В жару отекает лицо что делать
В жару отекает лицо что делать
В жаркую погоду люди часто сталкиваются с отёками рук, ног, лица и других частей тела. Почему они возникают? Что можно сделать, чтобы избавиться от этих состояний или не допустить их развития? Ответы на актуальные вопросы дали руководитель центра флебологии ММЦ «СОГАЗ» в Санкт-Петербурге, врач сосудистый-хирург, флеболог Светлана Валериевна Чеканина и врач-терапевт Медицинского центра «СОГАЗ» в Колпино Ксения Алексеевна Медведева.
— Каковы причины отёков летом?
— Резкое повышение температуры в сочетании с повышенной влажностью могут привести к потере организмом жидкости и солей. Высокая температура тела повышает приток крови к коже, а также заставляет кровеносные сосуды расширяться. Жидкость из-за силы тяжести перемещается в межклеточное пространство и задерживается там. Если пить слишком мало воды, клетки будут удерживать как можно больше жидкости, в результате чего возникнут отёки.
Наиболее подвержены отёкам женщины, пациенты с избыточным весом и пожилые люди. Задержку жидкости в межклеточном пространстве провоцируют и некоторые заболевания, например, гипертония, варикоз и почечная недостаточность.
— Что нельзя делать при отёках?
— Отёки, связанные с перегревом, нельзя лечить мочегонными средствами, так как это может вызвать обезвоживание. Также не следует проводить долгое время на жаре, лучше стараться не выходить на улицу в самое жаркое время: с 11 до 15 часов. Не стоит употреблять соленые продукты — они вызывают задержку жидкости. Наконец, нельзя находиться в одной и той же позе (сидя или стоя) длительное время.
— Как предотвратить отёки?
— Лучший способ избежать отека — потреблять достаточное количество воды (как минимум, полтора литра в день). В рацион следует добавить больше фруктов и овощей: в них содержится клетчатка, которая поможет вывести лишнюю жидкость из организма.
В жаркую погоду стоит как можно больше находиться в прохладных местах и выбирать удобную одежду и обувь. Так, не следует носить обтягивающие вещи и туфли на каблуках, которые препятствуют нормальному кровообращению и провоцируют отёки.
Если у вас сидячая работа, нужно регулярно делать перерывы, двигаться и ходить. Утром и в течение дня можно выполнять гимнастику для ног — перекаты с пятки на носок, сжимание-разжимание пальцев ног. Эти упражнения помогут избавиться от застоя жидкости, улучшить кровообращение и циркуляцию лимфы.
Также чтобы улучшить циркуляцию крови в ступнях и голенях, во время сна можно положить ноги на возвышение (например, на подушку).
Избавиться от отёка ног поможет компрессионный трикотаж (чулки или гольфы) достаточно изделий 1 класса компрессии. Их можно носить, например, во время работы.
Почему в жару появляются отеки и как этого избежать
Опухшие ноги, врезавшиеся кольца в пальцы, одутловатое лицо — все эти «прелести» часто возникают во время жары. Отеки — бич жаркой погоды. Когда не стоит на них обращать внимания, а когда нужно срочно бежать к врачу? Как помочь себе избавиться от отечности? Об этом мы поговорили с врачом-терапевтом Центра первичной медико-санитарной помощи №2 Ириной Пичек и врачом-натуропатом, фитотерапевтом Еленой Свитко.
Почему мы отекаем в жару?
Во-первых, потому что очень много пьем. В итоге почки не справляются с объемами воды, которую надо выводить из организма. Этот избыток жидкости и вызывает отеки.
Во-вторых, летом, в жаркие дни, мы интенсивно потеем. А вместе с потом теряем и соли, которые «вытягивают» лишнюю межклеточную жидкость из тканей. Она там застаивается — и мы получаем отек.
В-третьих, если мы недопиваем необходимое количество жидкости (а выпивать надо людям без сердечных проблем около 5% от их массы тела), то становится гуще кровь. Она медленнее бежит по венам, они из-за этого с трудом «перекачивают» ее от конечностей к сердцу. Сосуды расширяются, что провоцирует застой жидкости в тканях. И опять же, получаем отек. Кроме того, не надо списывать со счетов наш сидячий образ жизни, при котором наш внутренний «насос» также плохо качает кровь. Когда она из-за жары становится более густой, это делает ему еще сложнее.
О каких проблемах со здоровьем расскажут отеки
Если перед сном вы наелись шашлыков с малосольными огурчиками, да запили все это дело пивом, то возникновение отеков на следующий день — вещь закономерная и не стоит особенно тревожиться по этому поводу. А вот регулярная отечность, которая появилась, что называется, на ровном месте, — это повод обратиться к врачу. Впрочем, и отеки, которые возникают во время жары, говорят о том, что ваш организм не справляется с нагрузками, ему нужен «техосмотр» и, возможно, «ремонт».
Так, если по утрам вы похожи на королеву бензоколонки из-за опухшего лица, это говорит о том, что у вас, вероятнее всего, проблемы с почками. Если же к вечеру отекает нижняя часть тела и невозможно снять кольца из-за набухших пальцев, то это свидетельствует о том, что, возможно, не справляется ваша сердечно-сосудистая система. О том, что у вас одновременно барахлят и почки, и сердце, говорят утренние отеки верхней части тела и вечерние отеки — нижней части. При этом отеки поднимаются снизу вверх. Если же наоборот — сверху вниз, отек начинается с живота и спускается к ногам, то можно предположить проблемы с печенью.
Если отек асимметричный (одна нога отекает больше другой или одна нога отекает, а вторая — нет), кожа в зоне отека красная, воспаленная — это тревожный звонок со стороны лимфатической системы. Игнорирование этой проблемы чревато развитием слоновости ног.
Что делать при отечности
Если отекает лицо
Мы помним, что это может говорить о проблемах с почками. Подтвердить их наличие можно с помощью визита к урологу, УЗИ почек и анализа мочи. Если действительно почки барахлят, важно максимально уменьшить количество соли в вашем рационе, отказаться от любых соленых продуктов (твердого сыра, консервов и т.п.) и пить побольше щелочной воды по типу «боржоми». Также больные почки не любят кофе. Вашим напитком номер один должен стать клюквенный морс. Клюква прекрасно очищает почки.
А пока они чистятся, делайте компрессы на лицо из череды и соли либо из календулы, тысячелистника и ромашки и соли.
Перед компрессом нужно умыться, тщательно протереть лицо и минуты 3-4 прохлопывать лицо, чтобы увеличился к нему приток крови. После этого нужно намочить платок или салфетку в настое и положить на отекшее лицо на 20 минут.
Чтобы приготовить настой для компресса, нужно 1 ст.л. череды (либо по 1 ч.л. ромашки, календулы, тысячелистника) залить 250 мл воды, добавить 1,5-2 ч.л. соли.
Если отекают руки и ноги
Это говорит о возможных проблемах с сердечно-сосудистой системой. Определите густоту крови с помощью коагулограммы, проверьте состояние сердца у кардиолога. Он, в случае подтверждения сердечной проблемы, рассчитает необходимое количество жидкости, которую вам нужно выпивать в день. Нормы потребления для сердечников гораздо ниже, чем для обычных людей. Им в среднем нужно выпивать 1,5-2% от массы тела.
Помогите себе таким образом. Наше сердце любит, когда мы хорошо высыпаемся. Откажитесь от кофе, алкоголя: эти стимуляторы слабой сердечно-сосудистой системе ни к чему. Поддержите сердечную мышцу с помощью абрикосов: они считаются самым полезным фруктом для сердца благодаря большому содержанию калия.
Приготовьте такую «сердечную» пасту. Возьмите по 100-150 г кураги, изюма, инжира, фиников, грецких орехов, перебейте все в блендере или прокрутите на мясорубке, добавьте 3-4 ложки меда и съедайте каждый день по столовой ложке 1-2 раза в день. Также при слабом сердце полезно пить настой изюма. Просто на ночь залейте горсть промытого изюма стаканом кипяченой воды, а утром выпейте этот настой и съешьте разбухшие ягоды изюма – просто так или добавив их, например, в кашу.
В течение дня старайтесь находить возможность полежать с поднятыми верх ногами – на гамаке, на диване, положив ноги на горку из диванных подушек. Вечером сделайте прохладную ванночку для ног с морской солью, которая укрепляет сосуды.
Чтобы отек не возник из-за венозного застоя в венах нижних конечностей, разминайтесь хотя бы периодически, не прилипайте к стулу. Вращайте ступнями, напрягайте ягодицы и мышцы бедер, перекатывайтесь с носка на пятку.
Материал опубликован в газете «Вести» от 21 июля №129. Полный выпуск газеты «Вести» вы можете приобрести в местах распространения прессы или оформить онлайн-подписку.
Лето без отёков!
Организм здорового взрослого человека примерно на 70% состоит из воды. В норме 2/3 жидкости входят в состав клеток, а 1/3 распределена в межклеточном пространстве.
Отечность возникает при нарушении этого баланса и избыточном скоплении жидкости в тканях. Различают постоянные отеки, связанные с хроническим нарушением обмена веществ, и временные (ситуационные), возникающие при неблагоприятных условиях.
Почему лицо и конечности опухают летом?
В жару мы пьем много жидкости, но и интенсивно потеем. С потом из организма активно выводятся минеральные соли, отвечающие за отвод лишней крови и межклеточной жидкости из тканей. Именно чрезмерное скопление плазмы крови между клетками и приводит к отекам. Недостаточный лимфодренаж не позволяет выполнять отвод жидкости с нужной скоростью.
Дополнительно отечность может усугубляться из-за нарушения режима сна, употребления алкоголя и соленой пищи, приема некоторых медикаментов, длительных прогулок или, наоборот, малоподвижности. Также влияют нарушения в работе почек или сердечно-сосудистой системе, беременность, общие проблемы со здоровьем.
Отеки в первую очередь образуются на нижних и верхних конечностях. В конце дня опухают щиколотки и пальцы, на стопах остаются следы от ремешков обуви, а кольца невозможно снять. При сильной степени отечности отекают голени и лицо. Важно отличать отек из-за скопления лишней жидкости от аллергической реакции.
Профилактика появления отеков
Для борьбы с отеками лица, рук и ног в жаркое время года рекомендуется придерживаться таких правил:
Важно придерживаться режима дня и давать организму хороший отдых. Если же эти меры не помогают, не затягивайте с посещением врача. Отеки могут свидетельствовать о серьезных проблемах со здоровьем.
Отек лица от солнца: чем лечить?
Отек лица от солнца – признак получения солнечного ожога и является начальной стадией, которая со временем может развиться в серьезное поражение кожи.
Признаки солнечного ожога, необходимые меры первой помощи и дальнейшее лечение солнечного ожога – подробней в статье.
Признаки солнечного ожога
Солнечный ожог – острое воспаление верхних слоев кожи (до дермы), требующее немедленных мер, направленных на снятие воспаления и восстановление кожи.
Различают 4 степени солнечного ожога :
I степень – возникновение эритемы. Эритема очаговая или распространенная, легкая.
Интенсивность эритемы развивается в течение 12-24 часов. Умеренная проходит в течение 3 дней. Полное восстановление в течение 7 дней.
Кожа на ощупь горячая, сухая и немного отечная.
Болезненность и/или зуд отсутствуют или незначительные.
II степень – формирование на коже милиарных папул и пузырей (волдыри).
Сопровождаются общей симптоматикой: повышением температуры, ознобом, слабостью, головной болью.
Отмечается выраженный отек кожи.
Требуется обратиться за врачебной помощью. Возможно присоединение вторичной инфекции.
III и IV степени – редко встречаются, возникают при пребывании под палящим солнцем более 10 часов. Опасны для жизни и требуют незамедлительного обращения в службу скорой помощи.
Первые меры по снятию отека
Как только появилась отечность и подозрение на солнечный ожог необходимо:
Внутрь
Что нанести на кожу при солнечном ожоге
Примеры средств:
Крем увлажняющий для деликатной кожи, повседневный уход DermaQuest – крем легкой текстуры на основе ценных масел Арганы, Жожоба, Шиповника, антиоксидантов, регенерирующих и увлажняющих комплексов. Моментально смягчает, увлажняет и восстанавливает барьеры поврежденной кожи. Снимает раздражение и покраснение.
Крем «Восстанавливающий бальзам» для лица DermaQuest – с содержанием 1% гидрокортизона, микронизированного оксида цинка и антиоксидантов – максимальное противовоспалительное действие и регенерация поврежденных УФО клеток.
Крем «Пост Пил бальзам» для лица Circadia – содержит пантенол, аллантоин, пчелиное маточное молочко, сквалан и тетрапептид-22. Эффективный и негормональный бальзам мощного восстанавливающего и противоотечного действия. Must-have в косметичке на пляжном отдыхе!
Что нельзя делать при солнечном ожоге кожи
Немного простой и важной информации.
При солнечном ожоге запрещено:
Когда бить тревогу
Необходимо обратиться за медицинской помощью, если:
Что делать, если отекают лицо, руки или ноги
То, что ты пухнешь, штука неприятная. Во-первых, не эстетично, во-вторых, тревожно: вдруг это сигнал о какой-то болячке. Сейчас разберемся, что думать и делать, если отекают лицо, руки или ноги.
Отек, по сути, это – задержка жидкости в тканях: в межклеточном пространстве, где в норме ее быть не должно. Как она туда попадает? Из лимфатических или кровеносных сосудов. Если на месте травмы или острого воспаления все раздулось, ситуация понятна: вызывай врача и лечись, как назначат. А вот если тело увеличивается в объеме без очевидных причин?
ЭТО НОРМАЛЬНО, ЕСЛИ.
Что делать? Путь к спасению очевиден: пей воду в течение дня, но к вечеру – без фанатизма. Не спи как летучая мышь. Ну а если праздник какой… Будь готова к последствиям и заранее спрячь зеркало.
ЭТО НАСТОРАЖИВАЕТ, ЕСЛИ.
Что делать? Не беги сразу к урологу – обратись к терапевту, опиши проблему и пройди обследование. «Чтобы исключить почечную патологию, врач в первую очередь назначит общие анализы мочи и крови плюс ультразвуковое исследование органа», – продолжает Ираида. Так вы с доктором найдете причину и устраните ее.
Припухлость сопровождается регулярными головными болями или дискомфортом в шее. В таком случае можно заподозрить какие-то нарушения в шейном отделе позвоночника: остеохондроз, грыжу или протрузию. Чем больше в столбе сложностей, тем хуже оттекают кровь и лимфа от головы – тем больше жидкости идет в ткани.
Что делать? Отправляться к неврологу, он назначит рентген или МРТ шейного отдела.
ЭТО НОРМАЛЬНО, ЕСЛИ.
Что делать? Принять любимую позу американского ковбоя: закинуть ноги на стол. Или еще куда-нибудь, не принципиально, – главное, чтобы стопы оказались выше уровня бедер. Таким образом ты облегчишь отток, и отек спадет. Устроить нижним конечностям прохладный душ: не холодный (чтобы их не свело от ужаса), а именно прохладный. Если ждешь ребенка, посоветуйся с врачом насчет компрессионных гольфов или чулок.
ЭТО НАСТОРАЖИВАЕТ, ЕСЛИ.
Что делать? Покорно сдавать анализы – опять же мочу и кровь, сделать ЭКГ и, возможно, Эхо КГ. Плюс, вероятно, врач назначит исследование почек (на всякий случай, просто чтобы исключить сложности с их стороны).
Что делать? Идти к врачу-хирургу или более узкому специалисту – флебологу. Золотой стандарт исследования потенциально проблемных вен – допплерография (по ощущениям – то же самое, что УЗИ). И если вдруг найдут что-нибудь расширенное – лечиться, конечно же!
ЭТО НОРМАЛЬНО, ЕСЛИ.
Что делать? Не забудь сообщить об этом при следующем визите к гинекологу. На данный момент – ничего неординарного. Но если добавятся другие гормональные симптомы, информация может оказаться актуальной.
ЭТО НАСТОРАЖИВАЕТ, ЕСЛИ.
Что делать? Не поверишь – к врачу! В первую очередь к терапевту. Будут найдены проблемы в печени – к гепатологу. Из тестов грозят все те же анализ крови и мочи плюс УЗИ желчевыводящих путей.
Врачи сходятся во мнении, что избавиться от отеков можно только при условии, если выявлена и устранена их причина. Однако, несмотря на это, некоторые дамы предпочитают самостоятельно выгонять из тела лишнюю жидкость, выпив мочегонное – чтобы быстро восстановить эффектный внешний вид. Мы такое поведение не одобряем. «Подобные средства вымывают из организма необходимые микроэлементы,» – говорит Ираида Беляева. – А без последних нам не жить, в прямом смысле слова. От них зависит не только качество кожи, волос и ногтей, но и плотность костей, и даже сердечный ритм. Поэтому мочегонные без назначения врача нельзя принимать ни в коем случае!»