для чего нужен волейбол
Для чего нужен волейбол
Волейбол характеризуется большим многообразием игровых ситуаций, необходимостью быстрого реагирования на них, многочисленными прыжковыми движениями, постоянной изменчивостью интенсивности физических и эмоциональных нагрузок. Все это оказывает положительное влияние на организм человека и способствует укреплению здоровья и долголетию
Регулярная игра в волейбол оказывает закаливающее действие на организм, повышает выносливость организма.
Укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает кровообращение.
Положительно влияет на дыхательную систему.
Разнообразие движений и переменная интенсивность нагрузки при занятиях волейболом тренирует практически все группы мышц.
Волейбол укрепляет опорно-двигательный аппарат, улучшает подвижность суставов.
Тренирует мышцы глаз, расширяет поле зрения.
Волейбол положительно влияет на нервную систему, улучшает настроение, помогает бороться со стрессами и депрессиями.
Волейбол тренирует ловкость, точность движений, подвижность и гибкость.
Занятия волейболом развивают у детей и взрослых такие качества как трудолюбие, смелость, упорство, настойчивость, дисциплинированность и умение быстро реагировать на изменение ситуации.
Помогают человеку преодолеть комплексы, раскрепоститься, найти общий язык сверстникам и людям разных поколений.
Волейбол и другие командные виды спорта воспитывают чувство ответственности перед коллективом, умение работать в команде и доверять окружающим.
Развивают привычку регулярно заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.
6 причин заняться волейболом прямо сейчас
Я просто обожаю волейбол! Играю в него лет с 10: спортивная секция, школьный кружок, университетские соревнования, спорт на работе. Моя любимая позиция — третья! Любимый момент, когда с моего паса нападающий взлетает и забивает мощнейший гвоздь! Но за красивый блок я обязательно прощу соперникам потерянный мяч. не совсем понимаете о чем я? Тогда обязательно читайте, почему нужно любить и играть в волейбол!
Волейбол входит в десятку самых популярных спортивных игр в мире. У этой игры есть около шести разновидностей. В него играют в школах, во дворах, на пляжах — сложно найти человека, который никогда не пробовал себя в роли игрока. Однако, не все знают о том, насколько это полезный и веселый вид спорта. Ниже я приведу шесть причин, которые докажут, что игра-таки стоит свеч!)
1. Укрепление здоровья
Даже с учетом профессиональных травм волейбол никак не входит в рейтинг самых травмоопасных видов спорта. При регулярной нагрузке он закаливает организм, укрепляет иммунитет, улучшает систему кровообращения и работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Игра очень подвижная, требует и учит быть ловким: в процессе задействованы все группы мышц (даже глаз!), активно работает опорно-двигательный аппарат.
2. Снятие стресса
Волейбол очень положительно влияет на нервную систему: во время игры она работает на пределе — необходимо следить за быстро передвигающимися игроками, выполнять свою роль, принимать решения. Игра очень эмоциональная, экспрессивная — игроки за довольно короткое время успевают испытать весь диапазон чувств: от горечи упущенного мяча до радости за себя и всю команду за победное очко и выигранный контрольный! Естественно, после таких всплесков человек чувствует эмоциональное раскрепощение и расслабление, снимает с себя психологическую нагрузку.
3. Тренировка реакции
В волейболе нужно быть очень внимательным и очень быстро реагировать, как физически, так и морально. В профессиональных матчах скорость мяча может достигать 130 км/ч! Мало того, что за мячом нужно следить и успевать на него реагировать, нужно еще успеть подумать, как с ним поступить: сделать пас или просто отбить, если пас, то кому именно и т.д. Нужно анализировать ситуацию не только в своей команде, но и команде соперника. Все это прекрасно готовит человека к принятию решений в жизни: думаю, каждому пригодилось бы умение молниеносно реагировать креативным предложением на вопрос начальника или неожиданной шуткой парировать свекрови!)
