Бца что это в спорте такое и для чего

БЦА в спортивном питании

Что такое БЦА в спортивном питании и каковы их функции

В первую очередь следует отметить, что БЦА представляют собой аминокислоты незаменимого типа, то есть в организме они не производятся самостоятельно. Будучи по сути расщеплённым белком, они играют важнейшую роль источника строительных компонентов для мускулатуры.

БЦА способствуют производству других типов аминокислот, которые также играют важнейшую роль в обеспечении нормальной работы организма. BCAA активизируют также и производство инсулина, который, в свою очередь обеспечивает транспортировку сахара, предоставляя более качественную подпитку мускулатуры.

Как принимать БЦА?

Существует установленная оптимальная порция аминокислот с разветвлённой цепочкой, которая подойдёт большинству людей. Она составляет от 4 до 8 грамм, при этом она применима как на этапе набора мускулатуры, так и в процессе избавления от подкожных жировых запасов.

Конечно, можно употреблять аминокислоты и в меньших количествах, однако этого будет зачастую недостаточно для того, чтобы обеспечить дневную норму BCAA для организма спортсмена. Более того, можно некоторые не самые честные производители намерено обманывают потребителя, снижая порции продукта при сохранении высокой стоимости. Поэтому мы рекомендуем всегда обращать внимание на эти показатели, или же приобретать продукцию от производителей, которые заслужили доверие на практике.

Рекомендуем попробовать такие продукты, как :

Optimum nutrition BCAA 5000 (345 гр.). Чистый источник аминокислот BCAA в пропорции 2:1:1.

Ultimate Nutrition BCAA 12000 (457 гр.). Семь с половиной грамм BCAAна порцию в массовом соотношении 2:1:1.

Отзывы о БЦА в спортивном питании сходятся на том, что для того, чтобы добиться максимальной эффективности тренировок, следует принимать BCAA в качестве дополнения к остальным аминокислотам, так как они поступают в организм быстрее, а их переработка производится непосредственно в мышечной ткани, минуя печень. Оптимальное время приёма аминокислот с разветвлённой цепочкой – примерно за полчаса до тренировки вместе с протеиновым питанием. Это даст достаточно времени для активизации восстановительных процессов и обеспечения условий для эффективного анаболизма.

Видео: Вся правда о БЦА

Источник

Питьевой режим спортсменов

Питьевой режим в спорте – насколько важно?

Питьевой режим занимает особое место в жизни профессиональных спортсменов. Вода участвует в регуляции теплообмена, синтезе энергии и выводе отработанных продуктов обмена веществ.

Поддержание грамотного питьевого режима является необходимым фактором здоровья и выносливости при интенсивных спортивных нагрузках.

При высокой спортивной активности в организме усиливается обмен веществ, повышается температура тела, что сопровождается обильным потоотделением. Во время одной интенсивной тренировки, продолжительностью 60-90 минут, спортсмены теряют около 4% жидкости. Учитывая критический уровень значения в 7 %, не сложно осознать всю важность поддержания нормального питьевого режима, во избежание обезвоживания организма.

Симптомы обезвоживания

При умеренной активности в течение первых 60 минут потеря воды может составлять около 1 литра. Даже при 2% общей потери жидкости резко ухудшается самочувствие, появляется усталость и снижается концентрация внимания.

Постепенно начинает густеть кровь, а значит, ей сложнее продвигаться по сосудам. Повышение вязкости крови влечет за собой риск образования тромбов. При этом при обильном потоотделении, из организма выводится не просто вода, но и полезные минеральные соли, которые участвуют в построении костной ткани.

Критическая потеря жидкости и недостаток минеральных солей ухудшает метаболизм, хрупкость костной ткани и может спровоцировать судороги. Резкий вывод вместе с потом калия, магния и других необходимых микроэлементов приводит к нарушению электролитного состава крови.

