для чего нужна нуд йога
Голая йога, фото практики. И кому будет полезна
Пикантная, и весьма популярная Голая йога – фото этой практики могут шокировать. Если не знать что это особенная йога, для которой нужно совсем ничего. Занятия проходят индивидуально, или в группах. Группы обычно формируются одного пола с тренером.
Голая йога: для чего она и как побороть свой страх?
Голая йога это явный выход из зоны комфорта. С помощью такой практики можно не только овладеть новыми физическими навыками. Но провести качественную психологическую работу над своими внутренними качествами, например:
“Ты и только твое ощущение себя в пространстве”. Многие практикующие голую йогу, отмечают что тело чувствует себя более комфортно без одежды. Движения становятся свободнее. Можно почувствовать тело и ум свободный от посторонних мыслей.
Голая йога появилась недавно — это экспериментальная йога. Упоминания о голой йоге появились в середине двадцатого века. А в начале 2000х п опулярность голой йоги возросла благодаря супружеской паре Николь Дедоун и Роберту Кэнделлу. В 2004 году, они построили Восстановительный центр «Единый вкус» (One Taste) и выбрали для этого одно из красивейших мест в Сан-Франциско.
Смотрите голая йога видео отрывок занятия
Отзыв ученицы от занятия по Голой йоги:
«Во время урока я все больше начала осознавать связь с другими людьми в комнате. Ничто в этом чувстве не было сексуальным, вместо этого у меня было сильное чувство, что все в комнате были «одинаковыми». Внезапно тела людей вокруг меня, хоть и были и красивыми, не казались такими же важными, как чувство свободы, созданное всей группой с помощью нашей концентрации, уязвимости и принятия», — написала свой опыт ученица сразу после первого занятия по голой йоге.
Голая йога в современном мировом сообществе часто воспринимает как вид искусства. Есть блогеры
освещающие с разных ракурсов данную тему. Зап @ zap4zap не только снялась голой для yoga journal, но и выпустила открытки с говорящим названием «Ню-йога». Карточки получились красивыми и лаконичными.
Голая йога фото
@nude_yogagirl ведет страничку в инстаграмм, посвященную этой тематике. Каждое опубликованное фото, собирает кучу лайков и признается подписчиками частью современного искусств а.
Конечно, каждый решает сам об уровне своей практики йоги. Теперь вы знаете что есть еще один способ по-новому почувствовать себя на занятиях йоги. И если захочется то поэсперементировать можно не только в центральном парке, но и у себя дома.
Голая йога — как и зачем ей заниматься
Mindvalley • Октябрь 20, 2019 9:43
Голую йогу на западе начали практиковать еще в середине прошлого века, а ее история уходит в тысячелетия. Однако в СНГ занятия голой йогой остаются чем-то секретным и практикуемым в частных турах. Рассказываем, почему уникальна голая йога, есть ли в ней какой-то смысл и чем лосины для йоги могут быть «вредны» для женщин.
Голая йога: правила
Единственное различие голой и традиционной йоги — в первой вы не носите одежду. Практиковать йогу без одежды можно в любой из техник. Да, все действительно так просто, но ощущения от голой йоги будут кардинально другими — она помогут создать более тесную связь с телом, собой и своим окружением. Ваша кожа, поскольку она полностью открыта, будет чувствовать более глубокую связь с поверхностями, которых касается. Практика голой йоги также культивирует принятие собственного тела. Это поможет устранить психологические барьеры, связанные со страхом и неуверенностью.
«Когда начался урок по виньяса-флоу, я все больше начала осознавать связь с другими людьми в комнате. Ничто в этом чувстве не было сексуальным, вместо этого у меня было сильное чувство, что все в комнате были «одинаковыми». Внезапно тела вокруг меня, хотя и красивые, не казались такими же важными, как чувство свободы, созданное всей группой с помощью нашей концентрации, уязвимости и принятия», — написала колумнистка Huffington Post и коуч Сандра Ла Моргезе после первого занятия по голой йоге.
