для чего надо пить горячую воду натощак

Как правильно пить воду

Содержание:

Люди, когда заболевают, не осознают, что их проблемы со здоровьем во многом зависят от недостатка употребляемой в течение дня питьевой воды. А те, кто понимают это, не могут позволить себе лишний стакан жидкости из-за специфики работы, во время которой нет возможности чаще посещать туалет. Но если всё же научиться правильно пить воду, уже через 20 дней можно почувствовать себя намного бодрее и свежее.

Современные источники информации часто сообщают о необходимости человеку употреблять в день до двух литров воды. Это примерно 30 мл жидкости на 1 кг веса. Многие люди, руководствуясь этими данными, пьют воду как попало – в любое время суток, только бы выпить положенное количество воды в день. Такой подход является заблуждением, так как пользу вода приносит только тогда, когда её правильно употребляют.

Вода легко выводится из организма, потому что не содержит холестерина, кофеина, жиров и солей. Лучше всего пить сырую, но хорошего качества воду, так как кипячёная вода лишается полезных микроорганизмов, солей кальция и магния, а вредные соли тяжёлых металлов после кипячения остаются в воде и уже через сутки её пить нежелательно. Кипячёная вода как губка впитывает находящиеся в воздухе вирусы, бактерии и другие вредные микроорганизмы.

Люди часто умирают из-за того, что оторвавшийся тромб приводит к остановке сердца, а причиной тромбообразования зачастую становится обезвоживание организма и как следствие – ишемический инсульт. Человек в среднем теряет от одного до двух с половиной литров воды. Влага из организма выходит через потовые железы, во время дыхания и физиологических потребностей человека, поэтому восполнять водный баланс организма человеку жизненно необходимо. Подсчитано, что человеку, имеющему вес 60 килограмм, нужно в день выпивать от пяти до семи стаканов воды, именно воды, а не чая или соков. Но вместе с тем следует знать, чтобы избежать повышения артериального (кровяного) давления нельзя выпивать больше двух стаканов воды в течение часа, даже если будет повышенная температура воздуха.

Употребление необходимого количества воды из-за ночного вставания в туалет часто пугает пожилых людей, поэтому они стараются в течение дня не пить много жидкости. Но во время сна, когда тело расположено горизонтально, почки находятся на одном уровне с конечностями и мочевому пузырю легче опорожняться именно ночью. Поэтому отёк ног в ночное время исключён. В дневное время при вертикальном положении тела основная часть жидкости в организме приливает к ногам, вызывая их отёчность. Особенно это ощущают как раз пожилые люди. Также питьё перед сном полезно для людей, страдающих ночными судорогами конечностей. Мышцы во время спазм требуют гидратации (способность организма управлять водными ресурсами), а если мало воды, то не будет и гидратации, которая либо предупреждает судороги, либо прекращает их.

У человека, употребляющего недостаточное количество воды, возникают частые головные боли, головокружения, запоры, способствующие отравлению организма, кожа становиться сухой и покрывается прыщами, появляется необъяснимая усталость и плохая концентрация внимания.

Качественная питьевая вода в разное время суток по-разному действует на человеческий организм. Для того чтобы получить максимальный эффект от воды её нужно правильно употреблять:

Пить воду нужно после каждого посещения туалета, до физических нагрузок и после них, и всегда, когда ощущается чувство жажды, даже в ночное время. Придерживаясь этих несложных рекомендаций можно обезопасить себя от многих сердечных заболеваний и помочь организму справляться с выведением токсинов и шлаков.

Источник

Пить или не пить во время еды

Часто приходится слышать от родителей: «Я не даю ребенку воду во время еды, потому что это вредно». Этот «водный» страх прочно укоренился в сознании многих мам. Но насколько он реален? С этим вопросом мы обратились к ведущему нутрициологу Вишняковой Виктории www.pronutr.com.

Предыстория

Главный аргумент, который приводят родители в пользу опасности запивания еды — это представление того, что вода может разбавить желудочной сок, а это снизит кислотность и негативно отразится на всем процессе пищеварения. Но на самом деле это не так. Чтобы кислотность снизилась хотя бы на 1 пункт, придется выпить несколько литров воды. Но даже и в этом случае ничего страшного не произойдет, потому что в организме все находится под контролем. Когда кислотность желудочного сока упадет, обкладочные клетки рефлекторно начинают синтезировать соляную кислоту, чтобы привести рН в норму. Процесс пищеварения не страдает.