Даже небольшая потеря жидкости сразу же отражается на общем самочувствии и состоянии органов. У организма нет водного резерва, поэтому дефицит жидкости сразу дает о себе знать следующими симптомами:

общее ухудшение самочувствия;

ухудшение координации движений;

Таким образом, спортсмену, регулярно тренирующемуся в зале, необходимо постоянно следить за количеством потребляемой воды.

3 правила потребления жидкости во время тренировки

Конечно, объем потребляемой жидкости должен рассчитываться исходя из климатических условий и интенсивности занятий. Однако есть общие правила, которых следует придерживаться сохранения необходимого водного баланса.

1. Оптимальная температура воды для тренировки должна быть ниже комнатной – 12-15 0 С. Холодная или горячая жидкость может вызвать нарушение теплообмена, увеличивая нагрузку на сердечную мышцу.

2. Пить нужно небольшими порциями каждые 10-15 минут.

3. За час тренировки общее потребление жидкости не должно превышать 0,5-0,7 литра.

Кроме питьевого режима во время тренировки, за час до занятий следует выпить 250-400 мл жидкости.

После тренировки можно увеличить количество потребляемой воды, чтобы восстановить уровень гидратации в организме. Пить можно до полного исчезновения жажды.

При этом детям и юным спортсменам дозу нужно увеличить на 100-125 мл, подросткам – на 200-250.

Следует понимать, что сигнал о жажде поступает гораздо позже, чем организму необходима новая порция жидкости, поэтому важно придерживаться питьевого режима независимо от ощущений.

Что пить во время тренировок?

До тренировок и в течение всего дня нужно также следить за поступлением жидкости в организм, чтобы избежать риска тромбообразования.

Средняя суточная норма потребления воды составляет 1,5-2 литра.

При непродолжительной тренировке с пониженной активностью достаточно пить простую родниковую воду небольшими глотками. В случае повышенной физической активности, одной воды будет недостаточно. Следует подключать специальные гипертонические напитки. Добавление в состав напитков кофеина позволяет усилить эффективность и выносливость во время тренировки.

Если речь идет об профессиональных занятиях спортом, то оптимальным вариантом возмещения потери влаги станет употребление специальных коктейлей. Углеводно-электролитные напитки (изотоники) эффективно восполняют потерю минеральных солей, насыщают кровь кислородом и дают достаточно энергии для занятий.

Для поддержания водного баланса можно использовать:

овощные и фруктовые соки;

А вот от газированных напитков и любой жидкости, которая содержит сахар или красители, спортсменам лучше отказаться.

При выборе изотоников, следует учитывать уровень физической нагрузки, вес, возраст и цель тренировки. В целом, базовый состав всех углеводно-электролитных напитков одинаковый и содержит необходимое количество микроэлементов и витаминов. Также могут быть добавлены глютамин, креатин, L-carnitin для повышенного сжигания жира и другие вещества.

Идеальный водный баланс до начала и во время соревнований

Спортсменам, принимающим участие в соревнованиях, необходимо строго следить за равновесием жидкости до нагрузки и во время.

Отрицательный водный баланс перед стартом соревнований может привезти к резкому обезвоживанию.

Поэтому, за час до старта важно «запастись» водой, выпив 250-300 мл жидкости.

После финиша следует сразу же восполнить потерю влаги с помощью специальных напитков.

Возьмем водный баланс под контроль!

Для эффективного и простого контроля водного баланса, сегодня существует ряд полезных приложений.

Диагностика состава тела – приложение позволяет определить, в каких точно пределах находится та, или иная жидкость (общая, внутриклеточная, внеклеточная). Это приложение будет полезно профессиональным спортсменам.

Источник

Допплеровское ультразвуковое сканирование сосудов УЗДС БЦА (сканирование сосудов головы и шеи)

Ультразвуковое дуплексное сканирование брахиоцефальных артерий (УЗДС БЦА) – это надежный способ предотвратить развитие, а также предупредить на ранних стадиях многие серьезные недуги, касающиеся проблем с сосудами и артериями в организме человека.

