Бути йога что это
Workout Subscriptions For Yoga Teacher Training Programs
Start Your Journey
NEW to Buti® Yoga?
IT ALL STARTS WITH A COMMITMENT TO SELF-LOVE
To transform your body in a sustainable way you have LOVE YOURSELF RIGHT NOW. This practice helps you connect with a WILD + PRIMAL aspect of yourself that will help free you from the restrictive mindset that tricks you into believing you’re only worth loving WHEN [ you insert the ever-changing-frustrating-negative measurement here]. You are worthy of LOVE RIGHT NOW.
SHIFT YOUR MINDSET + COMMIT
Many of us are mistakenly programmed to believe that for something to work it has to feel like punishment. We KNOW that’s not really the case. We want you to shift your mindset from workout to movement and frompunishment to celebration.
CHOOSE YOUR WORKOUT
Each of our movement formats incorporate spiral structure technique to build long, lean muscle tone while bringing balance to your body’s energetic and emotional systems. Workouts range 30 to 90 minutes and include cardio dance intensive classes to restorative yoga sequencing, booty sculpting & everything in between. Decide if you want to workout with a DVD program, digital download, online streaming or get certified to teach our practice in your hometown.
This is Vinyasa. REMIXED.
Dynamic Yoga Sequencing + Cardio Dance Sprints + Deep Core Conditioning
Pushing the Envelope Since 2010
Press + Client Spotlight
WHO WE ARE
We are a movement methodology, online streaming service and teacher training program. With 6,000+ certified instructors spanning over 27 countries, we have dedicated our heart and soul to the innovation of the practice of yoga since 2010.
All Buti formats incorporate spiral structure technique® used to activate our deep core muscles paired with intentional shaking & vibration to release trauma stored at the cellular level. Primal movement, cardio dance + conditioning are seamlessly woven throughout balanced yoga sequencing to give you an ALL-IN-ONE workout that helps you transform your BODY + SOUL. The Bonus? You’ll burn 600-1000 calories per class doing it.
Бути-йога. Практика для энергичных и уверенных
Спорт. Йога. Танцы
Почему стоит попробовать Cycle
Что такое выносливость мышц и почему ее необходимо развивать
Что такое Раджа-йога
Приводим себя в форму: бесплатные тренировки на свежем воздухе
Экспресс-подготовка к отпуску: активности, которые помогут привести тело в форму
А вы знали, что в одном занятии можно совместить йогу и танцы? Прочитав вопрос многие подумали: это невозможно. И ошиблись.
Сложную задачу решила Биззи Голд – популярный тренер знаменитостей, опытный инструктор по йоге, автор направления Buti Yoga®. После беременности девушке хотелось вернуть себе стройную фигуру. Она рискнула, смешала несовместимое и… выиграла!
Бути-йога привлекает в свои ряды все больше и больше последовательниц по всему миру, а Биззи говорит, что создала практику, которая работает с телом и разумом, помогая создать сообщество – “племя” женщин-бутисаттв, которые вместе становятся сильнее, здоровее и умеют поддерживать друг друга.
О практике
Buti – индийское слово на языке маратхи, которое означает “лекарство от чего-то скрытого или хранимого в секрете”. Практика объединяет традиционную йогу, пилатес, аэробику, плиометрику и племенные танцы. Это тренировка высокой интенсивности, которая увеличивает частоту сердечных сокращений, позволяет сжигать достаточно много калорий и ускоряет метаболизм в состоянии покоя. Занятия тонизируют и формируют все тело, способствуя полной внутренней трансформации.
Тренировки представляют собой единый комплекс из растяжки, силовой и кардионагрузки. Большинство движений взято из стандартной йоги, главное отличие в том, что в Бути вы не выполняете позы статично. Вы перемещаетесь по ним, используя технику спиральной структуры™, которая исходит из грудной клетки, а также, динамические вариации, состоящие из ударов пальцами ног, шлепков по полу, импульсивных движений вперед-назад и подъемов пяток. Работая с телом по технике спиральной структуры™, вы можете избавиться от накопленных травм в клетках и фасциях.
Преимущества
— Уверенность в себе, повышение самооценки. Все в практике направлено на то, чтобы освободить разум и тело от блоков, отдаться движению и не думать, что скажут о вас другие. Бути-класс – свободное пространство, где поощряют любые естественные проявления эмоций. Можно шуметь, кричать, плакать, смеяться или петь – главное, следовать за своими эмоциями.
— Тренируется не только тело, но и разум. Класс бути-йоги никогда не станет привычным. В нем нет правил, рисунок движения постоянно меняется. Никто не ходит строго слева направо или сверху вниз, нет счета. Мозг и тело всегда в процессе угадывания: что же будет дальше. Внимание смещается с тренировки на свободное движение, смешанные ритмы заставляют погрузиться в тело, но в то же время мыслительный процесс не прекращается.