Что говорит наука

В научной медицине все строится на полученных результатах качественно проведенных исследований. Поэтому, чтобы разобраться, вредно или не вредно пить воду в процессе еды, ученые провели серьезный эксперимент. Его участникам перед планирующимся хирургическим вмешательством на желудке давали выпить стакан воды объемом 300 мл. В процессе операции производился забор желудочного содержимого для определения уровня рН. Оказалось, что у этих пациентов показатель кислотности был в пределах нормативных значений.

Поэтому главный вывод, который важен для родителей, заключается в том, что пить воду во время еды МОЖНО. Если организм этого требует, то пейте на здоровье. Если не хочется пить, то не пейте.

Чтобы еще детальнее разобраться, почему пить не вредно, достаточно вспомнить, из чего состоит желудочный сок и слюна. Основной компонент этих биологических жидкостей — это вода. Поэтому ее наличие в желудке является абсолютно нормальным состоянием. Подробный механизм смешивания пищи с желудочным соком в разных отделах этого органа был описан в 1991 году Британским медицинским журналом. Так, пищевой комок задерживается для обработки ферментами и соляной кислотой в желудке около 4 часов, а вода проходит практически транзитом. Через 10-15 мин она уже попадает в кишечник, в котором всасывается обратно.

Только ли вода…

Мы уже разобрались, что запивать водой можно, и это не опасно. Но как обстоят дела с чаем, кофе и компотом?

Все то же самое — никакого вреда эти напитки не наносят организму, если их употреблять во время еды. Было проведено исследование, цель которого заключалось в выяснении, как разные жидкости влияют на состояние желудочного сока. Участникам эксперимента по отдельности предлагали воду, чай, кофе и сок из яблок, затем проводили оценку рН желудочного секрета. Оказалось, что этот показатель у всех исследуемых был практически одинаковым.

Холодное, теплое или горячее…

Еще один важный вопрос, который беспокоит родителей — какой должна быть оптимальная температура питьевых жидкостей?

Международное агентство по изучению рака установило четкие нормативы. Температура жидкости до 65°С является безопасной для эпителиальных клеток. Если же этот показатель превышает 65°С, то повышаются риски развития рака пищевода.

Главный вывод

Вода — это основа жизни. Она необходима для функционирования каждой клетки человеческого организма. Поэтому пейте на здоровье. И делайте это тогда, когда вам хочется — до еды, после и во время. Вода не навредит пищеварению. Научно необоснованные правила, распространенные в обществе, только портят жизнь. Доверяйте науке и будьте здоровы!

Источник

Истина в воде: сколько нужно пить? Отвечает врач-диетолог

14.08.219 Журнал «Красота и здоровье»

Вода полезна организму — это уже для всех аксиома. О том, какую воду, когда и сколько пить, в журнале «Красота и здоровье» рассказывает врач-диетолог Клиники управления здоровьем Сеченовского университета Наталья Пугачева.

Истина в воде: сколько нужно пить? Отвечает врач-диетолог

То, что вода полезна организму, — это аксиома. Но так ли важно пить ее постоянно? А если да, то сколько в литрах и какую? Главные вопросы на самую жаркую тему лета мы задали эксперту, который знает о воде все.

Наталья Пугачева, врач-диетолог Клиники управления здоровьем Сеченовского университета

Распространенная рекомендация выпивать 2 л воды в день — это гениально спланированная рекламная кампания по потреблению воды или забота о здоровье? Если забота, то почему именно 2 л? Мы более чем на две трети состоим из воды, очевидно, что без воды жизнь прекращается. Именно вода является и транспортным средством, и структурообразующим компонентом, и основной средой, в которой происходят сложные биохимические процессы. Другой вопрос — сколько пить воды? Однозначного ответа нет. Количество воды, необходимой человеку, очень индивидуально. Один «размер» не подходит всем, если говорить о пресловутых 2 л. Безусловно, важно не забывать пить воду в течение дня, но не надо ограничивать количество 2, 3, 4 л (по разным рекомендациям). Оптимальная норма, которую уже подтвердили специалисты, — не менее 1,2–1,5 л взрослому человеку при любых условиях. Речь идет о «среднем» случае — без серьезных заболеваний, приема мочегонных препаратов и т. п. Жаркая погода, серьезные тренировочные нагрузки, физический труд, лихорадка увеличивают потребность в воде (за счет дополнительных потерь с потом), прием некоторых лекарств также требует повышенного употребления воды.

Детская вода — чем она отличается и с какого возраста можно переходить на взрослую?

