кетоны малины что это
Кетоны малины для похудения | Есть ли побочные эффекты?
Helena Kostina
Писатель и эксперт / Опубликовано
Поделиться этой страницей
В последние годы кетоны малины привлекли большое внимание людей по всему миру, и особенно тех, кто хочет похудеть. Хотя многие сообщали о позитивных эффектах при применении кетонов малины в виде добавки, другие все еще не уверены в том, что этот продукт действительно работает и влияет на потерю жира.
Давайте немного углубимся в тему кетонов малины и разберемся, каким образом они могут стать вашим ценным помощником в борьбе за похудение.
Что такое кетоны малины?
Кетоны малины – это фенольные соединения, отвечающие за приятный аромат, исходящий от малины. Этот факт сам по себе не позволяет догадаться, что в этих кетонах еще такого замечательного. Но если учесть, что структура кетонов малины схожа с хорошо известными стимуляторами синефрином и капсаицином, картинка вырисовывается куда более интересная.
Как работают кетоны малины?
Синефрин и капсаицин воздействуют на альфа и бета адренергические рецепторы, которые являются ключевыми в нашей возможности усваивать жир. Два этих стимулятора раскручивают метаболизм, который, в свою очередь, поднимает расход энергии в теле и увеличивает сжигание жира. Популярные термогенные формулы обычно содержат эти компоненты. Хорошей новостью является то, что кетоны малины обладают схожим эффектом (*1), (*2).
Кроме этого, исследования показывают, что кетоны малины увеличивают уровень адипонектина – гормона, участвующего в регулировании уровня глюкозы, а также распада жирных кислот. Известно, что у людей с ожирением низкий уровень адипонектина, из-за чего у них сгорает жира меньше, чем у стройных людей (*3).
Адипонектин регулирует уровень глюкозы в крови, а также увеличивает количество жира, которое используется в качестве топлива. Исследования подтверждают способность кетонов малины увеличивать уровень адипонектина, что может оказаться полезным для людей с ожирением.
Однако есть еще один механизм, с помощью которого кетоны малины поддерживают процесс похудения. Клинические опыты показали, что кетоны малины подавляют действие панкреатической липазы – энзима, который участвует в усвоении пищевых жиров.
Все пищевые жиры, которые не усвоились, уйдут из организма вместе с фекалиями и, как следствие, не будут запасены в теле в виде жира. Уменьшение активности панкреатической липазы – эффективный способ не дать вашему телу усвоить весь потребляемый вами жир, особенно, если вы находитесь на высоко-жировой диете.
Дозировка кетонов малины
Чтобы получить все преимущества, которые кетоны малины дают для похудения, вам нужно употреблять примерно 200 мг этой добавки в день, что эквивалентно употреблению в пищу 45 кг малины. Съесть эту ягоду в таких количествах, конечно, немыслимо, так что добавка с кетонами малины является удобным способом ускорения метаболизма.
Есть ли у кетонов малины какие-то побочные эффекты?
Исследования не обнаружили каких-либо признаков токсичности кетонов малины, даже при высоких дозировках. У крыс применение доз кетонов малины до 100 мг на килограмм веса тела не дало никаких побочных эффектов.
Однако из-за стимулирующего эффекта кетонов в целях предосторожности не стоит их применять людям, страдающим от сердечных заболеваний.
Безопасность кетонов малины для беременных все еще убедительно не задокументирована (*4). По этой причине беременным и женщинам, кормящим грудью, нужно избегать их применения.
Заключение
Как мы увидели, кетоны малины – это очень многообещающая добавка для похудения. По мере проведения дополнительных исследований кетоны малины могут стать бестселлером категории продуктов для потери веса.
Применение кетонов малины может помочь вам потратить больше калорий за день, уменьшить аппетит, снизить усвоение жиров и увеличить жиросжигание. Используйте кетоны малины вместе с хорошей диетой, и вы сможете получить отличные результаты!
На заметку: Myprotein предлагает высококачественные кетоны малины ( в форме порошка) по выгодной цене. Бесплатная доставка в Россию из Англии при оформлении заказа на сумму 12000 руб и выше.
