для чего нужно петь
Шесть причин заняться вокалом. Петь — полезно для здоровья
Маленькие дети с удовольствием придумывают «песни» на ходу или подхватывают мотив, не особо задумываясь о попадании в мелодию. Взрослые чаще всего стесняются, боясь показать отсутствие талантов в этой области, и напрасно: пение очень полезно для здоровья.
О том, что занятия вокалом положительно влияют на организм, врачи догадывались еще в античные времена. В последние десятилетия большинство таких предположений получило научное подтверждение. Сегодня мы решили рассказать читателям о пользе пения, пишет портал «НеБолеем».
Оздоровление печени
Воздействие пения на печень и другие внутренние органы связано с вибрацией, которую создают звуковые волны. Экспериментально установлено, что лишь пятая часть данных волн направлена наружу, а 80% колебаний проникает внутрь тела и стимулирует работу органов брюшной полости. При пении у человека интенсивно поднимается и опускается диафрагма, и эти движения способствуют своеобразному массажу печени, желчного пузыря и кишечника. В результате усиливается отток желчи, оптимизируется пищеварение, снижается вероятность развития застойных процессов, активизируется выведение токсинов из организма.
Защита от стресса
В Древнем Египте с помощью хорового пения лечили бессонницу и нервное возбуждение. Музыка и сегодня помогает врачам, работающим с пациентами, которые страдают психическими расстройствами, эмоциональной нестабильностью, мигренью, неврозами, депрессией и фобиями. Пением полезно заниматься при коррекции заикания и других нарушений речи.
Когда человек поет, его мозг усиленно продуцирует эндорфины, называемые гормонами радости. Пение повышает жизненный тонус, усиливает способность к концентрации внимания, увеличивает физическую и интеллектуальную активность.
Лечение болезней дыхания
Систематические занятия вокалом тренируют диафрагму и мышцы, ответственные за движение ребер при дыхании, оптимизируют процесс вентиляции легких. Правильное пение требует быстрого вдоха и медленного, постепенного выдоха. При этом увеличивается концентрация углекислого газа в крови, что способствует активизации иммунной системы. Человек становится более устойчивым к сезонным простудным заболеваниям.
В последнее время врачи заинтересовались использованием пения для лечения таких недугов, как хронический бронхит, пневмония и бронхиальная астма.
Повышение тонуса и продление жизни
Среди оперных певцов не случайно очень много долгожителей: первое, чему учат будущего исполнителя – правильное дыхание и самоконтроль. Без этого человек не может выдержать многочасовое напряжение, связанное с участием в классическом спектакле.
В результате певцы овладевают навыками регулировки вдоха и выдоха, правильной работы диафрагмы, у них увеличивается активный объем легких, укрепляется сердечная мышца. Подобных результатов можно достичь и при любительском пении; важно только грамотно подойти к вопросу постановки голоса.
Улучшение внешности
Занимаясь вокалом, человек постоянно эксплуатирует мышцы лица и шеи, что способствует укреплению мускулов, повышению тонуса кожи, ее разглаживанию и уменьшению количества морщин. Певцы долго сохраняют правильный овал лица и даже в солидном возрасте выглядят моложе своих сверстников. Пение – энергозатратный процесс. Час занятий вокалом стоит организму около 120 ккал, а тренировка диафрагмы способствует подтягиванию мышц живота. Все вышеназванное позволяет поддерживать фигуру в форме.
Польза для беременной и плода
Будущей маме обычно рекомендуют слушать классическую музыку: это успокаивает и женщину, и ее малыша. Однако мало кто знает, что для беременной не менее полезно самой петь ласковые колыбельные или тихие лирические песни. Известно, что дети в утробе постоянно слышат голос матери, понимают его интонации. Мамино пение усиливает ощущение гармонии, спокойствия и защищенности, а в послеродовый период привычные приятные звуки помогут ребенку быстрее адаптироваться к непривычному миру.
Взрослому человеку совсем не обязательно петь перед публикой, полезно это делать и для себя. Занятия вокалом повышают настроение, тонизируют организм, улучшают внешность, помогают решить многие проблемы со здоровьем. Человек, не стесняющийся петь, коммуникабелен и контактен, ему проще наладить личную жизнь, добиться социальной и профессиональной реализации.
