добавка zma для чего
ZMA эффективная добавка или нет
ZMA — спортивная добавка, которая содержит цинк, магний и витамин B6. Как сейчас помню форумы 2013-2014 годов, когда ZMA рекомендовалось для проведения послекурсовой терапии, помните? Забегаю вперед скажу, как основой препарат для ПКТ, данная спортивная добавка не эффективна.
ZMA что это такое
Два минерала и один витамин. Как показывает практика, большая часть людей, населяющих наш земной шар, имеют дефицит цинка. На заметку: высокая концентрация цинка содержится в сперме. По данным ВОЗ, более 2 миллиардов человек недополучают важный минерал. Такие же цифры имеет и показатель дефицита магния, правда, немного лучше. Внешние факторы, приводят к потере цинка и магния. В первую очередь это качается интенсивных физических нагрузок. Хотя данные минералы помогают добиться желаемого мышечного рельефа.
О важности применения цинка я писал в данной статье. Достаточно много важных функций имеет и магний: начиная от положительного влияния на сердечно-сосудистую систему, большой роли магния в производстве энергии, сокращении мышц и других полезных моментов.
Изначально, комплекс ЗМА разрабатывался в качестве спортивной добавки для спортсменов, задача которой было решить вопрос с дефицитом витамина и минералов. Оригинальная формула ZMA содержит в себе значительно повышенные дозировки витамина Б6 (618%), цинка — 273% в форме аспартата и магния 107% от суточной нормы. Это состав ZMA от фирмы Optimum Nutrition. Данный комплекс я рекомендую приобретать. Принимать за 30-40 минут до предполагаемого сна.
Хотите составить грамотно питание — пишите через контакты или мессенджеры.
Чем полезен цинк
Цинк играет множество ролей в организме:
Это далеко не все роли цинка, очень важен в период беременности, детям. Повторюсь, цинк очень важен для иммунитета, регулирует Т-клетки. Цинк играет роль не только в поддержке мужской репродуктивной системе, а также защищает простату. Для лучшего усвоения цинка нужны аминокислоты метионин и цистеин, которых достаточно в морепродуктах, наряду с цинком. Чем полезен цинк в бодибилдинге? Синтез тестостерона, иммунитет, необходим для синтеза белка, белок необходим для роста мышечной массы и восстановления.
Для чего нужен магний
Кости, мышечная масса, нервная система: нуждаются в магнии. Недостаток магния может вызвать проблемы с засыпанием и сном в целом, что нарушит восстановление. Необходимое потребление для взрослого человека: 400 мг в сутки. Магний в достаточном количестве содержится в молочной продукции, семенах, цельнозерновых продуктах, бобах, орехах. Спортсменам недостаточно будет лишь отрегулировать питание, восполнить запас поможет спортивная добавка, либо в отдельном виде, либо в составе ЗМА. Магний очень важный минерал в бодибилдинге.
Какую роль в ZMA играет витамин B6
Метаболизм белков и углеводов, синтез гемоглобина, поддержание нормальной работы сердечно-сосудистой системы и сердечной мышцы. Участвует в иммунных реакциях, нормализует мышечную и нервную системы. Почему именно Б6 находится в ЗМА? Все очень просто: пиридоксин улучшает усвоению магния и цинка.
Комплекс ZMA эффективность и отзывы
Существуют ряд исследований на данную добавку, но выражу свое личное мнение. Если до применения ЗМА вы испытывали дефицит в цинке, магнии и витамине B6, вы однозначно получите хорошую отдачу. В период интенсивных нагрузок ЗМА помогала мне засыпать, но я добавлял к ней отдельно витамин С, витамин Д и мелатонин. Сейчас бы я добавил еще и трибулус. Практической такой же стек я использовал на послекурсовой терапии. Естественно, как добавку к основным препаратам. Данную добавку очень полезно использовать веганам.
По отзывам на форумах четко прослеживается зависимость положительных отзывов непосредственно от фирм-производителей ZMA. Различаются они не только основным составом, но и добавкой дополнительных ингредиентов. В основном положительные отзывы связывают с улучшением сна, уменьшение судорожности в мышцах (сам данный факт подтверждаю), улучшенному и ускоренному восстановлению. У лиц более старшего возраста от 40 лет и выше, можно услышать лестные отзывы по улучшению эрекции с применением ZMA.
