для чего полезен рыбий жир для ногтей
В советские времена всем детям давали рыбий жир. Неприятная на запах и вкус субстанция способствовала лучшему усвоению кальция и нормальному росту костей. Сегодня эта добавка к пище все столь же популярна, но употреблять ее внутрь уже проще, ведь ее реализуют в различных форматах: капсулах, сиропах, жевательных или мармеладных конфетах. Кроме того, что рыбий жир помогает справиться с различными внутренними проблемами в организме, его можно применять для лечения и ухода за волосами.
Состав и свойства
Рыбий жир представляет собой органический жир, который получают из печени трески или морских рыб (скумбрии, сельди и др.). В его состав входит:
Добавка положительно воздействует на многие системы: укрепляет работу мозга, повышает внимание, способствует нормальному росту и развитию плода, улучшает работу сердца.
Преувеличить пользу рыбьего жира сложно. Учитывая все свойства продукта, регулярное его применение при дефиците витаминов не только оправдано, но и является обязательным.
Эффект и влияние на волосы
За счет богатого состава рыбий жир борется с такими проблемами волос, как:
Для поддержания красоты и здоровья волос можно применять рыбий жир наружно – в виде масок и бальзамов. А для лечения проблем кожи головы и локонов рекомендуется использовать средство как наружно, так и внутрь.
Форма выпуска и особенности хранения
Этот природный эликсир здоровья, молодости и красоты выпускается в 2 основных формах: в жидком виде и в желатиновых капсулах. Для детей есть варианты в виде жевательных и мармеладных конфет.
Преимущества продукта в капсулах:
Для наружного применения удобней использовать жидкую форму уходового средства. Нужно иметь в виду, что при вскрытии флакона необходимо как можно скорее использовать его. Поэтому рекомендуется выбирать бутылочку небольшого объема.
Для сохранности всех свойств жидкого средства важно понимать, как правильно его хранить:
При покупке рыбьего жира предпочтение нужно отдавать проверенным производителям. В России рыбу для дальнейшего производства лекарств и биологических добавок не выращивают, а вылавливают в океане. Это значит, что в ней богатый витаминный состав без антибиотиков и химических добавок. Такое сырье отлично подходит для изготовления качественного и максимально полезного рыбьего жира.
Противопоказания
Несмотря на то, что рыбий жир оказывает комплексное лечебное воздействие на организм, кожу и волосы, в некоторых случаях эту добавку нельзя применять и употреблять. Так, продукт запрещен при:
Без одобрения врача принимать добавку в любом виде нельзя лицам с заболеваниями почек, желудка и 12-перстной кишки. Также перед употреблением капсул с рыбьим жиром в отношении лиц с поражениями сердца, хроническими заболеваниями нужна консультация врача. Применение добавки в отношении детей, беременных женщин, кормящих матерей и лиц пожилого возраста допустимо после одобрения терапевта.
Рецепты масок с рыбьим жиром
Наружное применения рыбьего жира для ухода за кожей головы и волосами стало настоящим открытием для многих девушек и женщин. Эту добавку можно включать в состав домашних масок.
С касторовым и кокосовым маслом. Формула этой маски позволяет укрепить волосы, предотвратить появление перхоти, остановить процесс выпадения. Состав:
Смешать все ингредиенты. Нанести массу на кожу головы легкими прихлопывающими движениями (рекомендуется использовать ватный диск или спонж). При необходимости распределить средство по всей длине (если нужно сделать локоны послушными и блестящими). Накрыть голову шапочкой для плаванья или полиэтиленовым пакетом. Сверху надеть полотенце. Через 2 часа помыть голову с шампунем.
Дозировку ингредиентов можно увеличивать или уменьшать в зависимости от густоты и длины волос. Здесь важно не количество компонентов, а их соотношение (1:1:1).
С желтком и медом. Такой рецепт подойдет тем, кто хочет быстро отрастить волосы, а также добиться объемности стрижки. Состав:
Жир и мед нагреть на водяной бане (в теплом виде активные вещества быстрей проникают в кожу головы), смешать с остальными продуктами. Нанести массу на слегка влажные корни, а остаток распределить по локонам. Создать на голове парниковый эффект, укутав ее в полотенце. Через час помыть пряди с шампунем.
С березовым дегтем и витамином Е. Для питания, роста и оздоровления волос стоит попробовать такой рецепт:
Все средства доступны и продаются в любой аптеке. Достаточно соединить их в правильной пропорции, нанести на сухие корни волос, при необходимости – по всей длине. Укутать голову полотенцем. Выдержать маску не менее 1 часа, а лучше до 3 часов. Помыть голову с шампунем.
С желатином и оливковым маслом. Если хотите добиться эффекта ламинирования волос (когда локоны струятся, не спутываются, блестят), тогда стоит вооружиться этим рецептом:
Желатин залить водой (3 ст. л.), отставить на полчаса. Важно, чтобы все комочки растворились, поэтому если через полчаса этого не произошло, можно подогреть массу на водяной бане. Добавить остальные ингредиенты. Распределить смесь вначале по корням, а затем по всей длине волос. Укутать голову полотенцем. Через 2 часа смыть средство водой и дважды промыть голову шампунем.
С глиной. Если волосы на корнях быстро сальнятся, из-за чего приходится мыть их через день или ежедневно, справиться с этой проблемой поможет глиняная маска. Она нормализует жировой баланс дермы, препятствует активному выделению себума. Состав:
В теплой воде развести глину. Смешать с рыбьим жиром. Нанести микс на сухие корни. Если волосы сальнятся по всей длине, можно распределить смесь до самых кончиков (тогда количество ингредиентов в рецепте можно увеличить, главное, чтобы было учтено их соотношение). Накрыть голову полиэтиленом, а сверху укутать полотенцем. Через 1 час помыть голову шампунем.
Как убрать запах
Поскольку рыбий жир в жидкой форме имеет характерный запах, то даже после мытья волос шампунем тонкий аромат может остаться. Чтобы полностью избавиться от него, можно воспользоваться такими лайфхаками:
1. После маски ополоснуть волосы лимонной водой: на 200 мл теплой воды взять половину лимона. Выжать из него сок, смешать с водой. Ополоснуть средством волосы, а после уже вымыть их шампунем.
2. Ополоснуть пряди отваром розмарина: залить 2 ч. л. сухой смеси 250 мл кипятка. Настоять 1 час, процедить. Ополоснуть волосы в теплом настое, а потом помыть шампунем.
Также можно использовать уже готовое средство – розовую воду. Она продается в обычных бытовых магазинах. Достаточно распылить такую водичку по всем прядям после мытья головы шампунем. Эфирные масла, содержащиеся в ней, будут дарить волосам приятный аромат.
Как использовать рыбий жир для приема внутрь
Прежде чем решать какие-то проблемы с волосами (себорея, алопеция, сухость, жирность кожи головы и т. д.), важно найти первопричину. Если с волос сыпется перхоть, кожа зудит, на ней появляются воспаления, только рыбьим жиром для внешнего или внутреннего применения не обойтись. Нужен комплексный подход в решении проблемы. Поэтому важно обратиться за рекомендациями к трихологу или дерматологу.
Если причина установлена и были направлены меры на ее устранение, в качестве дополнения к комплексному лечению, оздоровлению кожи головы и волос может быть назначен капсульный рыбий жир:
У каждого производителя своя формула средства и количество активных веществ в одной порции. Поэтому суточная доза в каждом случае рассчитывается по-своему. Если нужно поддерживать состояние волос, то достаточно принимать 1 г рыбьего жира. Если нужно вылечить конкретную проблему, то рекомендуется увеличить дозировку до 3 г.
Важно принимать капсулы во время еды или после. Обязательно запивать таблетки водой, причем не менее важно соблюдать питьевой режим в течение дня. Принимать их регулярно на протяжении лечебного курса (3-4 недели). Затем делается перерыв в 2 месяца, после чего прием средства можно повторить.
