Быстро привязываюсь к людям что делать
Эмоциональная привязанность к человеку: как распознать зависимость и избавиться от нее
На сегодняшний день психологам известны тысячи человеческих зависимостей. Они могут заключаться не только по отношению к какому-то предмету, но и к другому человеку. Как правило, это эмоциональные привязки и зависимости. Насколько это опасно и как вовремя распознать нездоровое влечение к человеку?
Что значит эмоциональная привязанность
Перед тем, как говорить о методах распознания и избавления, нужно разобраться с тем, что подразумевает под собой эмоциональная привязанность к человеку. Как правило, это сильное влечение и желание быть с объектом, присваивать его себе.
Справка! Специалисты утверждают, что это чувство воспитывается в человеке ещё с самого детства.
Можно ли отличить любовь от привязанности и как это сделать
Часто в отношениях с другим человеком встаёт вопрос о том, что один индивид испытывает по отношению к другому. Можно ли назвать это чувство светлой и искренней любовью, или это эмоциональная привязанность, которая не подкреплена какими-то весомыми ощущениями.
Справка! Чаще всего этот вопрос задают женщины, так как из-за сильной природной эмоциональности они не способны самостоятельно разобраться с этим чувством.
Иными словами, во время привязанности человеку просто комфортно со своей второй половинкой, он не стремится развивать отношения и жертвовать собой ради партнёра. Со временем он лишь пытается “прогнуть” под себя человека, сделать его более удобным. Но когда партнёр испытывает именно любовь, это уходит на второй плане. Человек не пытается изменить человека и насильно не подвергает его чему-то. Наоборот, пытается поддержать во всем, что любит и делает человек.
Какие типы привязанности существуют
Поскольку это чувство формируется ещё с раннего детства, психологи привыкли разделять привязанность именно на примере детей. Темперамент, привычки и устои формируются именно в этом возрасте, поэтому основная теория привязанности разделяет несколько основных видов привязанности.
Аффективный тип привязанности
Этот тип привязанности психологи привыкли относить к невротическим нарушениям. Если рассматривать на примере ребёнка, то это выражается в сильной и нездоровой привязанности к матери. Как малыш, подросток или взрослый ребёнок не способен самостоятельно решить какую-то проблему или принять решение. Ему необходимо именно мнение матери.
Определить его достаточно просто. Например, отлучение матери приводит к крикам и истерикам, а её появление к радости и счастью. Но положительные эмоции кратковременны и в скором времени ребёнок начинает упрекать родителя, давить на то, что он его оставил.
Амбивалентный тип
Это характерно для личностей, воспитание которых проходило в сильной строгости и “ежовых рукавицах”. Дети, которые не получили необходимой ласки и тепла стали заложниками таких чувств. Подобный вид в будущем может быть очень опасен и развиться в более серьёзный тип привязанности. Индивид захочет получить эмоции и любовь от других, незнакомых людей. Она проявляется в следующем:
Это то, что можно сказать об одном из самых опасных видов привязанности.
Эмоциональный тип привязанности
Сюда входит любая привязанность, которая основана на каких-либо эмоциях. Не важно, положительные они или отрицательные. Зачастую формируется она после сексуальной близости между двумя индивидами, и у женщин процесс привязки происходит значительно быстрее, нежели у мужчин. Подобная привязанность имеет как положительные, так и отрицательные аспекты. Например, отношения, основанные на эмоциях, достаточно сложно разрушить. Но в случае разрыва, переживать это всё гораздо сложнее и проблематичнее.
Симбиотический тип
Данное название образовывается от слова “симбиоз”. Человек пытается всячески раствориться в партнёре, отдаться ему и максимально приблизиться. Сильный излом в психике ребёнка происходит в возрасте трёх лет, когда ребёнок хочет отделиться от матери и стать более самостоятельным.
Сексуальный тип привязанности
Данный тип свойственен в отношениях между мужчиной и женщиной.
Справка! Как правило, женщины намного чаще подвергаются эмоциональной привязанности, нежели мужчины.
