дневник пифагора что это
Дневник Пифагора: как достичь успеха бесплатно, без смс и регистрации
Сегодня каждый второй курс «успешного успеха» пользуется этим методом. Люди платят за то, чтобы получить инструкцию по достижению поставленных целей. А ее описал еще Пифагор, причем совершенно бесплатно.
Что именно придумал Пифагор?
Естественно, кроме своей знаменитой теоремы: «сумма квадратов длин катетов равна квадрату длины гипотенузы». По легенде, по вечерам он просил своих учеников рассказывать, чего они достигли за день и что с ними произошло. Есть версии, что он и сам записывал свои достижения и провалы каждый день, но никаких записей после себя не оставил.
Кстати, о его учении знали и Цезарь, и да Винчи, и Наполеон, и якобы пользовались методом Пифагора. А теперь вспомните, чего добились они, и напрашивается вывод, что вы тоже сможете покорить мир, как только заведете дневник, купите красивую ручку и начнете себя хвалить (или анализировать свои ошибки).
Хочу скорее начать. Что нужно?
Практически ничего, так что откладывать ведение дневника и прокрастинировать месяцами не получится.
Купите красивую тетрадь, важно чтобы она вам нравилась (это рекомендация уже не от Пифагора, а от нас), и чтобы в ней было удобно писать. Да, у вас есть ноутбук и смартфон, но все же, слова, написанные на бумаге обладают особой силой. К тому же, когда вы пишете даже в закрытом профиле на Facebook, Instagram или ЖЖ, вы все равно подсознательно не сможете быть до конца откровенными, кто знает, что может случиться, если даже банковские системы безопасности иногда совершают осечки, и данные утекают в сеть.
Найдите (или тоже купите красивую) ручку, карандаш, маркер – то, чем вам приятнее всего будет делать записи.
Оказывается, Пифагор оставил нам не только свою знаменитую теорему
Что нужно делать?
Выделите себе полчаса или час перед сном, чтобы вспомнить, что произошло с вами за день и записать это в тетради. Зафиксируйте все события дня – планы, успехи, неудачи, эмоции, мысли. Возможно вы уже когда-то пытались описывать свой день в дневнике, в начале делали это с энтузиазмом, потом без особой радости, все реже и реже, а потом и вовсе забрасывали это занятие.
У Пифагора же была собственная система и четкий список вопросов – просто отвечайте на них каждый вечер, и вы увидите, как раскрываетесь перед самим собой (и бумагой) все больше и больше.
Многие курсы по достижению успеха в жизни основаны на «Дневнике Пифагора»
Зачем мне это нужно?
Если вы проходили хоть один платный курс от блогеров, которые учат достигать успеха или правильно загадывать желания, то наверняка, знаете, что именно такими записями (а еще своими мыслями во время записей или в то время, когда вы их перечитываете) вы посылаете сигнал во Вселенную, заставляете мир крутиться вокруг вас, накапливаете энергию, подключаетесь к эгрегору – называйте это как хотите.
Когда вы записываете свои успехи, вы поднимаете свою самооценку, даже если эти достижения вам кажутся маленькими. По ним вы сможете проследить, как шаг за шагом движетесь к своей цели, вы начнете ценить все свои поступки и перестанете себя ругать зря, а может, даже избавитесь от «синдрома самозванца», о котором сейчас все так много говорят.
Записывая свои промахи и ошибки, вы тоже делаете большое дело. Вы сможете оценить степень «бедовости» ваших поступков, возможно, уже завтра они не покажутся вам настолько провальными. К тому же, вы сможете проанализировать и принять свои ошибки, чтобы не повторять их и сделать какие-то выводы.
Перечитывайте свои записи почаще, а еще можете добавить в эту рутину еженедельные выводы – о самом главном событии/достижении недели, о том, что вас расстроило на неделе, и так далее – по всему списку вопросов, но в масштабах 7 дней.
Письменные практики. Дневник Пифагора
В предыдущих сериях:
Легенд о дневнике Пифагора так много, что до правды мы вряд ли докопаемся, но можно привести все истории к общему знаменателю и сделать два вывода.
1. Пифагор рекомендовал своим ученикам вести такой дневник.
2. Пифагор сам вел такой дневник.
