добавка мсм что это
Метилсульфонилметан (MSM): инструкция, как принимать. польза и вред
За здоровьем суставов и связок нужно следить не только людям с болезнями этих частей тела, но и спортсменам. Повышенные нагрузки губительно сказываются на соединительной и хрящевой тканях, поэтому без специального питания, обеспечивающего их восстановление, спортсменов непременно ждут проблемы с суставами и связками. Но к сожалению, получать достаточное количество питательных веществ из обычной пищи очень трудно – приходится придерживаться строгих диет. Но существует и альтернативный вариант – прием биологически активных добавок, например, метилсульфонилметана (MSM или МСМ), о котором будет рассказано в этой статье.
MSM добавка: что это?
MSM – это сокращенное название метилсульфонилметана, применяемое в области спортивного питания. Сам метилсульфонилметан – это органическое вещество на основе серы, встречающееся в овощах, мясе, рыбе, куриных яйцах, бобовых растениях и молочных продуктах. Однако его содержание в продуктах питания несущественно, поэтому многие спортсмены принимают биодобавки, являющиеся источником серы. Главная польза MSM для организма состоит в укреплении суставов и связок, но это не единственный полезный эффект применения метилсульфонилметана. Подробнее о том, для чего нужен MSM, будет рассказано ниже.
MSM: польза и вред
Для человеческого организма метилсульфонилметан является источником серы, необходимой во многих метаболических процессах. Но несбалансированное питание и тем более диеты, ограничивающие потребление серосодержащих продуктов, например, бессолевая диета, быстро приводят к дефициту серы. Если ее уровень недостаточен, то нарушаются противовоспалительная деятельность организма и процесс образования белков, используемых при строительстве клеток мышц, хрящей, костей и кожи. Хрящевая ткань истощается, суставы становятся менее подвижны, могут воспаляться и болеть. Это принесет огромный дискомфорт любому человеку, а спортсмену еще и помешает тренироваться. Но сера нужна не только для хрящевой ткани, она участвует в процессах строительства мышц и регенерации кожи, волос, ногтей. Дефицит серы приведет к замедлению мышечного роста, ухудшению состояния кожи, выпадению волос и снижению твердости ногтей – эти негативные эффекты будут чувствоваться в меньшей степени, но все равно будут иметь место. Чтобы поддерживать здоровье организма, люди употребляют МСМ в виде биодобавки.
Вреда метилсульфонилметан не приносит, так как это естественный источник серы, содержащийся во многих продуктах. Но при нарушении инструкции по применению MSM может вызвать побочные действия. Если неоднократно превышать дозировку MSM или не обращать внимания на противопоказания, то могут проявиться следующие побочные эффекты MSM:
другие проблемы пищеварения.
Исследований побочных действий MSM не очень много, поэтому в зависимости от индивидуальных особенностей организма могут проявляться и другие негативные эффекты. Если после начала приема добавки Вы начали чувствовать себя хуже, то курс следует прервать и пить больше чистой воды.
Противопоказания к применению MSM
Большого количества противопоказаний к применению MSM нет, так как это органическое соединение, содержащееся во многих продуктах питания. Однако биодобавки содержат довольно большие концентрации вещества, поэтому производители не рекомендуют принимать БАД детям и подросткам до 18 лет, а также женщинам во время беременности и кормления грудью. В перечисленных случаях без назначения врача биодобавку лучше не употреблять.
Что метилсульфонилметан делает в организме?
MSM позволяет доставить в организм серу в безопасном для усвоения виде, что приводит к множеству положительных эффектов:
Состояние кожи, волос и ногтей метилсульфонилметан улучшает благодаря участию серы в процессах биосинтеза белков: гемоглобина, кератина и коллагена.
Противовоспалительный эффект обеспечивается снижением выработки цитокинов, вызывающих воспаление, и увеличением выработки глутатиона, обладающего антиоксидантным свойством. Польза MSM в качестве противовоспалительного препарата доказана бОльшим количеством исследований, чем все остальные свойства биодобавки.
Как следствие противовоспалительного эффекта МСМ также снижает мышечные боли, позволяя тренироваться интенсивнее и чаще.
Еще сера необходима для синтеза инсулина, что жизненно необходимо при диабете.
Дополнительно сера улучшает прохождение питательных веществ через клеточные мембраны.
Кому необходимо принимать МСМ?
