для чего люди мирятся
Как помириться после ссоры: пошаговая инструкция от психологов
Ругаться время от времени приходится всем. Но если после перебранки с кондуктором в троллейбусе достаточно выпить валерьянки и забыть про инцидент, то с близкими людьми всё гораздо сложнее. Будь то столкновение с тёщей или семейный скандал между супругами, конфликт надо урегулировать любыми способами. Для более быстрого и успешного налаживания отношений нужно знать, как помириться после ссоры, чтобы ни у одной стороны не осталось обид и недомолвок.
Пошаговая инструкция для всех
Чтобы наладить отношения после ссоры, нужно выстроить правильную линию поведения. Если сразу повести себя не так, как нужно, можно вообще всё окончательно испортить. Психологи советуют сделать несколько шагов навстречу к примирению.
Шаг 1. Не убегайте
Даже после серьёзной ссоры не бегите от человека, хоть в тот момент вы можете его буквально ненавидеть. Максимум, что разрешается сделать, — выйти в другую комнату. Иначе уход может быть расценен как точка в отношениях.
Шаг 2. Успокойтесь после ссоры
Методик, как успокоиться, масса. Например, выпейте воды или выполните несколько несложных дыхательных упражнений. Или откройте окно и вдохните полной грудью свежий воздух.
Шаг 3. Попросите прощения
Извинитесь за то, что виноваты, что накричали, неправильно поняли оппонента, неадекватно себя вели, обидели. Всегда есть, за что попросить прощения. Только сделать это нужно искренне. А после, независимо от ответа, улыбнуться.
Шаг 4. Дистанцируйтесь
Только после этого будет уместно уйти, если вы живёте не вместе (но предварительно объяснив, что вам, действительно, это нужно), или заняться делами по дому (предложив помощь оппоненту). Не возвращайтесь к теме ссоры. Выдержите паузу от нескольких часов до 3 дней, чтобы успокоиться и объективно оценить ситуацию.
Шаг 5. Восстановите хорошие отношения
На этом этапе самое время задобрить того человека, с кем произошла ссора, особенно если виноваты вы. О способах примирения речь пойдёт ниже.
Шаг 6. Решите проблему до конца
После примирения откровенно, но спокойно поговорите и обсудите краеугольный камень, который стал причиной ссоры. Постарайтесь найти компромисс, идите на уступки. Голос должен быть мягким, успокаивайте собеседника, заранее продумайте свои аргументы, чтобы нечаянно его не обидеть. А самое главное — держите себя в руках. Если чувствуете, что снова разгорается конфликт, прекращайте обсуждение и снова делайте паузу.
Многие пропускают последний пункт, боясь возвращаться к больной теме, чтобы не разгорелся новый скандал. Эта ошибка потом выходит боком: проблема вместе с оставшейся обидой никуда не исчезает, а нарастает, словно снежный ком. И в следующий раз она может разрушить отношения. Поэтому своевременно решайте все трудности, из-за которых происходят конфликтные ситуации с близкими людьми.
Способы примирения
Кто-то все 6 шагов, описанные выше, проходит за полчаса (чаще всего это возлюбленные). Другим требуется несколько часов, чтобы остыть (родителям и детям, например). В некоторых ситуациях пауза может затянуться на несколько дней (обычно так бывает у не кровных родственников).
Мириться после ссоры — самое трудное. Но, если этот человек вам дорог, это придётся делать. Как именно — подскажут психологи. Есть несколько универсальных способов, которые подходят абсолютно всем, независимо от того, с кем вы поругались.
Слова примирения (можно сочетать 2-3 фразы за один раз, но не больше, чтобы не переборщить):
Если оба хорошо понимают юмор, помириться можно с помощью шуточных фраз:
Если слов оказалось недостаточно или у вас не было возможности их сказать, придётся переходить к более решительным поступкам, чтобы примирение после ссоры произошло быстрее. Универсальные способы, подходящие для любых случаев:
Выбирая способы, учитывайте, что в одних ситуациях достаточно будет извиниться, а в других придётся писать целую поэму с объяснениями. Постарайтесь правильно оценить конфликт и найти оптимальный вариант.