Данный тип основывается на гормонах, всплеск которых происходит во время интимного контакта между двумя людьми. По этой причине женщины придают сексу больше значения, нежели противоположный пол.
Избегающий тип
Такому типу подвержена четверть населения. У ребёнка открытое равнодушие, по отношению к происходящему. Ему всё равно, если мама ушла или пришла, они могут спокойно контактировать с другими людьми и такие личности становятся слишком самостоятельными.
Невротическая
Здесь всё наоборот: ребёнок испытывает ненормальную, сильную привязанность к родителю. Он не готов разлучаться с матерью, независимо от времени и обстоятельств. У некоторых это может пройти с возрастом, но как правило, остаётся с человеком на всю жизнь. В будущем такие люди не способны самостоятельно принимать взрослые и взвешенные решения.
Дезорганизованный тип
Самый страшный тип, со стороны психологов. Он формируется у ребёнка в тех случаях, когда родители склонны к насилию и всячески обижают малыша. Такие дети и становятся ворами и разбойниками, говоря о том, что им нечего терять. Они перенимают такую модель и идентично относятся к своим детям.
Как не привязываться к людям — психология отношений мужчины и женщины
Человек – создание социальное, которому сложно существовать без окружения себе подобных. Взаимоотношения людей неоднообразны: одни общаются тесно, другие – время от времени и на расстоянии. Совместная жизнедеятельность приводит к образованию привязанности.
Понятие привязанность к человеку психология трактует как чувство душевной близости, приязни, благоволения, желания быть рядом, симпатии и верности.
Почему люди привязываются
Возникновение чувства близости к кому-либо – нормальный процесс в жизни человека. Именно на его основе строятся взаимоотношения людей в обществе. Взаимная выгода тоже может быть причиной близких отношений, но такие связи очень непостоянны и прерываются, как только обоюдный ресурс исчерпает себя.
Связи, основанные на взаимной привязанности, очень крепкие, длятся годами или даже десятилетиями (например, привязка между родителями и детьми продолжается всю жизнь). Они дают человеку чувство уверенности в себе, обеспечивают поддержку и психологический комфорт.
Привязанность бывает:
Важно! Чаще всего люди отрицают негативное влияние нездоровой привязанности и не пытаются избавиться от нее.
Как научиться избегать привязанности друг к другу
Обычно привязанность благотворно действует на человека. Иногда это чувство приносит ощутимый вред, если по неосторожности построить отношения с неподходящими людьми. Тогда разрыв наносит глубокие душевные раны, которые долго не позволяют наладить полноценную жизнь. В некоторых случаях нездоровая симпатия мешает не только ее носителю, но и объекту: начинаются преследования, неадекватные требования постоянного присутствия, угроз и других попыток привязать желаемый объект к себе. Тогда возникает потребность узнать, как не привязываться к людям.
Чтобы избежать проблем с развитием и разрывом привязанностей следует:
Важно! Полностью избежать возникновения привязанностей нельзя, но необходимо постараться сделать их здоровыми.
Если быстро привыкаешь к человеку
Некоторые люди склонны к быстрому проявлению эмоциональных симпатий к малознакомым людям. Как правило, это происходит, если в раннем детстве была нарушена привязанность между младенцем и матерью (пребывание в детском доме, болезнь или равнодушие родителей). Человек, переживший такую душевную травму, любое проявление интереса со стороны новых знакомых воспринимает как зарождение психологической связи, тем самым наносит себе очередную рану, когда придуманные чувства не воплощаются в жизнь.
Как перестать привязываться к слабо знакомым людям:
Важно! Следует отличать планы от фантазий: план предусматривает конкретные шаги на пути к цели, фантазии – это нечто нереальное и несбыточное.
Влияние чрезмерной привязанности на жизнь
С момента рождения человек эмоционально свободен, но с каждым днем он приобретает зависимость от других людей в физическом и психологическом плане. По мере взросления ребенок осваивает навыки самообслуживания, профессию, то есть обретает физическую независимость. Психологические зависимости и привязанности сохраняются на долгие годы и могут быть причиной многих жизненных неудач и душевного дискомфорта.
