для чего полезен сосновый воздух
Врач рассказала, как прогулка в хвойном лесу может защитить от ОРВИ и коронавируса
6 октября 2021, 13:02 — Общественная служба новостей — ОСН Вопрос, как укрепить свой иммунитет, во время пандемии коронавируса стал актуальным. Интернет взрывается от большого количества противоречивых советов. Медики практически единодушны в том, что стоит …
Вопрос, как укрепить свой иммунитет, во время пандемии коронавируса стал актуальным. Интернет взрывается от большого количества противоречивых советов. Медики практически единодушны в том, что стоит больше дышать свежим воздухом. О том, где полезнее всего гулять, Общественной службе новостей рассказала врач-инфекционист взрослого инфекционного отделения №1 Московской областной больницы имени профессора Розанова Елизавета Блонская.
По информации оперативного штаба по борьбе с коронавирусной инфекцией, сегодня, 6 октября, в России зафиксировано 929 смертей от COVID. В Москве умер 71 человек, в Санкт-Петербурге – 55. Число заразившихся составило 25 133 человек (накануне 25 110).
Прогулки в хвойном лесу очень полезны для здоровья человека.
« Природный антибиотик содержится в больших концентрациях в соснах, елках и пихтах. Эти растения заметно улучшают состояние людей, страдающих от туберкулеза, коклюша и воспаления легких». – рассказала врач.
Елизавета Блонская отметила, что больше всего фитонцитов образуется в хвойных деревьях и кустарниках. Это полезные, биологически активные вещества, убивающие или подавляющие рост и развитие бактерий, микроскопических грибов и простейших.
«Основные меры профилактики простудных заболеваний прежние. Не забывайте о вакцинации от гриппа и COVID, которая идет вовсю. Больше спите», – подытожила Елизавета Блонская.
Ранее доктор рассказала, как с помощью лука и чеснока можно укрепить иммунитет. Общественная служба новостей сообщала, как по генам узнать о своей предрасположенности к вирусу.
Когда больше полезны прогулки в лесу?
Всем давно известно, что лес — это настоящая фабрика целебного, чистого воздуха. А вот в какое время года и какой лес наиболее полезен для здоровья, знают далеко не все. Чтобы лесной воздух оказал действительно целебное воздействие на ваш организм, нужно немного знать о его свойствах.
Лесной воздух содержит более 200 биологически активных, летучих веществ. Они значительно улучшают умственную и физическую работоспособность, работу всех систем организма (в том числе сердечно-сосудистой), повышают устойчивость организма к различным инфекциям и токсинам, содержание гемоглобина в крови, нормализуют частоту пульса, улучшают легочную вентиляцию.
Фитонциды, содержащиеся в лесном воздухе, обладают выраженным антимикробным действием ( подавляют размножение болезнетворных бактерий). Больше всего их выделяют пихта, сосна, ель, можжевельник, черемуха, дуб, береза и клен. Больше всего фитонцидов выделяется в июне, после полудня, в молодом лесу.
Кроме того, эти вещества оказывают положительное влияние на иммунную систему, дыхание и кровообращение.
Лесной воздух, в основном, содержит только отрицательно заряженные аэроионы, которые благотворно действуют на весь организм, повышают интенсивность газообмена, регулируют дыхание. Больше всего воздух насыщен аэроионами вблизи дубов и берез.
От посещения хвойного леса, в июне и июле месяце (это период наиболее сильного выделения смолистых веществ), следует отказаться и людям с ишемической болезнью сердца, гипертонией, заболеваниями почек. Люди с такими заболеваниями могут почувствовать значительное ухудшение своего здоровья: может появиться головокружения, головные боли, боли в сердце, одышка, может нарушиться сердечный ритм, повысится давление.
Но не всегда длительное пребывание в лесу может оказаться полезным для организма. У некоторых людей, особенно живущих в городах, увеличение в крови концентрации кислорода может вызвать обморочное состояние или резкий спазм сосудов. Чаще всего от этого страдают пожилые люди.
Во время прогулок по лесу прислушайтесь к своим ощущениям, только ваш организм может подсказать вам получаете ли вы пользу от пребывания в лесу.
Сосновый воздух — полезные свойства и вред
Ни для кого не секрет, как легко дышится в лесу. Чистый и свежий лесной воздух позволяет забыть о суете больших городов, растворяет все тревоги и волнения.
Лесной воздух оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему человека, повышает сопротивляемость организма к различным заболеваниям. Особенно полезен воздух соснового леса.
Что такое сосновый воздух
В сосновом воздухе содержится более двух сотен биологически активных летучих веществ. Воздух хвойного леса обладает мощными целительными свойствами, благодаря активному выделению хвойными деревьями фитонцидов, которые обеззараживают воздух и создают уникальный микроклимат.
Особенно богат сосновый лес фитонцидами. Воздух в нём практически стерилен, поэтому многие санатории, оздоровительные центры и детские лагеря располагают в сосновых лесах. Регулярные прогулки по сосновому лесу избавляют от многих недугов без применения лекарственных средств и, следовательно, без побочных эффектов, сопутствующих медикаментозному лечению.
Количество фитонцидов, выделяемых соснами, изменяется в зависимости от погодных условий, времени суток и возраста самого дерева. Наибольшая концентрация фитонцидов в воздухе соснового леса приходится на летний период (особенно в жаркие и солнечные дни) и дневное время суток. Активнее всего выделяют фитонциды, уничтожающие болезнетворные бактерии, молодые деревья.
Стройные сосны – идеальные ионизаторы воздуха. В сосновом воздухе концентрация полезных отрицательных ионов в два раза выше, чем в лиственном лесу. Ионизированный воздух значительно повышает работоспособность и вызывает необычный эмоциональный подъем.
В городских помещениях, заполненных синтетическими материалами и современной техникой, преобладают положительно заряженные ионы (катионы). Поэтому люди, длительное время находящиеся в таких помещениях, часто ощущают усталость, головную боль. Преобладание в воздухе катионов может привести к депрессии и повышенному артериальному давлению.
Актуальной проблемой нашего времени является загрязнение воздуха. Сосновые деревья очищают воздух от выхлопных газов и обладают отличными пылеулавливающими свойствами.
Пылевые частички и микроорганизмы оседают на листьях и коре, а затем потоками дождя смываются в землю. Поэтому воздух в лесу содержит меньше пыли и аллергенов, чем обычный воздух, которым мы дышим на улице или в помещениях
Сторонники дендротерапии считают сосну деревом-донором, которое щедро делится с человеком своей энергетикой и оказывают мощное терапевтическое действие.
Энергетика сосны способствует избавлению от обид и раздражения, способствует духовному росту. Сосна восстанавливает нарушенное биополе и заряжает энергией.
Польза соснового воздуха
Свежий сосновый воздух – сильнейшее лечебно-оздоровительное средство. Его уникальные свойства были известны уже древним целителям, а наши предки во время эпидемий приносили в дом хвойные ветки, чтобы защитить семью от болезней. Об уникальном здоровье сибиряков, живущих среди хвойных лесов, слагают настоящие легенды.
Полезные свойства соснового воздуха:
Вред соснового воздуха
Несмотря на несомненную пользу чистого соснового воздуха, не каждый человек может наслаждаться удивительной атмосферой соснового леса:
Прогуливаясь по сосновому лесу, следует внимательно прислушиваться к собственным ощущениям. Люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, должны осторожно относиться к длительным прогулкам в сосновом лесу.
Сосновый воздух может привести к значительному ухудшению самочувствия человека при таких заболеваниях как:
Для людей, не страдающих указанными заболеваниями, регулярные прогулки по сосновому лесу – лучшее средство от стрессов и накопленной усталости. Наслаждаясь чистым сосновым воздухом, старайтесь забыть о неурядицах и направьте своё внимание на собственное дыхание.
Дышать следует глубоко и ровно, наслаждаясь единением с природой. Прогуливаться по сосновому лесу полезно в любое время года. Главное – подобрать одежду, соответствующую сезону.
7 фактов о пользе хвойных деревьев
В больших городах хвойные деревья увидишь нечасто: разве что на елочном базаре перед Новым годом или перед правительственными зданиями. При этом жителям мегаполиса они особенно нужны: для хорошего самочувствия и даже для борьбы с болезнями.
Факт 1. Свободное дыхание
Все мы знаем, как хорошо дышится в хвойном лесу – и это не пустые слова. Воздух в таком лесу, буквально, пропитан фитонцидами – биологически активными веществами, которые обладают свойствам уничтожать болезнетворные микроорганизмы. Они губительно действуют даже на туберкулезную палочку, именно поэтому туберкулезные санатории обычно строят в сосновых борах.
Ученые подсчитали, что воздух в хвойном лесу содержит не больше 200-300 бактерий на один кубический метр, то есть по сравнению с тем воздухом, которым мы дышим в общественном транспорте – он, практически, стерилен! И это еще не все. Прогулки в хвойном лесу снимают усталость и нервное напряжение, активизируют газообмен в легких и, соответственно, улучшают дыхание. В первую очередь, это необходимо курильщикам и тем, кто большую часть дня проводит в плохо проветриваемом помещении.
Факт 2. Новогоднее настроение
Наряжать елку на рождественские и новогодние праздники в России впервые стали при Петре 1, который перенял этот обычай у европейских соседей. В царском указе говорилось: «По знатным и проезжим улицам у ворот и домов учинить некоторые украшения из древ и ветвей сосновых, еловых и можжевеловых…».
Два столетия елка была любимицей детворы и главным атрибутом праздников, пока неожиданно не оказалась в опале. В 1918 году большевики заклеймили праздничную елку буржуазным пережитком, она ассоциировалась у них с опальной религией. Елка оставалась под запретом вплоть до 1935 года, когда появилась идея праздновать не Рождество, а Новый год.
Факт 3. Средство от авитаминоза
В те далекие времена, когда от цинги гибли великие мореплаватели – Витус Беринг, Биллем Баренц и едва не погиб Магеллан, потеряв во время поиска нового пути в Индию 70% своей команды, сибиряки об этой страшной болезни даже не догадывались. Дело в том, что они употребляли в пищу молодую хвою.
Рецепт витаминного настоя против цинги: четыре стакана свежей хвои залить тремя стаканами остуженной кипяченой воды, настаивать три дня в темном месте, процедить. Принимать по полстакана стакана 2 раза в день.
Кроме витамина С в хвое также содержится провитимин А (каротин), витамины Е, К, Р, В1, В2, В6, РР и Н. По составу хвоя не только не уступает аптечным мультивитаминам, но и превосходит их, потому что в ней все витамины натуральные.
Факт 4. Шишки от инсульта
Американские ученые доказали, что вещества из группы танинов, которые содержатся в сосновых шишках, могут помочь в лечении инсультов, благодаря способности предотвращать гибель клеток головного мозга. Эксперименты на мышах прошли успешно. Теперь очередь за созданием лекарства.
Факт 5. Защита от гриппа
В разгар эпидемии гриппа H1N1 (в октябре 2009 года) директор НИИ гриппа РАМН академик Олег Иванович Киселев посоветовал россиянам носить в общественных местах марлевые маски, пропитанные эфирным маслом хвойных деревьев: сосны, пихты или лиственницы. По его словам, через такую маску «никакие вирусы не пройдут».
Факт 6. Хвойные ванны от нервов
Хвойная ванна успокаивает, снимает усталость и повышает жизненный тонус. Поэтому ее часто назначают при вегетососудистой дистонии, бессоннице, неврозах, общем переутомлении.
Для хвойной ванны может использоваться как жидкий хвойный экстракт (100 мл), так и сухой (100 г) или в таблетках (1-2 таблетки). Экстракт растворяют в теплой воде (36-37 градусов). При приеме хвойной ванны очень важно, чтобы область сердца оставалась не покрытой водой. Продолжительность процедуры – 15 минут. Ванны делают ежедневно или через день, курс лечения 10-15 сеансов.
Ванны с отваром хвои лиственницы принимают при подагре и других поражениях суставов.
Факт 7. Натуральный антиоксидант
Что дает дигидрокверцетин?
То есть ДГК помогает решить все те проблемы, которые так остро стоят перед перегруженными стрессами и плохой экологией жителями мегаполисов.
До недавнего времени извлечь дигидрокверцетин из лиственницы без потери полезных свойств не представлялось возможным. ДГК добывался только из весьма дорогостоящего сырья — цитрусовых, косточек винограда, софоры японской, лепестков розы и стеблей гингко билоба, поэтому цены на него были соответствующие. Однако несколько лет назад российские ученые разработали высокотехнологичную методику извлечения дигидрокверцетина из древесины хвойных пород, при которой не происходит разрушения природной молекулы. По степени чистоты и биологической активности дигидрокверцетин не имел и пока не имеет аналогов.
Как природа и лес укрепляют иммунитет
Природа и иммунитет
Со времен Второй мировой миру брошен самый серьезный вызов – новый коронавирус COVID 19. Болезнь заразна и при тяжелом течении вызывает опасные осложнения.
Прогулки против бактерий и вирусов
Недавно президент подписал указ о постепенном выходе из режима, принятого для борьбы с коронавирусом. Одним из первых этапов в нём указано разрешение на одиночные прогулки и занятия спортом на открытом воздухе. Человек – социальное существо, многие тяжело переносят самоизоляцию, вынужденное одиночество и нахождение в четырех стенах. Психологи отмечают, что прогулки на открытом воздухе способствуют снижению уровня стресса и успокаивают расшатанные длительной десоциализацией нервы. Единение с природой укрепляет иммунитет, а нахождение на солнце способствует выработке витамина D. За борьбу с бактериями и вирусами в нашем организме ответственны Т-клетки. Недавние медицинские исследования показали, что нахождение под солнечными лучами укрепляет их.
Фитонциды
Лесной воздух имеет сложный состав и содержит полезные вещества. Недавно исследователи открыли, что в нём содержатся фитонциды. Эти летучие соединения стимулируют производство и повышают активность NK-клеток в нашем организме, а производят их растения. Перед лицом глобальной угрозы природа помогает нам бороться и стимулирует нашу иммунную систему, ведь фитонциды помогают организму уничтожать бактерии и вирусы, попадающие в него. Исследования американских медиков доказывают, что прогулки на свежем воздухе и вдыхание легких аэрозольных соединений, производимых лесными растениями – действенное средство, чтобы быть здоровее.
Свежий воздух и стрессы
В расписании любого великого мыслителя, музыканта, художника, ученого или философа всегда находилось место для 15-30-минутных прогулок. Ежедневное нахождение на свежем воздухе стимулирует мыслительную деятельность, улучшает эмоциональное состояние и снижает давление. Единение с природой помогает отвлечься от навязчивых мыслей и проблем, забивающих голову: пение птиц, облака, листья и деревья, покачивающиеся в такт ветру – всё это помогает успокоиться и расслабиться.
В прошлом году университетом Экстера, специализирующимся на медицине, было проведено исследование. Его результаты показали, что всего пара часов в неделю на свежем воздухе укрепляет умственное и физическое здоровье человека. В тесте учитывал доход и физическую активность и доказал однозначную пользу и важность природы в жизни каждого из нас.
После того, как ограничения будут сняты, нахождение в парковых зонах и других местах массового скопления людей на природе будет иметь решающее значение для нашей социализации и нормализации психологического состояния. Стремление к природе, успокоению и умиротворению на свежем воздухе во время кризисов – это нормально, так люди поступали в разное время. Однако, нельзя забывать о том, что после самоизоляции нельзя возвращаться к старому укладу. Социальная дистанция, ношение масок, перчаток и других средств индивидуальной защиты, регулярное мытье рук, использование антисептиков – всё это теперь часть нашей обычной жизни и к этому нужно привыкнуть. Но всё это не должно мешать вам находить время на прогулку в лесу или парке, просто нужно помнить про меры предосторожности.
Натурализм и комнатные растения
Нахождение на свежем воздухе – это еще и отличный способ побыть натуралистом. Приложение iNaturalist разработано Национальным географическим обществом США и Калифорнийской академией наук. Оно помогает определить, какое перед вами растение и животное, а также, загрузить ваши результаты в информационный фонд глобального биоразнообразия.
Если снятие ограничений затянется, то вам поможет другой способ единения с дикой природой – комнатные растения. Исследования показали, что пациенты, чьи окна выходили в зону с живыми растениями, после операций нуждались в меньшем количестве обезболивающих и быстрее шли на поправку. Так же работают и живые комнатные растения. Карантин – отличное время попробовать себя в роли домашнего садовода.
Работая дома, постарайтесь чаще смотреть из окна на деревья и другие растения, поставьте комнатное растение на ваш стол, включайте звуки пения птиц, дождя, леса и водопадов. Всё это помогает отвлечься от бесконечного потока новостей. Уделяйте время, чтобы просто полюбоваться на закат или плывущие по небу облака. Природа – отличный источник умиротворения и спокойствия. А также, она поможет укрепить ваше здоровье и иммунитет, не пренебрегайте этим.