киртан медитация что это

Принимая участие в киртане, вы соприкасаетесь с духовным миром.

Киртан — это очень просто. Это когда люди собираются вместе, берут музыкальные инструменты и начинают петь и танцевать для Кришны. Что поют? С самым большим удовольствием они поют Харе Кришна мантру, а также некоторые другие, традиционно исполняемые Гаудия-вайшнавами мантры.

Традиционно киртан ведет кто-то из опытных вайшнавов. Хотя умение петь вообще и вести киртан, в частности, важно. Тем не менее, еще важнее зрелость этого вайшнава, так как сознание, в котором он поет, через его эмоции будет передаваться окружающим.

Произнесение мантры Харе Кришна принесет вам ощущение духовного подъема, причем это ощущение будет постоянно усиливаться. Вы можете убедиться в этом сами. Попробуйте повторять в течение пяти минут какое-нибудь другое слово или фразу. Если вы будете снова и снова повторять «Пепси-кола», уже через несколько минут вам это смертельно надоест, не принеся никакого удовлетворения. Звук же имени Кришны трансцендентен, имя Его хочется повторять снова и снова.

Киртан — это уникальный шанс пообщаться с Богом «с души на душу». Сначала киртан начинается c совместной настройки: поющие и ведущий должны сгармонизироваться, превратившись в единое целое, т.е. это этап некоторого вхождения в состояния киртана. После появляется возможность дальнейшего развития киртана, начинается «раскачка», и, через некоторое время, киртан постепенно переростает в наполненный экстаза танец, это своего рода кульминация отношений.

Важно заметить, что киртан по своей природе ближе к молитве — искреннему и чуткому общению с Богом, акцент и ритм которого задаёт ведущий киртана. Этим киртан и уникален в духовном самопознании и совершенствовании — любой активно участвующий в киртане автоматически достигает того же уровня сознания (уровень общения с Господом), которым обладает ведущий киртана.

Таким образом, киртан является своего рода быстрым лифтом в духовном очищении и самосовершенствовании.

В целом, киртаны можно разделить не две основные группы:

Спокойные и чуткие.

Активные и энергичные.

В обоих случаях особенностью киртана является необычайный вкус духовной природы, в которую хочется погружаться снова, снова и снова…

Добро пожаловать на Киртан каждую субботу в Алматы!

Уточняйте место проведения Киртана по тел. 8-701-787-00-43 (Дарья), 8-777-882-34-44 (Марат).

«В кали-югу (в эту эпоху) нет другого пути (к совершенству), кроме повторения святого имени Бога».

Источник

+7 (812) 425-31-71

Вы здесь

МАЛОИЗВЕСТНОЕ О КИРТАН КРИЙЕ и Киртан Крийя

Сат Нам дорогие практики Кундалини Йоги, преподаватели и те, кто только начинает знакомиться с этой технологией. В этой статье многие из вас найдут новую информацию о практике Киртан Крийи. Про нее Йоги Бхаджан говорил, что даже если от всего Учения останется лишь горстка медитаций, но среди них будет Киртан Крийя – она проведет человечество через эпоху перемен. При подготовке этого материала я использовала материалы из источников: 3ho.org, libraryofteachings.com, видеозаписи с участием Dr. Dharma Singh Khalsa и Sat Nirmal Kaur Khalsa с youtube, личные беседы с Харидживаном Сингхом Кхалса.

Существуют разные вариации Киртан Крийи, и это – тема отдельного материала. В этой статье мы поговорим о классическом варианте этой медитации.

ПОЗА: любая удобная, сидя с прямой спиной. Йоги Бхаджан, 28 декабря 1972 г.: «Отпустите тело, совершенно расслабьте его и медитируйте на звуке».

ГЛАЗА: закрыты, концентрация в точке межбровья.