Как пение влияет на здоровье
Именно поэтому специалисты рекомендуют петь хотя бы 5 минут в сутки, приравнивая пение к физическим упражнениям.
Лечение пением — метод современной медицины
Люди подмечают, что любой вид искусства и занятия творчеством благотворно сказывается на эмоциональном состоянии человека и его психике. Поэтому специалисты нередко используют в своей практике танцы, рисование, пение… Лечение пением не только благотворно влияет на эмоциональное состояние человека, но и способствует его оздоровлению, ведь любая болезнь, по мнению учёных, возникает из-за сбоя биоэнергетических ритмов.
Каждый из наших внутренних органов имеет свой голос, свою вибрацию. В больных органах вибрация меняется. Когда человек поёт, извлекаемые звуки поглощаются внутренними органами почти на 80%, приводят их в гармоничную вибрацию, активируют и улучшают их работу, особенно нервную, иммунную и сердечно — сосудистую систему, и лишь 20% звуков уходит во внешнее пространство.
Голосовые тоны и обертоны
В лаборатории невербальной коммуникации при Институте психологии РАН установили, что музыкальный звук голоса состоит из основного тона и обертонов, т.е. различных призвуков. Благодаря тонам и обертонам голоса человек передаёт свои эмоции. Учёные отметили, что при выражении радости обертоны голоса гармоничны, а в гневе — дисгармоничны. Если человек расположен к своему собеседнику или выражает радость, это рождает соответствующий звук голоса, он становится ласковым и приятным, гармоничным, потому что обертоны в таком состоянии гармоничны. Когда человек наполнен внутренней недоброжелательностью или гневом обертоны голоса становятся дисгармоничными и выдают наше отношение к собеседнику. Он слышит громкие и резкие ноты в голосе, порой переходящие на крик, раздражение, гнев, голос то сипнет, то срывается — полная дисгармония.
Влияние пения на здоровье человека
Не любое пение лечит, и не любое пение благотворно влияет на здоровье человека. Оздоровление во многом зависит от того, насколько человек владеет голосом. Не у каждого певца голос обладает лечебными свойствами, некоторые своим пением оказывают на окружающих совершенно противоположное воздействие. Так разительно отличаются голоса академических певцов, различных поп-ансамблей и тяжёлого рока. Слушая академических певцов, человек ощущает положительные эмоции: состояние благополучия, радости. Певцы тяжёлого рока вызывают чувство недовольства и агрессивности. Поп-ансамбли — некое смешанное чувство промежуточности.
В настоящее время разработана специальная методика лечебного пения.
Большое внимание уделяется постановке правильного дыхания, которое тренирует дыхательную мускулатуру, улучшает вентиляцию бронхов и лёгких и изменяет объём легких.
В процессе пения активно работают мышцы грудной клетки и брюшной полости, а значит, улучшается кровообращение и насыщение крови кислородом.
А американские учёные установили, что пение, кроме всего сказанного, благотворно влияет и на работу сердца.
Влияние пения на здоровье человека изучается медициной, и уже появилось направление: вокалотерапия, используется не только в качестве профилактического средства, но и при лечении многих заболеваний, связанных с лёгочной системой, например, бронхиальной астмой.
При лечении психических расстройств: навязчивых страхов или фобий, неврозов, депрессий, головных болей.
С помощью хорового пения во всём мире успешно лечат заикание у детей. Слушая, как поют другие, ребёнок старается попадать в такт, что постепенно позволяет избавиться от недуга. Таким детям врачи советуют даже разговорную речь не проговаривать, а про-пе-ва-ть.
Специалисты замечают, что дети, которые занимаются вокалом или хоровым пением, гораздо лучше учатся и очень редко болеют, иммунитет у них становится сильнее.
Где-то вычитала интересное заключение, что якобы для профилактики гриппа хорошо помогают протяжные народные песни.
Интересные факты про пение
Существует мнение, что наши предки раньше научились петь, чем говорить. Из всех средств музыкотерапии, пение оказывает самое сильное влияние на здоровье человека. Распевать и напевать в любом случае полезно, даже если у вас нет ни голоса, ни слуха. Ведь своим пением человек выражает своё внутреннее состояние, снимает напряжение. Попел и словно выговорился.