Самая ранняя и сильная связь ребенок – родитель со временем должна ослабевать и таким образом способствовать становлению и развитию других привязанностей. Далеко не все родители легко перестают контролировать ребенка и позволяют ему существовать автономно. Чрезмерная родительская любовь провоцирует рост инфантильных чад, абсолютно не приспособленных к самостоятельной жизни. Другая сторона токсичной связи между поколениями – когда родители постоянно заставляют взрослых детей решать многие родительские проблемы в ущерб своим интересам.
Ревность – это тоже способ токсично привязаться к кому-либо, который может надоесть не только носителю этого чувства, но и многим окружающим людям.
Ревность – проявление больной привязанности
Любая чрезмерная привязанность отрицательно влияет на качество жизни человека. Специалисты советуют прекращать такие связи решительно и немедленно.
Положительные и отрицательные стороны этой черты
Как и любые другие процессы в жизни человека, привязанность имеет свои положительные и отрицательные стороны.
Плюсы:
Минусы:
Привязанность ограничивает личную свободу
Советы психологов
Никто не застрахован от образования токсичной привязанности. Чтобы избежать травмирующих последствий, по рекомендациям психологов люди предпринимают следующие шаги:
Важно! Некоторые люди понимают этот пункт буквально и не предпринимают никаких мер для улучшения качества жизни, а смиренно ждут своей участи.
Привязанность, ограничивающая развитие человека
Таким образом, привязанности могут быть как здоровые, так и токсичные. Жить без привязанностей намного проще, так как это не позволяет индивиду получить психологическую травму. Нездоровые привязанности психологи рекомендуют разрывать немедленно. На просторах интернета представлено много способов наименее болезненного разрыва таких связей. Несмотря на простоту и нетравматичность, жизнь без всяких привязанностей несвойственна человеку.
Видео
Решаем проблемы с привязанностью и любовной зависимостью
Читай статью и делай свои выводы относительно всех написанных слов.
Пока мы не поймем и не прочувствуем, что это такое привязанность, мы не сможем понять, как избавиться от привязанности к человеку или объекту.
Привязанность может быть настолько сильной и незаметной одновременно, что она действительно влияет на всю нашу жизнь.
Привязанность – это эмоциональная подпитка от какого-либо человека или объекта с целью улучшения своего собственного самочувствия.
Мы можем быть привязаны только к хорошим эмоциям и хорошим чувствам. Очень многие люди привязываются к своей «второй половинке», алкоголю, табаку, к вкусной и нездоровой пище, к лени. Некоторые привязываются к интернету, к телевизору, потому что они источники хороших эмоций, безопасности.
В привязанности или любви нет ничего плохого. Поэтому не нужно себя самобичевать или ругать из-за этого. Это так произошло. Вы привязываетесь, и нет ничего плохого в том, что ваше внимание сконцентрировано на получении удовольствия от чего-либо или кого-либо. Мы наслаждаемся жизнью и это совершенно нормально.
Зависимость от временного
В жизни у многих были привязанности, например, к противоположному полу.
И проблема заключается в том, что ПРИВЯЗАННОСТЬ = ЗАВИСИМОСТЬ.
Конечно, мы не хотим быть зависимыми. Мы не хотим зависеть ни от чего, но все еще хотим получать удовольствия от того, что является временным. Любые отношения являются временными. Деньги, работа, любимая телепередача, любимая одежда, машина являются временными. Потеряв это все, мы огорчаемся и хотим скорее узнать о том, как избавиться от любовной зависимости.
Рано или поздно объект исчезнет. Исчезают целые города, люди, появляются новые. Или же люди просто уходят, не хотят иметь отношения с человеком и появляются новые.
Все в этом мире приходящее и уходящее. Поэтому изначально относись ко всему как к временному.
Анализ и самоисследование
Внимательно взглянув внутрь себя, ты можешь увидеть тот источник и то место, которое позволяет вам получать удовольствие.