Автор статьи ссылается на следующие материалы:
(*1) Planta Med. 2010 Oct;76(15):1654-8
(*2) Life Sci. 2005 May 27;77(2):194-204
(*3) Obes Rev. 2005 Feb;6(1):13-21
(*4) Complement Ther Clin Pract. 2009 Nov;15(4):204-8
Кетон малины бесполезен для похудения
Содержание
Кетоны малины (Raspberry Ketone) [ править | править код ]
Синонимы: фрамбинон, оксифенилон, реосмин, раскетон, Raspberry Ketone, Frambinone, Oxyphenylon, Rheosmin, Rasketone
Чаще всего получают синтетические кетоны малины путем перекрестного каталитического гидрогенирования. Ввиду дороговизны натурального способа экстракции, чаще всего добавки для похудения содержат синтетические кетоны. [1]
История [ править | править код ]
На самом деле кетоны малины известны давно и продаются во многих странах с 1960 года. За последние годы популярность кетонов малины на Западе стала резко усиливаться благодаря популярному ведущему телешоу Мехмет Оз (Mehmet Oz), который назвал эти вещества «чудом номер один для сжигания жира».
Эффекты [ править | править код ]
Косметические свойства ( 
не доказаны) [2] :
Исследования [ править | править код ]
Несмотря на то, что кетоны малины активно включатся в состав жиросжигателей, клинические исследования не подтверждают их положительного влияния на массу тела. [3] Многие эксперты полагают, что это очередная маркетинговая «пустышка». В том числе, специалист по спортивным добавкам Andrew Lessman раскритиковал данный ингредиент и охарактеризовал как необоснованную медиа-сенсацию. [4]
Исследования потенциальной токсичности на животных также не выявили существенного влияния на состав и массу тела даже в дозе 100 mg/kg, которая в 238 раз превышает рекомендуемую для человека.
Научная работа, выполненная в 2005 году [5] показала, что мыши, получавшие кетоны малины (20 грамм на 1 кг массы тела, что эквивалентно 1 кг для человека) статистически значимо похудели. В результате экспериментов на крысах, проведенных в Китае в 2012-ом году, было продемонстрировано усиление чувствительности к инсулину и сокращению жира в печени.
Механизм действия [ править | править код ]
Дозы и применение [ править | править код ]
Эффект является дозозависимым. Средняя рекомендуемая суточная доза колеблется от 30 до 500 мг внутрь для здорового человека. Чаще всего по 100-200 мг, два раза в день за 30 мин до еды, однако дозировки могут быть и выше. [8]
Рекомендуемые дозировки для местного применения: от 0,01 до 2%
Хранить в прохладном, сухом месте в плотно закрытых емкостях, защищенных от тепла и света. Срок годности 2 года или дольше при правильном хранении.
Побочные эффекты [ править | править код ]
На данный момент недостаточно сведений, подтверждающих долгосрочную безопасность добавок с кетонами малины. [9] В 1965 году FDA оценила их как безопасные для человека и разрешила использовать в небольших количествах как пищевую добавку. [10]
Кетоны малины могут быть потенциально опасными для здоровья, поскольку они влияют на высвобождение в организме норадреналина. Норадреналин в свою очередь может повышать артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Людям с диабетом, сердечными заболеваниями, повышенным кровяным давлением и бронхиальной астмой следует избегать кетонов малины, поскольку это может обострить имеющиеся заболевания. [11]
Противопоказания: Не принимать внутрь при раке молочной железы, яичников, матки, эндометриозе или миоме матки.
Кетон малины бесполезен для похудения
Содержание
Кетоны малины (Raspberry Ketone) [ править | править код ]
Синонимы: фрамбинон, оксифенилон, реосмин, раскетон, Raspberry Ketone, Frambinone, Oxyphenylon, Rheosmin, Rasketone
Чаще всего получают синтетические кетоны малины путем перекрестного каталитического гидрогенирования. Ввиду дороговизны натурального способа экстракции, чаще всего добавки для похудения содержат синтетические кетоны. [1]
История [ править | править код ]
На самом деле кетоны малины известны давно и продаются во многих странах с 1960 года. За последние годы популярность кетонов малины на Западе стала резко усиливаться благодаря популярному ведущему телешоу Мехмет Оз (Mehmet Oz), который назвал эти вещества «чудом номер один для сжигания жира».
Эффекты [ править | править код ]
Косметические свойства ( 
не доказаны) [2] :
Исследования [ править | править код ]
Несмотря на то, что кетоны малины активно включатся в состав жиросжигателей, клинические исследования не подтверждают их положительного влияния на массу тела. [3] Многие эксперты полагают, что это очередная маркетинговая «пустышка». В том числе, специалист по спортивным добавкам Andrew Lessman раскритиковал данный ингредиент и охарактеризовал как необоснованную медиа-сенсацию. [4]
Исследования потенциальной токсичности на животных также не выявили существенного влияния на состав и массу тела даже в дозе 100 mg/kg, которая в 238 раз превышает рекомендуемую для человека.