И третий вариант: Пифагор сам вел такой дневник, осознавал его пользу, а посему рекомендовал ученикам делать то же самое.
1. Тетрадь. Простая. Чем проще, тем лучше. Желательно, тетрадь формата А-4 в широкую линейку, но тут все зависит от личных предпочтений.
Не знаю, что писать в дневнике. Ничего не приходит в голову. Как люди ведут дневники годами.
Ниже я предлагаю один из вариантов списка.
1. Погода, наблюдения за природой, разные красивые штуки типа восхода, заката или чистого неба, которые оказали на вас впечатление в течение дня.
3. Чего я сделал должного.
4. Чего я не сделал должного.
5. Какие поступки заслуживают одобрения?
6. Какие поступки заслуживают порицания?
7. Чему я сегодня научился, узнал ли что-нибудь новое?
9. Люди, с которыми я познакомился/о которых я услышал и хочу познакомиться.
10. Здоровье. Оцениваем и общее самочувствие, и уровень энергии.
Вот что я добавляю к этому списку.
2. Инсайт (озарение) дня.
Чему нас учит дневник Пифагора, мой друг? ©
— осознанному отношению к тому, что происходит вокруг;
— он развивает в нас полезную привычку к самоанализу, без которой даже само по себе слово “саморазвитие” не имеет права на жизнь, не говоря уж о процессе саморазвития;
— он учит нас говорить себе правду;
— он помогает нам формировать вечерний ритуал. Кто-то в этот ритуал включает еще ряд вещей, например, дыхательную гимнастику и медитацию, а кто-то остановится на дневнике. Все лучше проверки электронной почты со смартфона перед сном.
По завершении процесса чтения вы делаете запись с итогами недели. Список таков.
2. Достижение недели.
8. Знакомство/встреча недели. Напомню, не обязательно личное знакомство.
9. Здоровье: как я себя чувствовал на этой неделе? Какой была моя работоспособность?
10. Инсайт (озарение) недели. Можно и несколько. У меня тут бывает список из трех-пяти пунктов как минимум.
Итоги месяца подводятся аналогично, итоговым записям недель. Только “неделя” в списке заменяется на “месяц”.
Пока дневник воспринимается как неприятная обязанность, он пользы приносить не будет. Здесь нам помогает список вопросов. Вероятно, у вас есть наставник, с которым вы можете обсудить ту или иную проблему или сложность, вероятно, нет. Наставник иногда бывает “заставником”, но привыкать к регулярному подведению итогов дня вам придется самостоятельно. Порой это бывает непросто, особенно если вы такого никогда не делали. Да и записи на первых порах не особо радуют. Какие рекомендации можно дать в таком случае?
1. Садитесь за дневник в одно и то же время. Если по каким-то причинам это невозможно, то привяжите его к определенным событиям. Я включаю работу с дневником в вечерний ритуал, делаю записи до того, как отправиться в кровать с книгой. Проще говоря, создайте себе мини-режим саморазвития.
2. Не пытайтесь оценить написанное с литературной точки зрения. Как писатель, я могу сказать, что это задача непростая, но стоит того, чтобы себя переучить. Важна суть записей, их смысл, а не то, как они выглядят. Да пишите хоть вообще без запятых, если вам так угодно. Это же ваш дневник.
3. Хочу предостеречь тех, кто надумает писать дневник в ЖЖ. Не стоит. Вы можете быть уверенными в том, что до конца откровенны, однако это не так: информацию, которая идет “в массы”, мы подсознательно фильтруем. По этой же причине не стоит печатать дневник на компьютере: даже если вы не выкладываете это как статью или пост в блоге, привычка фильтровать мысли никуда не уходит. Печатаю на клавиатуре=фильтрую.
4. Как я уже сказала выше, первое время записи не радуют. Не концентрируйтесь на плохом. Не говорите себе “я полное ничтожество”. Лучше поразмышляйте о том, как можно исправить положение, и тут же начните составлять список практических шагов. И воплощайте их, не откладывая.
5. Расскажите кому-нибудь о том, что ведете дневник, и красочно распишите пользу и прелести этого занятия.
Я называю это “обращать в свою веру”, но звучит несколько радикально и фанатично. Так что пусть будет “вдохновлять других”.
Анализ дня по системе Пифагора
Особенности ведение такого дневника:
0. Лучше всего писать ручкой и в тетрадку (а не на компьютере!).