Как помириться с конкретным человеком
Способы примирения во многом зависят от того, с кем именно вы поругались. Поэтому иногда приходится действовать, исходя из этого обстоятельства.
С родителями
Если сын поссорился с папой, достаточно поговорить по-мужски, признать свои ошибки, показать, что вы уважаете его возраст и жизненный опыт. Если это произошло между дочкой и отцом, всё проще — нежно обнимите, поцелуйте, пообещайте, что больше так делать не будете. Разрешается немного поплакать.
Гораздо более серьёзная ситуация складывается, когда ссора произошла с мамой. Женщины тяжелее отходят от конфликтов, чем мужчины. Что-то объяснять и доказывать свою точку зрения — такой путь для примирения с ней явно не годится. Сын может купить цветы, пригласить в кафе, посвятить ей выходные. Дочь — попросить жизненного совета, позвать на чай, отвлечь бытовыми вопросами.
Если хотите помириться с родителями, разрешите им побыть с внуками. А если у вас ещё нет семьи, обязательно проведите с ними время, и не 2-3 часа, а 1-2 дня. Съездите к ним на дачу, сходите в гости к общим знакомым, погуляйте — вспомните детство. Это однозначно растопит их сердце.
С бабушкой или дедушкой
Старики с возрастом становятся очень ранимыми и обидчивыми. Это обязательно нужно иметь в виду. Не ждите, что вас сразу простят. Дайте им время. Но при этом сами не бездействуйте. Пробуйте разные варианты. Попросите прощения, обнимите. Не растаяли? Окружите их вниманием и заботой: помогите по дому или в огороде, посидите с ними у телевизора, постарайтесь разговорить на отвлечённые темы. Один из самых действенных способов — попросите их вспомнить что-нибудь из прошлого, если готовы внимательно и долго слушать.
Со свекровью
В идеале со свекровью лучше вообще не затевать ссор, потому что помириться будет невероятно сложно (в большинстве случаев). Но и это возможно. Правило №1 — перестаньте видеть в ней врага. Правило №2 — поставьте себя на её место: как бы вы поступили? Найдите хоть какое-то оправдание её словам и действиям. После этого, выдержав паузу (дня 2-3), покупайте её любимый тортик и приглашайте в гости на чай. Как вариант — разрешите понянчиться с внуками, забрать их на выходные или на ночь. Отпустите наконец мужа починить ей кран или вскопать огород. Вы лучше знаете, от чего она придёт в восторг.
С другом или подругой
Если обычные слова примирения не работают и просить прощения бесполезно, в дружбе надо действовать как на войне — с помощью лобовой атаки. Зачем нужны друзья и подруги? Правильно: помогать. Создайте критическую ситуацию и попросите у них помощи. Например, вас перед свадьбой бросил жених. Или у вас на пустынной трассе заглохла машина. Возникновение новой проблемы заставит на время забыть о ссоре, помириться, успокоиться, а затем, если это нужно, вернуться к причине конфликта.
Мужчинам проще: достаточно пригласить друга на рыбалку или в баню — и считайте, что недоразумений и не было. Девушкам тоже было бы полезно взять такой способ на вооружение — например, позвать подружку в спа-салон или на шопинг.
С дочерью или сыном
С сыновьями как с мужчинами помириться проще. Нужно выдержать паузу и открыто поговорить. Доводы, факты, всё чётко и по делу — одним словом, конструктивный разговор сможет расставить все точки над i. С дочкой будет сложнее, так как в силу женской психологии она может накрутить себя, сильно обидеться, не разговаривать и не идти на контакт. Попросите её помочь по хозяйству, посидите с внуками, предложите сходить куда-нибудь вместе. Общая деятельность и заботы отвлекут от ненужных мыслей, и помириться будет проще.
Психологи категорически не рекомендуют родителям мириться с детьми через шантаж или обман («Приезжай, у меня с сердцем плохо»). Когда правда откроется, отношения могут быть загублены безвозвратно.
С любимым или любимой
Универсальные способы примирения для влюблённых обоих полов:
Как помириться с девушкой/женой:
В конце концов, после крупной ссоры, если вы сильно виноваты, но ни в коем случае не хотите её терять, совершите красивый жест примирения, который она запомнит на всю жизнь: купите помолвочное кольцо и сделайте предложение. Иногда это единственный способ спасти отношения.