Кто придумал голую йогу
История голой йоги предположительно началась в древней индуистской секте Нага-бабов — это разновидность индийских садху, отрекшихся от мирской жизни аскетов. До сегодняшнего дня Нага-бабы живут обнаженными. Нагота в духовных целях поощрялась еще в «Бхагавата-пурана» — одном из восемнадцати древнеиндийских трактатов-Пуран. «Человек, ушедший от мирской жизни, может избегать даже платья, чтобы покрыть себя. Если он вообще что-то носит, это должна быть только набедренная повязка», — говорится в тексте. Духовная нагота по-прежнему распространена среди аскетических последователей дхармических религий. Однако последователи дигамбары не допускали женщин до практики голой йоги. Они полагали, что присутствие женщин возбуждало мужчин и препятствовало их пути к просветлению. 
На западе интерес к наготе как к составляющей духовности появился в 20-ом веке благодаря социальным движениям Лебенсреформ и Гимнософия. Они рассматривали наготу как одну из практик, которая символизировала возвращение к природе для физического и умственного совершенствования личности. Историк из Калифорнийского университета Сара Скранк в своем исследовании о йоге в США отмечала изменение отношения к йоге и наготе в 1970-е годы, когда они «стали более внутренне переплетены с сексом», хотя еще в 1960-е влиятельные образовательные институты в сфере человеческого потенциала активно проводили занятия по голой йоге.
Голая йога начала реабилитироваться после того, как в 2001 году в Нью-Йорке открылась первая студия этого направления Hot Nude Yoga.
Должна ли йога быть сексуальной
«Почему штаны для йоги вредны для женщин» — статья с таким заголовком появилась в The New York Times. Ее автор жалуется, что начало занятий йогой стало для нее невыносимым из-за чрезмерного увлечения посетительниц йога-студий модной спортивной формой, особенно лосинами. Она пришла на занятие в «трениках». «Несколько женщин окинули меня смеющимися взглядами. Может быть, им стало меня жалко, или, может быть, они были обеспокоены тем, что мои свободные штаны запутаются в шинах машины», — пишет она. Автор обращает особое внимание на лосины, которые носили большинство посетительниц урока: «Мы носим эту одежду для тренировок не потому что в ней прохладно или более удобна. Мы носим их, потому что они сексуальны». голая йога
Об излишней увлеченности людей одеждой для йоги говорит и блогер Ханна GypsyOn, делящаяся моментами своей практики с полумиллионом подписчиков в Instagram. «Если люди склонны смотреть на человека, который менее одет, то все, что я могу сказать — люди должны видеть больше голых людей. Может быть, если бы так было, они бы не выросли такими голодными и извращенными в оценке женского тела, платя, чтобы увидеть топлесс-танцовщиц в стрип-клубе», — пишет она. По ее словам, меньшая увлеченность одеждой для йоги помогает почувствовать себя более комфортно с самим собой и не пытаться быть кем-то другим, кроме себя.
Mindvalley
Mindvalley — это глобальное сообщество людей, увлеченных идеей совершенствования: предпринимателей, новаторов, мыслителей, художников, цифровых кочевников. Нас объединяет желание получать эффективное и практичное образование во всех сферах своей жизни. Программы Mindvalley посвящены развитию мыслительных способностей, тому, как построить карьеру и сохранить востребованность в условиях развития робототехники, стать более счастливым в отношениях, создать тело мечты, развить интуицию и при этом сделать мир лучше.
Йога без одежд (18+)
Инструкторы, практикующие «голую йогу», говорят, что трудно раздеваться только в первый раз, но обнажение проходит при поддержке всей группы, которая считается единым целым.
Обнаженная йога поднимает самооценку, это доказали эксперты и опубликовали свой доклад в News Daily.
Наклон с широко расставленными ногами I (Прасарита Падоттанасана I)
Поза павлина (Майюрасана)
Наклон с широко расставленными ногами (Прасарита Падоттанасана)
Cарвангасана в позе лотоса (Падма сарвангасана)
Адепты «обнаженной йоги» утверждают, что коллективные занятия без одежды позволяют не только избавиться от оков и достичь большей свободы движений, но и достичь единения в группе на более глубоком уровне, который, вместе с тем, не подразумевает ничего сексуального, хотя на занятиях, безусловно, без сексуальной энергии не обходится.
Еще похожие записи:
ПОХОЖЕ ОНА ВАМ ПОНРАВИТСЯ
БЕССТЫЖАЯ УЛЫБАХА
ГОЛОЕ ЛЕТО, ПРИХОДИ СКОРЕЕ!
ДЕВУШКИ С КРАСИВОЙ ГРУДЬЮ
У САМОГО СИНЕГО МОРЯ.
