для чего пружинка в шейкере
Не только Маргарита: спортивные шейкеры для протеиновых коктейлей
Что такое протеиновые коктейли?
Когда мы говорим о похудении, на ум приходит множество различных способов ограничить себя в пище: от самых легких до изнуряющих и морально мучительных. Однако сегодня мы хотим остановиться всего на одном распространенном методе снизить вес и улучшить фигуру – на диете с преобладанием белковых продуктов, а точнее, популярных белковых коктейлях. Оптимальное количество белка, попадая в организм, приводит к усиленным затратам энергии, поскольку по сравнению с жирами и углеводами расщепляется на составляющие намного тяжелее. Эту энергию организм черпает из собственных запасов, представленных в виде жировых отложений. Таким образом, в процессе переработки белка уменьшается количество жира.
Что же такое белковый коктейль и как он готовится? По сути, коктейль – это любая смесь жидкой или полужидкой консистенции. Взболтанное сырое яйцо с добавлением других продуктов, например, бананов – это популярный натуральный, полноценный белковый коктейль, способный одновременно зарядить организм энергией и обеспечить его работой.
Молочная сыворотка органического происхождения, смешанная с фруктовым соком или ягодным пюре, является очень эффективной разновидностью белкового коктейля, особенно в случае, когда целью является заметное снижение веса. Кроме прочего, сыворотка очищает организм от токсинов, накопленных из загрязненной окружающей среды.
Уже готовые белковые или протеиновые коктейли, которые продаются во многих спортивных или даже продуктовых магазинах, обычно представляют собой порошковую смесь, которая содержит концентрированный и очищенный от примесей животный и растительный белок. Этот порошок достаточно разбавить жидкостью, хорошо размешать до получения однородной массы и употреблять согласно инструкции.
Протеиновый коктейль PRIME KRAFT whey protein
Данный коктейль содержит наиболее полезный для организма сывороточный протеин, который по составу аминокислот практически идентичен тому строительному материалу, из которого состоят клетки человеческого организма. В него также входит молочная кислота, положительно влияющая на мышцы, набор витаминов и ароматизатор.
Видео: Whey: сывороточный протеин от Prime Kraft обзор от Галины Масловской,чемпионки мира по FitnessBikini
Коктейль для похудения Racionika Diet
В состав этого диетического средства входят белки как растительного, так и животного происхождения. Они представлены очищенным соевым и сывороточным протеином и обеспечивают организм необходимым количеством незаменимых аминокислот. Параллельно с этим происходит снижение веса за счет сжигания жировых запасов.
Готовые белковые коктейли имеют неприятное свойство в процессе перемешивания сбиваться в плотные комочки, которые приходится размельчать достаточно долго. Лучшим способом приготовить спортивное диетическое питье максимально качественно и при этом сэкономить время является шейкер для протеиновых коктейлей.
Какие существуют шейкеры для спортивного питания?
Слово шейкер возникло от английского глагола «to shake» – трясти, что красноречиво говорит о принципе его действия. Прежде всего следует заметить, что в нашем случае для использования вполне подойдут как обычные барные, так и специальные спортивные шейкеры, имеющие замысловатую конструкцию. Для наилучшего размешивания или взбивания жидкости внутри шейкеров могут находиться различные приспособления. Чаще всего эти элементы конструкции напоминают кухонный венчик или пружину различной конфигурации. Действуя по принципу миксера, они практически мгновенно убирают комки и сгустки, делая содержимое однородным и приятным для употребления.
Как выбрать спортивный шейкер и как им пользоваться?
Если вы наращиваете мышечную массу, ваш организм нуждается в регулярном поступлении повышенного количества белка. Специалисты по спортивному питанию советуют потреблять белок, или протеин, до тренировки и сразу после неё. Однако вряд ли вы захотите нести с собой в зал варёную куриную грудку или килограмм творога. Гораздо практичнее принимать протеин в виде коктейля: он готовится из порошка и содержит легкоусвояемый белок.