Наибольшая нагрузка на суставы и связки наблюдается у спортсменов, чьи виды спорта связаны с бегом, прыжками и работой с большими весами. Но если у бегунов, футболистов и многих других спортсменов при сбалансированном питании проблем с суставами может и не возникнуть, то баскетболистам однозначно придется принимать добавки, так как этот вид спорта оказывается колоссальную нагрузку на суставы и связки. За уровнем серы и других веществ, необходимых для нормальной работы опорно-двигательного аппарата, также нужно следить тяжелоатлетам, бодибилдерам, пауэрлифтерам и всем другим людям, чьи виды спорта связаны с подъемом больших весов. Про метилсульфонилметан нельзя забывать и людям, занимающимся единоборствами. Боксеры, тхэквондисты, каратисты и другие бойцы могут повредить суставы при нанесении ударов, а борцам необходимо поддерживать здоровье связок и суставов, чтобы не получать травм, когда им проводят болевые приемы.
Потребность в дополнительном источнике серы может наблюдаться у людей с болезнями суставов и связок или у подростков во время переходного возраста. В таком случае перед тем как принимать MSM, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Чаще всего метилсульфонилметан назначается больным с артритом, миозитом и бурситом: вылечить эти болезни он не может, но заметно снижает симптомы.
Как принимать добавку MSM?
Точная суточная доза метилсульфонилметана учеными не установлена, она слишком сильно зависит от индивидуальных особенностей организма. Чаще всего принимают от 1 до 4 грамм MSM в день, разделяя дозировку на 1–2 приема. При острых заболеваниях суставов врачи назначают до 6–7 грамм добавки в сутки, превышать эту дозу крайне не рекомендуется.
Инструкция метилсульфонилметана предписывает принимать его вместе с едой для лучшего усвоения и снижения рисков побочных эффектов. Способ применения MSM зависит от его формы:
Согласно инструкции к таблеткам MSM их необходимо запивать жидкостью, то же самое относится и к капсулам. Лучше всего использовать чистую некипяченую воду.
Как принимать MSM в порошке: порошок необходимо растворить в воде с комфортным для человека соотношением. Дозировка самого вещества при этом не меняется. Температура воды должна быть чуть выше комнатной.
Чтобы увеличить пользу MSM, его рекомендуется принимать вместе с витамином С. А некоторые биодобавки представляют собой комплекс из метилсульфонилметана и витамина С.
Надежные бренды биодобавок
Приобретая биологически активные добавки, нужно уделять внимание ее бренду. Именно от производителя зависит качество и безопасность добавки. Вот несколько примеров надежных брендов, выпускающих МСМ:
1 MEGA MSM от Scitec Nutrition
Scitec Nutrition – европейский производитель спортивных добавок, который ведет свою деятельность уже более 20 лет. Метилсульфонилметан они выпускают в упаковках из 100 капсул по 800 мг. Согласно их инструкции, MSM нужно принимать 3 раза в день до приема пищи. Стоимость одной упаковки – 650 рублей.
2 MSM от Doctor’s Best
Doctor’s Best – еще один очень старый производитель пищевых добавок, но из США. Они выпускают МСМ в упаковках из 120 таблеток по 1500 мг. Пить их рекомендуется по 2 раза в день во время еды. Стоимость упаковки – 950 рублей, так как и ее объем значительно больше.
3 MSM от Be First
Этот российский бренд не такой старый, компания была создана лишь в 2008 году, но ее продукцию все равно отличается высоким качеством. Еще одним весомым преимуществом компании является низкая цена продукции. Упаковка MSM из 120 капсул по 1000 мг стоит всего 480 рублей.
4 MSM + витамин C от BioTechUSA
Как понятно из названия, BioTechUSA это американская компания, производящая пищевые добавки. В отличие от других перечисленных выше производителей, BioTechUSA выпускают МСМ в виде порошка, в котором содержится и витамин C. В одной упаковке содержится 150 грамм, и стоит она около 600 рублей.
Добавка мсм что это
«МСМ»: что это такое и зачем его едят?
Есть вещества, без которых наша жизнь невозможна – такие как кислород, вода… Оказывается, к таким веществам относится и сера.
Сера принимает участие в большинстве процессов в человеческом организме. Она необходима для формирования соединительных тканей, белков (коллаген, кератин), гормонов, ферментов и др. Однако самое заметное для нас влияние вещество оказывает на состояние суставов, кожи, волос и ногтей.
Препарат «МСМ» содержит 100%-ный метилсульфонилметан – один из самых богатых природных источников органической серы с высокой биодоступностью.
Для чего нужно принимать «МСМ»?
1. Для замедления возрастных изменений в суставах
Прием «МСМ» помогает замедлить возрастное снижение подвижности и гибкости суставов и связок, продлить их молодость. Кроме того, сера участвует в образовании хондроитина и глюкозамина – компонентов хрящевой ткани, обеспечивающих свободу и безболезненность движений.
Для еще большей эффективности «МСМ» рекомендуется принимать совместно с препаратом «Хонда Форте» с хондроитином и глюкозамином.
2. При интенсивных тренировках
При тяжелых физических нагрузках возрастает риск появления болезненных ощущений в суставах. Благодаря активному участию серы в процессах обновления тканей, прием «МСМ» помогает поддержать функциональное состояние суставов в норме, предотвратить возникновение боли, ускорить восстановление суставов и мышц после тренировок.
3. Для улучшения состояния кожи, волос и ногтей
Серу часто называют «элементом красоты»: достаточное ее поступление в организм помогает сохранить здоровье кожи и ногтей, блеск волос. Также «МСМ» способствует выработке собственного коллагена, поддерживая молодость кожи.
Новый препарат «МСМ» от «Эвалар» не имеет российских аналогов и производится в соответствии с международным стандартом качества GMP.
МСМ или органическая сера – кому и для чего?
Наука и медицина не стоят на месте, каждый день ученые разрабатывают новые препараты и методики лечения различных болезней, в том числе заболеваний опорно-двигательного аппарата.
В данной статье мы хотим рассказать вам об МСМ или органической сере, которая оказывает мощнейший терапевтический эффект при лечении патологий суставов, остеохондрозе, а также является безопасным болеутоляющим средством природного происхождения.
Природное происхождение MCM
Сера – это микроэлемент, который имеет свой круговорот в природе. МСМ – один из самых богатых источников серы, содержится в ряде фруктов, овощей и зерновых культур, в виде аминокислот: метионина и цистеина. Характерный запах лука, чеснока и хрена обусловлен входящей в их состав серой. А наши волосы вьются благодаря серным связям аминокислоты цистеина. Выпрямители для волос сделаны таким образом, чтобы разрывать серные связи. Сера – это минерал, который̆ мы получаем с продуктами питания, и которого катастрофически не хватает в рационе питания современных жителей. Поступление MSM в организм нормализует жизнедеятельность ключевых аминокислот в организме, и их недостаток приводит к возникновению физических и психических патологий.
Как наш организм использует серу
Все мы знаем, что без таких веществ, как воздух и вода жизнь человека невозможна. Оказывается, что к таким жизненно необходимым веществам относится и сера.
Сера необходима для формирования всех соединительных тканей в организме. Без составляющих серы мы (и другие живые существа) были бы только бесформенными лужами протоплазмы.
Сера обеспечивает структуру, доставку питательных веществ и кислорода в клетку, эффективность защитных свойств слизистых мембран, способность кишечника всасывать все питательные вещества, эластичность кровеносных сосудов и кожи, способствует процессам заживления.
МСМ – важнейший компонент при лечении патологий суставов. Чаще всего добавку используют для купирования болевого синдрома в суставах и мышцах. Обезболивающий эффект МСМ помогает бороться не только с симптомами артрита, но и оказывает мощный противовоспалительный эффект.
Серу часто называют «минералом красоты» за её способность стимулировать выработку коллагена и кератина в организме. Она необходима для того, чтобы иметь густые блестящие волосы, нежную кожу и здоровые крепкие ногти.
Сера является одним из незаменимых макроэлементов, входит в состав нервной и церебральной ткани. Таурин – незаменимая серная аминокислота, участвует в образовании нейромедиаторов, отвечает за наше настроение и уровень артериального давления. Дополнительный приём таурина особенно необходим женщинам, поскольку женский гормон эстрадиол подавляет образование таурина в печени. Любое дополнительное поступление эстрадиола в организм, например, в форме лекарства ещё более усиливает этот эффект.
Также сера – одна из главных составляющих в процессе выработки инсулина, и выполняет важную роль в метаболизме сахара. Это вещество особенно необходимо для лечения пациентов, страдающих диабетом и гипогликемией.
Сера является регулятором и активатором витаминов В1, В5, В7, витамина C. Без неё эти витамины плохо усваиваются.
