для чего нужны маленькие мячи

Для чего нужны занятия на фитболе?

Красивая фигура и похудение, восстановление после травм, тренировка мышц – польза от умелого использования этого простого и доступного спортивного снаряда может быть ощутимой. Фитбол появился в нашей жизни несколько десятков лет назад, а сейчас представить без него спортзал или реабилитационный центр невозможно. Фитнес и йога, лечебная физкультура и пилатес, домашние занятия – использование гимнастического мяча дает удивительный эффект. Поговорим подробнее об этом спортивном снаряде и о том, какую пользу можно извлечь от упражнений с фитболом.

Что такое фитбол?

Фитбол – это упругий гимнастический мяч-тренажер большого диаметра, изготовленный из сверхпрочного ПВХ и накачанный воздухом. Этот вид спортивного снаряда называют еще ортопедическим или швейцарским – по месту его изобретения. Идея разработана в середине ХХ века детским физиотерапевтом Сьюзан Кляйнфогельбах, которая занималась реабилитацией детей с ДЦП. Начиная с 60-х, изобретение стало использоваться по всему миру. А двумя десятилетиями позже американский доктор Джоан Познер Мауэр включила упражнения с фитболом в программу реабилитации больных после травм опорно-двигательного аппарата, и мяч стал использоваться в лечебной физкультуре. Позже популярность этого тренажера возросла, и он распространился по всему миру.

Фитбол (fitball) в переводе с английского – сочетание слов «стройность» и «мяч»: и название точно соответствует содержанию. Это эффективный тренажер, доступный каждому, который можно просто сдуть и положить на полку и без труда взять с собой в дорогу! При изготовлении этого снаряда используют технологию Anti-Burst System, предотвращающую разрыв мяча: в результате он может выдержать нагрузку до 300 кг!

Внимание! Нельзя путать фитбол с медболом – медицинским мячом. Последний имеет небольшие габариты, вес – от 1 до 12 кг и используется как альтернатива гирям или гантелям.

Разновидности гимнастических мячей

Несмотря на простоту и универсальность гимнастических мячей, они имеют несколько разновидностей. Фитболы отличаются по цвету, диаметру, показателям жесткости и текстуре. Диаметр швейцарского мяча колеблется от 45 до 95 сантиметров и выбирается в соответствии с потребностями и индивидуальными особенностями человека. Жесткость зависит от степени накачки мяча и плотности материала, из которого изготовлен фитбол. По текстуре швейцарские мячи делятся на несколько категорий.

Это интересно! Цвет фитбола не имеет особого значения, однако, если выбрать мяч любимого оттенка, польза все-таки будет: учеными доказано, что наш организм и психика чувствительна к цветовому спектру. Так, например, синий тон успокаивает, красный –прибавляет энергии, зеленый – снимает усталость, а розовый и желтый цвета – повышают настроение и прогоняют депрессию.

Польза занятий на фитболе

Особенность фитбола, которая делает его универсальным, – в том, что во время занятий с ним одновременно вовлекаются в работу двигательный, вестибулярный, зрительный и осязательный аппараты. Упражнения с мячами безопасны и увлекательны. Но самое главное – это неоспоримая польза занятий с фитболом для организма. Какой эффект можно получить, работая с гимнастическим мячом?

На заметку. Чтобы получить первую пользу от швейцарского мяча, нужно просто сесть на него: это уже «работает» на красивую осанку! В странах Скандинавии многие используют этот мяч вместо стула. Вот такая ненавязчивая польза. А если еще и слегка на фитболе попрыгать, выброс в кровь серотонина – гормона счастья – обеспечит хорошее настроение.

Для кого подходят тренировки на фитболе?

Возраст, физиологические особенности, лишний вес и усталость занятиям с фитболом – не помеха. Используются мячи в спортзалах и реабилитационных центрах, в домашних условиях. Тренировки на фитболе подходят всем, кому важно состояние своего здоровья. Упражнения с гимнастическим мячом нужны:

Швейцарский мяч используют даже в родильных домах: качание на фитболе, перекатывание его из стороны в сторону облегчает боли при схватках. Многие педиатры рекомендуют укачивать малыша, пружиня на мяче: это одновременно успокаивает ребенка и массажирует маме мускулатуру поясницы.

Вред и противопоказания

Хотя польза упражнений с гимнастическим мячом неоспорима, есть определенные периоды и состояния человека, когда тренировки с фитболом не рекомендуется проводить. Не стоит рисковать в первый триместр беременности, особенно при гипертонусе матки и угрозе выкидыша. Нельзя выполнять упражнения с мячом при тяжелых травмах позвоночника, в том числе – межпозвоночной грыже. Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями или имеющим серьезные патологии внутренних органов, следует обратиться по поводу занятий с фитболом за консультацией к врачу.