Вода для детей (по госстандарту) имеет меньшую минерализацию по сравнению со взрослой. И бутилированная вода должна быть обозначена как детская. С 12 лет и старше требования к воде для детей те же, что и для взрослых. В воде для детей, разумеется, не должны содержаться микроорганизмы и токсические химические примеси. Нормы воды для детей рассчитываются по возрасту, учитывают тип вскармливания (у грудничков), а также степень физической активности и погодные условия. Для расчетов есть специальные таблицы, которыми легко воспользоваться без помощи врача.

Правда ли, что хлорированная вода из водопровода и кипяченая бесполезны для организма?

Водопроводная вода проходит несколько видов очистки: от механических и минеральных примесей и обеззараживание (от микробов). В нашей стране воду чаще хлорируют, и это достаточно эффективный способ очистки. Но после этого вода попадает в кухонный кран, пройдя через систему труб, качество которых трудно предсказать. Поэтому пить воду сразу из-под крана в большом городе нежелательно. Остаточный хлор из водопроводной воды исчезает при отстаивании, связанный хлор определяется обычно в следовых количествах (не превышающих допустимые). При кипячении, конечно, подавляющее большинство бактерий погибает, но после 15–20 минут обработки. При этом часть солей выпадает в осадок, и улетучивается растворенный в воде кислород, обедняя состав воды. Так что употребление воды из-под крана (в большинстве случаев!) и длительное кипячение делаю воду либо небезопасной, либо лишенной полезных компонентов. Но это относится к длительному, постоянному подобному подходу.

Что лучше — покупать воду в магазине или фильтровать?

На этот вопрос можно ответить по-разному, и каждый ответ будет справедлив. В первом случае (бутилированная вода) вы читаете внимательно этикетку и понимаете, что вода вам подходит по составу — степени общей минерализации, количеству конкретных микроэлементов, рН и т. д. И второй момент — вы доверяете производителю, что написанное соответствует правде. О плюсах. Бутилированная вода часто бывает из артезианских источников, она проходит более короткий цикл очистки, в ней сохраняется богатство природной воды, даже микробиологическую очистку чаще проводят озонированием, а не хлорированием. О минусах. Использование пластиковой тары при регулярном применении значительно увеличивает ваши расходы. Теперь рассмотрим вариант фильтрования воды. Качество воды во многом зависит от вида фильтра. Стационарные модели с мощной функцией очистки защищают от бактериологического загрязнения, не оказывают отрицательного воздействия на полезные микроэлементы. Мобильные smart-фильтры и со сменными модулями не обеспечат высокое качество воды. При несвоевременной смене картриджа (а так происходит очень часто!) вреда от такого фильтра будет больше, чем пользы.

Вода из источников, артезианских скважин — насколько она безопасна? Ведь, как правило, качество воды в этих источниках никто не проверяет.

Если артезианская вода (из глубоких 100–1000 м) из водоносных слоев бутилирована, она прошла несколько ступеней очистки от механических (песок) и минеральных (избыток, в частности, железа) примесей и микробиологическую очистку (чаще применяется метод озонирования). В таком случае вода становится абсолютно безопасной. Если вам лично удалось добраться до артезианской воды на своем участке и вы даже получили все необходимые разрешения, заплатили немалую за это сумму, рекомендуем сдать свою воду на анализ. Анализ сделают в лаборатории за вполне условные деньги.

Если все время пить воду низкого качества, какие могут быть последствия для организма?

Дистиллированная (или очень мягкая) вода при длительном употреблении вызывает дефицит микроэлементов. Это касается кальция, магния, железа, фтора. Многие микроэлементы человек на 20–30 % получает из воды, поэтому при обедненном ее составе дефицит развивается достаточно быстро. Если вода минерализована излишне (жесткая), могут возникать осложнения в виде отложения солей различных микроэлементов (фтора, железа, кальция, хрома) во внутренних органах, на зубах, в виде камней (в почках, например), нарушая функцию органов и тканей. Некоторые микроэлементы, поступая в избыточном (выше допустимых безопасных норм) количестве, иногда в пять, а то и сто раз превышающих допустимую концентрацию, могут обладать самостоятельной мутагенной, онкогенной активностью.

Правильно ли начинать утро со стакана чистой воды?