ПО ЖЕЛАНИЮ – для того, чтобы предупредить появления головной боли, или же чтобы получить более глубокий опыт от медитации, представляйте, что энергия из Бесконечности входит в вашу коронную чакру в начале каждого слова («С», «Т», «Н», «М»), доходит до середины головы и выходит, подобно лучу, в Бесконечность через область третьего глаза в конце каждого слова (на «А»). Это путь называется «золотой шнур», или «L-кольцо». Вы можете цикрулировать энергию таким образом не всё время медитации, а когда захотите, либо если почувствуете напряжение в голове.

МАНТРА: Са Та На Ма (Пандж Шабад)

Са: бесконечность, космос, начало.

Та: жизнь, существование.

Ма: возрождение. Каждое повторение мантры должно занимать 3-4 секунды.

Произносите мантру на трёх языках (для медитации продолжительностью 31 минута):

В полный голос – язык человека – 5 минут Громким

Шёпотом – язык любви – 5 минут

Про себя – язык Бесконечности – 11 минут

Громким Шёпотом – язык любви – 5 минут

В полный голос – язык человека – 5 минут

Пропорция, приведённая выше, рекомендована Харидживаном Сингхом Кхалса. О такой же пропорции говорила фасилитатор Йоги Белой Тантры Сат Нирмал Каур Кхалса https://www.youtube.com/watch?v=s_P7AhOI57E

Можно встретить другую пропорцию: 5-5-10-5-5 + 1 минута – окончание (см. ниже).

Мантра либо поётся на классическую мелодию Киртан Крийи, либо просто произносится, без пения.

Харидживан Синг Кхалса НЕ РЕКОМЕНДУЕТ делать Киртан Крийю с аудиозаписью. Медитацию следует выполнять «своим голосом».

Йоги Бхаджан, 28 декабря 1972 г.: «Сегодня я дал вам эту медитацию. Это Киртан Крийя, одна из высших крий, основанных на первичных звуках. Эти пять первичных звуков, Пандж Шабад, содержат в себе силу, способную устранить подсознательный блок. Вы всегда можете медитировать на них в любой форме. Вы должны делать это на трёх языках: человеческом (это язык, на котором я говорю с вами), шёпот (язык влюблённых, используя которых вы шепчете и говорите) и третий язык – тишина».

ОКОНЧАНИЕ: Существует множество вариантов окончания Киртан Крийи, что создаёт некоторую путаницу. Я не буду останавливаться на каждом из вариантов. Дело в том, что Йоги Бхаджан давал эту медитацию в разных вариациях. Когда я спросила Харидживана об этом, он сказал, что окончание должно быть таким: глубокий вдох – выдох (всего 3 раза). Этот же вариант окончания Йоги Бхаджан дал 10 декабря 1972 года. При желании, если вы хотите выйти из медитативного состояния, можно поднять руки и потрясти ими над головой.

ВРЕМЯ: 11 минут – 2,5 часа. На зимнем солнцестоянии 1972 года Йоги Бхаджан сказал, что тот, кто носит белое и медитирует на звуковой поток Киртан Крийи 2,5 часа в день в течение одного года, будет знать неведомое и видеть невидимое. Существует сакральная, мало кому известная, практика Киртан Крийи, когда она выполняется 40 дней в течение 2,5 часов в белой одежде и абсолютно белой комнате.

ЭФФЕКТЫ ОТ ПРАКТИКИ

• Полностью сбалансированные ум и психика

• Умиротворение и эмоциональный баланс

• Освобождение от негативных эмоций и стрессов, боли и обид

• Избавление от подсознательных блоков Эффекты, выявленные в ходе научных исследований память (см. блок «Научные исследования»):