СИСЬКОПОСТ
НУДИСТКИ НА МОРСКОМ БЕРЕГУ
ФОТОЧКИ ДЕВОЧЕК С ИНЕТА
ПЫШЕЧКА В БАССЕЙНЕ..
НАТУРАЛЬНАЯ БЛОНДИНКА
КУКОЛКА И ЕЕ ПРЕЛЕСТИ
ПРИНИМАЯ ВАННУ ПЕННУЮ.
ФРАНЦУЗСКАЯ КРАСОТКА
ХУЛИГАНКА TINNA
МАНЯЩИЕ ОКРУГЛОСТИ И ВЫПУКЛОСТИ
ЭРОТИЧЕСКОЕ ОБНАЖЕНИЕ
БРЮНЕТОЧКИ ЗАЖИГАЮТ В ОКЕАНЕ
ВНЕШНЕ КОШКА, ВНУТРИ ТИГРИЦА
В НИЖНЕМ БЕЛЬЕ ЕЩЕ СЕКСУАЛЬНЕЙ
НАГОТА ПРИКРЫТАЯ ПАЛЬТИШКОМ
ГОРЯЧАЯ МУЛАТКА
ГОРЯЧАЯ БЛОНДИНОЧКА НА КУХНЕ
КРАСОТКА У ОКНА
НУДИСТКИ У РЕКИ
ГРУДАСТЫЕ КРАСОТКИ
ВСЕ ПРИ НЕЙ
КРУГЛЕ НЬКИЕ ФОРМЫ
ЖИВИТЕЛЬНАЯ СИЛА ВОДОПАДА
ПРОГУЛКА В ПАРКЕ ГОЛЫШОМ
НИЖНЕЕ БЕЛЬЕ КАК УКРАШЕНИЕ
Оригинал взят у 
tabarhsak в Обнажённая йога: Фотомодель Любовь Шумейко
15 видов йоги: выберите лучшую для себя
Древняя практика пришла к нам из Индии. Существует множество видов йоги, и это одна из главных причин, по которой она так популярна. От глубокой, медленной инь-йоги до йоги в сочетании с гимнастикой и жесткой, динамичной аштанга-виньяса – в духовных практиках найдется что-то для каждого. Это замечательно по двум причинам. Во-первых, позволяет долго и методично искать, пока не найдете стиль, который подходит больше всего. Во-вторых, каждый вид йоги имеет преимущества и может работать на вас в разное время. По сути, мир йоги – это ваша матрица.
Описание видов йоги
Перед началом занятий убедитесь, что вам разрешено заниматься практиками. Посетите врача и заручитесь его одобрением. Несмотря на простоту некоторых асан, движения и позы полны смысла и затрагивают глубины вашего организма. Ниже описаны основные и популярные разновидности. Считайте это своей шпаргалкой, если не можете решить, какой тип практики хотите попробовать или быстро вспомнить, чего ожидать от каждого урока.
Хатха-йога
Древнейшее базовое искусство Хатха-йога традиционно заключается в создании баланса в вегетативной нервной системе путем выполнения укрепляющих асан, которые расслабляют и улучшают гибкость. Пранаямы (дыхание) играют важную роль в практике Хатха-йоги. Вместе дыхание и движение создают баланс тела и ума.
Во время занятия нужно стараться удерживать каждую позу от 5 до 10 вдохов, уделяя особое внимание устойчивости и наращиванию силы. Хатха подойдет начинающим и опытным практикам. Вы создадите основы дыхания и осознания тела, необходимые для всех других стилей. Практика подходит для:
Это прекрасная возможность расслабиться, успокоить тело и разум, а также улучшить технику выполнения базовых поз.
Виньяса
Буквально слово обозначает «поток». Это может быть поток от асаны к следующей асане, например, от позы собаки вниз к чатуранге и обратно к собаке вверх. Можно вложить в значение «поток» более общий смысл: динамический стиль йоги, где позы переходят одна в другую, с 3-5 вдохами в каждой.
Этот вид хорош для тех, кому нужно движение для медитации, и отлично подходит для обучения использованию дыхания в качестве инструмента. В целом, хорошее занятие для тех, кто хочет попробовать себя в йоге, но хотел бы выбирать активные, динамичные упражнения.
Виньяса подходит для:
Поскольку это динамичный стиль, он развивает сердечно-сосудистую систему, выносливость. Виньяса поможет сосредоточиться и улучшить общее психологическое самочувствие, это хорошее противоядие от стресса.