Это хорошая привычка! За 15–20 минут до завтрака вода, попадая в верхние отделы желудочно-кишечного тракта, подготовит его к поступлению пищи, рефлекторно (особенно если стакан воды выпивать в одно и то же время) стимулируя выделение желудочного сока, секретов поджелудочной железы и желчи. Это обеспечивает и аппетит во время завтрака, и более полноценное, здоровое усвоение пищи. Доводы, что утренний прием воды очищает организм от шлаков, запускает метаболизм, способствует похудению, научных подтверждений не нашли. Норма два-три стакана с утра тоже подходит далеко не всем и научного обоснования не имеет.

Минерализованная вода: если ее пить без рекомендаций диетолога, какие последствия могут наступить?

Минеральная вода — природная вода из источника, где артезианские глубокие воды выходят на поверхность земли с конкретным химическим составом. Отличается от обычной значительной минерализацией и иногда — отклонениями рН от нейтрального значения. Пить такую воду нужно по назначению врача, так как она обладает лечебным эффектом при различных заболеваниях и состояниях и имеет свои правила приема. Чаще всего ее назначают коротким курсом.

Различают минеральную столовую воду, степень ее минерализации (зольность) ниже лечебной, но выше, чем у обычной питьевой воды. Состав ее несбалансирован, возможен дефицит одних и избыток других микроэлементов.

Можно употреблять без назначения врача, но в ограниченном количестве (один-два стакана в день), остальное — обычная вода. При регулярном употреблении минеральной воды (вместо любой другой) возможны те же осложнения, как при приеме жесткой воды.

Вода из пластиковых бутылок — когда она становится опасной?

Хранение воды в пластиковых бутылках имеет свои преимущества (в том числе и экологические). Безусловная опасность для здоровья таких соединений, как бисфенол А, фталаты, хлор, диоксины и другие, пока не доказана. И еще безопасность сильно зависит от правильности использования. То есть пластиковую посуду (и бутылки) не стоит нагревать, хранить не предназначенные для нее жидкости (например, переливать в бутылку из-под молока фруктовый сок или алкоголь), использовать эту бутылку повторно, после того как выпьете воду. Качество воды зависит от срока и условий хранения. Правильно хранить воду в прохладном месте, так, чтобы не было попадания прямого солнечного света, иначе велик риск бактериального роста.

Как правильно употреблять воду утром, перед едой и во время фитнеса?

Утром полезно выпить стакан воды комнатной температуры, можно с долькой лимона. Перед обедом и ужином можно выпить стакан негазированной воды за полчаса до еды. В течение дня воду лучше употреблять равномерно, не оставляя на вечер львиную долю дневной нормы, просто пить понемногу каждые 40–60 минут, не дожидаясь чувства жажды. Употреблять ли воду во время занятий фитнесом и тренировок — скорее да, для всех. А вот количество напитков и их состав подбирается индивидуально, в зависимости от интенсивности тренировки.

Источник

Какую воду лучше пить: кипяченую или сырую?

Как мы уже писали ранее – нашему организму ежедневно нужна вода.

У каждого человека своя индивидуальная, но крайне важная норма простой воды в день, которая способствует правильной работе всех органов и хорошему самочувствию. Но какую воду нужно пить?

Сырую или кипяченую?

Полезней для организма пить сырую воду, так как она содержит важные микроэлементы: магний, кальций, натрий и др. После кипячения эти компоненты оседают на нагревательных элементах, и вода теряет полезные свойства. Кроме того, термическая обработка выталкивает из воды не менее важный элемент – кислород, в связи с чем, вода теряет свойство транспортной жидкости и может образовывать отеки.

Говоря о плюсах кипяченой воды, стоит отметить, что такой способ обработки избавляет жидкость от вредных бактерий и делает воду безопаснее. Если вы предпочитаете пить именно кипяченую воду, то постарайтесь придерживаться следующих правил:

А может минеральную?

Минеральная вода подарена нам природой. В ней содержится множество микроэлементов и солей из почвы. От количества минералов зависит вид воды, она может быть: столовой, лечебно-столовой и лечебной. Если столовую «минералку» можно пить ежедневно без вреда для организма, то лечебную и лечебно-столовую стоит употреблять с осторожностью и только по назначению врача.

Теплую или холодную?

Считается, что наиболее полезно пить воду комнатной температуры или подогретую. Такая вода лучше усваивается и очищает организм. Горячая вода полезна утром натощак, она способна «разбудить» организм, освободить от шлаков и ускорить обмен веществ.

В свою очередь холодная вода усваивается хуже. Она задерживается в желудке пока не нагреется и поэтому не может эффективно выполнить свою главную миссию – увлажнение. Кроме того, употребление холодной воды натощак может вызвать стресс у организма, что может вызвать слабость и даже снижение иммунитета.

