для чего нужны боксерские лапы
Отработка с лапами. Все, что следует знать новичкам и опытным ударникам!
Привет всем бойцам, с вами блог интернет-магазина Burya Shop! И сегодня мы хотели бы рассказать вам о работе с боксерскими лапами. Данная статья будет полезна по большей части новичкам, но и опытные ударники смогут подчерпнуть новую информацию. Давайте приступать!
Что же такое эти лапы?
Из чего они сделаны?
Что дают тренировки на лапах?
Дают они много плюсов:
Тренер поможет вам составить персональные тренировки, где вы сначала овладеете всем по чуть-чуть, а после будете тренировать все сразу.
Как проходят сами тренировки?
Лапы помогут быстрее освоится начинающему бойцу на ринге, ведь тренер будет следить за тем как подопечный будет выполнять удары и как правильно двигаться. Для начала отрабатываются самые простые передвижения и удары в ринге.
Другая вариация данного упражнения это «удары в сторону и по кругу». Суть та же, только теперь тренер передвигается по-другому.
Суть всех этих упражнений заключается в том, чтобы боксер научился удерживать свое тело в равновесии, разнообразить удары и контролировать свое передвижение.
С помощью лап можно отрабатывать не только прямые удары, но и боковые, апперкоты и многие другие вариации ударов.
Каких ошибок следует избегать во время работы с лапами?
Не стоит тренироваться в малых перчатках. Тренировка должна проходить в условиях, приближенных к настоящему бою;
Не стоит направлять лапу навстречу в направление удара. Так боец может подумать, что сила его удара гораздо сильнее той, которой он в действительности владеет;
При тренировке ударов в голову держите лапы близко к лицу. Если держать лапы на ширине плеч или еще дальше, то в реальном поединке боец рискует меньше попадать в цель за счет большего размаха удара;
Необходимо соблюдать баланс в тренировке со всеми снарядами, а также не забывать про спарринги. Если боец будет идеально работать со снарядами, но опустит важность работы в спаррингах, то в реальном бою он рискует быть побежденным. Ведь работа с реальным человеком позволит вам предугадывать неожиданные моменты поединка.
Какой можно сделать вывод?
Тренировка с лапами это не только эффективный способ «прокачать» свои навыки в боксировании, но и очень удобный, ведь помимо зала вы можете устроить тренировку на улице, природе и в любом удобном для вас месте.
Тренируйтесь с нами! Занимайтесь спортом и будьте всегда в тонусе! Burya Shop – главный помощник во всем, связанным со спортом!
Боксёрский клуб
Александра Морозова
«Работа на лапах». Что это такое и зачем она нужна?
— Вы держите «на лапах»?
— Да. Индивидуально или
при подготовке к соревнованиям.
(Из разговора с тренером)
«Без работы на лапах боксёром, в полном смысле этого слова, не станешь», — говорят знающие толк в боксе спортсмены. Так что же это такое «боксёрские лапы», зачем они нужны и почему при разговоре с тренером многих так волнует вопрос о том, держит ли он «на лапах»?
Немного истории
Что из себя представляет боксёрская лапа
Для чего нужны тренировки «на лапах»
«Работа на лапах» проводится как новичкам, так и тем, кто занимается боксом не первый год и профессионально, поскольку позволяет решить важнейшие задачи:
Все эти задачи решаются как каждая по отдельности, так и комплексно, в зависимости от того, какая цель поставлена тренером на данной конкретной тренировке.
Как тренируются «на лапах»
Чтобы изучить и закрепить технику бокса, лапы могут использоваться и на первоначальном этапе обучения, так как они помогают боксёру за более короткие сроки освоить передвижения по рингу, защиты и удары. Работа с этим снарядом проводится в конце занятия. Тренер предлагает своему воспитаннику для начала выполнить самые простейшие передвижения по отработке защиты и ударов. Преподаватель следит, чтобы все боевые движения и их сочетания выполнялись правильно, чтобы своевременно выполнялись как страховки, так и защиты, чтобы боксёр правильно распределял вес своего тела, соблюдал нужную дистанцию и своевременно принимал исходное положение для дальнейшей работы.
