доброе утро чем занимаешься
«Хронический недосып»: ведущие «Доброго утра» впервые рассказали всю правду о работе
Программа отмечает 35 лет в эфире. Ее ведущие выезжают на работу ночью, успевают воспитывать детей и прекрасно выглядят в кадре, даже когда очень хотят спать.
Юлия Зимина
Дочь Симона (6 лет)
– Помню свой первый рабочий день 4 августа 2010 года, во что я была одета, как у меня потели ладошки и бежала предательская капелька пота по спине. Но я как-то быстро освоилась, правда, к графику не могу привыкнуть до сих пор. Точнее, привыкла в голове, знаю, что мне надо вставать, однако физиологию не обманешь, приходится работать против своего биологического часа. Когда мы ведем эфир на «орбиты» (дальние регионы. — Прим. «Антенны»), то с 4 часов дня я нахожусь в «Останкино»: грим, костюм, знакомство с текстом, затем в 8 вечера по Москве первый эфир на города, где уже 5 утра.
С часу до 4 ночи у меня перерыв, когда могу посидеть или полежать с закрытыми глазами, а потом до 10 утра, будь добр, снова улыбайся зрителям — красивый и счастливый.
Считаю, что каждому человеку нужно восемь часов сна, хотя мой муж говорит: «Юль, тебе меньше надо! Ты такая бодрая!» В моем случае шесть, пять — уже роскошь.
Перед эфиром могу выпить разве что чашку чая, не завтракаю, работаю голодная, потому что если поем, то, наоборот, захочу спать. Лучше всего меня бодрит любимая музыка, поэтому никогда никуда не хожу без колонки.
Слушаю ее по дороге на работу, пока гримируюсь, читаю текст. Это внушает оптимизм и повышает настроение.
Мне сложно переключиться с рабочего режима в выходные или в отпуске, все равно несколько дней подряд ты по привычке просыпаешься в 4 утра и бодрствуешь. А ведь помимо «Доброго утра» есть другая жизнь, я — мама. Когда Сима была поменьше, с ней помогала няня, я в это время отдыхала, занималась своими делами. Сейчас Сима может спокойно быть сама с собой, ей не скучно. Она все время чем-то занята, рисует, читает, играет, мультики смотрит. Все как в стихотворении: «Мама спит, она устала… Ну и я играть не стала! Я волчок не завожу, а уселась и сижу».
Поскольку моя основная профессия все-таки актерская, в ней тоже хочется все успеть — и на репетиции, и на съемки. Но выше головы, конечно, не прыгнешь, иногда приходится что-то переносить, потому что физически просто невозможно уместить все и сразу. Однако, несмотря на трудности, каждая встреча со зрителем дает мне сил. Люди присылают письма, благодарят, приходят к студии, говорят добрые слова. В такие моменты я понимаю, что все не зря, что я люблю то, чем занимаюсь.
Ольга Ушакова
Дети: Дарья (15 лет), Ксения (13 лет), Мария (3 года), Белла-Виенна (1 год)
– Как раз примерно в это время (в июне) в 2014 году я пришла в «Доброе утро» из новостной редакции. Новости тоже выходят только в прямом эфире, поэтому и там графики могут быть самыми неожиданными. Например, начинала я работать на канале в пятиминутках как раз в рамках «Доброго утра», но на регионы. Первый эфир был в 9 вечера, последний — в 3 ночи на Москву, то есть жизнь наоборот: ночью работаешь, днем спишь. Поэтому график «Доброго утра» не самый необычный в моей карьере. Соответственно, и дети уже привыкли к такому положению вещей.
Сколько часов сна мне нужно на восстановление? Я бы считала в днях. После длинной смены в «Останкино» с вечера до следующего утра за две нормальные ночи прихожу в себя, а после рабочей недели в передвижной студии дней пять отсыпаюсь.
Можно замаскировать круги под глазами и притвориться, что ты свеж как огурец, но заставить организм не чувствовать усталость невозможно. Все равно думаешь медленнее, двигаешься из последних сил; пока не отоспишься, ничего не поможет.
Я прекрасно чувствовала себя во время беременности и, понимая, что скоро сяду дома, наоборот, хотела побольше работать. Коллеги провожали меня в декрет цветами, хлопушками, шампанским: то ли так любят, то ли так радовались, что ухожу. Ну а если серьезно, каждую беременность ведущей, наверное, весь коллектив отчасти ощущает на себе. У кого-то гормоны бушуют, кому-то срочно в туалет надо или перекусить. Я вот, например, однажды в обморок упала, стресс был у всей бригады.
