Бубновский о коронавирусе что говорит
Профессор Сергей Бубновский рассказал, как быстрее восстановиться после COVID-19
В октябре снова вырос уровень заболеваемости различными вирусными инфекциями, в том числе и ковидом. Поэтому хочется обратить внимание на проблемы переболевших, в том числе после выписки из больницы. Уже всем ясно, что проблемы эти достаточно долго сохраняются, мешая вернуть полноценную трудоспособность. Общая слабость, связанная со снижением экскурсии лёгких (вариант дыхательной недостаточности), одышка при ходьбе, слабость в ногах и даже страх смерти. Что важно знать, чтобы быстрее восстановиться после ковида? Об этом в своей постоянной рубрике рассказывает доктор медицинских наук, профессор, известный телеведущий и автор бестселлеров о здоровье Сергей БУБНОВСКИЙ.
Дышите глубже!
Во-первых, после перенесения этого заболевания надо ходить. Имеется в виду не хождение по комнате, а ходьба, заставляющая работать лёгкие и сердце. Сразу на марафон претендовать не надо, функции организма сильно ослаблены, и большая нагрузка может повлиять на него фатально. Начинайте прогулки, увеличивая сначала расстояние, а затем и скорость при ходьбе. При ходьбе и при выполнении любых силовых упражнений (отжимания от стены, стола, стула) улучшается регуляция дыхания, чем и обеспечивается оптимальный метаболизм (обмен веществ) за счёт усиления режима вентиляции – то есть поступления кислорода во все ткани и органы помимо сердца. И чем лучше растягиваются и сокращаются мышцы, тем большее количество крови (а значит, кислорода) они доставляют и сердцу, и органам.
Во-вторых, всегда добавляйте к ходьбе любые силовые упражнения (отжимания, приседания, тяги эспандера), так как работающие мышцы усиливают поступление кислорода в ткани и органы.
Глубокое дыхание при выполнении силовых упражнений является более эффективным и качественным, чем поверхностное и частое. При форсированном дыхании при силовых упражнениях лёгочная вентиляция увеличивается в 10–15 раз!
Не забывайте про закаливающие водные процедуры, так как холодные кратковременные процедуры – холодный душ или ванна с головой на 5–15 секунд, погружение в купель с холодной водой, прорубь, море, реку, озеро (в холодное время года) – способствуют потреблению кислорода на 100% больше, чем при водных процедурах комфортной комнатной температуры, а выведение углекислого газа (CO2) на 150% выше, чем в тех же комфортных условиях (имеется в виду контрастный душ).
С лёгким паром!
И здесь надо отметить, что у человека в дыхании принимают участие не только лёгкие, но и вся поверхность тела – кожа от пяток до головы!
Особенно усиленно дышит кожа на груди, спине и животе. По интенсивности участия в обмене кислорода эти участки кожи превосходят лёгкие! Это превосходство кожи над лёгкими обусловлено тем, что кожа дышит чистым воздухом, а свои лёгкие человек проветривает плохо.
Поэтому, выписавшись из стационара после ковида, ежедневно принимайте водные процедуры (кратковременные, но с головой, иначе эффективность этих процедур снижается на 80%. Центр терморегуляции – гипоталамус, находится именно в головном мозге). Желательно утром, после сна и вечером – перед сном! Тёплое сухое бельё после этих процедур не возбраняется!
И наконец, только любителям русской бани – можно посоветовать принятие бани с веником (до трёх посещений паровой кабины) для более эффективного очищения клеток. Но после парилки обязательна холодная (ледяная) купель!
Хочется отметить, что именно резкая смена внешней температуры (от +4 до +75°C) способствует очищению кожи. Адаптироваться к этой смене температур за короткое время способны только здоровые клетки (как говорится, оставшиеся в живых после ковида). Больные клетки вымываются и уничтожаются естественным путём. Каждые сутки в организме человека гибнет примерно 300 млрд эритроцитов – носителей кислорода, около 5 млрд лейкоцитов – иммунная система и 250 млрд тромбоцитов. Тем не менее состав крови у здорового человека остаётся постоянным.