Как помириться с парнем/мужем:
Со второй половинкой мириться проще, если в отношениях есть любовь, которая готова на многое закрыть глаза. С другой стороны, никогда нельзя переходить за грань дозволенного, иначе можно всё потерять, и тогда уже не сработают никакие способы.
Вопросы-ответы: консультация психолога
Как начать разговор?
Удивительно, что люди задают такой вопрос, не понимая очевидного. Психологи конкретно советуют, с какой фразы начинать примирение: «Прости меня, пожалуйста». Это универсальный вариант в любой ситуации. Как уже было сказано, извиняться после конфликтов всегда есть за что. Даже если вы не виноваты, наверняка в состоянии гнева могли сказать что-то обидное, повысить голос, что-то разбить. Так что это выражение будет весьма уместно.
Стоит ли писать первой?
Если человек вам важен, если вы хотите сохранить отношения — однозначно, да. Гордость и предрассудки общества тут ни при чём. Задуматься стоит лишь в том случае, если после десятой ссоры вы в десятый раз идёте мириться первой: а ему вообще это нужно?
Кто должен мириться первым?
Тот, кто виноват. Если это трудно выяснить, тогда младшие поколения просят прощения у старших, а мужчины в паре — у женщин. Но это в идеале. А обычно мирится первым тот, кто мягче по характеру или больше дорожит отношениями.
Когда лучше мириться?
Если вернуться к инструкции в начале статьи, то на 5-м шаге.
Как помириться после сильной ссоры?
Если человек после ссоры очень обижен, возможно, для паузы понадобится чуть больше времени. Дайте ему окончательно всё обдумать и соскучиться. Только после этого предпринимайте шаги, чтобы помириться. Действуйте по нарастающей: попросите прощения — предложите помощь в чём-нибудь — пригласите провести время вместе — сделайте небольшой подарок. Если всё это не возымеет действия, останется только удивлять чем-то экстраординарным!
Независимо от того, с кем произошла ссора и насколько тяжёлой она была, нужно обязательно идти мириться. Если затягивать с этим, можно потерять близкого и родного человека навсегда. Даже если вы приняли для себя решение расстаться, не нужно делать это врагами. Сначала наладьте хорошие отношения, а затем уже начинайте жизнь с чистого листа.
После ссоры нужно мириться
Люди, бывает, ссорятся. Не всегда это происходит ярко, и, может быть, не всегда это можно называть ссорами, но вот размолвки случаются у любой пары, без этого никак. Мы — не телепаты, иногда не понимаем друг друга, иногда понимаем не правильно, трактуем неверно, домысливаем, перекручиваем и всё в таком духе. Это естественная часть нашей жизни, и ожидать иного не стоит. Это только двадцатилетние наивные барышни могут думать, что совместная жизнь — всегда душа в душу. На самом деле, даже у очень любящей пары случаются разногласия и размолвки (и, при некотором желании, ссоры).
Смотрите, примирение идёт у всех по одному сценарию: кто-нибудь приходит первый и предлагает помириться. Как именно предлагает — это уже не важно. Важно, что кто-то делает первый шаг. Теперь: как человек может отреагировать на предложение помириться? По большому счёту, всего двумя способами — согласиться или отказаться.
И если вы подошли, и сказали, мол, давай мириться, а человек с радостью отозвался — это хорошо. Если вы подошли, а человек продолжает дуться и/или требует с вас особых компенсаций — это повод насторожиться. Это не всегда неправильно, иногда мириться без условий на будущее неверно, но чаще всего правильно вначале помириться, а потом разбираться.
Но самый главный момент в другом. Если вы подошли, предложили мириться и человек — внимание! — говорит, что был не прав, тоже погорячился, зря вспылил, перегнул палку, слишком завёлся, пережал, не следил за словами, и тому подобное, то с ним точно можно иметь дело дальше. А вот если человек — внимание! — говорит, что вы действительно виноваты во всем, что вам надо быть посдержаннее, не горячиться так, следить за языком, не нести чушь и так далее, то от такого человека нужно держаться как можно дальше.