Средняя дочка Мария быстро перешла на длительный ночной сон, так что я, можно сказать, успевала поработать между кормлениями. С ней мне помогали и муж, и обе бабушки, потом няня появилась. Так что в тот раз все как-то благоприятно сложилось, и я без проблем вернулась в эфир. Когда родилась младшая, Белла, я вышла на работу сразу после декрета, как и в прошлый раз. Была полна сил и оптимизма, но пандемия коронавируса разрушила все наши планы. Старшие дети не ходили в школу, Мария должна была пойти в сад и не пошла, никто из родственников не мог приехать помочь. Мужу приходилось часто уезжать, чтобы удержать бизнес на плаву. В какой-то момент я поняла, что истощена и морально, и физически. Энергетики не хватало, чтобы самой проснуться, не то что других будить, поэтому прошлой осенью ушла в отпуск по уходу за ребенком. Скоро планирую вернуться в «Доброе утро», выжидаю подходящий момент, но то одно, то другое все время случается. Морально я готова, осталось только с детьми договориться.
Пожелание с добрым утром своими словами короткие
Хорошего дня! Скучаю я! Жду с нетерпением твоего скорейшего возращенья!
С добрым утром! Желаю большой и доброй удачи! Пусть она всегда будет с тобой, пусть с её помощью любые проблемы будут решаемы, а жизнь становится чудесней, ярче и удивительней.
Доброго утречка! Пусть каждая минута жизни будет яркой, насыщенной, необыкновенной
Энергичней начинай это утро и успей насладиться жизнью по полной программе!
С добрым и бодрым утром. Желаю поскорей открыть глаза и вдохнуть воздух счастья, встать с постели и отправляться успешно покорять новые вершины и горизонты.
Доброго тебе дня, пусть утреннее солнышко зарядит положительной энергией на весь день!
Желаю успехов на весь день, веселья, отличного настроения и великолепного самочувствия.
С первыми лучами солнца моя любовь и нежность проснулись, думая о тебе!
Наслаждайся роскошным ароматом утреннего кофе, пусть твой день начнется волшебно!
Доброго утра! Удача выбирает оптимистов, поэтому желаю тебе позитивной смелостью заработать внимание птички счастья, быть обласканным ее выбором и готовым к испытаниям сплошным везением.
Этим утром я желаю, чтобы ты был полон желаний и сил для новых добрых созиданий! Я верю в тебя!
Пусть звонкий рассвет заряжает тебя позитивом и энергией солнца, пусть моя любовь окрыляет и вдохновляет тебя
С добрым утром! Желаю тебе удачи, успехов на пути реализации задуманного, лёгкости в достижении целей.
Пускай это утро, начало нового дня, будет началом твоего классного настроения.
С добрым утром! От чистого сердца хочу пожелать удачи. Пусть непременно всё получится, пусть фортуна улыбнётся тебе не на миг, а на всю жизнь.
Дня пожелать спешу хорошего! Беззаботного, счастливого, пригожего!
Ура! Пришла пора вставать! С самым добрым и солнечным утром!
С добрым утром. Желаю проснуться с прекрасным настроением и непобедимым желанием покорять вершины и творить что-то хорошее и доброе. Удачи на весь день, радости и веселья.
Пусть твой день пройдет исключительно на позитиве, а я позабочусь к вечеру о
Я хочу пожелать тебе самого доброго утра на свете. Пусть солнце улыбнётся в твоё окно и разбудит тебя своим мягким и нежным светом. И ещё я хочу, чтобы проснувшись, ты был полон сил и кипучей энергии, и чтобы её хватило тебе на весь день!
Доброе утро моей дорогой соне! Пора просыпаться!
Просыпайся, улыбайся и любовью наполняйся.
Пускай тебя этим утром, тебя нежно целует ветер, передавая мои поцелуи сквозь расстояние!
Как только проснулось солнце, и согрела меня своими первыми лучами, я сразу подумала о тебе. О твоих нежных руках и прикосновениях, о твоих красивых глазах и о твоем чудесном носике. С добрым утром мой милый, надеюсь, ты тоже с утра думаешь обо мне.
Утро доброго тебе желаю, с одеялом ты прощайся, сон свой сладкий ты оставь!