Одно из упражнений на лапах — «вперёд-назад», при котором тренер движется вперёд или назад с разной скоростью. Тренирующийся передвигается в том же направлении, соблюдая заданную дистанцию и нанося прямые лёгкие удары по левой лапе. Аналогичное упражнение — «в стороны и по кругу».
Оба упражнения используются при изучении атакующего или контратакующего прямого удара в голову левой. Главное здесь, чтобы боксёр научился держать равновесие, наносить разнообразные удары, легко передвигаться.
Также на данном снаряде отрабатываются боковые удары, правые и левые, удары снизу и серии ударов.
При подготовке к соревновательным поединкам «работа на лапах» является одной из важнейших, так как тренер, если известен противник, может воспроизвести манеру его боя или же просто отработать с учеником разные тактики ведения боя. Также, используя лапы, можно подготовить воспитанника к успешному бою против левши.
Ошибки, которых необходимо избегать
Вместо заключения
«Работа на лапах» помогает достичь великолепных результатов на ринге и стать первоклассным боксёром. Но нельзя забывать о том, что тренер, когда держит спортсмена «на лапах», получает нагрузку не меньшую, чем сам боксёр за всю тренировку. Именно поэтому тренировки с данным боксёрским снарядом возможны или только при индивидуальных занятиях, или же только при подготовке к соревновательному поединку.
Помните, что первостепенная задача при «работе на лапах» — совершенствование техники бокса, развитие быстрых координированных движений и молниеносной реакции боксёра. Всё это в комплексе помогает стать успешным в данном виде спорта.
Тренировки на лапах в Школе бокса Александра Морозова.
Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3
О боксерских лапах от «А» до «Я»
Тренировки и спарринги являются неотъемлемой частью в программе подготовки любого бойца. Благодаря этим составным элементам спортсмен имеет возможность отработать определенные навыки и получить дополнительный опыт. Очень часто во время проведения таких занятий можно наблюдать, что боксерами применяется не только защитное снаряжение, но и разного рода спортивный инвентарь. Одним из таких приспособлений являются боксерские лапы.
Боксерские лапы: назначение
Боксерские лапы – это один из видов спортивных снарядов, который применяется исключительно во время тренировок спортсменов. Их основное назначение – отработка определенных ударов или их сочетание в комбинации с другими приемами. Боксерские лапы использует тренер бойца или спарринг-партнер.
Так, во время работы у наставника имеется возможность:
Конструкция описываемого тренировочного снаряда довольно проста – он состоит из ударной поверхности и прикрепленных к ней ремней для пальцев и/или предплечья, либо ударной поверхности и перчатки (в зависимости от модели). Спортивный инвентарь предназначен для того, чтобы принимать удары от оппонента, а не наносить их. Боксерские лапы востребованы во многих боевых искусствах: от тхэквондо до смешанных единоборств.
Из каких материалов изготавливают боксерские лапы?
В качестве внутренней набивки может применяться войлок, пенополиуретан, конский волос, абсорбирующая пена или пенополиэтилен. От количества используемого наполнителя зависит масса боксерских лап, жесткость, а также способность рассеивать силу наносимых ударов.
Одной из самых удобных моделей считаются лапы с перчатками и фиксаторами на липучках.
Виды лап
В зависимости от предназначения боксерские лапы делятся на следующие виды:
Прямые. Этот вариант снаряда является классическим. Как правило, при помощи такого типа лап отрабатываются прямые прицельные удары. Благодаря их небольшой массе тренер или спарринг-партнер имеет возможность маневрировать, что позволяет спортсмену дополнительно развивать скорость и умение оперативно принимать решения в быстроменяющихся условиях. Такое снаряжение имеет округлую форму и ровную ударную поверхность без изгибов. Фиксация на руках осуществляется при помощи перчаток либо карманов.
«Богомолы» (изогнутые). Снаряды данного образца применяются исключительно для оттачивания мастерства по нанесению хуков, апперкотов и боковых ударов. Эта разновидность имеет изогнутую форму. После фиксации на руке боксерские лапы принимают естественное положение, характерное для полусогнутой кисти. Этот вид очень часто применяется для тренировок профессиональными бойцами.