Почему так? Человек, который хотя бы на словах, признаёт и своё участие в создании вашей ссоры, в принципе понимает, что отношения — это дело двоих. И что всё происходящее в отношениях — это тоже дело двоих. Это человек созревший для отношений. Он, может быть, ещё не сильно умеет в них быть, но он уже может научиться.
А человек, который уверен, что это вы виноваты в ссоре, который никак, никоим образом не признаёт своего вклада в ссору (или любую другую размолвку), такой человек к отношениям в принципе не готов. Не созрел. С ним можно тусоваться и веселиться, но серьёзные отношения с ним — противопоказаны. С таким серьёзных отношений не получится. Не надейтесь.
Подытожим. С человеком можно строить отношения, если он признаёт свой вклад в ваши размолвки. С человеком нельзя (запрещено, бессмысленно, глупо — подставьте любое аналогичное по смыслу слово) строить отношения, если он во всех размолвках винит только вас.
Примирение: зачем нужно обязательно мириться?
Конфликты и споры являются неотъемлемой частью нашей жизни. Конфликт оставляет после себя неприятный осадок, плохое настроение и испорченное отношения. Зачем нужно обязательно мириться и решать конфликты наилучшим образом для всех сторон? Давайте узнаем об этом!
Конфликтные ситуации
Конфликты, споры и ссоры возникают между людьми постоянно как между близкими и родными, так и со случайными людьми. Причиной конфликта может быть абсолютно что угодно начиная от серьёзных причин, заканчивая тем, что кто-то наступил кому-то на ботинок в общественном транспорте. На самом деле причина возникновения конфликта не имеет принципиального значения для разрешения ситуации и примирения.
Что мешает помирится?
Конфликт является крайне неприятной ситуацией, когда люди сходятся в психологическом бою друг с другом, нанося друг другу удары в виде оскорблений, причиняя повреждения в виде унижений, психологического давления и запугивания.
Конфликт – это локальная вспышка ненависти. Даже конфликт между родными это вспышка ненависти между ними, возникающая на почве той или иной ситуации. Во время приступа ненависти, люди хотят нанести друг другу вред. Это проявляется в виде оскорблений, унижения, психологического давления и запугивания. Всё это после конфликта оставляет серьёзные шрамы, которые порою могут зарастать очень продолжительное время. В этом и есть причина того, что порою помириться не получается.
Дело в том, что те обиды, которые в процессе ссоры нанесли мы, и те обиды, которые нанесли нам, продолжают жить в нашей душе даже тогда, когда конфликт исчерпан. Эти отрицательные эмоции доставляют дискомфорт, будоражат мысли и мешают идти на встречу друг другу. Обиды являются первым, что мешает быстро и полюбовно помириться.
Вторым фактором, мешающем помириться, является страх. Дело в том, что любой конфликт является сильной вспышкой отрицательных эмоций: гнева, злобы, обид и иных. Отрицательные эмоции – это страдание нашей психики. Поэтому после конфликта возникает страх того, что конфликт может повториться, а значит повторится и страдание от него. Данный страх подталкивает человека к тому, что он начинает думать не о примирении, а о том, как выстраивать стены с другим человеком, чтобы оградить себя от возможных будущих обид.
Итак, есть две существенные сложности, которые возникают на пути к примирению:
Давайте узнаем, зачем нужно мириться и почему политика выстраивания «стен» с другим человека контрпродуктивна.
Зачем нужно мириться?
Как мы уже выяснили ранее, споры, конфликты и ссоры оставляют в душе глубокие раны, которые продолжают жить своей жизнью внутри нашей психики и отравляют нам жизнь. Даже когда обиды забыты, но не прощены, они продолжают жить в нашем подсознании, подтачивая стабильность нашей психики, незримо, но неумолимо влияя на нашу жизнь.
Примирение вовсе не означает, что нужно всё забыть, и сделать вид, что нечего не было. Примирение также не стоит того, чтобы добиваться его любой ценой. Здесь важно разделить примирение на две составляющие: внешнюю и внутреннюю, и исходить из своих интересов. Внутреннее составляющее – это душевное состояние человека, а внешнее – это последствия сохранения неразрешённого конфликта.