Исследование магистральных артерий с помощью ультразвука является на сегодняшний день наиболее информативным диагностическим методом, позволяющим выявить не только физиологические изменения (деформации стенки, ширину сосудистого русла, изгибы, наличие атеросклеротических бляшек), но и качественные и количественные показатели кровотока.

Ультразвуковое сканирование, применяемое для диагностики патологий брахиоцефальных артерий, можно разделить на 2 вида:

— Ультразвуковая допплерография (УЗДГ сонных и вертебральных артерий);
— Дуплексное сканирование брахиоцефальных артерий (УЗДС БЦА).

В основе обоих методов лежит эффект Допплера, суть которого состоит в фиксации отраженной ультразвуковой волны от движущихся объектов. В случае исследования кровотока, в роли движущихся объектов, отражающих ультразвук, выступают эритроциты. Изменение испускаемой датчиком частоты (Доплеровский сдвиг) происходит прямо пропорционально скорости эритроцитов, двигающихся по кровяному руслу, при этом, если эритроциты двигаются навстречу датчику, происходит увеличение частоты и датчик фиксирует положительный сдвиг, а если от датчика, частота уменьшается и фиксируется отрицательный сдвиг.

УЗДГ сонных и вертебральных артерий показывает линейную скорость кровотока, наличие асимметрии кровотока, наличие дефицита мозгового кровотока, измерение индексов эластичности сосудов, периферического сопротивления сосудов, можно заподозрить стеноз артерий, но увидеть атеросклеротическую бляшку не получится.

Картинка УЗДГ выглядит как спектрограмма (рис.1).

Поэтому применяется как скриннинговое исследование у детей и пациентов до 45-50 лет.

Дуплексное сканирование брахиоцефальных артерий (ДС БЦА) выполняется на ультразвуковых сканерах последнего поколения, совмещающих классическое УЗИ в β-режиме и допплерографию. Оценку состояния артерий и качество кровотока производят, основываясь на двухмерном (дуплексное сканирование) или трехмерном (триплексное сканирование) изображении. При этом сосуд может отображаться в поперечной плоскости и в длину (рис.2).

Применение УЗИ сосудов шеи (ДС БЦА) в дуплексном режиме позволяет получить следующую подробную информацию:

Ультразвуковое дуплексное сканирование брахиоцефальных артерий (УЗДС БЦА) – способ предотвратить развитие, а также предупредить на ранних стадиях такие серьезные недуги, как:

тромбоз и варикоз вен;

Данный вид исследования целесообразно назначать пациентам с повышением значений липидных показателей крови для выявления атеросклеротических бляшек или утолщения стенки сосудов, в пожилом возрасте для исключения извитости сосудов, уточнения препятствия кровотоку (атеросклеротическая бляшка, тромб). Также этот метод исследований организма дает высокий результат при предупреждении развития прединсультных состояний.

В клинике №1 Витерра Беляево УЗДС БЦА производится на современном оборудовании последнего поколения, которое выпускается ведущими производителями медицинской техники. Непосредственно само обследование осуществляет специалист, имеющий большой опыт в диагностировании, что подтверждается многочисленными сертификатами.

Кто нуждается в проведении УЗДС БЦА?

В многопрофильной клинике №1 Витерра Беляево работает множество узкопрофильных специалистов. Особое внимание уделяется практикующим врачам-неврологам, так как в нашей стране процент людей, которым ставится диагноз инсульт или прединсультное состояние ежегодно увеличивается. Именно этот специалист направляет пациента на проведение УЗДС БЦА. Однако есть определенные симптомы, при наступлении которых человек обязан самостоятельно позаботиться о прохождении диагностирования:

постоянное или эпизодическое нарушении координации движений. В народе про такое состояние говорят «повело»;

частые головные боли, в том числе мигреневого типа и при изменяющейся погоде;

нарушение зрения, координации;

«звездочки» перед глазами при резких движениях.