Шейкер поможет приготовить свежую порцию питательного протеинового коктейля быстро и без беспорядка в сумке. Если не хотите возиться с коробками, бутылками и банками, то обзаведитесь таким аксессуаром. В этой статье мы расскажем, как выбрать шейкер для спортивного питания.
Какой шейкер лучше?
При выборе изделия завсегдатаи спортзалов обращают внимание на:
На упаковке вашего спортпита написано, сколько класть в шейкер протеина и наливать воды. Если вы потребляете только протеин, то вам хватит объёма 500 мл. Если в вашем меню есть гейнеры, то обзаведитесь моделью на 700 мл.
Металлический спортивный шейкер выглядит солидно, на нём можно сделать гравировку. Однако такие изделия довольно увесистые.
Пластиковые шейкеры более популярны: они выпускаются в сотнях форм и расцветок, стоят недорого и отлично справляются со своей задачей – смешивать жидкость и порошок до однородной массы.
При покупке пластикового шейкера обратите внимание:
Те, кто часто пользуется этим гаджетом, признаются, что главное в нём – наличие нескольких отсеков. Хороший современный шейкер состоит из двух-трёх навинчивающихся друг на друга контейнеров, куда вы можете заранее насыпать протеины разных видов (быстрые и медленные), гейнер, капсулы с ВСАА и L-карнитином. Согласитесь, что удобно вместо кучи коробок и пакетов брать с собой одиншейкер и в нём же готовить коктейли.
Примером может служить шейкер Octagon: в нём три отсека, а ёмкость для таблеток, или пиллбокс, разделена ещё на три сектора. Такое продуманное устройство поможет без труда приготовить дозу спортпита и обеспечить тело лейцином, изолейцином и валином. У шейкера «Октагон» есть рёбра жёсткости, благодаря которым взбалтывать его намного удобнее. А после тренировки пустые отсеки можно положить внутрь по принципу матрёшки. Это сэкономит место в сумке.
Теперь о цене. Часто магазины спортпита предлагают шейкер в подарок за покупку большой пачки протеина. Крупные фитнес-клубы тоже порой дарят шейкеры со своим логотипом. Однако это бюджетные варианты, и они часто:
Выбрасывать их не надо: пусть лежат на тот случай, когда вы забыли вовремя помыть нормальный шейкер. Однако основной у вас должна быть качественная модель по более высокой, но всё-таки разумной цене.
Хороший шейкер: секреты выбора
Прочитайте на упаковке, можно ли ваше новое приобретение:
Если ответы – да, да, да, – то вот вам ещё аргументы в пользу покупки.
Чтобы коктейли лучше и быстрее смешивались, внутри шейкера обычно лежат:
Эти аксессуары работают, как венчики для взбивания яиц. Многие отдают предпочтение пружинке: она меньше гремит, не теряется и быстрее размешивает порошок.
Обратите внимание, есть ли на стенке мерная шкала. Она поможет следить за объёмом спортпита.
Как пользоваться шейкером для спортивного питания?
Перед тем как разводить протеин в шейкере, обратите внимание:
Выбрать хороший качественный шейкер вы можете в разделе бутылки и шейкеры. Советуем обратить внимание на наш фирменный шейкер Octagon.
Как пользоваться шейкером для спортивного питания?
Рассмотрим вопрос о том, как смешивать протеин в шейкере (или другие смеси). В принципе в этом нет ничего сложного. Как мы знаем пользоваться шейкером для спортивного питания совсем нетрудно. Вся деятельность по приготовлению протеинового коктейля или гейнера сводится к последовательности нескольких действий.
Как определить это время? В основном, по опыту. Вначале, пока опыта нет, придется периодически открывать шейкер и проверять — смешалось или нет? Потом это время Вы будете определять интуитивно. К тому же, оно весьма зависит от используемого продукта — гейнер размешивается получше, БЦАА — хуже всего, тем более, что одни и те же типы спортивного питания от одних производителей размешиваются лучше, от других — хуже. Итак, вопрос о том, как пользоваться шейкером для протеина, или, точнее, как правильно разводить протеин в шейкере, для Вас теперь ясен. Стоит только отметить ряд правил, которые помогут сделать использование шейкера более удобным и безопасным.