Внутренний покой и гармония
Примирение необходимо для того, чтобы человек обрёл внутренний мир и спокойствие. Пока обиды не прощены, пока за наши плохие поступки мы не попросили прощение, пока мы не приложили усилия для разрешения конфликта, до тех пор мы будет внутренне страдать. Дело в том, что в любом конфликте есть вина обоих сторон. Конечно, какая-то из сторон может быть более виновата или менее. Тем не менее вина лежит на обоих сторонах. Поскольку конфликт, спор, ссора не возможны без участия двух или более сторон. Если в конфликте участвует только один человек, а второй не принимает в нём участие, то это не конфликт, а истерика. Для конфликта нужны как минимум двое. Именно поэтому ответственность, хоть и не в равной степени, лежит на всех участниках конфликта.
В силу этого, подсознательно мы понимаем свою вину в возникшем конфликте, споре или ссоре. И если мы не признаем свою часть вины, не осознаем её, то подсознательно мы будет постоянно напряжены, поскольку подсознательно мы всё прекрасно понимаем, а если отрицаем это на сознательном уровне, то конфликт между противоречивыми состояниями сознания и подсознания, вызывают психическое напряжение и страдание, даже если оно не осознаётся как таковое.
Наилучшее разрешение ситуации
Внешнем фактором разрешения ситуации являются те ситуации и последствия, которые возникают вокруг человека вследствие конфликта. Любая конфликтная ситуация несёт в себе сильный деструктивный потенциал. Если конфликт не улажен и разрешён наилучшим образом, то обиды, возникшие во время ссоры, будут и дальше провоцировать новые конфликтные ситуации. В зависимости от того, с кем возник конфликт, угрозы могут быть различны.
Неразрешённый конфликт будет провоцировать человека на главное проявление обиды – месть. Чем сильнее была обида, полученная во время ссоры, тем сильнее будет тяга к мести тому человеку, кто нанёс обиду. Каждая конфликтная ситуация в большей или меньшей степени рождает потенциал для возможной мести. Поэтому улаживание конфликтных ситуаций важно для того, чтобы минимизировать риски от них и минимизировать возможность появления новых конфликтов в будущем.
Подсознательный поиск примирения
Даже если на сознательном уровне человек не планирует мириться и решать конфликт, то на подсознательном уровне он всё равно к этому стремится. Поскольку мир и сотрудничество более выгодно и обеспечивает большую безопасность человеку, нежели конфликт. Поэтому подсознание человека будучи значительно более мудрым, чем сознание, и стремясь к повышению шансов человека на выживание, ищет наилучшие варианты для этого, которыми является мир, дружба и сотрудничество.
Если сознание отказывается искать примирение, а подсознание наоборот желает мира и сотрудничества, то между ними возникает конфликт, который вызывает повышенную психологическую нагрузку, повышает уровень стресса и напряжения.
Итог и выводы
Конфликт оставляет глубокие раны в душах его участников, создаёт риски для всех сторон, которых можно избежать, и деструктивно влияет на отношения, развитие и психологическое состояние. Обиды, возникшие во время конфликта, и страх повторения конфликта мешают урегулировать конфликт наилучшим образом, вынуждают человека провоцировать новые конфликты, закрываться от близких людей и даже мстить.
Обиды и другие последствия конфликта будут жить в подсознании человека даже в том случае, если сам конфликт забыт, но обиды не прощены. Подсознание всегда стремится к урегулированию конфликта, даже если сознание считает иначе. Урегулирование каждого конфликта наилучшим образом нужно для психологического спокойствий и внутренней гармонии, а также для снижения рисков от последствий конфликта.
Мириться никогда не рано
Наверное, все помнят детскую присказку: «Мирись-мирись-мирись и больше не дерись…» Мальчики и девочки вырастают, становятся мужчинами и женщинами, мужьями и женами. Уже не получается помириться просто, как в детстве. Но помириться – полдела. Самое сложное – это сохранить мир надолго. Старые обиды дают о себе знать, а порой и перечеркивают то хорошее, что паре хотелось бы сохранить и приумножить.
Случай первый: «Пусть сначала извинится он!»