Задай эти вопросы прямо сейчас по отношению к своему любимому человеку, машине или квартире.
Ответ – это боязнь потерять комфорт, удовольствие, боязнь перестать чувствовать себя любимыми и стать одинокими. Это боязнь перестать получать те наслаждения, которые мы получаем сейчас с этим человеком.
Это происходит, потому что лишившись всего этого внешнего, мы не будем чувствовать себя так хорошо. Наше настроение упадет, потому что мы внутренне ищем источники удовольствия.
Это происходит, потому что наше общество не занимается собой. Наше общество имеет другие тенденции, другие моды. Люди живут деньгами, живут идеей славы, популярности, безопасности, но это все не приносит счастья, не приносит независимости и спокойствия. Это не дает ничего самого главного человеку. И на уровне чувств все это выливается во внутреннюю пустоту, депрессию, зависимость, переживания, страхи потерять. Начинаются спешные поиски способа, помогающего избавиться от привязанности к человеку или объекту.
Мое видео
Правда ли, что любимые вещи девушки, подаренные вам когда-то подкрепляют зависимость к ней.
Что делать в случае разрыва отношений?
Об этом и многом другом я рассказываю в своем видео.
Почему мужчины изменяют женам, но не уходят: все причины мужских измен в нашей новой статье.
Почему мужчины изменяют женам, но не уходят: все причины мужских измен в нашей новой статье.Как стать увереннее в себе девушке – осознанные и мудрые советы о том, как обрести уверенность в себе написаны тут.
Отбрасываем привязанности: перестань брать свое состояние извне
Внешне люди могут быть очень богаты, но внутренне очень пусты! Я не говорю отбросить все внешнее, пусть это будет – никому не мешает.
Просто перестаньте повышать свое настроение благодаря внешним предметам, внешней атрибутики.
Например, идея о том, что у парня есть девушка, позволяет ему чувствовать себя лучше каждый день. Ему надо перестать думать о том, что у него есть девушка с самого начала дня. Максимально освобождайся от идеи того, что у вас есть что-то в этом мире. Находи маленький момент в своей голове, который вам позволяет получать удовольствие и отбрасывай его. Просто перестаете о нем думать. Просто перестаете получать удовольствие от этого.
Делай это все потихоньку, не все сразу. Это как диета.
Поначалу вы будете чувствовать себя хуже. Но это необходимо. Отбрасывай привязанности из своей жизни несмотря на то, что сначала будет тяжело.
Живите идеей того, что у вас уже все в порядке. Вы продолжаете отбрасывать и убирать привязанности из своей жизни.
У вас есть любимый человек, но вы не должны вытягивать из него эмоции, чтобы повысить свое состояние.
Со временем вы научитесь не думать о том, что это у вас есть. Одновременно с этим вы не будете бояться это потерять. В конечном счете вы сможете избавиться от любовной зависимости. Вам уже не нужно высасывать откуда-то состояния, потому что ваше состояние уже лучше. Благодарю саморазвитию ты находишь причины, по которым ты зависишь от чего-то, отбрасываешь их- это повышает твое внутреннее состояние, твою внутреннюю самооценку. Вы начинаете больше любить себя, быть более независимым.
Почему состояние – это не главное
«Счастье – это состояние, и над состоянием у человека нет контроля.
Свобода – это понимание, к которому волей случая и желания ты можешь прийти.
Когда ты свободен – ты не можешь быть несчастлив, и тебе уже неинтересно испытывать счастье – так как это будет уже очередное ощущение на фоне твоей свободы.
Поэтому свобода куда фундаментальнее и безграничнее любого счастья.
И именно такая свобода и есть счастье».©
Привязанность – это привычка получать хорошие состояние извне. Но состояние не должно быть для тебя приоритетом. Состояние всегда меняется и всегда разное. Вы не должны от него зависеть и слишком на нем зацикливаться.
Состояние приходит и уходит. Вы не должны брать его извне, берите его изнутри. Состояние не должно опираться на внешних факторах.