Добрым бывает утро только после тех ночей, которые я провожу в твоих объятьях. Я надеюсь, что каждое мое утро будет добрым и желаю того же тебе, милый!
Пусть удачным будет день, пусть исчезнут грусть и лень. И пускай в делах везет и везде удача ждет!
Как здорово, что ты у меня есть! Я хочу, чтобы день был интересным, немного причудливым и безумно удачным!
Желаю тебе много приятных сюрпризов на протяжении всего дня.
Солнышко с добрым утром. Желаю твоему будильнику мощную батарейку и стальные нервы!
Пусть утренняя свежесть подарит много впечатлений и новых идей! С пробуждением тебя!
Желаю, чтобы сегодня и всегда тебе всё удавалось! Удачного дня и новых свершений!
Поскорее просыпайся, моя любовь! Я договорился с дождем, сегодня у него выходной. Я подогрел солнышко, сегодня оно будет светить с удвоенной силой
Солнышко уже поднялось. Своими теплыми лучиками оно стучит в твое окно. Просыпайся!
Получите заряд бодрости и отличного настроения на целый день! Утра доброго!
Поздравляю тебя с первыми лучами солнца! С этим замечательным утром!
Тебя ждет новый прекрасный день с новыми делами и сюрпризами! С добрым утром!
Хорошего настроения и самочувствия, шикарных идей и планов!
Желаю, чтобы удача сопровождала тебя весь день!
Доброго утра! Желаю, чтобы жизнь была сказочной чашей, наполненной приятными путешествиями и увлекательными делами.
Доброе утро! Хочу скорее тебя увидеть и побаловать нежными поцелуями! Хорошего дня!
Доброго утра! Желаю, чтобы удача сияла тебе яркой звездочкой, согревала добрым солнышком и подгоняла настойчивым ветерком.
Пусть наступающее утро щедро рассыплет перед тобой изумрудное счастье в бриллиантах хрустальной росы.
Не кладите в утренний чай вчерашние воспоминания, добавляйте сахар радостных сегодняшних надежд.
Солнце всем уже дарит тепло, а ты всё еще спишь в своей тёплой постельке — просыпайся и настраивайся на новый позитивный день!
Сладкий сон всегда приносит светлое пробуждение. С добрым утром!
Скорее просыпайся, потягивайся и иди пить кофе. Доброго утра тебе
Пусть твой день будет счастливым, полным приятных неожиданностей и сюрпризов, интересным, веселым и прибыльным.
Пусть все проблемы о тебе в этот день позабудут, а вечером я тебя дома с ужином ждать буду!
Улыбнись новому дню, своей шикарною улыбкой, открой ему чистоту своей нежной души!
С добрым утром! Хорошенько потянись, очень мило улыбнись
Наконец то закончилась длинная и холодная ночь без тебя, и настало утро. И я специально встала пораньше, чтобы попросить солнце нежно разбудить тебя и передать от меня пламенный поцелуй. С добрым утром, мой любимый.
Невероятный вечер, сумасшедшая ночь это всякий может. А ты попробуй сделать незабываемое утро.
Пусть в этот день с раннего утра, проблемы легко решаются, а дела будут только успешными!
С добрым утром — пусть удача тебе улыбается!
Новый день будет ярким, как сияние бриллиантов, принесет столько приятного, сколько листьев на пышном дереве, сделает нашу любовь сильнее ураганного ветра! Вот чего я желаю тебе этим утром, мой близкий человек!
Желаю, чтобы утро стало счастливым пропуском во все твои предстоящие дела: пусть все благополучно завершается и приносит колоссальный успех!
Как звезды в небе, сияют пусть глаза твои во время пробуждения. Со светлым утром!
Желаю в это утро, самого доброго, бодрого, счастливого, красивого, нежного, сладкого и прекрасного!
И хоть сегодня утро хмурится немножко,
Пускай искрится светом настроение твое.
И даже если дождь стучит в окошко,
Всё непременно нынче будет хорошо!
Пусть будет утро также вдохновенно,
Как воркованье белых голубей.
Пройдет пусть день удачно, полноценно
В объятьях этих солнечных лучей!
Пусть утро будет добрым и счастливым,
Перетекая в день успешный для тебя!
Пусть вдохновенье окружает суетливо,
На сердце пусть царят покой и доброта.
Это утро доброе уже лишь от того,
Что ты есть на этом белом свете!
Нынче пусть веселье, счастье и тепло
Для тебя искрится в солнечном букете!
Утра самого чудесного желаю!