Возникает вопрос – где же фабрика, которая ежеминутно, ежечасно производит такое громадное количество клеток?
Ответ прост: это красный костный мозг, находящийся в позвонках и трубчатых костях нашего тела. А так как все основные мышечные группы крепятся к костям, то при их активизации (выполнении силовых упражнений) в кровь выбрасываются дополнительные партии эритроцитов (восполнение кислорода) и лимфоцитов (иммунитет), тромбоцитов (останавливающих кровотечение).
А более глубокое и редкое дыхание при выполнении силовых упражнений является более эффективным, чем поверхностное и частое. При форсированном дыхании («ха-а» на выдохе) лёгочная вентиляция увеличивается в 10–15 раз! Огромная площадь альвеол (лёгочные пузырьки, оплетённые капиллярами) позволяет уменьшить толщину слоя крови, обменивающегося годами с внутриальвеолярным воздухом, что позволяет за секунду насытить кислородом 70 млн клеток крови и освободить её от избытков CO2.
Таким образом, использование естественных источников оздоровления (упражнения, холодная вода, сауна-терапия по правилам русской бани, диафрагмальное дыхание и др.) практически всегда помогает с большей долей эффективности выбраться из тяжёлой болезни, в какой бы форме она ни протекала.
Станьте членом КЛАНА и каждый вторник вы будете получать свежий номер «Аргументы Недели», со скидкой более чем 70%, вместе с эксклюзивными материалами, не вошедшими в полосы газеты. Получите премиум доступ к библиотеке интереснейших и популярных книг, а также архиву более чем 700 вышедших номеров БЕСПЛАТНО. В дополнение у вас появится возможность целый год пользоваться бесплатными юридическими консультациями наших экспертов.
Нам не страшен артроз кистей рук: простая профилактика
Узловатые припухшие пальцы – такая неприятность ожидает тех, у кого развился и прогрессировал артроз кистей рук. По статистике, женщины страдают от этого заболевания в десять раз чаще мужчин. С помощью несложных профилактических действий можно максимально обезопасить себя от такого дефекта рук, с которым, к сожалению, не справится ни один косметологический метод.
С артрозом кистей вы не сможете нормально орудовать ножом и вилкой
Что такое артроз кисти
В суставе есть хрящевая ткань, которая по той или иной причине видоизменяется. На ней образуются дефектные участки. Они истончаются – появляются костные наросты остеофиты. Пальцы приобретают характерную неэстетичную бугристость, из-за которой становится трудно выполнять привычные действия, требующие мелкой моторики.
Ни артроз кистей, ни гонартроз не передаются по наследству: передается только предрасположенность к нему. Вы можете унаследовать особенности обмена веществ, характер тканей, эластичность и плотность суставных хрящей. Если у ваших близких родственников были предпосылки к лечению остеоартроза, задумайтесь: вы – в группе риска!
Что делать в молодости: простые рекомендации
Особенно подвержены артрозу кисти люди определенных профессий – пианисты, массажисты, офис-менеджеры и постоянно печатающие на клавиатуре. Если вы предполагаете возможность развития этой патологии, постарайтесь выбрать в молодости другую профессию.
Берегите руки смолоду
Что делать после сорока
После сорока основной причиной коксартроза, гонартроза и артроза кисти становятся гормональные изменения. С наступлением менопаузы у женщин ситуация усугубляется, особенно в области пальцев. В организме снижается уровень эстрогенов – он начинает активно терять влагу, в том числе в суставе. Хрящи испытывают дефицит влаги, становятся ломкими и уязвимыми.
В этом возрасте особенно важно вести здоровый образ жизни – достаточно находиться на свежем воздухе, отказаться от вредных привычек. От стиля питания, поступления кислорода и витаминов зависит состояние суставов и хрящевой ткани.
Как делать профилактический массаж кистей
С помощью простых движений вы можете самостоятельно снимать напряжение и устранять мышечные спазмы в кистях рук. Массаж необходим, чтобы улучшить кровообращение и нормализовать в суставах обмен веществ.