Каким голосом будет говорить человек, во многом зависит от матери, ребёнок, общаясь с матерью, бессознательно принимает её голос за эталон. Не случайно будущим мамам советуют постоянно разговаривать со своим малышом уже в период внутриутробного развития, петь для него песни, включать записи с гармоничной музыкой. Слышала, что за рубежом сейчас выпускают для беременных женщин специальные бандажи со стереофоническими миниколонками. Меняющиеся звуки голоса, то низкие, то высокие — активируют развитие и рост всех систем и органов ребёнка, настраивая их на определённые звуковые частоты и вибрации.
Лечение пением — народные методы:
Всем известно, что церковное пение на протяжении многих веков служило оздоровительным средством. В древности лечение пением использовалось у всех народов для борьбы с разными заболеваниями и недугами, словно интуитивно, наши предки чувствовали, что в пении таится огромная оздоровительная сила.
Так, например, в Египте хоровым пением лечили бессонницу. От расстройств нервной системы и радикулита пением под звуки трубы исцеляли в Древней Греции. Демокрит считал пение, как действенное средство при исцелении бешенства, а Пифагор и Аристотель лечили лечебным пением от помешательства и душевных болезней. В Древней Руси считали, что пение — это естественное состояние души, её порыв, и что в человеке поёт сама суть человеческая.
Вокалотерапия и дыхание
В пении огромная роль отводится правильной постановке дыхания. Особое внимание педагоги обращают в вокалотерапии на удлинение выдоха, это важно при исполнении фольклорных песен, тем самым увеличивается вентиляция лёгких, его объём, усиливается релаксационный момент. Практикуется «цепное» дыхание, что-то похожее на непрерывность звука. Этот способ дыхания способствует увеличению длительности выдоха, полноте и глубине вдоха с использованием брюшного типа дыхания, но самое важное он учит слышать и чувствовать дыхание рядом стоящего человека, чтобы не сделать вдох одновременно с ним, что может нарушить звучание песни. Вероятно поэтому старинные песни, порой построенные всего на 2–3 нотах, поражают своей красотой.
Так всё-таки, какая связь между пением и здоровьем? Как вы уже поняли, объяснения самые разные, одни делают упор на дыхательную гимнастику, другие говорят о духовной и телесной гармонии.
А впрочем, какая разница? Главное, что пение лечит! Учёные уже доказали, что ежедневное обычное «пение от души» по 15–20 минут оказывают оздоравливающий эффект на человека. Так что пойте! И совсем не важно, есть у вас слух или голос, пойте на здоровье!
Польза от пения: 17 фактов, которые вы не знали
Мы любим петь караоке и знаем, что это полезно. Сегодня мы расскажем вам еще больше фактов о пении и том, почему регулярное караоке – залог хорошего настроения, позитивных эмоций и крепкой памяти.
Пение полезно для здоровья
Пение снижает риск сердечных заболеваний и улучшает сердечный ритм. Исполнение любимой песни – хорошая профилактика работы сердечно-сосудистой системы.
Пение – это тренировка для легких, сравнимая с пробежкой. При пении легкие дышат глубоко и ровно, насыщая мозг кислородом.
Караоке применяют также для профилактики старческой деменции, так как пение благотворно влияет на работу мозга.
А вы знали, что пение укрепляет память?
Американское общество Альцгеймера создало программу «Пойте для мозга», чтобы помочь людям с синдромом Альцгеймера сохранить свои воспоминания, укрепить память и концентрацию внимания.
Пение способствует повышению иммуноглобулина-А – неотъемлемой части крепкого иммунитета.
Пение, как и другая физическая активность, благотворно влияет на наш сон. И не только на свой – регулярное пение укрепляет мышцы горла, предотвращая храп. Ваши близкие тоже любят высыпаться.
А вы знали, что пение в группе поднимает настроение?
