кихон это что в карате
Что такое кихон в карате? Рекомендации для занятий кихон. Почему техника кихон полезна новичкам?
Ни одно из боевых искусств не обходится без базовой техники. Новобранец, пришедший изучать боевое искусство, начинает свои тренировки с основ технических действий. В карате для освоения базовых техник существует специальная форма тренировки, называемая «кихон» (кихён).
Что такое кихон?
Название основной методики изучения техники карате кихён состоит из двух понятий: «энергия» и «основа». Этот метод способствует формированию у неофита необходимых моторных навыков и имеет целью изучение и совершенствование техники в отсутствие партнера. На этапе отработки технических действий с целью доведения их до автоматизма считается полезным мысленно представлять себе возможные действия противника.
На первых этапах кихон подразумевает изучение базовой техники, стоя на одном месте, а в последующем – в сочетании с различными разновидностями перемещений, в разных стойках, комбинируя их между собой. Особенностью техники является то, что на протяжении всего занятия ученик ощущает психологическое влияние всей группы. По этой причине выполняющему упражнение рекомендуется располагаться в центре.
Методика кихон применяется для изучения техники карате всех уровней боевого искусства. Выслушав объяснение инструктора и проследив за тем, как он продемонстрирует технику, ученики начинают выполнение соответствующих упражнений. Собственно, занятие заключается в повторе одних и тех же движений десятки, а в ряде случаев и сотни раз. Таким образом, формируется двигательный навык, и каждое телодвижение в результате становится привычным, а потом и автоматическим.
Такая методика обучения способствует полной концентрации внимания ученика на каждом отдельном движении. Эта особенность делает технику особенно эффективной и позволяет новичку быстрее прогрессировать. С другой стороны, раз за разом повторяя одно и то же движение, ученик исправляет допущенные ошибки и неточности.
Тем, кто хотел бы получить результат немедленно, техника кихон может показаться скучной и однообразной. Однако именно эта методика воспитывает определённую выносливость, терпение, волевые качества, необходимые для дальнейшего постижения учения. Ведь именно усердие и терпение – основные качества, помогающие последователю карате изучать это боевое искусство многие годы.
Рекомендации для занятий кихон
Для правильного понимания техники кихон разработан ряд рекомендаций:
Каждое из базовых движений имеет множество назначений, поэтому имеет крайнюю важность при дальнейшем изучении карате. Техника кихон очень полезна для новичков ещё и потому, что она способствует правильному осмыслению карате, а это, в свою очередь, является залогом успеха.
Турнир:
Чемпионат Англии. Премьер-Лига
Кихоны
Кихон или базовая техника это сердцевина каратэ. Только путем практики и повторения кихона каждый может развить силу и рефлексы для того, чтобы стать истинным мастером. Постоянные повторения по своей природе томительны и скучны, в результате ученик вскоре приходит к потере интереса к занятиям. Кихон сам по себе недостаточен для поддержания концентрации сознания. Ученик отвлекается и цели занятий теряют свою определенность. Поэтому неизбежно инструктор, по мере сил, ищет путь для изучения этих упражнений, который позволил бы сохранить интерес учеников.
С этими мыслями Ханси Стив Арнейл 9 Дан создал эту программу, явившуюся результатом его более чем 30-летней практики, в которой он объединил отдельные технические приемы в комплексы полуаэробных упражнений.
При этом преследовалось две цели:
Во первых, если эти комплексы выполнять в начале тренировки, то они играют роль разогревающих упражнений, позволяющих одновременно с усилением сердечно-сосудистой деятельности знакомить учеников с техникой, необходимой для каждой степени программы.
Во вторых, обеспечение инструктора (или ученика) контролем за подготовкой к кумитэ через серии движений, соответствующих реальным техникам программы. Последовательное попеременное (правой, левой) выполнение техник учит координации в атаке или защите, благодаря естественному ритму тела.