Больше положительных отзывов имеют ZMA от фирм ON, SAN, Now, Ultimate Nutrition. Если вы спросите, Мирк, стоит ли брать данную добавку, я отвечу так: если вы пьете комплексные витамины и минералы, например Adam, принимать ЗМА отдельно не вижу никакой необходимости.
Добавить комментарий Отменить ответ
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Добавка zma для чего
Вокруг спортивных добавок существует много мифов и это, на мой взгляд, чаще вредит современным нутрицевтикам. Хороший пример подобного — добавка, скрывающаяся под аббревиатурой ZMA, которую 20 лет назад позиционировали как безопасный тестобустер (вещество натурально повышающее секрецию собственного гормона тестостерона и других, важных для роста мышц параметров). Давайте разберём так ли это и имеет ли смысл применять отдельные минералы современным атлетам или стоит отдать предпочтение комплексным поливитаминам.
Добавка ZMA – это сочетание цинка, магний и вит В6 (пиридоксина). Изначальная форма состояла из Цинка (Z), Магния Аспартата (MA) и вит В6. По заявлениям большинства брендов, от приёма их комплекса у спортсмена поднимается тестостерон, ИФР-1 (инсулиноподобный фактор роста) и должна произойти прибавка в силовых показателях.
На самом деле добавка ZMA не поднимает уровень тестостерона, его производных и вообще андрогенов. Учёные Конте и Брилл отмечали такой эффект у футболистов, которые из-за приёма ZMA увеличили показатели мышечной массы. Но другие исследования не подтвердили подобного.
Но, возможно в самом первом исследовании, посвящённому ZMA, не было обмана и вещество работало. Скажем, у тех футболистов, была нехватка цинка в рационе и на фоне его дефицита значение тестостерона было снижено. Вообще цинк крайне важный для здоровья человека, а в особенности, у мужчин минерал (например, он оказывает действие на качество сперматозоидов, из-за чего препарат часто применяют в своих схемах лечения андрологи — специалисты по мужской репродукции). Немаловажно то, что цинк участвует в формировании рецепторной связи между андрогенами и тканью-мишенью. Подобное подтвердили учёные из Детройта, ограничив молодую и пожилую группу мужчин в поступлении цинка, подтвердив, что нормальный уровень тестостерона до начала эксперимента снизился к окончанию наблюдения.
Но при всех полезных свойствах цинка и некоторым трудностям его получения, я хочу отдельно выделить именно магний как, на мой скромный взгляд, более важный компонент добавки.
Вообще последние годы учёные проявляют к магнию повышенный интерес, т. к. обнаруживаются всё новые функции, которые это вещество регулируют. В настоящее время физиологи говорят о более трёх сотнях внутриклеточных биохимических реакций, которые не происходят без магния.
Потреблять богатые магнием продукты достаточно просто (продукты растительного происхождения — крупы, хлеб с отрубями, бобовые, чечевица, шпинат). Так же достаточно данного минерала в сухофруктах и бананах (наравне с магнием, там есть ещё один важный элемент — калий), но мы не едим эти продукты в больших количествах ежедневно.
Ещё одна проблема — это усвояемость магний, которая происходит во всём кишечнике, но составляет всего лишь треть (то есть при получении 300 мг магния из еды, организм получит только 100 мг). Также стоит учесть, что на его всасываемость влияет приём алкоголя, потребление жирной пищи или высокобелковых продуктов (образуются труднорастворимые соединения). Добавлю, что у беременных женщин и спортсменов потребность в данном элементе повышена. Обычно называют 300-350 мг для женщин и мужчин. Но могу вас немного успокоить и предостеречь от постоянного приёма добавок с магнием — наше тело способно к рециркуляции вещества — несколько сотен мг поступает в пищеварительный тракт из разных органов (слюнные железы, желудок, печень, толстый и тонкий кишечник) и благополучно всасывается в кровь.
Сложность диагностики дефицита магния в том, что его трудно определить по анализам, т. к. в плазме крови находится 0,3%. Основной объем его депо — это костная ткань и эмали зубов (60%), нервная система и мозг (20%) и примерно столько же в тканях с высокой метаболической активностью (миокард, мышцы, печень, почки, надпочечники).
Магний принимает участие в гликолизе, взаимосвязан с образованием АТФ и участвует во всех энергообразующих процессах в организме человека. Немаловажно, что участвуя в образовании энергии (Цикл Крепса), магний препятствует накоплению лактата (молочной кислоты). Именно с этим веществом всячески борется каждый спортсмен, пытаясь улучшить свои показатели.