1. Просто переписывать последовательность событий нет особого смысла (хотя можно с этого начинать и на это опираться).
2. Описывая день, подумайте, что сделали правильно, что сделали неправильно, как себя поведёте в подобной ситуации в будущем.
3. Заполнять лучше перед сном. Достаточно уделить этому минут 10-15.
4. Обязательно на следующий день прочитать записи предыдущего дня. Удивиться, порадоваться, задуматься при необходимости.
5. В конце недели прочитать записи всей недели и сделать выводы (желательно письменно)
6. В конце месяца аналогично.
7. Идеально превратить это в некий ритуал перед отходом ко сну.
«Пифагор» является некоторым зеркалом вашим. Не кривите перед ним. Совершили ошибку, признайтесь сами себе, отпустите переживания и подумайте, как в дальнейшем будете действовать в подобных ситуациях.
Еще один пункт, который можно затрагивать в дневнике: как сегодня «рискнул» и что сделал, чего раньше боялся. Под словом «рискнул» я не имею в виду риск для жизни или какие-нибудь бессмысленные и безбашенные поступки. Подумайте, как бы могла измениться ваша жизнь к лучшему и какой страшный для вас первый шаг надо совершить в этом направлении. Или не загадывайте далеко, а просто подумайте, чего вы боялись и сделайте это.
Ну и для того, чтобы решить проблему с незнанием о чем написать или наоборот слишком объемной писанины есть конкретные пункты (форма) для ведения дневника:
stacie_elberg
Утренние сказки и ночное вино
Анастасия Эльберг. Писатель, блогер, журналист
В предыдущих сериях:
Легенд о дневнике Пифагора так много, что до правды мы вряд ли докопаемся, но можно привести все истории к общему знаменателю и сделать два вывода.
1. Пифагор рекомендовал своим ученикам вести такой дневник.
2. Пифагор сам вел такой дневник.
И третий вариант: Пифагор сам вел такой дневник, осознавал его пользу, а посему рекомендовал ученикам делать то же самое.
1. Тетрадь. Простая. Чем проще, тем лучше. Желательно, тетрадь формата А-4 в широкую линейку, но тут все зависит от личных предпочтений.
Не знаю, что писать в дневнике. Ничего не приходит в голову. Как люди ведут дневники годами.
Ниже я предлагаю один из вариантов списка.
1. Погода, наблюдения за природой, разные красивые штуки типа восхода, заката или чистого неба, которые оказали на вас впечатление в течение дня.
3. Чего я сделал должного.
4. Чего я не сделал должного.
5. Какие поступки заслуживают одобрения?
6. Какие поступки заслуживают порицания?
7. Чему я сегодня научился, узнал ли что-нибудь новое?
9. Люди, с которыми я познакомился/о которых я услышал и хочу познакомиться.
10. Здоровье. Оцениваем и общее самочувствие, и уровень энергии.
Вот что я добавляю к этому списку.
2. Инсайт (озарение) дня.
Чему нас учит дневник Пифагора, мой друг? ©
— осознанному отношению к тому, что происходит вокруг;
— он развивает в нас полезную привычку к самоанализу, без которой даже само по себе слово “саморазвитие” не имеет права на жизнь, не говоря уж о процессе саморазвития;
— он учит нас говорить себе правду;
— он помогает нам формировать вечерний ритуал. Кто-то в этот ритуал включает еще ряд вещей, например, дыхательную гимнастику и медитацию, а кто-то остановится на дневнике. Все лучше проверки электронной почты со смартфона перед сном.
По завершении процесса чтения вы делаете запись с итогами недели. Список таков.
2. Достижение недели.
8. Знакомство/встреча недели. Напомню, не обязательно личное знакомство.
9. Здоровье: как я себя чувствовал на этой неделе? Какой была моя работоспособность?
10. Инсайт (озарение) недели. Можно и несколько. У меня тут бывает список из трех-пяти пунктов как минимум.
Итоги месяца подводятся аналогично, итоговым записям недель. Только “неделя” в списке заменяется на “месяц”.