— Укрепляется мышечный корсет. В своих тренировках Биззи задействует мелкие мышцы, которые почти не участвуют в традиционных силовых тренировках.
— Уходят лишние килограммы. За 75 минут урока можно сжечь от 800 до 1000 калорий!
— Развивается гибкость и сила. Каждое занятие включает в себя технику спиральной структуры для наращивания длинных и стройных – “танцевальных”, мышц.
Что надо знать о Buti Yoga®?
Стоит предупредить: вы будите очень много потеть. Практика поощряет идею “потеть с намерением” – не тратить энергию на тренировку, которая не вызывает эйфории и полной отдачи. Поэтому, не забудьте полотенце и бутылочку с водой. Форма одежды – легкая и эргономичная. Подойдут шорты или дышащие легинсы, спортивный бюстгальтер с хорошей поддержкой и свободный топ с короткими рукавами.
Бути йога – самая женская йога
Бути йога является идеальной тренировочной программой для женщин для похудения и улучшения фигуры.
В бути йоге сочетаются тренировки сердечно-сосудистой системы, тонизирование и растяжка, плавательные движения, вдохновленные африканскими племенными танцами, позами хатха-йоги и плиометрическими упражнениями.
Потеря веса и объема тела, тонус мышц, обретение силы и гибкости. Что еще можно хотеть от физической активности? Что ж, это то, чего достигают женщины, практикующие бутийогу, программу тренировок, которая сочетает в себе собственные асаныхатха-йоги с танцами и плиометрическими упражнениями. И всего за месяц обучения реально похудеть на 2 размера.
В 2010 году была разработана программа, основанная на активации и контроле каждой мышцы живота, которая включала интенсивные танцы племенных и плиометрических упражнений с целью реструктуризации брюшной стенки, устранения жира в теле и формирования определенной фигуры. Так родилась бути йога, идеальная тренировка для женщин, которые хотят наслаждаться йогой, но не имеют достаточно времени, чтобы посвятить себя этому занятию.
Работа с основными мышцами
Бути йога учит как работать с основными мышцами, центральной областью тела (брюшно-дорсально-поясничный пояс) посредством многомерного подхода, который включает как мышцы, отвечающие за движение тела, так и те, которые служат для стабилизации веса. В то время как некоторые традиционные упражнения направлены на развитие только мышц брюшного пресса, бути йога также укрепляет и тонизирует мышцы спины и поясницы.
Лучшее упражнение, по мнению экспертов, это упражнение, которое не утомляет и не изматывает слишком много, потому что это облегчит выполнение в долгосрочной перспективе. На занятиях по бути йоге, которые длятся от 60 до 90 минут, сердечно-сосудистые тренировки сочетаются с тонизирующими и растягивающими движениями, вдохновленными MiamiBootyDance, бразильским танцевальным фанком или африканскими племенными танцами.
На сегодняшний день открывается много центров, где проводятся занятия по этой дисциплине, хотя онлайн-занятия и DVD-диски с различными учебными планами также предлагаются на веб-сайте его создателя. Упражнения можно выполнять дома, что является еще одним преимуществом.
Дживамукти-йога
Спорт. Йога. Танцы
Почему стоит попробовать Cycle
Что такое выносливость мышц и почему ее необходимо развивать
Что такое Раджа-йога
Приводим себя в форму: бесплатные тренировки на свежем воздухе
Бути-йога. Практика для энергичных и уверенных
Экспресс-подготовка к отпуску: активности, которые помогут привести тело в форму
Следующий вид практики, о котором пойдет речь, был основан американцами Дэвидом и Шэрон, в 1980-х. В 70-х супруги жили в Индии и учились у признанных гуру йоги: Свами Шивананды и Свами Нирмаланды. Также, они прошли обучение у Паттабхи Джойса, который является мастером аштанга-виньясы.
Постигая мир йоги, пара решила, что западному человеку необходима практика, которая могла бы гармонично сочетать в себе развитие души и физического тела. Шэрон и Дэвид не одобряли западное восприятие йоги – ее физические аспекты выводились на первый план, только им, фактически, и уделялось внимание. Изучив религию Индии, мантры и дыхательные практики, супруги вернулись в Нью-Йорк и основали новое авторское направление.
В переводе с санскрита, Дживамукти – освобождение души (“джива” – душа, “мукти” – освобождение). Шэрон и Дэвид – первые западные люди, решившие постичь истинную суть йоги и привнести ее в западную культуру. Хотя основатели направления говорят, что для них йога – это, все же, в первую очередь, ментальная практика, не думайте, что этот вид очень легок физически. На занятиях вы получите достаточно большую нагрузку. По уровню сложности асан, Дживамукти схожа с аштангой, но более адаптирована и доступна для новичков.