4. Умение работать в команде
Волейбол — командная игра. В классической варианте команда состоит из 6 человек. У каждого из них свои зоны и конкретные задачи, но успех всегда зависит только от всех! Грамотно принятый мяч, четкий пас на нападающего — и вот уже соперник горюет от того, что даже не успел заблокировать мяч. Игра в волейбол сближает, ломает границы: на поле становится не важно, начальник ты или подчиненный, забываются обиды и недоговорки, вы объединены одной задачей — и это главное! Прибавьте сюда чувство социальной ответственности, трудолюбие, смелость и дисциплинированность — волейбол не только учит, он воспитывает!
5. Импровизация
Да, у каждого игрока есть своя зона и свои задачи. только вот зоны эти меняются с каждым переходом при потерянном соперником мяче. В результате, за одну игру вы успеете побывать и пасующим, и нападающим, а также получите возможность круто подать и принять сложный мяч. Как правило, команды соперника меняются, могут меняться и условия игры: зимой вы можете играть в зале, а летом прыгать под солнцем по песку. Вы можете играть шесть на шесть или три на три, а, может, два на два?
6. Это просто!
Ну, правда. Во-первых, правила: правила игры в волейбол учат еще в школе! Это намного проще, чем популярные футбол или хоккей. Относительно небольшое количество игроков, динамичность самой игры, классические схемы розыгрышей мяча: вам хватит одной партии, чтобы понять суть игры. Во-вторых, не нужно иметь специальных навыков, умений или физических данных, чтобы играть в волейбол на любительском уровне и получать от этого удовольствие: если вы начальник, то вы вообще можете стоять на месте и просто принимать мяч, если он на вас «упадет» )
Ладно, последнее было, конечно, шуткой. ) В любом случае волейбол — потрясающе сближающая, развивающая, интересная игра, которая обязательно вас увлечет! Главное, начать!
Почему волейбол?
С чего бы начать? Хм… Даже не знаю… Можно рассказать об истории волейбола и турнирах, можно рассказать о волейболистах и тренерах, можно о технических и тактических нюансах… Здесь я пожалуй подожду ваших комментариев и после этого попробую что то спланировать.
А для затравочки приведу ряд фрагментов из автобиографической книги одного из королей баскетбола Уилта Нормана Чемберлена. Восстанавливаясь после тяжёлой травмы он совершал по рекомендации врачей ежедневные пробежки по пляжу. Там он встретил людей игравших в волейбол. Попробовал – и навсегда полюбил этот вид спорта.
«На пляже во время тренировок я познакомился и подружился с людьми, увлеченными волейболом. Они стали уговаривать меня заняться им. Врачи сказали, что волейбол может стать хорошим терапевтическим средством, и не только для физического, но и для психологического восстановления. Волейбол оказался для меня находкой, бесценным даром. Многие любители спорта связывают мое увлечение волейболом с золотой лентой, которую я стал носить на голове, когда вернулся в баскетбол. Да, ленту я придумал именно тогда. Сначала я повязывал голову майкой, скрученной в жгут, а потом придумал эту ленту, чтобы пот не попадал в глаза…
Игры в волейбол на песке укрепили не только травмированное колено, но и обе ноги. У профессионального спортсмена, как известно, с возрастом первыми сдают ноги, и я убежден, что именно волейбол (в большей степени, чем водные лыжи) позволил мне играть в полную силу в том возрасте, когда большинство атлетов сходят со сцены.
Я страстно полюбил волейбол. Он стал моим самым любимым видом спорта.
Волейбол был для меня относительно новой игрой, и в ней мне приходилось встречаться с множеством спортсменов, которые играли лучше меня. Значит, я должен был тренироваться и овладевать мастерством с особым усердием, чтобы иметь возможность участвовать в соревнованиях на высшем уровне. Для меня, баскетболиста с 20-летним стажем, не оставалось уже почти ничего недостижимого в этом виде спорта, и он давно уже не вызывал во мне тщеславных эмоций.
…привычка носить с собой крупные суммы денег прошла сама собой, как только я начал регулярно играть в волейбол. Пропало и желание посещать фешенебельные рестораны и одеваться в шикарные костюмы. День за днем я проводил на волейбольной площадке, играя со своими новыми друзьями, которые, возможно, и за всю жизнь не заработают столько денег, сколько я получал за полгода. Я играл целый день, босиком, в одних трусах, тратя 50 центов на лимонад, и был по-настоящему счастлив.»