Выбирая рыбий жир, важно смотреть на состав упаковки: если в нем есть витамины, то продукт можно брать. Если в составе присутствуют лишь жирные кислоты, то лучше поискать более качественное средство. Процентное содержание полиненасыщенных жирных кислот должно быть около 15%.
Зачем нам рыбий жир?
Все мы слышали о жирных кислотах омега-3-6-9 и знаем, что их недостаток негативно отражается на здоровье и внешнем виде. Однако не многие знают, в чем разница между ними. Все ли они одинаково важны для организма?
Виды жирных кислот
Омега-3 и −6 — это полиненасыщенные жирные кислоты. Они являются незаменимыми для организма, поскольку участвуют в процессах метаболизма, формировании внутренних стенок сосудов, способствуют эффективной работе сердца и нервной системы. Получить их можно только из продуктов питания.
Омега-9 является мононенасыщенной жирной кислотой. Ее недостаток в здоровом теле — явление редкое, поскольку наш организм способен вырабатывать ее сам.
Соблюдайте баланс
Не многие знают, что для организма важно не количество кислот, а их баланс. Омега-6 провоцируют воспалительные процессы; омега-3, наоборот, снимают воспаление. В нашем рационе, как правило, не хватает «противовоспалительной» омега-3, зато омега-6 — слишком много.
Оптимальным соотношением количества этих кислот в пище должно быть 1:3-1:5 (где омега-6 больше, чем омега-3). При дисбалансе жирных кислот возникает риск развития многих хронических заболеваний, болезней сердечно-сосудистой системы, аллергии и ожирения.
Планируйте здоровое меню
В нашем обычном рационе нередко наблюдается соотношение жирных кислот 1:20 и более. Это вызвано чрезмерным употреблением растительных масел, богатых омега-6. Кроме того, омега-6 присутствуют в хлебе, сладостях и полуфабрикатах, приготовленных с использованием растительных жиров.
А омега-3, наоборот, недостаточно. Главным их источником является жирная рыба — лосось, тунец, форель, сельдь, сардины, скумбрия, а также их печень и икра. Омега-3 содержатся в орехах, семенах и злаковых, шпинате, брокколи, авокадо, морских водорослях, кокосе и кокосовом масле.
Если в вашем рационе недостаточно жирных кислот, ежедневно принимайте омега-3-6-9 в капсулах.
Польза рыбьего жира
О пользе рыбьего жира стало известно давно: еще в середине XIX века фармацевт Петер Мёллер отметил, что жители западного побережья Норвегии, употребляющие в пищу масло печени трески, отличались отменным здоровьем. Долгие годы исследователь анализировал лечебные свойства этого продукта и трудился над его производством. Сегодня ученые снова уделяют пристальное внимание рыбьему жиру и его полезным свойствам. Постепенно появляются новые публикации в медицинских журналах, посвященные изучению полезных свойств продукта.
Чем полезен рыбий жир? Прежде всего составом. Он содержит витамины А и D, а также омега-3 жирные кислоты. Рассмотрим подробнее положительные эффекты от применения каждого активного вещества.
Витамин А является противоинфекционным витамином. Он участвует в процессах поддержания структуры и функции эпителия — слоя клеток, которые выстилают кожу, слизистые оболочки внутренних органов. Поэтому этот витамин необходим для поддержания хорошего зрения, состояния кожи и волос, слизистых пищеварительной системы и дыхательных путей. Он положительно влияет на рост костной ткани и состояние эмали зубов, а также является антиоксидантом.
Нехватка витамина А приводит к структурным изменениям эпителия, ухудшению зрения, а значительный дефицит даже может стать причиной потери зрения.
Полезные свойства рыбьего жира трудно переоценить жителям регионов, где нет солнечной погоды круглый год. Содержание витамина D в рыбьем жире позволяет покрыть потребности организма. Этот витамин активно участвует в поддержании нормального уровня минералов, регулирует фосфорно-кальциевый обмен, способствует усвоению минералов и их проникновению в клетки организма. Поэтому его применяют для сохранения и поддержания здоровой структуры костей и зубов.
Кроме того, витамин D может быть рекомендован для профилактики нервной возбудимости и судорог мышц ног. Активное вещество способствует нормальной работе защитных сил организма. Ряд исследований позволил сделать вывод о том, что витамин D необходим для выработки противомикробных пептидов.
От уровня витамина зависит также восприимчивость к дерматологическим заболеваниям и болезням сердечно-сосудистой системы. Он участвует в процессах регуляции кровяного давления и обменных процессах, связанных с липидами.
Полиненасыщенные жирные кислоты не вырабатываются в организме человека, и единственным их источником являются продукты питания, в частности, жирные сорта рыбы. Польза рыбьего жира в капсулах состоит не только в доставке ПНЖК внутрь организма человека, но и в том, что дополнительный прием избавляет от необходимости корректировать диету и употреблять большое количество рыбы.
Длинноцепочные ПНЖК — эйкозапентаеновая и докозагексаеновая — являются структурными компонентами мембран клеток. Они представляют собой предшественников так называемых эйкозаноидов, а они, в свою очередь, регулируют гормональные и иммунные процессы.
Длинноцепочные полиненасыщенные жирные кислоты обладают следующими свойствами:
Докозагексаеновая кислота (ДГК) — основной компонент клеточных мембран фоторецепторов сетчатки, поэтому она влияет на развитие зрения.
Полезные свойства омеги-3 для детей сложно переоценить. Известно, что отставание в развитии умственной активности и зрительной функции у младенцев может быть связано с нехваткой ДГК. В грудном возрасте малыши особенно чувствительны к нехватке питательных веществ.
Польза рыбьего жира для детей
Синдром дефицита внимания и гиперактивности — распространенное расстройство. По данным исследований до 8% школьников имеет такой диагноз, и у большей части расстройство сохраняется и во взрослой жизни. Происхождение СДВГ может быть связано с самыми различными причинами, при этом ученые отмечают, что роль могут сыграть изменения обмена ПНЖК. Это ведет к нарушениям фосфолипидного метаболизма и влияет на нервную систему.
Незаменимые жирные кислоты омега-3 важны для полноценного физического и психического развития ребенка. Поэтому врачи могут рекомендовать рыбий жир и здоровым детям, и тем, кто находится в группе риска по развитию заболеваний или уже проходит реабилитацию.
Рыбий жир обладает следующими полезными свойствами:
Польза рыбьего жира для лица
Регулярное употребление рыбьего жира положительно влияет на состояние кожного покрова. Улучшение состояния сосудов и капилляров позволяет обеспечить лучшее снабжение кожи кровью и полезными веществами. Рыбий жир для кожи лица может порекомендовать косметолог или дерматолог. С помощью этой добавки можно улучшить внешний вид кожи, сделать ее сияющей, увлажненной, уменьшить выраженность воспалений.
В случае, если сухость кожи связана с нехваткой полезных жиров в рационе, рыбий жир поможет справиться с ней. Полиненасыщенные жирные кислоты обладают противовоспалительным действием, помогают бороться с акне, ускоряют заживление воспалительных элементов.
Содержащийся в добавке витамин А является природным антиоксидантом. Он борется со свободными радикалами, которые являются частью механизма появления возрастных изменений. Он необходим для заживления повреждений, поддержания целостности кожи и нормальной работы эпителия. Поэтому рыбий жир способствует улучшению структуры кожи.
Польза рыбьего жира для ногтей
Ногти являются придатками кожи — производными эпидермиса. На состояние ногтей рыбий жир влияет аналогичным образом. Содержащиеся в нем ненасыщенные жирные кислоты омега-3, витамины А и D улучшают структуру ногтевых пластин.
Принимать рыбий жир можно для профилактики расслоения, ломкости, ускорения роста ногтей. Витамин D участвует в процессах усвоения минералов, которые влияют на прочность и здоровье ногтей.
Польза рыбьего жира для сердца
Исследования показывают, что рыбий жир оказывает антиатерогенный эффект — снижает риск атеросклероза. Он уменьшает уровень липопротеинов высокой плотности и триглицеридов в крови. Также добавка способна оказывать антитромботическое действие:
Подавление атеросклероза осуществляется еще и другими механизмами: усиливается выработка противовоспалительных простагландинов, усиливать функции клеток иммунитета. Это служит профилактикой воспалительных заболеваний сосудов.
Исследования доказали пользу рыбьего жира для сердца. Он снижает уровень холестерина и является одним из способов профилактики атеросклероза, снижает уровень кровяного давления при гипертонической болезни, увеличивает время свертывания крови и снижает агрегационную способность тромбоцитов, что представляет собой метод профилактики тромбозов. Также рыбий жир, а именно омега-3 повышает текучесть эритроцитов, в результате чего улучшается их проходимость в токе крови. Это делает рыбий жир полезным для профилактики цереброваскулярных и кардиоваскулярных заболеваний.
Польза рыбьего жира для суставов
Длинноцепочные ПНЖК снижают воспаление. Поэтому омега-3 широко применяется для уменьшения прогрессирования остеоартритов. Также эти кислоты замедляют разрушение хрящевой ткани. Они включаются в мембраны клеток (хондроцитов) и уменьшают ферменты, которые разрушают хрящи. Кроме того, омега-3 уменьшают проявления утренней скованности движений, отеки в области суставов и боли. Эти вещества улучшают кровоснабжение тканей и в сочетании с лечебной физкультурой способны дать выраженный эффект в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Польза рыбьего жира для волос
Содержащиеся в рыбьем жире жирные кислоты омега-3 и витамин А оказывают положительное влияние на структуру и функции кожи. При регулярном приеме улучшается и состояние волос. Польза рыбьего жира для волос состоит в следующем:
Особенно выраженного эффекта удается достичь в решении проблем с волосами, связанными со скудным питанием.
Польза и вред рыбьего жира
Споры о вреде и пользе рыбьего жира не утихают. Несмотря на очевидные положительные эффекты от применения добавки, в ряде случаев она может быть противопоказана. Именно поэтому мы рекомендуем обратиться к врачу для получения точных рекомендаций.
Рыбий жир способствует снижению артериального давления и разжижению крови, поэтому при приеме антикоагулянтов его применение может быть ограничено.
Важно также исключить одновременный прием высоких доз витамина D и А с рыбьим жиром. В противном случае существует вероятность развития гипервитаминоза и его последствий.
Важно помнить, что витамин D, содержащийся в рыбьем жире, способствует усвоению костными тканями минералов, в частности, кальция. При избытке кальция, гиперкальциурии применение добавки также ограниченно.
Другие противопоказания к применению рыбьего жира:
Врач может назначить добавку с осторожностью при органических поражениях сердца и сердечной недостаточности, язвенной болезни желудка, двенадцатиперстной кишки, гипотиреозе.
Следует понимать, что во всех этих случаях речь идет скорее не о пользе и вреде омеги-3, а о показаниях и противопоказаниях. Высокое содержание полезных веществ в рыбьем жире оказывает положительный эффект при их дефиците в организме. Также применение добавки целесообразно для профилактики дефицитов и поддержания витаминов и омега-3 в норме. Но если наблюдается их избыток, принимать рыбий жир дополнительно врач не порекомендует. Кроме того, не стоит принимать его и в тех случаях, когда вы уже используете витаминно-минеральный комплекс с содержанием витаминов D и А.
Пользу и вред рыбьего жира для женщин на разных сроках беременности определяет врач.
Как правило, витаминно-минеральные комплексы, назначаемые для применения, покрывают потребности организма будущей мамы и дополнительных добавок не требуется. Но каждый случай индивидуален. Следует проконсультироваться с врачом и перед применением рыбьего жира в период лактации.
Для чего нужна Омега-3?