Массаж пальцев рук отнимает всего несколько минут
Как быть, если появились первые признаки артроза
Если у вас на пальцах появились «узелки», значит, болезнь развивается уже не первый год. Хорошо, если удастся обнаружить ее гораздо раньше, на стадии первых ноющих болей. Не оставляйте без внимания болезненность, которая усиливается ночью, небольшие отеки, даже если они не ограничивают движения в суставе.
На начальных стадиях артроза рекомендуют принимать защитные препараты – хондропротекторы. Хондроитин и глюкозамин в их составе улучшают регенерацию клеток хряща, увеличивают содержание гиалуроновой кислоты, делают хрящ более прочным и эластичным. Эти лекарства эффективны только на ранних стадиях, несмотря на то что их назначают и впоследствии в комплексной терапии.
Улучшить приток крови и ускорить обмен веществ помогает парафинотерапия. Косметический парафин нагревает проблемные участки. Если вы уже ощущаете в кисти дискомфорт, обеспечьте ей достаточную физическую активность. В бездействии хрящ будет разрушаться быстрее. С этой целью можно сжимать и разжимать резиновый мяч или эспандер, лепить из глины или пластилина.
Полчаса лепки в день – и вы с легкостью укрепите мышцы кисти!
Как понять, что у вас артроз кисти
Заболевание проходит несколько этапов. Чтобы обнаружить его как можно раньше, необходимо знать признаки каждого из них:
1 стадия – бывают периодические ноющие боли в ночное время, вы почувствуете напряжение в мышцах, возможно, заметите небольшие отеки. Пальцы двигаются без затруднений.
2 стадия – боль беспокоит и ночью, и днем, особенно после нагрузки на пальцы. При движениях появляется хруст. Мышцы пораженных пальцев начинают атрофироваться и увеличиваться в объеме. Образуются костные наросты – узелки Гебердена.
3 стадия – пораженные пальцы уже сильно ограничены в подвижности. Поверхностный слой межфаланговых суставов полностью разрушен, остеофиты сливаются в единое целое, боль присутствует постоянно.
Артроз и артрит кистей рук имеют много общих признаков, но это совершенно разные заболевания. В чем их отличия? Комментарий известного доктора, профессора Бубновского:
Тактика лечения
На ранних стадиях вам предложат консервативное лечение, которое снизит болезненность и расширит подвижность пальцев. Некоторые методы физиотерапии при артрозе улучшат кровоснабжение и восстановят обмен веществ, активизируют регенерацию тканей и снизят болевой синдром. Практикуют также такие техники:
Приостановить прогрессирование артроза помогают внутрисуставные инъекции протеза синовиальной жидкости «Нолтрекс». Принцип действия прост: гель попадает внутрь суставов и берет на себя функции недостающей смазки, раздвигает тонкие хрящевые поверхности и питает их. Трение хрящей прекращается, они больше не разрушаются от механического воздействия, а человек не испытывает боли.
Если ортопед рекомендует внутрисуставные инъекции, значит, еще не все потеряно
Кисти рук нуждаются в бережном уходе, и дело не только в правильном выборе крема или косметологических процедур. Ухаживать нужно и за межфаланговыми суставами, ведь от них зависит то, насколько уверенной и точной будет наша мелкая моторика. Регулярно разминайте пальцы, делайте упражнения, берегите руки от травм и переохлаждений – тогда риск развития артроза будет значительно ниже.
Доктор Бубновский рассказал, почему вакцина от коронавируса не поможет в лечении инфекции
Известный российский врач и телеведущий, президент фонда «Здоровье, экология, спорт» Сергей Бубновский заявил, что вакцина от бушующей сейчас во всем мире новой коронавирусной инфекции, когда будет изобретена, подойдет далеко не всем. У нее окажется немало побочных эффектов.
Профессор, доктор медицинских наук и основатель современной кинезитерапии дал эксклюзивное интервью Федеральному агентству новостей, в котором рассказал о своем отношении как к самоизоляции людей, так и к мерам, которые принимаются в связи с коронавирусом, в частности, в Москве.
«Посмотрите на статистику — умирают старики и ослабленные люди, с кучей сопутствующих заболеваний, — отметил Бубновский. — У кого слабый организм, тот умрет от чего угодно. От обычного гриппа, в том числе».
