дневник успеха что это
Как вести дневник успеха: подробная инструкция
Приветствую, дорогой читатель!
Независимо от целей в жизни, каждый из нас хочет добиваться успехов. В это понятие заключается собственное удовлетворение от своей деятельности. Одним из очень эффективных и полезных инструментов на пути к успеху является ведение дневника, в который записываются личные достижения.
Многие успешные люди начинают вести дневник успеха, когда осознают, что эта привычка закрепляет и преумножает достижения личности. Сегодня мы во всех подробностях разберем: как вести дневник успеха, что это дает, и как эта привычка может круто изменить жизнь. Не будем медлить, начинаем!
Что такое дневник успеха?
В качестве дневника успеха можно взять обыкновенную тетрадь, ежедневник, блокнот, где мы будем ежедневно фиксировать свои достижения. Также можно включить сюда успехи в работе, учебе, положительные оценки от других людей и позитивные эмоции.
Главное правило – количество записей в день должно быть не менее пяти. Лучше, конечно, если будет больше. В понятие «достижение» не обязательно включать что-то глобальное и обращать внимание только на высокие результаты. В достижения нужно засчитывать все приятные мелочи прошедшего дня – отказ от ненужной покупки, ранний подъем сутра, зарядка, чтение книги — в общем всё, чем нас порадовал день.
Не забывайте записывать цитаты и мысли великих знаменитостей для мотивации, а также собственные идеи и рассуждения.
Вести дневник успеха очень просто, но множество людей бросают это дело, ссылаясь на занятость и нерациональность. Однако привычка эта действительно полезна, и сейчас мы разберемся какие преимущества она дает:
Польза от ведения дневника успеха
Почему это эффективно?
Человеческий мозг склонен запоминать по большей части негатив, а позитивные моменты обычно «стираются» с памяти. Регулярное ведение дневника поможет отметить, что всё-таки в жизни больше положительных ситуаций. Записи даже незначительных успехов способствуют поднятию самооценки.
Многое в нашей жизни мы принимаем как должное, и не замечаем благосклонности судьбы. Даже прохождение тяжелых испытаний является позитивом, ведь в это время мы обретаем бесценный опыт.
Вести дневник успеха нужно с учетом всех событий, которые происходят в нашей жизни — как глобальных, так и совсем незначительных.
Психологи уверены, что такой подход положительно действует на наше подсознание. Мы видим все мелочи, за которые благодарим прожитый день и меняем свое отношение к жизни в целом.
Что лучше всего записывать?
Нужно обращать внимание на любые малейшие успехи и достижения, к примеру:
Перед сном обязательно перечитайте свои записи. Четкого руководства, как вести дневник успеха, не существует. Это личное дело каждого.
Доказано, что ведение дневника помогает разглядеть новые возможности, на которые раньше Вы могли совсем не обращать внимания.
Как начать вести дневник успеха?
Купите толстую тетрадь с привлекательной обложкой. Дайте название с позитивным посылом своему дневнику, к примеру, «Журнал моих успехов». Можно наклеить свое фото. Далее напишите предисловие — что явилось для вас стимулом вести дневник успеха, и чего вы хотите достичь. Можно завести дневник в электронном виде и записывать свои достижения в цифровом формате.
Не оттягивайте момент создания дневника, начните прямо сегодня. Сделайте записи, как минимум, 5 важных и положительных для вас событий. Если не было глобальных мероприятий, пишите об обычных повседневных делах, которые принесли пользу, пусть и небольшую – об уборке в квартире, знакомстве с интересным произведением, посещении музея, занятиях спортом и др. Более значимые для вас достижения помечайте ярким цветом. Допустим, изначально вы задались целью найти работу – у вас получилось. Опишите свои радостные эмоции и начните продумывать дальнейшую цель – повышение квалификации.
Относитесь серьезно даже к несущественным делам, и обязательно записывайте их после свершения. Даже прочтение информационной публикации относится хоть и не к подвигу, но к росту личного развития, обретению знаний.
Один из самых приятных моментов ведения подобного дневника — подведение итогов за неделю, месяц, год. Для этого просмотрите записи своего дневника, например, за месяц, и выпишите 5 своих главных достижений за этот период времени. Благодаря такому подходу, Вы еще раз переживете приятное ощущение от этих достижений, которые, не будь у Вас дневника, могли бы навсегда стереться из Вашей памяти. Таким же образом подведите итоги за год — и Вы впервые увидите, как много полезных дел сумели совершить.