Было проведено множество исследований, которые доказывают, что пение в составе группы дает множество физических и эмоциональных преимуществ. Исследователи обнаружили, что пение успокаивает и поднимает настроение. Когда вы поете с другими, организм вырабатывает гормоны хорошего самочувствия, такие как окситоцин и эндорфины, и снижает количество гормонов, вызывающих стресс, таких как кортизол.
Пение полезно для настроения и общения
Пение – естественный антидепрессант. Несколько песен после трудного дня помогут выпустить пар, отдохнуть и вернуться к хорошему настроению.
Караоке применяют для обучения в языковых школах и на бизнес-тренингах, чтобы побороть страх выступления и прокачать лексические и коммуникативные навыки.
Караоке-клуб – идеальное место, чтобы поближе познакомиться с новыми сотрудниками, помочь им раскрыться в неформальной обстановке среди коллег.
Согласно статье в The Guardian, пение помогает малышам подготовить мозг к речи. Музыка так же важна, как обучение чтению и письму в юном возрасте, для избежания языковых проблем в будущем.
При пении и речи задействованы разные участки мозга. Именно потому некоторые люди, перенесшие инсульт, могут потерять способность нормально говорить, но могут петь. Разные участки мозга, отвечающие за пение и речь, также позволяют некоторым заикам петь без малейших проблем.
Просто забавные факты о пении
Когда мы поем, звук выходит изо рта со скоростью около 120 км в час.
В языке маори есть необычное слово “конева”, которое означает “привычка петь на открытом воздухе, находясь рядом с домом”.
А вы знали, кому принадлежит самый громкий голос в мире?
Самый громкий голос, согласно Книге рекордов Гиннеса, принадлежит британке Джилл Дрейк. Она может кричать с громкостью 129 децибел – громче рок-группы и отбойного молотка и лишь на 10 децибел тише реактивного самолёта.
Большинство людей думают, что не умеют петь, потому что они «не одарены от природы». Это правда, у одних талантов больше, чем у других, но это все равно что хождение. Практически каждый сможет ходить, если попытается.
Лучше всего петь стоя. Когда вы сидите, то теряете до 30% дыхания по сравнению со стоянием, что заметно сказывается на качестве вокала.
О пользе занятий вокалом
Мало кто не мечтал в детстве стать звездой и покорять мир своим голосом и исполнительским мастерством. Но, как нам пытаются внушить с младых ногтей, не все на это способны. Не все обладают талантом, нужными данными и слухом. Но так ли это на самом деле? Или все это лишь навязанные стереотипы? Попробуем разобраться.
Большинство преподавателей вокальных школ сходятся во мнении, что способность к пению реально развить, даже если от природы красивого голоса и музыкального слуха человеку не досталось. Примеров такого “прокачивания” вокальных данных достаточно даже среди популярных исполнителей.
Далеко не все поп-артисты на заре карьеры обладают поставленным голосом и идеальным слухом. А уже через несколько лет исполняют сложные партии и в целом прибавляют в голосовой “мощи”. Такие изменения – результат регулярной практики с преподавателями. Но доступно ли такое преображение простому человеку, который хочет научиться петь? Да, и подтверждение тому – 4 миллиона ссылок по запросу “вокал курсы”:
Если бы “запеть” с нуля было невозможно, то не было бы и такого предложения, верно? Тем не менее, одного желания научиться петь бывает недостаточно. Люди стесняются и боятся петь и учиться вокалу из-за комплексов и убеждения, что “это не для меня, да и пользы от этого никакой”. А ведь петь на самом деле полезно. Выясним, почему.
Почему хорошо петь – хорошо
Петь полезно по двум причинам:
Вокальные упражнения укрепляют организм и улучшают здоровье в целом
Ломаются психологические “стены”: преодолеваются комплексы и страхи
Рассмотрим каждый пункт отдельно. Итак, какая польза организму от пения? Правильное пение увеличивает объем легких. Кроме того, занятия вокалом укрепляют сердечную мышцу и положительно влияют на состояние организма в целом. За примерами далеко ходить не надо – посмотрите на профессиональных оперных певцов. Почти все они – долгожители и остаются на сцене до преклонного возраста. Наконец, пение стимулирует выработку эндорфина – гормона радости. У людей, которые много и правильно поют повышается настроение, концентрация и вообще они больше довольны жизнью, чем те, кто вокалом не занимается.