По словам врача, ведущего различные программы на медицинскую тему на российских телеканалах, те тесты, прививки, которые сейчас делают заболевшим, лечением не являются.
«Это всего лишь профилактика, — сказал он. — Единственное, закрыли больных в больницах, и они там под аппаратами искусственной вентиляции легких. Все! Больше ничего нет. Таблеток нет, да и изоляция эта ни к чему не приведет. Потому что никто не закрыл, например, метро».
Даже если вакцина, рано или поздно, будет создана, это на общую картину никак не повлияет, заверил собеседник ФАН, так как на самом деле вообще нет методов лечения коронавирусной инфекции.
«И вакцина эта показана будет не всем, — пояснил президент фонда «Здоровье, экология, спорт». — Потому что она вызывает аллергию и кучу побочных явлений. И не все согласятся ее принимать. Поэтому люди с ослабленным организмом будут болеть гриппом, который бывает минимум 2-3 раза в год».
Также доктор Бубновский признался, что весьма скептически относится к некоторым мерам, предпринятым, например, властями российской столицы. Напомним, что люди старше 65 лет обязаны будут находиться дома с 26 марта по 14 апреля текущего года.
«Это не совсем правильная мера, — заявил доктор медицинских наук. — Надо не сидеть в квартире, а больше гулять на свежем воздухе и дышать им. Сидение дома — снижение иммунитета, однозначно. Это изоляция от воздуха, солнца. И еще это фактически домашний арест».
Собеседник ФАН заверил, что лично он легко может «зайти» в очаг болезни и «выйти» из него здоровым. А еще основатель Центра доктора Бубновского в заключение спрогнозировал, что все в нашей стране с этим коронавирусом будет хорошо.
«Россию особо в панику не вгонишь», — резюмировал он.
Напомним, в декабре 2019 года в китайском городе Ухань началась массовая вспышка пневмонии. Позднее стало известно, что возбудителем эпидемии является новый вид коронавируса — SARS-CoV-2. К настоящему моменту число носителей вируса во всем мире достигает 336 тысяч человек. От коронавируса погибло почти 15 тысяч человек. Случаи заражения зафиксированы в большинстве стран мира.
В России зарегистрировано 438 случаев заражения коронавирусом. 17 человек полностью выздоровели, после чего были выписаны из больниц, погибших нет.
В качестве меры по противодействию распространения COVID-19 власти РФ с 18 марта по 1 мая 2020 года ограничили въезд иностранцев на территорию России. Минздрав настоятельно рекомендует всем гражданам соблюдать меры предосторожности, особенно людям, страдающим аутоиммунными заболеваниями, а также пациентам, получающим химиотерапию. В группе риска находятся и пожилые люди.
При этом врачи призывают не поддаваться панике. Для профилактики заболевания достаточно тщательно соблюдать меры личной гигиены, мыть руки и по возможности соблюдать режим самоизоляции.
Врач Сергей Бубновский: «Я тяжело переболел, а сейчас привился»
Доктор медицинских наук, профессор, автор новейшего направления в медицине — кинезитерапии Сергей Бубновский весной этого года переболел ковидом, полностью восстановился, а недавно привился и сегодня вновь рад продолжить встречи со своими пациентами.
Решение принимал долго
— Я всю жизнь посвятил исследованию внутренних ресурсов человека и скажу с уверенностью, что они безграничны, — отмечает Сергей Бубновский. — Но ковид сильно угнетает дыхание, страдают бронхи, а значит, и вся сердечная система. Страдают все: и здоровые изначально люди, и тем более больные хроническими заболеваниями.
Признаюсь честно, долго решал для себя эту дилемму: делать или не делать прививку, так как перенёс ковид в тяжёлой форме. Одно лёгкое не работало на 30%, второе на 40%. Стал задыхаться, сопротивлялся, но в итоге попал в больницу, в реанимацию. Я долго выходил из состояния болезни и, хотя приобрёл антитела, физически очень ослаб. Особенно в ногах. Похудел более чем на 10 килограммов. Когда вернулся домой, то первым делом стал выходить на прогулки. Появилась возможность ходить на свежем воздухе, делать простые упражнения, снижающие слабость. Стал принимать холодные купели и соблюдать питьевой режим. Мне стало лучше. Сегодня понимаю, что выжил благодаря накопленным за 35 лет ежедневных занятий ресурсам моего организма. И когда пришёл в форму, то сразу вакцинировался.