Как выбрать фитбол?

Результативность упражнений с фитболом зависит не только от интенсивности занятий, но и от правильно выбранного размера мяча. С маленьким будет неудобно заниматься, а с большого фитбола высока вероятность упасть и травмироваться. Существует два варианта выбора снаряда.

Важно! При выборе фитбола нужно обратить внимание, на какой максимальный вес он рассчитан. Кроме того, мяч не должен быть чересчур упругим или мягким, от этого зависит эффективность занятий – следует откорректировать степень его накачивания.

Стоимость гимнастических мячей зависит от диаметра снаряда, материала изготовления, модификации и бренда производителя. В среднем, это от 700 рублей за самый маленький мяч и до 1800-2000 – за фитболы больших диаметров.

6 эффективных упражнений

Удобство занятий с фитболом в том, что для них не обязательно участие тренера и не требуется дополнительных снарядов, что позволяет успешно тренироваться дома. Рекомендуется уделять занятиям с гимнастическим мячом в день не менее 40 минут, при этом максимально напрягая мышцы. Перерыв между упражнениями – 30 секунд. Перед началом занятий необходимо выполнить разминку, чтобы разогреть мышцы.

Занимаются с мячом в трех позициях: лежа, стоя, сидя. Упражнений для фитбола существует очень много, как правило, их объединяют в комплексы для различных групп мышц. Основная цель – растяжка, укрепление или расслабление мускулатуры. Приведем несколько наиболее эффективных упражнений с фитболом.

Регулярное выполнение этих упражнений поможет сформировать красивое, подтянутое тело и упругие мышцы. Главное для достижения желанного результата – соблюдать интенсивность и регулярность тренировок: заниматься не менее 4-х раз в неделю и выполнять каждое упражнение не менее 10-14 раз. И еще: заниматься нужно обязательно в хорошем настроении, с желанием – и тогда эффект не заставит себя ждать!

Видео

Фитбол. Упражнения на все тело.

Fitball. Силовая тренировка с мячом.

Источник

Мой веселый звонкий мяч!

Многоликий мяч

Можно только удивляться, замечая какое разнообразие впечатлений и действий может давать малышу обычный мяч! Простейшие, на наш взрослый взгляд, действия в действительности оказываются исключительно полезны. Развивают наблюдательность, концентрацию внимания, чувства, движение и даже мышление. И зачастую, малыш самостоятельно подмечает и отыскивает многообразные тайны и сюрпризы. А это как раз и есть столь желанная для родителей самостоятельность и волевая активность.

Малыши с удовольствием катают мячи с горки и пытаются закатить на горку, бегают с мячом, неся его двумя руками перед собой, стараются сохранить равновесие на одной ноге, чтобы другой толкнуть мяч. Это очень ценные возможности для развития координации движений и общей моторики тела малыша. А в 6-8 лет дети уже осознанно сравнивают и обсуждают свойства мячей.

Зачем же нам играть?

Такие важные составляющие развития как общая моторика, пространственное представление, координация, понятия «право-лево» необычайно важны в дошкольном детстве для развития мышления и речи.

Игрушки из разных материалов развивают тактильное восприятие и дают малышу на чувственном, бессознательном уровне знание о свойствах и многообразии мира.

Подавляющее большинство игр с мячом имеет большой потенциал для социального развития, общения и взаимодействия. Разумеется, сам малыш может изобретать различные способы обращения с мячами, но ваше участие и пример совершенно необходимы!

А теперь поиграем!

Как правильно играть с малышом?

В народной педагогике живет великое множество потешек и приговорок на разные случаи детской жизни. По силе воздействия на ребенка они значительно превосходят нудные инструкции и поучения. Рифмовки (стихотворный текст) при выполнении движений с мячом помогают сделать занятие более понятным, а главное, задают ритм выполнения игрового задания.

Нужен мяч такого размера, который ребенку удобно ловить и катить двумя руками (диаметр мяча от 15-18 см для 2-летних малышей и до 12 см для дошкольников).

Садимся вдвоем с ребенком напротив друг друга, разведя ноги в стороны. Таким образом, мы ограничиваем пространство движения мяча. Мячик в ладонях взрослого покачивается из стороны в сторону с песенкой на произвольный мотив:

Игра очень нравится детям, она не утомительна и может продолжаться очень долго. Музыкальность исполнения вносит покой и размеренность. В большой группе важно, чтобы ребенок имел время сам решить, кому он отправляет мяч (можно увидеть некоторые симпатии и предпочтения, открытость или замкнутость). Если кто-то из детей выбрасывает мяч из круга или не отдает, то можно его поправить, сохраняя образ солнца: «О, солнышко к нам еще не заглянуло. К кому оно теперь протянет свои лучики? К Олегу, наверное». После чего продолжить пение.