• Улучшение памяти и концентрации, восстановление утраченной памяти

• Предупреждение и улучшение состояния при синдроме Альцгеймера и деменции

• Снижение депрессивности и тревожности

• Улучшение качества сна

• Снижение уровня стресса

Йоги Бхаджан, 28 декабря 1972 г.: «Эта чистейшая из чистых медитаций, высшая из высших медитаций. Это медитация на первичные звуки. Вы будете медитировать на них, вы будете слышать неслышимое, видеть невидимое, чувствовать неощутимое. Это высший секрет: на того, кто медитирует два с половиной часа [в день] на эти первичные звуки, будет медитировать Бог всё оставшееся время [суток]». «В вашей жизни не будет никаких проблем. Более того, исчезнут все трудности вокруг вас. Внутренняя ясность окружит вас гармонией. Это закон. Идите так глубоко, как только можете. Вы должны нырнуть на дно океана и найти жемчужину нектара Истины. В этом вся суть. Когда вас покинут страхи и ощущение незащищенности, вас наполнят Истина и защищённость». «На того, кто медитирует на эти пять звуков одну десятую часть дня, а это – два с половиной часа, оставшуюся часть суток медитирует непознанное. Это обмен энергии».

Доктор Дхарма Сингх Кхалса https://en.wikipedia.org/wiki/Dharma_Singh_Khalsa занимается научными исследованиями Киртан Крийи, которые показали:

• Киртан Крийя активизирует головной мозг и усиливает его кровоснабжение (эффект соответствует приёму препаратов для улучшения мозгового кровообращения).

• Воздействует на заднюю поясную извилину (часть мозга, которая снижает свою функцию прежде всего, когда человек теряет память). Усиливает кровоснабжение частей мозга, отвечающих за память, настроение, беспокойство, депрессию и старение.

• Увеличивает уровень нейротрансмитерров, химических веществ мозга. Таких, как норэпинефрин, норадреналин, эпинефрин, серотонин, допамин.

• Киртан Крия помогает усилить выработку фермента теломеразы, который увеличивает длину теломер. Старение, стресс и воспаление негативно сокращают теломеры. Таким образом, Киртан Крия уменьшает биологический возраст и улучшает память и умственные функции. Исследования показали, что 12 минут Киртан Крийи в течение 2 месяцев увеличило теломеры на 43%. Это лучшие результаты, которые когда-либо достигались.

• Медитация изменяет ДНК: увеличивается количество «хороших» генов и уменьшается количество «плохих», особенно отвечающих за воспаление. • Улучшает память, концентрацию предупреждает синдром Альцгеймера. Восстанавливает память при её потере в любом возрасте. Мозг людей, которые выполняли Киртан Крийю в течение продолжительного времени, увеличивался в размерах и функционировал лучше, как у более молодых людей.

• Снижает депрессивность, тревожность, даёт спокойствие ума и большее количество энергии.

• Исследование людей, которые заботились о людях с деменцией, и вследствие этого находились в очень высокой группе риска развития болезни, показало улучшение их здоровья и качества жизни. У них также увеличилась длина теломеров.

• Улучшает качество сна

• Снижает уровень стресса

Со слов Доктора Дхармы: однажды один из студентов спросил Йоги Бхаджана: «Сэр, люди, которые выполняют Киртан Крийю, не страдают от деменции?» Он ответил: «Они не только не страдают от деменции, они попадают в другое измерение» (игра слов. Англ.: dementia – dimension). Исследования проводились в Университете Калифорнии (Лос-Анжелес) UCLA, Университете Пенсильвании, Западном Университете Вирджинии. Исследование, проведённое в UCLA, заняло второе место на конференции Международной психо-гериатрической Ассоциации.

Материал подготовила: Прем Амрит Каур Кхалса (Любовь Гончарова)

Источник

Киртан Крийя (Сa Ta На Ma)

Что даёт Киртан Крийя?

В Кундалини йоге есть несколько «корневых» медитаций, которые составляют фундамент всего учения. Киртан Крийя одна из них. Если Вы возьмете на себя обязательство, и будете выполнять ее на протяжении хотя бы 40 дней (а лучше конечно дольше), то вы заметите, как сильно и стремительно меняется Ваша жизнь, как исчезают старые привычки, которые Вам мешали, как приходит что-то новое, то, что является путем вашей Души, и поэтому возникает эмоциональное равновесие и спокойствие. Киртан Крийя изменяет частоту вибрации нейронов в головном мозге, очищает подсознание, т.о. генерирует новую внутреннюю реальность, которая создает внешние обстоятельства. Также эта медитация восстанавливает ауру и балансирует таттвы.

Са Та На Ма медитация Кундалини

Как выполняется медитация Киртан Крийя?

Поза : сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Спина прямая. Шея – как продолжение прямого позвоночника (удерживайте горловой замок). Руки выпрямлены в локтях, кисти рук лежат на коленях, ладонями вверх. Руками мы будем создавать мудры с достаточно сильным нажатием. На каждый слог – своя мудра. Делая мудры, мы, таким образом, запечатываем мантру еще глубже в сознание. Прикосновение кончиков пальцев – самый сильный сигнал для ума, т.к. электромагнитные импульсы поступают в мозг. Большой палец проводит энергию Земли и символизирует «Эго». И мы соединяем своё «Я» с энергиями планет (см. рисунки).

Мы произносим мантру на трех языках :
– физический язык – мы поем громко, вслух, чтобы тело вибрировало;
– язык чувств – произносим мантру шепотом, от сердечного центра;
– язык тонкого мира – мы проговариваем слова мантры просебя, здесь – непроявленная форма, есть только идея мантры.

Если Вы делаете медитацию Киртан крийя в течение 31 минуты, то 5 минут вы поете вслух, 5 минут говорите шепотом, 10 минут просебя, 5 минут шепотом и 5 минут вслух.

Также в медитации Киртан крийя присутствует визуализация :
– Са – представьте себе Вселенную, Космос, звезды и планеты;
– Та – белый-белый, ослепительный свет;
– На – зима, снег, холод, сон природы;
– Ма – весна, цветы, буйство красок.

Если вы чувствуете в процессе сильное напряжение, а после Киртан крийи – головную боль, то можно визуализировать Золотой шнур, по которому течет Космическая энергия, входя через макушку головы и выходя через третий глаз (Аджну чакру). Шнур в виде буквы «L» – изогнутый. И энергия проходит на каждом слоге мантры.

Глаза : закрыты, сведены в точку межбровья.

В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, поднимите руки вверх и потрясите сначала кончиками пальцев. Сделайте выдох, не опуская руки. Снова вдох, задержка и трясите руками, распространите эту тряску по всему телу, чтобы все тело вибрировало и трясся каждый мускул. Выдох. И еще раз вдох, задержка – тряситесь всем телом, выдох. Опустите руки на колени, ладонями вверх и побудьте в ритме мантры еще некоторое время.

Время выполнения Киртан Крийя: 11 минут – 2,5 часа.

Видео : ЗДЕСЬ

Са – Гьян мудра – соединяем кончики большого и указательного пальцев. Указательный палец – палец Юпитера. Это – расширение, мудрость, открытость к познанию, уравновешенность и спокойствие.

Та – Шуни мудра – соединяем кончики большого и среднего пальцев. Средний палец – палец Сатурна, проводит эмоции и отвечает за способность брать на себя обязательства. Энергия четкости, жесткости, собранности.

На – Сурья мудра – соединяем кончики большого и безымянного пальцев. Безымянный палец символизирует Солнце. Это – жизненные силы, энергия, выносливость, энтузиазм. Разрушение формы с точки зрения физики сопровождается сильным выбросом энергии. Энергия высвобождается из формы, и таким образом, усиливается витальность.

Ма – Буддхи мудра – соединяем кончики большого пальца и мизинца. Мизинец символизирует Меркурий. Он помогает нам выстраивать эффективные коммуникации, иметь тонкое восприятие.

Источник

Киртан Крийя для женщин

В йоге существует множество разнообразных асан, очищающих техник и шаткарм, которые позволяют человеку становиться лучше и гармоничнее. Занимаясь йогой глубоко, человек учится принимать жизнь такой, какая она есть и радоваться мелочам. Киртан крийя — это глубокая практика, которая позволяет получить множество озарений и очистить свой разум от лишней негативной информации.