Научная работа, выполненная в 2005 году [5] показала, что мыши, получавшие кетоны малины (20 грамм на 1 кг массы тела, что эквивалентно 1 кг для человека) статистически значимо похудели. В результате экспериментов на крысах, проведенных в Китае в 2012-ом году, было продемонстрировано усиление чувствительности к инсулину и сокращению жира в печени.
Механизм действия [ править | править код ]
Дозы и применение [ править | править код ]
Эффект является дозозависимым. Средняя рекомендуемая суточная доза колеблется от 30 до 500 мг внутрь для здорового человека. Чаще всего по 100-200 мг, два раза в день за 30 мин до еды, однако дозировки могут быть и выше. [8]
Рекомендуемые дозировки для местного применения: от 0,01 до 2%
Хранить в прохладном, сухом месте в плотно закрытых емкостях, защищенных от тепла и света. Срок годности 2 года или дольше при правильном хранении.
Побочные эффекты [ править | править код ]
На данный момент недостаточно сведений, подтверждающих долгосрочную безопасность добавок с кетонами малины. [9] В 1965 году FDA оценила их как безопасные для человека и разрешила использовать в небольших количествах как пищевую добавку. [10]
Кетоны малины могут быть потенциально опасными для здоровья, поскольку они влияют на высвобождение в организме норадреналина. Норадреналин в свою очередь может повышать артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Людям с диабетом, сердечными заболеваниями, повышенным кровяным давлением и бронхиальной астмой следует избегать кетонов малины, поскольку это может обострить имеющиеся заболевания. [11]
Противопоказания: Не принимать внутрь при раке молочной железы, яичников, матки, эндометриозе или миоме матки.
Кетон малины — что это и как его применяют
Не все люди имеют возможность или силу воли постоянно придерживаться диеты или ходить в фитнес-клуб. Однако от этого желание похудеть не уменьшается. Тогда можно пользоваться малиновым кетоном – легким способом похудения с помощью натурального продукта.
Что такое кетон малины?
Кетон малины – фенольное соединение, содержащееся в эфирном масле ягоды, основной компонент ее аромата. Теперь вещество получается искусственным путем с помощью вытяжки.
Однако содержание кетона в малине небольшое – приблизительно 2,5 мг на 1 кг ягод. Сначала вещество стало использоваться в косметологии. После – для производства упаковочного сырья, бытовой химии.
В 1965 г. ученые доказали безопасность кетона для здоровья и он вошел в пищевую промышленность. Сначала он добавлялся в кондитерские изделия, мороженое. В 2005 г. был проведен ряд экспериментов с малиновым кетоном на крысах. В результате было зафиксировано, что у грызунов после употребления вещества сильно снижался вес.
В результате о кетоне малины заговорили, как о хорошем способе похудения – за счет его способности сжигать жиры. Это же подтвердили и китайские исследователи, доказав, что вещество способствует его уменьшению.
При употреблении кетона начинает вырабатываться норэпинефрин, который очень похож на адреналин. В итоге учащается сердцебиение, ускоряются обменные процессы, усиливается потоотделение и начинается сжигание жира. В результате был создан отдельный препарат.
Плюсы и минусы кетона
В малине находится совсем небольшое количество кетона. Поэтому для похудения пришлось бы питаться одними ягодами. В препарате, который создан для потери веса, концентрация кетона высока, за счет чего и достигается нужный эффект. Плюсы:
Однако для достижения наибольшего эффекта желательно придерживаться сбалансированного питания, ежедневно выполнять гимнастику или заниматься в фитнес-клубах.
К минусам относится только медленный процесс похудения. При этом эффективность препарата снижается. Если в меню будут присутствовать жирные, жареные, сладкие или мучные блюда. Все свойства БАДа еще не изучены, поэтому превышать указанную в инструкции дозировку не рекомендуется.
Состав малинового кетона
Малиновый кетон – это не лекарство, а БАД. В его состав входит много полезных компонентов:
За счет добавок БАД отличается приятным вкусом. Добавки необходимы, так как чистый кетон из малины есть невозможно, только с другими компонентами.
Как правильно применять?
Препарат изготавливается в виде порошка, из которого делается коктейль. Также БАД выпускается в форме капсул и таблеток. Одна мерная ложка порошка смешивается с водой, соком или молоком. Употреблять его нужно дважды в день, за 30 минут до еды. Таблетки и капсулы принимаются непосредственно до еды.
Процесс похудения запускается механически. Как только коктейль попадает в желудок, в головной мозг посылаются сигналы, что организм сыт и человек с легкостью может отказаться от очередной порции пищи (лучше, чтобы это был один из перекусов).