Помощь иммунной системе
Надо понимать, что если не тренировать иммунитет, если физически и энергетически ты ослаблен, то при попадании в организм вируса можно не выжить. И таких примеров, к сожалению, очень много.
– Вакцина, на мой взгляд, — это естественная помощь нашей иммунной системе в распознавании попавшего в организм вируса и направлении против него буквально армии «захватчиков-киллеров» для уничтожения.
Прививка может быть жизненно необходима. Конечно, многие опасаются, что после неё могут быть температура или головные боли. Но если это и случится, то на один-два дня. У меня не было никаких побочных эффектов. Всё прошло хорошо. Вся моя семья на сегодняшний день тоже привилась.
Правила здоровья от доктора Бубновского
Как не заразиться коронавирусом: небанальные советы
COVID-19 заставил нас внимательнее следить за своим здоровьем, научил прислушиваться к своему организму и обращать более пристальное внимание на гигиену. О том, что для профилактики заболевания необходимо чаще (и тщательнее!) мыть руки, а в многолюдных местах обязательно носить защитную маску, не сказал только ленивый. Мы моем. И носим. И задумываемся, что еще сделать (или съесть) для победы над коронавирусом? Почему при приблизительно равных условиях одни постоянно подхватывают инфекции и болеют, а другие годами не вспоминают о том, что такое простуда и ОРВИ? Можно ли стать неуязвимым для ежесекундно атакующих нас микроорганизмов? Некоторые врачи, диетологи, тренеры, психологи считают, что перестать болеть в наших силах. Над их советами можно смеяться, их можно игнорировать. Но… не интереснее ли попробовать им последовать? «Инвест-Форсайт» собрал 5 оригинальных советов по профилактике вирусных заболеваний от известных экспертов.
Сергей Бубновский: «Для защиты от вирусов сто раз отожмитесь и нырните с головой в холодную ванну»
Доктор медицинских наук, кинезиотерапевт, автор собственной методики реабилитации и книг о здоровье, руководитель нескольких лечебных центров и противник медикаментозной терапии Сергей Бубновский каждый день просыпается в 5.30, делает гимнастику, окунается, в зависимости от времени года, в прорубь или ванну, наполненную холодной водой, и в свои 65 лет практически не болеет.
«Коронавирус — очередной миф, которым нас пугают. Фармакологическим компаниям это выгодно. Тем не менее вирусы всегда с нами, и надо уметь им противостоять. Сейчас сложилась абсурдная ситуация. Люди боятся коронавируса, сидят дома, не решаясь лишний раз прогуляться, сделать упражнения на свежем воздухе. А ведь пассивное пребывание в замкнутом помещении ухудшает гемодинамику сердечно-сосудистой системы и работоспособность, способствует снижению подвижности суставов, ослаблению организма в целом и иммунной системы в частности», — говорит доктор Бубновский.
Столкнувшись с любой инфекцией, такой человек будет не в силах ее отразить. Защититься от вредоносных микробов помогут, по словам Сергея Бубновского, закалка и активизация красного костного мозга.
«Спорт, фитнес, занятия на тренажерах активируют красный костный мозг, находящийся в позвоночнике и трубчатых костях. Он вырабатывает молодые лимфоциты и эритроциты, которые могут бороться с вирусами. Если этого не происходит, человек, особенно пожилой, оказывается беззащитным перед ними. Но для активизации красного костного мозга сделать три приседания или четыре наклона недостаточно, нагрузка должна быть ощутимой — попробуйте сделать сто или хотя бы пятьдесят наклонов, отжиманий, махов или приседаний», — считает Бубновский.
«Холодный душ и ванна (гипотермия) также уничтожают все вирусы и бактерии, не способные адаптироваться и выживать при резкой смене температуры внешней среды».
Бубновский советует наполнить ванную холодной водой и погружаться в нее с головой на несколько секунд утром и вечером.