Также регулярно проходить УЗДС БЦА должны люди, находящиеся в зоне риска:

страдающие гипертонией, сахарным диабетом, системными васкулитами;

те, кто уже перенес инсульт, инфаркт;

курильщики, в том числе и любители кальянов;

люди, работа которых связана с возможным развитием патологий, например, моряки-подводники, летчики, аквалангисты и т. п.

Как подготовиться к прохождению УЗДС БЦА

На самом деле здесь нет ничего сложного. Специалисты Витерры советуют придерживаться следующих правил, для получения достоверных данных от проведенного исследования:

примерно за 12 часов до осуществления диагностирования необходимо отказаться от употребления энергетиков, чая, кофе, солений, алкоголя, то есть тех видов продуктов, которые влияют на тонус сосудов, степень их наполнения;

следует избегать нахождения в помещения с некомфортными условиями пребывания, например, где присутствует задымленность, духота;

пациенты, регулярно принимающие сердечные, сосудистые медикаменты, должны проконсультироваться с врачом. Возможно, от этих лекарств нужно будет на время отказаться.

Перед процедурой состояние пациента должно быть умиротворенным и расслабленным. Поэтому желательно не осуществлять никаких физических нагрузок, чтобы тело оставалось в состоянии покоя. Избегать стрессовых ситуаций, которые могут вызвать резкие скачки давления. Цель исследования УЗДС БЦА – выявление патологий.

УЗДС БЦА в многопрофильной клинике №1 Витерра Беляево

Эта процедура абсолютно безболезненна и чем-то напоминает обычное УЗИ. На кожу пациента в области шеи, наносится специальный гель. Для снятия показаний по нему водят датчиком. При осуществлении диагностирования специалист может попросить пациента произвести дыхательные упражнения.

Что показывает УЗДС БЦА

При расшифровке показаний УЗДС БЦА врач сравнивает полученные данные с установленной нормой такие показатели, как характер и скорость кровотока, толщина сосудистой стенки и пр. Полученные цифры являются основанием для получения точных данных о сопротивляемости и проходимости сосудов. Также оценивается кровоток в крупных артериях.

Источник

Атеросклероз брахиоцефальных артерий

Статья проверена врачом-кардиологом Жуковой А.В., носит общий информационный характер, не заменяет консультацию специалиста.
Для рекомендаций по диагностике и лечению необходима консультация врача.

Атеросклероз брахиоцефальных артерий — довольно распространенное явление. Основную опасность представляет не сама патология, а ее осложнения. К ним относятся инсульты и другие болезни сердечно-сосудистой системы, от которых ежегодно умирает до 500 000 россиян. В медцентре на Яузе применяют наиболее современные и эффективные методы диагностики и лечения патологии.

Атеросклероз БЦА: что это

Патология вызвана большой концентрацией холестерина в крови. Организм не справляется с его утилизацией. В результате скопления этого соединения образуются бляшки на стенках сосудов, которые теряют эластичность. Просвет сужается, препятствуя нормальному кровотоку, со временем окончательно закрывается, перекрывая движение крови.

Это приводит к нарушению кровоснабжения головного мозга. В частности, кровь не поступает к определенному участку мозга, провоцируя инсульты.

Диагностика и лечение атеросклероза брахиоцефальных артерий в клинике на Яузе

Выявить развитие атеросклероза можно при помощи инструментальных исследований брахиоцефальных артерий. В медицинском центре на Яузе можно пройти несколько диагностических процедур для точного определения наличия и особенностей болезни. Для выявления патологии применяются:

В госпитале отсутствует устаревшее оборудование. Все исследования проводятся на современных высокоточных аппаратах, используемых в ведущих клиниках мира.