Ну в завершение уже упомянутая песня Юрия Визбора: «Волейбол на Сретинке».
Итак добро пожаловать в мир волейбола! Жду ваших комментариев.
Спорт для здоровья и удовольствия: изучаем волейбол
Прекрасным видом спорта для развития силы, скорости, координации, прыгучести является волейбол. Суть игры заключается в том, чтобы перебросить мяч на сторону команды противника через сетку так, чтобы он коснулся пола, или соперник допустил ошибку.
Стоит отметить, что правила изначально сильно отличались от современных. Количество игроков на площадке могло составлять 8-10, число касаний не регламентировалось, поэтому игра могла затянуться надолго. Только в 1915-1925 годах правила начали корректировать и изменять.
Сегодня, помимо классического, популярны пляжный волейбол, пионербол и др.
Техника и основные правила игры в волейбол
Как в любой спортивной игре, здесь есть свои правила, которые регламентируют размеры площадки и мяча, высоту сетки, технику игры.
Площадка для игры в волейбол должна быть прямоугольной формы, 18 на 9 м, посередине делится сеткой на две равные части. Установлена она должна быть таким образом, чтобы её верхний край находился на высоте 2,43 метра, если играют мужчины, и на уровне 2,24 метра для игры женских команд.
Масса волейбольного мяча – 260-280 г, окружность – 65-67 см.
Во время игры на площадке должно находиться по 6 человек от каждой команды. Всего в команде может быть до 14 игроков.
Основная цель – добить мяч до пола в рамках строго очерченной площадки соперника.
Согласно жребию происходит ввод мяча в игру. После того, как мяч успешно введен и разыгран, право подачи переходит к той команде, которая заработала очко.
Игровая площадка одной команды условно делится на шесть зон. После того, как команда получает право подачи мяча, игроки переходят по часовой стрелке в рамках этих зон.
Подачу производят из-за задней линии, ограничивающей игровую площадку, и засчитывают, если мяч перелетел через сетку в зону противника. Если при этом он упал на пол, команде присуждается очко и тот же игрок совершает следующую подачу. Допустимо касание сетки мячом при подаче.
Если мяч попал в зону аута (вышел за границы игрового поля) или коснулся антенны (стекловолоконного стержня высотой 1,8 метра, ограничивающего по обеим сторонам сетки плоскость перехода), очко защитывается команде-противнику с переходом права подачи к ней.
При отражении атаки игроки каждой из команд могут совершить суммарно не более трех касаний мяча. Каждый игрок может коснуться мяча только один раз и либо отправить мяч за сетку, либо сделать пас. Иначе очко засчитывается сопернику.
По времени игра не ограничивается. Она закончится, когда одна из команд выиграет три партии. Первые четыре партии длятся, пока команда не наберет 25 очков. При этом преимущество победителя должно составлять не менее 2 очков. При равенстве баллов или отставании в одно очко (когда одна из команд достигла рубежа в 25 очков) партия продолжается до тех пор, пока отрыв не будет составлять 2 очка. После окончания каждой партии игроки меняются полями.
Если дело дошло до пятой партии, она длится до 15 очков. Когда одна из команд наберет 8 очков, происходит смена игровых полей.
В каждой из партий тренер может взять два 30-секундных тайм-аута. Плюс в первых четырех партиях назначаются дополнительно так называемые «технические тайм-ауты» длительностью 60 секунд (когда одна из команд набирает 8 и 16 очков).
Замены в волейболе производит тренер – максимум 6 в одной партии. Причем замененного игрока может сменить только тот, кого менял он. В случае, если все шесть замен в партии уже совершены, а кто-то из игроков получил травму, может быть назначена «исключительная замена».
Плюсы и минусы игры
Поскольку волейбол – командная игра, это прекрасный вид спорта для детей. При соблюдении техники безопасности (волейбол относится к травмоопасным видам спорта) у его приверженцев улучшаются как физические данные, так и социальная адаптация.
Плюсы занятий волейболом
Из-за разнообразия игровых ситуаций у игроков развиваются гибкость, скорость, координация, ловкость, умение правильно падать – а это может помочь в бытовых ситуациях (например, во время гололеда).