Цена совета: отжиматься и приседать дома можно совершенно бесплатно, занятия на тренажерах в одном из центров Сергея Бубновского более эффективны, но недешевы. Курс из 6 занятий обойдется примерно в 15 тысяч рублей.
Сергей Малоземов: «Запасайтесь овощными чипсами, осваивайте рецепты каш из полбы и зеленой гречки»
Врач, журналист, видеоблогер, ведущий программы «Еда живая и мертвая», автор кулинарных книг Сергей Малоземов пропагандирует здоровый образ жизни. И не только на словах, но и на деле. Малоземов занимается фитнесом и старается правильно питаться.
«Многие люди уверены, что останутся голодными, если будут есть суп или салат без хлеба. Многим кажутся невкусными продукты без большого количества соли и сахара. Многие радуются огромным порциям и “полноценным” обедам, включающим в себя салат, суп, горячее и компот с булочкой на десерт», — удивляется Малоземов.
Для того чтобы не поддаться вирусам и оставаться здоровым, надо, по словам Сергея, поменять рацион и пищевые привычки. Главное — добавить в меню побольше витаминных продуктов и не переедать. Сам Малоземов ест два-три раза в день, блюда старается не солить и не сластить (или добавлять соль и сахар в очень небольших количествах), перекусы и полдники считает вредной привычкой, обед из трех блюд — излишеством (достаточно съесть рыбу с гарниром, или мясо с зеленым салатом, или суп с тостом).
Сегодня многие запаслись гречкой, но берегут ее на самый черный день, а пока варят макароны и картошку. А ведь эта крупа прекрасно сочетается с мясом или овощами. Кстати, в России почему-то не слишком популярна зеленая гречка — настоящий кладезь витаминов. Вот один из «рецептов здоровья» от Сергея Малоземова:
«Зеленую гречку тщательно промойте и замочите на ночь (на 8–10 часов), за это время она даст ростки. Пророщенную зеленую гречку варите до готовности, затем добавьте взбитые в блендере яблоко, банан и семена льна. Вкусный и полезный ужин готов!»
Не забывайте также про такие полезные, укрепляющие иммунитет продукты, как полба, шпинат, брокколи, яблоки, цитрусовые.
Цена совета: зеленая гречка значительно дороже традиционной коричневой — 120 рублей за 300 г.
Сергей Агапкин: «Принимайте экстракты элеутерококка, женьшеня, лимонника и занимайтесь йогой»
Врач-реабилитолог, кандидат психологических наук, телеведущий, йогатерапевт Сергей Агапкин соблюдает средиземноморскую диету, занимается аутотренингом и регулярно выполняет йоговские асаны.
«Иммунитет — штука тонкая, про него все примерно все понимают, но никто ничего конкретно не знает. Рекомендация укреплять иммунитет не слишком корректна. А вот что точно можно укрепить, так это неспецифическую сопротивляемость организма к любым неблагоприятным факторам», — говорит Агапкин.
«Секрет прост. Известен еще со времен СССР. Пить экстракт элеутерококка, который продается в любой аптеке. Доказано, что при его употреблении реально снижаются заболевания в период эпидемии», — советует Сергей.
Также помогут улучшить сопротивляемость организма инфекциям экстракты женьшеня, родиолы и лимонника.
«Чаще всего для профилактики инфекционных заболеваний используют элеутерококк. Его можно спокойно давать и взрослым, и детям (старше 12 лет), передозировать практически нереально», — добавляет Агапкин.
Ну и, конечно, нам в помощь йогатерапия, улучшающая подвижность позвоночника и сердечно-сосудистую систему. Кстати, в йога-центрах Агапкина есть и дистанционные занятия.
Цена совета: экстракт элеутерококка можно найти в аптеках за 40 рублей, разовое занятие йогой с Сергеем Агапкиным обойдется в 1000 рублей.
Андрей Курпатов: «Не поддавайтесь панике и не чешите нос»
Психолог, видеоблогер, научный руководитель лаборатории нейронаук и поведения человека Сбербанка Андрей Курпатов считает:
«Единственное, что отличает коронавирусные инфекции от обычных ОРВИ, — это более высокая смертность. Но в мировом масштабе эти цифры все равно невелики. В год на планете от обычного гриппа умирает порядка полумиллиона человек. И даже от кори, от которой уже есть вакцина, за три месяца умерло около 35 тысяч пациентов».