Медикаментозное лечение атеросклероза БЦА

Консервативное лечение предполагает назначение препаратов, разжижающих кровь и снижающих концентрацию холестерина. К сожалению, медикаментозная терапия эффективна только на начальных этапах развития патологии. Однако специалисты клиники используют несколько уникальных комбинированных методик, позволяющих добиться устойчивых результатов.

Хирургическое лечение стенозирующего атеросклероза брахиоцефальных артерий

При тяжелом и запущенном течении болезни восстановить кровоток помогает только открытая операция на брахиоцефальных артериях. Однако в госпитале на Яузе применяется несколько видов малоинвазивного хирургического вмешательства:

Малоинвазивные методы лечения стенозирующего атеросклероза БЦА

Клиника оснащена оборудованием для проведения нескольких видов гемокоррекции. Зачастую правильно подобранный метод в сочетании с медикаментозным лечением обеспечивают прекрасные результаты без оперативного вмешательства. Гемокоррекция позволяет устранить из крови определенные вещества (в данном случае холестерин), а лекарственные препараты препятствуют их повторному появлению. После окончания курса лечения пациент получает рекомендации по изменению рациона и образа жизни. Положительный результат зачастую удается сохранить на долгие годы.

Когда нужно обратиться к врачу

Атеросклероз не дает явных симптомов на ранних стадиях. Одно из наиболее распространенных явлений при запущенной патологии — инсульт. Более ранние симптомы не специфичны, их легко спутать с другими заболеваниями.

При развитии стеноза больной может ощущать:

Если вы или ваш родственник имеете похожие симптомы, срочно необходимо посетить врача и пройти обследование. Особенно важно проверять состояние сосудов людям с лишним весом, курильщикам, гипертоникам, диабетикам.

Обратившись в клинику на Яузе, вы всегда можете рассчитывать на получение профессиональной медицинской помощи. Записаться на консультацию к хирургу можно в онлайн режиме. В назначенное время вас будут ждать высококлассный специалист, приветливый и понимающий персонал. Для восстановления и сохранения вашего здоровья будут использованы все достижения современной медицины.

Источник

Для чего нужны BCAA и как правильно их принимать?

ВСАА – является наиболее популярной спортивной добавкой после протеина и гейнера. Если раньше аминокислоты принимали только профессиональные бодибилдеры, то сегодня их пьют бегуны, танцоры, велосипедисты и люди, просто ведущие активный образ жизни. Кроме того, аминокислотные комплексы стали включать в жиросжигающие диеты.

Что такое ВСАА и для чего они нужны, расскажем в этой статье.

Что такое ВСАА

ВСАА – это комплекс из трех незаменимых аминокислот: лейцин, изолейцин и валин. Они называются незаменимыми, так как не синтезируются в организме человека, а поступают только с пищей.

Для взрослого человека незаменимыми являются 8 аминокислот, но только три из них имеют особою молекулярную структуру с разветвленной боковой цепочкой. Именно эти аминокислоты и входят в комплекс ВСАА.

Почему именно они? Потому что эти соединения являются основным материалом для построения мышечных тканей и составляют около 35% от числа всех аминокислот в мышцах.

Дефицит незаменимых аминокислот, в частности БЦАА, запускает в организме катаболические процессы, что приводит к разрушению мышечных волокон, тканей и внутренних органов.

Зачем принимать ВСАА?

Спортсменам, чья цель построение красивого мускулистого тела, необходимо больше аминокислот, чем не тренирующемуся человеку. Но получить нужное количество ВСАА вместе с пищей довольно сложно, так как в пищевых белках содержится всего 20-25 % указанных аминокислот. Поэтому если вы хотите нарастить мышцы, привести их в тонус и ускорить процесс восстановления после тренировки, то оптимизируйте свой рацион приемом ВСАА.

Помимо восстановления мышц, прием ВСАА способствует замедлению катаболических процессов в организме. После тренировки концентрация аминокислот в мышцах существенно снижается. И для того, чтобы восполнить их запасы, организм начинает разрушать белковые соединения, то есть мышечные волокна. Прием добавки после тренировки предотвратит процесс разрушения и ускорит восстановление мышц.