«Пады» (универсальные). Этот вид снаряда отличается от своих предшественников большими размерами, прямоугольной формой (поверхность может быть изогнутой и прямой), способом крепления (фиксация на предплечье осуществляется при помощи специальных ручек). Пады позволяют боксеру отрабатывать приемы кистями, локтями, стопами и коленями (то есть полный спектр задач). Модели профессионального класса имеют замшевое покрытие в местах крепления и контакта с телом. Такое конструктивное решение позволяет избежать скольжения снаряда во время активных тренировок.
Очень часто спортсмены задаются вопросом: «Какой вариант боксерских лап лучше всего приобрести, чтобы в дальнейшем не пожалеть о сделанном выборе?». Ответ прост: «Каждый из представленных видов снарядов нацелен на выполнение определенных задач». Таким образом, решать какие лапы лучше, некорректно.
Как правильно подобрать лапы для бокса?
Как отмечалось ранее, лапы – это такой вид спортивного снаряжения, которое применяется исключительно в работе со спарринг-партнером.
Руководствуясь представленными выше советами, даже у новичка не должно возникнуть вопросов по выбору боксерского снаряжения для тренировок.
Типичные ошибки при подборе лап для бокса
Большинство спортсменов после приобретения боксерских лап сетуют на качество приобретенного товара. Постараемся разобраться, какие ошибки можно допустить при покупке спортивного снаряда.
При покупке боксерских лап делать акцент на дизайн нужно в самую последнюю очередь. Первостепенное значение имеет эргономичность.
Боксерские лапы своими руками
Боксерские лапы высокого качества можно приобрести в специализированных магазинах. Однако если финансовые возможности отсутствуют, а желание заниматься спортом берет верх, то можно изготовить их в домашних условиях собственноручно.
Для этого понадобятся следующие материалы:
Если качественно выполнить каждую операцию, то боксерская лапа по техническим характеристикам получится не хуже магазинной.
Турнир:
Чемпионат Германии. Бундеслига
Работа на боксерских лапах: для чего они нужны
Боксерские лапы представляют собой специальное тренировочное снаряжение, на котором проводится отработка атакующих и защитных техник в процессе подготовки спортсмена. Несмотря на присутствие в названии слова «боксерские», лапы применяют во многих единоборствах, включая кикбоксинг и тайский бокс.
Лапы используют новички и профессионалы, это универсальное снаряжение, с которым боксер работает на протяжении всей своей карьер. Впервые боксерские лапы на тренировках применил советский тренер Аркадий Харлампиев, легендарный исследователь боевых искусств, один из создателей стиля самбо. Лапы он начал использовать во время подготовки своих учеников еще в конце 1930-х годов, с тех пор форма лап и техника работы с ними практически не изменились.
Существуют различные виды боксерских лап – прямые и изогнутые, круглые и овальные, есть даже особые типы лап для отработки ударов ногами. В целом, вне зависимости от формы снаряда его применение в рамках тренировочного процесса всегда преследует одни и те же задачи:
Иными словами, упражнения на лапах учат спортсмена грамотно распределять мышечные усилия и своевременно реагировать на изменение обстановки на ринге. Лапы предполагают полный контакт, в роли оппонента выступает тренер боксера, который разрабатывает индивидуальную программу для каждого этапа подготовки своего подопечного.
Особенности работы с боксерскими лапами
Работа с боксерскими лапами выполняется в снарядных или боевых перчатках, это не концептуальный момент (имеет значение вес, но об этом ниже). Базовые техники работы с лапами позволяют боксеру быстрее освоить особенности различных стоек, перемещение по рингу, основные элементы атаки и защиты. При этом работа с лапами, как правило, проводится в конце занятия и начинается с базовых комбинаций.
Важно, чтобы тренер постоянно следил за тем, как боксер дышит, как перемещается, как распределяет вес и мышечные усилия. Самое простое упражнение с лапами «взад-вперед» предполагает, что тренер перемещается то к бойцу, то от него, при этом постоянно меняя скорость перемещения. Боец должен перемещаться вслед за тренером, соблюдая два условия – сохраняя указанную дистанцию и постоянно нанося удары по левой лапе.