Правила ведения дневника
Общие советы, как вести дневник успеха, сводятся к следующим правилам:
Подведем итоги
Если вы будете вести дневник успеха регулярно, то со временем заметите не только более быстрое достижение целей, но и собственное личностное развитие. Дневник успеха помогает человеку учиться на своих ошибках или положительных событиях в жизни. Он дарит нам ощущение радости, учит снисходительно относиться к неудачам в жизни и ценить каждый положительный момент. Дневник помогает развить уверенность в себе, собственных силах, ведь Вы наглядно наблюдаете за своими достижениями.
Тетрадь с вашими успехами будет отлично мотивировать и ежедневно улучшать настроение. Стоить открыть его в плохом расположении духа и прочесть пару страниц, как мир сразу же покажется в совсем другом свете, ярком, полном новых открытий и достижений.
Спасибо за внимание! Желаю Вам развития и процветания!
Как вести дневник успеха: шаблоны и правила
Дневник успеха — это мощный инструмент в ваших руках по достижению целей и преодолению трудностей. Фиксируя свои достижения и события, вызывающие положительные эмоции, вы сможете ускорить продвижение к поставленным целям. Поговорим о том, как правильно вести дневник успеха, рассмотрим несколько примеров, а также почему эти записи стоит делать всем.
Что такое дневник успеха
Многие люди отмечают, что их жизни наполнены ежедневным решением множества задач. Однако при этом они никуда не двигаются, словно застывают в одной точке без малейшего личностного роста и прогресса. А все это происходит потому, что не на том фокусируются. Человеческому сознанию свойственно концентрироваться и удерживать в памяти, скорее, отрицательные события, нежели положительные.
Успешные люди развили в себе привычку ежедневно вести дневник успеха — записи своих достижений и позитивных ситуаций. А все потому, что заметили: это занятие закрепляет и приумножает их достижения, помогает запоминать хорошие события и приятные моменты. В трудную же минуту дневник успехов и достижений помогает укрепить дух, проанализировать неприятную ситуацию и найти пути ее разрешения.
Дневник успеха представляет собой обыкновенный блокнот, тетрадь или ежедневник (можно вести записи в электронном варианте). В нем вы отмечаете свои успехи на работе или в учебе, позитивные эмоции, комплименты знакомых и положительные оценки коллег, приятные встречи — то есть, все, что поднимает у вас настроение и приближает к реализации целей.
Возьмите себе за правило: делать минимум 5 записей ежедневно. Пишите все, что позитивного принес вам день: вы прочитали книгу, сходили с детьми в парк, сделали утреннюю зарядку (или совершили пробежку), отказались от порции фаст-фуда и т.д. Фиксируйте все, что вы сделали, чтобы стать лучше, чувствовать себя здоровее и успешнее.
На страницах дневника вы можете записывать мотивационные фразы, аффирмации, цитаты знаменитых людей, свои откровения. Это не даст им утечь из вашего сознания и будет поддерживать вас на нужной волне.
Найти вдохновляющие моменты, которые можно записать в дневник успеха, не трудно. Но многие забрасывают это занятие, считая, что оно не имеет смысла или у них нет на это времени. «Все гениальное просто, и все простое гениально». Пусть вас не смущает простота занятия, у ведения дневника успеха есть масса преимуществ.
Польза от ведения дневника успеха
Ежедневно заполняя дневник успеха, вы незаметно для себя выработаете массу полезных качеств, отличающих успешного, гармоничного и счастливого человека:
Еще одним плюсом ведения дневника успеха является организованность: вначале вы заставляете себя каждый день делать записи, а потом это входит в привычку. Такой навык как организованность, полезен в любой сфере. С ним избавляться от лени становится намного легче.
Запись успеха: практическое упражнение
Как начать вести дневник успеха? Напишите свои первые 10 заслуг (умения, навыки, таланты), которые, по-вашему, будут помогать вам в достижении целей. Вот несколько примеров положительных утверждений в зависимости от стоящих перед вами целей:
Вы всегда найдете, за что себя похвалить. Рассмотрите себя в зеркале, не фокусируясь на том, что вам не нравится в своей внешности. Находите то, что вам нравится. Вспоминайте комплименты друзей и коллег. Похвалы партнеров и начальников. Без стеснения признавайте свои заслуги и записывайте их на бумагу.