Учение
В основе – виньяса Паттабхи Джойса и 5 основных компонентов:
Древние писания (Шастра). Сутры Патанджали, руководство по хатха-йоге, Бхагавад-гита, Упанишады.
Отказ от любого насилия (Ахимса). Пропагандируется защита животных, отказ от мясной пищи, бережное отношение к природе и активная социальная позиция.
Преданность (Бхакти). Одной из основных целей йога-практики является познание Бога. Культивируется взаимопонимание и принятие всех религий.
Музыкальная составляющая (Нада). Развивая остроту и восприимчивость слуха, участники занятия слушают вдохновляющую музыку. Параллельно, идет работа над речью с помощью пения.
Медитативная практика (Дхьяна). Без нее любое занятие просто теряет смысл. Для духовного развития и самопознания, необходимо прислушиваться к себе, учиться понимать и слышать себя. Медитаций – лучший инструмент для этого.
Особенности метода
— Дживамукти учит полностью контролировать состояние своей психики и своего тела.
— Учение пропагандирует действовать только во благо окружающего мира, быть терпимым к любым религиям и верованиям, не есть продукты животного происхождения и избегать любых насильственных действий.
— Философия Дживамукти в том, все отношения людей между собой и с окружающим миром должны быть взаимовыгодными и в корне иметь радость и счастье, а не эгоистичные цели. Каждый должен уважать все живое.
— Урок состоит из выполнения асан, пения мантр, медитации и обсуждения какой-либо темы из священных йоговских текстов. При этом обсуждаются только те темы, которые имеют психологическое значение для современного западного чедовека.
— Чередования асан выполняется в потоке, под приятную музыку. Это напоминает плавный, красивый танец.
— Переход из одной позы в другую синхронизируется с темпом дыхания. Цепочки асан дополняются другими упражнениями, которые напоминают танцевальные движения.
— Основные позы практики: Тадасана, Врикшасана, Уттанасана, Урдхва Хастасана, Шавасана.
Техника является очень активной: на каждом занятии выполняется много асан в определенной последовательности. Базовые упражнения разделяют на блоки:
Первая неделя: позы из положения стоя
Вторая неделя: наклоны вперед
Третья неделя: наклоны назад
Четвертая неделя: перевернутые позы
Главные цели
Основатели направления считают главной задачей Дживамукти – освобождение. По их мнению, освобождаться необходимо от оков, которые мы создаем себе сами, с помощью своих мыслей и поступков. Все плохие поступки негативно влияют на психологическое, а как следствие, и на физическое состояние. Негатив также вызывает блокировку и ослабление чакр. Занятия позволяют очистить чакры и добиться свободной циркуляции энергии.
Польза от практики
— Способствует развитию гибкости и равновесия, тренирует мышцы. Помогает сделать тело сильным, выносливым и гармонично развитым;
— Учит, как с помощью упражнений и дыхания достичь гармонии и спокойствия, снять блок с чакр;
— Помогает снять нервное напряжение, страх, тревогу и стресс;
— Упражнения йоги полезны при болях в шее и спине, нарушении АД, заболеваниях ССС;
— Делает походку красивой, помогает устранить дефекты в осанке;
— Усиливает самообладание, помогает в любых ситуациях оставаться спокойным и сохранять здравый смысл. Формирует умение относится к любым проблемам со здоровым спокойствием;
— Общее улучшение самочувствия и настроения, прилив сил и энергии.
— Со временем, меняет мировоззрение в лучшую сторону. Учит смотреть на вещи с разных сторон, видеть во всем положительный аспект, спокойно относиться к трудностям, уважать и ценить окружающий мир.
Дживамукти – отлично подходит тем, кто понимает: йога это не только физические упражнения. С помощью занятий можно добиться значительного улучшения качества жизни, побороть стресс и научиться смотреть на мир другими глазами. Занятия довольно интенсивные, поэтому, если у вас есть проблемы со здоровьем, перед тем, как вступить в ряды Дживамукти, проконсультируйтесь с врачом.
Что такое каула-йога?
Спорт. Йога. Танцы
Почему стоит попробовать Cycle
Что такое выносливость мышц и почему ее необходимо развивать
Что такое Раджа-йога
Приводим себя в форму: бесплатные тренировки на свежем воздухе
Бути-йога. Практика для энергичных и уверенных
Экспресс-подготовка к отпуску: активности, которые помогут привести тело в форму
Каула – пока не самый популярный вид практики, но постепенно она обретает своих приверженцев и в нашей стране. Сочетает индийские практики с современным знанием о психике и физиологии. Основная задача – целостное развитие человека.
