иногда хотелось по-волчьи выть от чувства собственного бессилия. По сути, я уже умираю, и вопрос лишь в том, когда начнется последняя фаза смерти, после которой я перестану существовать.
Эти мысли не оставляли меня в покое. Стоило мне отвлечься и забыть о смерти, как она тут же напоминала о себе, например, зудом в руке. Прикасаясь к своей коже, я тут же вспоминал о разложении после смерти и во что превращается кожа при этом (да, к тому моменту я перечитал и пересмотрел все, что мог найти о деталях умирания). Это доставляло мне почти физические страдания, и если образно описать мое состояние в такие моменты — я был человеком, запертым в клетку, которая с каждой минутой все ниже опускалась под воду. Вот она достигает колен, вот уже дошла до бедер — в какой-то день мое лицо опустится под воду, и я не смогу дышать. И какой смысл в том, что дышу сейчас, если завтра я дышать перестану.
Ненормальность своего состояния я прекрасно понимал и пытался вытравить его из себя все большим количеством информации о смерти (страх — результат неизвестности), верой (страх — результат неверия в жизнь после смерти) и многими другими методами.
И боялся так, как не боялся ничего и никогда.
Смерть откладывается на неопределенное время
Однажды жена нашла деньги, которые я приготовил для собственных похорон. К ним прилагалась инструкция, как именно я хочу быть похороненным и где.
У нее, естественно, возникло много вопросов, и ни на один из них я не мог внятно ответить. И тут она напомнила, что после смерти Юры уже прошло 2 года. И она уже устала от человека, в которого я превратился. Упоминание о том, что все это продолжается 2 года, привело меня в ужас. Я не отдавал себе отчета в том, что целых 24 месяца, больше 700 дней я провел в «умирании», в страхе перед смертью и в подготовке к ней. Серьезно? А если мне суждено прожить еще 40 лет — все, что я вспомню, это наглаживание рубашек для морга и панический страх перед тем, что коллеги найдут на ноутбуке мою личную переписку, которую я перед своей «ежедневной смертью» забыл вдруг удалить?
Онлайн консультация специалиста
Номер лицензии: ЛО-77-01-019036
Но объективно я понимал, что сам с этой проблемой не справлюсь и обратился к психологу. Только благодаря этому я сейчас жив. Конечно, психолог не сделал меня бессмертным и не «зомбировал» для того, чтобы я перестал думать о смерти вообще. Но я начал понимать ценность жизни и относиться к смерти как к событию, до которого нужно успеть насладиться жизнью.
Вот и все. Смерти никому не избежать. Но давать ей власть над собой, пока вы еще живы — это умереть на несколько десятилетий раньше, чем перестанет биться сердце.
Я боюсь похорон.
Страхи и фобии связанные с похоронами.
Знаете ли Вы какие фобии есть у человека, связанные с похоронами?
Откуда берутся страхи?
Как лечат фобии, что делать и чего не делать, если Вы чувствовали, что боитесь?
Информационная статья для тех, кто услышал: «Я боюсь похорон». Не лишнем будет выяснить, что именно пугает, какие чувства и какие мысли в голове у человека, который пугается предстоящей похоронной процессии.
Начнем со списка фобий, связанных с ритуалом похорон и со смертью, с размышлениями на эту тему:
Некрофобия – панические проявляющиеся не только при виде трупов, но и при виде любых похоронных принадлежностей.
Как понять и разделить переживание горя или некрофобия? Если вы почувствовали одышку, учащённое дыхание, нерегулярное сердцебиение, потливость, сухость во рту и дрожь, тошноту и беспокойство, психологическую неустойчивость, а также чувство страха и тревоги, то при повторении таких симптомов можно говорить о фобии.
Плакофобия – фобия при виде могил, еще ее классифицируют как боязнь надгробий, т.е. памятников. Симптомы этого заболевания могут проявляться не только на кладбище, но и во время просмотра фотографий, видео, рисунков или фильмов, где присутствует предмет страха.
Койметрофобия – женщина или мужчина при этом состоянии боятся кладбищ. Это не просто страх, при этом отклонении человек не просто не может находиться на кладбище, но и думает о исчезнувших кладбищах, например если на месте захоронения построили дорогу, он никогда не поедет по ней, его ужасает, что какая либо постройка воздвигнута на месте, где было кладбище. Такие люди намеренно ограничивают свою свободу, при этом сильно страдает качество жизни.
Демонофобия – трусость, возникающая при мысли о любой нечистой силе. С этими страхами шутки плохи, если развивать внутри себя мысли об этом, риск придти к дверям психиатрической больницы очень велик. Демоны, призраки, паранормальные явления, ведьмы и прочая страшная, пугающая мистика — это то, чем увлекаться не стоит, именно это и становится причиной возникновения демонофобии. Чаще всего развитие болезни происходит на фоне психологической травмы в детстве.