Аналогичные игры можно организовать за столом, используя маленькие резиновые мячи, мячики для пинг-понга, матерчатые, ватные мячи или шерстяные клубки.

Взрослый, произнося первые три строчки, бросает мяч одному из детей, после чего ребенок должен бросить мяч взрослому обратно.

«Мой веселый звонкий мяч». Для этой игры важно, чтобы мяч хорошо прыгал. С 4-х лет взрослый может показать ребенку следующий ее вариант: ударять мячом об пол или стенку и ловить его двумя руками, приговаривая: «Мячик, мячик, поскачи!» Ничего, если мяч несколько раз ударится об пол, прежде чем малыш его поймает.

Постепенно к 5-6 годам дети смогут освоить ведение мяча, сопровождая удары стихотворением С. Маршака:

Эту игру дети должны многократно видеть в исполнении взрослого или более старших детей, чтобы прочувствовать ритм движения.

Существует великое множество забав и игр с мячом на суше и на воде. Они в действительности обладают неоценимыми и весьма и весьма широкими развивающими возможностями! Составьте компанию своему малышу! Играйте с удовольствием, вспоминайте игры и забавы из своего детства, и вам будет интересно!

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник

Как выбрать и грамотно пользоваться шариками для стирки белья в стиральной машине?

Усилить действие стирального порошка, предотвратить появление катышков и комков пуха, сохранить структуру ткани — все это под силу шарикам для стирки.

С каждым годом популярность этих маленьких мячиков растет и все потому что с их использованием можно достичь высокого качества стирки при минимальных затратах на электроэнергию и моющие средства.

Детально изучив информацию о том, какие бывают мячики для стирки, в чем их отличия, какие производители наиболее популярны можно выбрать наиболее подходящий для себя вариант.

Зачем нужны мячики и можно ли обойтись без них?

Независимо от формы и материала изготовления, у всех шариков для стирки предназначение одно — добиться идеального результата чистки, сохранить структуру ткани, форму наполнителя одежды.

Для чего нужны мячики для стирки:

Раздумывая, стоит ли тратить деньги на мячики для стирки, всегда необходимо помнить, что вложившись единожды в покупку, можно каждый год экономить на услугах химчистки, снизить расход моющих средств.

Какие бывают и как пользоваться?

Мячики для стирки отличаются не только по форме (овальные, круглые, с шипами) но и по материалу изготовления, стоимости, типам изделий с которыми могут закладываться в барабан стиральной машины.

Турмалиновые

Мячики с минералами (турмалиновые) по своему виду напоминают маленькую круглую погремушку, заполненную цветными (чаще всего белыми, красными и синими) керамическими гранулами. В состав каждой гранулы входит минерал турмалин, кварцевый порошок. Внешний слой турмалинового мячика — каучук.

Особенности использования:

Преимущества:

Из недостатков можно отметить достаточно высокую стоимость (от 300 руб. до 1000 руб. за один шарик).

Покупая турмалиновые мячики, необходимо обращать внимание на наличие сертификатов качества.

Магнитные

Свое название «магнитные» шарики получили из-за магнита, заключенного в каучуковую оболочку шара. Именно воздействие магнита на воду делает ее более мягкой, способствует лучшему отстирыванию вещей при небольшом количестве моющего средства.

Особенности использования:

Положительные свойства:

Из недостатков можно отметить достаточно сильный шум, стук, который мячики издают при стирке.

Магнитные шары продаются комплектом (по 12 штук), стоимость которого варьируется от 1500 руб. до 3500 руб.

Силиконовые

Гладкая поверхность силиконовых мячиков идеально подходит для нежных, деликатных тканей. Мягкой воздействуя, они не нарушают структуру легкой материи.

Достоинства:

Средняя стоимость одного шарика варьируется в пределах 120 руб.

Полипропиленовые

Убрать катышки, быстро удалить шерсть животных с одежды, сохранить мягкость шерстных изделий помогут полипропиленовые шарики для стирки.

Это специальные мячики, твердая поверхность которых покрыта мельчайшими петельками. Именно они во время стирки расчесывают шерстяные изделия и счищают мельчайшие ворсинки образующие катышки на одежде.