Почему это эффективно
Даже самые, на ваш взгляд, мелкие достижения активируют отдел головного мозга, который отвечает за вознаграждение. В этот момент в организме начинают выделяться химические соединения — гормоны, которые дают нам ощущения счастья и гордости собой.
Что будет, если каждый день записывать достижения
Ежедневно записывая свои успехи, вы начнете замечать все положительные моменты, которые обычно не задерживаются в памяти. Одно из качеств человеческого мышления — концентрация на негативе. Мы склонны снова и снова мысленно прокручивать в своей голове неприятные воспоминания. Зато перенастройка мышления, постоянный поиск позитива откроет перед вами, что в жизни, оказывается, больше положительных моментов.
Записывая все, пусть и самые незначительные достижения, вы будете поднимать свою самооценку и научитесь даже в ошибках и неприятностях находить позитив. Ведь благодаря неудачам мы получаем бесценный опыт.
Что лучше всего записывать
Вы ведете дневник для себя, потому ограничений, что туда записывать, нет. Осуществившиеся желания, приятные моменты, поднявшие вам настроение, комплименты, даже отлично проведенное время в праздности — пишите все, что дарит вам приятные ощущения. К примеру, вы преодолели какой-то свой комплекс, узнали что-то новое, записались в тренажерный зал, увеличили прибыль, простили обидчика, помогли соседке, вышли из зоны комфорта, приготовили новое блюдо.
Поблагодарите в своем дневнике людей, которые что-то хорошее для вас сделали, себя, что вы такой молодец. Пусть это будет дневник успехов и благодарности — он поможет вам стать не только увереннее в себе, но и дружелюбнее, привлечет в ваше окружение новых интересных людей.
Шаблон дневника успеха
Если вы все еще не знаете, как вести дневник успеха, с чего начать, можете взять в качестве примера этот образец:
Шаблон в Google Таблице
Постепенно вы освоитесь в признании своих заслуг и сможете с легкостью подмечать позитивные моменты в жизни, не опираясь на какие-либо шаблоны дневника успеха.
Как начать вести дневник успеха
Приобретите красивый блокнот или тетрадь с большим количеством страниц. Напишите на нем «Дневник успеха» или «Журнал моих достижений». Можете даже свое фото наклеить — так дневник станет еще более личным.
Хорошо будет, если в самом начале вы опишете побудительные мотивы, почему начали вести дневник успеха, и какие цели хотите осуществить.
Также достижения можно записывать в электронном виде, заведя цифровой формат дневника. Главное — начать без промедления, прямо сегодня, не ожидая каких-то глобальных событий, которые можно будет первыми записать в журнал.
Подводите итоги за неделю, месяц и год. Выберите 5 главных достижений недели, потом месяца, а затем и года. Вы снова ощутите приятные эмоции от ранее пережитых успехов и удивитесь, как много уже смогли сделать.
Правила ведения дневника
Запаситесь разноцветными маркерами, ручками, карандашами, которыми вы будете подчеркивать и отмечать особо важные для вас достижения. Сделайте ваш дневник красочным, чтобы вам нравилось держать его в руках и пересматривать.
Чтобы получить наибольший эффект от ведения дневника, придерживайтесь правил:
Можете разделить жизненные сферы на отдельные категории: «семья», «здоровье», «карьера», «привычки». Так вы увидите, какой сфере не хватает вашего внимания, и сможете более полноценно развить ее.
Заключение
Дневник успеха — эффективный инструмент анализа своих действий, способностей, окружения. Он способен упорядочить вашу жизнь, наладить отношения с окружающими, помочь вам стать более успешной и самодостаточной личностью. Постарайтесь оценить все преимущества ведения дневника успеха и достижений, чтобы это занятие не было для вас рутиной. Поистине здорово иметь на руках записи своих успешных дел — любые трудности вам станут по плечу, а цели будут достигаться в кратчайшие сроки.
Дневник успеха: для чего он нужен и как вести?