Если вы ещё до сих не заметили важность магния в нашем теле, учтите, что он принимает участие в синтезе и разрушении нуклеиновых кислот (ДНК, РНК), образовании белков и формировании липидов (в том числе фосфолипидов, без которых наши клетки были бы лишены мембраны).
Ещё одна очевидная, но важная роль магния, известная много лет — антагонист кальция. Сложно рассказать про этот механизм без сложной биохимии, поэтому приведу простой пример. При длительной тренировочной нагрузке именно потеря электролитов объясняет возникновение судорог в мышцах (в особенности магния, т. к. участвует в процессе «расслабления» сарколеммы — клеточная мембрана мышечной клетки).
Также встречал данные о связи дефицита магния и дисплазии соединительной ткани. Ещё попадались статьи о пролапсе митрального клапана (изменения створки клапана миокарда) и корреляции между ухудшением самочувствия таких пациентов и гипомагниемии (повышенное выведение магния из организма). Кроме этого есть много данных об изменении картины ЭКГ (электрокардиографии) — синдром удлинения интервала Q-T и прочие (думаю это будет интересно только кардиологам), но знайте что такая взаимосвязь существует. Огромную роль магний играет у беременных, когда зачастую наблюдается гипомагниемия.
Думаю, вы поняли мою мысль и желание сделать акцент именно на это вещество в составе классических ZMA. Последний компонент нутрицевтика — витамин В6, который является веществом, усиливающим усвоение магния. Часто аптечные формы тоже продаются в тандеме (магнелис, Магне B6 форте и прочие).
Хотите раскрою вам небольшой секрет? На самом деле изначально магний добавляли в комплекс не из-за его свойств, а банально потому что, от дополнительного цинка может ухудшаться всасывание магния, поступающего с едой. А витамин В6 введён, чтобы этот самый магний лучше адсорбировался.
В качестве примера у нас сегодня будет добавка ZMA Comlpex от команды GEON. Нутрицевтик сделан по общемировому шаблону, но внесены правки. В баночке 90 капсул, порция 3 штуки на 30 дней. Как вы поняли, меня интересует в первую очередь именно магний, поэтому смотрим какое количество на порцию. В трёх капсулах 261 мг магния цитрата. Достаточно, но хотелось бы большего (300 мг средняя норма для женщин и 350 для мужчин, но у спортсменов рекомендуют доводить норму до 500 мг в сутки).
Цинк тоже в форме цитрата, в дозировке 23,7 мг — тут всё отлично, обычно дневная норма составляет около 15 мг и препарат явно покрывает её. Не стоит опасаться количества минерала, т. к. опасный избыток наступает от более 1 грамма (1000 мг).
Витамина В6 (в форме пиридоксин гидрохлорид) 3,75 мг. Обычно хватает в среднем около 2 мг, но т. к. витамин В6 связан с возможностью усваивать белок (чем больше протеина из еды, тем больше В6 вам потребуется. Поэтому приёма до 10 мг безопасен (старайтесь не получать более 100 мг в сутки). Даже если вы получает достаточно данного витамина из еды (преимущественно злаковые продукты, мясо, рыба) или, скажем, из других добавок (часто вит В6 добавляют к BCAA).
Но в составе комплекса есть ещё один неклассический компонент — D аспарагиновая кислота, которую тоже часто позиционируют как безопасный тестобустер. На порцию её приходится 300 мг, но этого слишком мало, т. к. практически во всех исследованиях применяли дозировку в 10 раз больше (3000 мг). Анализируя публикации можно сделать вывод, что данная аминокислота не оказывает повышающего тестостерон эффекта, но допускается что, она может быть нейромедиатором (регулятором работы отделов мозга).
Поэтому, я на вопрос, стоит ли пить ZMA как тестобустер, я отвечу отрицательно (исключение будет в случае обнаруженного дефицита цинка в рационе по анализам). Но сама по себе добавка имеет место быть в подготовке, т. к. вещества в ней важны и подобраны в таком составе, чтобы нивелировать антагонизм между собой и помогать атлету с восстановлением. Например, ZMA будет кстати, если вы бегаете длинные дистанции и ограничиваете свой рацион из-за диеты.