Чтоб успех был легок на подъем,
Чтоб улыбки всюду окружали,
Баловало счастье чтоб теплом!
Пусть утро вдохновенной свежестью своей
Твой день заполнит радостью и светом,
Пусть настроенье нынче станет веселей,
А сердце будет тихой ласкою согрето.
Утро добрым будет пусть,
Позитивом пусть сияют чувства,
Стороной пускай обходит грусть
И дела легко все удаются!
Вдохновенным и счастливым,
Чистым как весенняя роса,
Как букеты ландышей красивым
Пусть будет это утро для тебя!
С добрым утром! Нет! Банально!
С утром сногсшибательным тебя!
Все пускай сегодня будет идеально,
Покорится новая тебе пусть высота!
Наш сервер не справляется, ведь для тебя
Вот в эту смс вместили терабайты света,
Чтоб это утро было добрым, а твоя душа
Сияла счастьем в ярких самоцветах.
В 101 раз про и повторяю,
Еще чуть-чуть и точно выйду из себя!
Уже тебя буквально заклинаю:
Настало утро! Открывай свои глаза!
Хитро-хитро будильник выключать.
Быть может, даже это было мудро!
Но я то буду и звонить, и смс писать,
Пока не встанешь. С добрым утром!
Всем соблюдать спокойствие, порядок!
Кровать покиньте, нас впустите в дом.
Мы – спецотряд по сбору одеялок,
Проверим все и к вечеру вернем.
Желаю, чтобы не зависимо от погоды, каждое утро было для тебя добрым. С добрым утром.
Улыбнись! Человек без улыбки, это дом без хозяйки, это кот без хвоста, это хвост без кота! Улыбайся всегда!
Дня пожелать тебе я спешу самого хорошего! Беззаботного, счастливого и немного пригожего!
Пусть нежное пение птиц наполнит твою душу вдохновением и радостью и поможет достигать и творить!
В это утро, желаю встретить этот день уверенно и весело, а провести его успешно и красиво!
С добрым утром — в этот день может измениться вся твоя жизнь — стоит лишь захотеть и сделать первый шаг.
Бодрости и позитива! С добрым утром! Удачного дня!
Желаю, чтобы несмотря ни на что, каждое утро было для тебя очень добрым. С добрым утром.
Пусть этот день будет непросто очередным днем, в череде серых будней, а запомнится ярким голубым небом, теплым ласковым ветром, чьей-то доброй улыбкой или просто красивой песней, услышанной где-то.
Желаю утренней бодрости, ощущения счастья и любви, великих планов на день и успешного их воплощения в жизнь.
Пусть весь день в делах твоих будет порядок, а вечер со мной будет приятно сладок!)
Настрой своё настроение на позитив, ведь настал новый день, с добрым утром!
Пожелания с добрым утром своими словами короткие — Доброе утро! Пусть пробуждение радость несет, без суеты, без тревог и забот!
Привет, мой любимый, мое солнце, просыпайся! Наступил новый прекрасный день, который одарит тебя положительными эмоциями и невероятными достижениями.
Как утренний распорядок может изменить вашу жизнь
То, как вы проводите первый час после пробуждения, влияет на то, как вы проведете весь день. Попробуйте следовать советам из этой статьи, сделайте свое утро эффективным и увидите, какие преимущества это дает.
Ваше утро должно быть больше, чем просто суммой привычек. Оно должно принять форму ритуала, который нельзя пропускать, что бы ни случилось. Ритуал может касаться поддержания внутреннего спокойствия, внимания и концентрации, личного развития, планирования, здоровья и счастья. Поэтому лучшее, что можно сделать — сначала позаботиться о себе, не думая о работе, проектах, требованиях и других людях.
Чем продуктивным можно заняться с утра?
Вот список дел, которыми можно заняться после пробуждения:
И это только часть того, чем можно заняться утром. Правда, это проверенные методы, поэтому обратите на них особое внимание. И добавьте что-то индивидуальное, что поможет быстро прийти в себя и настроиться на продуктивный день. Но к нашему списку мы еще вернемся и предложим вариант готового ритуала.
Что такое утренний распорядок?
Утренний распорядок (или ритуал, как его называют западные мотивационные спикеры) — это определенные действия, которые вы совершаете, чтобы повысить уровень энергии, снизить уровень стресса и мотивировать себя.