Повышенные физические нагрузки увеличивают выносливость, при этом улучшается кровообращение, укрепляются сердечно-сосудистая, дыхательная, опорно-двигательная системы.
Волейбол – прекрасный вид спорта для укрепления мышц глаз, так как приходится контролировать ситуацию на достаточно большой площадке.
Сжигание калорий также можно отнести к достоинствам занятий волейболом. Все волейболисты стройные, подтянутые, и стали они такими, занимаясь интересной игрой, а не в результате тяжелых тренировок или благодаря мучительным диетам. Кроме того, волейбол способствует повышению устойчивости к нагрузкам верхних конечностей, связок и суставов.
Необходимость быстрого принятия решений, разработки тактики стимулирует умственное развитие при занятиях волейболом.
Кроме того, игра дарит заряд бодрости, энергии и сил – отличное средство для борьбы с депрессией и плохим настроением.
Если ребенок испытывает трудности в общении – волейбол поможет в решении этой проблемы. В команде он научится находить общий язык со сверстниками. Этот вид спорта способствует развитию чувства долга, ответственности перед товарищами, дисциплинированности, настойчивости, учит доверять людям и работать в команде.
Противопоказания для игры
Волейбол – игра для людей любого пола и возраста. Но есть и противопоказания:
Решив заняться волейболом или отправить ребенка в спортивную секцию, проконсультируйтесь с врачом, чтобы минимизировать риски негативных последствий.
Стоит ли отдавать ребёнка в волейбольную секцию и в каком возрасте лучше всего это делать?
Детей младше 8 лет в волейбольную секцию вести не стоит, а вот позже можно, хоть в 13, хоть в 15 лет. До этого было бы неплохо укрепить организм ребенка и физически его подготовить, скажем, плаваньем.
Поскольку волейбол относится к бесконтактным видам спорта, он гораздо менее травматичен, чем футбол, например, что важно для девочек.
Исходные данные не играют решающей роли. Не все игроки в волейбольной команде должны быть высокими, нужны также юркие и быстрые.
Заранее предугадать способность ребенка к занятиям конкретным видом спорта вы не сможете, поэтому стоит пробовать и наблюдать, насколько вашему чаду это нравится. Ведь интерес и желание – главные критерии.
Спортивная экипировка для занятий волейболом
Классическая одежда для занятий волейболом – майка и шорты. При выборе майки предпочтение отдайте не облегающим, а слегка свободным футболкам, не стесняющим движения. Материал может быть как натуральным (хлопок), так и синтетическим. Высокотехнологичные синтетические материалы, разработанные специально для спортсменов, прекрасно впитывают влагу, а антибактериальное покрытие предотвращает размножение микроорганизмов.
Наиболее удобными для игры в волейбол являются шорты из спандекса (синтетической нити на основе полиуретанового каучука).
Если вы твердо решили заняться волейболом и это не сиюминутное желание, а длительная страсть, приобретите специальные волейбольные кроссовки. Они отличаются наличием толстой подошвы, наполненной внутри амортизирующим материалом, широкой колодкой, мягкой съемной стелькой.
В холодное время надевайте спортивный костюм. Он поможет сохранить тепло и ускорит разогрев мышц.
Поскольку волейбол – спорт травмоопасный, связанный с падениями, не лишним будет подумать о наколенниках.
Гольфы также являются частью формы волейболиста, но в любительском спорте ими часто пренебрегают.
Ну, и бутылочка воды тоже лишней не будет.
Как избежать травм, играя в волейбол
В волейболе сильно страдают кисти рук (запястье, пястная часть и пальцы), поскольку на них приходится значительная нагрузка. Также распространены травмы лодыжек, коленей и плеч. Нередки бурситы – воспаления синовиальных сумок, при которых в суставных полостях происходит чрезмерное образование и накопление жидкости.
Чтобы минимизировать риск травматизации, обязательно перед тренировкой выполняйте разминку, это поможет разогреть и растянуть мышцы. Для начала подойдет легкая пробежка в течение 5 минут, затем приседания, упражнения на пресс и растяжка. Тщательно прорабатывайте мышцы коленного сустава, голеностопа, кистей, шеи. И только после этого разрешается приступать к упражнениям с мячом.