Инфантильная позиция заставляет примирившихся супругов ждать важных шагов друг от друга, но не совершать самим. Нередко приходится слышать: «Он (она) недостаточно старается, не соблюдает договоренностей, не меняется. Я делаю гораздо больше!» Вместо работы над собой супруги организуют «соревнование» с пристальной слежкой: как бы не внести в семейное счастье больший вклад, как бы не дать супругу расслабиться!
Что поможет
Случай второй: «Чего я хочу на самом деле?»
Часто приходится видеть, что супруги говорят и делают совсем не то, чего хотят на самом деле. Хотят быть вместе, но предельно усложняют себе жизнь. Стыд или гордость мешают извиниться или простить, а чрезмерные ожидания приводят к напряженности в отношениях. В результате вместо теплых слов примирения, искренних признаний получаются колкие фразы и обвинения, которые ранят не только адресата, но и «автора».
Что поможет
Случай третий: «И снова родители…»
Мамы и папы, свекры и свекрови, тещи и тести… Они – частые персонажи консультаций по вопросам брака. А иногда и главные герои, виновники неурядиц в отношениях супругов (хотя супруги уже вполне взрослые люди, а многие – сами мамы и папы).
– Ты совсем как твоя мама!
– Зато она хоть помогает, в отличие от твоей!
Обсуждение старшего поколения получается эмоционально насыщенным, порой увлекательным (как семейные «Веселые старты» – какая же команда победит?). И именно этот увлеченный разговор о недостатках старшего поколения уводит супругов друг от друга, от проблем в их отношениях.
Что поможет
Случай четвертый: «Слишком больно»
Обида и боль не дают простить, и переступить через себя очень сложно. Поэтому любой новый конфликт напоминает о ранах прошлого. Как быть в таком случае? Стоит ли отчаянно закрывать глаза на былые обиды и трудными шагами идти к примирению? Или все же сделать паузу в отношениях, пока не появится ясность?
Что поможет
Случай пятый: «Супруги боятся конфликтов»
Чтобы хорошо мириться, нужно правильно ссориться. Вернее, не доводить конфликт до скандала. Под миром в семье многие женщины (и некоторые мужчины) понимают полное отсутствие претензий и потому не спешат выражать свое недовольство, тогда как оно присутствует в любых отношениях. То, что не высказано, копится и при удобном случае «взрывается» куда сильнее, чем того требует ситуация.
Что поможет
Случай шестой: «Супруги не хотят мириться»
Когда мы миримся, ключевую роль играет ответ на вопрос: для кого? Для детей? Для спокойствия родственников? Потому что идти некуда? Потому что семья – это святое и надо терпеть? Все эти мотивации неэффективны. Если мы видим, что чувства остыли, что мириться все сложнее, что родной человек становится все дальше, не нужно прикрываться отвлеченным «мы терпим ради детей» – дети вырастут, и мужу и жене все равно придется заново встретиться друг с другом. Важно не терпеть по какой-то причине, а посмотреть на близкого человека и ответить: почему в свое время я выбрал(а) именно его? Что меня привлекло в нем? Что в нем есть такого, что я перестал(а) замечать? Какие ресурсы, способные оживить чувства, есть в наших отношениях?
Что поможет
Случай седьмой: «Супруги не верят, что у них что-то получится»
Часто приходится слышать вопрос от пары, уставшей от попыток что-то склеить в отношениях: «Есть ли у нашего брака будущее? Может быть, мы зря стараемся и нам лучше разойтись?» Ответ на этот вопрос знают только сами супруги, ведь до тех пор, пока хотя бы один из них уверен, что человек рядом с ним ему важен и дорог, у пары есть шанс остаться вместе. К сожалению, наиболее частый ответ на простой вопрос: «А любите ли вы супруга?» – это блеклое «не знаю», такое шаткое, что построить на нем отношения заново действительно сложно.
Можно поспорить, что парам со стажем уже не до любви, и куда важнее налаженный быт или элементарное уважение друг к другу. Но в итоге именно любовь определяет, превратятся ли обещания в действия, а красивое примирение в кабинете психолога – в плодотворную работу над собой и своими отношениями. Решимость быть друг с другом и желание вкладывать в отношения свои силы, вдохновение, таланты – это и есть одно из проявлений любви, пожалуй, самое важное для тех, кто хочет помириться.