Дневник успеха — простая, но мощная практика для фиксации своих достижений и для использования ресурса, с ними связанного.
До недавнего времени это был один из моих инструментов планирования. Причем тут планирование? А при том, что успех можно планировать, а точнее — прокачивать «мышцу успеха» так, что он становится неизбежным. И такой дневник — один из лучших инструментов, которые я знаю.
Как вести дневник успеха?
Ведение такого дневника — очень простой процесс. Возьмите удобный, красивый и толстый блокнот. Он обязательно должен вам нравиться, а картинка на обложке (если есть) — говорить об успехе, радости.
Каждый вечер вам нужно будет выделить несколько минут и записать как минимум 5 успехов и достижений за день. Это обязательно — каждый день записывать не менее 5-ти! Ответ: «У меня сегодня такого не было» — не принимается! Пишите все, что хоть как-то повысило уровень вашего развития — вы сделали что-то обычное более быстро и эффективно, вы отказались взвалить на себя неприятную обязанность, вас похвалили (это должна быть заслуженная похвала, за реальные достижения, хотя я не советую фиксироваться на чужом одобрении), в обычной ситуации вы повели себя по-другому, более конструктивно и т.д. Считается все! Критерием должен служить не масштаб события, а ваши ощущения и эмоции. Давайте на этом остановимся подробнее.
Что считать успехом?
Забудьте, пожалуйста, общепринятые и абстрактные (!) понятия — стать богатым, звездой, купить остров. Материальная часть нашей жизни важна, но не настолько, и уж точно не в таких масштабах! Всякому действию, пути, успеху предшествуют мысли и эмоции, стремления и цели. Если каждый человек сядет и разберется со своими истинными устремлениями, отбросит навязанные стереотипы, то они, по большей части, будут нематериальными — радость, удовольствие от жизни, самореализация, благополучие семьи, и т.д. А вот из этого уже вырастают — дома и яхты и прочее, да и то далеко не для всех. Согласны?
Вам нужно определить для себя — что такое успех лично для вас? Причем, как в жизни вообще (а эти установки могут не раз меняться), так и в повседневности. Приведу свой пример. Я часто провожу творческие марафоны и другие мероприятия, и для меня успех — когда хоть один участник открыл что-то в себе, смог расслабиться и выразить себя. Именно такие цели обычно в моих проектах, и количество «успешных» в них людей не важно! Достаточно одного! Это может показаться странным, мы ведь привыкли стремиться к большим цифрам. Вот 100 человек — это ух! А я не понимаю, как можно радоваться 100 и не радоваться 99, или одному?
У вас будет как-то по-другому, главное, чтобы это были ваши истинные критерии, те, которые приносят настоящие эмоции, а не для галочки. Теперь вы вполне сможете найти 5 успехов в каждом дне. А на следующий день вы уже подумаете: «А что сегодня я занесу в свой дневник?» Это еще одно достоинство этого инструмента — давать стимул.
Ну хорошо, мы заполняем дневник каждый день, а что дальше? Вообще, этого вполне достаточно — вы фиксируете внимание на своих достижениях и они растут. Но у дневника есть еще одно отличное свойство — быть ресурсом. Когда все валится из рук и кажется, что никакого успеха нет, берем свой дневник и просто читаем. И вспоминаем те события. Таким образом вы входите в то, ресурсное, состояние и берете его энергию. Это также очень полезно делать перед важным событием, когда вы боитесь или сильно волнуетесь. Вот такой он, дневник успеха!
Внимательный читатель наверняка заметил, что вначале я написала фразу «до недавнего времени». А что же теперь? Теперь я тоже веду дневник успеха, но записываю туда большие события, больше для того, чтобы не забыть свой путь. А ресурсом мне служит осознание того, что я все могу. Я смело берусь за любое дело, если оно кажется мне интересным и позволяет расти. Мои «мускулы успеха» достаточно прокачались, чтобы работать самостоятельно. Правда, мои параметры успеха — они только мои, и кому-то могут показаться странными. Это потому, что я постоянно сбрасываю шелуху стереотипов и навязанных чужих мнений, очищаю свою суть. А она в первую очередь хочет радости и творческого полета — для себя и окружающих.
Очень мощное воздействие и в этом плане на меня оказала все та же «Тафти жрица», действительно уникальная книга. Я даже загадывать боюсь, как изменится наш мир после такого откровения!