Это один из 40 типов индуистских практик йоги. В основе – древние религиозно-философские знания школы востока. Каула базируется на дыхательных упражнениях, тантрической практике, медитациях, массажных техниках и классической йоге, охватывая все основные аспекты жизни. Ее базовая философия строится на духовном развитии, которое никак не противоречит жизни и реализации в обществе.
Основной принцип – “трика” (троица, в переводе с санскрита). Его суть – привести в равновесие тело и ум, дать силы для жизни в ритме современного города и выявить внутренний потенциал.
Суть практики
— Каула является ответвлением тантрической практики. Условно выделяют тантры правой и левой руки. Учения левой руки это сексуальные практики, правой – медитация и духовные практики. Название “каула” идет от понятия “кула” – путь семьи, общества, содружества. Женщина является культом в каула-тантре. В древних писаниях говорится, что идолами для поклонения были 64 йогини. И эта цифра является символом в тантре.
— Практика подразумевает гармонию внешнего и внутреннего, понимание и полное принятие окружающих.
— “Недвойственность” – фундамент практики. Это значит, что для гармоничного развития человеку необходимо уметь сочетать духовное развитие и реализацию в обществе. Достигать профессиональных и личных целей, но при этом не ущемлять интересы семьи и следить за своим здоровьем.
— Занятия состоят из выполнения асан, пранаямы, медитаций и техник расслабления.
— На первый взгляд, каула похожа на многие виды йога-практик. Ее отличие в том, что нет необходимости отгораживаться от социума. Также каулу отличает то, что она не сводит занятия к выполнению лишь физических упражнений. А в последнее время есть примеры того, как йога сводится только лишь к “гимнастике”. Уникальность каула-йоги в том, что она позволяет безболезненно сочетать реальность, духовное и физическое развитие, добиваясь того, чтобы эти жизненные аспеткы не препятствовали, а напротив, развивали и дополняли друг друга.
— Девиз практики: “Сила внутри нас”.
Уровни обучения
Начальный. На этом этапе цель практики – привести тело в тонус. Вы научитесь правильно выполнять асаны, укрепите суставы и мышцы. Также, вы получите начальные навыки медитационных практик и базовые знания о дыхательных техниках.
Средний. Практикующие получают навыки владения саморегуляцией и системой “7 чакр”. Также на этом уровне вы научитесь выполнять более сложные асаны и пранаямы, овладеете техникой бандх (энергитические замки), освоите техники медитаций, направленных на раскрытие потенциала для достижения целей, освоите техники глубокой релаксации.
Высший. Подготовленный человек получает более сильную физическую нагрузку. Медитации становятся глубокими. Используется, к примеру, специальная техника гонг-медитации. Прорабатываются все аспекты жизни человека с позиции Великих Знаний.
Что дает?
— Личностные изменения. Человек становится более устойчив к стрессу, сохраняет всегда позитивное настроение, ему легче достигать целей.
— Оздоровление организма, избавление от депрессии, подавленности, упадка сил.
— Благодаря сочетанию физического и морального оздоровления, каула-йога положительно влияет на внешнюю красоту.
— Вы учитесь достигать материальные и социальные цели без ущерба для близких людей.
Полезные советы
— Занятия любой практикой требуют организованности и комплексного подхода. Если вы пришли в йогу, то будет полезно знать, что лучших результатов в практике вы достигните, если не будите пренебрегать физическим очищением организма. В первую очередь, начать нужно с кишечника. Пища влияет не только на тело, но и на ум. Легкая и полезная пища очищает сознание, а вредная и тяжелая – разрушает баланс, лишает энергии и сил.
— На основе специальных техник созерцания, контроля внимания, восприятия пространства вы сможете понять, что происходит вокруг вас, и к чему вы сможете прийти. Вы получите возможность создавать реальность для каждой ситуации. Цель: запомнить состояние в моменте. Увидеть себя со стороны, выявить свои сильные, и признать слабые, стороны. Попытайтесь вообразить экран, на котором вы видите себя в том состоянии, которое будет для вас максимально комфортным. Это изображение должно оценить ваше состояние. Затем попробуйте заменить воображаемую картинку на те реальные ощущения, которые удалось прочувствовать. В этом состоянии вы сможете заставить ваш организм правильно функционировать.
Школа Каула-йоги подходит для людей любого возраста и уровня подготовленности. Нет противопоказаний к занятиям для беременных женщин. Большим плюсом является то, что отсутствует риск для физического здоровья и состояния психики. Нагрузка и интенсивность увеличиваются очень плавно, учитывается индивидуальное состояние каждого практикующего. Помимо того, что на практике приобретается навык достижения жизненных целей без тяжелых усилий, каула-йога возвращает способность испытывать “детскую радость” и помогает оставаться на позитивной волне в условиях повседневных забот.