Другой вариант этого упражнения «влево-вправо», усложненная методика предполагает движение тренера по кругу или в произвольных направлениях. Решающими факторами здесь являются быстрота реакции спортсмена и чувство дистанции, сила ударов становится вторичным параметром. В базовом исполнении эти упражнения отрабатывают прямой левый в голову, однако на лапах можно тренировать все виды ударов и, конечно, техники защиты. Важно не забывать о распространенных ошибках:
Последнее замечание имеет первостепенную важность, тренировка на лапах необходима, если тренер хочет подготовить хорошего бойца, но такие методики не должны идти в ущерб другим сторонам подготовки. Другой немаловажный момент – качество лап. Необходимо выбирать прочное и долговечное снаряжение умеренной толщины. Достаточная толщина и анатомически выверенная форма лап минимизируют риск получить травму во время работы с ними.
В плане материала изготовления всегда лучше выбирать натуральную кожу или современный синтетический полимер, который обеспечит эксплуатационную долговечность при условии регулярной работы. Сегодня отличные боксерские лапы предлагают бренды BAD BOY, TWINS, Everlast и другие производители с мировым именем.
Боксерские лапы и макивары: Как выбрать?
Мы расскажем о том, как выбрать лапы и макивары. И рассмотрим аспекты, на которые нужно обратить внимание при их выборе.
Зачем нужны лапы и макивары? 
Лапы и макивары нужны для того, чтобы улучшить следующие навыки ребенка:
С помощью лап и макиваров вы сможете подготовить ребенка к турнирам. Научить его связкам ударов, состоящим из нескольких их типов. А также закрепить уже известные ребенку приемы в спарринге.
С помощью лап и макиваров ребенок сможет отрабатывать ударные и защитные техники
Во время занятий на лапах и макиварах вы сможете смоделировать боевую ситуацию:
С помощью лап вы сможете научить ребенка тому, как действовать в тех или иных боевых условиях. Объясните ему тактики отражения атак. И способы успешного нападения на соперника в ринге.
Во время работы на лапах вы сможете двигаться как соперник ребенка. А юный боксер должен будет быстро реагировать на обстановку. Наносить точные, быстрые удары. Ставить эффективные блоки. И уворачиваться от ударов. Вообщем, делать все необходимое для того, чтобы выдержать атаки соперника. И победить в поединке.
С помощью лап вы сможете тренировать реакцию ребенка в различных ситуациях.
Вы сможете увеличивать темп боя. Тренировать защитную технику ребенка при интенсивных нападениях соперника.
Также, вы сможете уменьшать темп боя. Уходить в защиту. И давать ребенку возможность атаковать вас.
Что лучше, работа на лапах или на груше? 
При работе на лапах и макиварах ситуация другая. Во время тренировок на них, ребенок наносит удары в динамике. Постоянно перемещается из стороны в сторону. И подстраивается под меняющуюся обстановку боя (когда надо, уходит в защиту. А когда видит, что соперник ослабил натиск, сам идет в атаку).
Для каких тренировок можно применять макивары? 
Вы сможете применять лапы и макивары для тренировок любого типа. Например, вы сможете научить ребенка наносить удары руками, ногами.
Лапы и макивары можно применять для различных видов спорта. Не только для занятий боксом, но и для кикбоксинга, тайского бокса и даже карате.
Виды боксерских лап
Лапы для бокса бывают четырех разных видов. Давайте рассмотрим их.
Изогнутые лапы 
Изогнутые лапы применяются для непрямых ударов. На них вы с ребенком сможете отточить навыки нанесения апперкотов. А также боковых.
Рекомендуем приобретать изогнутые лапы, в составе которых находится кожезаменитель. Подобные элементы экипировки имеют невысокую стоимость. При этом, они очень прочные. Не рвутся. Не теряют форму. И долго служат.
Можете приобрести лапы из натуральной кожи. Они более приятные на ощупь. Но, при этом, быстрее деформируются и дорого стоят.
Классические прямые лапы 
С помощью прямых лап вы с ребенком сможете научиться наносить прямые удары.