А вы ведете дневник успеха? Если да — то, как он вам помогает? Если нет — почему? что мешает?
7 правил ведения дневника успеха и достижений для саморазвития
В статье мы расскажем:
Стремление к успеху – естественное состояние человека. Однако одного стремления к достижению цели недостаточно. Ты должен прилагать не просто усилия, а делать это в нужном направлении и последовательно. Тема разумных усилий для достижения успеха широко обсуждается в психологических, управленческих, мотивационных публикациях, книгах по питанию и спортивному воспитанию.
«Упорядоченность (когда сосредоточен на главном; задумываешься о последствиях; своевременно принимаешь меры; управляешь собственной жизнью) — это половина [успеха и благополучия в земной] жизни.»
Пророк Мухаммад
Существуют различные методы, позволяющие действовать более эффективно для достижения своих целей. Один из таких приемов – вести дневник успеха. В статье расскажем, как правильно вести дневник личностного роста, с чего начать, как его оформить и для чего вообще это нужно.
Что такое дневник успеха
Дневник успеха. Загадочный, личный, особенный. Начнём с того, что самая первая запись в нем обычно звучит «Завела дневник успеха». Потому что для человека, решившего изменить свою жизнь, – это первый и маленький шаг. И именно из таких шагов-успехов складывается единая картинка результатов.
Сначала их три или пять, затем их десять – пятнадцать. Кто-то продолжает с пятью успехами, но начинает замечать, как они меняются со временем. Кто-то не останавливается и делает больше.
Для чего это? Концентрация на успех отлично показывает, что ты не неудачница. А девушка, которая стремится изменить себя и развивается. Это помогает двигаться вперёд и не останавливаться даже в сложный период. Также он позволяет отследить, в какие дни ты наиболее продуктивна, а в какие – наоборот, лучше разрешать себе отдыхать. Для этого важно вести дневник ежедневно.
Дневник успеха – это тренажёр для “мышцы” уверенности. И больший рост происходит именно тогда, когда уже вести его нет никакой необходимости.
Дневник успеха! Зачем нужно вести дневник?
Хочешь, чтобы твой доход увеличился через 90 дней? Тогда заведи Дневник Успеха!
Я надеюсь Вы знаете, кто такой Бодо Шефер?
Он является финансовым консультантом № 1 во всей Европе, талантливым писателем и хорошим бизнесменом, миллиардером, мастером своего дела.
Когда ему исполнилось 30 лет, он уже жил на проценты от своего капитала!
Желаете и Вы так жить?
Тогда внимательно читайте его рекомендации по поводу введения своего Дневника успеха!
Что собой представляет Дневник успеха?
Дневник успеха – это Ваша полезная тетрадка, в которую Вы должны каждый день записывать все свои достижения за целый день, а также положительные оценки и комплименты в Вашу сторону.
Каждый день, не ленясь, Вы должны взять себе за привычку писать в свой Дневник успеха не меньше 5 вещей, с которыми Вы замечательно справились и то, чего Вы смогли достичь за сегодня.
Например, Вы сварили вкуснющий украинский борщ и Ваш любимый сделал Вам комплимент – запишите; Вы заставили себя подняться с дивана и качнуть 50 раз пресса, молодец – запишите; сегодня на работе начальник похвалил Вас за качественно выполненное задание – запишите!
И так Вы должны все записывать каждый день!
Механизм работы методики «Дневник успеха» за Бодо Шефером:
Хочу предложить Вам очень эффективную и полезную методику профессионального и личностного роста, методика, с помощью которой Вы сможете легко управлять своим успехом, методика от самого Бодо Шефера – «Дневник успеха».
Успешный финансист и опытный тренер по вопросам: «Деньги», «Личностное преуспевание», Бодо Шефер говорит:
«Дорогие мои, если Вы каждый день будете вести свой Дневник успеха и не лениться — ровно через 90 дней, Ваш материальный доход увеличиться минимум на 20 %, а то и больше! Гарантирую!»
Запомните одну простую вещь– так устроено, что наш мозг очень легко запоминает все неудачи, ошибки, неприятные ситуации, чем успех и счастливые моменты!