Признаки недостатка серы в организме
Для того чтобы сера усвоилась, она должна быть в биологически доступной форме
Несмотря на то, что MCM –вещество природного происхождения, его концентрация в пищевых источниках составляет сотые доли на миллион, что не достаточно, чтобы полностью компенсировать потребность в нем из продуктов питания.
Синтетически произведенный МСМ позволяет принимать биологически активные количества без необходимости потреблять нереальные объемы пищи, и по своей структуре и безопасности не отличается от естественного природного соединения.
Безопасность применения и суточные дозы
MСM считается настолько безопасным веществом, почти таким же как вода, и не вызывает значимых побочных явлений, не придает неприятного запаха телу или дыханию даже в случае применения больших доз. Суточная доза может варьировать от 250 до 20 грамм в в зависимости от массы тела, состояния здоровья и длительности заболевания. Однако наиболее часто используют 1500-3000 мг в день.
Пищевая добавка MCM одобрена FDA (Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США) и имеет статус GRAS (общепризнано безопасной) до 4845,6 мг / день.
Внешне МСМ напоминает сахар, легко растворяется в воде или соке, имеет немного горьковатый вкус.
MCM следует принимать во время завтрака и/или обеда, и в любом случае избегать приема натощак, так как в этом случае может оказывать слабительный эффект.
Механизм действия MCM
МСМ – высоко растворимое вещество, попадая в организм человека оно легко проникает внутрь клетки и оказывает противовоспалительное, антиоксидантное и иммуномодулирующее действие. Уменьшает активность клеток воспаления, подавляет выработку реактивных форм кислорода и способствует удалению свободных радикалов, оказывающих повреждающее действие на организм. Модулирует иммунный ответ через перекрестное взаимодействие между окислительным стрессом и воспалением.
Интересно, что ощущения от приема наступают довольно быстро, в течение первой недели: уменьшается болевой синдром в области суставов и мышц, увеличивается диапазон движений, уменьшаются мышечные спазмы.
Интересный факт, в ходе исследования, которое длилось более 7 месяцев, улучшение результатов продолжалось даже спустя полгода.
Показания к применению MCM
С возрастом износ суставов тела приводит к возникновению остеоартритов или, говоря медицинским языком, дегенеративным заболеваниям суставов. Научно доказано, что прием MCM идеален для нетоксичной терапии остеоартритов. Своими обезболивающими и противовоспалительными свойствами он способен уменьшить боль, замедлить разрушение хрящевой ткани, улучшить кровообращение. MSM не только хорошо переносится, он так же активен, как и фармацевтические анальгетики. Но в отличие от них, MSM не токсичен и не оказывает побочных действий.
При ревматоидном артрите
Это заболевание считается уделом пожилых и по статистике 40% людей старше 60 лет страдают какой-либо формой ревматоидного артрита. Однако возникнуть оно может в любом возрасте. Аутоимунный характер заболевания предполагает сбой в работе иммунитета, его активность против собственного организма. В данном случае, МСМ реагирует как противовоспалительное и обезболивающее средство, позволяет достичь контроля заболевания и выйти на длительные ремиссии.
Для устранения боли и скорейшего выздоровления
MCM улучшает кровоснабжение тканей, насыщает их кислородом и обеспечивает приток питательных веществ к ранам, шрамам, воспалениям. Противовоспалительный и болеутоляющий эффект добавки способствуют облегчению симптомов и ускоряют процесс выздоровления.
При мышечном ревматизме (фибриомиалгии)
Применение добавки способно облегчить состояние при мышечном ревматизме. Регулярный прием MCM может успокоить боль и стать эффективным безопасным источником облегчения состояния.
При проблемах зубов и десен
Согласно результатам лечения сотен пациентов, можно с уверенностью сказать, что MСM эффективно помогает при болях в спине, вызванных остеохондрозом, дегенерацией дисков и т.п.
МСМ для спортсменов
Профессиональная деятельность спортсменов часто сопровождается травмами, растяжениями и требует особых мер ухода и восстановления. В этом случае MSM помогает сократить период восстановления организма после напряженных упражнений с отягощениями и упражнений на выносливость, уменьшить боль в мышцах, поддерживать нормальное состояние хряща в суставах, способствуя выработке собственных гликозаминогликанов.
При выпадении волос и проблемах с кожей
Прием MCM положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей, способствует выработке коллагена и кератина. Косметологи, дерматологи и трихологи часто рекомендуют своим пациентам MCM.