Если ваш рацион составлен с дефицитом калорий или вы ограничиваете количество животных белков в еде, то мышечные ткани сильнее разрушаются во время тренировок. Дополнительная порция аминокислот сможет предотвратить этот процесс и ускорить восстановление.

Также стоит отметить, что ВСАА помогают организму справиться со стрессом и укрепить иммунитет.

Помогает ли прием ВСАА худеть?

Проведенные исследования доказали, что незаменимые аминокислоты стимулируют процессы жиросжигания в организме. Лейцин, входящий в состав ВСАА, участвует в секреции лептина – гормона, который определяет скорость жиросжигания, вес тела и аппетит.

Когда наступает дефицит аминокислот, лептин перестает вырабатываться, так как мозг думает, что наступили «голодные времена» и не время избавляться от лишнего. При избытке лейцина организм «считает», что поступает калорийная пища и запасы можно не делать.

Кроме того, БЦАА увеличивает расход калорий за счет сжигания жировых отложений и ускоряет метаболизм.

Сколько грамм ВСАА принимать в день

Профессиональные тренеры советуют принимать 4-8 гр аминокислот за один раз, как для похудения, так и для набора мышечной массы. Кратность приема: 1-3 раза в сутки.

Что лучше выбрать: таблетки или порошок?

Наиболее распространёнными формами ВСАА являются таблетки/капсулы и порошок.

Таблетированная форма, на первый взгляд, кажется удобнее порошковой. Ведь таблетки можно выпить в любое удобное время без шейкера. Кроме того, чистые аминокислоты имеют горький вкус, который не чувствуется при приеме таблеток.

Но максимальная доза ВСАА в одной таблетке – не более 1000 мг. А это значит, что вам надо выпить минимум 15 таблеток, чтобы получить 15 гр аминокислот.

Порошковая форма дешевле, так как требует меньше производственных процессов. При этом для получения суточной дозы необходимо выпить всего 3 порции порошка. Кроме того, ВСАА в порошке часто выпускают с различными вкусовыми добавками, и готовые коктейли с легкостью заменят привычные прохладительные напитки.

Когда правильно пить ВСАА

При наборе мышечной массы рекомендуется принимать 3 порции аминокислот в день:

Некоторые спортсмены принимают ВСАА еще и во время тренинга, чтобы обеспечить мышцы постоянным питанием. В дни отдыха рекомендуется пить аминокислоты с утра и днем между приемами пищи.

При похудении или сушке схема приема ВСАА остается такой же. При активном жиросжигании можно добавить несколько порций в перерывах между едой для подавления чувства голода и катаболизма. Но опытные тренеры рекомендуют для этих целей использовать протеин.

Противопоказания и вред ВСАА

Прежде чем принимать аминокислотные комплексы, следует ознакомиться с противопоказаниями, к которым относятся острые и хронические заболевания органов ЖКТ, печени, почек, поджелудочной железы и желчевыводящих путей. Чтобы не нанести вред организму, соблюдайте инструкцию по применению ВСАА.

Также может наблюдаться индивидуальная непереносимость одного из компонентов комплекса. Но, как показывает опыт, большинство людей хорошо переносят прием аминокислот.

Рекомендации экспертов PRIME KRAFT

Аминокислотные комплексы ВСАА – это ваш надежный помощник в процессе построения красивого и здорового тела. Не экономьте на себе и покупайте продукцию проверенных производителей.

BCAA от Prime Kraft имеют безопасный состав и проходят строгий производственный контроль, поэтому мы уверены в их качестве.

Помните, что спортивные добавки не творят чудеса, а только помогают добиваться поставленных целей. Регулярные тренировки и правильное питание помогут качественно преобразить ваше тело, а комплекс ВСАА ускорит этот процесс.

Источник