Киртан Крийя избавляет человека от ненужной информации, фобий, страхов, нервозности, озлобленности и депрессии. Это такая практика, которая выполняется в простой сидчей позе и ее можно совершить практически любой человек.

Сев в удобное положение, следует скрестить ноги, если получится и выпрямить спину. Полностью расслабиться и отпустить сознание. Разум должен быть чистым как во время медитации.

Глаза лучше всего закрыть или полуприкрыть. Веки также должны быть расслабленными. Концентрироваться необходимо на звучании и постараться визуализировать в центре лба, где пересекаются границы лба и бровей, в области третьего глаза.

Визуально необходимо представлять, как положительная энергия лучом входит в область межбровья, а потом выходит, забирая весь негатив с собой.

Выполнение практики

Во время киртан крийя следует произносить специальные мантры. Каждая из них имеет свое значение и наименование. Киртан Крийя подразумевает пропевание или прослушивание как минимум трех главных мантр. Это Ма, На, Са. При этом во время пропевания звучаний, человеку следует большим пальцем касаться зоны энергетических сплетений и глубоко и размеренно произносить звук, концентрируясь только на нем.

Каждая мантра имеет свое обозначение. Время произнесения звуков варьируется от 5 до 11 минут. В некоторых случаях может достигать 31 минуты.

Это очень важно, поэтому следует заранее позаботиться о том, как можно будет помогать себе производить отсчет.

В конце практики можно будет расслабиться, сделать медленный вдох, задержать дыхание на некоторое время и после этого открыть глаза.

Заниматься повседневными делами сразу после киртан крийя не рекомендуется, лучше подождать хотя бы 10 минут и после этого приступать к своим привычным занятиям.

Любовь добродушная

Практика медитации крийя позволяет человеку забыть о своих проблемах и очистить свой разум. Благодаря ней можно обрести понимание и любовь ко всему живому в мире, а также принятие себя.

Киртан крийя позволяет запустить процессы улучшения сознания и гармонизацию чакр. При этом практически каждый человек может начать заниматься по данной технике, ведь она практически не имеет противопоказаний.

Глаза и концентрация

Киртан крийя выполняется с закрытыми глазами. Так намного легче медитировать и визуализировать. Но есть люди, которые по некоторым причинам не любят медитировать с закрытыми глазами, в этом случае их можно просто прикрыть. Главное, чтобы они были расслабленными.

Мудра

Мудра — это специальное движение пальцев рук, которое используется во время медитативной практики. Положение пальцев очень важно выполнять правильно, поскольку именно оно усиливает процесс и визуально позволяет получить максимальное очищение.

Обычно используется несколько видов расположения пальцев. Самыми эффективными являются соединенные большой и указательный, либо соединение большого и среднего пальцев Первый вариант означает рождение, бесконечность. Второй — бытие и существование всего, что есть во Вселенной.

Мантра

Мантра са та на ма произносится на разных языках. Неважно, какой расы или национальности человек, он должен уметь произносить ее правильно, чтобы техника была эффективной.

Значимым является и прикосновение кончиков пальцев к энергетически активным точкам. Оно подает сигнал разуму и очищает сознание.

Эффективность медитации са та на ма

Научно доказано, что звуки имеют способность улучшать качество воды, а также те структуры, из которых состоит тело человека. Ментальную оболочку ученые не могут изучить до конца, но общеизвестно, что пропевание мантр также положительно влияет и на ментальное, и на астральное тело.

Считается, что данная практика активизирует процессы в головном мозге, благодаря чему человек становится более активным и меньше реагирует на стрессовые воздействия. Также эффективностью такой практики является улучшение качества работы задней извилины головного мозга. Эта извилина отвечает за улучшение памяти и концентрации внимания, а также за выработку таких гормонов, как адреналин и норадреналин. Поэтому людям, склонным к агрессии и постоянно жаждущим выплеска адреналина, будет очень полезно заниматься подобного рода медитацией.