Ханси надеется, что всем ясна польза от этих упражнений. Для начинающих — это демонстрация четкого рисунка, для достигших высоких степеней — изучение требуемых техник. Для инструкторов и старших учеников это создание платформы, на которой строится большее понимание боевых искусств. Даже при небольшой фантазии количество перестановок этих упражнений является бесконечным.
Кихон-ката
Комплексы (кихон-ката) выполняются как на месте, так и в перемещениях. Методика выполнения применяется та же, что и для разогревающих серий. При выполнении на месте, техники выполняются с выходом и возвратом в миги сантин-дати (за исключением техник 10 кю, выполняемых в фудо-дати). В перемещениях в дзэнкуцу-дати — обычно на три шага (в обе стороны под счет или при движении обратно — без счета). Обладатели черных поясов должны выполнять все комплексы начиная с любой руки, а при перемещениях на три шага без поворота — менять техники на каждые три шага.
Стойки: йой-дати, фудо-дати, дзэнкуцу-дати, утихатидзи-дати.
Степень освоения материала определяется как неоднократным принятием различных стоек и возможностью выполнения различных техник, так и при перемещениях.
Напоминаем, что при выполнении кихона выход в йой-дати, сантин-дати и положение «кэри-но-йой», выполняются на 4 счета (последний счет — киай). Все остальные стойки принимаются на один счет.
Кихон (как исключение, для 10 кю выполняется в фудо-дати).
1. сейкэн моротэ-цуки дзёдан
2. сейкэн моротэ-цуки тюдан
3. сейкэн моротэ-цуки гэдан
4. сэйкэн ой-цуки дзёдан миги
5. сэйкэн ой-цуки тюдан хидари
6. сэйкэн ой-цуки гэдан миги
7. сэйкэн дзёдан-укэ хидари
8. сэйкэн маэ гэдан-барай миги
9. хидза гаммэн-гэри хидари
10. кин-гэри миги
Один из основных принципов кихона — поочередное выполнение техник (начиная с правой руки). По мере роста технического мастерства вводится выполнение с «одной руки, ноги» (только правой или только левой). Обязательное требование — кулаки во время кихона должны быть сжаты (до 5 кю включительно)!
Иппон-кумитэ.
Основные положения: иппон-кулитэ выполняется из фудо-дати, с последующими выходом (отходом) в дзэнкуцу-дати и возвратом в фудо-дати. Дистанция — вытянутая рука до партнера. Атака, как правило, правой рукой. Блок, соответственно, левой.
№ 1 Атака — сэйкэн ой-цуки дзёдан.
Защита и контратака — сэйкэн дзёдан-укэ + кин-гэри.
№ 2 Атака — сейкэн ой-цуки тюдан.
Защита и контратака — сэйкэн маэ гэдан-барай + хидза-гэри.
Все контратаки проводятся без контакта. Во всех случаях важно сохранение четких, устойчивых позиций. Описание других вариатов смотрите в выпуске № 3 «Школа Кекусинкай»
Ката.
Тайкёку соно ити (см. «Школа Кекусинкай» выпуск 8/9).
Упражнения.
10 отжиманий на сэйкэн.
20 подъемов туловища из положения лежа растягивающее упражнение (на 4 счета).
Блоки.
укэ — блок барай — сметание.
Стороны и направления.
хидари — левая миги — правая
аго — вверх маэ — вперед
ёко — в сторону усиро — назад
Эпиграф: «Штопать порванное кимоно не позорно,
позорно носить его порванным или грязным»
М. Ояма
Теория.
Ученик обязан знать:
— смысл названия школы Кекусинкай (кёку — предел, син — истина, кай — союз, общество),
— как складывать кимоно и как завязывать пояс,
— этикет додзё.