Классические модели чаще всего создают из кожзама. Но в спортивных магазинах можно встретить и кожаные лапы. Они стоят на порядок выше, но зато являются приятными на ощупь.
В большинстве моделей прямых лап применяется пенополиуретан. Его добавляют вовнутрь изделия.
Пенополиуретан делает лапы более жесткими. Он защищает руки тренера от травм, вызванных сильными ударами спарринг-партнера.
Рекомендуем обратить внимание на лапы, которые сделаны в виде овала. В центральной части подобных изделий рисуют мишень.
Благодаря ее наличию, ребенок будет понимать, в какую область лап наносить удары. Спортсмену будет легче попадать в цель. Это будет происходить потому, что мишень прорисована ярко. И ее хорошо видно даже при плохом освещении.
Большие лапы 
С помощью больших боксерских лап вы с ребенком сможете отрабатывать любые по силе удары.
Подобные модели снарядов можно использовать для отработки ударов ногой.
Большие лапы практически никогда не применяются в боксе. Однако, они пользуются популярностью во время тренировок по тем видам спорта, в которых бьют ногами.
Чаще всего большие лапы применяются на тренировках по карате. Иногда их используют на занятиях по тайскому боксу.
Лапы-хлопушки 
По внешнему виду лапы-хлопушки очень похожи на ракетки для тенниса. Натягивать их на руку тренеру не нужно. Они имеют более удобную систему фиксации.
С помощью лап-хлопушек ребенок сможет научиться правильно бить ногами.
На какие аспекты обращать внимание при выборе лап?
Чтобы приобрести качественное изделие, которое подойдет вашему ребенку, обратите внимание на следующие моменты.
Для чего вы будете применять лапы? 
Перед походом в магазин определитесь, для каких целей вы будете покупать лапы. Если вы планируете отрабатывать с ребенком боковые удары, то прямые модели вам не подойдут. Остановите свой выбор на изогнутых лапах.
Если вы хотите отрабатывать с ребенком удары ногами, то обратите внимание на модели-хлопушки. Они не только позволят вам с ребенком отработать технику ведения боя. Но и дадут возможность улучшить его ловкость, силу.
Рекомендуем обратить внимание на изделия из кожзама. Они имеют невысокую стоимость. И являются удобными в использовании.
Жесткость лап 
Лапы должны быть средними по жесткости. Этот параметр важен не только для спортсмена, но и для его тренера:
В остальных случаях рекомендуем покупать средние по жесткости лапы.
Не рекомендуем приобретать дешевые лапы. А также модели, которые были созданы малоизвестными фирмами. И уж тем более компаниями из Китая.
Малоизвестные бренды создают лапы низкого качества. Они быстро деформируются и доставляют спортсмену дискомфорт во время занятий.
Вместо этого рекомендуем обратить внимание на известных спортивные компании. Такие, как Atemi, Relmax и другие.
Товары от этих компаний хорошие по качеству. Они проверены не одной сотней спортсменов. И идеально проявляют себя во время тренировок.
Что такое макивары? 
Макивары тоже применяются во время тренировок по единоборствам. Особенность этого вида экипировки заключается в необычной структуре.
Макивары можно применять для отработки ударов в различных видах единоборств.
Существует 2 вида макивар. Давайте рассмотрим их.
Мобильные макивары 
Мобильные макивары могут надеваться на руки, на ноги и даже на плечи. С помощью них вы с ребенком сможете спарринговаться в полном контакте. Дадите ему возможность бить по вам различными видами ударов. Оттачивать технику их выполнения.
Мобильные макивары зачастую надеваются спортсменами на тренировочные бои. В них вы с ребенком сможете драться в полную силу.
При этом, за здоровье ребенка во время тренировок можете не опасаться. Макивары защитят вас с малышом от различных видов травм. Вне зависимости от того, с какой силой вы наносите удары друг по другу.
Стационарные макивары 
Стационарные макивары размещаются либо на стенке, либо в земле.
По внешнему виду и свойствам стационарные макивары похожи на обычные груши. На них можно отрабатывать любые виды ударов.
На какие аспекты обращать внимание при выборе макивар?
При выборе макивар обращайте внимание на следующие аспекты:
На портале Vikids вы можете: