дмае в таблетках для чего
DMAE: польза для здоровья кожи и мозга, побочные эффекты и дозировка
DMAE, как один из ноотропов, способствует повышению настроения, улучшению мыслительных способностей и помогает в здоровье кожи. Но DMAE обладает и негативными моментами. В этой статье рассказывается мнение науки при оценке пользы и побочных эффектов DMAE, что может помочь вам решить, стоит ли пробовать DMAE.
Статья основана на выводах 28 научных исследований
В статье цитируются такие авторы, как:
Что такое DMAE?
DMAE, ДМАЭ (Деанол, 2-диметиламиноэтанол или диметилэтаноламин) – это вещество, которое естественным образом образуется в головном мозге. Представляет собой третичный амин или спирт. Сардины, анчоусы и другие морепродукты содержат незначительное количество DMAE, но такое количество не считается возможность получить DMAE человеком. (1)
DMAE – это строительный блок для холина и ацетилхолина, двух компонентов, необходимых для здорового мозга и нервной системы. Врачи обычно назначали DMAE для лечения детских поведенческих проблем. (2)
Однако, такие препараты для детей больше не доступны из-за сомнительной безопасности и слабой эффективности. Несмотря на запрет DMAE по-прежнему является популярным ноотропом. Он является активным ингредиентом в препарате для улучшения когнитивных функций – Центрофеноксин (Меклофеноксат). (3)
Вы также можете встретить DMAE в антивозрастных и увлажняющих средствах по уходу за кожей: кремах, сыворотках и лосьонах.
Полезные свойства DMAE
Принципы действия DMAE
DMAE может обеспечивать антиоксидантную защиту и накапливать холин, который необходим для:
Как прекурсор холина, DMAE может увеличить уровень ацетилхолина, который играет важную роль в познании и памяти.
Однако влияние DMAE на холин и ацетилхолин является сложным и еще не полностью изученным. DMAE повышает уровень холина в крови, но он также конкурирует за тот же транспортер мозга. В результате этого он может не повышать уровень ацетилхолина в головном мозге. (6)
В двух исследованиях на крысах не было обнаружено различий в уровнях ацетилхолина в головном мозге при введении DMAE. (7, 8)
С другой стороны, препараты, содержащие DMAE, могут стимулировать выработку ацетилхолина и улучшать мыслительные функции. Вероятно, это требует других соединений, усиливающих поглощение и эффекты DMAE в головном мозге. (9, 10)
Потенциально эффективное действие
Улучшение внешнего вида кожи
DMAE приобрел популярность в уходе за кожей из-за предполагаемых омолаживающих преимуществ. Наука, похоже, подкрепляет некоторые из этих утверждений новыми доказательствами.
Гель для лица с 3% DMAE (применяемый в течение 4-х месяцев) уменьшил признаки старения кожи в клиническом исследовании с участием 156 пациентов. Те, кто использовал гель, сообщили о следующих улучшениях:
Еще в одном исследовании у 30 добровольцев 3%-ный DMAE гель улучшал упругость кожи лица. (12) В другом исследовании наружный препарат с DMAE увлажнил кожу и увеличил выработку коллагена у людей и мышей. (13)
Мезотерапия (инъекции кожи крошечными иглами) DMAE и аминокислотами повышала уровень коллагена и оказывала заметное омолаживающее действие на кожу у крыс. (14)
В небольшом исследовании местное применение DMAE привело к увеличению толщины эпидермального и дермального слоев кожи (в отличие от применения препаратов без DMAE увеличивалась толщина только эпидермального слоя). (18)
Согласно исследованиям на клеточных культурах и на коже кроликов, омолаживающие эффекты DMAE частично проистекают из повреждения клеток и отека кожи, что может быть проблемой безопасности применения этого вещества (более подробно читайте в разделе “побочные эффекты” ниже). (15, 16)
Слабые доказательства эффективности
Нет достоверных клинических доказательств, подтверждающих использование DMAE для любого из состояний, описанных в этом разделе. Ниже приводится краткое изложение современных исследований на животных, клеточных исследований или низкокачественных клинических испытаний, которые должны вызвать интерес к дальнейшим исследованиям. Однако вы не должны интерпретировать их как поддержку какой-либо пользы для здоровья.
Улучшение памяти и мыслительной способности
В клиническом исследовании с участием 60 пациентов с легкими психическими расстройствами препарат Деанол (DMAE) улучшил мыслительные способности, память и уровень энергии. (17)
Специальное вещество – DMAE пироглутамат (1500 мг / сут в течение 6 дней), обратила вспять краткосрочные когнитивные нарушения у 24 здоровых мужчин. Тесты на крысах показали то же самое. (9) Пироглутамат сам по себе может повысить уровень ацетилхолина и улучшить мыслительные способности, и это, вероятно, способствовало получению результатов. Кроме того, в этом исследовании на людях не было контрольной группы.
Центрофеноксин (Меклофеноксат) с DMAE в качестве активного компонента усиливал долговременную память и повышал бдительность у 60 здоровых пожилых людей. Этот же препарат улучшил память у 50 пожилых пациентов с деменцией. (18, 10)
Однако DMAE не смог улучшить мыслительные способности в исследованиях на пожилых людях с легкой потерей памяти и болезнью Альцгеймера. (19, 20, 21, 22)
Улучшение психологического здоровья
В одном исследовании прием добавки с DMAE, витаминами и минералами улучшил настроение, энергию и самочувствие у 80 здоровых людей. (23)
У 14 пациентов пожилого возраста DMAE (1800 мг/сут в течение 4 недель) уменьшал признаки депрессии, тревоги и раздражительности, но не улучшал мыслительные функции. Отсутствие плацебо-контроля и маленькая выборка мешают нам сделать какой-либо вывод из этого исследования. (22)
Препарат Центрофеноксин (Меклофеноксат), содержащий DMAE, снижает тревожность у крыс, подвергшихся стрессу. В другом исследовании на крысах ученые наблюдали его способность повышать уровень дофамина и серотонина в головном мозге, которые необходимы для хорошего психического здоровья. (24, 25)
С другой стороны, DMAE вызывал неприятные побочные эффекты и ухудшал психическое здоровье у чувствительных людей. Осторожность в приеме DMAE оправдана до тех пор, пока мы не узнаем больше о его влиянии на психическое здоровье. (26, 27)
Нарушение внимания
Некоторые люди утверждают, что DMAE помогает при СДВГ (синдроме дефицита внимания и гиперактивности) и других расстройствах внимания, но доказательств этого очень мало.
Трехмесячное лечение Деанолом (DMAE, 500 мг) улучшило успеваемость в школе у 74 детей с нарушениями поведения и обучения. Однако исследование имело существенные недостатки. (28)
Скорее всего нет эффективности
Болезнь Альцгеймера
DMAE не обеспечил существенного улучшения в 2-х исследованиях с участием более 260 пациентов с болезнью Альцгеймера. Некоторым из них даже пришлось бросить курить из-за серьезных побочных эффектов (подробнее в разделе “побочные эффекты DMAE” ниже). (19, 20)
Нарушения движения
Нет никаких доказательств, подтверждающих преимущества DMAE при двигательных расстройствах. Клинические исследования не выявили значительного улучшения поздней дискинезии, хореи и других двигательных расстройств. (27, 29, 30, 31)
Побочные эффекты приема DMAE
Этот список не охватывает все возможные побочные эффекты. Обратитесь к своему врачу, если вы заметили какие-либо другие побочные эффекты при приеме DMAE.
DMAE, возможно, безопасен для перорального и местного применения на коже при использовании в нормальных количествах у здоровых людей. (28, 9, 11)
Однако прием внутрь DMAE может вызвать значительные побочные эффекты в психическом здоровье у восприимчивых людей. По некоторым данным, более высокие дозы DMAE могут вызывать бессонницу, мышечные спазмы и судороги. (2, 32)
Психическое здоровье и познание
DMAE ухудшал симптомы депрессии, биполярного расстройства и шизофрении у некоторых пациентов с психическими расстройствами. (26, 27)
В одном клиническом исследовании с участием пациентов с болезнью Альцгеймера 6 человек из 13 испытуемых были вынуждены бросить курить из-за сонливости и нарушений мыслительной способности. (20)
Беременность
Беременные женщины должны избегать прием DMAE, потому что это может вызвать врожденные дефекты. DMAE нарушал метаболизм холина в эмбрионах мышей, что приводило к врожденным дефектам и задержке роста. (33, 34)
Здоровье кожи
Наружное применение гелей и кремов с DMAE в клинических исследованиях не вызывало раздражения или других побочных эффектов. (11, 13)
Однако 3%-ный DMAE гель вызывал отек кожи уха кролика, что наводило на мысль о повреждении клеток. В другом исследовании более высокие концентрации DMAE (до 10%) подавляли рост клеток кожи человека и даже сокращали продолжительность жизни таких клеток. (15, 16)
Учитывая вышеизложенные результаты, вы должны всегда взвешивать необходимость применения DMAE для вашей кожи и избегать концентрированных сывороток.
Взаимодействие DMAE с лекарствами
Взаимодействие добавок и лекарств может быть опасным, а в редких случаях даже опасным для жизни. Всегда консультируйтесь со своим врачом перед началом приема добавок и дайте ему знать обо всех препаратах, которые вы используете или планируете применять.
DMAE может повышать уровень ацетилхолина и препятствовать его транспорту в головном мозге. Следовательно, DMAE может взаимодействовать с такими классами лекарств:
Дозировки добавок и кремов DMAE
Добавки DMAE не были одобрены для медицинского применения. Как правило, регулирующие органы не контролируют качество, безопасность и эффективность таких добавок. Поговорите с вашим доктором перед тем, как начать принимать DMAE.
Капсулированный DMAE битартрат (130-250 мг чистого DMAE) является наиболее популярной формой биологических добавок, за которой следует по популярности порошковая форма.
Для тех, кто стремится к уходу за кожей, доступны различные кремы DMAE и антивозрастные сыворотки. Большинство из них содержат коэнзим Q10, витамин С, витамин Е и другие полезные ингредиенты. В клинических исследованиях 3%–ный DMAE гель улучшал внешний вид кожи, при ежедневном применении в течение 4 месяцев. (11, 12)
10 ошибок, которые совершают люди при приеме витаминов, микроэлементов и БАДов
Как принимать витамин Д, Омегу-3 и железо, чтобы извлечь из них пользу, а не вред? Почему стоит внимательно изучать состав спортивных БАДов? Что еще кроме гиалуроновой кислоты и коллагена полезно для нашей кожи? Врач высшей категории, эндокринолог Либеранская Наталья Сергеевна делится полезными рекомендациями, которые помогут справиться с сезонным авитаминозом и сохранить здоровье.
Ошибка №1. Не контролировать уровень витамина Д
Витамин Д положительно влияет на инсулинорезистентность и обмен веществ, способность организма противостоять ОРВИ и окислительному стрессу, снижает риск развития онкологических заболеваний и отклонений в развитии плода во время беременности. Более того, «солнечный» витамин Д помогает не хандрить и снижает болевые ощущения во время родов.
В регионах с низким уровнем инсоляции (к ним относится Санкт-Петербург) дефицит витамина Д крайне распространен. Однако принимать его в профилактических целях не стоит, поскольку витамин Д – это все-таки стероидный гормон. Только после специального лабораторного анализа крови на Д-гормон можно узнать его уровень в организме, после чего корректировать дефицит.
Ошибка №2. Принимать кальций без нормализации витамина Д и магния
Кальций — важный минерал, который поддерживает хорошее состояние костей и зубов, отвечает за свертываемость крови и рост, поддерживает тонус мышц и нервной системы. Достаточное поступление кальция необходимо для профилактики и лечения остеопороза, а также артериальной гипертензии.
Но кальций не усваивается, если в организме есть дефицит витамина Д и магния. Принимать кальций в этом случае просто бессмысленно.
Ошибка №3. Не знать, какой витамин Д принимать
Холекальциферол — неактивная форма витамина Д, именно она нужна для коррекции его дефицита, чтобы все системы организма работали исправно, и вы чувствовали себя хорошо. Препарат холекальциферола безопасен — вероятность передозировки мала. Но есть другая, активная форма витамина Д — кальцитриол. Его можно принимать только под контролем врача и по медицинским показаниям.
Ошибка №4. Принимать витамин D — не всегда значит нормализовать его уровень
Витамин D плохо усваивается в следующих ситуациях:
Ошибка №5. Игнорировать Омега-3
Для чего принимают Омега-3 полиненасыщенную кислоту? Она сохраняет остроту зрения, красоту и защищает эндотелий сосудов от повреждений. головной мозг на 30% состоит именно из Омега-3 жирных кислот. Вещество не синтезируется в организме самостоятельно. К сожалению, даже приверженцы Средиземноморской диеты не всегда получают достаточное количество Омега-3. Жирная кислота содержится в жирной рыбе, льняном, облепиховом и горчичном маслах.
Взрослым ежедневно следует принимать 2 г Омега-3 — и даже больше.
Точная дозировка может быть подобрана после анализа, который называется Омега-3 индекс.
Преимущество Омега-3 в капсулах перед той же красной рыбой заключается в хорошей очистке жирных кислот от вредных примесей, которые мы можем получать вместе с рыбой, пойманной в водоеме.
Ошибка №6. Не различать Омега-3 и Омега-6
Омега-3 и Омега-6 относятся к полезным и важным для организма ненасыщенным жирным кислотам. Однако принимать Омега-6 дополнительно нет необходимости — этот компонент мы в достаточном количестве получаем из пищи из растительных масел, мяса птицы, овсянки и др. Избыток Омега-6 может сыграть на руку воспалительным процессам в организме.
Ошибка №7. Игнорировать железо (ферритин)
Дефицит железа приводит к анемии, быстрой утомляемости, мышечной слабости, сухости кожи, выпадению волос. Женщины находятся в группе риска по потере железа из-за менструации, не получают нужное количество этого микроэлемента и вегетарианцы.
Ошибка №8. Принимать железо вслепую
В плане усвоения железо — особенно капризный микроэлемент. Принимать его следует особенно осторожно. Дело даже не в том, что препарат в каплях окрашивает зубную эмаль. Избыток железа откладывается во внутренних органах (печень, поджелудочная, щитовидная железа), приводя к серьезным нарушениям: гемохроматозу, циррозу, гепатиту, меланодермии (пыльно-бронзовый цвет кожи).
Железо плохо усваивается с молочными продуктами и кофе.
Напротив, витамин С, В12, фолиевая кислота способствуют благоприятному усвоению железа.
Если железо усваивается плохо, врач назначает специальные комплексы.
Ошибка №9. Спортивные БАДы — доверять и не проверять
Некоторые спортсмены для ускорения роста мышц и «сушки» принимают протеины. Одним из самых популярных сегодня является казеин, который изготавливается из обыкновенного коровьего молока. Протеин казеин — дешевый в производстве, однако подходит он далеко не всем. Чем вреден казеин? Попадая в организм, он превращается в казоморфин, который вызывает привыкание, может провоцировать воспаления слизистой кишечника, аутоиммунные заболевания, отечность и заторможенность.
Протеин казеин не следует принимать тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, а также индивидуальная непереносимость лактозы и казеина.
Ошибка №10. Для кожи полезны не только коллаген и гиалуроновая кислота
После 35-40 лет кожа стареет. У многих женщин наблюдается недостаток пептидов коллагена и гиалуроновой кислоты: в этом случае на помощь приходит инъекционная косметология и капсулы — в качестве вспомогательного метода борьбы с признаками возрастных изменений.
Однако для кожи полезны и другие компоненты:
Консультация эндокринолога — вектор вашего внутреннего баланса!
Либеранская Наталья Сергеевна — эндокринолог, врач высшей категории с опытом работы более 10 лет. Наталья Сергеевна принимает пациентов с самыми разными проблемами и вопросами в рамках своей специализации — избыточный вес, сахарный диабет, проблемы с щитовидной железой, повышенная утомляемость и сонливость, беременность, менопауза, нарушение обмена веществ и работы эндокринных желез.
Наталья Сергеевна — автор популярного блога @doctor_liberanskaya, в котором регулярно дает подписчикам советы по поддержанию здоровья и терапии. Все рекомендации основаны на принципах научно-доказательной медицины и собственного профессионального опыта.
С 2017 года доктор Либеранская Наталья Сергеевна принимает пациентов в клинике Пирогова — вы тоже можете пройти консультацию эндокринолога высшей категории.
Пройти обследование быстро, без очередей и в удобное для вас время можно и в нашей клинике. Благодаря новейшему диагностическому оборудованию и команде квалифицированных специалистов лаборатории клиники Пирогова, вы можете быть уверены в объективных и достоверных результатах.
Что такое DMAE?
DMAE (диметиламиноэтанол) – природный и питательный аминоспирт. Вырабатывается в организме, но в малых количества. Он является предшественником нейромедиатора ацетилхолина, который помогает устанавливать связь между нервами и мышцами.
Для чего нужно ДМАЕ
Диметиламиноэтанол является природным антидепрессантом и веществом, которое оказывает положительное специфическое воздействие на головной мозг.
Каждый раз как в ткани мышц попадает некоторое количество ацетилхолина, это приводит к повышению тонуса. С возрастом нервная система так же истощается и выработка ацетилхолина уменьшается в разы и соответственно снижает воздействие на организм. К сожалению ДМАЕ в нашем организме и так мало, а с возрастом вырабатывается все меньше. Поэтому для сохранения здоровья кожи и организма в целом необходимо получать этот аминоспирт из вне. Это может быть биодобавка с указанной дозировкой, а может быть и еда. Находится ДМАЕ в морских рыбах (анчоусы, тунец, сардины и другие).
Какие положительные свойства у ДМАЕ?
ДМАЕ несет огромную пользу организму, рассмотрим положительное влияние для кожи и умственной активности:
DMAE является антиоксидантом. Помогает защищаться от свободных радикалов и очищать организм от токсинов. С возрастом на теле человека появляется такой пигмент – липофусцин. Это токсин и он имеет свойство накапливаться в клетках и отравлять организм. ДМАЕ помогает очищать организм от этого токсина.
Широко используется в косметологии как антивозрастной элемент
Для людей, у которых трудовая деятельность связана с повышенной умственной активностью и людей, которые активно занимаются спортом, для увеличения эффективности и уменьшения умственной усталости просто необходима эта добавка.
Есть ли побочные эффекты для приема DMAE?
Если вы выбрали для себя биодобавку ДМАЕ, то перед началом приема необходимо проконсультироваться с врачом, если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой (повышенный уровень гомоцистеина в крови), какие-либо заболевания почек или печени.
Побочные эффекты есть и могут проявляться при передозировке, такие как головная боль, бессонница или очень яркие сны, что невозможно нормально выспаться. В таком случае необходимо прекратить прием на некоторое время или снизить дозировку.
Какая дозировка необходима и как принимать ДМАЕ?
Для того, чтоб избежать передозировок нужно начинать прием из небольших доз.
Для повышения мозговой деятельности и улучшения общего состояния рекомендовано 250-500 мг в сутки, возможно повышать до 1000 мг, с учетом индивидуальных особенностей. Нужно принимать утром и днем во время еды, курс до 1-3 месяца.
Если сны у Вас более спокойные и глубокие, Вы более сконцентрированы на чем-либо чем обычно, то есть положительный эффект. ДМАЕ является компонентом пищи, поэтому его можно принимать без вреда для здоровья.
Можно совмещать ДМАЕ с такими добавками как лецитин и гинкго билоба, они являются источником холина и улучшают капиллярное кровообращение.
DMAE (Диметиламиноэтанол): что это, как принимать, польза и вред, инструкция по применению
DMAE – это натуральное вещество с большим количеством эффектов. Оно улучшает умственную активность, улучшает работу мозга, имеет мощное протекторное действие. Используется для омоложения кожи и устранения дряблости мышц. Применяется в медицине, косметологии, спорте, для профилактики многих заболеваний.
Что такое ДМАЕ
Диметиламиноэтанол или просто DMAE – это натуральное вещество, которое является прекурсором ацетилхолина. Относится к категории ноотропов. Имеет схожее с холином действие и структуру. Единственная разница заключается в том, что у диметиламиноэтанола отсутствует одна метильная группа. Это дает DMAE свойство напрямую проходить через гематоэнцефалический барьер, в то время как холин вначале обрабатывается в печени. Из-за этого DMAE является более эффективным веществом, особенно в воздействии на мозг, когнитивные функции, концентрацию, память.
Как и другие ноотропы, DMAE полезен для мозга. Вещество повышает насыщение мозга кислородом, глюкозой и другими полезными веществами. DMAE также улучшает умственную активность, улучшает взаимодействие отдельных участков мозга, что положительно сказывается на всех его функциях. У DMAE отсутствует вред для организма, потому добавка показана всем, независимо от возраста и других условий.
ДМАЕ – это мощный антиоксидант. Он способен защищать клетки от повреждений и развития негативных процессов, а также имеет омолаживающее действие. Особую важность DMAE оказывает в борьбе с липофусцином. Этот токсичный мусорный пигмент, количество которого увеличивается с возрастом. Накопление этого вещества в клетках не только ускоряет старение организма, но и провоцирует огромное количество сбоев и заболеваний. Ученые тщательно исследовали диметиламиноэтанол и выявили, что это вещество способно удалять большую часть пигмента. При длительности курса от нескольких месяцев до 2 лет, концентрация липофусцина снижалась вдвое, что можно считать весомым механизмом для сдерживания процессов старения.
Эффекты ДМАЕ
Диметиламиноэтанол влияет на множество процессов и органов, потому важно понимать, как принимать DMAE и какие эффекты можно ожидать от добавки. БАДЫ с DMAE употребляют либо по конкретным показаниям, либо для общего укрепления здоровья и омоложения.
Улучшение когнитивных функций
Одним из самых частых показаний для DMAE является воздействие добавки на когнитивные функции и работу мозга. Вещество улучшает память, обеспечивает ясность ума, повышает КПД при выполнении умственных задач. Повышение уровня ацетилхолина, как одного из главных нейротрансмиттеров, улучшает:
Передачу импульсов в мозге;
Фокусировку и внимание;
Обучаемость и скорость мышления.
Некоторые исследования показывают, как вещество влияет на работу мозга, потому пить DMAE рекомендуется всем, кто хочет повысить качество умственного труда: студентам в период сессии, для выполнения умственных задач, при получении больших объемов новых знаний.
Влияние на кожу и мышцы
Многие исследования показывают, что применение DMAE оказывает выраженный омолаживающий эффект на кожу. Такое действие достигается за счет повышения проницаемости, защитных свойств клетки и их текучести. С учетом того, что текучесть клеток постепенно снижается, применение вещества способно замедлять процессы старения.
Особенно DMAE нужен организму для снижения обвисания кожи и мышечной атрофии. В первую очередь это касается кожных покровов на шее, челюсти, груди, зоне декольте, области трицепса. Диметиламиноэтанол часто можно встретить в препаратах для разглаживания морщин и прочей анти-ейдж косметике. Также можно комбинировать DMAE с другими антиоксидантами, это усилит омолаживающий эффект
Для снижения стресса
Современные исследования на студентах в период сессии определили выраженный антистрессовый эффект вещества. Потому один из способов применения DMAE – это короткие курсы в повышенных дозировках в те периоды, когда невозможно избежать стресса. Вещество ощутимо нивелирует негативное воздействие стресса, сохраняет концентрацию и спокойствие.
Для защиты мозга
Вещество имеет не только мощное антиоксидантное, но и протекторное действие для мозга. ДМАЕ воздействует с фосфолипидами, которые содержатся в нейронах мозга, что снижает окислительные процессы и их негативное влияние.
Еще одним важным эффектом является борьба со свободными радикалами и окислительными процессами в клетках. ДМАЕ защищает клетки и подавляет воспаление. Это является доказанным способом профилактики различных заболеваний, от снижения когнитивных функций до болезни Альцгеймера.
Улучшение настроения и снижение депрессии
Одно из исследований показало, что прием DMAE в таблетках позволяет улучшить настроение. Этот эффект связан с повышением уровня дофамина, которому способствует увеличение ацетилхолина. Дофамин – один из основных нейротрансмиттеров, которые отвечают за настроение и мотивацию.
Также ДМАЕ может применяться в комплексе с другими препаратами для устранения депрессии и прочих расстройств.
Применение в спорте
При анализе состава многих добавок можно увидеть, что в спортивном питании DMAE является почти обязательным компонентом. Он включен в состав ноотропных добавок, предтренировочных комплексов, жиросжигателей. Также вещество часто применяется отдельно, для повышения фокусировки, защиты мышц и прочих эффектов. В таких случаях DMAE выпускается в капсулах.
Противопоказания и вред
Добавка DMAE отличается полезными эффектами и не имеет вреда. Вещество имеет природное происхождение и содержится в продуктах питания, потому воспринимается, как естественное. У DMAE нет противопоказаний, но в некоторых случаях добавка имеет индивидуальный бодрящий или релаксирующий эффект. В таких случаях нежелательно принимать добавку с препаратами, которые способны усилить это действие. Например, если ДМАЕ оказывает на человека успокаивающий эффект, нежелательно объединять прием соединения с другими успокоительными. То же касается бодрящего действия и объединения с другими энергетиками. Эта особенность DMAE не указывается в инструкциях к применению, так как носит индивидуальный характер.
Единственное негативное влияние добавки может проявляться лишь при сильном повышении дозировок. К симптомам относят:
Повышение артериального давления;
Расстройства органов ЖКТ;
Как принимать
Способы приема DMAE указаны в инструкции. Важно придерживаться рекомендаций производителя, так как дозировки действующего вещества на порцию у разных брендов могут отличаться. Стандартная профилактическая суточная дозировка варьируется от 100 до 250 мг. Для ощутимого омолаживающего эффекта дозировка может подниматься до 300-450 мг в сутки. Дневную норму рекомендуется разделять на 2-3 части, принимая вместе с пищей. При бодрящем эффекте необходимо принимать ДМАЕ в первой половине дня.
В спорте применяются более высокие дозировки. Суточная норма колеблется от 500 до 1000 мг. Средняя продолжительность курса – 2-3 месяца.
Определить, что дозировки подобраны верно и DMAE принимается правильно, служат следующие признаки:
Ощутимое улучшение сна с более реалистичными и яркими сновидениями;
Повышенная фокусировка и концентрация;
Легкие подёргивающие ощущения в мышцах.
Подобные эффекты возникают только при употреблении дозировок свыше 450 мг, потому они более актуальны для спорта, чем для применения вещества в омолаживающих и терапевтических целях.
Лучшие добавки с DMAE
Многие производители в индустрии выпускают спортивное питание с DMAE. К наиболее эффективным и популярным добавкам с надежной репутацией относят:
DMAE от Maxler – проверенная добавка от бренда с надежной репутацией. Порция DMAE Maxler содержит 250 мг, потому ее удобно принимать как в терапевтических целях, так и в спорте;
DMAE от Twinlab – преимущество добавки в том, что порция включает всего 100 мг. Потому можно делать минимальные шаги при постепенном повышении дозировок. Минусом считается цена, которая ощутимо выше, чем в комплексах с 250 мг DMAE и более;
DMAE от NOW – один из самых популярных вариантов. Имеет лучшее соотношение цены и дозировки на порцию. С учетом 250 мг в капсуле принимать DMAE NOW очень удобно;
DMAE от Epic Labs – лучший выбор для спорта из-за высоких дозировок. При одинаковой стоимости и фасовке, каждая порция включает 350 мг вещества. Прием трех порций в сутки может обеспечить максимальную рекомендуемую дозировку для спорта в 1000-1100 мг.