9-й кю
8-й кю
Стойки — киба-дати (45, 90)
Тихон: 1 татэ-цуки дзёдан
2 татэ-цуки тюдан
3 татэ-цуки гэдан
4 сита-цуки
5 с переходом в Киба дати-дзюн-цуки дзёдан
6 дзюн-цуки тюдан
7 дзюн-цуки гэдан
8 сэйкэн моротэ тюдан ути-укэ
9 сэйкэн тюдан ути-укэ / гэдан барап
10 маэ-гэри дзёдан (с поворотом в правое сантин-дати)
Рэнраку № 2: маэ-гэри тюдан + гяку-цуки тюдан (с реверсом)
Рэнраку № 3: с отшагом ой-сото-укэ, ой-гэдан барап + гяку-цуки тюдан (с реверсом).
Вариант: с шагом вперед ой-сото-укэ, с отшагом ой-гэдан барап + гяку-цуки тюдан
(с реверсом).
Кумитэ: якусоку иппон кумитэ
7-й кю
Стойки: нэкэаси-дати
Кихон: 1 тэтцуи ороси гаммэн-ути
2 тэтцуи комеками-ути
3 тэтцуи хидзо-ути
4 тэтцуи маэ-ёко-ути дзёдан
5 тэтцуи маэ-ёко-ути тюдан
6 тэтцуи маэ-ёко-ути гэдан
7 с отшагом правой ногой в Киба-дати тэтцуи ёко-ути дзёдан
8 тэтцуи ёко-ути тюдан
9 тэтцуи ёко-ути гэдан
10 с выходом в правое кокуцу-дати маваси гэдан-барап
11 сюто маваси-укэ
12 маэ-кэагэ (с переходом в друзо-дати)
13 тэйсоку маваси сото-кэагэ
15 сокуто ёко-кэагэ (с возвратом в правое сантин-дати)
Рэнраку № 4: С шагом вперед гяку-цуки тюдан (проникающий) + хидари маэ-гэри тюдан + миги маэ-гэри тюдан + гяку-цуки тюдан (с реверсом).
Ката: пинан соно ити
Дыхание: ибуки санкай
Ибуки — наиболее сложная форма дыхания, применяемая в боевых искусствах. Целью его является мобилизация жизненных сил организма, подъем «активности». Основное требование к исполнению:
— отключение голосовых связок;
— извлечение звука только за счет струи воздуха, проходящей чрез зажатую мышцами шеи гортань.
Кумитэ: дзию-кумитэ (не более 8 боев)
Новые слова
Ибуки санкай — 3-кратное силовое дыхание
Нэкоаси-дати — «кошачья стойка»
Тэтцуи — молот
Ороси — опускающийся
Камеками — висок
Хидзо — селезенка
Маваси — круговой
Тэйсоку — внутренняя выемка стопы
Хайсоку — подъем стопы
Сокуто — ребро стопы
Кэагэ — поднимащийся
Сюто — внешнее ребро ладони
Упражнения.
25 отжиманий на сэйкэн
15 отжиманий с малой амплитудой на пяти пальцах (стоя на коленях, голени — в воздухе), затем в упоре лежа — фиксация 10 секунд.
35 подъемов туловища из положения лежа.
20 приседаний, руки за головой.
Новые слова
Цуруаси-дати — «стойка журавля»
Уракэн — «спина кулака»
Сёмэн — передняя часть
Саю — в сторону
Нукитэ — «рука-копье» (нихон — два пальца, ёхон — четыре пальца)
Дзюдзи — крест
Кансэцу — сустав
5-й кю
Стойки: мороаси-дати
Кихон: 1 сётэй-ути дзёдан
2 сётэй-ути тюдан
3 сётэй-ути гэдан
4 дзёдан хидзи атэ
5 сетэй-укэ дзёдан
6 сетэй-укэ тюдан
7 сетэй-укэ гэдан
8 тюдан маваси-гэри хайсоку (с переходом в фудо-дати)
9 тюдан маваси-гэри тюсоку
10 с заступом правой ногой спереди усиро-гэри тюдан (первый метод)
11 с поворотом на левой ноге усиро-гэри тюдан (второй метод)
12 с выходом вперед в левое ианэ-дати усиро-гэри тюдан с возвратом в какэ-дати, три шага назад в правое сантин-дати.
Рэнреку № 7. Тюдан усиро-гэри (второй метод) +гяку-цуки тюдан (с реверсом)
Рэнреку № 8. Маэ-гэри тюдан тюсоку + ёко-гэри тюдан + усиро-гэри тюдан + гяку-цуки тюдан (с реверсом)
Ката. пинан соно сан
Кумитэ. Дзию кумитэ (12 боев)
Упражнения.
35 отжиманий на сеэкэн
15 отжиманий на 4 пальцах (стоя на коленях), затем в упоре лежа — фиксация 10 секунд (на 5 пальцах)
45 подъемов туловища из положения лежа
40 приседаний (руки за головой)
Новые слова
Мороаси-дати — «стойка обеих ног»
Сётэй — «пятка ладони»
4-й кю
Стойки. Хайсоку-дати, хэйко-дати.
Кихон: 1 сюто сакоцу-ути
2 сюто ёко гаммэн-ути
3 сюто утикоми
4 сюто хидзо-ути
5 сюто дзёдан ути-ути
6 сюто ути-укэ
7 сюто укэ
8 сюто тюдан-укэ
9 сюто тюдан сото-укэ
10 сюто маэ гэдан-биран
11 маваси-укэ
12 дзёдан ёко-гэри (с переходом в фудо-дати)
13 дзёдан маваси-гэри хайсоку
14 дзёдан маваси-гэри тюсоку
15 дзёдан усиро-гэри (второй метод), с поворотом на 360 возврат в правое сантин-дати
Ката. Пинан соно сан (с ибуки)
Кумитэ. Дзию кумитэ (15 боев)
Упражнения:
40 отжиманий на сеэкэн
10 отжиманий на 3 пальцах (стоя на коленях), затем в упоре лежа — фиксация 10 секунд (на 5 пальцах)
50 подъемов туловища (из положения лежа)
50 приседаний (руки за головой)
10 прыжков (ноги вместе) чрез пояс
3-й кю
Стойки: какэ-дати
Кихон: 1 тюдан хидзи-атэ
2 тюдан маэ хидзи-атэ
3 агэ хидзи-атэ дзёдан
4 агэ хидзи-атэ тюдан
5 усиро хидзи-атэ
6 оросу хидзи-атэ
7 сюто дзюдзи-укэ дзёдан
8 сюто дзюдзи-укэ гэдан
9 маэ какато-гэри дзёдан (с переходом в фудо-дати)
10 маэ какато-гэри тюдан
11 маэ какато-гэригэдан
12 аго-гэри (с возвратом в правое сантин-дати)
Ката: пинан соно ён, санпинано ката (с киай)
Кумитэ: дзию кумитэ (20 боев)
Упражнения:
45 отжиманий на сэйкэн,
15 отжиманий на 3 пальцах (стоя на коленях), затем в упоре лежа — фиксация 10 секунд (на 5 пальцах)
70 подъемов туловища (из положения лежа)
60 приседаний (руки за головой)
15 прыжков (ноги вместе) через пояс
Новые слова.
