для чего катать скалку ногами
Катаю скалку или палку ногой до нагрева стопы. Китайский метод похудения
Восточные корни
На Востоке человек воспринимается как гармоничный элемент природы. Поэтому его жители следят за своим внутренним состоянием и не гонятся за косметическим эффектом. Проблема лишнего веса решается с помощью массажа, приема композиций масел и правильного питания.
Причиной лишнего веса может служить не переедание или неправильный рацион, а усталость. Когда человек чувствует в своем теле этот недостаток, то его органы не могут работать надлежащим образом и снижается активность. Это сказывается на жиросжигании, запускается процесс закупоривания сосудов и нарушения процессов обмена веществ.
В борьбе с усталостью нужно постоянно держать температуру тела на повышенном уровне. Для этого надо греть стопы. Прогревание можно проводить с помощью травяных ванночек или же использовать простой метод. Именно этот метод помог одной женщине похудеть на 8 кг. Сейчас также им пользуюсь, и результат радует.
Эффект от процесса
Деревянная скалка кладется на пол, после этого на нее нужно поставить стопы и с максимальным нажатием катать скалку по полу. Удобно выполнять в сидячем положении, так как можно тренировать одновременно две ноги. Стоя делать тяжелее, ведь стопы могут перегружаться и так можно серьезно травмировать кости.
Сидя заниматься со складкой можно от 15 до 30 минут, в зависимости от уровня комфортности. Поначалу от непривычки ноги могут болеть, ведь пятки достаточно чувствительные, но со временем, когда организм привыкнет, можно увеличить количество повторений и выполнять катание утром и вечером.
Благодаря разогреванию стоп с помощью палки ощущается прилив сил и самочувствие улучшается. С помощью этого метода держу свое тело в форме уже несколько лет и считаю это действенным способом, чтобы похудеть. Лучше всего он работает, если сочетать его с диетой.
Всем спасибо, кто заглянул на канал. Упражнений для стоп на данный момент просто множество, так как именно на них приходится основная масса и нагрузка в течение дня, а если ещё и на каблуках, так к концу дня может быть ещё сложнее и наличии тяжести, усталости и онемения от напряжения совсем не редки, поэтому и существует для стоп очень много разных упражнений, Я привыкла именно к такому упражнению, как катание скалки по полу, можно конечно и бутылью с водой обойтись, но дерево всё же как-то безопаснее и проще – ни вода не разольётся, ни стекло не треснет. Расскажу, зачем я пользуюсь именно этим упражнением для здоровья и стоп.
Итак, само упражнение по себе простое, да и скалка я думаю, найдётся у многих, главное взять ту, которой вы понимаете, что пользоваться не будете уже никогда. Исполнять упражнение на прокатывание можно в принципе при любых других делах, главное, чтобы вы, исполняли их сидя, например, при просмотре сериала, либо при прочтении книги и вам ничего особо мешать не будет.
Как исполнять упражнение на прокатывание ногами скалки:
А вот уже при наличии подобных проблем катать скалку ногами не стоит, так как это не может принести пользу, так, например, при артрите, имеющейся шпоре – лучше отказаться от данной практики. И при наличии проблем стоит поговорить о физической нагрузке со специалистом.
Вот такое интересное и необычное упражнение я исполняю вечером, почти ежедневно, и это действительно быстро и просто исполняется – было бы желание 🙂 Надеюсь упражнение понравится и вам.
Катание скалки и мяча активизирует кровообращение в области пятки
Катайте скалку. Ногой
Полезно катать по полу ногой и мяч, советует врач-подиатр, кандидат медицинских наук, доцент кафедры травматологии и ортопедии БГМУ Евгений Михнович. Это активизирует кровообращение в области пятки.
Можно делать теплые ванночки, улучшающие кровообращение во всей стопе. В 10 л теплой воды нужно растворить пять столовых ложек морской соли, добавить 10—12 капель хвойного экстракта и опустить ноги в ванночку на 10—15 минут. Благодаря этому активизируются обменные процессы, уменьшается боль.
Однако ни в коем случае нельзя сильно распаривать стопу, нужно только согревать ее с помощью компресса, предостерегает от ошибок самолечения специалист. Или нанесите обезболивающую мазь на подошву и боковые поверхности, затем для усиления эффекта и проникновения лекарства сложите вдвое или втрое бинт, смоченный в растворе димексида и воды (1:4). Сверху накройте целлофаном, а снаружи укутайте теплым платком или шарфом.
В большинстве случаев шпору лечат консервативно. Ведь боль возникает, когда человек наступает на пятку, а в состоянии покоя стопа, как правило, не болит, поэтому основа терапии — разгрузка пяточной области. Первое, что нужно сделать, — использовать ортопедические стельки или специальные подпяточники, которые продаются в ортопедических салонах. Второе — местно применять различные физиотерапевтические процедуры, уменьшающие воспалительный процесс и улучшающие кровообращение в области пятки. Обычно назначается импульсная магнито- и лазеротерапия.
Кстати, нередко боль проходит, если человек во время просмотра телепрограмм стучит пяткой об пол.
Замесите медово-овсяное тесто: стакан жидкого меда нужно смешать с овсяной мукой, чтобы получились две эластичные лепешки. В теплом содовом растворе попарьте ноги и вытрите их насухо. Лепешки прибинтуйте к больным пяткам, а сверху “упакуйте” стопу в полиэтилен или вощеную бумагу для компрессов. Наденьте теплые мягкие носки. Лучше это делать перед тем, как вы будете ложиться спать. Утром снимите всю эту “экипировку”. Курс лечения пяточной шпоры медово-овсяными компрессами — 10 дней.
Или замочите в простокваше ржаной хлеб, чтобы получилась густая каша. Гущу толстым слоем накладывайте на плотную тряпицу и прикладывайте к подошве стопы. Сверху заверните в полиэтилен и наденьте толстые шерстяные носки. Так лечатся в течение недели.
Скалка–лучший массажер
Скалка–лучший массажер
Возвращается муж домой за полночь, а на пороге его жена со скалкой встречает… Думаете, анекдот? Ничего подобного! Просто супруга знает о пользе упражнений со скалкой.
«Чинить кости», как это делали древнерусские костоправы, настоятельно вам не рекомендую, но если использовать скалку «без фанатизма», то лишние сантиметры будут убегать от нее с вашей фигуры, как муж-гуляка в том анекдоте.
Для этого подойдет и самая обычная скалка, но лучше и эффективней будет действовать специальная, с насечками и бугорками. Ее можно добыть у народных умельцев, или купить в специализированном магазине, где она будет гордо величаться «массажер».
Принцип действия, думаю, детально описывать не нужно – скалка превращает рыхлый ком в гладкое раскатанное тесто. Примерно то же самое она проделывает и с нашими проблемными местами. Только, разумеется, не так моментально. Для того чтобы катать скалку по телу не нужно выискивать особенное время – это можно делать сидя вечером у телевизора, или не отрываясь от компьютера.
Просто возьмите ее в руки и не спеша начните катать по телу. Не нужно слишком сильно давить, иначе рискуете остаться с синяками. Хотя, бывалые «скалкокататели» уверяют, что синяков бояться не стоит. Они быстро проходят и появляются только в первое время, пока тело привыкает к скалке. Синяки возникают потому, что капиллярные сосуды слабые, а постоянный массаж скалкой помогает укрепить капиллярную систему.
Наиболее эффективно использовать скалку на разогретое тело. К примеру, после ванны. Можно не просто катать ее по телу, но делать это с использованием меда, сливок, оливкового масла, травяных отваров, а после ополоснуться под душем. Так не только целлюлит исчезнет, но и кожа вам спасибо скажет – она станет более упругой, мягкой и шелковистой.
Очень полезно топтать скалку и перекатывать ее ступнями. Это улучшает работу сосудов, служит хорошей профилактикой варикоза и ангиопатии. Это нехитрое упражнение так же можно выполнять, не отвлекаясь от сидячей работы. Сядьте на край стула и, опираясь ступнями на лежащую на полу скалку, начинайте перекатывать пятками, затем постепенно переходите ниже и ниже, пока не дойдете до самых носочков. Постарайтесь ухватить ее кончиками пальцев. Покатайте тыльной стороной стопы и наружной. Потопчите скалку, словно переминаясь с одной стопы на другую. Делайте это тоже от пятки к носку.
Такие упражнения для стоп так же препятствуют образованию шишек на косточках возле больших пальцев.
Можно садиться и ложиться на скалку. Лежать на ней хорошо при больной спине – вы сами почувствуете, куда именно ее нужно будет подложить. Смело облокачивайтесь на нее и тритесь спиной, как будто пытаетесь почесаться. Затем лягте прямо, расслабьте тело. Вытяните руки вверх, а ноги выпрямите и напрягите как во время потягивания после сна. Носки до предела постарайтесь вытянуть вверх, словно стремитесь достать им колени.
Теперь начинайте потягиваться, чередуя центр тяжести – сначала на правую ногу, затем на левую. При этом двигаться не нужно, просто представьте, что ваше правое бедро наполняется свинцом, после чего он начинает медленно перетекать влево. Повторите так раз десять. Это помогает убрать боли в спине и ставит позвоночник на место.