На более глубинном уровне это означает посвятить первый час утра совершенствованию, росту и развитию. Вы становитесь более целенаправленными, а не относитесь к своему утру как к чему-то, что нужно пережить.
Цель утреннего распорядка — помочь вам стать тем человеком, которым вы хотите быть, чтобы создать жизнь, в которой можно достичь желаемых целей и задач.
Утренний ритуал помогает развить привычку к последовательности, потому что речь идет о ежедневных, последовательных, целенаправленных действиях.
Преимущества утреннего распорядка
Давайте подытожим все преимущества создание утреннего распорядка:
Безусловно, все зависит от того, какой именно распорядок у вас. Давайте теперь посмотрим, как начинают свое утро известные люди.
Тони Роббинс, известный мотивационный спикер, уверен, что найти время на утренний ритуал может каждый: «Если у вас нет даже десяти минут, которые вы можете посвятить себе, тогда у вас нет жизни».
Его утренний распорядок состоит из трех этапов:
Тим Феррисс — отличный пример для подражания хотя бы потому, что создал свой собственный утренний ритуал, в котором соединил тысячи рекомендаций от успешных людей из разных областей, опрошенных им на эту тему.
Во-первых, он заправляет свою кровать. Феррисс говорит, что это наполняет его чувством гордости и позволяет достичь первой цели за день. Затем он медитирует в течение 20 минут.
После этого он выделяет всего 30 секунд на зарядку, после чего готовит себе чай. Его распорядок заканчивается записями в дневнике, что помогает ему очистить разум от ненужных мыслей.
Опра Уинфри начинает утро с двадцатиминутной медитации, которая, по ее словам, наполняет ее «надеждой, чувством удовлетворения и глубокой радостью».
Затем отправляется на беговую дорожку, чтобы привести свое сердце в норму. Она утверждает, что всего 15 минут кардио улучшают ее производительность и повышают уровень энергии.
Потом она «настраивает» себя, гуляя, слушая музыку, готовит еду. Завтрак состоит из пищи, полной сложных углеводов, клетчатки и белка.
Каким должен быть утренний распорядок?
Теперь мы предложим вам свою версию утреннего ритуала. Уделяйте по десять минут каждому пункту и получите заряд энергии, которого хватит на весь день. Помните, что найти на все это время можно, если просыпаться на полчаса-час раньше, чем обычно.
Обучение
Изучение чего-то нового — это ценное использование вашего утреннего времени. Это может быть чтение книги или учебника, прослушивание аудиокниги или просмотр обучающего видео. Читать можно и художественную литературу, просто для удовольствия.
Утро — идеальное время для впитывания новых знаний. Поэтому с вечера подготовьте материал, который можно быстро повторить за 10-20 минут. Но, конечно, чем больше, тем лучше. Это время, отпущенное на обучение, обязательно окупится.
Медитация
У медитации множество преимуществ: она улучшает сон, успокаивает тело и разум, смягчает стресс и позволяет лучше концентрироваться.
Включение медитации в утренний распорядок предполагает найти удобное место, где вы будете сидеть в расслабленном состоянии в полной тишине.
Есть много способов медитировать, мы скажем о самых простых (но и эффективных) методиках. Можно просто сидеть и в тишине и наблюдать за своими мыслями. В качестве альтернативы можно сосредоточиться на своем дыхании. Медитация может также принимать форму молитвы, саморефлексии или благодарности.
Зарядка
Зарядка — это то, с чего, пожалуй, следует начинать утро. Она увеличивает вашу энергию, повышает концентрацию, способствует эмоциональному благополучию и здоровью.
Да, делать зарядку сразу после пробуждения очень трудно. В первые минуты двигаться вообще не хочется. Если вы пересилили себя и все же сделали ее, это улучшает дисциплину и силу воли, что является еще одним сильным преимуществом.
Утренняя зарядка может быть разной: растяжка, йога, приседания или комплекс упражнений. Выясните, что вам нравится больше всего, чтобы это не было в тягость. Выделите 5-10 минут на то, чтобы привести свое физическое и психическое состояние в норму.
Ведение дневника
Ведение дневника имеет массу преимуществ: приводит мысли в порядок, снижает стресс, улучшает концентрацию, повышает уверенность в себе — и это лишь малая часть пользы, которую оно может принести.
Есть несколько разных способов, при помощи которых можно вести дневник:
Визуализация
Визуализация — это процесс, во время которого вы представляете нужную ситуацию, задействуя все свои чувства. Их есть несколько видов.