Психологический аспект тоже важен. Многие люди стесняются записываться на курсы вокала для взрослых, потому что стесняются или боятся того, что над их попытками просто посмеются. А между тем, связь здесь обратная. Надо сначала начать петь, а уже потом пройдет и стеснительность, и зажатость. Новичок, который берет уроки пения через какое-то время начинает чувствовать себя увереннее, причем во всех ситуациях. Поющий человек меньше подвержен стрессам и потрясениям. Уходят комплексы и стеснение. Появляется вера в собственные силы и достижимость любых результатов.Более того, пение способно помочь в лечении такого заболевания, как депрессия. Конечно, для полноценных занятий вокалом нужен преподаватель. К слову, хороший педагог уделяет раскрепощению ученика столько же внимания, сколько и технике исполнения.
Как выбрать курсы вокала в Уфе
Как уже упоминалось выше, предложение в этом вопросе вполне уравновешивает спрос. Вокальных курсов предлагается великое множество, но не все они одинаково хороши. Что же включает в себя полноценный курс вокала для начинающих? Забегая вперед, скажем, что пример такого курса вокала для начинающих – это программа Санкт-Петербургской Школы Телевидения: http://ufa.videoforme.ru/musicschool
Начать нужно, как ни парадоксально, с ученика. Преподаватель должен оценить состояние его связок, природные данные, слух, чувство ритма. Потом для новичков проводится краткий экскурс в физиологию. Они изучают устройство голосовых связок и то, что с ними происходит в процессе пения.
Затем начинается этап постановки голоса. Новички учатся правильно дышать и тренируются делать распевки, выполняют упражнения на артикуляцию и развитие голосового аппарата. Ученики продвигаются в постановке голоса, разбирают теорию и практикуются. Изучают работу с разными регистрами голоса.
Дальше следует работа над голосом: расширение диапазона, поиск собственного стиля исполнения. Затем учеников ждет подготовка к работе с репертуаром и его отработка.
В завершение курса новоиспеченные певцы и певицы попробуют себя в студийной работе. Кроме того, их ждут упражнение на раскрепощение и создание собственного стиля.
Последнее особенно важно. Психологическое состояние исполнителя так же важно, как и его вокальные способности. Зажатый и закомплексованный вокалист не в состоянии прочувствовать произведение перед публикой, передать эмоции и наладить контакт с аудиторией. Этому тоже нужно учиться. И хороший преподаватель вокала знает, как поселить в ученике уверенность в собственных силах, знает, как помочь ему почувствовать себя свободным на сцене.
Подведем итоги. Мы выяснили, что петь можно научиться и не обладая выдающимися врожденными данными. И почти каждый может стать исключительным вокалистом, если приложит определенное старание и докажет, что он действительно этим увлечен. Кроме того, петь не только весело и приятно, но и полезно. Занятия вокалом улучшают общее состояние здоровья поющего человека. Не стоит забывать и про благотворное влияние на психологическое состояние ученика. Пение помогает преодолеть комплексы и стеснительность, улучшить настроение и превратить грустного меланхолика в жизнерадостного и увлеченного человека.
Даже без учета этих полезных свойств, у занятий пением есть еще один козырь в рукаве. Вокал – это просто крутое хобби. А если вы талантливы, то это хобби вполне реально превратить и в профессию, благо средств для этого предостаточно. Вперед и с песней!
Вокал для взрослых и детей
Так чем же вокал полезен для здоровья?
Пение полезно для больных после апоплексического удара. Оно способно оздоравливать желудочно-кишечный тракт за счет энергичной работы диафрагмы, движения которой активизируют работу печени, желчного пузыря и кишечника.
Во время беременности пение стимулирует развитие головного мозга плода, тренирует слуховой аппарат, активирует рост органов и систем будущего ребенка, успокаивает его, устанавливает связь между мамой и малышом. Помимо оздоравливающего эффекта, оно тонизирует мышцы брюшного пресса беременной, снижает риск пренатальной депрессии.