Автор статьи: врач-нутрицевт Александр Калинченко
Витамины для мужчин
Витамины для мужчин действительно нужны или делают дороже только урину и акции производителей?
Полноценное питание основа жизни мужчины, обеспечивает ему активное долголетие и максимальную адаптацию организма. Питание является общепризнанным фактором преждевременного старения. В рационе питания мужчин любого возраста должны быть представлены в оптимальных количествах витамины, микроэлементы и другие биологически активные нутрицевтические компоненты. В пожилом и старческом возрасте правильное питание — это особо значимый фактор управления рисками развития многих заболеваний.
По данным различных эпидемиологических исследований, в РФ наблюдается резкое нарушение в структуре питания. Так, превышение калорийности питания наблюдается у 55% населения, что может привести к ожирению, диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям, атеросклерозу. При этом, количество фруктов и овощей в рационе мужчин значительно снижено. Количество жиров достигает 40% дневной калорийности, добавленный сахар более 120 г/сут.
Казалось бы, надо привести в норму питание. Расчеты показали, что даже идеально составленный рацион на 2500 ккал содержит недостаток большинства витаминов минимум 20%. Поэтому вины простого человека в этом нет. Причина в качестве самих продуктов питания, когда современные технологии переработки значительно снижают их пищевую ценность. Разнообразие продуктов тоже оставляет желать лучшего, однообразный рацион из недели в неделю не дает организму всего необходимого, а может приводить лишь к усугублению дефицитов нутриентов.
Можно сказать, что сегодня такая жизнь и забыть о последствиях.
Последствия
Дефицит нутриентов в организме мужчины приводит к снижению защиты от химических, биологических и физических факторов внешней среды, уменьшаются адаптационные возможности организма к стрессу, болезням, падает работоспособность.
Дефицит нутриентов в организме мужчины приводит к уменьшению работоспособности.
Нехватка отдельных витаминов увеличивает число факторов риска начала многих болезней, таких как нарушения липидного обмена и образования атеросклеротических бляшек, гипертонии, диабета, избыточного веса, новообразований, подагры и остеопороза. При любых дисбалансах в организме (хронические соматические заболевания, инфекции, травмы, стрессы) потребность организма в витаминах резко растет и часто не может быть компенсирована питанием.
Дефициты
Истинный дефицит у конкретного мужчины можно выявить только с помощью лабораторных анализов. При этом, данные исследований позволяют нам понимать тенденции. Так в исследовании «ВИТАМИННЫЙ СТАТУС ЖИТЕЛЕЙ МОСКОВСКОГО РЕГИОНА» было включено 68 практически здоровых мужчин от 18 до 60 лет.
Количество пищевых волокон в питании было в 2,5 раза ниже нормы.
Витамин А был в норме у всех участников, ни у одного не было дефицита.
Недостаток каротиноидов отмечался у 77% мужчин.
Витамин Е практически у всех был в норме, с возрастом его содержание даже увеличивалось.
Витамин С был в норме у всех, кроме 2 участников исследования, это говорит о том, что сегодня недостатка в этом элементе практически нет вне зависимости от сезона года.
Витамин В2 был в дефиците у половины обследуемых. Сниженные уровни у мужчин были в 1,6 раз чаще, чем у женщин. Это отражает недостаточность потребления молочных и мясных продуктов.
Витамин В12 был в норме у всех обследованных мужчин. Возможно это связано с тем, что его нехватка обычно возникает только при нарушении всасывания из желудочно-кишечного тракта.
Можно заключить, что обеспеченность витаминами С, Е, А, В12 достаточно хорошая. Значительным было снижение каротина и витамина В2. Из полностью здоровых людей только 34% не имеют проблем с обеспеченностью витаминами.
Недостаток витамина D наблюдается у 40-60% земного шара и называется новой неинфекционной эпидемией 21 века.
Несмотря на неоднозначные и нередко противоречивые данные о роли витамина D в развитии заболеваний предстательной железы, с определенной долей вероятности можно сказать, что этот гормон достоверно вовлечен в механизмы ожирения, инсулинорезистентности, окислительного стресса, дефицита тестостерона у мужчин, а именно они сегодня рассматриваются многими исследователями и клиницистами как новые системные факторы развития заболеваний предстательной железы.
Дозировка
В составе БАДов и витамино-минеральных комплексов дозировка может быть от 15% до 300% от рекомендуемой нормы потребления. Это превышает её до 3-х раз, по витаминам Е и С превышение может быть до 10 раз.