Новое поколение хондропротекторов
Для лечения патологии суставов врачи часто рекомендуют прием хондропротекторов – группы препаратов, применяющихся для лечения и улучшения функции повреждённых суставов.
Рестобон и РестоФЛЕКС – хондропротекторы нового поколения. Основным действующим веществом является МСМ – новый тренд в поддержании здоровья суставов.
Препараты содержат комплекс веществ, которые способствуют укреплению мышц, суставов и костей.
Рестобон – комплекс МСМ, глюкозамина сульфата, коллагена, кальция и витамина Д3, применяется для восстановления и улучшения функции суставов, хрящей и костной ткани.
РестоФЛЕКС – комплекс магния и МСМ, рекомендуется применять для устранения спазмов мышц, ускорения восстановления после физических нагрузок, повышения гибкости и подвижности суставов и связок.
Пищевая добавка MSM: для лечения суставов и восстановления мышц
MSM — популярная пищевая добавка, принимаемая совместно с глюкозамином и хондроитином, для улучшения состояния суставов. Вещество оказывает влияние на иммунитет, состояние кожи и волос, снижает боли в мышцах после длительных тренировок.
6 полезных свойств
Обычно применяемый местно или перорально MSM особенно популярен в качестве дополнения к рациону для лечения артрита или остеоартрита/дегенеративного заболевания суставов, так как помогает формировать соединительные ткани и восстанавливать суставы, сухожилия и связки.
Конечно же, это всего одно их множества преимуществ МСМ. Помимо этого, данная добавка:
Лечит остеоартрит и боль в суставах
МСМ помогает организму формировать новые суставы и мышечные ткани, уменьшая воспалительные реакции, которые и являются причиной отечности и тугоподвижности.
Натуральное противовоспалительное воздействие добавки МСМ связано с тем, как сера воздействует на иммунную систему и способствует нормальной клеточной активности. Сера необходима нашим клеткам для выпуска многих побочных продуктов и избыточных жидкостей, которые могут накапливаться и вызывать отек/болезненность.
Клинические исследования воздействия МСМ на боль в мышцах, проведенные среди 118 пациентов с остеоартритом, показали, что, по сравнению с плацебо, прием добавок МСМ в течение 12 недель гораздо эффективнее снижает боль и отечность и улучшает подвижность суставов. Пациенты получали по 500 миллиграммов добавки МСМ в сочетании с глюкозамином (также 500 миллиграмм) три раза в день. У большинства сочетание этих соединений безопасно уменьшает воспаление и интенсивность болезненных ощущений, не вызывая при этом побочных эффектов. (1)
Облегчает пищеварительные проблемы
МСМ помогает укрепить слизистую оболочку пищеварительного тракта и уменьшить воспаление/аллергические реакции на определенные продукты.
Кроме того, он помогает останавливать частицы, не давая им просачиваться через маленькие отверстия в кишечнике, откуда они могут попасть в кровоток, либо вызвать воспалительную реакцию. Все это благодаря содержащейся в МСМ сере, которая важна для пищеварения. (2)
Кроме того, добавки МСМ, судя по всему, помогают при лечении геморроя. Гель для наружного применения с содержанием МСМ и масла чайного дерева позволяет снять боль и отечность, вызванные геморроем (опухшие кровеносные сосуды прямой кишки, из-за которых походы в туалет сопровождаются постоянными болями или даже кровотечением). (3)
Восстанавливает и лечит кожу
Ряд исследований показал, что крем для наружного применения, содержащий МСМ и силимарин помогает уменьшить связанное с куперозом воспаление, изменение цвета кожи, аллергические реакции или медленное заживление ран. MSM помогает улучшить цвет кожи, снять покраснение, уменьшить чувствительность и прочие симптомы купероза. (4)
Добавки МСМ помогают удерживать драгоценный коллаген и кератин из-за содержащейся в них серы, необходимой для выработки этих «молодильных» соединений. С возрастом мы теряем коллаген и здоровые ткани. Именно поэтому чем старше мы становимся, тем заметнее наша кожа теряет тонус и эластичность. Еще лучший антивозрастной эффект можно получить, применяя MSM в сочетании с другими антиоксидантами, включая витамины С, Е и А, которые способствуют формированию новых здоровых клеток кожи.