Если нет мерной ложки, то для напитка берется 1 ст. л. (с горкой) порошка и также размешивается с любой жидкостью. Ее количество может быть любым. Главное условие – жидкость не должна быть теплой или горячей. В ней кетон сворачивается и теряет полезные свойства. Напиток нужно пить по стакану в день – за два приема, также за полчаса до еды. Примерные нормы препарата в зависимости от веса (кг – мг):
Спортсменам малиновый кетон помогает быстрее восстановиться после тренировок, улучшает белковый синтез. Это помогает получить рельефное красивое тело без наращивания мышечной массы. Однако корсет при этом становится упругим. Для этого напиток нужно пить после каждой тренировки.
Противопоказания
При превышении дозировки малиновый кетон может быть вреден для здоровья. Высвобождение норадреналина провоцирует повышение артериального давления и температуры, учащение сердцебиения. Кроме этого препарат с малиновым кетоном противопоказан при бронхиальной астме, диабете и указанных выше заболеваниях. БАД нельзя принимать беременным и женщинам с гинекологическими патологиями.
Малиновый кетон не только способствует похудению, но и повышает упругость кожи, ускоряет рост волос, укрепляет организм и используется как профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
Врач-нутрициолог, тренер по ЗОЖ Елена Богданова
Кетоны малины: преимущества, побочные эффекты и дозировка
Что такое кетоны малины?
Если похудение не входит в ваш список дел, вы, вероятно, в меньшинстве. Около 40 % страдают ожирением, а еще треть — с избыточным весом. Остается менее 30% тех, кто поддерживает здоровый вес. Но сбросить лишний вес — тяжелая работа, и при таком большом искушении большинству из нас может понадобиться небольшая помощь. К счастью, кетоны малины могут ускорить метаболизм, сжигая лишний жир.
Кетон малины — это соединение красной малины, которое отвечает за их сладкий фруктовый аромат. То же химическое вещество может присутствовать в некоторых других ягодах и фруктах, включая ежевику, клюкву и киви.
До того, как кетон малины стал популярным в кругах здоровья, он был особенно полезен в пищевой и косметической промышленности. Фактически, это один из самых дорогих натуральных экстрактов. Кетон малины — обычная добавка в мороженое, газированные напитки и другие продукты, а также в косметические продукты, такие как шампунь и увлажняющий крем. Даже если вы никогда раньше не ели малину, вполне вероятно, что вы когда-то сталкивались с кетоном малины.
Итак, как эта добавка может помочь в похудании? По сути, он стимулирует выработку мощного гормона, известного как адипонектин. Исследования показывают, что чем больше адипонектина в организме, тем меньше жира у человека. Адипонектин регулирует уровень сахара в крови и способствует сжиганию жира. У людей, которые поддерживают здоровый вес, уровень адипонектина намного выше, чем у людей с избыточным весом или ожирением.
Преимущества малиновых кетонов
Помощь при ожирении
Статистика ожирения не радует. Более 70 % американцев имеют избыточный вес и более половины из них страдают ожирением. Несмотря на эти мрачные цифры, диетических средств, таких как коктейли, пилюли и лечебные травы, предостаточно. Если вы относитесь к большинству и хотите похудеть, малиновый кетон может стать для вас добавкой.
В исследовании с участием кетона малины и других веществ, включая кофеин, имбирь и чеснок, участники, принимавшие добавку, потеряли больше веса, чем те, кто принимал плацебо.
Здоровье волос
В то время как мужчины, кажется, больше страдают от выпадения волос, чем женщины. У женщин на самом деле примерно равные шансы истончиться или потерять волосы. Это наиболее заметно после 50 лет, но может произойти в любой момент.
Гормон адипонектин (количество кетонов малины может увеличиваться) играет роль в метаболизме, но он также влияет на другие факторы роста, в том числе в волосяных фолликулах. Исследование с использованием крема с кетоном малины, применяемого местно, казалось, стимулировало рост участников, перенесших выпадение волос.
Управление весом
Для тех, кто не страдает ожирением, но изо всех сил пытается сбросить лишние килограммы (или удерживать их в страхе), кетон малины может предложить естественный контроль веса, поддерживая здоровый жировой обмен. Прием кетона малины стимулирует выработку адипонектина, который способствует метаболизму. Поддерживая здоровый метаболизм, вы можете избежать развития целого ряда серьезных метаболических дисфункций, включая диабет, жировую болезнь печени и сердечно-сосудистые заболевания.
Помощь при гиперпигментации
Гиперпигментация — это состояние кожи, при котором участки кожи темнеют неравномерно, изменяя внешний вид кожи. Это может быть связано с солнечным ожогом или меланодермией, заболеванием, которое иногда называют «маской беременности». Девяносто процентов людей, которые заболевают меланодермией, — женщины, и считается, что это происходит из-за гормональных изменений. Другие распространенные примеры гиперпигментации включают веснушки, пигментные пятна, пятна на печени и солнечные пятна. Проблема может быть легкой или серьезной, но это обезображивание может привести к потере самооценки и уверенности.
Гиперпигментация возникает из-за избытка гормона меланина. Малиновый кетон является многообещающим средством для осветления кожи, как за счет осветления темных пятен, так и за счет вечернего тона кожи. Он работает путем ингибирования производства меланина, который также известен как меланогенез. За счет уменьшения выработки меланина темные пятна светлеют. Исследования показали, что кетон малины осветляет кожу животных всего за одну неделю.
Однако будьте осторожны при использовании кетона малины для осветления кожи, поскольку он может работать слишком хорошо, что способствует лейкодермии, состоянию кожи, при котором на коже появляются белые пятна.
Антивозрастные эффекты
Морщинистая, дряблая кожа — один из самых очевидных признаков старения. Коллаген сохраняет кожу молодой и упругой, но, к сожалению, выработка коллагена начинает замедляться уже после 20 лет. Благодаря тому же механизму, который стимулировал рост волосяных фолликулов, местное применение кетона малины также предположительно повысило эластичность кожи и уменьшило признаки морщин.
Побочные эффекты кетонов малины
Кетон малины уже является популярной пищевой добавкой и, следовательно, «общепризнан как безопасный» FDA. Однако обширных исследований на людях еще предстоит провести. Некоторые легкие побочные эффекты, о которых сообщают отдельные пользователи, включают нервозность, повышение артериального давления и учащенное сердцебиение.
Дозировка малиновых кетонов
FDA не установило руководящих принципов по приему кетона малины, но, поскольку он был одобрен в качестве пищевой добавки, он считается безопасным для употребления в умеренных количествах. Принимайте дозу 300 мг один или два раза в день. Некоторые люди считают, что более высокие дозы работают лучше, но, вероятно, лучше начать с более низкой дозы и увеличивать ее только при необходимости.
Если вы беременны, планируете забеременеть или кормите грудью, поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять эту или любую другую добавку в свой рацион.
Малиновый кетон и кетоз
Слово «кетон» заставляет многих людей думать о кетозе, что является причудливым способом сказать «сжигание жира». Организм сжигает два вида топлива — глюкозу и жир. Глюкоза в основном состоит из углеводов и сахара, но ее также можно получить из белка. Глюкоза сначала используется организмом, потому что она легче превращается в энергию, чем жир. Но когда глюкоза недоступна, тело превращается в жир. Жир, который был преобразован печенью в форму, которая может использоваться для получения энергии, называется «кетоном».
Кетоны и глюкоза используются клетками по всему телу, причем мозг является самым крупным потребителем. Мозг составляет лишь небольшую часть веса нашего тела. Удивительно, но он использует около 20 процентов нашей энергии.
Распространено мнение, что мозг работает только на глюкозе, но это представление неверно. Мозг может использовать и использует кетоны в качестве топлива. Эта функция является основой выживания, потому что организм может хранить достаточно глюкозы только на день или два. Однако запасы жира безграничны. Без возможности использовать кетоны мозг быстро отключался бы во время голода. Кажется, что в настоящее время в каждом уголке развитого мира есть круглосуточные магазины, но на протяжении большей части истории человечества нехватка продуктов питания была нормой. Мы бы никогда не выжили без этой способности использовать трудногорючее топливо.
Время от времени кетоз является нормальным для нашего метаболизма. Например, кетоз часто наступает, когда мы спим, потому что в это время, вообще говоря, мы не едим. Мы также можем перейти в кетоновое состояние во время голодания или соблюдения низкоуглеводной диеты. Кетоз предлагает массу потенциальных преимуществ для здоровья, от быстрой потери веса до улучшения спортивных результатов и повышения энергии и общего состояния здоровья.
Важно отметить, что, хотя кетон малины может ускорить ваш метаболизм, сам по себе он не приведет к кетозу. Для этого необходимы диетические изменения в виде голодания или низкоуглеводной диеты.
Хотя чудодейственного средства для похудения не существует, кетон малины — это натуральное соединение, которое могло бы помочь. Также безопасно употреблять в умеренных количествах. Хотя необходимы дополнительные исследования, кетон малины в сочетании со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями может дать толчок, который вам необходим для достижения здорового веса.