Иногда может быть обоснованным прием в течение 3-4 недель повышенных дозировок (до 3-х кратного превышения нормы) с целью компенсации дефицитов. И только потом переход на поддерживающий прием до 50% от суточной нормы.
Не менее важна сочетаемость компонентов в комплексе. Так одни вещества могут улучшать усвояемость, потенцировать эффект друг друга, в то время как другие желательно разнести по времени приема. Таким образом, рационально используя сочетаемость, можно добиться большего эффекта с меньшими дозами.
Так, недостаток витамина В2, будет способствовать снижению уровня витамина В6, а тот в свою очередь к уменьшению активной формы витамина РР.
Витамин D проходит множественные превращения прежде чем превратиться в конечную активную форму, если на одном из этапов произойдет сбой, то сколько не пей холекальциферола этого будет недостаточно, ведь сломана метаболическая цепь. Поэтому для превращений витамина D важны витамины С, В6, В2, Е и фолаты.
Профилактические дозы с хорошим сбалансированным составом помогут сохранить здоровье мужчины естественно и без последствий.
Препараты
Предупреждение
У мужчин самый высокий риск передозировки отдельными витаминами. Это связано с тем, что, съедая большее количество пищи, по сравнению с женщинами и детьми, они получают и нутриентов естественным путем больше всего. Это возможно, если рацион уже максимально оптимизирован. Если преобладают хлебобулочные изделия, полуфабрикаты, такая вероятность резко уменьшается, так как данные продукты имеют низкий микронутриентный состав.
Вывод
Подход «чем больше, тем лучше» не должен распространяться на использование витаминов. Не просто так их действие и дозы изучают целые научные институты. Терапевтические (большие) дозы, превышающие профилактические в 10 раз, должны применяться только под контролем врача, в то время как профилактические дозы с хорошим сбалансированным составом помогут сохранить здоровье мужчины естественно и без последствий.
10 ошибок, которые совершают люди при приеме витаминов, микроэлементов и БАДов
Как принимать витамин Д, Омегу-3 и железо, чтобы извлечь из них пользу, а не вред? Почему стоит внимательно изучать состав спортивных БАДов? Что еще кроме гиалуроновой кислоты и коллагена полезно для нашей кожи? Врач высшей категории, эндокринолог Либеранская Наталья Сергеевна делится полезными рекомендациями, которые помогут справиться с сезонным авитаминозом и сохранить здоровье.
Ошибка №1. Не контролировать уровень витамина Д
Витамин Д положительно влияет на инсулинорезистентность и обмен веществ, способность организма противостоять ОРВИ и окислительному стрессу, снижает риск развития онкологических заболеваний и отклонений в развитии плода во время беременности. Более того, «солнечный» витамин Д помогает не хандрить и снижает болевые ощущения во время родов.
В регионах с низким уровнем инсоляции (к ним относится Санкт-Петербург) дефицит витамина Д крайне распространен. Однако принимать его в профилактических целях не стоит, поскольку витамин Д – это все-таки стероидный гормон. Только после специального лабораторного анализа крови на Д-гормон можно узнать его уровень в организме, после чего корректировать дефицит.
Ошибка №2. Принимать кальций без нормализации витамина Д и магния
Кальций — важный минерал, который поддерживает хорошее состояние костей и зубов, отвечает за свертываемость крови и рост, поддерживает тонус мышц и нервной системы. Достаточное поступление кальция необходимо для профилактики и лечения остеопороза, а также артериальной гипертензии.
Но кальций не усваивается, если в организме есть дефицит витамина Д и магния. Принимать кальций в этом случае просто бессмысленно.
Ошибка №3. Не знать, какой витамин Д принимать
Холекальциферол — неактивная форма витамина Д, именно она нужна для коррекции его дефицита, чтобы все системы организма работали исправно, и вы чувствовали себя хорошо. Препарат холекальциферола безопасен — вероятность передозировки мала. Но есть другая, активная форма витамина Д — кальцитриол. Его можно принимать только под контролем врача и по медицинским показаниям.