Облегчает боль и восстанавливает мышцы
Хорошая новость для тех, кто, как правило, ведет активный образ жизни, но страдает от болей в мышцах.
Исследователи предполагают, что МСМ играет роль натурального анальгетика, помогая предотвращать и снимать боль, пульсацию и отечность в мышцах, одновременно с этим улучшая объем движений и подвижность. (5)
Было выявлено, что данная добавка способствует восстановлению мышц после физических упражнений, травм и даже операций. Особенно такой вид лечения будет полезен в сочетании с другими противовоспалительными средствами.
Кроме того, по данным исследования, проведенного доктором Бохлули и коллегами и опубликованного в журнале «The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness» («Журнал спортивной медицины и физической культуры»), всего 10 дней приема добавки МСМ достаточно для того, чтобы уменьшить повреждения мышц. Все благодаря ее воздействию на антиоксидантную способность. (6)
Как MSM останавливает боль и повреждения мышц? Этот вопрос возвращает нас к роли серы в организме, которая хранится преимущественно в тканях, составляющих наши мышцы и суставы. МСМ помогает восстановить тугоподвижные клетки волокнистой ткани в мышцах, которые повреждаются во время физических упражнений. Таким образом МСМ защищает их от отечности в течение длительного периода времени.
Кроме того, МСМ восстанавливает гибкость и проницаемость клеточных стенок в мышцах, что означает, что питательные вещества могут легче проходить через ткани, увеличивая таким образом скорость восстановления и удаляя молочную кислоту, которая и является причиной «жжения в мышцах» после тренировки. В результате для восстановления необходимо меньше времени. Также данная добавка уменьшает давление, болезненность и спазмы.
Восстанавливает рост волос
Помогает организму адаптироваться к стрессу
Когда-нибудь слышали о «адаптогенных травах» или добавках, которые помогают контролировать то, как организм справляется со стрессом? МСМ действует схожим образом, усиливая способность организма восстанавливаться после физических нагрузок, стрессов, травм и даже хирургического вмешательства. Прием МСМ перед тренировкой, например, бегом, уменьшает повреждения мышечной ткани и прочие маркеры стресса. Также он уменьшает ощущение усталости после стрессового события и поддерживает хорошее настроение, уровень энергии и нормальное пищеварение. (8, 9)
Применение
МСМ используют для лечения следующих состояний:
Дозировка
На данный момент в медицинской литературе отсутствует описание экспериментально доказанных симптомов дефицита серы. Следовательно, дозировка МСМ зависит от того, для чего вы принимаете данную добавку, а также от вашего состояния здоровья.
Как правило, рекомендуемая начальная дозировка при лечении остеоартрита составляет 500 миллиграммов МСМ три раза в день. Другие отчеты показывают, что безопасная дозировка МСМ составляет от трех до шести граммов в день (как правило, доза разделяется на три приема). (11)
Внимательно изучите инструкцию к препарату. Начинайте с одной-двух чайных ложек МСМ, разбавленных в достаточном количестве воды. По мере того, как организм адаптируется, можете постепенно повышать дозировку. Однако не повышайте дозировку, если заметили какие-либо побочные эффекты.
Побочные эффекты
МСМ достаточно хорошо переносится организмом, поскольку является полностью натуральным соединением и уже присутствует в нашем теле. Существует немного сообщений о побочных эффектах МСМ. Однако на данный момент проведено достаточно малое количество масштабных, контролируемых клинических исследований, направленных на изучение долгосрочного эффекта добавки.
При этом у некоторых людей МСМ способен вызвать умеренные побочные эффекты, включая несварение, расстройство желудка и диарею. МСМ также не подходит для людей, принимающих антикоагулянты. Беременным женщинам перед началом приема данной добавки рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Как выбрать биодобавку?
Также МСМ часто входит в состав различных витаминных комплексов, например, для пищеварения.
Если вы выбрали МСМ в виде порошка (форма, которая считается наиболее быстро усваивающийся), то просто разбавляйте его водой (обычно около 500 мл воды на 1 порцию). Для лучшего результата принимайте МСМ совместно с антиоксидантами/противовоспалительными соединениями, такими как витамин С и омега-3 жирные кислоты.
Заключение
Изучить отзывы, а также купить MSM, можно в магазине iHerb.
Хотите купить добавку?
Мы рекомендуем заказывать их из iHerb. Этот магазин предлагает доставку из США более 30,000 качественных товаров по доступным ценам.