Правила пользования шейкером
1. Заливайте сначала жидкость, а потом сыпьте порошок — не наоборот. Это уменьшит число комков и поможет Вам избежать их прилипания в трудноотмываемых местах.
2. Не мешайте протеин и другие смеси с кипятком — горячая вода может изменить структуру некоторых компонентов, в результате чего они будут труднее размешиваться, может измениться их вкус, или даже они станут хуже усваиваться.
3. Не мешайте протеин и другие смеси с газировкой — это может ухудшить усваиваемость, многократно усилить побочные эффекты, а также при открывании шейкера произвести эффект фонтанирования. Кстати, обращайте внимание на инструкции производителя Вашего продукта — некоторые производители выпускают продукты в шипучей форме — с ними надо обращаться осторожнее.
4. Употребляйте коктейль сразу после смешивания — не оставляйте его дольше чем на полчаса. Сам протеин, конечно, за несколько часов не разложится на атомы, но жидкая белковая смесь — прекрасная среда для размножения большинства микроорганизмов, в изобилии находящихся в воздухе. А если там еще и углеводы — для бактерий и плесени это вообще невероятная вкусняшка. Людьми с тонким обонянием неоднократно замечено, что через 20 минут даже запах протеиновой смеси меняется.
5. Мойте шейкер сразу после употребления коктейля. В крайнем случае хорошо сполосните и тщательно вымойте уже дома. Сушите шейкер только открытым и горловиной вверх. Но несмотря на идеальный уход, пластиковый шейкер рекомендуют менять каждые полгода.
Итак, теперь мы знаем, как использовать шейкер для протеина и приготовление белковых смесей не будет для нас проблемой. Но можно пойти еще дальше и задаться вопросом, а как размешать протеин без шейкера? Возможно ли это? Конечно, возможно. Если у Вас нет шейкера, а протеиновый коктейль необходимо начать употреблять уже сегодня, можно воспользоваться кухонным миксером или блендером (дома), или просто обычной пластиковой бутылкой (на улице или в спортзале). Правда во втором случае нужно быть готовым трясти бутылку гораздо дольше и смириться с тем, что все равно в ней могут остаться неразмешавшиеся комочки. Но в остальном Вы получите тот же самый белковый коктейль. Удачи Вам и достижения высоких спортивных результатов!
Спортивный шейкер. Зачем он нужен и какой шейкер выбрать?
Автор: Олег Рязанов / Дата: 11 января, 2017 12:41
С годами, рынок фитнес индустрии растет в геометрической прогрессии. Все больше людей начинают понимать, что очень важно вести здоровый и правильный образ жизни. Вместе с этим, появляется спрос на различные спортивные добавки, и всевозможные аксессуары для более комфортного потребления белковых и прочих смесей.
В данной статье речь пойдет о самом распространенном приспособлении, которое очень часто встречается, чуть ли не у каждого атлета, занимающегося в тренажерном зале – шейкеры для спортивного питания. Зачем они нужны, какие виды спортивных шейкеров бывают, как ими пользоваться и многое другое мы рассмотрим в здесь.
Что такое спортивный шейкер?
На сегодняшний день, большой популярностью пользуются белковые, а также белково-углеводные смеси, которые применяются для получения основных, для строения мышечной ткани, питательных элементов. К ним относятся белок, углеводы и аминокислоты.
Дело в том, что все эти смеси выпускаются в порошковой форме, которые можно смешивать с водой, молоком, кефиром и соком. Казалось бы, что тут нет ничего заумного. Но это не совсем так. Без специальных приспособлений тут никак не обойтись, точнее, обойтись можно, но зачем усложнять себе жизнь, когда придуманы, такие простые способы решения. Проблема в том, что смешивать порошок и жидкость в обычном стакане или баклажке не очень удобно, так как смесь сворачивается комочками, если хорошо не размешать, пристает к стенкам. Что касается баклажки, в нее не совсем удобно насыпать порошок, так как у обычной бутылки радиус горлышка очень мал и протеин может рассыпаться. Именно из-за подобных неудобств, был придуман шейкер. В нем удобно смешивать питательные смеси с водой или другой жидкостью, они очень удобны и мобильны. Вы можете брать спортивный шейкер в зал, с собой на работу, учебу или обычную прогулку.