Пока дневник воспринимается как неприятная обязанность, он пользы приносить не будет. Здесь нам помогает список вопросов. Вероятно, у вас есть наставник, с которым вы можете обсудить ту или иную проблему или сложность, вероятно, нет. Наставник иногда бывает “заставником”, но привыкать к регулярному подведению итогов дня вам придется самостоятельно. Порой это бывает непросто, особенно если вы такого никогда не делали. Да и записи на первых порах не особо радуют. Какие рекомендации можно дать в таком случае?
1. Садитесь за дневник в одно и то же время. Если по каким-то причинам это невозможно, то привяжите его к определенным событиям. Я включаю работу с дневником в вечерний ритуал, делаю записи до того, как отправиться в кровать с книгой. Проще говоря, создайте себе мини-режим саморазвития.
2. Не пытайтесь оценить написанное с литературной точки зрения. Как писатель, я могу сказать, что это задача непростая, но стоит того, чтобы себя переучить. Важна суть записей, их смысл, а не то, как они выглядят. Да пишите хоть вообще без запятых, если вам так угодно. Это же ваш дневник.
3. Хочу предостеречь тех, кто надумает писать дневник в ЖЖ. Не стоит. Вы можете быть уверенными в том, что до конца откровенны, однако это не так: информацию, которая идет “в массы”, мы подсознательно фильтруем. По этой же причине не стоит печатать дневник на компьютере: даже если вы не выкладываете это как статью или пост в блоге, привычка фильтровать мысли никуда не уходит. Печатаю на клавиатуре=фильтрую.
4. Как я уже сказала выше, первое время записи не радуют. Не концентрируйтесь на плохом. Не говорите себе “я полное ничтожество”. Лучше поразмышляйте о том, как можно исправить положение, и тут же начните составлять список практических шагов. И воплощайте их, не откладывая.
5. Расскажите кому-нибудь о том, что ведете дневник, и красочно распишите пользу и прелести этого занятия.
Я называю это “обращать в свою веру”, но звучит несколько радикально и фанатично. Так что пусть будет “вдохновлять других”.
Дневник успеха: как вести и зачем нужен дневник успеха при ВСД
Дневник успеха — очень важный инструмент при лечении симптомов ВСД как способ исцеления вашей души.
Дневник Пифагора поможет вам достичь успеха быстро и эффективно, и незаметно для сознания!
Дневник успеха: зачем Пифагор просил учеников вести дневник
Дневник успеха — это особая форма ведения дневника, в случае с Дневником Пифагора ежевечерняя, которая позволяет вам достичь состояния внутренней уверенности, силы и радости, используя только тетрадь и ручку.
Вы письменно будете фиксировать лучшие моменты своей жизни и уверитесь, что с вами все в порядке — симптомы ВСД и паники начнут отступать, а чувство тревоги сменится благостью.
Что Вы слышали о Дневнике Пифагора?
Из школьного курса истории Вы могли узнать, что у Пифагора была собственная философская Школа, в которой обучение шло в течение длительных прогулок, во время которых ученики задавали вопросы, а Пифагор отвечал на них.
Полет мысли, записанный в дневник делает движение по жизни легким, как взмах крыла бабочки
Мало кто знает, что одним из условий пребывания в Пифагоровой Школе, была непременная обязанность его учеников вести ежедневный дневник, который потом и получил название Дневник Пифагора.
Дневник Пифагора или Дневник Успеха
Итак, возьмите толстую тетрадь и озаглавьте ее как «Дневник Пифагора» — найдите тетрадку с красивой обложкой, ведь вы будете использовать ее каждый день.
Поставьте на новой странице сегодняшнюю дату и напишите посредине: «Дневник Успеха (Пифагора). День первый.» — вы сделали первый шаг на пути к себе успешному.
Вы только что начали использовать, возможно самый значительный инструмент саморазвития в своей жизни.
Технология заполнения Дневника Пифагора (успеха)
Многие мои Клиенты ведут Дневник Пифагора уже несколько лет и им это очень помогает в жизни.
Примеры из Дневника Успеха (Пифагора):
Внутри дневника Вы обретите новый источник отличного настроения! Уверен, вы сейчас подумали: «Почему я не использовал этот формат самопомощи — ведь он такой простой и действенный!».
Когда Дневник Пифагора будет заполнен (минимум 21 страница), начинайте использовать его как визуальный якорь», который улучшает Ваше настроение.
А просто. Допустим, у Вас сегодня не очень хорошее настроение (как только Вы начнете вести Дневник Успеха это будет случаться с Вами все реже и реже).