Большее взаимопонимание в отношениях между мужчиной и женщиной: психология для построения гармоничных и счастливых отношения для обоих.Притяжение на уровне вибраций и любовь с первого взгляда: статья о том, почему мы влюбляемся, и как люди притягиваются.
Как парню забыть бывшую девушку, если вы расстались – надежные подсказки.
Все временно: ты уже наполнен и независим сам по себе
Потом вы заметите, что все, что есть в вашей жизни – больше не ваше. Даже жена или же муж больше не ваш, потому что вы больше ни хотите, чтобы он был ваш.
Вы больше не высасываете чувства из партнера. Вы все еще есть, вы все еще любите друг друга.
Благодаря этому пониманию ваши отношения улучшаются. Но вы больше не боитесь потерять человека. Потому вы знаете, что теперь ваше состояние не зависит от человека или же объекта в этом мире.
Ничто в этом мире не может заставить чувствовать тебя лучше.
Не потому, что вы становитесь бесчувственными. Наоборот, потому что вы наполняете себя такими чувствами и состояниями, которые не зависят ниотчего внешнего.
Вы начинаете любить себя по-настоящему, становясь независимым и счастливым человеком.
Осознай, что удовольствие – это не счастье!
Когда-нибудь ты все равно потеряешь все. Все подвержено времени.
Поэтому от тебя обязательно все уйдет. Уйдем либо мы, либо наши любимые люди.
Через 100 лет не будет нас и всего того, что мы используем сейчас. А значит, какой толк привязываться и ожидать, что это будет с нами вечно?
Не надо быть глупыми, не надо стремиться к внешним удовольствиям.
Мы просто живем этой жизнью сейчас, наслаждаемся. Мы видим как все это происходит, созидаем, любим, делаем дела, отдыхаем.
И любые страхи и переживания появляются в первую очередь из-за недостатка любви по отношению к себе!
Люби себя больше, чем ты любишь себя сейчас.
Как избавиться от болезненной привязанности к человеку: главные советы психологов
Четыре основных типа привязанности у взрослых и советы по переходу из негативных моделей в позитивные.
Кадр из фильма «Дорогой Джон»
Романтические чувства, возникающие у людей, не всегда похожи на стандартную сказку с «долго и счастливо» и уходом в закат. Иногда человека преследует ощущение, что он «не достоин» любви.
Другие с легкостью вступают в отношения, но также быстро разочаровываются в возлюбленном, обнаружив, что он неидеален. А есть и те, кто столкнулся в прошлом с сильной травмой и теперь боится своих чувств, думая, что все снова закончится плохо.
И в любой из этих ситуаций может возникнуть вопрос, как избавиться от привязанности к человеку, поскольку построить с ним счастливый союз представляется невозможным.
Однако на самом деле не нужно гадать, сколько еще будет длиться привязанность к человеку, а также как поскорее выбросить его из головы, а вместо этого стоит постараться разобраться, почему из раза в раз попытки найти любовь и быть счастливым оканчиваются неудачей.
Тема не из простых, но давай посмотрим, что говорят по этому поводу психологи.
Содержание
Виды привязанности у взрослых
Что такое привязанность? Это чувство близости, основанное на глубокой симпатии, любви, преданности кому-либо или чему-либо. В 60-х годах прошлого века психологи начали изучать ее в рамках отношений между ребенком и родителями — основоположниками этой теории привязанности стали Джон Боулби и Мэри Эйнсворт.
Однако спустя 20 лет после них, в 1980-х, Синди Хазан и Филлип Шейвер решили применить эту концепцию к взрослым, которые находятся в романтических отношениях. Они выделили четыре основных типа привязанности:
Поэтому, когда речь заходит о том, как убрать привязанность к человеку, обычно подразумеваются последние три модели, поскольку первая (надежная) лежит в основе доверительных, здоровых и гармоничных отношений, и избавляться от нее людям чаще всего не хочется.
Другое дело в случае с остальными тремя, из-за которых человек из раза в раз может терпеть неудачу в попытке начать здоровые отношения или быть несчастным, вступив в них. Ниже поговорим о том, как можно изменить негативные модели привязанности на позитивные.