Поэтому оснований для паники доктор Курпатов не видит и даже немного смеется над теми, кто в неимоверных количествах скупает туалетную бумагу. Он напоминает о том, что паника — разновидность психического расстройства. А наше психическое здоровье тесно связано с физическим. Люди, которые много нервничают, переживают по любому поводу, имеют больше шансов подхватить инфекцию.
«Важно избавиться от паники, но не забыть при этом про социальную ответственность. Если вы поддались панике, ищите людей, которые демонстрируют спокойствие», — советует Курпатов.
Второе, от чего необходимо избавиться: привычка дотрагиваться до лица руками. Мы чешем нос, трем лоб и глаза… Каждое касание увеличивает риск заразиться коронавирусом. Для борьбы с автоматическими движениями рук Курпатов предлагает включить осознанность и чаще обращать внимание на движения своих рук.
«Вы можете надеть на руки яркие перчатки, чтобы заметить, что ваша рука тянется к лицу. Кроме того, можно намазать руки веществом с неприятным для вас запахом, на который вы будете обращать внимание», — советует доктор.
Такие методы помогут контролировать неосознанные прикосновения рук к лицу, это перейдет в привычку и поможет снизить риск ОРВИ.
Цена совета: если избавиться от паники не удается, тревога не отпускает, возможно, стоит обратиться к психотерапевту. Цены на консультации очень разные — есть бесплатные службы помощи населению, есть специалисты, берущие за прием 5–10 тысяч рублей.
Федор Катасонов: «При отсутствии тяжелых симптомов запритесь дома и не спешите “сдаваться” врачам»
Известный педиатр, автор книги «Федиатрия» Федор Катасонов считает, что число зараженных коронавирусом в России гораздо больше, чем утверждает официальная статистика. Ведь в ряде случае болезнь протекает вяло или вовсе бессимптомно.
«Коронавирус уже значительно поменял (хотя не все заметили) и еще больше поменяет нашу жизнь. Он отразится на всем, от гигиенических привычек до привычных видов отдыха; на финансах, на политике, на этике и, конечно, на науке. В этом нет ничего страшного, просто надо поскорее это принять», — говорит Катасонов.
По словам Катасонова, так как ни вакцины, ни лекарств от коронавируса пока нет, подход к пациентам, попавшим в больницу с этим диагнозом, исключительно посиндромный (в сложных ситуациях врачи будут поддерживать жизненные функции, «вытягивать» те системы и органы, которые отказывают). И дает совет:
«Если вы подозреваете у себя коронавирус, не обращайтесь к врачам при отсутствии тяжелых симптомов. Вас могут изолировать, но ничем не помогут. Изолируйте себя сами».
Вероятность того, что заболевшему может потребоваться серьезная помощь, считает Катасонов, не выше 15–20%. Детям COVID-19 практически не грозит, да и для здоровых людей младше 70 лет новый коронавирус не опаснее гриппа. Беречь надо в первую очередь пожилых и хронических больных (особенно тех, у кого есть проблемы с дыхательной и сердечно-сосудистой системами, онкология, диабет). Поэтому, оговаривается врач, совет избегать медиков не подходит людям из групп риска. А вот для сильных и молодых, по мнению Катасонова:
«При отсутствии тяжелых симптомов (!) вред от взаимодействия с медицинской системой сильно перевешивает потенциальную пользу».
На случай легко протекающих ОРВИ или социальной самоизоляции Федор Катасонов советует запастись продуктами и бытовыми товарами на 2–3 недели и следить за новостями, потому что:
«Изучение вируса продолжается, будут появляться новые данные и рекомендации».
Цена совета: двухнедельный запас продуктов и бытовых товаров на одного человека обойдется в среднем в 8–15 тысяч рублей (в зависимости от региона и образа жизни).
Автор: Наталья Сысоева
Подписывайтесь на канал «Инвест-Форсайта» в «Яндекс.Дзене»