Указана минимально возможная цена на товар в городе.
Цены на товар в разных аптеках отличаются.
Омега-3 – для чего принимают женщины
Польза Омега-3 для женщин неоспорима. Они необходимы для нормальной работы сердца, сосудов, печени, женских репродуктивных органов. Принимают полиненасыщенные жирные кислоты женщины, которые стремятся сохранить молодость и красоту кожи. Полезны Омега-3 для волос. Они улучшают структуру, придают волосам блеск, предотвращают выпадение.
Можно ли пить Омега-3 постоянно? Без сомнения, да. При регулярном приёме они снижают уровень холестерина, очищают сосуды, нормализуют работу щитовидной железы, сердца. Повышается сопротивляемость клеток повреждающим факторам, замедляется старение организма. Клетки органов быстрее восстанавливаются, что способствует сохранению молодости. В коже удерживается влага, благодаря чему она не становится сухой, не шелушится, разглаживаются морщины.
Врачи назначают Омега-3 для беременных. Они уменьшают риск развития осложнений беременности:
Омега-3 способствуют нормальному развитию плода (созреванию мозга, костей скелета, почек, печени, лёгких). У женщин, которые принимают полиненасыщенные жирные кислоты, после родов реже возникают растяжки кожи. Приём Омега-3 с ламинарией позволяет нормализовать уровень гормонов щитовидной железы, работу всей эндокринной системы.
Рыбий жир или рыбный?
Знакомая с детства пищевая добавка и сегодня не теряет своей популярности, ведь причин для ее применения множество: от профилактики некоторых заболеваний до укрепления иммунитета и заботы о красоте.
На витринах в аптеке можно встретить два препарата: рыбий жир и рыбный жир. Это одно и то же? Давайте разбираться!
Рыбий жир – источник витаминов
Рыбий жир представляет собой вытяжку из печени рыб жирных пород, преимущественно: трески, скумбрии, сельди, норвежского лосося. Применение этой добавки очень популярно благодаря значительному содержанию в ней жирорастворимых витаминов A, D, и E. Именно в таком составе витамины прекрасно усваиваются организмом, поэтому рыбий жир часто рекомендуют принимать детям.
При несомненных плюсах рыбий жир имеет существенный недостаток. Печень является природным фильтром и накапливает соли тяжелых металлов и токсины. Однако эта проблема решается на производстве – все сырье в обязательном порядке проходит тщательную очистку.
Кроме того, из-за высокого содержания витаминов А и D, добавку следует принимать с осторожностью. Перенасыщение организма витаминами так же опасно, как их дефицит, и может вызвать гипервитаминоз. Рыбий жир не подходит для длительного применения, и его не следует сочетать с приемом других витаминных комплексов.
Рыбный жир – источник Омега-3
Рыбный жир получают из самой тушки рыбы – используют мышечное мясо, а также прилегающий к нему подкожный жир. Эти ткани богаты полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, которые не синтезируются в организме человека, но требуются для поддержания работоспособности внутренних органов и систем.
Полиненасыщенные жирные кислоты отвечают за выведение из клеток организма свободных радикалов, они участвуют в противовоспалительных процессах, повышают иммунитет, укрепляют сосуды, снижают содержание холестерина.
Качественный рыбный жир получают из тканей рыб семейства лососевых. В этом продукте содержание витаминов A, D совсем незначительно, зато концентрация кислот Омега-3 может достигать 30%. Такую добавку можно совместить с приемом других витаминных комплексов, а также применять длительное время.
Таким образом, выбирая между рыбьим и рыбным жиром, нужно учитывать ожидаемый эффект, а также проконсультироваться с врачом. Обязательно обращайте внимание на содержание полезных веществ в препарате и будьте здоровы!
В аптеках «Столички» вы можете приобрести Рыбный жир Импловит, а также Рыбный жир с маслом облепихи Импловит – масло богато витаминами и минералами, обладает общеукрепляющим, антиоксидантным и цитопротекторным действием. БАД. Не является лекарством.