Первый шаг к изменению привычной модели привязанности
Итак, мы перечислили основные виды привязанности, но назвать их — все равно, что взглянуть на верхушку айсберга. У каждого из этих типов существуют определенные, уникальные причины возникновения, признаки и особенности. Осветить их все в рамках одной статьи просто невозможно.
Поэтому, чтобы лучше понять, как появляются и чем характеризуются негативные и положительные модели привязанности, мы советуем подробнее изучить этот вопрос. Начни с малого — статьи в Википедии, а затем, при желании, почитай специализированную литературу.
Однако даже немного погрузившись в эту тему, может быть непросто определить, какой именно тип привязанности свойственен именно тебе. Сомневаешься? Тогда стоит поискать эксперта — психолога, специализирующегося на привязанностях, который поможет найти интересующий тебя ответ.
Кстати, если тебя волнует, как побороть привязанность к человеку после расставания, то это уже совсем другая тема — прочти о ней в отдельном материале.
Ключ к «перепрограммированию» своей модели привязанности
Модели привязанности довольно стабильны, и, согласно исследованиям, около 70-80% людей не испытывают значительных изменений в типе привязанности с течением времени. Это отличная новость, если тебе свойственен надежный тип, но что если ты входишь в число тех, чья модель привязанности мешает построению здоровых и счастливых отношений?
Увы, перейти с одного стиля на другой за один день не получится, однако ситуация отнюдь не безысходная. Однако прежде чем мы дадим тебе советы о том, что нужно делать, давай поговорим об инструменте, который предстоит использовать. А именно — о мозге.
Ты когда-нибудь слышал, что мы задействуем только 10% нашего мозга? Что ж, это явная ложь. Большую часть времени мы используем его целиком. На самом деле это утверждение означает, что относительно небольшая часть нашего мозга непосредственно вовлечена в то, что мы считаем сознательной обработкой информации.
Большинство процессов в мозге автоматизированы и осуществляются за пределами нашего сознания. Например, если кто-то бросит мяч тебе в голову, рука автоматически поднимется в попытке поймать или уклониться от него без необходимости сознательно планировать это движение.
Физиологические компоненты эмоциональных систем также действуют за пределами осознания. Человеческие эмоции, по большей части, управляются областью мозга, называемой лимбической системой.
Однако не будем вдаваться в анатомию — скажем только, что наши эмоциональные системы реагируют на поступающие данные, но при этом не заботятся о том, откуда они берутся — из реальности или воображения.
Из-за этого эмоциональные переживания могут быть намеренно изменены с помощью мыслительных образов и твоего собственного внутреннего голоса с негативных на позитивные. Новые воспоминания и эмоции буквально перестраивают мозг — к счастью, он очень легко приспосабливается.
Те связи, которые ты часто используешь, укрепляются, а невостребованные — обрезаются и ослабевают. Таким образом, если ты застрял в цикле воспоминаний о болезненных отношениях в прошлом или воображений о несчастной любви, эти цепи будут активизироваться при попытке пообщаться с симпатичной девушкой, мешая тебя сблизиться с ней.
Пришло время обратить эту тенденцию вспять, укрепив позитивные пути и ослабив негативные, вызывающие тревогу. Повторяемое позитивное воображаемое переживание в сочетании с положительными эмоциями заложит новые воспоминания и активизирует центры удовольствия в твоем мозгу.
Итак, с теорией разобрались, теперь переходим к практике.
Сильная привязанность к человеку: как сменить минус на плюс
Ниже мы приводим советы Хэла Шори — доктора философии, который является профессором клинической психологии в Университете Уайденера.
1. Напиши позитивные аффирмационные утверждения на карточках
Аффирмационное утверждение — это короткое позитивное высказывание, например: «Я привлекателен для девушек» или «Вокруг меня полно хороших людей». Вначале не имеет значения, веришь ли ты в это или нет.