Аштанга-виньяса-йога
Популяризируемая мировыми знаменитостями Аштанга, или «путь восьми конечностей», требует физической выносливости. Если вы новичок или не в отличной физической форме, нужно остерегаться с разбегу включаться в нее. Практика состоит из нескольких сурья-намаскар (аэробных элементов), за которыми следуют позы стоя и на полу. Занятие включает 6 серий поз.
Этот вид называется еще силовой йогой. Если все же решите ею заняться, начинайте с первой серии, а затем переходите на следующий уровень, когда полностью освоите предыдущий. Требуются годы, чтобы овладеть этой практикой.
Аштанга подходит для:
Попробуйте ее, когда чувствуете потребность двигаться, потеть и сосредоточиться.
Шивананда
В классическую практику включены 5 принципов. Это правильные: упражнения, дыхание, расслабление, питание, понимание. Высокодуховная практика основана на изучении священных писаний, тренировке тела и ума, служении миру, бескорыстном труде. Это в основном статические асаны, расслабление, медитации и пение мантр.
Айенгара
Основатель этой практики Б.К.С. Айенгар был влиятельным учителем, прославившимся использованием в занятиях опор, таких как блоки и стулья. Опоры предназначены для того, чтобы достичь идеальной техники и положения тела. В дальнейшем нужно развить в себе достаточно силы, чтобы занять правильное положение без опор. Статичная Айенгара – разновидность Хатха-йоги, фокусируется на выравнивании и точности. Позы держатся дольше в отличие от Виньясы или Аштанги, и для этого часто используются реквизиты.
Практика подходит для:
Попробуйте Айенгару, когда чувствуете необходимость сосредоточиться или если вы совсем «негнущийся» новичок.
Крийя-йога
В переводе с санскрита крийя означает движение, поток. Это очень древняя практика, а до наших дней она дошла в измененном и дополненном виде. Урок крийя состоит из упражнений Хатха-йоги в качестве разминки, тренировки осознанного дыхания.
Инь-йога
Практика включает позы и растяжки, которые удлиняют мышцы и фасции (соединительные ткани), покрывающие суставы, тем самым помогая улучшить их подвижность и общую гибкость. Удерживать позы нужно от 2 до 10 минут каждую, давая достаточно времени для того, чтобы глубинные паттерны напряжения в теле начали сниматься.
Медленный темп инь-йоги помогает успокоить нервную систему и дает ученикам возможность замедлиться, отдохнуть и насладиться этим медитативным стилем.
Йога-нидра
Эффективный стиль йоги для снятия умственного и физического напряжения. Ее автор Свами Сатьянанда называет свое творение «йогическим сном». Суть занятий в том, что во время практики все чувства человека как бы выключаются. Нос не обоняет запахи, глаза не фокусируются на предметах, кожа не чувствует прикосновений. Выключив все органы чувств, ученик полностью расслабляет тело, успокаивает душу и голову, а на продвинутом уровне возвращает вкус к жизни и уверенность в себе. Нидра-йога сочетается с другими практиками.
Восстановительная йога
Это тоже медленный вид, подходит для того, чтобы успокоиться, расслабиться и дать телу возможность отдохнуть. Для поддержки тела во время занятия используются опоры (блоки, ремни, подушки, болстеры), способствующие глубокому расслаблению. Усаживаясь в асаны пассивной йоги, мы позволяем нервной системе расслабляться. Это снимает последствия стресса, с которым сталкиваемся в повседневной жизни, очень полезно в периоды усталости, болезней и эмоционального напряжения.
Восстановительная йога переносит вас в тихое место, где можно медитировать, и которое подходит для успокоения. Занятия очень мягкие, что делает их хорошим дополнением к более активным упражнениям. Это отличное противоядие от стресса, поскольку ваше тело может полностью отдохнуть в серии поз.
Кундалини
Если вы когда-нибудь видели выходящих из студии йоги людей, одетых полностью в белое, возможно, они только что закончили урок Кундалини. Практика сочетает бодрящие движения, динамическую работу с дыханием, медитацией и пением мантр для укрепления жизненных сил. Во время занятия ученики практикуют крийи – сильные, повторяющиеся движения руками. Также работают с дыханием и жестами, которые помогут развить умственную выносливость и укрепить нервную систему.