Волейбол – универсальный вид спорта, заниматься можно и в спортзале, и на пляже, и мальчикам, и девочкам. Хотите добавить движения, активности в свою жизнь – вперед, дерзайте!
Подписывайтесь на наши группы в Facebook, VK, OK и будьте в курсе свежих новостей! Только интересные видео на нашем канале YouTube, присоединяйтесь!
Влияние волейбола на организм человека, противопоказания к занятиям волейболом. Разминка волейболиста
Онлайн-конференция
«Современная профориентация педагогов
и родителей, перспективы рынка труда
и особенности личности подростка»
Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику
Влияние волейбола на организм человека,
противопоказания к занятиям волейболом.
При отсутствии специальной волейбольной площадки с сеткой, можно просто играть встав в круг, как это делается летом на многих пляжах нашей страны.
Особенностями волейбола являются:
Большое многообразие игровых ситуаций;
Насыщенность прыжковых движений;
Изменчивость физических нагрузок.
Все это оказывает положительное влияние на организм человека и способствует укреплению здоровья и долголетию.
Регулярная игра в волейбол оказывает закаливающее действие на организм, повышает выносливость организма.
Укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает кровообращение.
Положительно влияет на дыхательную систему.
Разнообразие движений и переменная интенсивность нагрузки при занятиях волейболом тренирует практически все группы мышц.
Волейбол укрепляет опорно-двигательный аппарат, улучшает подвижность суставов.
Тренирует мышцы глаз, расширяет поле зрения.
Волейбол положительно влияет на нервную систему, улучшает настроение, помогает бороться со стрессами и депрессиями.
Волейбол тренирует ловкость, точность движений, подвижность и гибкость.
Занятия волейболом развивают у детей и взрослых такие качества как трудолюбие, смелость, упорство, настойчивость, дисциплинированность и умение быстро реагировать на изменение ситуации.
Помогают человеку преодолеть комплексы, раскрепоститься, найти общий язык сверстникам и людям разных поколений.
Волейбол и другие командные виды спорта воспитывают чувство ответственности перед коллективом, умение работать в команде и доверять окружающим.
Вместе с тем, волейбол — травмоопасный вид спорта, поэтому перед началом игры необходимо разминаться, а интенсивность и продолжительность игры должна зависеть от возраста, физического состояния и индивидуальных особенностей человека.
Польза волейбола для детей:
Вышеперечисленное воздействие волейбола относится и к влиянию на детский организм. Кроме этого, эта игра обучает необходимым двигательным навыкам, воспитывает морально-волевые качества, способствует правильному физическому и психологическому развитию ребенка.
Волейбол — это командная игра. Поэтому она позволяет преодолеть какие-либо комплексы, связанные с трудностью общения. Как правило, дети, с удовольствием играющие в волейбол, легко находят общий язык, как со сверстниками, так и с детьми разных поколений. Волейбол, подобно другим командным играм, повышает чувство ответственности и развивает дух коллективизма, учит работать в команде и полностью доверять окружающим.
Доказано, что играя в волейбол, человек избавляется от стресса и негативных эмоций. Данная игра может помочь в самый непростой жизненный период избежать депрессии. Регулярные тренировки обеспечат хорошее самочувствие и поднимут настроение, зарядят энергией и оптимизмом.
Разминка без мяча
После того как восстановите дыхание, можно сделать 10-12 приседаний для разогрева мышц ног. Затем можно приступить к основному комплексу упражнений: проработке мышц шеи, кистей рук, локтевого, коленного и голеностопного сустава. Обязательно нужно обратить внимание на плечи, ведь травмирование плечевого сустава одно из самых распространенных в волейболе.
Также не стоит забывать про спину и поясницу. Не стоит делать все эти упражнения резкими, отрывистыми движениями, а как раз, наоборот, по возможности стараться делать медленно и спокойно. Проработав основные группы мышц, волейболисты делают короткие, но энергичные ускорения вдоль площадк.
Работа с мячами
В конце тренировки можно поделится на две команды и поиграть.
Занимайтесь спортом с удовольствием и будьте здоровы!