Какэ дати — скрученная стойка
Хидзи — локоть
Атэ — цель
Агэ — поднимающийся
Какото — пятка
2-й кю
Кихон: 1 хиракэн-цуки дзёдан
2 хиракэн-цуки тюдан
3 хиракэн ороси-ути
4 хиракэн маваси-ути
5 хайсю-ути дзёдан
6 хайсю-ути тюдан
7 агэ-цуки дзёдан
8 кокэи-укэ дзёдан
9 кокэи-укэ тюдан
10 кокэи-укэгэдан
11 из правого сантин-дати, начиная с правой ноги тоби нидан-гэри и выход в левое дзию-камаэ
12 тоби киаэ гэри (с передней) — 1 метод
13 тоби киаэ гэри («ножницы») — 2 метод
14 тоби киаэ гэри (с задней) — 3 метод, с последующим выходом в правое дзию-камаэ
15 отход назад (4 шага) в правое сантин-дати
Рэнраку № 9. С отшагом назад сэйкэн маэ гэдан-баран + с подшагом вперед сэйкэн аго-ути + с подшагом вперед сэйкэн гяку-цуки тюдан + с шагом вперед маэ-гэри тюдан + маваси-гэри дзёдан + усиро-гэри тюдан + сэйкэн маэ гэдаг баран + сэйкэн гяку-цуки тюдан
— отшаг, подшаг — движение назад, вперед без смены сторон стойки
— шаг — движение назад, вперед со сменой сторон стойки
— все удары ногами выполняются поочередно разными ногами
— кулаки все время сжаты
Ката. Пинан соно го, гэкисай-дай
Кумитэ: дзию кумитэ (25 боев)
Упражнения:
50 отжиманий на сэйкэн
10 отжиманий на 2 пальцах (стоя на коленях), затем в упоре лежа — фиксация 15 секунд (на 5 пальцах)
100 подъемов туловища из положения лежа
70 приседаний (руки за головой)
20 прыжков (ноги вместе) через пояс
Новые слова.
Хиракэн — «плоский кулак»
Хайсю — тыльная сторона ладони
Кокэн — «дуга кулака»
Тоби — в прыжке, прыжковый
Нидан — двухкратный, двойной
1-й кю
Кихон: 1 рютокэн-цуки дзёдан
2 рютокэн-цуки тюдан
3 накаюби-иппонкэн дзёдан
4 накаюби-иппонкэн тюдан
5 ояюби-иппонкэн дзёдан
6 ояюби-иппонкэн тюдан
7 какэ-укэ дзёдан
8 хайто ути-укэ тюдан
9 из правой кантин дати ути хайсоку-гэри дзёдан с выходом в фудо-дати
10 ороси ути какато-гэри
11 ороси сото какато-гэри с выходом в правое дзию-камаэ
12 тоби ёко-гэри («ножницы», начиная с правой ноги), с выходом в левое дзию-камаэ
13 отход назад (3 шага) в правое сантин-дати
Рэнраку № 10. С подшагом вперед сейкэн ой-цуки + сэйкэн гяку-цуки + сэйкэн ой-цуки + сита-цуки
Рэнраку № 11. Маваси-гэри дзёдан передней ногой + сэйкэн ой-цуки + сэйкэн гяку-цуки + маваси-гэри дзёдан задней ногой
Ката. Янцу, Цуки но ката
Кумитэ. Дзию кумитэ (30 боев)
Самозащита. Выполняется по принципу т на основе якусоку-кумитэ, с применением всех изученных техник.
Упражнения:
65 отжиманий на сэйкэн
15 отжиманий на 2 пальцах (стоя на коленях), затем в упоре лежа — фиксация 15 секунд (на 5 пальцах)
120 подъемов туловища (из положения лежа)
80 приседаний (руки за головой)
20 прыжков (ноги вместе) через пояс
Новые слова.
Рютокэн — кулак «голова дракона»
Накаюби — средний палец
Ояюби — большой палец
Какэ — крюк
Хайто — внутренне ребро ладони
Иппонкэн — кулак с одним (выдвинутым) пальцем
Экзаменационные требования на даны
Общие требования:
Претендент должен уметь оказывать первую медицинскую помощь.
Будут приняты во внимание личные качества претендента и его инструкторские способности.
На экзаменах на даны претенденты должны выполнить техническую программу всех предшествующих степеней, включая ката и теорию.
Претендент, если он не травмирован,должен быть физически готов выполнить все техники. Любой постоянный физический недостаток должен быть удостоверен медицинской справкой.
Претенденты должны показывать выносливость, а также выполнить все базовые техники.
Все техники необходимо уметь выполнять в форме Гяку.
Претендент должен уметь обучать и полноценно объяснять базовую технику программы.