Выполнение во время беременности

Киртан Крийя можно выполнять даже в такое время, как беременность. Некоторые женщины отмечают, что в этот период киртан крийя дается им даже легче, чем обычно. Заниматься можно даже с детьми, если они уже могут некоторое время спокойно посидеть и принять участие в процессе. Обычно это возраст около 5 лет, не меньше.

Многие занимаются с мужьями, бабушками и прочими родственниками. Важно хорошо чувствовать себя, поскольку у беременных женщин иногда отмечается слабость или другие неприятные симптомы. В это время лучше отложить практику ненадолго.

Йоги считают, что киртан крийя очищает сознание женщины, а также формирует подсознание ее будущего ребенка. Особенно это касается срока после 100 недель. Поэтому в период беременности следует более внимательно отнестись к практике.

Научные исследования

Научные исследования показали благоприятное воздействия данной техники на подкорку головного мозга. Во время медитации активизируются центры в нем, отвечающие за выработку гормонов радости и счастья.

Кроме того, при расслабленном сознании у человека отмечается улучшение ясности ума, развитие координации движений, а также улучшение памяти.

Источник

Киртан — путь к божественному внутри себя

С проникновением йоги на запад, всё большую популярность обретает киртан — групповое пение мантр. Киртан — важный элемент бхакти, йоги-служения, использующийся во многих традициях, например, вайшнавских или буддийских.
Киртан в переводе с санскрита означает петь, хвалить, молиться. Обычно киртан строится следующим образом: ведущий поёт мантру (воспевает имена Бога), хор повторяет за ним, потом снова поёт ведущий.

Кришна Дас, известный исполнитель киртанов, считает, что «воспевание (ёмкое английское слово ‘chanting’) — это совсем не музыка. Это практика, предназначенная для того, чтобы прийти к самому себе». «Воспевая божественные имена, — говорит Кришна Дас, — мы взываем к самим себе, к своей истинной природе, к чему-то внутри нас, что является цельным и завершённым, к божественному внутри нас, к тому, кто мы есть под всеми нашими масками и ролями».

Киртан — динамическая медитация

Также как йога-асаны помогают телу расслабиться, существуют мантры — звуковые вибрации, которые действуют как восстанавливающий тоник для ума. Мантра-медитация позволяет сознанию расслабиться, отдохнуть от стресса и тревог. Мантра делает сознание однонаправленным, способствует сосредоточению, помогает достичь состояния безмыслия.

Вибрация мантры оказывает благотворное воздействие на грубое и тонкое тело, вне зависимости от того, понимаем ли мы её значение. Во многих древних культурах есть традиции медитации на чистый звук, то есть на звук, наполненный чистой, положительной энергетикой. Люди собирались вместе, возносили хвалу Богу, прославляли свой край. Это объединяло их и заряжало пространство вокруг. Во время громкого повторения мантры генерируются очень сильные вибрации, очищающие наше тело и пространство вокруг. Сила воздействия зависит от количества участников и их внутренней энергии, вот почему так важны именно груповые мантра-медитации, то есть киртаны.

Киртан и йога-класс

Киртан — это часть йоги, и многие ассоциируют воспевание божественных имён с религией, и когда ученики разных вероисповеданий приходят на йога-класс, они часто могут чувствовать себя не комфортно, поскольку им может быть неизвестно назначение этих песнопений, а учителя могут нервничать из-за боязни отпугнуть учеников.

Кришна Дас объясняет, что киртаны практикуют не для того, чтобы обернуть кого-то в индуизм или буддизм: «Это не касается религии. Несмотря на то, что эти имена из индийских религий, их воспевают не для того, чтобы стать индуистом. Любое имя из любой традиции в конечном итоге приведёт вас к самому себе рано или поздно».

Кришна Дас: «Воспевание имен Бога — это ещё один вид йоги. Это очень просто. Оно не обязывает вас верить в что бы то ни было. Если вы ощущаете себя хорошо, значит это хорошо для вас».

Источник