Используют полипропиленовые шарики, как и другие виды мячиков для стирки — просто помещают вместе с одеждой в барабан стиралки (достаточно двух штук). Достоинства: помогают сохранить внешний вид шерстяных и трикотажных изделий. Недостатки: малоэффективны при стирке одежды из обычной ткани.

Средняя стоимость полипропиленовых мячиков для стирки составляет 150 руб.

Резиновые «ежики»

Маленькие резиновые мячики, покрытые закругленными шипами, не только помогут качественно постирать пуховик в домашних условиях, но и смягчить ткани, предотвратить появление катышков на одежде.

Особенности использования:

Те, кто уже испробовал эффективность резиновых ежиков» отмечают доступность средства, щадящее воздействие на одежду, универсальность применения (используется для любых видов текстиля и одежды). Из недостатков отмечают низкую эффективность стирки одежды с застарелыми, сложными пятнами.

Стоимость резиновых «ежиков» варьируется от 100 руб. до 200 руб. за упаковку (два мячика).

Теннисные мячи

Идеальный по весу и размеру теннисный мячик поможет предотвратить появление комков пуха и пера при стирке верхней одежды.

Особенности применения:

Постирать пуховик с теннисными шариками просто. Достаточно равномерно распределить мячики по одежде (положить в карманы, рукава, капюшон), а также положить несколько штук на дно барабана стиралки. В процессе стирки мячики отталкиваются от стенок барабана, «взбивая» наполнитель пуховика.

Достоинства:

Недостатки: возможны ситуации, при которых яркий теннисный мячик оставляет на одежде следы. Чтобы этого избежать опытные домохозяйки рекомендуют использовать мячики белого цвета.

Средняя стоимость комплекта теннисных шариков (3 штуки) составляет 450 руб.

На что обращать внимание при выборе?

Принимая во внимание несколько советов, выбор подходящих мячиков ускорится в разы:

Перед походом в магазин не лишним будет ознакомиться с наиболее популярными производителями, почитать отзывы, промониторить уровень цен.

ТОП-7 лучших

Чем можно заменить в домашних условиях?

В ситуации, когда под рукой не оказалось специальных шариков, а пуховик требует чистки, смекалистые хозяйки рекомендуют воспользоваться:

Максимум полезной информации о стирке одежды и различных тканевых изделий найдете здесь.

Заключение

Правильно подобранные шарики для белья станут настоящими помощниками для хозяек. Они не только уберегут вещи от преждевременного износа, но и помогут сэкономить на оплате электроэнергии, покупке моющих средств.

Источник

Тактильные мячики: как укрепить здоровье малыша и стимулировать мышление

Мячики с выступами, шипами и рельефной поверхностью — в тренде у современных мам. Всё потому, что они позволяют развивать умственные способности малыша с грудного возраста без лишних усилий со стороны родителей. Подробнее о том, как можно использовать игрушку, читайте в статье.

Делайте массаж

Массажировать мячиком можно всё тело. Катайте игрушку по ручкам и ножкам малыша, по спинке. Наблюдая за вашими действиями, ребёнок будет развивать реакцию и концентрацию внимания. А затем координацию и ловкость — когда начнёт забирать у вас мячик.

Для массажа подойдут шарики-ёжики с ярко выраженными шипами, чтобы стимулировать кровообращение и пропустить кислород к мышцам — для здорового развития опорно-двигательной системы.

Все мячики из подборки безопасны для малышей. Материал игрушек достаточно прочный, чтобы малыш не смог его разгрызть и не травмировал нежную кожу.

Мячики для массажа

Берите мячики в ванную

Сенсорные мячики усиливают расслабляющий эффект от купания. Игры с ними помогают ребёнку снять мышечное напряжение, повышенный тонус и сбросить негативные эмоции. Пусть малыш кидает шарик в воду, бьёт по нему ладошкой и мнёт в ручках — любое взаимодействие будет успокаивать психику и расслаблять тело.

Для игр в воде подойдут яркие шарики и мячики с пупырышками среднего размера.

Мячики для купания

Используйте как игрушку

Пока ребёнок изучает новый предмет, он будет развивать мелкую моторику и укреплять мышцы ручек за счёт рельефной поверхности мячика. Специалисты по детской физиологии говорят, что такие игры мощно развивают речевой центр и умственные способности малыша.

Как играть вместе с ребёнком

Совместные игры помогают усилить развивающий эффект от занятий с мячиком. Дети охотно повторяют за взрослыми. Поэтому, чтобы увлечь малыша, покажите ему базовые движения, которые можно делать с мячиком: как сжимать, катать и бросать его.