Богифобия – страх при всем, что связано с потусторонними миром. Такой навязчивый страх призраков, духов и прочей нечисти, другими словами это страх перед явлениями из потустороннего мира. Свойственен женщинам в возрасте и впечатлительным подросткам.
Сингенезофобия – страх перед родственниками. На похоронах всегда присутствуют родственники, чтобы попрощаться с усопшим. Для обычных людей бояться родственников более чем странно, а когда при их виде больного охватывает панический ужас, это, как минимум, вызывает недоумение и шок. Но такие случаи есть. Это основные страхи, которые озвучивают люди пред предстоящими похоронами.
Есть еще ряд страхов, которые могут развиться в следующий год после похорон, как следствие пережитого стресса:
Автофобия – фобия одиночества.
Аутофобия – состояние, при котором появляется беспокойство при мысли об одиночестве.
Энозиофобия – люди с данной фобией боятся совершить грех.
Тафефобия – когда люди боятся того, что будут погребены заживо. И наиболее мнительные люди, похоронив близкого человека, который страдал каким либо заболеванием находятся в группе риска по развитию следующих фобий:
Кардиофобия – страх, испытываемый перед смертью от сердечно-сосудистого заболевания.
Канцерофобия, Онкофобия– люди с данной фобией страшатся опухоли.
Ангинофобия – состояние, при котором люди испытывают боязливость к стенокардическим приступам.
Демонофобия – трусость, возникающая при мысли о любой нечистой силе.
Танатофобия – испуг при мысли о смерти.
Как возникают фобии? И можно ли, и как с ними бороться?
Во первых нужно помнить о генетике. Склонность к патологическим процессам передается нам от родителей. Плюс к этому мы перенимаем реакции на стресс, что видим то и реализуем в разные промежутки жизни. Например, если мать часто находиться в состоянии беспокойства, о папа поддерживает ее в ее страхах, то и вероятность того, что их ребенок также станет бояться очень велика. Еще как пример, когда небольшая ситуация стресса одним воспринимается как проблема, которую нужно решить немного приложив усилие, то другим это просто катастрофа, которая может просто сломать жизнь. Так вот масштаб эмоции у каждого разный, и реакции на стресс соответствующие.
Как уберечься от болезни самому и как уберечь своих детей, если у Вас уже есть страх?
Осознать страх самое трудное, прислушайтесь к тем, кто говорит, что Вы неправильно реагируете, может быть они правы и у Вас есть проблема.
Конечно же, не передавать свои страхи никому, осознать ненормальность реакции и поведения и обратиться к специалисту, а именно к психотерапевту. Учить детей и учиться самим основным базовым психологическим настройкам:
Убирать сомнение в правильности своих суждений и поступков.
Учиться быстро реагировать на стрессовую ситуацию путем выполнения упражнений, ведь врачи именно так и поступают в лечении таких пациентов, медленно убирают реакцию мозга на страх и вырабатывают другую, здоровую реакцию путем многократного повторения. Например, на ряду с психотерапией, избавиться от боязни крестов, можно будет только пройдя через неоднократное лицезрение ненавистных объектов.
Но процесс выздоровления и утраты страха в большинстве случаев недолгий, поскольку, как показывает практика, страхи в этой области чаще всего надуманы или приобретены в детстве. С ними во взрослом возрасте, при желании самого пациента и при профессиональном подходе совсем не трудно.
«Мой близкий умер, часть меня — вместе с ним». Как жить дальше после смерти дорогого человека?
Важно: статья может оказаться психологически тяжёлой для тех, кто недавно потерял близкого или боится говорить о смерти.
Ещё важно: героев и события их жизни мы выдумали для наглядности. Хотим этим показать, как можно переживать горе.
Что такое скорбь и работа горя?
Когда умирает тот, кого мы любили, наша реальность меняется: вот в ней был человек — и вот его нет. Скорбь нужна, чтобы пережить утрату и подстроить под неё внутреннюю картину мира. Такая перестройка — долгий процесс, он занимает в среднем от одного до двух лет. Психологи называют его гореванием или работой горя.
На экране телефона короткое сообщение: «Дима погиб». Саша уверен, что это шутка — он видел брата буквально позавчера. Тот как раз ушёл в отпуск и поехал на озеро. Завтра должен был вернуться с ведром карасей. Дима с Сашей бы их чистили, а жена Димы, Лера, пожарила бы их в сметане. На экране появляется второе сообщение: «Утонул. Приезжай срочно».
Зачем нужны ритуалы: похороны, девять дней, сорок дней?