Первоначально традиционные учения Кундалини были сосредоточены на улучшении потока энергии по всему телу. Современная Кундалини-йога – это мощная система процессов, стимулирующих нейронные сети в теле и мозге.
Силовая йога
Термин используется для описания динамической практики, включающей балансировку рук и перевернутые положения тела. Сила – это почти всегда стиль занятий мягкого Виньяса с силовыми подходами, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и укрепить торс.
По стилю похожа на Хатха-йогу и Аштангу, по сути сложнее, быстрее и сильнее, чем традиционная Аштанга. Силовая практика создана для того, чтобы вы вспотели и укрепили мышечный корсет.
Попробуйте силовую йогу, когда чувствуете некий застой в теле, нуждаетесь в переменах или когда у вас много энергии.
Бикрам-йога
«Горячее» направление Хатха-йоги практикуют во влажной, теплой среде (около 40°С). Тепло позволяет телу двигаться более свободно, а разогретые мышцы не рискуют быть растянутыми. Естественно, ученики потеют больше в Бикрам-йоге, чем в других, поэтому нужно много пить, а также иметь полотенце для ног, чтобы они не скользили по коврику.
Подходит для предотвращения травм, восстановления баланса и гибкости, улучшения понимания дыхания и умственной выносливости.
Практика подходит для похудения, однако имеются противопоказания: любой срок беременности, гипертония/гипотония, проблемы с сердечно-сосудистой и эндокринной системами.
Перинатальная йога
Йога для беременных легко и комфортно выполнима. Однако если есть какие-либо сомнения, беспокойство или опасения, сообщите о них своему лечащему врачу. Если вам дали полный карт-бланш, все в порядке.
Перинатальная йога фокусируется на позах, которые подходят беременным женщинам. Типичный класс включает в себя работу с дыханием и позы. Участницам рекомендуется сосредоточиться на дыхании. Распространенная техника, которой обучают на занятиях йогой для беременных, – дыхание «Золотая нить» с задержкой на вдохе, помогающее при родах.
В классе перинатальной йоги используют реквизит – одеяла, подушки и ремни для поддержки и комфорта.
Йога для беременных может:
Занятия помогут увеличить силу, гибкость и выносливость мышц, необходимых для родов.
Акро-йога
Визуально впечатляющий стиль, который обожают гибкие профи для демонстрации возвышенных поз. Это скорей уже вид спорта на грани акробатики. Занятие не для новичков, зато интересный вариант для йогов среднего и продвинутого уровней.
Акро-йога использует йогу и гимнастические тренировки, чтобы позволить участникам достичь невероятных физических результатов. На занятиях в классе часто требуется работать с партнером, поэтому лучше приходить вдвоем. Помимо наращивания силы, Акро подходит для укрепления доверия с партнером, изначально асаны могут даже вывести из зоны комфорта.
Аэро-йога
Воздушная йога подразумевает использование подвешенных гамаков (или строп), чтобы ученики могли принять нужные позы, которые в противном случае были бы невозможны. Новички в гамаке могут легко выполнять стойки на голове, руках и плечах. Это весьма увлекательный урок, своего рода воздушная гимнастика, который открывает дверь к преимуществам перевернутых поз для всех.
Инверсии отлично подходят для:
Занимающиеся Аэро-йогой признаются, что лучший момент – это расслабление, когда ты зарываешься в гамак и чувствуешь, будто вернулся в материнскую утробу. Подходит для новичков, которые хотят работать с перевертываниями.
Советы новичкам: какую одежду выбрать для занятий йогой
Правильно подобранная одежда для йоги позволяет просто забыть о ней во время занятий. Разучивать новые асаны достаточно сложно, но задача становится еще трудней, если на вас надет неподобающий костюм – слишком тесный или провисающий. Когда вы пытаетесь настроиться на свои внутренние ощущения, то натирающие швы, колючие бирки, прилипшая к телу ткань, свисающая с головы футболка в перевернутой позе отвлекают и раздражают.
Одежда для йоги изготавливается из различных натуральных волокон: органический хлопок, бамбук и лен. Светлые цвета и землистые тона хорошо гармонируют с эффектом дзен йоги. Модницы могут найти наряды с дизайнерскими деталями –стразы, принты, вышивка. Очень важно покупать дышащую и удобную одежду. Выбирать костюм для йоги нужно от стиля, который планируете практиковать.