Качественную бутилированную воду Вы можете приобрести в Аптеках «Столички»

Источник

Горячая вода натощак утром. Польза и вред, отзывы врачей

Существует множество рекомендаций по употреблению горячей воды, среди которых выделяется метод утреннего употребления ее натощак. Но прежде, чем приступить к использованию такого оздоравливающего метода, важно рассмотреть полезные и вредные последствия его использования.

Какая вода считается горячей?

Горячая вода натощак утром (польза и вред ее употребления зависят от температуры) должна быть в 2 раза менее горячей, чем для заваривания чая. Наиболее оптимальной врачи считают температуру жидкости 40 – 50⁰С. Употребление воды более горячей или напротив – ледяной, не только не приносит пользы организму, но и способно оказать вредное воздействие.

Прием внутрь жидкости с температурой выше 60⁰С приводит к появлению ожогов и раздражения слизистой оболочки ротовой полости. Вода же со льдом способна спровоцировать развитие простудных заболеваний.

Допустимо ли пить из-под крана?

Горячая вода натощак утром (польза и вред ее зависят от чистоты употребляемой жидкости), невзирая на то, что из крана, в соответствии с действующими санитарными нормами, должна быть пригодна для употребления в пищу, для приема на «голодный желудок» она не подходит.

Даже в кипяченом виде воду из-под крана натощак лучше не использовать. Существующая система очистки и низкое качество трубопроводов ведет к появлению в ней специфических примесей. В процессе кипячения, находящиеся в воде вещества преобразуются в нерастворимые, а порой и опасные для здоровья соединения.

Для питья утром натощак идеальными вариантами станут:

Зачем пить воду натощак?

Чтобы понять, почему натощак нужно пить не холодную, а воду, нагретую до 50⁰С, важно разобраться, где и каким способом осуществляется ее всасывание. Абсорбция воды происходит во время всего ее прохождения по пищеварительному тракту, но преимущественно процесс осуществляется в кишечнике. Если напиток попадает в организм одновременно с едой, то часть жидкости задерживается в желудке для более благоприятного протекания процесса переработки пищи.

При приеме натощак горячей жидкости она, не задерживаясь, через 15 — 20 мин. поступает в кишечник, чем и объясняются ее полезные свойства. Для поступления в кишечник, вода должна достигнуть определенной температуры. И если пить не горячую, а холодную воду, то она весь период нагревания будет находиться в желудке, вплоть до достижения необходимой температуры. И только после этого попадет в кишечник.

Прием горячей воды в течение всего дня принесет организму только пользу. Но врачи-эксперты в области питания сходятся во мнении о наибольшем эффекте при приеме напитка непосредственно после утреннего пробуждения. В ходе ночного сна нашим организмом расходуется вода посредством дыхания и испарения с поверхности тела. Утренний стакан подогретой воды помогает не только восполнить ночные потери, но несет пользу всему организму.

Горячая вода натощак утром имеет массу положительных свойств.

Плюсы от употребления натощак воды, нагретой до 50⁰С:

После выпитого натощак стакана горячей воды ни в коем случае не следует отказываться от завтрака. Это может привести к развитию гастрита и язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки.

Существует ли вред?

Польза от утреннего употребления натощак горячей воды не вызывает сомнений. Но следует отметить, что в определенных случаях существует и риск ее негативного влияния на организм.

Возможные негативные последствия:

Выпитый натощак стакан воды не нанесет вред организму, однако есть ряд заболеваний, при которых консультация врача необходима:

Но для подавляющего количества людей употребление до завтрака воды, разогретой до 50⁰С, в объеме 1 – 2 стаканов совершенно безвредно. И оказывает только благоприятное воздействие.

Польза теплой воды натощак

Польза от употребления горячей воды, сразу после пробуждения, многогранна. Этот оздоровительный метод дешев, легок в исполнении и доступен каждому. Подходит как молодым, так и людям преклонного возраста. Благодаря ему повышается тонус организма, увеличивается работоспособность, улучшается настроение. Каждодневный прием подогретой воды полезен для всех органов и систем человека.

Для кишечника

Утренний прием чашки воды, разогретой до 50⁰С, активизирует перистальтику кишечника, бережно подготавливая пищеварительный тракт к последующей интенсивной работе. Горячая жидкость, проходящая через кишечник, вымывает из него скапливающиеся шлаковые массы, предотвращая возникновение гнилостных процессов и одновременно избавляя от спазмов и чувства тяжести. Поступающая в кишечник теплая вода разжижает каловые массы, помогая в избавлении от запоров.