Ритуалы прощания с умершим важны для нашей психики. Похороны — часть реальности, своеобразный акт. Во время этого акта должен начаться важный этап горевания — принятие реальности, в которой у вас есть утрата. Это первый этап, когда человек, который переживает потерю, осознаёт, что его жизнь продолжается и эта жизнь теперь без близкого.
Важно увидеть, что дорогого и важного больше нет. Поэтому во время похорон есть свои ритуалы.
Мысли об утрате помогают принять новую реальность. А похороны, ритуалы девяти и сорока дней не дают нам уйти от этой реальности. Всё это даёт время и место, в которое можно пережить утрату и не запирать в себе горе. Если на работе или дома хочется бодриться, то на похоронах такого желания совсем нет.
Ирина даже не думала, что столько людей придёт на похороны: мама давно ушла из школы и была на пенсии. Тем не менее пришли учителя и бывшие ученики. Они подходят со словами утешения, дают деньги в конверте. Внутри у Ирины — будто свинцовая плита. Когда на кладбище закрывают гроб и лицо мамы исчезает навсегда, у Ирины начинают дрожать ноги. Гроб опускают в могилу, она бросает горсть земли — и в этот момент понимает, что мамы больше нет. Нигде. Совсем.
На девятый день семья и все друзья Димы собираются в кафе. Некоторых из них Саша не знает, но это неважно. Говорят тихо, пьют не чокаясь, вспоминают брата. На краю стола стоит фото покойного с чёрной лентой. Саша думает о похоронах — хорошо, что они были. Иначе Саша так бы и не поверил, что Димы больше нет. А сейчас он знает это точно. Дима умер. Он остался только на этой фотографии — и в воспоминаниях.
Какие ещё чувства могут испытывать те, кто потерял близкого?
Говорите о вине с тем, кому доверяете
Часто родственники умерших так не делают, потому что боятся услышать от других, что у вины есть основания. Но всё-таки попробуйте поделиться этим с тем, кому доверяете. Не обязательно, чтобы человек знал лично вашего близкого, которого вы потеряли. Важно разделять любые чувства с другими.
Ирине с каждым разом труднее приходить с работы в пустой дом. Здесь всё словно немой укор. «Если бы я была более внимательной, болезнь не укоренилась бы настолько. Если бы я была более настойчивой, то уговорила бы маму раньше обратиться к врачу!» Ирина не знает, как заглушить этот голос внутри. Странно — но она даже не чувствует боли. Её жизнь идёт как шла — если бы не это постоянное чувство вины…
Однажды к Ирине подходит пожилая соседка и спрашивает, как у неё дела. Ирина вдруг говорит: «Если бы я сделала больше, мама была бы жива». Женщина качает головой: «Твоя мама сама всё сильно затянула. Я тоже уговаривала её пойти в больницу. Ты не виновата». Ирине становится от этих слов легче.
Гнев на умершего
Ещё одна распространённая и тоже нормальная реакция. Она возникает бессознательной эгоцентричной реакции «А как же теперь я?». Близкий человек ушёл навсегда, бросил. Тут есть на что злиться: «Почему ты вовремя не пошёл к врачу?!», «Какого чёрта ты вёл машину ночью в дождь, у тебя же было плохое зрение!»
Признайте свой гнев. Чувства не равны отношениям, которые были у вас с близким.
То, что вы злитесь на умершего, не делает вас плохим человеком. Вам плохо и больно, и это всё него. Такие мысли могут возникать, это нормально. Не гоните их и не зацикливайтесь — просто позвольте им быть.
Саша приходит на могилу брата и долго сидит на скамейке. Он смотрит на Димину солнечную улыбку. Она была именно что солнечная — от неё мир казался светлее и чище. Теперь так не кажется. Саша понимает, что при виде лица Димы его душит ярость. А потом осознаёт, что эта ярость с ним теперь всё время: с первого дня, как он узнал о несчастье. Какого чёрта этот идиот полез в воду — будто бы он хорошо умел плавать! Почему он пошёл купаться один, не позвал никого из друзей, которые с ним приехали на рыбалку? Зачем вообще на рыбалке купаться?!
«Как ты мог со мной так — со всеми нами?» — спрашивает Саша. «Родители на сто лет состарились. Лера всё время плачет. А мне даже поговорить не с кем о том, что я чувствую. Мы с тобой всегда были вместе, а теперь ты меня бросил!» Последние слова Саша почти орёт. Он бьёт кулаком по скамейке, отбивает руку и долго плачет — первый раз с похорон.
Следите за своим физическим состоянием, если недавно потеряли близкого
Иногда у близких человека, который умер от тяжёлой болезни, возникают симптомы его заболевания. Это чистая психосоматика — она показывает сильную идентификацию с умершим. Тело тоже проживает горе: оно делает это через сходные симптомы.
Сходите к врачу
Убедитесь, что речь действительно о психосоматике. Дальше нужно осознанно проживать своё горе, выражать его и не давать запертым эмоциям уходить в тело.
У Ирины постоянно болит грудь. Она прощупывает её каждый день и боится найти опухоль — такую же, как была у матери. Но ничего не находит. Ирина долго отговаривает себя от визита к врачу, но в конце концов всё-таки идёт в поликлинику. Результат нулевой — она здорова, опухоли нет. Ирина выдыхает. Ей всё ещё тяжело чувствовать и она переживает, что не умеет грустить. Но после врача и новости, что всё хорошо, Ирине становится легче.
Не забывайте есть и спать. Пожалуйста
Берегите себя. Есть, пить и спать всё ещё важно и нужно. Если не смыкать глаз по четыре дня, это не вернёт вашего близкого. Зато подорвёт ваше собственное здоровье.
Какие стадии работы горя важно пройти, прежде чем исцелиться?
считается, что от горевания надо отвлекать: постоянно звать, не давать свободной минуты, чтобы вспомнить о покойном. На самом деле люди, у которых умер близкий, действительно должны соприкоснуться со всеми своими чувствами. Боль, безусловно, одно из них. Это нормально. Так работает горевание. «Поплакали и хватит» — плохая тактика.
Есть четыре этапа, которые должен пройти горюющий.
1. Принятие реальности.
Признайте, что вы потеряли очень важного — теперь это ваша реальность. Не пытайтесь бодриться — нужно оплакать утрату.
Подумайте, что в близком было самым ценным для вас. Чего больше нет и никогда не будет.
Это очень сложный этап. В этом вам помогут похороны как ритуал, когда вы окончательно прощаетесь с человеком.
2. Выражение горя.
Плачьте. Этого не надо стесняться: вам нужно проживать и выпускать наружу боль, принимать её, быть с ней в контакте.
Проговаривайте чувства другим людям, ищите у них поддержку. Воспоминания полезны для того, чтобы психика закрепила изменения реальности. Когда мы думаем о покойном хорошее или плохое, мы пытаемся понять, что было важно и ценно для нас в этом человеке. И одновременно осознаём, что больше этого не будет.
Говорите об умершем в прошедшем времени.
3. Адаптация к новой реальности, в которой близкого больше нет.
Со временем вы будете встречаться с новыми аспектами реальности. Жизнь изменится после потери близкого.
Делайте в одиночку те вещи, которые раньше делали с покойным или которые делал он сам. Например, если покойная сестра пекла пирог на Новый год, его надо испечь вместо неё. Это знак того, что жизнь продолжается, — и одновременно такие дела показывают, что их теперь не выполнит умерший. Есть только вы и те, кто с вами рядом.
4. Изменение эмоционального места умершего в жизни.
А если даже спустя два года сильная скорбь и горе не проходят?
Есть нормальное и осложнённое, патологическое горевание.
Нормальное горевание завершается тем, что человек приспосабливается к новой жизни, принимает утрату. У него появляются новые знакомства, интересы и отношения.
Патология горевания — это когда в ваших эмоциях, поведении и общении с окружающими меняется. Вот признаки патологии горевания:
Патология горевания может возникнуть, если:
Важно: нельзя самому себе диагностировать патологию горевания и другие виды горя. Это может сделать только специалист: клинический психолог, психотерапевт или психиатр.
Если вы столкнулись с потерей — нормально использовать все возможные способы, чтобы себе помочь. В том числе — обратиться к психологу.
Вы можете подобрать психолога в нашем сервисе: для этого нужно заполнить небольшую анкету. Чтобы решиться на терапию было проще, две первые консультации стоят по цене одной: 2 490 рублей. Мы подбираем только профессионалов, в которых уверены. Если вам не подойдёт психолог, это нормально — мы предложим другого.
Наступает сороковой день после смерти мамы. Ирина смотрит на её фото и вспоминает, что мама была верующей. Значит, сегодня определится её загробная участь. Ирина не замечает, как вслух говорит в пустом доме: «В любом из миров ты заслуживаешь лучшего. Люблю тебя, пока». В этот момент Ирина понимает, что теперь точно всё. Она плачет весь вечер. Вся скорбь ещё впереди, но Ирине становится легче.
Спустя год после смерти Димы Саша едет на рыбалку. Надо ловить карасей, чтобы Лера их пожарила в сметане. Потом они позовут в гости родителей Саши и Леры. Саша берёт плавки: он будет купаться. Саша всегда будет любить Диму, но опыт его брата был опытом его брата. Саша это понимает совершенно ясно.
Благодарим клинического психолога Викторию Расулову за профессиональные рекомендации, которые описаны в этой статье.