С малышами до двух лет

разучите простые пальчиковые игры — они стимулируют мышление.

Положите ладошку ребёнка на мячик и помогайте ему катать игрушку по полу или столу, слегка надавливая своей рукой сверху. Затем пробуйте делать это разными руками или обеими сразу.

С детками постарше

разучите стишки — выполняя простые действия с мячиком и повторяя за вами строчки, малыш будет развивать координацию движений. А также научится понимать, где левая и правая стороны, верх и низ, запомнит цифры и названия цветов.

Наборы мячиков для игр

Бонус: развивающий набор с мячиками

Такую игрушку можно давать ребёнку любого возраста, потому что все детали крупные и мягкие — безопасные для малышей. Пока кроха ещё маленький, он будет играть с мячиками отдельно. А когда научится крепко захватывать предметы, вы сможете просить его подобрать подходящий элемент к каждому отверстию, чтобы усложнить развивающие занятия.

Развивайте способности малыша легко и с удовольствием! А посмотреть больше мячиков можно в специальном разделе.

Комментарии ( 0 )

Правила публикации комментариев к статьям

ООО ТД «Сима-ленд» вправе самостоятельно и без уведомления пользователей отбирать комментарии для публикации. Мы не публикуем комментарии, в которых содержится:

ООО ТД «Сима-ленд» оставляет за собой право удалять опубликованные комментарии в любое время, а также самостоятельно определять срок, в течение которого они считаются актуальными и на который они публикуются на сайте.

Мы не принимаем на себя обязательств сообщать пользователям о причинах отклонения публикации и удаления ранее опубликованных комментариев.

Если пользователь оставляет комментарий, отвечает на комментарий или вопрос к нему, он соглашается получать уведомления о новых ответах на свои комментарии.

Источник

Что такое «мяч для футзала» и чем именно он отличается от футбольного

Порой, сама формулировка «футзальный мяч» ставит начинающего игрока в ступор. Вроде бы, оба мяча крайне похожи, но в то же время, различия довольно существенны. Давайте разберёмся, в чём разница.

1.Размер

Футзальный мяч имеет стандартный размер 4, в то время как футбольный — 5 размер. Соответственно, футзальный мяч просто меньше в диаметре. Его окружность составляет 62-64 см, а у футбольного — 68-70 см.

2. Отскок

При ударе о поверхность футзальный мяч имеет гораздо меньший отскок, чем футбольный. Это не говорит о том, что мяч плохой, как раз наоборот. Из-за этого, управлять им легче, ведь ударившись о ногу такой мяч останавливается. Но в тоже время некоторые игроки не очень любят этот эффект, т.к. мяч при ударе не так легко летит как футбольный.

Меньший отскок футзального мяча связан со специальным пенным слоем обшивки. Именно он отвечает за погашение силы удара. Так, в мячах Kelme используется слой ЭВА толщиной в 3,8 мм. Он способен выдерживать деформацию и возвращать первоначальную форму.

3. Ощущение веса

В целом, и футбольный, и футзальный мячи весят примерно одинаково — около 450 грамм. Но из-за разницы в размере, игрокам кажется, что футзальный мяч сильно тяжелее. Более того, из-за жёсткости такого мяча, голкиперу приходится зачастую отбивать мяч кулаками и обязательно в качественных перчатках с хорошей защитой ладони.

Какой метод сшивки мяча лучше?

Так, официальным мячом Национальной лиги футзала Испании в сезоне 2018/2019 стал мяч KELME OLIMPO SPIRIT OFFICIAL, выполненный методом именно термосклейки.

Футзальный мяч KELME OLIMPO SPIRIT OFFICIAL (оф. мяч LNFS 2018/19)

Kelme Fustal Ball Vortex (ручная сшивка)

Термосклейка помогает надёжно защитить швы от попадания любой влаги, что продлевает срок службы любого мяча.

Машинную сшивку визуально выдают более мелкие и почти незаметные стежки нити. В то время как при ручной сшивке швы имеют большую ширину стежка.

В качестве основного материала обшивки может использоваться натуральная кожа, но чаще всего производители используют полиуретан. От того, насколько высоко качество этого материала будет зависеть и срок службы мяча.

Коротко о главном

Если вы собираетесь играть и тренироваться в зале, то однозначно, вам стоит выбирать именно футзальный мяч. Для игры на поле он не подойдёт, равно как и футбольный не так хорош для игры в помещении.

При выборе футзального мяча обращайте внимание на качество материала и на метод сшивки. Лучше всего, если мяч изготовлен из высококачественного полиуретана и прошит методом ручной сшивки либо термосклейки.

Источник