Если в Вашей жизни нет успеха и дневник не помогает — напишите автору сайта и обратитесь за поддержкой!
Открываете Дневник, и прочитываете 1-3 листа. Всё. Настроение улучшилось!
Видео: Александр Молярук как снять нервное напряжение
Посмотрите видео урок автора сайта о том как снять нервное напряжение и расслабиться.
Помните, что Дневник Пифагора — необходимый элемент по профилактике нервного напряжения и якорению релакса.
Устный вариант дневника успеха: правильные вопросы
Как вы уже поняли, главный секрет успеха ведения дневника Пифагора в том, что вы настраиваете свое мышление на позитивный лад, а положительная оценка жизни на уровне ума снимает тревожность и усиливает ощущение радости и счастья.
Таким же благотворным воздействием на психику как и Дневник Успеха, является работа со списком желаний — когда вы составляете письменный список своих желаний и периодически перечитываете его, сверяя какие мечты исполнились.
Однако, не всем людям легко составить такой список желаний, поскольку они не находятся в контакте со своими чувствами и хотелками, а у некоторых из читателей моего блога и вовсе стоит запрет с детства на саму способность желать и хотеть.
2 важных для саморазвития вопроса: секрет успеха от автора блога
На помощь нам приходит способность нашего мозга искать и находить ответы на вопросы, которые мы мы ему задаем в течение дня.
Лучший способ улучшить свое самочувствие и усилить уверенность в собственных силах, избежать конфликтов и стать успешным — это задавать себе в течение дня 2 вопроса:
Ответы на эти вопросы нужно давать сразу и вслух — показывая миру что у вас на душе и чего вы желаете. Кроме того, это направит ваш мозг в самый центр вашего «Я» и усилит его.
Допустим при разговоре с супругом вы начали испытывать глухое раздражение — его обвинения достигли вашего центра души.
Вы задаете себе эти два вопроса и вот ответы которые вы получаете и которые сообщаете своему супругу в формате я-высказывания:
Кстати, второй ответ, хотя и произнесли вы его в адрес супруга, сигнал вам к тому, чтобы чаще хвалить себя и относиться внутри себя и к себе нежно и ласково.
Так и работают эти 2 вопроса на цель саморазвития — вы начинаете лучше понимать свои потребности, вы входите в контакт со своими чувствами. Вы становитесь успешнее.
Лиминальное мышление и дневник успеха
Недавно, в 2017 году в издательстве МИФ вышла книга, которую написал Дейв Грей «Лиминальное мышление. Как перейти границы своих убеждений», которую я советую читателям этого блога и которую я представляю в этой статье.
Воспользуйтесь советами изложенными в книге — нажмите на ссылку Источник в конце статьи.
Перейдите границы ограничивающих убеждений и мыслей, чтобы обрести свободу и успех!
Изменение ограничительных убеждений — это отличный способ избавиться от основных страхов при панике и панических атаках, справится с паттернами негативного мышления и навязчивыми мыслями.
Лиминальное мышление — это искусство менять мир вокруг себя с помощью переосмысления и изменения убеждений. Это способ разрушить границы, решить конфликты и научиться жить в мире и согласии с близкими людьми.
Книга о лиминальном мышлении, как глоток свежего воздуха для людей у которых голова полна стереотипов и ограничивающих убеждений, как путеводная звезда для путника, заблудившегося в трех соснах своих мыслей.
Методы лиминального мышления Дейва Грея для вашего успеха
Приведу короткие описания каждого из 9 методов лиминального мышления, которые Дейв Грей подробно раскроет в своей книге — уверен вы захотите иметь эту полезную книжку в своей библиотеки саморазвития.
Благодаря девяти методам, о которых я расскажет Дейв Грей в своей книге «Лиминальное мышление, вы сможете минимизировать искажения реальности, увидеть открывающиеся возможности и изменить жизнь к лучшему.
Напишите в комментариях, собираетесь ли вы вести Дневник Пифагора и использовать другие секреты успеха, описанные в этой статье?
Автор самого подробного сообщения-самоотчета получит электронный вариант книги о лиминальном мышлении в подарок от автора блога ЖИЗНЬ ❀ БЕЗ ВСД в качестве вознаграждения за усилие.