Если вы работаете за компьютером, или просто много трудитесь руками, то почаще катайте скалку ладонями – положите ладони на середину и начинайте проделывать упражнения, похожие на те, что были описаны выше для стоп.
При выполнении всех вышеперечисленных упражнений следует учесть, что при высоком давлении лучше катать скалку сверху вниз – от головы к ногам, а тем, кто страдает от низкого давления, наоборот, нужно катать скалку снизу вверх.
Если у вас не специальный массажер в виде скалки, а натуральная кухонная утварь, то купите для теста новую скалку. Та, которой вы будете массировать тело, уже не пригодна к раскатыванию теста.
Итак. Скалка ( или массажер) помогает улучшить кровообращение, укрепляет капиллярную систему, помогает избавиться от подкожного жира, делает кожу упругой и подтянутой, дарит телу тонус. Да, она еще правит кости и лечит больные почки, но пообещайте мне, что не будете экспериментировать на себе, и, в случае чего, обратитесь к врачу, а не займетесь самолечением. Ведь скалка, как и любое средство лечения, иногда не только лечит, но и калечит.
А вот целлюлит – пожалуйста. Это катайте на здоровье! И про мужа не забывайте – встречайте его в дверях со скалкой. Ну, заслуживает же он, хоть иногда, массаж спины?
Упражнение для стопы ног №1 от доктора Маматова: разминка стоп на скалке или круглой палке
По сути, в стопах ног лежит корневое начало человека. Почему? Поточу что Бог создал людей босыми, чтобы они так и ходили по Земле-Матушке. И ведь во истину, Бог дал людям здоровье!
Ну а потом появились кроссовки, шпильки с каблуками и врачи со скальпелем… и люди стали страдать от варикозной болезни нижних конечностей. Утрированно, конечно, но смысл очевиден.
Упражнение для стоп №1 в цикле тренировок
№1 – означает, что это первое упражнения для стопы ног, с которого рекомендуется начинать тренировку нижних конечностей для оздоровления сосудов и вен. Также не стоит думать, что это одно единственное волшебное упражнение, которое вот так сразу улучшит отток венозной крови, что и отёки пройдут и узлы на ногах.
Нет, конечно. Нужно быть готовым к тому, что для восстановления нормального кровотока в ногах потребуются регулярные тренировки из целой программы специальных упражнений для ног. И этот цикл упражнений начинается ещё с простых упражнений и самомассажа лёжа в кровати после утреннего пробуждения.
Потребуется скалка или палка
Первое действие – это проработка стопы подошвой по скалке, массажной палке, либо еще используют трубу от пылесоса. Другими словами, подойдёт любой круглый предмет нужного диаметра, который найдется в хозяйстве.
Смысл использования приспособления в том, чтобы на стопе ноги активировать активные зоны, катая её по круглому предмету. Также важно дозировать усилие, с которым тело через стопу давит на это приспособление.
С точки зрения пользы, это упражнение наиболее акцентировано на лечение варикозной болезни ног. Активные зоны стопы равномерно прорабатываются со всех сторон.
Новичкам лучше начать делать упражнение сидя на стуле, так будет более комфортно. Через пару недель уже можно будет делать упражнение стоя, когда поймете, что сидя не хватает усилия на стопу.
Проработка подошвы стопы
Упражнение начинается с прокатывания подошвы стопы вперед-назад, от пятки до носка и обратно. Усилие нужно контролировать индивидуально, в зависимости от болевых ощущений. НО важно не доводить себя до сильной боли!
Новичкам достаточно 6-12 повторов. Кто уже в тем, тем можно 15-18 раз катать стопу.
Проработка наружного свода стопы
Во второй части упражнения через скалку прокатывается наружная часть стопы, или наружный свод. Новичкам опять же достаточно 6-12 повторов.
Проработка внутреннего свода стопы
Третья часть упражнения направлена на проработку внутренней части стопы, или внутреннего свода. Новичкам тоже достаточно 6-12 повторов.
Важно для тех, у кого Халюс Вальгус! Если скалка будет попадать на косточку большого пальца и будет беспокоить сильная боль, то лучше до этого места пока стопу не прокатывать. Либо существенно уменьшать усилие.
Конкретно про косточку будут другие публикации.
Наверно понятно, что упражнение выполняется на обеих ногах. Лучше делать подходы попеременно. Одна нога отдыхает, а другая находится в работе.
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники! Таков порядок, и нарушать его нельзя!
* В следующих публикациях будут показаны другие упражнения для стоп ног!
Добра и здоровья вам, дорогие читатели!