Если ты похож на многих людей, то в течение долгих лет в твоей голове постоянно проносится поток негативных мыслей. Эти пессимистичные «мелодии» играют на заднем плане, как назойливая болтовня: «Я неудачник», «Все девушки одинаковы», «Любовь — это страдания».
Часто читая карточки с позитивными утверждениями, ты просто переписываешь эту «фоновую музыку».
Если ты не веришь, что это работает, попытайся вспомнить случай, когда у тебя в голове весь день играла песенка из дурацкой рекламы, хотя ты совершенно не хотел запоминать ее. Случалось такое? Причина одна: повторение. Что ж, пришло время записать новый джингл!
2. Стань своим мотивационным коучем
Многие из нас годами безудержно критикуют себя или думают об окружающих с негативом. Когда ты делаешь это, то усиливаешь в мозге негативные, вызывающие тревогу пути. Поэтому постарайся начать осознавать эти моменты и пресекать отрицательные высказывания внутреннего голоса.
Практикуйся говорить себе такие вещи, как: «Я смогу это сделать и все получится просто отлично», «Счастье уже не за горами» и «Завтра будет просто прекрасный день». Исследователи обнаружили, что люди, которые с оптимизмом смотрят в будущее, используют позитивный разговор с самим собой, занимаясь сложными задачами.
Научись разговаривать сам с собой как с другом, а не подчиненным, который вечно все делает не так, и это поможет не только в изменении модели привязанности, но и в улучшении твоего общего психологического благополучия.
3. Поработай с зеркалом
Предупреждаем, следующее задание от доктора Шори может прозвучать немного странно. Он предлагает уединиться в комнате, посмотреть на себя в зеркало, прямо в глаза, и как можно искреннее сказать: «Я люблю тебя».
Как вспоминает психолог, когда он сделал это в первый раз, то не мог сохранить серьезное лицо или удержаться от смеха. Однако спустя некоторое время стал говорить это с неподдельной искренностью и чувствовать себя совершенно естественно. Попробуй и ты!
Помни, что твоя эмоциональная система принимает только входящие данные. Ей плевать, откуда они берутся. Главное, что в этот момент она распознает, что кто-то смотрит на тебя и говорит: «Я люблю тебя».
У людей бывает широкий спектр реакций на эту задачу, и некоторые клиенты Шори говорили ему, что никогда не смогут заставить себя сделать это. Но он предлагает взглянуть на ситуацию так: если это бессмысленно и глупо, то почему тебе так трудно это сделать? Мы обещаем, что никому не расскажем.
4. Используй творческую визуализацию (ака заведи Патронуса)
У человека, которому свойственен надежный тип привязанности, часто есть немало воспоминаний о людях, которые поддерживали их в трудные моменты в прошлом. Эти воспоминания объединяются в то, что можно рассматривать как «внутренний источник безопасности».
В тревожные времена такой человек не нуждается в поддержке другого: он может сам себя успокоить, регулировать свои эмоции и заставлять себя двигаться вперед.
Если ты смотрел фильмы про Гарри Поттера или читал книги, то можешь провести аналогию с Патронусом — магической сущностью, защищающей от дементоров (олицетворения негатива).
Если ты один из тех 45% людей, кто не получил достаточно надежных воспоминаний в детстве, то можешь создать их прямо сейчас. Точно так же, как в предыдущих пунктах.
Расслабься и приготовься к короткой медитации. Закрой глаза. Представь себя маленьким ребенком. Представься ему, как его будущее «Я». Скажи ребенку, что ты сделал это. Ты вырос. Затем скажи ему, что ты полюбил его. Что ты всегда будешь рядом с ним. Что ты никогда не покинешь его.
Посмотри на то, как ребенок реагирует. Если он позволит, обними его. И если это не сработает с первого раза, не сдавайся! Продолжай возвращаться. Ведь ты обещал, что всегда будешь рядом с ним.
Это всего лишь один пример упражнений на воображение, которые ты можешь выполнять. Если хочешь подробнее изучить эту тему, Шори советует прочесть книгу Джона Брэдшоу «Возвращение домой».