Что же такое спортивный шейкер?! Давайте рассмотрим данный аксессуар подробнее. В принципе, название уже говорит само за себя. Шейкер – это устройство для смешивания и приготовления разнообразных напитков, которые продаются в барах и ресторанах. Спортивный шейкер – это то же самое, только вместо алкоголя и всевозможных ингредиентов, он используется для приготовления белкового или же белково-углеводного напитка из какой-либо линейки спортивного питания. К примеру, очень популярная добавка при наборе мышечной массы – гейнер или же более популярный и распространенный протеин.
Внутри каждого спортивного шейкера вы найдете пластиковую сетку или металлический сеточный шарик. Главной задачей подобных незамысловатых дополнений является размешивание порошковой смеси с всевозможной жидкостью (сок, вода, молоко). Это небольшое, но важное улучшение помогает избежать появления комков и остатков смеси на стенках шейкера. То есть, при встряске, находящийся внутри миксер в виде сетки или металлического шарика, который еще называют «BlenderBall», разбивает слипнувшийся от контакта с жидкостью порошок. В итоге вы получаете готовую однородную смесь в виде протеинового коктейля.
Преимущество спортивных шейкеров
Какие бывают виды шейкеров?
Первым делом перед покупкой спортивного шейкера, нужно разобраться, какие виды шейкеров бывают и чем они отличаются друг от друга.
Если рассматривать шейкеры для спортивного питания по количеству камер, то их различают на три вида:
Также спортивный шейкер можно различить по материалу, из которого он изготовлен, а именно:
Если удаваться более подробно в разновидности шейкеров, то они также имеют разную форму и объем. В среднем объем спортивного шейкера составляет 600-750 миллилитров. Этого вполне хватает, чтобы приготовить протеиновый коктейль.
Помимо всего вышеперечисленного, шейкеры могут содержать различные дополнительные навороты, типа сеточки или шарика внутри, для более качественного размешивания смеси.
Как и какой шейкер выбрать?
Смотря на все эти разновидности спортивных шейкеров, напрашивается вопрос, как из всего этого выбрать шейкер для себя, что бы он подходил именно вам?! Итак:
Вот всё что вам нужно знать при выборе данного чудо инвентаря. Каждый профессионал пользуется спортивным шейкером.
Как использовать шейкер для спортивного питания?
ШАГ 1: Открываем крышку шейкера.
ШАГ 2: Добавляем жидкость в необходимом вам количестве (обычно 250-300 мл).
ШАГ 3: Затем засыпаем нужное количество порошка, будь то гейнер или протеин.
ШАГ 4: После чего плотно закройте крышку и взболтайте его, пока в шейкере не образуется однородная масса. Затем, выпиваете получившийся коктейль.
Спортивный шейкер не требует от вас сложного ухода, стоит всего лишь каждый раз после использования как следует промыть его теплой водой и протереть сухой салфеткой. После мытья, лучше не закрывать его и дать возможность проветриться и полностью высохнуть, чтобы избежать появления плесени и различного рода бактерий.
Есть некоторые виды данных приспособлений, которые вполне безопасно класть в посудомоечную машину. Но, все же лучше прибегнуть к ручному мытью.
Обратите внимание на последовательность добавления смесей, она очень важна, так как если вы первым делом засыплете порошок, а после добавите воду, он может слипнуться и превратиться в комочки. Так будет гораздо труднее размешать содержимое до получения однородной массы.
Следует помнить также то, чего нельзя делать при приготовлении коктейля с помощью спортивного шейкера:
Собственно, на этом наше знакомство с этим весьма удобным приспособлением подошло к концу. Если Вы вдруг не знаете, какое спортивное питание выбрать для своего шейкера, тогда вам следует ознакомиться с вот этой статьей: Какое спортивное питание выбрать?.
В комментариях, напишите, какой спортивный шейкер используете вы! Поделитесь своим опытом!
Надеюсь, статья была полезна для вас! Если не хотите пропустить интересные посты на тему спортивного питания, эффективных тренировок и различных лайфхаков по прокачке мышц, подписывайтесь и будьте в курсе!
Для чего пружинка в шейкере
Шейкер для спортивного питания: как подобрать лучший вариант? 88 фото лучшей посуды для спортсменов
Шейкер для спортивного питания: как подобрать лучший вариант? 88 фото лучшей посуды для спортсменов
Большинство людей, которые стремятся получить красивую фигуру, пьют специальный спортивный коктейль.
Чтобы его было удобно брать с собой в тренажерный зал, существует шейкер для спортивного питания. С его помощью коктейль готовится быстро, и организм насыщается необходимыми веществами для поднятия тонуса.
Характеристика шейкера для спортивного питания
Многие не знают, что такое шейкер для коктейля, как он выглядит, в чем его предназначение. Представлено фото шейкера для спортивного питания, на нем видно, что по внешнему виду напоминает обычный стакан с крышкой.
Однако, внутри он имеет несколько отделений. Благодаря им можно осуществить транспортировку компонентов для изготовления коктейля.
Шейкер разработан с учетом основных требований для спортивного питания. Все компоненты для приготовления сохраняются по отдельности. Человек в любой момент может приготовить коктейль, просто смешав все в шейкере.
До появления шейкера спортсмены заранее изготавливали напиток дома и переливали в пластиковую бутылку. Такое питание трудно назвать полезным, так как длительное время оно находилось в приготовленном состоянии.
Для организма полезно принимать свежий напиток, который только приготовлен. Вместе с шейкером решилась данная проблема. У спортсмена теперь всегда есть под рукой шейкер, с помощью него он может в любую секунду изготовить свежий коктейль.
Производители предлагаю широкий ассортимент различных шейкеров. Все они отличаются по объему, внутренней структуре, материала. Существует три вида шекера:
Рекомендации по выбору шейкера
Объем выбирается исходя из того, как часто необходимо пользоваться шейкером. Самым удобным считается шейкер объёмом 0,5 л, которого хватает для приготовления одной порции коктейля.
Тем, кто любит употреблять продукт в больших количествах стоит обратить внимание на шейкер, который имеет 0,7 л. Такой объем шейкера позволит соблюдать режим питания.
Стоит обратить внимание на наличие мерной шкалы. Она является незаменимым помощником. Так как позволяет соблюсти все пропорции при приготовлении напитка.
Шейкер изготавливается из двух видов материала – это пластик, металл. Весь материал, который используются при производстве шейкеров прошел тщательный контроль. Он является полностью безопасным для человека.
Пластиковый и металлический шейкер отличаются сроком эксплуатации. При покупке обратите внимание на то, что шейкер не должен скользить в руках.
Все остальные аксессуары изготавливаются из пластика или силикона. Наличие сетки и пружины позволяет быстро и хорошо смешивать напиток.
Где продаются и стоимость
Все магазины спортивного направления имеют в продаже шейкеры для спортивного питания. Поэтому купить его не составит особых трудностей. Также изделие можно заказать в интернет магазине.
Стоимость напрямую зависит от материала, количества камер, наличия дополнительных аксессуаров, объёма. Самый дешевый может стоит примерно 300 рублей. А шейкер в полной комплекции, который имеет четыре камеры хранения может стоит около 1500 рублей.
Правила использования шейкером
Для новичков остаётся вопрос, как пользоваться шейкером? Большинство спортсменов предпочитают покупать пластиковые шейкера. В отличие от металлических они имеют маленький вес. Однако, шейкеры из металла выглядят стильно, несмотря на их высокий вес.
Но, не стоит забывать, что пластик имеет свойство вписывать вещества. Поэтому его срок эксплуатации составляет примерно шесть месяцев.
Перед каждым использованием стакан необходимо обработать. Для этого достаточно обдать емкость кипятком, чтобы вредные вещества погибли, и не попали в организм.
Каждый выбирает шейкер по своему усмотрению. Лучший шейкер тот, который отвечает вашим требованиям. Перед покупкой рассмотрите внимательно, подержите в руках, проверьте плотность закрытия крышки.