Ускорение выработки ферментов в желудке, способствует более быстрому перевариванию пищи, что помогает предупредить застой каловых масс в кишечнике.

Для похудения

Ежедневное утреннее употребление натощак стакана горячей воды ускоряет метаболические процессы на 25 – 30 %. Ускоренный обмен веществ позволяет увеличить количество расходуемых калорий, что помогает при похудении.

Снижению веса при приеме горячей воды также способствуют:

Несмотря на полезность употребления натощак подогретой воды, похудеть только с ее помощью не получится. Процесс похудения необходимо дополнить диетой и физической активностью.

Для мочеполовой системы

Горячая вода, употребляемая натощак, становится отличным мочегонным средством, что служит профилактикой возникновения отеков. Вода в организме препятствует отложению солей и образованию камней и песка, что помогает предотвратить развитие мочекаменной болезни.

Для нервной системы

Способность к выведению из организма шлаков и токсинов помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, приводя к повышению общего тонуса организма, улучшению качества сна. Вследствие чего улучшается общее самочувствие и настроение, ощущается подъем жизненных сил. Для достижения наибольшего эффекта врачи рекомендуют употреблять нагретую до 50⁰С воду не только утром, но и вечером за 1 ч до сна.

Для кожи

Состояние кожных покровов тесно переплетено с работой внутренних органов и систем, особенно с функционированием пищеварительного тракта. Горячая жидкость, принимаемая натощак, позволяет освободиться от вредоносных шлаков, что в свою очередь отражается на состоянии кожи.

Она становится упругой, сияющей, эластичной и выглядит моложе. Исчезают угревые высыпания и кожные воспаления. Горячий напиток с утра улучшает не только кожу, но и состояние волосистой части головы, стимулируя рост волос.

Для продления молодости

Благодаря горячей жидкости организм запускает функцию очищения, избавляясь от скопившихся отходов процесса пищеварения, активизируются регенеративные клеточные процессы, позволяющие сохранять молодость и красоту. А ускорение обменных процессов помогает насыщению клеток организма кислородом и полезными веществами, улучшая функциональное состояние и внешний вид волос и ногтей.

Для избавления от боли

Подогретая и выпиваемая натощак вода становится отличным средством избавления от болей, вызванных спазмами. Отлично расслабляя мышцы, вода помогает при менструальных болях.

Для укрепления иммунитета

Горячая вода, ежедневно выпиваемая с утра, способствует клеточной регенерации, помогает в улучшении работы всех систем организма, включая лимфатическую и кровеносную, что приводит к укреплению и повышению иммунитета.

Как правильно принимать с пользой для здоровья?

Горячая вода натощак утром (польза и вред ее зависят от режима употребления) должна приниматься в соответствии с правилами, способствующими повышению оздоравливающего эффекта:

Сколько пить натощак?

Для человека, ведущего малоподвижный образ жизни достаточно 1 стакана. Любители же утренних пробежек с целью профилактики обезвоживания вполне могут довести утренний прием жидкости до 2-х стаканов. Полезные свойства горячей воды позволяют употреблять ее не только после пробуждения натощак, но и в продолжение дня.

Наиболее эффективен прием горячей жидкости, осуществляемый в 3 приема:

Что можно добавить для максимальной пользы для здоровья?

Необходимость употребления воды неоспорима, но не все люди, привыкшие употреблять с утра насыщенные и вкусные напитки, готовы заменить их горячей водой. Даже холодная вода воспринимается многими пресной и безвкусной, а горячая вызывает неприятие. Начиная употреблять теплую воду натощак, можно использовать добавки, придающие приятные вкусовые нотки утреннему напитку. Подбирая вкусовые усилители учитывайте не только личные предпочтения, но и состояние здоровья.

Таковыми примесями могут стать:

Данные добавки вкуса не снижают эффективность приема горячей воды натощак. Однако во избежание вредного воздействия врачи рекомендуют использовать их не более 1 раза в неделю. Отдавая предпочтение стакану чистой воды по утрам.

Позитивные изменения в состоянии здоровья происходят только при употреблении чистой воды. Никакие другие, даже полезные напитки, выпиваемые натощак утром, не дадут желаемого результата и их употребление останется бессмысленным, а возможно и небезвредным. Использование в оздоровлении организма горячей воды поможет забыть о плохом самочувствии.

Видео о питье горячей воды натощак утром

Польза пить горячую воду натощак:

Источник