Сегодня существует такое направление восстановительной медицины как вокалотерапия, методы которой активно используются во всем мире для лечения и профилактики многих заболеваний, связанных с бронхо-лёгочной системой, при лечении психических расстройств (навязчивых страхов или фобий, неврозов, депрессий, головных болей. ), нарушений иммунитета и сердечно-сосудистой системы.
Регулярные занятия вокалом позволят вам сбалансировать свое физическое и эмоциональное состояние.
Поющий человек реже подвергается перепадам настроения, поскольку фокус его внимания при пении смещается с негатива на позитив. Пение поможет абстрагироваться от проблем и других раздражающих факторов, лучше справиться со скучными и рутинными делами.
Не стесняйтесь петь и заниматься вокалом. Не обязательно при этом стремиться к славе оперного или эстрадного певца. Пение поможет вам стать более коммуникабельными, проще наладить личную жизнь, добиться социальной и профессиональной реализации.
Польза занятий вокалом для детей
Наблюдая за детьми, мы видим с каким удовольствием они поют практически «с пеленок». Поют вдохновенно, совершенно не задумываясь о качестве своего исполнения, ведь пение — их естественная потребность.
Кто-то от рождения поет как Энрико Карузо, а кто-то, получая удовольствие от процесса, не попадает в ноты.
И, если вам кажется, что при пении ребенок ужасно фальшивит, ему «наступил на ухо медведь», это еще не значит, что у него полностью отсутствуют вокальные способности. Возможно, ему нужны занятия с преподавателем, который раскроет скрытые таланты. Преподаватель, учитывая возрастные особенности, подберет правильный репертуар, поставит голос, научит диафрагмальному дыханию. Такие занятия разовьют у ребенка слух, память, творческое, нестандартное мышление, улучшат дикцию и разговорную речь, научат правильно выражать свои эмоции.
Многие преподаватели на уроках вокала используют дыхательную гимнастику А.Н.Стрельниковой, которая является хорошим средством не только для развития и восстановления голоса, но и для укрепления дыхательной системы в целом.
Пользу пения для здоровья и развития ребенка трудно переоценить. Так, у поющих детей вырабатывается стрессоустойчивость, формируется уравновешенный характер. Они реже подвержены плохому настроению, более дружелюбны, легче налаживают контакты с другими детьми, проявляют самостоятельность, не боятся сцены и публичных выступлений. Кроме того, исследования показали, что поющие дети значительно успешнее в учебе. Им присуще более ясное выражение своих мыслей и грамотная их аргументация. Они практически не имеют проблем с изучением иностранных языков.
Регулярно поющие дети не имеют речевых проблем. Умение управлять своим голосом, темпом и тембром речи, интонациями, способствует развитию ораторского мастерства, которое обязательно пригодится им в жизни.
Занятия вокалом предостерегут ребенка от развития комплексов, а достигнутые успехи — повысят самооценку и стремление совершенствоваться дальше.
Если вашему ребенку сложно петь сольно, но петь очень хочется, предложите ему занятия в хоре. Помимо всех достоинств пения, рассмотренных выше, занятия в коллективе сформируют навыки общения со сверстниками, а неуверенным и замкнутым детям дадут возможность почувствовать свою значимость, уверенность в своих силах и способностях.
Хоровые занятия для ребенка станут психологической, нравственной и эстетической средой, воспитывающей лучшие человеческие качества.
И сольное, и хоровое пение — отличная профилактика не только респираторных заболеваний, поскольку полезные вибрации положительно воздействуют абсолютно на все процессы — обменные, иммунные, регенеративные. Регулярные занятия вокалом помогут излечиться детям с легкими формами заикания.
Помните, что занятия музыкой, начатые в раннем детстве, в будущем дадут ребенку множество преимуществ по сравнению с теми, кто этого не делал!
Пение сегодня — самый доступный вид музыкальной деятельности для детей и взрослых любого возраста. Петь можно и нужно. Возможно, для кого-то из вас пение станет прекрасным увлечением, а для кого-то — делом всей жизни! Пусть ваш голос очаровывает всех так же, как и голос легендарного Орфея, пением которого восхищались боги, люди бросали дела и слушали его, затаив дыхание, а во всей природе воцарялись мир и согласие.
Пойте, получайте удовольствие и будьте здоровы!