В Федерации Кекусинкай России действует положение,где предусматривается разграничение требований в зависимости от возраста. Претенденты на мастерские степени до 35 лет должны иметь соответствующие спортивные достижения и звания. Лица свыше 35 лет должны иметь учеников в составе сборных команд,вести учебно-методическую и активную организационную работу.
Решением Президиума Федерации отдельным лицам (не прекращающим регулярных занятий каратэ) за больщую организационную и методическую помощь в развитии каратэ Кекусинкай присваиваются почетные даны. При этом допускается сдача экзамена на следующий дан по действующей программе.
Все претенденты на мастерские степени допускаются к экзаменам по письменному заявлению (ходатайству)установленного образца.
Новые слова.
Осаэ — «давление», накладка
Ура — спина
Тамэсивари — «испытание», ломание предметов
2-й Дан 
Кихон: 1 тохо-ути дзёдан
2 кэйко-ути
3 иппон-нуситэ дзёдан
4 с отшагом правой ногой в киба-дати, хидзи-укэ тюдан
5 с выходом в правое сантин-дати, сётэй моротэ гэдан-укэ
6 сюто моротэ гэдан-укэ
7 тоби усиро-гэри (на 360?) с выходом в правое дзию-камаэ
8 тоби усиро маваси-гэри (на 360? передней ногой) с выходом в левое дзию-камаэ
9 тоби маваси-гэри (передней ногой — «ножницы») на месте
10 агэ какато усиро-гэри (с вращением по часовой стрелке и возвратом в и. п.)
11 отход назад (1 шаг) в правое сантин-дати
Ката. Канку дай, гэкисай сё, сэйентин, пинан сопо ити в форме ура.
Кумитэ. Дзию кумитэ (40 боев)
Тамэсивари. Тербования, аналогичные для всех черных поясов (начиная с 1 Дана)
Новые слова.
Тохо — «крюк меча», гарда
Кэйко — «клюв цыпленка»
3-й Дан 
Ката. Суси хо, гарю, сэйпай.
Паман соно ни в форме ура.
Претендент должен представить в письменном виде собственное ката (или
28 движений), которое должен исполнить и объяснить в деталях.
Кумитэ. Дзию кумитэ (50 боев).
Тамэсивари и упражнения. Требования аналогичны для всех черных поясов (начиная с 1 Дана).
На этом технические требования исчерпываются. Присвоение последующих степеней производится за заслуги и активное участие в распространении Кекусинкай.
4-й дан 
Выдвижение на эту степень и выше будет проводиться по рекомендации сихана Стива Арнейла или тех, кто будет им уполномочен.
По традиции Кекусинкай и Международной Федерации Каратэ некоторые претенденты на черные пояса могут пожелать пройти тест по кумитэ. Обычно это происходит в Летнем лагере или в другом назначенном месте, где претендент может бороться с 20-ю, 30-ю или 50-ю противниками. Все претенденты должны сделать заявление сихану Арнейлу или тем,кто им уполномочен,по меньшей мере за шесть месяцев до испытания.
Все члены Федерации Кекусинкай России и Международной Федерации Каратэ, обладатели любой степени, желающие аттестоваться за пределами своей страны, должны иметь письменную рекомендацию представителя данной страны.
Кихон
Что такое кихон?
Кихон (基本) — тренировка основ технических действий, базовая техника
Посредством кихон техника изучается сначала на месте, затем с различными видами перемещений, в различных стойках и комбинациях, по различным направлениям и траекториям движения. В кихон ученик постоянно находится под психическим воздействием всей группы, поэтому полезнее становиться ближе к центру группы. Методом кихон изучается техника всех уровней. После того, как инструктор продемонстрировал технику и дал соответствующие разъяснения, ученики выполняют ее либо по командам инструктора, либо самостоятельно. Когда ученики доходят до конца Додзё, они либо выполняют технику с отступлением (уширони), либо разворачиваются на 180° (мавате) и, перемещаясь в противоположном направлении, выполняют заданную технику. Одни и те же движения повторяются десятки, а иногда и сотни раз.