Ошибка №4. Принимать витамин D — не всегда значит нормализовать его уровень
Витамин D плохо усваивается в следующих ситуациях:
Ошибка №5. Игнорировать Омега-3
Для чего принимают Омега-3 полиненасыщенную кислоту? Она сохраняет остроту зрения, красоту и защищает эндотелий сосудов от повреждений. головной мозг на 30% состоит именно из Омега-3 жирных кислот. Вещество не синтезируется в организме самостоятельно. К сожалению, даже приверженцы Средиземноморской диеты не всегда получают достаточное количество Омега-3. Жирная кислота содержится в жирной рыбе, льняном, облепиховом и горчичном маслах.
Взрослым ежедневно следует принимать 2 г Омега-3 — и даже больше.
Точная дозировка может быть подобрана после анализа, который называется Омега-3 индекс.
Преимущество Омега-3 в капсулах перед той же красной рыбой заключается в хорошей очистке жирных кислот от вредных примесей, которые мы можем получать вместе с рыбой, пойманной в водоеме.
Ошибка №6. Не различать Омега-3 и Омега-6
Омега-3 и Омега-6 относятся к полезным и важным для организма ненасыщенным жирным кислотам. Однако принимать Омега-6 дополнительно нет необходимости — этот компонент мы в достаточном количестве получаем из пищи из растительных масел, мяса птицы, овсянки и др. Избыток Омега-6 может сыграть на руку воспалительным процессам в организме.
Ошибка №7. Игнорировать железо (ферритин)
Дефицит железа приводит к анемии, быстрой утомляемости, мышечной слабости, сухости кожи, выпадению волос. Женщины находятся в группе риска по потере железа из-за менструации, не получают нужное количество этого микроэлемента и вегетарианцы.
Ошибка №8. Принимать железо вслепую
В плане усвоения железо — особенно капризный микроэлемент. Принимать его следует особенно осторожно. Дело даже не в том, что препарат в каплях окрашивает зубную эмаль. Избыток железа откладывается во внутренних органах (печень, поджелудочная, щитовидная железа), приводя к серьезным нарушениям: гемохроматозу, циррозу, гепатиту, меланодермии (пыльно-бронзовый цвет кожи).
Железо плохо усваивается с молочными продуктами и кофе.
Напротив, витамин С, В12, фолиевая кислота способствуют благоприятному усвоению железа.
Если железо усваивается плохо, врач назначает специальные комплексы.
Ошибка №9. Спортивные БАДы — доверять и не проверять
Некоторые спортсмены для ускорения роста мышц и «сушки» принимают протеины. Одним из самых популярных сегодня является казеин, который изготавливается из обыкновенного коровьего молока. Протеин казеин — дешевый в производстве, однако подходит он далеко не всем. Чем вреден казеин? Попадая в организм, он превращается в казоморфин, который вызывает привыкание, может провоцировать воспаления слизистой кишечника, аутоиммунные заболевания, отечность и заторможенность.
Протеин казеин не следует принимать тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, а также индивидуальная непереносимость лактозы и казеина.
Ошибка №10. Для кожи полезны не только коллаген и гиалуроновая кислота
После 35-40 лет кожа стареет. У многих женщин наблюдается недостаток пептидов коллагена и гиалуроновой кислоты: в этом случае на помощь приходит инъекционная косметология и капсулы — в качестве вспомогательного метода борьбы с признаками возрастных изменений.
Однако для кожи полезны и другие компоненты:
Консультация эндокринолога — вектор вашего внутреннего баланса!
Либеранская Наталья Сергеевна — эндокринолог, врач высшей категории с опытом работы более 10 лет. Наталья Сергеевна принимает пациентов с самыми разными проблемами и вопросами в рамках своей специализации — избыточный вес, сахарный диабет, проблемы с щитовидной железой, повышенная утомляемость и сонливость, беременность, менопауза, нарушение обмена веществ и работы эндокринных желез.
Наталья Сергеевна — автор популярного блога @doctor_liberanskaya, в котором регулярно дает подписчикам советы по поддержанию здоровья и терапии. Все рекомендации основаны на принципах научно-доказательной медицины и собственного профессионального опыта.
С 2017 года доктор Либеранская Наталья Сергеевна принимает пациентов в клинике Пирогова — вы тоже можете пройти консультацию эндокринолога высшей категории.
Пройти обследование быстро, без очередей и в удобное для вас время можно и в нашей клинике. Благодаря новейшему диагностическому оборудованию и команде квалифицированных специалистов лаборатории клиники Пирогова, вы можете быть уверены в объективных и достоверных результатах.