качалка или единоборства что выбрать
Качалка или ММА
25 Nov 2019 в 18:04
25 Nov 2019 в 18:04 #1
Добрый день, сейчас стою перед выбором: пойти в качалку или на ММА? Что посоветуете? И сильно ли курение мешает физически развиваться?
25 Nov 2019 в 18:09 #2
Зачем тебе единоборства в 2019? Ходи в зал и красуйся телом перед девками 24/7, вместо того, чтобы тереться об другого парня в восьмиугольнике/на ринге
25 Nov 2019 в 18:11 #3
Лучше бегом займись, поможет в любой ситуации
25 Nov 2019 в 18:11 #4
Зачем тебе единоборства в 2019? Ходи в зал и красуйся телом перед девками 24/7, вместо того, чтобы тереться об другого парня в восьмиугольнике/на ринге
Чтобы за себя постоять, очевидно же
25 Nov 2019 в 18:13 #5
Добрый день, сейчас стою перед выбором: пойти в качалку или на ММА? Что посоветуете? И сильно ли курение мешает физически развиваться?
Я уже два года курю только трубку по выходным, в таком формате нормально.
25 Nov 2019 в 18:17 #6
25 Nov 2019 в 18:20 #7
Добрый день, сейчас стою перед выбором: пойти в качалку или на ММА? Что посоветуете? И сильно ли курение мешает физически развиваться?
А что ты делал в промежутке между этой и данной темой? Почти 3 месяца прошло, а ты только записаться куда-то решился.
https://dota2.ru/forum/threads/voda-i-trenerovki.1308833/
Походи месяц и туда, и сюда, а после реши. Какая тебе разница, что нравится мне или любому другому юзеру форума, что отпишется в этой темке.
25 Nov 2019 в 18:22 #8
Зато в теории сможешь использовать качков как грушу(если офк они тебя жиром не задавят)
25 Nov 2019 в 18:23 #9
Добрый день, сейчас стою перед выбором: пойти в качалку или на ММА? Что посоветуете? И сильно ли курение мешает физически развиваться?
В ММА ты так же и тело качнешь.
25 Nov 2019 в 18:24 #10
В твоем случае надо идти в качалочку и восхищаться мужскими телами
25 Nov 2019 в 18:31 #11
В твоем случае надо идти в качалочку и восхищаться мужскими телами
29 Nov 2019 в 01:09 #12
В жизни ММА энивей не сильно поможет, ибо в уличных боях (которых кстати очень мало случается сейчас, и велик шанс что не доведется вообще) не помогут особо твои навыки.
Так что я выбрал бы качалку.
29 Nov 2019 в 16:14 #13
В жизни ММА энивей не сильно поможет, ибо в уличных боях (которых кстати очень мало случается сейчас, и велик шанс что не доведется вообще) не помогут особо твои навыки.
Так что я выбрал бы качалку.
29 Nov 2019 в 16:31 #14
Конечно иногда поможет на бухого чела там, или же просто кто то побоится если владеет инфой что ты ммашник, вот только если ты будешь накачанным, шанс что тебя побоятся будет даже больше.
КАЧАЛКА vs УДАРКА. КАК СОВМЕЩАТЬ?
Давайте вкратце рассмотрим эти два вида спорта: единоборства – это нагрузка более еэробного характера, в то время как железо в спортзале это нагрузка анаэробного характера. И тут у нас появляется первая проблема, мы пытаемся совместить совершенно разные типы нагрузки, поэтому в таком случае для тех, кто занимается единоборствами лучше подойдет кроссфит. Почему именно кроссфит? «Качалка» способствует просто гипертрофии мышц, в то время как кроссфит развивает функционал мышц, взрывную силу и выносливость.
Для ударника силовуха важна, но нужно стараться больше сосредоточиться не на типичных комплексах для разрушения мышц, а больше на силовых комплексах. То есть если делать не привычные нам 8-12 повторений, а 3-6 – это даст больше преимуществ в рукопашном бою. А все потому, что такая узконаправленная силовая работа развивает быстрые мышечные волокна, которые отвечают в нашем теле за силу и за скорость, что собственно и необходимо ударнику.
Но тут существует одно важное условие как периодизация. То есть если вы параллельно будете бить грушу или заниматься единоборствами и при этом тренироваться с тяжелыми весами, то такое совмещение скорее наоборот может способствовать худшему результату. Ведь силовая нагрузка закрепощает наши мышцы и связки, что в итоге делает нас немного «деревянными». Но нельзя сказать что это минус или плюс, ведь для каждого вида спорта существует своя положительная сторона в этом, например для пауэрлифтинга и тяжелой атлетики это является плюсом (меньше шанс что при подъёме штанги ваша рука уйдет в сторону и тд.). Но с другой стороны сила в ударке нужна, поэтому выходом и является периодизация.
Вывод: Главным условием совмещения единоборств и тренажерного зала является периодизация (1-2 месяца качалка с уклоном на силовые комплексы, 3-6 повторений, и 1-2 месяца акцент на ударных комплексах и развитие скорости. Также важно отметить что тут мы говорим исключительно о силе и скорости удара, и каким способом это можно развить в тренажерном зале. Если же вам нужна борьба или выносливость, то подход будет немного другой, более кроссфитовский.