Такой вид обучения с одной стороны позволяет ученикам полностью сконцентрироваться на отдельном выполняемом движении и быстрее прогрессировать, с другой — методично исправлять ошибки. До модернизации системы обучения Гитином Фунакоши основным методом изучения карате являлись ката. Начинающему было достаточно трудно сконцентрироваться на выполнении каждой отдельной техники ката, поскольку он был вовлечен в выполнение относительно длинной и сложной последовательности технических действий, что затрудняло и тормозило процесс обучения. Кихон может показаться скучным и утомительным тому, кто хочет получить результат немедленно, но именно в кихон воспитывается специальная выносливость, необходимые физические и волевые качества ученика. Основа техники карате должна быть прочной. Гитин Фунакоши незадолго до смерти сказал: «Только теперь я начал ощущать свой дзуки». Этот исторический факт приведен здесь для того, чтобы было понятно, почему терпение и усердие являются основными качествами каратека.
Рекомендации для занятий кихон
Эти рекомендации способствуют пониманию назначения кихон и осмысленному изучению каратэ, что является лучшей гарантией прогресса.
• Начинайте выполнять каждое изучаемое техническое действие медленно, делая остановки между отдельными его фазами. Когда каждая фаза движения осознана, выполняйте его полностью без пауз. После того, как будет освоена правильная траектория движения, можно постепенно увеличивать скорость.
• Каждое изучаемое техническое действие должно выполняться с заданным видом дыхания. Выполнив техническое действие, расслабьтесь и вдохните. Выполняйте удары с резким выдохом, максимально концентрируя энергию в конце движения (киме).
• Сконцентрируйтесь перед выполнением нового технического действия. Удары и блоки выполняйте с резким и мощным хики-тэ (возвратом) другой рукой.
• Вначале перемещайтесь медленно и плавно, следите за правильностью формы движения. Сохраняйте равновесие, принимая для этого низкие стойки.
• Каждое техническое действие должно исходить из тандена (энергетического центра тела человека). Все тело должно участвовать в движении как одно целое. Не напрягайте плечи, т.к. это вызывает снижение скорости и равновесия.
• Выполняйте техническое действие без всякого предварительного физического движения, «сигнала», результатом которого может стать предупреждение противника о вашем действии. Такими «сигналами» являются все движения, которые не входят в состав технического действия, например: поворот стопы перед началом движения, порывистое дыхание, размах плечом, отведение руки для размаха и т.д. Атака должна быть подобна удару молнии, что, безусловно, трудно выполнить из-за силы инерции, которую надо преодолеть в начале движения.
• На этой стадии изучения каратэ соединяют в одно целое движение удара или блока с движением всего тела (вращение таза, перемещение стоп).
• Каждое базовое техническое действие имеет многофункциональное назначение, и поэтому в той или иной степени играет свою роль в дальнейшем изучении каратэ. Тщательно изучите основной способ разгона ударных конечностей, т.к. без этого невозможно увеличение энергии ваших ударных действий.
• Не смотрите вниз, взгляд должен быть направлен прямо в направлении воображаемого противника.
• В начале изучения технические действия должны выполняться с длительным кимэ (концентрацией).
• Все технические действия надо выполнять по заданным траекториям, с заданной скоростью и с заданным временем и силой кимэ. Каждое техническое действие должно выполняться так, как будто от него зависит ваша жизнь.
• Если вы слишком устали, попросите у инструктора разрешения отдохнуть, это лучше, чем делать вид, что занимаетесь с полной отдачей.
• Относитесь к себе самокритично, не удовлетворяйтесь достигнутым.
• Самостоятельные занятия полезно проводить перед зеркалом, чтобы видеть ошибки и облегчить их устранение.
• Занимайтесь кихон при каждом удобном случае. Даже десять минут каждый день гораздо полезнее, чем одна утомительная тренировка в неделю.
• Не забывайте о том, что кихон — это лучший путь познания техники каратэ. Не думайте, что напрасно теряете время, даже если тренировка с партнером вам нравится больше.