Визуализация целей
Вы закрываете глаза и представляете себя в ситуации, когда достигли своей цели. Данная тактика часто используется спортсменами, которые воображают, как пересекают финишную прямую или забивают гол.
Важно представить всю ситуацию в деталях. Ощущайте температуру своим телом, услышьте звуки, прикоснитесь к чему-нибудь.
Визуализация мечты
Представляйте все, что хотите получить. Это может быть дом, деньги, автомобиль, работа. Отношение к данному типу визуализации у многих людей весьма скептическое. Ваше дело — верить или нет, но существуют те, кто утверждает, что им эта техника очень сильно помогла. Опять же, главное — представить все в мельчайших деталях.
Визуализация успешного навыка
Эта техника особенно хорошо работает, когда вы хотите привить навык или привычку, для которой потребуется много времени и усилий. Подойдет для тех, кто:
Таким образом, важно не только думать о том, как будете достигать целей, но и как избежите препятствий или неудач, с которыми столкнетесь на своем пути и решите проблему, когда она возникнет.
Конечно, чаще всего визуализацию используют, чтобы достичь каких-либо целей. Каждая цель, которую вы перед собой ставите, требует определенного поведения, привычек, манеры мышления. Все это представить чрезвычайно сложно. Но именно во время визуализации вы садитесь в тихом месте и представляете, как это могло бы быть. Если вы смогли представить это в деталях, значит психологически готовы к успеху.
Вот еще примеры того, в каких случаях можно использовать визуализацию:
Какие же сложности могут возникнуть во время визуализации? Самое распространенное — отсутствие фантазии. Тяжело побывать там, где вы еще не бывали и переживать опыт, которого у вас еще не было. Но все приходит с практикой. Дайте визуализации шанс: занимайтесь ею хотя бы месяц каждый день по 5-10 минут.
Чтение аффирмаций
Скептически к аффирмациям относится лишь тот, кто не знает, как формируются убеждения. А происходит это так: стоит повторить про себя или вслух пару сотен раз что-то, что касается вас, и вы начнете верить в это. Поэтому это может причинить как вред, так и принести пользу.
Еще раз: мы каждый день произносим аффирмации, не подозревая об этом. Например, когда говорим «У меня не получится» или «Почему это происходит со мной?», то программируем свой мозг на то, чтобы в итоге это стало правдой (в случае вопроса — приобретение комплекса жертвы).
Аффирмации направляют ваши мысли в правильное русло. Настоятельно рекомендуем начать с таких, какие повышают уверенность в себе. Пожалуй, это первое, что стоит себе говорить: «Я уверен в себе», «Я чувствую себя комфортно в любой ситуации».
Также аффирмации весьма эффективны, когда речь идет о формировании привычек и убеждений, что позволяют в итоге вам достичь своих целей.
Но лучше всего создать аффирмации на все случаи жизни, то есть в каждой сфере: финансовой, личной, карьере, саморазвитии, творчестве. Если вы сделаете это, то через несколько недель регулярных повторений измените свое мышление. Правильные мысли будут приходит в сложные моменты словно сами собой.
Вот примеры аффирмаций, которыми вы можете воспользоваться (но лучше придумайте свои):
И да, конечно, аффирмации ни в коем случае не должны расходиться с делом. Если вы каждый день повторяете себе «Я умный», то следует много читать, интересоваться миром и людьми, повышая свой интеллектуальный уровень.
Аффирмации хороши сразу после пробуждения и перед сном, когда сознание с легкостью впускает в себя новую информацию.
Игры для мозга
Игр есть огромное количество: шахматы, нарды, паззлы, головоломки, логические задачи, настольные, судоку. Многие из них реализованы в качестве веб-приложений или приложений для смартфонов. Например, у нас есть PRO-подписка, которая дает доступ ко всем играм, тестам и упражнениям для развития навыков на сайте.
Если вы все еще сомневаетесь, что поместить в свой распорядок дня, вот дополнительные советы:
И наконец, последнее: как же приучить себя к утреннему распорядку? Ведь звучит это так волнительно, а на деле может оказаться очередной неудачной попыткой изменить свою жизнь. Вам нужно тщательное планирование. Для этого ответьте на следующие вопросы:
Книги
Книг о том, как правильно распорядиться утренними часами, немного. Однако вам помогут и те, в которых написано о железной дисциплине и силе воли, потому что это именно то, чего так не хватает сразу после пробуждения. Можете начать со следующих работ.