Базовый гардероб может быть таким:
Занятия йогой включают сгибание, растяжение, связывание, выпад, тягу, перекатывание, инверсию. Ваша одежда должна соответствовать всем движениям.
Мы рассказали о самых популярных направлениях йоги и подходящей одежде для плодотворных занятий. Все, что вам нужно сделать, – это отряхнуть свой коврик для йоги, надеть леггинсы и приступить к делу. Чего же вы ждете?
Какая польза йоги доказана наукой
В древнем искусстве йоги каждый находит для себя что-то свое. Невозможно доказать, ведут ли духовные и психические и практики к просветлению и каждый ли на это способен. А вот польза некоторых физических упражнений в йоге научно доказана. Рассказываем, как йога поможет сохранить или поправить здоровье.
Йога издавна известна, распространена и воспета древними индийскими традициями и философией. Не удивительно, что несколько лет назад эта система практик была внесена ЮНЕСКО в список нематериального культурного наследия человечества. Существует множество течений в йоге. Вне Индии йогу чаще всего ассоциируют лишь с хатха-йогой и физическими нагрузками. О пользе хатха-йоги и поговорим.
Первое и самое главное: ученые признали приемы йоги вполне безопасными, а используемые в ней упражнения не менее полезными, чем обычную гимнастику или ходьбу. Физиологи признали, что отдельные комплексы упражнений укрепляют организм и иммунитет.
Прекращаются боли в спине
Это главная польза от упражнений, которую ощутима на раннем этапе занятий йогой. Доказано, что занятия восточной гимнастикой помогают при хронических болях в пояснице. Боли в спине – настоящий бич для людей с сидячим образом жизни.
Постоянно напряженные мышцы бедер берут на себя нагрузку нижней части спины, из-за чего возникает боль. Используемые в йоге комплексы упражнений направлены на растяжение мышц и не требуют резких движений или серьезной нагрузки на суставы. В каждой позе нужно находиться от 1 до 3 минут в зависимости от физической подготовки.
Вот основные позы для укрепления спины:
— собака мордой вниз
— поза с прогибом спины назад.
Поза ребенка самая простая: опора на ступни, колени и вытянутые вперед руки. При этом живот прижат к бедрам.
Поза сфинкса не сложнее: лежа на животе, обопритесь на предплечья так, чтобы плечи были вертикальны. Пальцы ног вытянуты.
Дыхание – один из главных элементов учения. Если вы занимаетесь с опытным преподавателем, он подскажет как правильно дышать во время гимнастики. Движение тела и течение мысли неразрывно связаны с дыханием. Поэтому уделяйте внимание правильному дыханию.
Помните, что нельзя заниматься йогой, если ощущаете боль. Так организм сообщает, что с телом что-то не так. Известны случаи серьезных травм у людей, пытавшихся заниматься йогой, несмотря на боль. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если после упражнений боль в спине не проходит.
Влияние на весь организм
Занятия йогой — это хорошая профилактика болезней сердца и сосудов. Пользы для сердца от йоги столько же, как и от активных упражнений вроде бега. Успокаивающее действие дыхательных упражнений может нормализовать ритм сердца и артериальное давление. Если сочетать гимнастику с диетой, медитацией и правильным дыханием, йога полезна даже при восстановлении после инфарктов и инсультов.
Помимо устранения болевых ощущений, упражнения на растяжку улучшают осанку, развивают гибкость и укрепляют вестибулярный аппарат. Некоторые врачи даже полагают, что правильно выполняемый комплекс упражнений уменьшает воспалительные процессы в организме и устраняют хронические болезни внутренних органов.
Йога и медитация
Механизм процесса погружения в себя до конца не пояснен учеными. Тем не менее, в большинстве случаев психофизические техники йоги позволяют успокоиться и избежать или компенсировать последствия стресса.
В группах с небольшим количеством медитирующих снижался уровень тревожности и сохранялся низким в продолжении нескольких недель после занятия. Адепты йоги утверждают, что упражнения позволяют также понять свое тело, привести его в гармонию с духом и достичь просветленного спокойствия.
Сравнивали пользу от занятий йогой и разными видами активной деятельности, например, с занятиями в фитнес-клубе. Оказалось, что результат зависит от школы йоги и от уровня преподавателя.
Если вы только собираетесь заняться йогой, проконсультируйтесь с врачом и помните о безопасности во время упражнений. Помните, что йога создана для удовольствия и здоровья, а не мучения и боли.