Из-за этого мы начинаем себя недооценивать, страдает наша уверенность в себе, мы мысленно себя начинаем воспринимать неудачником в прямом смысле этого слова, а как Вы знаете мысли то материальные!
Правда жизни № 1: на каждое «да» в нашей жизни мы часто слышим 18 раз «нет»;
Правда жизни № 2: наш мозг в 11 раз дольше и медленнее обрабатывает все неприятные ситуации, которые с нами случаются…
А вот по поводу положительных и приятных эмоций, так мы о них очень быстро забываем, не умеем на них концентрироваться, не растягиваем по дольше эти радостные моменты, которые обладают неимоверной силой и позитивной энергетикой.
С этого напрашивается вывод – мы с самого детства программируем себя на неудачи.
Мы постоянно слышим от своих родителей фразы: «нет», «нельзя», «сюда не ходи»!
И теперь эти же фразы мы повторяем своим детям!
Успешные и независимые люди, все как один твердят одно и то же, что введение собственного Дневника успеха поможет Вам достичь огромного успеха, как в профессиональном плане, так и на личном…и совсем не важно, как Вы свой дневник назовете : «Журнал успеха» или «Протоколы достижений»…
Как внедрить методику «Дневник успеха» в реальность?
№ 2. – Каждый день, записывайте в свой дневник минимум 5 вещей, которые Вы сделали идеально и при этом Вы остались довольны собой!
«Что писать?» – спросите Вы.
Это Вы должны сами для себя решить!
Любая ситуация, любая вещь, что вызвала у Вас приятные эмоции – должна быть записана в Вашем дневнике!
Например, Вы помогли сегодня старушке перейти дорогу – запишите; Вы решили пройтись по парку и подышать свежим воздухом – запишите; Вы сдали экзамен — запишите; Вы для себя наконец-то приняли какое-то важное решение – запишите!
В Дневник успеха записывайте 5 самых важных вещей за целый день!
№ 3. – Писать нужно в своем ежедневнике ручкой каждый день!
Это совсем не сложно выделить 15 минут и записать 5 приложений!
№ 4. – Лучше заполняйте свой дневник перед сном.
Чем полезен Дневник успеха?
У Вас повыситься мотивация!
Когда Вы ведете свой дневник успеха, у Вас рождается дополнительное желание чего-то достигать!
Возможно, это желание и стимул появляется от того, чтобы Вам в дальнейшем было что читать, чтобы Вы за себя гордились, когда перелистывали каждый свой день и понимали что прожили его не зря!
В один прекрасный день на Вас нападет депрессия, опустятся руки…
Что Вы будете делать?
Вы возьмете свой Дневник Успеха и будете его перечитывать, а потом поймете, что грустить то и не за чем, потому что Вы все делаете для того, чтобы Ваша жизнь каждый день становилась ярче и лучше!
Вы станете более уверенным в себе! Ваша самооценка повыситься!
Вот подумайте: Вы сейчас держите в руках свой толстый Дневник успеха, на каждой станице которого куча личных успехов и достижений!
Как после такого не верить в свои силы?
Собственный контроль за достижением целей!
Вы будете ставить конкретные оценки самому себе, что делаете правильно, а что нет – это полезная вещь!
Когда Вы будете вести свой Дневник успеха, Вы станете лучше разбираться в своих сильных сторонах, улучшите собственную технику исполнения!
Вы будете концентрировать свое внимание на личных достижениях! (это главная привычка успешных людей.)
Вот давайте вспомним великих и богатых людей, после их смерти всегда оставались какие-то записи…причем эти дневниковые записи они начинали писать до того, как стали успешными и получили признание!
А теперь сядьте, сосредоточьтесь и подумайте – что Вам хорошо далось сегодня, а что вчера?!
Если Вам тяжело вспомнить свои каждодневные победы – Вы нуждаетесь в ведении собственного Дневника успеха!
Методика Бодо Шефера «Дневник успеха» — это одна из главных и действующих методик для достижения своих целей, личностного успеха и признания!
А теперь, обязательно посмотрите мотивирующее видео с самим Бодо Шефером!
«Зачем нужно вести Дневник успеха?»
Скажу лично о себе: я применяю эту методику совсем недавно, но те приятные перемены, которые происходят со мной каждый день – впечатляют меня…